안녕하세요! 주2회 1시간씩 운동하는 여자 교연이입니다. 그런데 식단 조절을 하지 않아서 그런지 여전히 허리가 굵어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뒷구리살 장난없습니다. 아주 허리가 일자에다가 툭 튀어나온 뒷구리살은 꼴보기 싫으네요. 우리가 흔히 옆구리라고 하죠. 허리가 앞에서 보면 S라인으로 쏘~옥 들어가야 이뿐데 저는 허리가 점점 더 굵어지는 느낌이에요. 이게 다 나잇살인거 같기도 하고, 밥 안먹으면 쓰러질까봐 ㅋㅋㅋㅋ 많이 먹어서 그런가봐요😱😱 뒷구리살이란? 뒷구리살은 일반적으로 옆구리 뒷부분 부위의 지방을 가리키는 말이에요. 이 부위의 지방은 체중 증가, 유전, 운동 부족 등 여러 요인에 의해 쌓일 수 있어요. 뒷구리살을 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이 중요한데요. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 효과적이랍니다. 뒷구리살 빼기 뒷구리살을 빼기 위한 운동 중 효과적인 운동 알려드릴게요. 1. 사이드플랭크 사이드플랭크는 코어 근육중에서도 옆구리 코어 근육 발달에 좋은 동작입니다. 옆으로 누운자세로 몸의 정렬을 맞추고, 골반을 위로 들어올려요. 옆구리에 텐션을 느끼면서 동작합니다. 2. 스쿼트 발을 어깨 너비로 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼며 무릎을 굽힙니다. 엉덩이가 무릎 높이까지 내려가도록 하고 다시 일어섭니다. .3. 런지 한쪽 다리를 앞으로 내딛고 무릎을 구부립니다. 뒷다리는 거의 바닥에 닿도록 하고, 다시 원위치로...

아이들의 첫번째 사회생활이라고 하죠. 어린이집 또는 유치원을 다니기 시작하면서 유행하는 전염병을 골고루 걸렸던 기억이 납니다. 특히 손, 발, 입 안에 물집이 잡히는 수족구병은 보는 부모 마음도 아팠던 기억이 있어요. 이번 포스팅에서는 수족구병, 수족구 초기증상과 원인, 성인 수족구까지 자세히 볼게요. 수족구병이란? 수족구병은 주로 영유아에게 발생하는 전염성 질환이에요. 이 병은 콕사키바이러스나 엔테로바이러스에 의해 발생해요. 주로 여름철에 유행하며, 6개월 정도 영아 아기부터 4세~5세 사이의 아이들이 많이 걸리고 전염력이 강한 질병이라 어린이집 등에서 발생되면 온 아이들에게 퍼진다고 말할 정도예요. 이 병의 가장 큰 특징은 입, 손, 발에 물집이 생기는 거예요. 그래서 수족구병이라고 불린답니다. 물집이 생기기 전에는 가벼운 증상이 나타날 수 있어요. 이런 증상들은 대개 3~5일 후에 나타납니다. 수족구 초기증상과 증상 수족구병의 초기증상은 미열, 식욕부진, 콧물, 인후통 등 가벼운 감기 증상처럼 보여요. 이런 증상들은 콕사키 바이러스에 노출된 후 3~5일 정도 지나면 나타나요. 수족구 증상 입 안의 물집과 궤양 손, 발의 수포성 발진 수족구의 주된 원인은 콕사키바이러스 또는 엔테로 바이러스에 의해 발생하는데 4일에서 6일 사이의 잠복기를 거쳐서 ▼▼▼▼▼ 바이러스에 노출된지 3일에서 5일 후에 미열, 식욕부진, 콧물, 인후통 등의...

안녕하세요! 두정동 피티 꽉 채워 9개월차 후기를 들고온 건강 인플루언서 교연이입니다. 여기저기 아파서 시작했던 운동인데, 운동을 시작하니 좋은 점이 한두가지가 아니잖아요. 운동이라는게 시작하는게 참 어려웠는데 2024년 3월 운동을 시작한게 2024년 가장 잘한일 같아요. 뒷골이 너무 땡겨서 머리통 뽑고 싶을 정도로 늘상 목과 어깨가 아팠었는데 ✅️ 지금은 굽은 어깨도 쫙 펴지고, ✅️ 두통도 줄고, ✅️ 체력도 점점 늘어가고, ✅️ 거기다가 몸매가 달라지고 있습니다. 건강하고 볼륨있는 내 몸을 위해 대둔근, 중둔근 운동했던 피티 후기 자세히 볼게요. 리포머 레그프레스 천안 두정동 피티 센터 피지오스튜디오는 필라테스 수업도 가능한 센터로 이렇게 필라테스 기구도 준비되어 있어요. 하체 운동을 하는 날이라서 리포머를 이용해 하체 스트레칭부터 시작했어요. 리포머를 이용한 레그프레스 동작으로 다리를 넓게 벌려줘서 고관절 스트레칭 되도록 동작했습니다. 밀때는 뒤꿈치로 밀어주고, 다리 힘을 전체적으로 사용하면서 동작하는데요. 늘 필라테스 동작할때마다 ㅋㅋㅋㅋ 다리 찢어지는거 아니냐고 우리쌤한테 여쭤보는데 사람 몸이 그렇게 쉽게 찢어지지 않는다네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 📣📣📣 물론 저에게 늘 딱 맞춘 운동 강도를 셋팅하시고, 늘 운동 시작 전 부상 예방을 위해 서서히 스트레칭부터 시작하니까 걱정없이 운동하고 있답니다. 하체운동 힙어브덕션 3가지 ...