안녕하세요! 요즘 운동에 심취한 교연이입니다. 꾸준히 운동한 덕분에 근력도 늘고, 눈바디도 좋아진 건 확실히 느끼고 있어요. 그런데 한 가지 힘든 부분은 운동 후 여기저기 쑤시고 뻐근하고 종아리, 허벅지도 뭉치구 근육 피로도가 높은 편이에요. 체력도 늘리고 건강해지고 싶어서 운동하는데 운동 후 피로감이 넘 심해서 고민하니 함께 운동하는 친구가 마그네슘 영양제 추천해 주더라고요. 마그네슘이란? 마그네슘은 우리의 신경과 근육 기능 유지에 필요하며 건강한 신체를 유지하는데 중요한 요소이며, 인체에서 4번째로 많은 양을 차지하는 물질입니다. ※ 제품과 관련 없는 건강 정보입니다. 마그네슘 효능 1. 골격 및 체액의 구성 성분으로 성장 시 필요한 영양을 제공하기 때문에 청소년기 성장에 필요합니다. 2. 에너지 생성 과정에서 효소 활성화에 관여하여 단백질 합성에 이용하는 역할을 해요. 3. 에너지 물질 ATP 생성에 관여하여 근육 긴장 이완에 도움을 줍니다. 근육 이완에 필요한 물질입니다. 이렇듯 마그네슘은 인체에서 중요한 역할을 하며, 에너지 생산, 신경과 근육 기능에 필수적인데요. 대한민국 성인 기준 96.3%가 마그네슘 섭취량이 부족하다고 해요. 출처 : 2008-2012년 국민 건강 영양조사 자료(질병관리본부) 왜냐하면 마그네슘을 평소 식사로만 충분히 채우기도 힘들뿐더러 가공식품에 대한 의존도가 높은 경우 마그네슘 섭취량이 낮아질 수 있...

안녕하세요! 꾸준히 탕정피티 받으면서 운동하고 있는 건강인플루언서 교연이입니다. 2025년은 저질체력 탈출을 목표로 갓생을 살고자 애쓰고 있어요. 하하하하하하하하! 40대 후반을 달려가고 있는 현재 나이, 지금이 가장 젊은 나이라고 하는데 어찌나 체력이 딸리는지 늘상 골골거리고 있으니 체력을 높이고자 달려보려고요. 체력향상을 위해서는 무엇보다 체지방은 줄이고 근육량을 늘리는게 중요하다고 해요. 식단 조절과 함께 그에 맞는 근력운동을 함께 한다면 근육랑늘리기는 무리없이 진행되겠지요? 그 중에서도 제가 유독 약한 부위가 있는데 바로 배근육입니다. 뱃살이 아주 보기 좋게 볼록 나와있어요. 탕정피티에서는 저의 운동 목적에 맞게 배근육도 부위별로 윗복근, 아래복근등을 나누어서 골고루 운동시켜주십니다. 먼저 크런치 동작입니다. 윗 몸 전체를 벌떡 일으키는 윗몸일으키기는 사실상 쉽지않은 동작이거든요. 하지만, 목을 살짝 들어올리는 정도로 윗 배근육에만 힘이 들어갈 정도로 몸을 일으켜주는 크런치는 배근육 자극에 아주 좋은 동작입니다. 이렇게 횟수를 반복하다보면 배꼽 윗부분 배근육에 자극이 와요! 윗 복근 운동을 했다면 다음은 아래 배근육 운동도 해야겠지요. 다리를 들어올리는 동작을 통해 아랫배 근육에 힘이 들어간답니다. 코어근육이란, 우리 몸의 중심부인 척추와 골반을 비롯해 복부를 지탱하는 근육을 말하는데요. 등, 복부, 엉덩이, 골반에 걸친 근육...

저주파 마사지기는 저주파 전류를 이용해 근육과 조직을 자극하는 기계죠. 여기서 한가지 확인할 포인트는 병원에서 사용하는건 치료용으로 허가를 받은 의료기기이며, 우리가 흔히 가정에서 쓰는건 가정용 저주파 마사지기라는 점입니다. 차이가 있으니 효과를 맹신하시면 안되며 늘 주의사항을 지키고 사용하셔야 해요. 저주파마사지 효과 1. 근육 이완 저주파 전류가 전기 자극을 이용해 근섬유 조직 근육을 자극하여 긴장을 완화하고 이완시킵니다. 이는 근육통이나 경직을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 혈액 순환 촉진 저주파 마사지는 혈액 순환을 개선하여, 통증 완화와 회복을 돕습니다. 3. 통증 완화 저주파 전류가 신경을 자극하여 통증 신호를 차단하는 데 기여할 수 있습니다. 따라서 만성 통증이나 운동 후의 피로 회복에 유용합니다. 4. 재활 치료 물리치료나 재활 과정에서 저주파 마사지기는 근육을 강화하고 회복을 촉진하는 데 사용됩니다. 5. 사용 편리성 많은 저주파 마사지기는 휴대가 가능하고 간편하게 사용할 수 있어 가 정에서도 쉽게 이용할 수 있습니다. 저주파 마사지기를 사용할 때 주의사항 1. 피부 상태 확인 피부에 상처나 염증이 있는 경우, 전극을 부착하지 않는 것이 좋습니다. 감염이나 피부 질환이 있는 부위에는 사용을 피해야 합니다. 2. 전극 위치 전극을 올바른 위치에 부착해야 효과를 극대화할 수 있습니다. 사용 설명서를 참고하여 적절한 부위...