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운동을 하는 것도 싫지만, 특히 하체를 하는 날이면 더욱 헬스장을 가기 싫기 마련인데요. 많은 보디빌딩 선수 혹은 스포츠 선수들에게 물어봐도 다 똑같은 말들을 하죠. 하체는 진짜 하기 싫은데, 해야만 하는 운동이다... 하체 운동은 정말 힘든데, 안 하면 몸의 밸런스가 안 잡힌다... 사실 우리 몸에서 가장 많은 근육이 있으면서, 가장 튼튼해야 하는 곳이 바로 하체입니다. 대부분 하체 운동을 할 때에 많은 분들이 스쿼트를 하시는데, 특히 남자분들은 스트레칭을 간단하게만 하고 바로 하시는 경우가 많습니다. 그러나 고중량을 다루기 때문에 스트레칭을 하지 않는다면 부상의 위험이 있을 뿐 아니라 더 높은 중량을 다루지 못합니다. 그렇기에 오늘은 데스런 트레이너들이 하는 허벅지 근육 하체 운동 전 스트레칭 루틴과 중량 올리는 팁을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 하체 근력 운동 중량 올리는 팁 우선 스쿼트와 같은 하체 근력 운동 중량을 올리기 위해서는 바로 고관절의 가동성이 잘 나와야 무게를 증량할 수 있습니다. 고관절이 유연하지 못하다면, 스쿼트 동작을 할 때 가동 범위가 짧고 앉았을 때 몸의 밸런스가 무너지는 경우가 상당히 많습니다. 그렇기 때문에 하체 전에는 꼭 고관절 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 🔽 스쿼트 자세 교정 케이스 햄스트링 통증 스쿼트할 때 불편하다면 OOO 운동으로 해결 고관절 허리 통증 완화 운동 올바른 자세로 스쿼트...