천안아산 재활 PT 어깨목통증 바른자세 재활운동 8개월 후기 안녕하세요! 천안아산에서 활동중인 건강인플루언서 교연이입니다. 40대 중반에 접어들면서 어찌나 이곳저곳 아픈 곳이 많은지 깜짝깜짝 놀랄정도입니다. 특히 PC와 스마트폰을 붙잡고 살기에 늘 목 아프다는 말을 달고 살고, 등과 어깨도 뻣뻣해서 목어깨통증을 달고 살아요. 약을 먹거나 파스를 붙이는 등 임시방편으로만 연명하다가 더 방치해선 안되겠다 싶어서 천안아산 재활 PT 받고 있어요. 제가 수개월째 다니고 있는 곳은 천안PT 피지오스튜디오로 천안시청 사거리에 있어서 아산PT 찾는 분들에게도 접근성이 좋아요. 평일은 밤10시까지 운영하고 있으며, 토요일에도 수업이 가능하니 직장인도 천안아산 재활 PT 받기 좋은 곳이에요. 건물 내 주차 가능하니 주차 걱정없이 방문할 수 있구요 . 수업 등록시 운동복과 수건도 지급되니 언제든지 가뿐하게 방문해서 운동할 수 있다는 장점이 있어요. 장점이 굉장히 많은데 피지오스튜디오에서 천안아산 재활PT를 받는 가장 큰 이유는 전 강사님이 모두 물리치료사 자격이 있어요. 무작정 운동을 하는게 아니라 원하는 운동 목적에 맞게 맞춤운동이 가능해요. 피지오스튜디오 필라테스 & PT 📮주소: 천안시 서북구 불당25로 176 율곡스퀘어 2층 ⏰️영업시간: 월 - 금 10:00- 22:00 토요일: 9:00- 13:00 (12시- 13시, 17시-18시 휴게시...

[광고] 나이가 들면서 건강에 대한 관심과 걱정이 많아지는데 그중에서도 한번 망가지면 되돌리기 힘든 관절 건강이 중요하다는 생각이 드는데요. 특히 우리 몸의 중심에 있는 고관절에 통증이 생기면 일상생활 전반적으로 불편함이 생길 수밖에 없어요. 고관절은 골반과 다리가 만나는 지점에 위치하고 있는 관절로 문제가 생기면 걷고, 뛰고, 앉았다 일어나기 등 어려움이 많이 생기는 관절입니다. 관절염 및 퇴행성 관절염 증상 고관절통증 관절은 두 개 또는 그 이상의 뼈들이 맞닿는 곳을 말하며, 관절을 이루는 뼈들의 끝은 연골이라는 부드러운 재질로 싸여 있어요. 이 연골은 쿠션처럼 관절이 쉽게 움직이도록 도와주는데요. 관절염이란 관절 연골이 파괴되고 관절에 염증성 변화가 일어나는 질환을 말해요. 퇴행성 관절염은 노화로 인해 관절을 보호하고 있는 연골이 닳아 손상되거나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 일어나서 염증과 통증이 생기는 질환입니다. 퇴행성 관절염 증상은 초기에는 관절을 움직일 때 통증이 심해지다가 퇴행성 관절염이 진행될수록 움직임과 상관없이 지속적인 통증이 나타나기도 합니다. 퇴행성 관절염이 나타나는 신체 부위에 따라 고관절통증, 무릎통증, 손가락관절통증 등 다양한 부위 관절통증으로 일상 생활에 불편함을 느낄 수 있어요. 또한 2018년도부터 관절염 환자가 증가하고 있으며 여성에게서 더 높은 빈도로 발생한다고 하는데...

나 아까 보컬학원 글쓰는 동안 울애기 조용하길래 유투브 보는줄 알았더니 먼일로 자고있더라 😲😲 시간이 8시쯤 😲😰 아프긴 아픈가보네.. 첫째가 낼부터 기말고사인데❗️ 둘째한테 감기 옮을까봐😱 집에서 마스크 쓰고 있으라고 막 소리 질렀는데 😣😣 초저녁부터 아퍼서 자고 있으니 짠해😢 요즘 기침감기 유행이라니 마스크 챙겨쓰자. 😷😷 내일까지 안자고 깨어있길래 10시 됐으니 다시 자라고 나 또 소리 질렀는데😱😱😱 어느 순간 찬 거실 바닥에 얼굴대고 잠들었더라😱😱😱 입 돌아가❗️이놈아❗️ 기침감기 유행중 😷 학교 결석 이슈 #기침감기 #콜록 이제 많이 커서 안아서 옮길수가 없어서 깨워서 방으로 데려왔다. 내 옆으로 😍😍 아푸지말자. 아무래도 내일 학교 못갈듯. 기침감기 유행중 학교 결석 이슈 📣📣

안녕하세요! 소소한 취미로 코인노래방 자주 가는 교연이입니다. 그런데 노래를 들어보면 신나는 노래인데 제가 부르면 안신나요! 뭔가 웅얼웅얼하는 느낌이고, 몬가 문제가 있는데.... 뭐가 문제인지 모르겠어요. 자꾸 자신감도 없어지고, 노래 부르는것도 싫어지더라고요. 취미로 노래를 부르지만, 그래도 나도 잘하고 싶다는 마음 있잖아요. 그래서 천안보컬학원 인생뮤직 찾아갔습니다. 여기는 조금 특별해요. 그냥 노래만 배우는 곳이 아니라 같은 취미를 가진 사람들의 공간이랄까요? 노래를 부르고 그 감성을 공유하면서 함께 어우러지는 곳이 바로 인생뮤직입니다. 6층 공간을 모두 사용하고 있었어요. 엘리베이터에서 내리면 바로 오른쪽에 있는 커다란 문이 라운지 공간이었구요. 정면으로 보이는 곳에는 댄스 스튜디오와 보컬 스튜디오가 보였어요. 인생뮤직은 댄스 수업도 함께하고 있어요. 저는 보컬 원데이 체험 레슨을 예약하고 왔기에 보컬체험 레슨 후기 들려드릴게요. 인생뮤직학원 레슨 연습실 한 눈에 보기에도 레슨실이 굉장히 많죠? 보컬 레슨 수업도 여기서 진행했는데요. 천안보컬학원 인생뮤직 등록시 365일 24시간 연습실을 개방해주기 때문에 노래 연습할 공간 걱정이 없다는 장점이 있어요. 개인연습실과 모든 악기도 사용 가능하고요. 원하는 악보는 무료로 제공된다고 해요. 보컬, 피아노, 기타, 베이스, 일렉기타, 우쿨렐레, 작곡, 미디, 댄스까지 다채로운 수강 ...

천안 불당동 공유오피스 헬로우워크에서 🎶 천안 불당동 공유오피스 헬로우워크에서 오늘 글 쓰다가 배고파❗️ 배고프면 사람 예민해지고 짜증나기 마련 게다가 난 3시에 PT수업을 가야한다고. 내가 다니는 헬로우워크와 내가 다니는 천안 PT 피지오스튜디오 건물 딱 중간쯤 있다. 👇👇👇 남해바다 멸치국수 운동 끝나고 나오면서 자주 봤었는데 집에 가느라 급급해 지난 몇달동안 한번도 못먹어봤네. 드디어 오늘 처음 천안 불당동 점심으로 국수 먹었다. 남해바다 멸치국수 본점 전화: 041-523-5138 남해바다멸치국수 본점 충청남도 천안시 서북구 불당25로 178 1층 천안 불당동 점심 남해바다 멸치국수 혼자서도 맛있게 냠냠 😋 #천안점심 #천안불당동점심 #천안국수 #멸치국수 #천안점심맛집 #천안불당동맛집 #남해바다멸치국수 메뉴는 멸치국수, 어묵국수, 비빔국수 등 있고 김밥도 있더라. 국수 먹으믄 금방 배꺼지니까 🤣 김밥도 한줄 곁들이면 배 든든할듯 👍👍👍 1인 1국수 주문해요❗️ 천안 불당동 점심 멸치국수 한그릇 냠냠😋 국수 면발이 쫄깃하고, 국물 넘 깔끔하고 맛있음. 텁텁한 맛 없어서 그릇째 들고 훌훌 마실수있는 느낌👍 국수에서 김이 올라오는데 많이 뜨겁진 않았음. 유부도 신선하고 맛있더라 식감도 좋아서 좀 더 먹고싶었음. 천안 불당동 점심으로 간단히 먹기 좋았음. 양이 많은 편은 아니다. 1,000원 추가하면 곱배기라고 하...

금은화 은교산효능 담은 환절기 감기 목구멍통증 약국 목감기약 쿨넥신 효능 효과 가격 아침저녁으로 기온차이가 10도 이상 나는 환절기 가을이에요. 아침에는 너무나 쌀쌀해서 겨울인줄 알았따능요! 이렇게 기온차가 심하고, 새벽에 찬 기운이 엄습할때 우리집에도 귀신같이 꼭 찾아오는게 있습니다. 환절기감기를 피해갈 수가 없네요. 바로 바로 목구멍 아프고 따끔거리는 목감기요. 인후통 심해서 아이들도 고생중이고, 저도 힘들고 그렇습니다. 감기 중에서 저는 목구멍통증 심한 목감기 인후통을 개인적으로 싫어합니다. 어유~ 목구멍아프면 신경이 예민해지고 막 그렇지 않나요? 약국에서는 요즘 생약성분 한방약을 판매해요. 쿨넥신 캡슐 은교산은 생약성분의 항염증제로 금은화를 담은 은교산 성분의 생약성분 목감기약입니다. 아이들도 함께 먹을 수 있는 목감기약을 찾았는데 쿨넥신캡슐(은교산) 목감기약이 7세부터 복용 가능하더라고요. 쿨넥신 캡슐 은교산 성분 1캡슐(613mg)중 금은화 - 710mg 연교 - 710mg 길경 - 426mg 감초 - 426mg 박하 - 426mg 두시 - 356mg 우방지 - 356mg 형개 - 284mg 담죽엽 - 284mg 영양각 - 22mg 쿨넥신 캡슐 은교산은 은교산 효능을 담아냈는데요. 은교산은 감기로 인한 목구멍 통증, 목마름, 기침, 두통 등 증상에 사용이 허가된 의약품으로 금은화, 연교, 박하, 길경, 감초, 담죽엽, 형개...

올리브유효능 바나바잎 홍국 혈당관리복합식품 혈당&콜레스테롤케어 공복혈당낮추기 건강관리는 무엇하나 중요하지 않은게 없겠지만, 그 중에서도 제가 요즘 걱정인건 바로 혈당 관리입니다. 시댁 쪽에 당뇨 가족력이 있기도 해서 아무래도 신경이 더 쓰이기도 하구요. 저 역시 건강검진을 받아보니 콜레스테롤 관리하라는 결과가 나와서요. 혈당이란❓️ 혈당은 혈액 내에 존재하는 포도당의 농도를 말하는데요. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원이고, 정상적인 혈당 수치는 일반적으로 70~100 mg/dL 정도입니다. 정상적인 혈당 수치는 매우 중요하겠지요. 그래서 꾸준히 혈당 수치를 체크하고 혈당 관리를 해줘야하는데 공복 혈당으로 체크하더라고요. 공복혈당은 식사를 하지 않은 상태에서 측정한 혈액 내 포도당 농도를 의미해요. 일반적으로 최소 8시간 이상 금식한 후에 측정하며, 정상 범위는 70~100 mg/dL입니다. 공복혈당 수치 정상 70~100 mg/dL 공복혈당장애 100~125 mg/dL 당뇨병 126 mg/dL 이상 ※ 제품과 관련없는 일반 건강정보입니다. 공복혈당 낮추기 1. 균형잡힌 건강한 식사를 해요. 2. 규칙적인 운동을 해요. 3. 체중관리해주세요. 4. 스트레스 관리 중요합니다. 5. 충분한 수면시간을 확보해주세요. 6. 정기적으로 혈당 체크해주세요. 공복혈당 낮추기 방법을 알아봤는데요. 아무래도 식습관을 신경쓰는것도 중요하다는 생각이 들...

붕어빵의 계절이다! 겉은 바삭, 속은 뜨끈한 슈크림붕어빵 좋아함. 나는 팥 붕어빵은 안좋아함! 우리 집 앞에 붕어빵 있는데 기가 막히게 바삭하게 굽는다. 물론 내가 사온적은 없고 울 딸이 학교 끝나고 잘 사온다. 난 슈크림붕어빵 😍 집 앞 육수당에서 파는 육계장 맛있오👍 맵고 짠 국물 먹으면 약간 죄책감이 들기도 하는데🤣🤣 잘먹는게 중요하다고 했다. 울 PT쌤이❗️ 그래서 체중 늘었다구요. 운동 시작하구 체지방은 내려가고 근육량은 늘어가는건 맞는데 알고보면 체중도 늘었으니 살찐거 아니냐구요 🤣🤣🤣 가까이 가믄 가버릴까봐 10배줌으로 찍었는데 🐈‍⬛ 나를 보고 있었오 👀 기여웡😸 황태포 버터에 구워줌 디게 맛있어 내가 좋아해 손가락 다침 이슈 👉 정형외과 방문 7월인가? 8월인가? 손가락을 다쳤었는데 계속 아퍼😰 뼈 뿌러진거 아니니까 미루고 병원 안가다가 일 키웠다. 손가락 관절 사이 인대가 염증나고 몬가 단단히 문제인듯 😨😰😱 엑스레이 찍고 뼈는 매우 갠찮다고 정형외과 쌤이 뼈는 매우 건강하다했음. 이제서야 먹을 약은 없다. 물리치료와 이온치료 받으라하심 물리치료 시간없어서 못받고 이온치료만 받았다. 시간날때 자주 오라고 하셨는데 이게 참 계륵같은거 차라리 피가 나거나 뼈가 다쳤다면 바로 치료받았을텐데 😰 이대로 평생 살아야할듯 그래도 얼굴은 이쁘고 😸 오랜만에 회전초밥 먹고먹고 #초밥의초강수 매우 신선...

천안중고폰 매입 판매 천안아이폰수리 데이터복구는 불당동중고폰 폰지유 안녕하세요! 이제는 없어서는 못사는 핸드폰인데요. 주기적으로 바꿔줘야하는데 이게 구입비가 만만치가 않아요. 좀 더 합리적인 가격에 핸드폰을 구입할 수 있는 천안중고폰 찾는 분들에게 안심하고 구입가능한 불당동중고폰 매장 폰지유 소개해드릴게요. 천안중고폰 매장 폰지유는 아이폰 중고폰 구입은 물론 아이폰수리 데이터복구까지 가능한 곳이니 지금부터 자세히 볼게요. 천안중고폰 폰지유는 천안 불당동 천안시청 사거리 앞쪽에 있어서 찾기 매우 쉬워요. 제가 운동하러 가는 곳 바로 맞은편 건물이어서 저도 수월하게 찾았답니다. 천안 불당동 마블러스S 타워 건물 5층에 있으며 주차는 지하주차장 이용이 가능하니 주차 걱정없이 방문했어요. 천안중고폰 매입 판매 가능한 폰지유 주소: 천안시 서북구 불당22대로 86 5층 (천안시 서북구 불당동 마블러스S타워 5층) 영업시간: 24시간 영업 전화번호 ▼▼▼▼ 폰지유 천안신불당점 충청남도 천안시 서북구 불당22대로 86 5층 505호 폰지유 천안 신불당점 천안 중고폰 매입하거나 불당동중고폰 판매하고 싶은데 어디로 가야할지 몰랐었는데 이제는 걱정없어요. 천안 중고폰 최대 보유 매장인 폰지유를 알았으니까요. 중고폰 최고가매입, 중고폰 최저가판매, 천안 아이폰수리, 천안 데이터복구 모두 가능합니다. 매장 분위기는 밝고 깨끗하고 편안했어요. 천안 중고폰이...

11월 1일 🥳 울 딸 기말고사 기간이라 예민한데 매년 생일마다 어김없이 이렇게 꽃다발을 짜잔🌸🌸🌸🌸🌸 언제 사다놓은거야 ❓️ 고마워❤️ 이뿌다 이뻐 🌹🌹🌹 점심엔 갑자기 엄마랑 아빠랑 오셔서 집앞 풀리한정식에서 밥 사주셨다. 아빠가 용돈도 주셨음. 내가 드려야 하는데 😹😹😹 아빠 고마워❤️❤️❤️ 엄마도 고마워🤩🤩 그리고 운동하러 갔는데~ 센터 문을 연 순간❗️ 촛불 켠 케이크를 들고 나오셔서 진짜 너무 놀랬다. 🎂 🍰 🎂 🍰 내 생일을 알수가 없는데❓️❓️ 내가 주민등록번호라도 썼나? 이러면서 마음을 진정시켰는데.. 세상에~ 내 PT쌤 생일이라고!!!🎊🎀🎉🥳 인연인가부다. 이런거 너무 특별해🥳🥳 김찬식 쌤 생일 축하해요🎉🎉 뿌뿌🎉🎉 그리구 교연이두 축하해🎀🥳💖🌸 2024년 11월 1일 평범한 일상 속에 소소한 행복 생일은 그렇게 🎀🎀🎀

고혈압약 종류 이뇨제 외 4가지 저도 평소 혈압이 높은 편이라 24시간 혈압검사도 받아볼 정도였는데요. 고혈압약을 먹을 정도는 아니라고 했지만, 건강검진 때마다 고혈압 나올까봐 조마조마하는 사람이랍니다. 고혈압 약은 부작용이 거의 없고, 효과적으로 작용하기에 세계적으로 많이 사용되는 약입니다. 고혈압, 혈압정상수치와 함께 고혈압약 종류 볼게요. 고혈압이란? 고혈압이란 혈압을 쟀을때 수축기혈압 140 mmHg 이상 또는 이완기혈압 90 mmHg 이상인 경우 수축기혈압과 이완기혈압 모두 120 mmHg와 80 mmHg 미만일 때 정상 혈압이라고 합니다. 여기서 혈압이란, 심장은 펌프처럼 혈액을 몸 구석구석까지 보내주고 있는데, 이때 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 '혈압'이라고 해요. 혈압 정상수치 수축기혈압 이완기혈압 정상 혈압 120 미만 그리고 80미만 주의 혈압 120~129 그리고 80미만 고혈압전단계 130~139 또는 80~89 고혈압 1기 140~159 또는 90~99 고혈압 2기 160 이상 또는 100 이상 간혹 평상시에는 혈압이 정상인데, 진료실에서만 혈압이 높은 경우를 ‘백의 고혈압’이라 하고, 반대로 진료실에서 측정한 혈압은 정상이지만 평소 활동 시에는 높은 경우를 ‘가면 고혈압’이라고 하는데요. 병원에서만 혈압을 측정하면 정확한 진단이 어렵기 때문에 24시간 활동 혈압측정 또는 가정에서도 평소에 측정하는 혈압 수치...

안하던 운동을 하니 어찌나 여기저기 아프던지 근육통이 장난아니었는데요. 운동하고 나서는 다들 운동 후 단백질음료 챙겨마시더만요! 가뜩이나 부족한 근육이니 운동 후 단백질 보충은 필수라고 들었거든요. 저도 그래서 편의점 들러서 편의점 단백질음료 사먹었어요. 요즘은 마시는단백질 한팩으로 나오니까 운동 끝나고 마시기 좋아요. 제가 자주 마시는건 더단백입니다. 일단 맛이 좋고, 마시는 단백질 가격도 무난해요. 편의점에서 구입가능해요. 1+1 또는 2+1 할때 사먹어보아요! 단백질음료 더단백 특징 잠깐 볼게요. 100% 우유단백질 20g 들어있어요. 그리고 9가지 필수아미노산 포함입니다. 그 중에서도 BCAA 4,000mg 눈에 띄어요. 또한 당류 1g 미만이고, 저지방입니다. 제가 운동 끝나고 들르는 천안 로컬푸드에서 더단백 1개당 가격이 1,800원이에요. 운동 후 단백질 섭취 중요하다는데 마시는단백질이라 하나 사서 호로록~ 마시기 좋아요! 캬라멜맛, 초코맛, 커피맛 등등 맛도 여러가지인데 커피맛에는 카페인이 들어있어서 피하는 편이에요. 안그래도 커피를 많이 마셔서 카페인 섭취량이 많아서요. ▼▼▼▼ 하루단백질섭취량 단백질효능 중요해요! 하루단백질섭취량 단백질효능 중요해요! 우리 몸은 나이가 들수록 근육이 줄어든다고 해요. 운동을 통해 근... blog.naver.com 마시는 단백질 편하죠! 액상단백질 장점이 바로 이렇게 간편하다는 점이...

천안 독립기념관 자주 가는 교연이입니다. 가을이 되니 산책하기도 좋고, 단풍나무 산책길도 굉장히 잘 되어 있거든요. 그리고 독립기념관 가는 김에 천안 목천 맛집 들러 맛있는 점심 먹고 왔어요. 천안 독립기념관 초입에 있는 강촌마을왕우렁쌈밥 다녀온 후기 볼게요. 입구부터 천안 독립기념관 맛집 분위기 물씬 나지요? 옹기종기 모여있는 장독들을 보면서 범상치않은 맛집 포스를 느꼈답니다. 오전 9시 30분부터 영업시간이니 일찍 도착해서 아점 먹기에도 좋아요. 주차 역시 매장 앞에 공간이 넓으니 쓰~ 윽 들어오면 됩니다. 초보운전자도 쉽게 주차쌉가능해요! 걱정말고 들르세요! 강촌마을왕우렁쌈밥 ▶주소: 천안시 동남구 목천읍 충절로 1162 (천안시 동남구 목천읍 운전리 220-2) ▶전화: 041-552-1198 ▶영업시간: 매일 9:30- 21:00 라스트오더 20:30 강촌마을왕우렁쌈밥 충청남도 천안시 동남구 목천읍 충절로 1162 안쪽은 두 공간으로 나뉘어 있어요. 관광버스를 타고 온 단체손님도 수용 가능할법한 넓은 홀 공간이 눈에 띄었어요. 물론 칸막이로 나뉜 공간도 있어서 번잡하지 않게 식사할수도 있고요. 저는 안쪽으로 자리잡았습니다. 마을정식, 돼지 불백 등등 메뉴가 준비되어 있어요. 고기추가, 쌈장 추가 등등 가능해요. 무엇보다 메인은 우렁쌈장이라는 점이요. 우렁 쌈장에 돼지 불백 싸먹으면 얼마나 맛있게요~ 천안 독립기념관 맛집 강력...

천안아산역 피티 올바른 렛풀다운 자세 라운드숄더 어깨 자세교정 여기서! 안녕하세요! 천안아산역 피티 8개월차 교연이입니다. 제가 운동을 한번도 제대로 해본적없는 사람이라고 하면 믿으실까요? 걷는건 물론이고, 더운 여름에는 밖에 나가지도 않던 제가 무려 PT받기 시작한지 8개월이 되어간다는건 실로 놀라워요. 피티를 받으면서 운동이 왜 중요한지, 삶의 방향을 바꿔줄수도 있다는 사실을 깨달았어요. 아무리 주변에서 운동해야 한다고 말해줘도 아무 소용없더라고요. 내가 직접 해보니까 이렇게 다르더라! 고민하고 계시다면 이제는 시작하시길요! 평소 제 체형의 문제점은 심각한 라운드숄더로 인해 늘 어깨와 목 통증을 달고 산다는 점이었어요. 제 향수가 맨소래담이라고 말할 정도로 매일 파스 냄새나는 여자가 바로 저였으니까요. 라운드숄더 (굽은어깨) 라운드숄더(Rounded Shoulders)는 어깨가 앞으로 굽어져 있는 자세를 말해요. 주로 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 발생하며, 어깨가 둥글게 말려 들어가고 가슴이 움츠러드는 형태입니다. 라운드숄더는 목과 어깨통증을 유발하고요. 라운드숄더를 교정하기 위해서는 스트레칭과 함께 어깨 근육 강화가 필요한데요. 특히, 가슴 근육을 이완시키고, 등 근육을 강화하는 운동이 효과적이라고 하는데 저는 늘 단기적인 처방으로 급한 통증만 잡아왔었거든요. 하지만 평생 이렇게 살수는 없잖아요. 병원, 한의원, 마사...

멜라토닌 영양제 복용법 식물성 멜라토닌 함유 멜라렉스 후기 자고 일어나도 개운하지 않은 느낌으로 몇 년째 고생 중이에요. 잠드는 시간도 오래 걸리고, 잠이 들어도 밤새 몇 번을 깨는지 모르겠어요. 늘 달고 사는 커피 때문인가 싶어서 디카페인으로 바꿔서 마시는데도 수면의 질은 점점 떨어져 걱정이 이만저만이 아니네요. 잠을 제대로 못 잔 피로가 누적되니 낮에 일상생활까지 힘들어지고, 부쩍 짜증이 많아지고 예민해지더라고요. 잠을 아예 못 자는 건 아닌데 수면의 질이 현저히 떨어진다는 느낌이요. 경쟁이 치열한 현대사회를 살면서 저처럼 제대로 잠을 못 자서 힘든 분들 많을 거예요. 잠이 보약이라는 말도 있는데 이대로 방치해서는 안 되겠다 싶어서 하루를 편하게 마무리하고 다음날 개운하게 일어나고 싶어서 멜라토닌 영양제 알아보고 챙기고 있어요. 멜라토닌은 어둠의 호르몬으로 생체 시계를 조절하는 중요한 호르몬인데 나이가 들수록 감소한다고 해요. [출처] 1) Front. Mar. Sci. 8:734066 2) Am J Transl Res 2017;9(5):2231-2242 3) Scoliosis 2007, 2:6 ※ 제품과 관계없는 건강 정보입니다. 저는 멜라토닌 성분과 함유량 등을 꼼꼼하게 살펴보고 멜라토닌 영양제 뉴트리원 식물성 멜라토닌 함유 멜라렉스를 선택했어요. 지금부터 자세히 볼게요. 멜라토닌 함량 뉴트리원 식물성 멜라토닌 함유 멜라렉스는...

천안 젝시믹스 매장 레깅스 PT갈때 옷 월요일에 신세계백화점 갔었는데 문 닫았더라❓️ 정기휴무일인지도 모르고 흐미흐미😱 그래서 오늘 다시 FW시즌을 맞이하야~ 운동복 사러 다시 천안 신세계백화점 젝시믹스 매장 방문 #젝시믹스 #천안젝시믹스 #젝시믹스레깅스 #젝시믹스매장 #PT갈때 #pt옷 긴팔티셔츠도 보고, 살짝 기모 들어간 신상티셔츠도 구입 1+1 행사하는거 많아서 부담없다. 심지어 기모집업도 1+1인데 핏이 넘넘 기엽고 이뿌다. 내 스타일 👆👆👆 이 크롭티셔츠 완전 최애❤️ 다리도 길어보이고 라인도 넘 이쁨뿜뿜 여름에 화이트랑 베이지 사서 PT갈때 옷 잘입었는데 1+1 하길래 2컬러 더 사왔다. 🛍 젝시믹스 레깅스는 말해모해👍 실제 내 몸보다 500배 더 이쁘게 잡아줌 PT갈때 옷 중요해. 이쁘게 이쁘게 내가 가장 많이 사는게 아마 블랙라벨 380 시리즈인듯 옆라인에 V라인있는거 잘 잡아준다 👍 천안신세계 젝시믹스 매장 매니저님 넘넘 친절하고 너무 잘 골라주신다. 내가 입는건 99% 여기서 구입한 젝시믹스 레깅스 이번에도 쨍한 컬러 권해주심. 보라색 아니고 분홍색 사왔다. 그리고 1+1이라서 무난하게 여러 컬러에 입기좋은 아래 사진에 입고있는 컬러도 겟❗️ 👇👇👇 입어볼수있고, 잘 골라주시고, 친절하시고 😘🥰🤩👆 💯💯💯💯💯 위아래 매칭 싹 해주시니 센스없는 나도 예쁘게 입을수 있다. 입어보는게 중...

안녕하세요 ~👋 운동 하나도 안하고 살다가 두정동 피티 시작한지 벌써 7개월차인 교연이입니다. 🏋‍♀️💪 여기저기 아픈곳도 많고, 저질체력이라 살려고 운동을 시작했는데 삶의 방향이 바뀐거 같아요. 운동은 이래서 하는구나! 느끼는 점도 많고 매우 만족스럽게 두정동 피티 받고 있어요 천안 두정동 피티 피지오스튜디오 김찬식 쌤과 함께 요즘 상체운동 특히 등운동에 적극적인데요. 매끈한 등라인을 갖고 싶어서요. 젊었을때는 몰랐는데 등에도 살이 쪄요! 등살이 두둑하고 ㅠㅠ 옆라인 울퉁불퉁해서 등살 빼는 운동 필요해요. 등살빼기에 진심입니다. 상체운동 2024. 10. 14 월요일 케이블 하이로우 광배근 아래부분 근육과 기립근 근육발달에 좋은 운동인 케이블 하이로우입니다. 당겨주는 동작을 하면서 거의 다 당겼을때 상체를 세워주세요. 팔꿈치를 뒷주머니로 당긴다는 생각으로 정확하게 동작하기❗️ 등 운동으로 진행했던 케이블 하이로우 동작으로 이 날 처음해봤는데 잘 따라했다고 코멘트를 달아주셨어요. 운동을 하고 점점 근력이 붙어서 생기는 변화라고 해요. 과연 난 잘되고 있는걸까? 아직도 동작이 서투르고 힘든데.. 변화가 더딘거 같으면서도 이런거보면 운동 효과가 느껴져요. 👍👍👍👍👍 데드리프트 등근육과 자세펴주는 근육 발달에 좋은 운동인 데드리프트 진행했어요. 상체는 가슴을 들어주고 바른자세를 유지하는건 늘 중요해요. 상체 먼저 숙이고 엉덩...