안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 요즘 홍콩날씨가 너무 더워서 진짜 숨이 턱턱 막히는데 그래도 방에서 에어콘 열심히 틀어놓고 홈트 하고 있어요 원주혁신도시pt 쌤이 해주신 홈트추천 으로 열심히 운동하고 있어요 살이 많이 쪄가지고 진짜 다이어트식단 잘챙겨야 하는데 쉽지 않아요 그래서 그냥 오전에 30분 운동 하면서 땀 뻘뻘 흘리는 거로 위로 하고 있지욥 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘은 원주혁신도시pt 쌤이 짜주신 홈트추천 2일차 프로그램으로 해보았어요 홈트 1일차 운동은 요 포스팅 확인하세요 원주혁신도시pt 40대 다이어트일기 1000칼로리 다이어트식단 홈트추천 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이... blog.naver.com 마운틴클라이머로 웜엄 니 푸쉬업 / 덤벨플라이 와이드스쾃 / 스쾃프레스 덤벨 컬 / 벤치딥스 플랭크1분 / 크런치 홈트추천 운동을 이렇게 짜주셨는데요 공복에 운동하기 진짜 좋은것 같아요 역시 울 피티쌤이 최고 그럼 오늘 40대 다이어트일기 다이어트홈트 다이어트 식단 기록 시작해 볼께욥!!! 웜업 마운틴클라이머로 웜엄 해주었어요 마운틴 클라이머 생각보다 쉽지 않은데 복근에 힘 빡주고 했어요 니 푸쉬업 + 덤벨플라이 니 푸쉬업 피티쌤이 홈트 프로그램에 넣어주셔서 열심히 하고 있는데 운동 쉬다가 다시 시작했을때는 한세트에 10번...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 3일간의 케세이퍼시픽승무원 777 컨버전 트레이닝을 마치고 다음날 바로 옵저버 비행을 갔어요 오전 일찍 디파춰는 아침식사 서비스라 아이스크림이 없어서 나름 간편해서 좋은데 일찍 일어나는게 살짝 힘들어요~ 아침일찍 일어나서 케세이씨티 도착해서 일단은 과자 집으러 고고씽 오늘의 명언 Even when the sky is filled with clouds the sun still shine above 777 비행기는 3 -4 -3 좌석 으로 되어있고 홍콩근처가는 비행기는 이코노미가 아주 긴~~ 777 비행기예요 오랜만에 보는 아주 큰 옵저베이선 윈도우~~ 맞네 보잉 777 은 문이 옵저베이션윈도우가 이렇게 컸었지!!! 오늘 아침서비스 아주 바빴지만 옵저버 비행을 온 우리 두명이 아주 열일해서 그냥 스무스하게 서비스 끝내고 밥먹을 시간까지 있었어요 호호호 넘나 좋은거 사실 옵저버 비행이라고는 하지만 이미 3개월 비행 후 이기때문에 비행기 여기저기 구경 좀 하고 그냥 나머지는 평상시처럼 일하기 예요 나름 다이어트식단 지키겠다며 파스타를 열심히 준비해 갔는데 반정도 먹고 나머지 반은 돌아오는 쎅터를 위해서 남겨두었지욥!!! 전직카타르항공 크루들~~ 너 전직이야?? 카타르??? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전직이라 그러면 바로 물어보는 카타르항공 우리 셋다 전직 카타르 ㅎㅎㅎ 이번에 카타르항공에서 케새...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 케세퍼시픽승무원 보잉 777 컨버전 트레이닝 일기예요 트레이닝은 3일간 진행되는데요 3일동안 트레이닝 받으면서 넘나 행복했거든요 우리 애기들이랑 오랜만에 다함께 모여가지고 룰루랄라~~ 첨에는 진짜 트레이닝 끝이 없다ㅡ.ㅡ 이랬는데 애들이랑 만나서 놀면서 매번 이렇게 같이 받을거면 매달 줘도 괜찮아욥!!!! 진짜 매번 이러면 완전 감사하지요!!! 777 컨버전 트레이닝 첫날 오전 9시까 출근이라 일찍 일어났어요 모닝뷰는 무언가 틀리다!!! 트레이닝 받으면 피곤하니까 아침을 일찍 먹고 출발했지요 내 최애 다이어트식단 계란샌드위치를 만들어 먹었어요 케세이씨티로 출근하면서 보는 길은 넘나 이쁘다아~~ 우리 드디어 만났어요 주희무희가 커피사는 동안에 사진찍어서 주희무희가 빠지고 말쌈이랑 스텔라 랑만 사진을 먼저 찍어버렸내륩윱 오늘 점심은 다이어트김밥을 싸가지고 갔어요 밥없이 만든 계란 덩근라페 김밥 우리 진짜 오랜만이야!!! 올리비아 가 없어서 완전체는 아니지만 우리 이렇게 모여서 점심먹는거 당췌 얼마만이얍!!! 777 컨버전 트레이닝 덕분에 우리 햄벆아요 졸업하는 울 ㅅㄴ도 만나고 졸업하는 날 이렇게 케세이씨티에서 마주치니 우찌나 반갑던지!!!! 아웃스탠딩 퍼포머 축하해~ Welcome to my world ~~ 점심 먹고 잠시 하늘보러 나가기~ 오후 트레이닝 시작전에 우리 ...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이어트일기 예요 다이어트의 길은 멀고도 험하지만 일단 매일 조금씩 이라도 운동 하려고 노력하고 있어요 시간이 나면 말입지요 ㅎㅎㅎ 오늘은 1000칼로리 다이어트식단 과 다이어트홈트 추천 입니다욥!! 원주혁신도시pt 쌤이랑 이야기를 해서 홈트 루틴을 만들어 보았는데 오늘은 홈트루틴 1번 운동했어요 홈트 쉽지 않지만 마음 딱 잡고 일단 한번 운동하면 그냥 운동이 계속 하고싶어지니까 눈딱 감고 일단 시작해 보아욥!!! 원주혁신도시pt 쌤이 봐주신 홈트루틴!!! 다이어트 홈트 해 봅시다욥!!! 점핑잭 웜업으로 점핑잭을 했어요 매트가 두껍기 때문에 밑에 집에도 전혀 울리지 않는거 같아요 요 매트가 살렸네욥 슬로우버피 + 힙브릿지 슬로우버피는 진짜 하고나면 다리가 후덜덜 이거든요 진심 대박입니다 꼭 해보세요 슬러우버피 홈트추천 컴퓨터할때 사용하는 발 받침대를 사용해서 운동했지욥!!! 집에서 누워서 하기 진짜 좋은 운동이 힙브리지 인거 같애요 홈트로 최고인 운동입니다욥 !! 불가리안 스플릿 스쿼트 + 덤벨 데드리프트 창문앞에 저렇게 있는 공간을 스플릿스쿼트 할때 사용하니 참 좋더라구요 하하하하하 덤벨 무게가 너무 가볍기는 하지만 맨손으로 해도 운동 많이되는 데드리프트!!!. 덤벨킥백 + 벤트오버 덤벨로우 삼두운동에 정말 좋은 덤벨킥백 삼두꽉쪼여주...