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봄이 다가오면서 나른한 기운이 감돌고, 하품이 자주 나오는 시기가 왔습니다. 하품은 주로 졸리거나 피곤할 때 나타나지만, 그 외에도 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 오늘은 하품이 자주 나는 이유와 이를 멈추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 하품이 자주 나오는 이유수면 문제:매일 7~8시간의 충분한 수면이 필요하지만, 수면이 부족하면 하품이 잦아질 수 있습니다. 수면의 질도 중요합니다. 단순히 누워 있는 것만으로는 충분하지 않으며, 깊은 잠을 자지 못하면 피로가 쌓여 하품이 자주 나올 수 있습니다. 불규칙한 수면 패턴도 피로를 유발합니다.이산화탄소 배출:산소가 부족한 환경에 오래 머물면 뇌에 이산화탄소가 축적될 수 있습니다. 이산화탄소가 쌓이면 뇌의 활동성이 떨어지므로, 이를 배출하고 산소를 공급하기 위해 하품이 자주 발생합니다.간 기능 저하:술을 자주 마시거나 비만으로 인해 간 기능이 저하되면 하품이 잦아질 수 있습니다. 간 기능이 떨어지면 독소 해독 능력이 감소하고, 만성 피로를 유발하여 하품이 자주 나올 수 있습니다.빈혈:철분이 부족하면 혈액 생성에 문제가 생기고, 이로 인해 뇌에 공급되는 혈액량이 줄어들어 빈혈이 발생합니다. 빈혈은 하품을 유발하는 원인 중 하나입니다.지루함:재미없는 활동을 할 때 하품이 자주 나옵니다. 이는 뇌가 더 많은 산소를 필요로 하여 하품을 통해 산소 공급을 늘리려는 반응입니다. 심리적 불안:스트레...
현미식초는 현미를 발효하여 만든 식초로, 영양이 풍부하고 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 자연 발효 식품입니다. 일반 식초와는 달리, 현미식초는 현미의 영양소가 그대로 보존되면서 발효 과정을 통해 다양한 유익한 성분이 생성됩니다. 현미식초의 주요 특징발효 과정: 현미를 발효하는 과정에서 자연 효모와 유익한 미생물이 활성화되어, 식초의 맛과 영양이 더욱 풍부해집니다.영양 성분: 현미에 포함된 비타민, 미네랄, 아미노산 등이 발효 과정을 통해 농축됩니다. 특히 비타민 B군과 철, 칼슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부합니다.산도와 맛: 현미식초는 일반 식초보다 부드럽고 약간의 단맛이 있으며, 높은 산도로 인해 보존성이 뛰어납니다. 현미식초 효능 1. 소화 개선 효능소화 효소 분비 촉진: 현미식초는 소화 효소의 분비를 촉진하여 소화를 돕습니다. 산성 성분이 위산 분비를 자극해 효소의 활동을 활성화시키며, 이는 음식물의 소화와 흡수를 원활하게 합니다.소화불량 해소: 현미식초는 소화불량을 해소하는 데 효과적입니다. 위산 분비를 촉진하여 소화 과정을 원활하게 하고, 발효 과정에서 생성된 프로바이오틱스가 장내 유익균을 증식시켜 장 건강을 개선합니다. 또한, 위장 운동을 촉진하여 음식물이 소화관을 원활하게 이동하도록 돕습니다.2. 체중 조절 효능신진대사 촉진: 현미식초는 신진대사를 활성화하여 체중 조절에 도움을 줍니다. 아세트산 성분이 신진대사를 촉진하...
연말연시가 다가오면서 여러 모임이 많아지죠. 이로 인해 음주 횟수도 늘어나는 것 같은데요. 추운 날씨 속에서도 건강 관리는 매우 중요합니다. 많은 분들이 운동과 식단 조절을 통해 건강을 챙기고 계실 텐데, 이번에는 숙취 해소에 효과적인 재첩의 효능에 대해 알아보겠습니다. 재첩효능1. 빈혈 완화재첩은 빈혈 완화에 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 이 식품에는 비타민과 철분이 풍부하게 들어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다. 특히, 재첩에 포함된 메티오닌이라는 아미노산은 간 건강을 지원하고 담즙 분비를 촉진하는 타우린 성분과 함께 해독 작용을 도와줍니다. 이러한 성분들은 간의 기능을 개선하고, 체내 독소를 제거하는 데 기여합니다.2. 피로 회복재첩은 피로 회복에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 식품은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다. 결과적으로 동맥경화와 고지혈증 같은 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 재첩의 영양소는 에너지를 공급하고 피로를 덜어주는 데 기여할 수 있습니다. 재첩 해감 방법재첩은 모래와 진흙에서 서식하기 때문에 해감이 필수적입니다. 해감 방법은 다음과 같습니다:물 준비: 먼저 1리터의 물을 준비합니다.소금 추가: 물에 소금을 넣고 잘 녹입니다.재첩 담그기: 소금물에 재첩을 담가줍니다.빛 차단: 재첩이 빛에 노출되지 않도록 호일로 감싸줍니다.해감 시간: 약 1시간 정도 해감시킵니다.세척...
다리 올리고 자는 방법은 많은 사람들이 피로를 풀고 건강을 증진하기 위해 시도하는 방법 중 하나입니다. 특히 장시간 앉아 있거나 서 있는 직업을 가진 분들에게 유용하다고 알려져 있으며, 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시키며 전반적인 피로 회복에 도움을 줄 수 있다는 주장이 있습니다. 다리 올리고자기 효능1. 혈액순환 개선첫 번째로, 다리 올리기는 혈액순환을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 다리를 올리면 중력의 영향을 줄여 다리 쪽 혈액이 심장으로 돌아가는 것을 도와줍니다. 오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 경우, 다리의 혈액이 정체되어 부종이 생길 수 있는데, 이때 다리를 올리면 이러한 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 여러 연구 결과에 따르면, 다리 올리기를 통해 다리의 혈액순환이 개선되고, 그 결과 피로감이 줄어든다고 합니다.2. 근육 이완두 번째로, 다리 올리기는 근육 이완에도 도움을 줍니다. 장시간 서 있거나 앉아 있으면 다리 근육이 긴장하게 되는데, 이때 다리를 올리면 근육이 자연스럽게 이완되고 피로가 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 다리 올리기는 허벅지와 종아리의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 이는 특히 운동 후 회복 과정에서 유용하게 작용할 수 있습니다. 3. 부종 감소세 번째로, 다리 올리기는 부종을 줄이는 데 효과적입니다. 다리의 부종은 주로 혈액순환이 원활하지 않거나 림프액의 흐름이 ...
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안녕하세요 생활건강 정보를 보기 쉽게 깔끔 정리해서 알려드리는 초보 엄마 @생활건강 인플루언서 엄마가 처음입니다 배가 고픈 것 같지만 실제로는 배고프지 않는 가짜배고품 아마 한 번쯤 들어보셨을텐데요 가짜배고픔은 실제로는 배고프지 않지만 여러가지 이유로 배고픔을 느끼는 상태를 말하는데요 오늘은 가짜배고픔에 대해서 알려드릴게요 1. 가짜배고픔 가짜 배고픔은 실제로 신체가 필요로 하는 영양소가 부족하지 않는데도 불구하고 여러 원인으로 인하여 배고픔을 느끼는 현상입니다 스트레스, 감정적 요인, 습관적으로 음식을 찾는 경우가 많은데요 가짜배고픔은 다이어트를 하거나 건강한 식습관을 유지하는데 방해가 될 수 있습니다 2. 가짜 배고픔 원인 스트레스나 불안감이 클 때 우리는 음식을 통해서 위안을 찾으려는 경향이 있습니다 수면부족이나 피로 역시도 가짜 배고픔을 유발할 수 있습니다 습관적으로 간식을 찾는 경우도 많은데 이런 원인들을 이해하는 것이 중요합니다 3. 가짜 배고픔 구별하는 방법 가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구별하는 방법은 의외로 간단한데요 먼저, 물을 한잔 마시고 20분 정도를 기다립니다 이 시간동안 배고픔이 사라진다면 가짜 배고픔일 가능성이 높습니다 그리고 배가 고프다고 느낄 때 어떤 음식을 먹고 싶은지 생각해보세요 특정 음식이 떠오른다면 가짜배고픔 일 수 있습니다 4. 가짜 배고픔 참는법 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다 물은 포만감을...
안녕하세요 생활건강 정보를 보기 쉽게 깔끔 정리해서 알려드리는 초보 엄마 @생활건강 인플루언서 엄마가 처음입니다 건강검진은 정기적으로 받아야 하는 중요한 검사이지만 예상치 못한 일정 변화등 다양한 이유로 검진을 못하는 경우도 많은데요 다행히, 일부 건강검진 항목은 다음 해로 이월할 수 있는 제도가 존재합니다 저도 출생연도가 짝수년도라서 작년에 받아야했지만 건강검진 이월을 직섭 신청했는데요 건강검진 이월 신청방법 알려드리겠습니다 📢 한눈에 쏙쏙보는 건강정보 건강검진 이월 2. 건강검진 이월 신청방법 3. 신청 후 유의할 점 4. 검진 미루지 말아야 하는 이유 1. 건강검진 이월 가능한 경우 국가건강검진 대상자 직장인 (사무직2년 주기, 비사무직 매년) 지역 가입자, 의료급여수급권자등 특수 건강검진 직업 특성상 필수로 받아야 하는 검진 중 일부 항목 국가적 재난 상황 특정한 사유로 인하여 전 국민 대상 건강검진 연장이 이루어질 수 있음 하지만, 일반적인 개인 사유(단순 일정 문제 등)로는 이월이 불가능한 경우가 많기 때문에 명확한 기준을 먼저 확인하는 것이 중요합니다 2. 건강검진 이월 신청방법 1️⃣국민건강보험공단 홈페이지 이용 - 국민건강보험공단 공식 홈페이지에 접속 - 개인로그인(공동인증서, 금용인증서) 후, [건강검진] 항목으로 이동 - [건강검진 대상자 조회] 메뉴에서 본인이 해당되는지 확인 - 이월 신청 가능 여부가 확인되면...
안녕하세요 생활건강 정보를 보기 쉽게 깔끔 정리해서 알려드리는 초보 엄마 @생활건강 인플루언서 엄마가 처음입니다 최근 다양한 양용 식물이 주목을 받고 있는데요 그 중에서도 삼백초는 오랜 역사를 가진 약초로 다양한 효능을 가지고 있습니다 오늘은 삼백초 효능에 대해 알아보겠습니다 1. 삼백초 삼백초는 습지나 계곡 주변에서 자라는 다년생 식물입니다 삼백초는 잎, 꽃, 뿌리 모두 약용으로 사용되며 특히, 한방에서는 몸 속의 독소를 배출하고 혈액순환을 돞는데 유용하다고 알려져 있습니다 2. 삼백초 효능 해독 작용 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다 혈압 조절 고혈압에 유익한 식물로 연구되고 있습니다 항염효과 관절염이나 염증성 질환을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다 이뇨작용 신장 기능을 개선하여 몸 속의 수분 균형을 맞춰줍니다 삼백초 추출물이 체내 활성산소를 줄이고 염증 반응을 억제하는 데 효과적이라는 보고도 있습니다 3. 삼백초 먹는 방법 삼백초 차 말린 삼백초 잎 35g을 끓는 물 500ml에 넣고 10~15분 정도 우려서 차처럼 마십니다 하루에 2~3잔을 섭취하면 몸을 따뜻하게 하고 해독 효과를 기대해볼 수 있습니다 삼백초 분말 삼백초를 건조한 후 가루로 만들어서 섭취하는 방법으로 요거트, 우유, 주스 등에 1g정도 섞어서 먹을 수 있습니다 저는 개인적으로 요거트에 섞어서 먹으면 맛있고 편하게 먹을 수 있더라고요 삼백초 환...
안녕하세요 생활건강 정보를 보기 쉽게 깔끔 정리해서 알려드리는 초보 엄마 @생활건강 인플루언서 엄마가 처음입니다 한밤 중 갑작스럽게 찌르는 듯한 어깨 통증을 잠을 설친 분들 계신가요?! 많은 분들이 어깨의 통증을 겪지만 단순한 근육통이 아니라면 어깨 석회화건염일 가능성이 큽니다 대학정형외과학회에 따르면 어깨 통증을 호소하는 분의 10~20%가 겪고 있다고 합니다 어깨 석회성건염 석회화건염 석회화건염은 어깨 힘줄에 석회가 쌓이면서 염증과 극심한 통증을 유발하는 질환으로 쉽게 말해서 힘줄 내부에 돌멩이 같은 것이 박혀있는 것과 비슷하다고 볼 수 있습니다 주로 40~50대에서 많이 발생하지만 최근에는 스마트폰과 컴퓨터 사용시간이 증가하면서 30대에서도 종종 발견되고 있습니다 어깨 석회성건염 증상 진행과정 처음에는 큰 증상이 없다가 갑자기 통증이 심해지는 것이 특징인데요 특히, 밤에 통증이 더 심해지는데 염증 반응이 증가하기 때문입니다 그 외 증상은 어깨를 들거나 돌릴 때 극심한 통증 밤에 잠에 들기 어려울 정도의 고통 팔을 움직이기 어려운 운동 제한 엑스레이(X-ray)상 석회 침착 발견 석회제거 방법, 꼭 제거해야 할까? 많은 분들이 석회를 제거해야 한다고 생각하지만 꼭 그렇지만은 않습니다 어깨 석회건염은 자연적으로 석회가 녹아 없어질 수도 있습니다 하지만, 심한 경우에는 물리치료나 주사 요법, 충격파 치료 심하면 수술까지 고려할 수 있...
