바디프랜드 안마의자 에덴로보 전신 안마의자 추천 에덴로보 스트레칭 헬스케어로봇 바디프랜드 천안두정라운지 체험 후기 우리집에 있는 전신 안마의자가 몇년됐더라? 남편이 내가 맨날 골골대니까 사줬었는데 이제 거의 7~8년 되니 너덜너덜해요. 요즘은 스트레칭도 되는 헬스케어로봇 안마의자도 있다던데! 우리집 안마의자도 바꾸고 싶어요. 바디프랜드 천안 두정라운지에서 차은우안마의자 에덴로보 체험해보고 왔습니다. 지금부터 자세히 볼게요. 한 눈에 봐도 밝고 넓어보이는 바디프랜드 천안 두정라운지 매장입니다. 위치는 두정동 현대자동차 사거리에 있어요. 화인메트로 병원 옆 건물이고, 매장 뒤로 넓은 주차장이 있어서 주차하기도 편해요. 네이버에서 미리 체험 예약도 가능하니 예약 후 방문하시면 더 편리하게 이용가능해요. 바디프랜드 천안두정라운지 주소: 천안시 서북구 두정로 188 전화: 041-554-8981 영업시간: 평일 11:00- 20:00 주말: 10:00- 19:00 바디프랜드 천안두정 라운지 충청남도 천안시 서북구 두정로 188 바디프랜드 정말 고급지고 편안한 분위기에 다시 한번 놀랬어요. 안마의자는 겉모습만 보고 구입하는게 아니라 직접 체험해보고 구매 결정을 하게 되는데 바디프랜드 라운지 분위기가 너무 좋아서 편안한 체험이 가능하겠다는 생각이 들었어요. 바디프랜드 안마의자 대표 모델들이 전시되어 있는데요. 딱딱 붙어있는게 아니라 넓은 매장에 ...

공복혈당 공복혈당 높은이유 공복혈당수치 낮추기 안녕하세요! 요즘 주변에서 혈당 관리가 필요하신 분들 을 많이 볼수있는데요. 혈당이란, 혈액 속의 포도당의 양을 말해요. 그 중에서도 이번 포스팅에서는 공복혈당에 대해서 알아볼게요. 공복혈당수치와 공복혈당장애, 공복혈당이 높은 이유와 함께 공복혈당 낮추기 방법까지 자세히 볼게요! 공복혈당이란? 공복혈당은 최소 8시간 공복 상태를 유지한 뒤 측정하는 혈당을 말해요. 우리 몸의 인슐린 분비와 혈당 조절 능력을 평가하는데 중요한 역할을 합니다. 공복혈당수치 공복혈당 정상수치 : 100mg/dL 미만 공복혈당장애 100~ 125mg/dL 당뇨수치: 126mg/dL 이상 126mg/dL 이상의 수치가 나오면 당뇨 진단을 받게 되는데요. 따라서 정기적으로 혈당을 체크하는 것이 중요하며, 특히 가족력이 있거나 비만인 경우, 더욱 주의가 필요해요. 공복혈당장애란? 공복혈당 장애는 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나지만, 당뇨병으로 진단되기 전 단계라고 할 수 있어요. 공복혈당 장애 수치 100~ 125mg/dL 이 상태는 당뇨병으로 발전할 위험이 높기 때문에, 조기 발견과 관리가 중요해요. 공복혈당 장애가 있는 경우, 생활습관을 개선하고 정기적으로 혈당을 체크하는 것이 필요해요. 공복혈당이 높은 이유 불규칙한 식습관 : 폭식이나 야식, 빠른 식사 등은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있어요. 운동 부족 : 규칙...

천안 쌍용동 헬스장 둔근 대둔근 키워주는 PT 안녕하세요! 천안 쌍용동 헬스장 피지오스튜디오 다닌지 벌써 1년이 다되어가네요. 주2회 PT를 받으면서 꾸준히 1년을 채웠어요. 운동을 안하던 사람이라서 혼자서는 절대 1년동안 운동하지 못했을거예요. 혼자 천안 쌍용동 헬스장을 다니라고 했다면 과연 제가 다닐수 있었을까요? 운동하는 목적에 맞게, 제 체력에 맞게, 조금씩 변화하는 근력에 맞게 그 모든 밸런스에 맞춰서 운동 강도도 조절하고 포기하지 않도록 천안 쌍용동 헬스장에서 이끌어줬기 때문에 가능했다고 생각해요. 여자 엉덩이 운동 루틴 📣 1️⃣ 워킹런지 2️⃣ 서서하는 힙어브덕션 3️⃣ 풀 스쿼트 4️⃣ 천국의계단 40대 여자 식단보다는 체력을 높이기 위해 꾸준히 노력중입니다. 엉덩이 크게 가즈아📣 힙업 원츄 💕 #나만의새시작 #클립챌린저 #클립챌린지 #사십대 #멋진 #하체운동 #근력운동 #득근 #헬스 #헬스장 #헬린이 #오운완 #운동인증 #하체루틴 #클크 #클파원챌린지 #엉덩이운동 m.blog.naver.com 둔근 운동에 진심 천안 헬스장 운동 가는 날 중 하체 둔근 운동을 아주 빡세게 했던 날이었습니다. 제가 개인적으로 한쪽 다리에만 힘이 들어가는 운동을 힘들어하는데 아직도 생생하게 기억이 나요. 가볍게 자극을 주는거라고 분명히 천안 PT 김찬식 쌤이 말했거든요. 저는 쌤이 말하면 그런가부다하고 ~~~~ 별말없이 따라하는 스...

요즘 유난히 다리알배김으로 다리가 무거워요. 다리알배김은 운동 후에 자주 느끼는 증상이에요. 특히 다리가 무겁고 뻐근하게 느껴질 때가 많은데요. 다리알푸는법 지금부터 알아볼게요. 여자 엉덩이 운동 루틴 📣 1️⃣ 워킹런지 2️⃣ 서서하는 힙어브덕션 3️⃣ 풀 스쿼트 4️⃣ 천국의계단 40대 여자 식단보다는 체력을 높이기 위해 꾸준히 노력중입니다. 엉덩이 크게 가즈아📣 힙업 원츄 💕 #나만의새시작 #클립챌린저 #클립챌린지 #사십대 #멋진 #하체운동 #근력운동 #득근 #헬스 #헬스장 #헬린이 #오운완 #운동인증 #하체루틴 #클크 #클파원챌린지 #엉덩이운동 m.blog.naver.com 다리가 무겁고 다리알배김 원인 그런데, 왜 이런 현상이 발생할까요? 첫 번째로, 근육의 피로가 주요 원인이에요. 운동을 하게 되면 근육이 피로해지고, 그로 인해 근육이 뭉치는 현상이 생길 수 있어요. 두 번째로, 수분 부족이나 미네랄 부족이 있어요. 이런 것들이 근육의 긴장을 초래할 수 있답니다. 다리알푸는법 그럼 이제 다리알을 푸는 방법에 대해 알아볼까요? 가장 기본적인 방법은 스트레칭이에요. 운동 후에는 반드시 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어줘야 해요. 스트레칭은 근육을 부드럽게 하고, 혈액순환을 촉진시켜 줘서 효과적이에요. 예를 들어, 서서 허벅지를 쭉 뻗고, 발끝을 잡아당기면 허벅지와 종아리 근육이 풀려요. 또한, 마사지도 큰 도움이 돼요....

늘 잠드는 시간이 오래걸리고 자고 일어나도 개운하지 않아서 고민이에요. 일단 잠드는 시간이 길고, 자꾸 자다 깨요. 푹 자질 못해요. 제가 별 고민없이 사는 성격이었는데 잠을 못자니 자꾸 생각도 많아지더라고요. 그래서 수면영양제 종류를 자주 접하고 있어요. 이것도 먹어보고 저것도 먹어보고요. 멜라토닌은 어둠의 호르몬이라고 불리는데 생체 시계를 조절하는 중요한 호르몬이라고 해요. 하지만 체내 멜라토닌은 나이가 들수록 감소한다고해요. [출처] 1) Front. Mar. Sci. 8:734066 2) Am J Transl Res 2017;9(5):2231-2242 3) Scoliosis 2007, 2:6 ※ 제품과 관련없는 건강정보입니다. 잠잘오는 영양제 찾던 중 식물성 멜라토닌 2mg 함유된 제품을 요즘은 식탁 위에 딱 올려두었답니다. 뉴트리원 정우성 식물성 멜라토닌 2mg 함유 멜라렉스 피스타치오 추출물 유래 멜라토닌으로 식물성 멜라토닌 2mg 함유된 제품이에요. 100% 식물성 멜라토닌 이라고 합니다. 여기에 멜라토닌 메커니즘을 위한 6종 핵심원료인 트립토판, 비타민B6, 비타민B12, 나이아신, 엽산, 마그네슘을 배합했어요. 그리고 편안함을 더해줄 4종의 허브와 6종의 복합원료가 함유되었어요. 개별 PTP 포장 되어있어서 휴대하기 편해요. 저는 어디갈때도 꼭 챙겨요. 집이 아닌 곳에서 잘 때 더 힘들더라고요. 1일 1회, 1회 1정...

안녕하세요! 천안 불당동 피티 꾸준히 받고 있는 교연이입니다. 운동을 주2회하고 있어요. 운동을 시작한 이유는 단기간에 살을 뺀다거나 바디프로필을 찍는 목표가 있는 건 아니었습니다. 평소 컴퓨터를 많이 보기에 목과 어깨 통증이 있어서 통증 완화와 함께 체력을 높이고자 시작했는데 시간이 지나고 보니 알게 모르게 체력도, 몸도 변화가 있네요. 운동인증 비포애프터 찾는데 진짜 뒷모습 충격적 😱 어시스트 풀업 중 📣 주2회 개인pt 6개월 비포애프터 후기 비포애프터를 보니 운동하는게 확실히 차이가 있긴있네요. #클파원챌린지 #클립챌린지 #클립 #일상 #운동 #운동인증 #비포애프터 #PT후기 #클립크리에이터 #클크 #클파원 #운동하는여자 #40대운동 #사십대 #사십대운동 #오운완 #클립챌린저 #나만의새시작 #갓생 #사십대여자 #헬스 #어시스트풀업 #PT6개월후기 #171cm #개인pt #pt #운동 #다이어트 m.blog.naver.com 저도 영상을 만들어놓고 깜짝 놀랐습니다. 같은 사람이고, 같은 몸무게이지만 동작도 달라보이고 몸의 라인도 달라보이지요? 불당동 피티 받길 잘했다는 생각을 늘 하고 있습니다. 지난 주 운동 후기 볼게요. 먼저 하체 운동을 했던 날이에요. 저는 주 2회 운동을 하면서 하체 운동과 상체 운동을 번갈아가면서 하고 있어요. 40대가 지나고부터는 하체는 국력이라는 생각이 들어요. 레그익스텐션은 앞 허벅지 발달에 좋...

이번 연휴가 어찌나 길던지 아이들 케어해야 하는 주부로서 스트레스로 인한 피로 개선이 너무 필요해졌어요. 저는 결혼한 지 18년 차 됐어요. 긴 이야기하지 않아도 주부라면 공감하실 거예요. 안 그래도 겨울방학이라 아이들 케어도 힘든데 첫째 아이가 이제 고등학생이 되거든요. 하나부터 열까지 신경 쓸 부분이 너무 많더라고요. 친구가 오랜만에 보더니 카카오 선물하기로 간편하게 구입할 수 있는 액상 마그네슘 추천해 줘서 살펴봤어요. 저에게 필요한 건 바로 스트레스로 인한 피로개선이라면서 동화약품 건강기능식품 브랜드 마그랩 포 스트레스 로켓패키지를 알려줬어요. 패키지도 넘넘 귀엽고 예쁘죠? 따로 포장하지 않아도 이렇게 귀여운 로켓패키지로 받을 수 있으니 선물 받는 사람도 좋아하고 카카오 선물하기 좋은 제품인 거 같아요. 동화약품 건강기능식품 브랜드 마그랩에서 만든 포스트레스는 스트레스로 인한 피로개선에 도움을 줄 수 있는 홍경천 추출물 성분이 들어있는 점이 눈에 띄었어요. 스트레스로 인한 피로 개선과 함께 마그네슘으로 에너지를 충전해주는 제품입니다. 마그랩 포스트레스는 미국산 프리미엄 글루콘산 마그네슘 160mg을 흡수가 빠른 액상 앰플 타입으로 담았어요. 정체형보다 먹기도 간편하니 이제라도 매일 한 샷씩 마그네슘을 꼭 챙겨줘야겠다는 생각이 드네요. 마그랩 포 스트레스는 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있는 성분인 홍경천 추출물까지...

건강에 대한 관심이 높아지는 요즘 건강기능식품 많이들 챙기게 되는데요. 건강기능식품 종류가 참 다양하지만 그 중에서도 온가족 모두에게 꼭 필요한 건강기능식품 중 하나가 유산균이지 않을까 싶어요. 요즘은 식습관이 불규칙하고 칼로리 높은 배달음식 섭취도 늘어나서 장에 불편감을 느끼는 경우가 많으니 어른들 뿐 아니라 아이들의 장 건강을 위해서라도 유산균은 꼭 챙겨야 해요. 저는 장 건강을 챙기기위해 한국야쿠르트 hy 바이오리브 100억 유산균 제품을 섭취하고 있어요. 유산균하면 떠오르는 hy는 대한민국 1등 유산균* 기업으로 무려 55년 동안 유산균 연구와 개발을 해온 기업이라 믿음이 가요. *출처: 21년 식약처 건강기능식품산업 주요통계 프로바이오틱스 부문 매출액 기준 또한 hy는 약 5천여 종의 자사 균주 라이브러리가 있는건 물론이고, 유산균 분리, 선발, 배양, 건조까지 전 과정을 직접 관리하니 더욱 신뢰가 가요. 이 부분을 주목해야 하는 이유가 한가지 더 있는데요. 바로 수입 균주가 아닌 hy의 자사 균주를 활용했기 때문에 프리미엄 유산균인 바이오리브를 비싸지 않은 가격에 꾸준히 섭취할 수 있다는 점이에요. 유산균은 가족 모두가 매일 꾸준히 섭취해야 하다보니 품질은 포기할 수 없는 부분이거든요. 저는 늘 장이 예민하고 조금만 신경을 써도 장이 민감하게 반응하는 편이라 프로바이오틱스 유산균을 꾸준히 챙겨 먹는 편인데 비싸지 않은 프리...

안녕하세요! 요즘 혈당관리 필요하시분들 많으시죠? 우리집도 당뇨가 걱정되서 늘 혈당 체크하고 음식도 신경쓰고 있는데요. 우리 몸은 혈당이 높아지면, 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 과다 분비되는데 그로 인해서 피로, 체중 증가, 스트레스가 높아지게 된다고 해요. 또한 혈당이 높으면 당뇨병, 고혈당증, 당뇨병성 만성 합병증 등의 원인이 될 수 있기 때문에 꾸준히 혈당관리 하는 것이 매우 중요하답니다. ※ 제품과 관련없는 건강정보입니다. 그래서 저는 당뇨에 좋은 차로 유명한 여주차, 돼지감자차를 집에서 끓여마시기도 했어요. 아직도 집에 말린 여주가 한가득 있는데요. 이게 여간 번거로운게 아니에요. 해보신분들은 아실거예요. 오리진케어 당쉼 바나바잎차 돼지감자차 여주차 그런데 간편하게 마실 수 있는 마시는 물로 하는 혈당관리 오리진케어 당쉼 바나바잎차 돼지감자차 여주차가 있더라고요. 그래서 준비했습니다. 당쉼은 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있다고 알려진 기능성 원료인 바나바잎 추출물이 함유되어 있는데요. 이외에도 당뇨에 좋은 차로 알려져 혈당관리에 도움이 된다고 알려져 있는 여주, 돼지감자, 뽕잎을 모두 넣어 한번에 들어있는 차예요. 1병 500ml 기준으로 코로솔산은 0.42mg 함유되어 있어요. 박스를 살펴보니 하루 2~3병 섭취를 통해 당쉼을 느껴보세요. 라고 써있네요. 500ml 병으로 20개 들어있는 박스입니다. 평소에 혈당관...

제가 새로운 쇼파를 찾으면서 수원가구거리 근처에서 다양한 쇼파 브랜드를 비교해볼 수 있는 곳을 알아봤어요. 쇼파는 오랫동안 사용하는 가구이기 때문에 착석감과 소재까지 꼼꼼하게 따져보고 싶었는데요. 그러다 보니 직접 앉아보고 체험할 수 있는 곳을 찾았는데, 다우닝 기흥 라운지가 눈에 띄었어요. 수원가구거리에서 만난 프리미엄 쇼파 브랜드 특히 다우닝은 전부 천연가죽을 사용하고 제작부터 배송까지 직접 운영하는 곳이라 믿을 수 있었어요. 게다가 배우 이지훈, 표예진, 스타셰프 최현석 등 다양한 분야의 셀럽들이 선택한 브랜드인 만큼 고급스럽고 세련된 이미지가 돋보였어요. 트렌디하면서도 신뢰할 수 있어 스타일을 중시하는 분들에게 좋은 선택이 될 것 같아요. 다우닝은 45년의 역사와 기술력을 갖춘 프리미엄 쇼파 브랜드로, 디자인부터 제작과 배송까지 완벽하게 자체 운영한다는 점도 만족스러워요. 이탈리아에서 직접 생산한 최상급 천연면피 가죽을 사용하며, ISO 14001 및 9001 인증을 통해 품질과 환경경영 인정을 받았죠. 200여 가지 품목과 인체공학적 설계로 편안함과 고급스러움을 제공해요. 다우닝은 1년 무상 A/S를 제공하며 인조가죽 없이 100% 천연가죽만을 사용해 쇼파를 제작합니다. 보이지 않는 부분까지 최상급 천연면피 가죽을 적용해 내구성과 품질을 높이고 부드러운 촉감과 뛰어난 통기성을 자랑합니다. 최고급 소재와 정교한 가공 기술로 차...

춥고 어두웠던 겨울이 지나고 봄이 오고 있지만 별로 달갑지만은 않은 이유가 있어요. 바로 계절이 바뀌는 환절기마다 바짝 건강관리가 필요해서인데요. 40대 후반을 달리는 저희 부부, 그리고 이제 고등학교 입학을 앞둔 우리 딸까지 눈에 불을 켜고 가족 건강을 챙기려고 노력 중이랍니다. 함께 운동도 하고 식사도 꼬박꼬박 잘 챙기려고 부지런히 노력하는 편이지만 그럼에도 불구하고 바쁜 일상생활 속에서 부족해지기 쉬운 영양이 있기 마련이더라고요. 그래서 환절기 면역력 관리를 위해 종합비타민 추천 제품을 준비했어요. 평소 제가 눈여겨보고 있는 52만 유투버 리틀약사가 설계한 브랜드 더 리틀스의 맥스데이 멀티부스터입니다. 종합비타민추천 미네랄 7종 배합 비타민B군 고함량 담은 맥스데이 리틀부스터 늘 제가 이렇게 여러 가지 성분이 포함된 종합비타민 추천 제품을 고를 때는 비타민 함량이 적지 않을까? 우려하는 부분이 있었는데요. 평소 제가 즐겨보던 52만 유투버 리틀약사 약학 박사님이 직접 설계한 비타민B군까지 꽉꽉 채워 담은 고함량 비타민이기에 일단 함량이 적다는 편견은 내려놓을 수 있었어요. 13가지 비타민과 7가지 미네랄까지 1일 영양성분 기준치의 100% 이상을 꽉꽉 채워 담아 만든 종합비타민 추천 더리틀스 맥스데이 멀티부스터랍니다. 상세 성분을 살펴보면 각 원료별로 충분한 함량이 들어있다는 걸 확인할 수 있어요. 우리 집은 4인 가족으로 지금...

안녕하세요! 초밥 좋아하는교연이입니다. 그 중에서도 제 블로그에 자주 등장하는 우리 동네 천안 초밥 맛집 있어요. 바로 천안 초밥의 초강수입니다. 오픈했을때부터 한달에 한번은 방문하는 찐 단골입니다. 재료가 매우 신선하고 맛도 좋아서 천안 두정동 초밥 다 돌아다녀보아도 여기만한곳이 없습니다. 지금부터 자세히 볼게요. 주차장은 매장 옆쪽에도 있지만, 매장 앞쪽에도 공영주차장이 있어요. 매장 옆 골목에도 주차 가능하니 주차걱정없이 방문 가능해요. 천안 회전초밥 맛집 초밥의 초강수 ▶ 주소: 천안시 서북구 동서대로 17-28 101호 (백석동 14-1 101호) ▶ 전화: 041-556-3018 ▶ 영업시간: 11:30- 22:00 초밥의초강수 충청남도 천안시 서북구 동서대로 17-28 101호 천안 회전초밥 맛집답게 평일 점심시간에 방문했는데도 이렇게 사람이 많아요. 사람이 많다는건 그만큼 회전율이 좋다는 뜻이겠지요? 그래서 늘 신선하고 맛있는 초밥을 즐길 수 있습니다. 간혹 기다릴 수 있지만, 자리도 넉넉하고 부지런히 먹고 일어나는 초밥의 특성상 많이 기다려본적은 없는거 같아요. 찐 단골의 경험입니다. 4인 테이블도 있어서 가족들이 방문해도 충분히 회전초밥 편하게 즐길 수있어요. 초밥의 초강수 3호점이 오픈했다는 소식도 보이네요. 여기는 초강수의 물꽁해물이라고 하니 많은 관심 부탁드립니다. 일행이 모두 오시면 자리에 착석, 식사 시간은...

핑계대지말고 내가 할일을 하자❗️ 나도 진짜 몬가 디게 열심히 하고 싶은데 체력도 딸리고 할일도 너무 많다. 🚨🚨🚨 아침은 대충 챙겨 먹이고, 오늘 차를 내가 쓰는 날이라 남편 회사에 데려다 주고 돌아와 안과 가서 우리딸 접수했다. 내 시간도 귀하지만, 공부하는 고등 딸 시간 더 귀해 내가 미리 접수, 1시간 대기 이슈❗️📣 안과에 몬 사람이 이케 많어 👀 약국 들러 처방약 사고, 집에 와 다시 점심 밥 대작전❗️ 얘들아 미안해 😂😂 탔어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥 두번, 불당동, 백석동 병원을 다녀왔는데 나에겐 다시 불당동 운동, 장보기, 저녁밥, 학원 픽업과 불당동 픽업 이슈가 남아있다. 저 사이에 내가 할일을 허자❗️ 1️⃣ 내일까지 마감이슈인 체험단 사진 정리 후 포스팅 업로드하기❗️(2/25) 2️⃣ 수요일까지 마감이슈인 리뷰 촬영해놔야함❗️(2/26) 3️⃣ 주1회 운동 PT 포스팅은 늘 상시대기중📣 4️⃣ 목요일 원고 보내야하는 의약품 있음(2/27) (미리 머리로 시나리오 상상💡) 5️⃣ 방문자 숫자가 줄어들면 예민해지고 기분이 너무 나빠지기 때문에 저 틈바구니 사이에 정보성 포스팅 업로드하기❗️ 6️⃣ 네이버에서 숏폼으로도 수익을 내고 싶다. 그러려면 계속 연습해보고 만들어봐야지. 클립 크리에이터 그거 나도 시켜죠라📣 클립 매일 업로드하기❗️ 프리랜서라고 말하기도 애매할 정도로 수입이 적다. 애드포...

안녕하세요! 운동하는 여자 교연이입니다. 허벅지 뒤쪽 근육이 타이트한 느낌 있는 분들 있으시죠? 여기가 바로 햄스트링인데, 저도 어찌나 뻣뻣한지 햄스트링 스트레칭의 필요성을 절실히 느끼고 있어요. 천국의계단 타는법 남들처럼 못타요.😱 내 체력에 맞게 타면 됩니다. 👆👆👆 충분히 운동 효과를 보고 있어요. #나만의새시작 #클립챌린저 #클립챌린지 #근력운동 #오운완 #운동인증 #사십대 #40대 #40대운동 #하체운동 #천국의계단 #천국의계단운동 #네이버클립 #운동하는여자 #피지오스튜디오 #천안천국의계단 #천안헬스장 #천안헬스 #천안피티 #천안pt #천안운동 #계단오르기 #계단운동효과 #천국의계단효과 #김찬식 m.blog.naver.com 햄스트링이란? 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육 그룹으로 이루어져 있어요. 이 근육들은 대퇴이두근, 반막모양근, 반힘줄근으로 구성되어 있으며, 주로 무릎을 구부리고 엉덩이를 펴는 역할을 하는데요. 즉, 우리가 걷거나 뛰는 동작에서 매우 중요한 역할을 하죠. 그러나 햄스트링이 타이트해지면 일상적인 움직임뿐만 아니라 운동 시에도 불편함을 느낄 수 있어요. 햄스트링 통증 원인 햄스트링 통증은 여러 가지 원인이 있지만, 가장 흔한 원인은 긴장된 상태에서의 과도한 활동, 잘못된 자세, 그리고 충분한 스트레칭 없이 운동을 하면서 오는 부상입니다. 특히 장시간 앉아 있거나, 운동 후 스트레칭을 소...

안녕하세요! 요즘 운동에 심취한 교연이입니다. 꾸준히 운동한 덕분에 근력도 늘고, 눈바디도 좋아진 건 확실히 느끼고 있어요. 그런데 한 가지 힘든 부분은 운동 후 여기저기 쑤시고 뻐근하고 종아리, 허벅지도 뭉치구 근육 피로도가 높은 편이에요. 체력도 늘리고 건강해지고 싶어서 운동하는데 운동 후 피로감이 넘 심해서 고민하니 함께 운동하는 친구가 마그네슘 영양제 추천해 주더라고요. 마그네슘이란? 마그네슘은 우리의 신경과 근육 기능 유지에 필요하며 건강한 신체를 유지하는데 중요한 요소이며, 인체에서 4번째로 많은 양을 차지하는 물질입니다. ※ 제품과 관련 없는 건강 정보입니다. 마그네슘 효능 1. 골격 및 체액의 구성 성분으로 성장 시 필요한 영양을 제공하기 때문에 청소년기 성장에 필요합니다. 2. 에너지 생성 과정에서 효소 활성화에 관여하여 단백질 합성에 이용하는 역할을 해요. 3. 에너지 물질 ATP 생성에 관여하여 근육 긴장 이완에 도움을 줍니다. 근육 이완에 필요한 물질입니다. 이렇듯 마그네슘은 인체에서 중요한 역할을 하며, 에너지 생산, 신경과 근육 기능에 필수적인데요. 대한민국 성인 기준 96.3%가 마그네슘 섭취량이 부족하다고 해요. 출처 : 2008-2012년 국민 건강 영양조사 자료(질병관리본부) 왜냐하면 마그네슘을 평소 식사로만 충분히 채우기도 힘들뿐더러 가공식품에 대한 의존도가 높은 경우 마그네슘 섭취량이 낮아질 수 있...

안녕하세요! 꾸준히 탕정피티 받으면서 운동하고 있는 건강인플루언서 교연이입니다. 2025년은 저질체력 탈출을 목표로 갓생을 살고자 애쓰고 있어요. 하하하하하하하하! 40대 후반을 달려가고 있는 현재 나이, 지금이 가장 젊은 나이라고 하는데 어찌나 체력이 딸리는지 늘상 골골거리고 있으니 체력을 높이고자 달려보려고요. 체력향상을 위해서는 무엇보다 체지방은 줄이고 근육량을 늘리는게 중요하다고 해요. 식단 조절과 함께 그에 맞는 근력운동을 함께 한다면 근육랑늘리기는 무리없이 진행되겠지요? 그 중에서도 제가 유독 약한 부위가 있는데 바로 배근육입니다. 뱃살이 아주 보기 좋게 볼록 나와있어요. 탕정피티에서는 저의 운동 목적에 맞게 배근육도 부위별로 윗복근, 아래복근등을 나누어서 골고루 운동시켜주십니다. 먼저 크런치 동작입니다. 윗 몸 전체를 벌떡 일으키는 윗몸일으키기는 사실상 쉽지않은 동작이거든요. 하지만, 목을 살짝 들어올리는 정도로 윗 배근육에만 힘이 들어갈 정도로 몸을 일으켜주는 크런치는 배근육 자극에 아주 좋은 동작입니다. 이렇게 횟수를 반복하다보면 배꼽 윗부분 배근육에 자극이 와요! 윗 복근 운동을 했다면 다음은 아래 배근육 운동도 해야겠지요. 다리를 들어올리는 동작을 통해 아랫배 근육에 힘이 들어간답니다. 코어근육이란, 우리 몸의 중심부인 척추와 골반을 비롯해 복부를 지탱하는 근육을 말하는데요. 등, 복부, 엉덩이, 골반에 걸친 근육...

저주파 마사지기는 저주파 전류를 이용해 근육과 조직을 자극하는 기계죠. 여기서 한가지 확인할 포인트는 병원에서 사용하는건 치료용으로 허가를 받은 의료기기이며, 우리가 흔히 가정에서 쓰는건 가정용 저주파 마사지기라는 점입니다. 차이가 있으니 효과를 맹신하시면 안되며 늘 주의사항을 지키고 사용하셔야 해요. 저주파마사지 효과 1. 근육 이완 저주파 전류가 전기 자극을 이용해 근섬유 조직 근육을 자극하여 긴장을 완화하고 이완시킵니다. 이는 근육통이나 경직을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 혈액 순환 촉진 저주파 마사지는 혈액 순환을 개선하여, 통증 완화와 회복을 돕습니다. 3. 통증 완화 저주파 전류가 신경을 자극하여 통증 신호를 차단하는 데 기여할 수 있습니다. 따라서 만성 통증이나 운동 후의 피로 회복에 유용합니다. 4. 재활 치료 물리치료나 재활 과정에서 저주파 마사지기는 근육을 강화하고 회복을 촉진하는 데 사용됩니다. 5. 사용 편리성 많은 저주파 마사지기는 휴대가 가능하고 간편하게 사용할 수 있어 가 정에서도 쉽게 이용할 수 있습니다. 저주파 마사지기를 사용할 때 주의사항 1. 피부 상태 확인 피부에 상처나 염증이 있는 경우, 전극을 부착하지 않는 것이 좋습니다. 감염이나 피부 질환이 있는 부위에는 사용을 피해야 합니다. 2. 전극 위치 전극을 올바른 위치에 부착해야 효과를 극대화할 수 있습니다. 사용 설명서를 참고하여 적절한 부위...

건강에 대한 관심이 급증하는 현대 사회에서 기업을 이끌어가는 힘 역시 임직원들의 건강이 아닐까라는 생각이 들어요. 그래서 요즘은 회사에서도 직원들에게 건강검진을 회사복지로 제공하는 경우가 많지요. 저 역시도 남편 회사에서 매년 건강검진을 배우자 자격으로 받게 해주고 있어서 매우 유용하고 감사하게 생각하고 있는데요. 이렇듯 직원의 건강이 곧 기업의 든든한 버팀목이라는 생각이 들어요. 그래서 기존에는 형식적으로 진행하고 관리했던 임직원 건강검진보다는 좀 더 체계적인 서비스를 받을 수 있는 임직원 건강검진 대행 서비스를 이용하는 기업이 많아지고 있어요. 그 중에서도건강검진 운영 서비스 사업 부문 서비스 고객 수 운영 매출액 업계1위 *23년도 기준 M/S GC케어 소개해드릴게요. GC케어는 녹십자 홀딩스의 자회사로 20년 이상 기업 맞춤형 헬스케어 서비스를 제공하고 있는 기업입니다. 임직원 건강관리 업계에서 고객 수와 매출액 1위로 전문 노하우를 보유하고 있는 기업이라 임직원 건강검진 대행 믿고 맡길 수 있는 곳을 찾으신다면 지금부터 주목해주세요. 특히 GC케어는 임직원 건강검진 대행부터 웰니스 서비스, 전문 의료 편의 서비스까지 한번에 제공이 가능하니 더욱 편리해요. 디지털 헬스케어 플랫폼 GC케어 ▶️ 임직원 건강검진 ▶️ 임직원 건강증진 ▶️ 기업 헬스케어 ▶️ 어떠케어 ▶️ 라이프케어콜 기업 건강관리의 시작은 바로 임직원의 건강관리...

안녕하세요! 평생 다이어터 교연이입니다. 세상에 맛있는게 어찌나 많은지 운동을 해도 유지하는 것도 쉽지않아요. 저만 그런거 아니죠? 그래서 늘 건강한 다이어트에 대한 관심이 높은데요. 이제 나이가 40대를 넘어서다보니 밥먹고 나면 혈당도 훅 올라가는 혈당스파이크 증상도 걱정되더라고요. 밥먹고 나면 졸음이 쏟아지는 그런거 아시죠? 식후 혈당스파이크도 관리해야하니 혈당 다이어트 간식 준비했어요. 바로 애플사이다비니거 즉, 애사비 구미 젤리입니다. 밥, 빵, 면, 과자, 치킨, 패스트푸드 등의 음식을 섭취한 후 체내에서 연소될때 산을 형성하는 물질이 많이 생기는 식품을 산성식품이라고 하는데요. 우리 몸이 산성체질로 바뀌게 되면 신진대사가 저하되어 피로감을 쉽게 느끼게 되고 면역체계도 약해지게 된다고 해요. 그렇기때문에 알칼리성 식품을 섭취하여 우리 몸의 pH 밸런스를 맞춰야 합니다. 알칼리성 식품이 그럼 뭘까요? 바로 식초입니다. 식초는 섭취 후 몸에서 대사되며 알칼리 성질로 변화하는 대표적인 알칼리성 식품이거든요. ※ 제품과 관련없는 건강정보입니다. 애플사이다비니거 사과식초 애사비란? 애사비는 애플사이다비니거를 줄인말이에요. 사과의 자연발효 과정에서 생기는 침전물 발효균과 효소가 결합한 사과 발효 결정체로 폴리페놀, 아세트산 등 여러 유기산이 함유되어 있는 사과식초로 특히 아세트산이 많이 포함되어 있어요. 이 아세트산은 애플사이다비니거의...