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다이어트를 다시 시작한 미자. 4일차 되는 날... 딱 3kg 감량 목표로 달려본다. (치팅도 가질 예정..ㅎㅅㅎ) 오늘은 오랜만에 오나오 레시피 공유 ! 아침을 빵빵하게 차려 먹을 수도 있지만, 더 가볍게 먹고 싶은 마음에 평일 아침식단은 오나오로 결정~~ 고작 4일차인데, 그동안 좀 먹어서 위가 늘어났나 ㅎ 자기 전 몹시 배고픔.............ㅎㅎ 다음 날 먹을 오나오를 생각하며 눈을 감는다 ✨오나오 : 오버나이트 오트밀 오트밀을 밤새 불린다는 뜻! 그러면 따로 익히지 않아도 아침에 바로 꺼내어 먹을 수 있다. 만드는 방법도 핵 간편해서 아무리 피곤한 밤이어도 만들 수 있음! 오나오 레시피 ,재료 - 오트밀 - 그릭요거트 - 아몬드 브리즈 (우유, 두유로 대체 가능) 오트밀은 바로 먹는 퀵 오트밀 사용 중.. 쿠팡에서 구입한 건데 아직 핵 많이 남아있댜..ㅎㅎ 왜 30개입으로 구입했을까..ㅎㅎ 다른 오트밀 먹어보고 싶다. 다음엔 무조건 유명한 플리하반을 먹거보겠어요.. 주방저울 등장. 쉽게 등장하지 않는 아이인데, 오트밀 35g으로 맞추고 싶어가지구.. ㅎㅎ 원래 50g 먹는데 감량기니까 쪼끔 덜 먹기로! 이마트에서 구입한, 피코크 그릭요거트 ~~ 그냥 플레인을 사용해도 되지만 다 이 어 트 에 집중하기 위하여 퇴근 길에 샀당. ㅎㅎ 그릭요거트 대부분은 굉장히 꾸덕하고 신맛이 강한데, 피코크 그릭요거트는 살짝 묽고 덜 셔서...

미자의 꾸준히 할 수 있는, 매우 현실적인 다이어트 식단 제 인스타 계정을 팔로우하시는 분들은 아시겠죠. 오트밀에 푹 빠졌어요....................... 아니... 이거 왜 이제서야 먹은거죠. 오트밀 착한 탄수화물 / 단백질 / 식이섬유가 풍부하게 들어있어요. 다이어트할 때는 50g정도 먹게 되는데요, (탄수화물 함량이 높아 많이 먹는건 X) 50g 기준으로 단백질 약 6-7g 탄수화물 30g 이랍니다. 보통 죽처럼 해먹거나, 우유, 요거트랑 곁들여 먹으니 50g으로도 충분한 포만감을 느낄 수 있어요. 제가 먹고 있는 오트밀은 참귀리 퀵오트밀! 빠르게 조리해서 먹을 수 있구욤, 쿠팡에서 구입했어요. (로켓배송 짜랑합니다) 500g에 4500원 가격도 너무나 ...착하죠 오버나이트오트밀 만들기 (쫀맛 주의) 다이어트 식단으로 유명한 '오나오' 오버 나이트 오나오 줄임말입니닷. 밤새 오트밀을 불린다는 고런 뜻이에요. 너무 배고팠던 어제의 미자... 운동 끝내고 주섬주섬 주방으로 가서 초간단하게 2분만에 만든 것 같아요 * 재료 준비 * - 오트밀 50g - 아몬드브리즈 (우유,두유 대체 가능) - 그릭요거트 (더 꾸덕하게 만들어주는 역할) 끝 ^^ 1. 오트밀 50g에 아몬드브리즈를 잠길정도로 부어준다. 2. 그릭요거트 한통을 다 넣어준다 (보통 한숟가락 넣어시던데, 저는 이 날 너무 배고팠던 터라..^^ 한통 다 넣었어욤...