20지난달부터 체지방 감량과, 건강한 몸을 위해 간헐적 단식 진행 중인데요 61kg의 체중에서 벌써 앞자리가 바뀔 만큼 잘 하고 있습니다 많은 분들이 다이어트하며 실수하는 것 중 하나가 단순히 체중계 숫자에 일희일비하는 것인데요 저 또한 그런 수순을 밟을뻔했지만 그동안 진행해온 노하우와 팁으로 인해 성공적으로 감량하고 있어요 요요 없이 그리고 스트레스 없이 감량할 수 있는 간헐적 단식 방법 지금부터 공유해 볼게요 : ) 간헐적 단식으로 인해 가벼워진 덕분에 이번에 수영장 다녀왔는데 진심 행복했어요 +_+ 요즘 좀 뱃살 빠져서인지 수영복 입을 때 뭔가 참 뿌듯하더라고요! 뱃살 튀어나올까봐 걱정하는 것도 줄고 우선 1차적으로 성공이다라고 저는 생각해요 +_+ 간헐적 단식 어떤 방법이 좋을까?! 먼저 공복시간에 따라 16시간 굶는, 16:8 간헐적 단식과 20시간을 굶는 20:4 방법 일주일에 이틀 공복을 유지하는 5:2 방법 등 다양하게 있는데요 무리하게 하기보다는 이렇게 나의 생활 루틴에 맞게 선택을 해서 하는게 중요한 것 같아요! 우선 간헐적 단식의 키포인트가 공복감을 유지한다 이기 때문에 이것만 지킨다며 제대로 하고 있다고 생각해요~ 처음에는 무리해서 하기보다는 저녁 식사 이후 야식을 끊어보는 것부터 시작해보는 것도 좋을 것 같고요! 그리고 맵고 짜고 자극적인 음식보다는 균형잡힌 식단으로 식사를 하고요. 요즘은 막 도시락도 잘 나와 있...
23안녕하세요 :)) 에이린에용! 5월 초쯤 친구랑 이쁜 카페 가서 찍었던 사진이었는데 저 뱃살 보이시나요? 후 저는 약간 어릴 때부터 원래가 팔 다리가 얇고 배만 나오는 편이었어요. 그러다가 이번에 너무 배가 많이 나와서... 재보니 정말 심각하더라고요;;; 복부비만이 여자 배 둘레 85cm 이상인 경우를 말한다는데 넘었거든요 하하하하하 평소 탄수화물은 완전 사랑이었고 야식을 먹을때도 1도 죄책감 없이 먹었으니 당연한 결과였는지도 몰라요. 너무나 충격적인 결과에 간헐적 단식과 뚱보균을 줄이는 다이어트 방법으로 체중감량에 성공했는데요 많은 간헐적 단식 방법 중 16:8 방법을 시작했는데 생각보다 어렵더라고요. 무작정 공복시간만 유지하면 된다고 쉽게 생각하시는 분들이 많은데, 지방이 분해될 수 있게 부수적인 것들이 받쳐져야지 감량이 될 수 있거든요 아마 저처럼 여름을 앞두고 생각하고 다이어트 하고 계신 분 들 많을 것 같은데 그래서 제가 간헐적 단식 방법 꿀팁에 대해 조금 이야기를 해보려고 해요 +_+( 우선 간헐적 단식 첫번째 팁은 바로 탄수화물 섭취량을 줄여보라고 말씀드리고 싶어요. 체지방이 쌓이고 특히 뱃살이 쌓이도록 만드는 주범은 탄수화물 위주의 식단이기 때문이에요. 저는 빵과, 떡볶이, 라면 같은 탄수화물을 끊어도 유독 쌀밥을 못 끊겠더라고요 그래서 제가 시도한 꿀팁은 밥공기를 줄입니다. 지금 밥이 고봉인 것 처럼 보이시죠? 그런...
