판토텐산 비오틴 효능 효과 부작용 알아보기 요즘 헬스, 운동에 관련해 건강에 관한 관심이 높아지면서 건강기능제품, 영양제에 대한 관심도 많아지는 추세인데요. 그래서 오늘은 비오틴과 판토텐산에 대해 이야기해보려 합니다. 비오틴? 비오틴은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 황을 포함하고 있어 머리카락, 손톱, 피부를 구성하는 단백질 대사에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B군, B7, H 라고도 불려요. 비오틴 효능 1) 모발건강과 탈모 비오틴은 단백질 생성에 중요한 역할을 하고, 머리카락 또한 단백질이기 때문에 비오틴을 충분히 섭취할 경우 모발관리와 탈모에 긍정적인 영향을 줘요. 2) 손발톱 건강 손발톱은 단백질로 구성되어 있는 신체 기관이기 때문에, 단백질과 밀접한 연관이 있는 비오틴이 필수적이에요. 3) 에너지 생성과 신진대사 비오틴은 단백질뿐만 아니라 3대 필수 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 모두의 대사를 도와 활력과 신체 건강에 탁월해요. 그 외에도 신경전달물질의 생성에도 관여해 뇌기능과 신경기능을 향상시켜주는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 피부에 좋은 콜라겐은 피부 세포를 탄탄하게 이어 탄력이 생기게끔 하는 구조인데 비오틴은 이 콜라겐 합성에 필수성분이라 피부관리에도 긍정적인 영향을 끼쳐요. [ 특정 제품과는 무관한 건강 관련 정보입니다 ] 판토텐산? 판토텐산은 수용성 비타민으로, 거의 모든 세포에서 필수적으로 요구...

간에 좋은 영양제 추천 밀크씨슬 선택방법 확인 저희 신랑은 회식을 자주 해서 술을 마시는 경우가 많습니다. 그러다 최근에 건강검진을 하게 되었는데요, 지방간 관련으로 건강관리를 해야겠다고 하더라구요 ㅠㅠ 안 그래도 걱정하던 부분이 건강검진으로 나오니 얼마나 심장이 철렁하던지.. 바로 지방간 건강 관련부터 영양제와 비타민 등등 알아보았어요. 그래서 이왕 이렇게 된 거, 오늘은 지방간에 대해 알아보려고 합니다! 지방간이란? 지방간은 말 그대로 간에 지방이 많이 쌓여 있는 상태를 뜻해요. 간 세포 내에서 지방이 과도하게 쌓여 가볍게는 간 기능 장애, 간염, 간 경변, 심하게는 간암까지 이어질 수 있답니다. 따라서 식이조절과 별도 영양소 보충을 통해 꾸준한 관리가 필요해요. 지방간에 좋은 음식 비타민과 영양제를 구입하기 이전에 먼저 음식부터 잘 챙겨 먹고 있는지 알아봐야겠죠? 먼저 다양한 채소와 과일 등이 있는데, 특히 녹색 채소, 베리류, 생선, 견과류 등이 있어요. 이 음식들은 염증을 줄이고 지방축적을 개선해줍니다. 1) 녹색채소 녹색채소는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부해 간 건강 개선에 도움을 줍니다. 녹색채소로는 시금치, 케일, 브로콜리 등이 있고, 체내 지방 축적을 억제해줘요. 2) 베리류 베리류는 항산화 물질이 있기 때문에 녹색채소와 같이 간 염증, 지방 축적을 개선해줍니다. 3) 생선 생선에 오메가3가 풍부하다는 건 알고 계시...

가지 효능 & 부작용 가지스데이크 만드는법 가지는 우리 어릴 적 밥상에 올 라온 가지 요리를 생각해보면은 푹 쪄서 흐물흐물한 가지무침이 제일 먼저 생각나지요. 여름철 가지가 제철이랍니다. 가지는 영양이 풍부한 식품으로서 칼로리가 적고 비타민, 미네랼, 식이섬유를 많이 함유 하고 있으며 나이아신, 마그네슘, 구리, 소량의 미네랼이 포함도이 있다고 합니다. 가지의 보랏빛이 색소에는 안토시아닌 성분이 풍부한데 안토시아닌은 노화의 주범으로알려진 활성산소를 제거하는 항산화 물질이 함유 되어 있어 각종 성인병을 예방한다고 합니다. 여름철 제철 채소중 가지는 여름철에 꼭 먹어 줘야 하는 제철 채소라고 합니다. 그런데 물렁한 식감 특유의 향 때문에 언제나 호불호가 갈리는 식재료 중 하니인 가지가 알고 보면 만점인 가지의 효능들을 알아볼께요. 가지 효능 1.고혈압 예방에 도움 가지의 보랏빛을 내는 안토시아닌계 색소인 히아신과 나스닌은 혈관속에 쌓이는 노폐물을 제거하여 암이나 동맥경화 고혈압 예방에 도움을 준다. 2.다이어트에 도움 가지에는 소화 시스템을 균형 맞게 하는 데 도움되는 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 또한 수분함량이 높아 열량이 낮아 포만감을주며 그래서 가지를 먹으면 더 오랫동안 배고픔을 느끼지않게되어 다이어트에 도움을 준다고합니다. 3 심장 질환 도움 .가지에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 반면 좋은 콜레스테롤...