안녕하세요 리틀 약사입니다! 저는 공복에 반드시 '이 영양제'를 먹는데요 오늘은 영양제 먹는 시간에 따라 먹으면 더욱 좋은 영양제를 알아보도록 하겠습니다! 영양제 복용 시간에 따라 효과 좋은 영양제는? 1. 알파리포산 영양제 먹는 시간 이건 공복에 드세요 첫 번째, 알파리포산 모든 질병의 원인이 되는 산화적 스트레스가 과도해지지 않게 조절해 줄 수 있는 성분이 바로 항산화제인데요 알파리포산은 특이하게 수용성, 지용성 특징을 둘 다 갖고 있어서 세포막에서 항산화 작용을 하는 비타민E, 코엔자임큐텐, 세포 내부의 비타민C, 글루타치온에 쉽게 접근할 수 있습니다 ✅ 즉, 항산화 네트워크의 중심에 서서 다른 항산화 물질을 재생시켜주게 되는 거죠! 그래서 항산화계의 어머니 라고 불리기도 합니다 하지만 식후에 먹으면 생체이용률이 매우 떨어진다라 는거 겁니다. 🚨🚨 특히!! 철분, 칼슘, 마그네슘 등과 같은 미네랄 성분과는 불용성착화합물을 형성하기 때문에 반드시 영양제 먹는 시간 간격을 두셔야 합니다! 그리고 비타민B군 중 판토텐산, 비오틴과는 흡수 경로가 같기 때문에 시간차를 두는 게 좋습니다 2. 대사효소제 영양제 먹는 시간 이건 공복영양제로 드세요 두 번째, 대사효소제 실제로 저도 대사효소제를 틈틈이 먹고 있는데요~ 오전공복, 오후공복 이렇게 나눠드시는 제품입니다. 우선 효소는 먹는 목적이 중요한데요 ✅ 소화 목적인지 ✅염증을 줄여주고 ...

안녕하세요~ 리틀약사입니다! 이번 여름에 가족과 함께 난생처음 미국 서부여행 로스앤젤레스로 떠났는데요 먼저 미국으로 떠나기 전에 밀린 상담과 업무를 마무리하고.. 미국에 가서도 상담과 업무를 놓칠 수 없어 미리 세팅을 해두고 떠났답니다 ㅎㅎ 오늘은 본격적으로 미국 서부 여행 갈 때 꼭 준비해야 할 것들을 포스팅 남겨볼까 합니다😎 떠나기 전 알아봤던 숙소부터 렌터카와 입장권, 그리고 일정까지!! 기억을 더듬어 보며 간단 요약해서 알려드리도록 하겠습니다😏 혹시 미국을 떠나시는 분이라면? 한 번 참고해 보세요! 미국 여행 이렇게 준비하세요! 1. 비자 및 입국 절차 미국 여행 준비 첫 걸음은 바로 ESTA 신청이죠 특히 미국은 출입국 심사가 매우 철저하기 때문에 모든 서류를 정확히 준비하고 답변을 명확하게 해야 하는 것 기억하셔야 하는데요 비자 발급까지 시간이 조금 걸릴수있어서 안전하게 출국일로 부터 최소 몇 주 전에는 신청하셔야 해요! 참고로 저는 한 달 전부터 ESTA 신청했어요😃 2. 숙소 미국 여행에 숙소 예약이 빠질 수 없죠! 저는 가족과 함께 묵기 위한 안전하고 가성비 좋은 호텔로 예약하기 위해 엄~청 검색을 해봤죠😂 8월 미국 서부 여행 중 이용하려고 알아봤던 로스앤젤레스의 웨스트 할리우드, 글렌데일 지역, 애너하임 지역의 숙소가 있었는데요 미국으로 떠나실 분들에게 이 지역들을 추천드려요!! 제가 찾아본 곳은 가성비로 ...

안녕하세요 리틀 약사입니다! 우리 몸속에는 '혈전'이라는 시한폭탄이 발생할 수 있습니다 이게 뇌혈관에서 막히면 뇌졸중이 되고, 심장 혈관에서 막히면 심근경색이 되는 겁니다 갑자기 돌연사하는 분들을 보면 혈전이 문제 되는 경우가 많은데요 오늘은 염증수치 낮추는 커큐민 효능과 커큐민 추천 이유에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다! 커큐민은 왜 염증수치 낮추는 데 도움이 될까? 커큐민은 강황에 들어있는 강력한 생리활성물질인데요 커큐민은 폴리페놀 중에서도 연구결과가 굉~장히 많은 성분으로 팔방미인 파이토케미컬입니다~ 커큐민은 골다공증 관련 RANKL, 염증 관련 NF-kB나 CRP, 항산화 효소 활성화하는 NRF2, 항암 억제인자인 P53, 체내에서 다양한 세포신호를 UP DOWN 해서 균형을 잡아주는 조절자 역할을 하게 됩니다 그래서 커큐민 효능으로는 아토피, 관절염이 있거나 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 알츠하이머, 암 등 여러 가지 위험에 도움이 된다. 라고 알려있죠! 2022년 혈소판 응집에 커큐민이 어떤 영향을 끼치는지에 대한 커큐민 효능에 대한 연구를 확인해 보면 커큐민은 혈전을 유발하는 여러 위험 인자들을 낮춰주고, 혈소판 응집에 직접적으로 관여되는 대사 경로를 줄여줘서 혈전 예방에 도움이 된다. 라고 커큐민 효능에 대해 밝히고 있고요 원숭이를 통한 실험에서도 혈소판 응집 억제 작용을 확인할 수 있었고, 이로 인해 사람에게도 도움이 ...

안녕하세요 리틀 약사입니다~ 마그네슘은 우리 몸에서 4번째로 많은 미네랄로 우리 몸에서 약 300가지가 넘는 화학반응에 필요한 보조인자입니다 마그네슘은 뼈, 근육, 혈액 등 온몸에 존재해서 생각보다 훨씬 더 많은 분들에게 필요한 영양소죠! 에너지와 단백질을 만들고, 근육을 움직이는 데 사용되는 등 복합적으로 관여합니다 그래서 마그네슘이 부족하면 온몸에서 여러 가지 증상이 나타나기에 아플 수밖에 없어요..😢 그만큼 마그네슘 부족 증상이 나타나기 전에 보충하는 게 중요합니다! 오늘은 마그네슘 효능과 어떤 분들이 마그네슘을 꼭 먹어야 하는지 알아보겠습니다! 마그네슘 영양제, 이런 분들 반드시 드세요! 1. 자율신경계 이상 마그네슘 부족 증상으로 우울, 불안, 짜증 같은 자율신경계 이상이 있다면 마그네슘 챙겨보세요 특히 평소에 스트레스를 많이 받는 분들은 ✔ 교감신경이 활성화되면서 세포 수축 반응도 많아지게 되고, ✔ 세포 내에 있는 마그네슘 배설이 늘어나게 됩니다 ✅ 마그네슘은 억제성 신경전달물질 GABA 활성을 촉진하고, ✅ 흥분성 신경전달 과정에서 NMDA 수용체 활성을 줄여줘서 안정적인 역할을 해주는 미네랄이죠 그래서 평소에 1️⃣ 스트레스를 많이 받고 2️⃣ 교감신경이 예민하거나 3️⃣ 두근거리고, 불안, 예민한 증상이 나타난다면 마그네슘 영양제 한번 드셔보세요! 2. 근육경련 마그네슘 부족 증상으로 잦은 근육경련이 발생하는 분들...