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일단저장하고보는 생활건강정보
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봄이 다가오면서 나른한 기운이 감돌고, 하품이 자주 나오는 시기가 왔습니다. 하품은 주로 졸리거나 피곤할 때 나타나지만, 그 외에도 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 오늘은 하품이 자주 나는 이유와 이를 멈추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 하품이 자주 나오는 이유수면 문제:매일 7~8시간의 충분한 수면이 필요하지만, 수면이 부족하면 하품이 잦아질 수 있습니다. 수면의 질도 중요합니다. 단순히 누워 있는 것만으로는 충분하지 않으며, 깊은 잠을 자지 못하면 피로가 쌓여 하품이 자주 나올 수 있습니다. 불규칙한 수면 패턴도 피로를 유발합니다.이산화탄소 배출:산소가 부족한 환경에 오래 머물면 뇌에 이산화탄소가 축적될 수 있습니다. 이산화탄소가 쌓이면 뇌의 활동성이 떨어지므로, 이를 배출하고 산소를 공급하기 위해 하품이 자주 발생합니다.간 기능 저하:술을 자주 마시거나 비만으로 인해 간 기능이 저하되면 하품이 잦아질 수 있습니다. 간 기능이 떨어지면 독소 해독 능력이 감소하고, 만성 피로를 유발하여 하품이 자주 나올 수 있습니다.빈혈:철분이 부족하면 혈액 생성에 문제가 생기고, 이로 인해 뇌에 공급되는 혈액량이 줄어들어 빈혈이 발생합니다. 빈혈은 하품을 유발하는 원인 중 하나입니다.지루함:재미없는 활동을 할 때 하품이 자주 나옵니다. 이는 뇌가 더 많은 산소를 필요로 하여 하품을 통해 산소 공급을 늘리려는 반응입니다. 심리적 불안:스트레...
현미식초는 현미를 발효하여 만든 식초로, 영양이 풍부하고 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 자연 발효 식품입니다. 일반 식초와는 달리, 현미식초는 현미의 영양소가 그대로 보존되면서 발효 과정을 통해 다양한 유익한 성분이 생성됩니다. 현미식초의 주요 특징발효 과정: 현미를 발효하는 과정에서 자연 효모와 유익한 미생물이 활성화되어, 식초의 맛과 영양이 더욱 풍부해집니다.영양 성분: 현미에 포함된 비타민, 미네랄, 아미노산 등이 발효 과정을 통해 농축됩니다. 특히 비타민 B군과 철, 칼슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부합니다.산도와 맛: 현미식초는 일반 식초보다 부드럽고 약간의 단맛이 있으며, 높은 산도로 인해 보존성이 뛰어납니다. 현미식초 효능 1. 소화 개선 효능소화 효소 분비 촉진: 현미식초는 소화 효소의 분비를 촉진하여 소화를 돕습니다. 산성 성분이 위산 분비를 자극해 효소의 활동을 활성화시키며, 이는 음식물의 소화와 흡수를 원활하게 합니다.소화불량 해소: 현미식초는 소화불량을 해소하는 데 효과적입니다. 위산 분비를 촉진하여 소화 과정을 원활하게 하고, 발효 과정에서 생성된 프로바이오틱스가 장내 유익균을 증식시켜 장 건강을 개선합니다. 또한, 위장 운동을 촉진하여 음식물이 소화관을 원활하게 이동하도록 돕습니다.2. 체중 조절 효능신진대사 촉진: 현미식초는 신진대사를 활성화하여 체중 조절에 도움을 줍니다. 아세트산 성분이 신진대사를 촉진하...
연말연시가 다가오면서 여러 모임이 많아지죠. 이로 인해 음주 횟수도 늘어나는 것 같은데요. 추운 날씨 속에서도 건강 관리는 매우 중요합니다. 많은 분들이 운동과 식단 조절을 통해 건강을 챙기고 계실 텐데, 이번에는 숙취 해소에 효과적인 재첩의 효능에 대해 알아보겠습니다. 재첩효능1. 빈혈 완화재첩은 빈혈 완화에 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 이 식품에는 비타민과 철분이 풍부하게 들어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다. 특히, 재첩에 포함된 메티오닌이라는 아미노산은 간 건강을 지원하고 담즙 분비를 촉진하는 타우린 성분과 함께 해독 작용을 도와줍니다. 이러한 성분들은 간의 기능을 개선하고, 체내 독소를 제거하는 데 기여합니다.2. 피로 회복재첩은 피로 회복에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 식품은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다. 결과적으로 동맥경화와 고지혈증 같은 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 재첩의 영양소는 에너지를 공급하고 피로를 덜어주는 데 기여할 수 있습니다. 재첩 해감 방법재첩은 모래와 진흙에서 서식하기 때문에 해감이 필수적입니다. 해감 방법은 다음과 같습니다:물 준비: 먼저 1리터의 물을 준비합니다.소금 추가: 물에 소금을 넣고 잘 녹입니다.재첩 담그기: 소금물에 재첩을 담가줍니다.빛 차단: 재첩이 빛에 노출되지 않도록 호일로 감싸줍니다.해감 시간: 약 1시간 정도 해감시킵니다.세척...
다리 올리고 자는 방법은 많은 사람들이 피로를 풀고 건강을 증진하기 위해 시도하는 방법 중 하나입니다. 특히 장시간 앉아 있거나 서 있는 직업을 가진 분들에게 유용하다고 알려져 있으며, 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시키며 전반적인 피로 회복에 도움을 줄 수 있다는 주장이 있습니다. 다리 올리고자기 효능1. 혈액순환 개선첫 번째로, 다리 올리기는 혈액순환을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 다리를 올리면 중력의 영향을 줄여 다리 쪽 혈액이 심장으로 돌아가는 것을 도와줍니다. 오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 경우, 다리의 혈액이 정체되어 부종이 생길 수 있는데, 이때 다리를 올리면 이러한 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 여러 연구 결과에 따르면, 다리 올리기를 통해 다리의 혈액순환이 개선되고, 그 결과 피로감이 줄어든다고 합니다.2. 근육 이완두 번째로, 다리 올리기는 근육 이완에도 도움을 줍니다. 장시간 서 있거나 앉아 있으면 다리 근육이 긴장하게 되는데, 이때 다리를 올리면 근육이 자연스럽게 이완되고 피로가 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 다리 올리기는 허벅지와 종아리의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 이는 특히 운동 후 회복 과정에서 유용하게 작용할 수 있습니다. 3. 부종 감소세 번째로, 다리 올리기는 부종을 줄이는 데 효과적입니다. 다리의 부종은 주로 혈액순환이 원활하지 않거나 림프액의 흐름이 ...
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안녕하세요 생활건강 정보를 보기 쉽게 깔끔 정리해서 알려드리는 초보 엄마 @생활건강 인플루언서 엄마가 처음입니다 예기지 못한 상황에서 생명연장을 결정하는 것은 고민되기도하고 결정하기 어렵기도 한데요 최근 생명연장 거부신청과 장기기증 신청에 대한 관심이 높아서 오늘 알려드릴려고 해요 1. 생명연장거부 신청 생명 연장을 거부하는 것은 예기치 못한 상황에서 자신의 의사를 분명히 하는 중요한 과정인데요 생명연장 거부신청 방법 어떻게 하는지 알려드릴게요 의향서 작성 : 생명 연장을 거부하겠다는 의사를 담은 의향서를 작성해야 합니다 공식 양식 확인 : 각 나라별로, 각 지역마다 정해진 공식 양식이 있기 때문에 그에 맞춰서 작성해야 합니다 명확한 의사 표현 : 의향서에는 어떤 치료를 거부할 것인지, 언제까지 거부할 것인지를 구체적으로 명확하게 작성하는 것이 중요합니다 가족과 공유 : 작성한 의향서는 가족과 꼭 공유해야합니다. 응급상황에서 가족이 모르면 결정하기 어려울 수 있습니다 주치의와 상담 : 의향서를 썼다면 주치의와 상의하는 것이 좋습니다. 법적 요건 체크 : 의향서가 법적으로 인정받으려면 각 지역의 법적 요건을 충족해야 합니다 최근 티비에서 생명연장 거부신청했다라는 것을 보고 저희 부모님도 신청하시겠다고 하시더라고요 사람의 생명은 중요한만큼 신중한 결정과 가족과의 상의가 필요합니다 2. 장기기증 신청방법 장기기증 신청서 작성 : 장기기증을...
HYOSOVILLAGE 백준호 효소마을 청국장환 청국장가루 글, 사진 @엄마가처음 안녕하세요 @생활건강 인플루언서 엄마가 처음입니다 장이 예민하거나 장건강을 지키기 위해서 좋다는 건 아마 검색을 하거나 찾아보셨을텐데요 변비에 좋은 음식으로 알려진 청국장 청국장을 그냥 먹기에는 냄새도 그렇고 많이 먹기 힘드니깐 먹기 쉬운 제품을 찾고 있었는데요 백준호 효소마을 청국장환과 청국장가루로 요즘 쉽게 먹고 있어서 알려드릴게요 청국장환 청국장가루 효능 배변 활동 개선 식이섬유가 풍부해 배변 활동에 도움 장건강에 도움 프로바이오틱스가 풍부하여 장내 유익균과 유산균 증식을 돕고 유해균을 억제하여 장건강에 도움 콜레스테롤 개선 식이섬유와 단백질이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 관리에 도움 혈당 조절, 식후 혈당 상승 억제 단백질이 풍부하여 혈당관리와 식후 혈당 상승 억제 <식품등의 표시 기준에 적합>-식약처 고시 쥐눈이콩 백준호 효소마을은 일반 대두콩으로 청국장을 만드는 것이 아니라 약콩으로 불리는 쥐눈이콩으로 청국장을 띄우고 있습니다 쥐눈이콩은 신장병에 좋고 기를 살려서 모든 풍열을 억제하며 모든 독을 풀며 혈액순환을 활발하게 해준다라고 동의보감에 나와있는데요 *원료에 대한 건강정보입니다 백효준 효소마을 10년이상 발효만을 전문으로 연구한 발효 전문업체인 백효준 효소마을 이미 아시는 분들 사이에서는 냄새나지 않는 청국장가루, 환으로 유명하더라고요 청국장...
안녕하세요 생활건강 정보를 보기 쉽게 깔끔 정리해서 알려드리는 초보 엄마 @생활건강 인플루언서 엄마가 처음입니다 건강을 위해서 많이 찾는 흑미와 찰흑미 흑미는 흰쌀보다 더 건강에 도움이 되어서 흑미쌀을 많이 찾는데요 흑미쌀과 찰흑미 효능에 대해 알아보겠습니다 흑미쌀 효능 변비에 도움 흑미쌀에는 식이섬유가 많이 들어 있어 장의 운동을 촉진하고 배변활동을 원활하게 해주는데요 그래서 변비에 도움을 주고 포만감을 주어서 과식을 방지하는데도 도움이 될 수 있습니다 면역력 강화 찰흑미에는 안토시아닌 성분이 풍부해 세포 손상을 줄이고 면역력을 높여주는데 도움을 줄 수 있습니다 비타민B도 많이 포함되어 있어 피로를 푸는데도 좋습니다 혈압건강에 도움 흑미쌀은 칼륨과 마그네슘이 풍부해서 혈압을 낮추는데도 효과적인데요 고혈압이나 심혈관 질환이 있는 분들에게 특히 도움이 될 수 있습니다 어린이 뼈 성장에 도움 흑미쌀 효능 중 하나는 어린이의 뼈 성장과 골격 형상에 도움을 주는 것인데요 미네랄이 풍부해서 신체 발달에 도움이 됩니다 찰흑미 효능 찰흑미 역시 흑미쌀과 효능이 비슷한데요 혈당 조절과 혈압을 낮추는데 도움이 되며 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 해 변비를 예방하는데 좋습니다 그리고 어린이 성장에 도움이 될 수 있어 아이들의 밥상에 자주 올라갑니다 흑미 칼로리 흑미 칼로리는 120g당 약 320칼로리로 다소, 높은 편입니다 하지만, 흰쌀과 섞어 ...
안녕하세요 생활건강 정보를 보기 쉽게 깔끔 정리해서 알려드리는 초보 엄마 @생활건강 인플루언서 엄마가 처음입니다 아기 체온 측정할 때 귀체온계, 겨드랑이 체온계를 함께 사용할 때가 있는데 결과가 다르게 나오면 당황스러울 수 있는데요 체온하는 측정하는 부위에 따라 온도가 다르게 나타나는 것이기 때문에 각 측정 부위의 정상 체온 범위와 올바른 측정 방법을 알아두는 것이 좋습니다 겨드랑이 체온 정상범위 겨드랑이 체온은 2세이하 아기는 34.7도 ~ 37.3도가 정상범위입니다 체온은 측정 부위에 따라 다르게 나타나며 인체 중심에 가까운 부위일수록 온도가 높게 측정되는데요 체온을 비교할 때는 동일한 부위에서 동일한 방법으로 측정하고 사용한 체온계 종류와 사용자의 숙련도도 결과에 영향을 미칠 수 있습니다 귀 고막 체온 정상범위 귀 체온계는 고막 온도를 측정하는데 2세 이하 아기 36.4 ~ 38도가 정상범위입니다 고막은 체온 조절을 담당하는 시상하부와 연결된 혈관을 공유하고 잇어 체온 변화를 다른 부위보다 빠르게 감지가 가능합니다 귀 체온계는 측정이 간편하고 빠르며 비교적 정확한 결과를 제공합니다 구강이나 겨드랑이 체온 측정할 경우 펜 타입 체온계로 직접 접촉하여 측정하지만 측정시간이 약 5분정도 걸리는 단점이 있습니다 구강 체온은 음식이나 음료 섭취후 겨드랑이 체온은 땀이나 외부 물체에 의해 결과가 달라질 수 있어서 측정이 어려운 경우가 있습...
