작년 10월쯤부터 시작한 간헐적 단식을 통해 다이어트 효과를 제대로 봐서 4개월 정도 되는 기간동안 13~14kg을 감량할수 있었어요 체중이 거의 70kg에 육박했을때는 앉기만 해도 접히는 뱃살은 물론이고 몸도 무거워지고 옷 갈아 입을 때 마다 자신감도 너무 떨어졌거든요 지금은 공복에 체중을 재보면 49kg까지 떨어지고 주로 50~51kg 정도를 왔다갔다 하는 몸무게를 유지하고 있어요 얼마전에는 동남아로 여행도 다녀왔는데 다이어트 성공하고 나니까 오랜만에 비키니도 입고 인생 사진도 많이 찍고 올 수 있었네요~ "간헐적 단식으로 쉽게 체지방 줄이는법" 간헐적 단식은 굶지 않고도 살을 뺄 수 있는 다이어트방식인데 식사 시간을 어떻게 하느냐, 공복 시간을 얼마나 갖느냐에 따라서 다양한 방법들이 존재해요 가장 꾸준하고 지속적으로 할 수 있는 방법이 16시간 단식과 8시간 식사 패턴인 16:8 방법인데요 저도 이 방법을 꾸준히 진행했어요 매일 어플을 통해 식사 시간과 공복 시간을 체크했고 저녁 7시부터 다음날 오전 11시까지는 물을 제외한 그 어떤 음식도 먹지 않았고요 식사 시간에는 먹고 싶은 음식은 그래도 가리지 않고 편안하게 챙겨 먹은것 같아요 "간헐적 단식 장단점" 간헐적 단식은 체중도 감량되지만 체지방 줄이는법을 극대화시킬수 있는 다이어트방식이에요 그리고 굶지 않고 먹으면서도 살을 뺄수 있고 음식을 먹는 ...

나이가 들어감에 따라 발생할 수 있는 신체 변화를 노화 현상이라고 하는데요. 40대 이후부터 누구나 겪을 수 있지만 적절히 관리할 경우 불편함을 최소화할 수 있어요. 특히 100세 시대를 살고 있는 현대인들은 더욱 더 관리에 노력을 해야 하는데요. 최근 나이가 들어감에 따라 점점 감소할 수 있는 체내 세포 에너지 관리에 도움을 줄 수 있는 NMN이 많은 관심을 받고 있어요. 그래서 오늘은 NMN이 무엇인지 그리고 어떤 효과를 기대할 수 있는지 자세히 살펴보도록 할게요. 1. NMN Nicotinamide Mononucleotide의 약자인 NMN은 항노화 물질로 우리 몸에서 자연적으로 생성되며 세포 에너지 생산 그리고 노화 방지에 중요한 영향을 미칠 수 있다고 해요. 특히 나이가 들어감에 따라 노화로 인해 NMN 수치가 감소할 수 있고 이로 인해 에너지가 부족해지거나 노화가 진행될 수 있어요. 해당 성분은 항산화 효과를 기대할 수 있고 NAD+ 물질로 전환되어 세포 에너지 대사 그리고 DNA 복구에 영향을 미칠 수 있는데요. 효능에 대해 조금 더 자세히 살펴볼게요. 2. NMN 효능은? 대표적인 NMN의 효능은 노화 방지에 도움을 줄 수 있다는 점인데요. 특히 앞서 언급을 했듯이 NAD+ 수치를 증가시킬 수 있고 이는 세포의 에너지 대사를 촉진시켜 세포가 노화되는 것을 막는 데 효과를 기대할 수 있으며 피로 회복, 체력...

어느덧 2025년이 찾아왔는데요. 2025년부터 육아휴직 관련 다양한 부분들이 변경 예정이라 육아 가정에서 많은 관심을 받고 있어요. 특히 육아휴직1년6개월 기간이 연장되는 소식이 주목을 받고 있는데요. 이외에도 육아휴직급여도 인상 예정입니다. 오늘은 육아휴직 급여 신청방법부터 대상, 기간 등 다양한 부분들을 자세히 알려드릴게요. 1. 육아휴직 육아휴직은 쉽게 말해 육아를 위해 근로자들이 일정 기간 휴직을 사용하는 것입니다. 그리고 휴직 기간에도 일정 급여를 받을 수 있기에 육아에 대한 부담과 경제적인 부담을 경검할 수 있습니다. 2. 신청 대상 어린 자녀를 둔 근로자들이 대상인요. 다만 몇 가지 기준이 있어요. 자녀의 경우 만 8세 이하 그리고 초등학교 2학년 이하인 경우 신청을 할 수 있고 근로자는 회사에서 30일 이상 휴직을 부여 받고 피보험단위기간이 180일 이상되어야 신청을 할 수 있어요. 3. 기간 육아휴직1년6개월 연장 소식 때문에 많은 분들이 기간을 가장 궁금해 하시는데요. 현재까지는 육아휴직 기간은 총 12개월입니다. 그리고 2025년 2월 이후부터  육아휴직 1년 6개월 연장 예정인데요. 다만 육아휴직1년6개월 사용을 위해서는 부부가 함께 육아에 3개월 이상 참여를 해야 사용을 할 수 있다고 합니다. 4. 육아휴직 급여 육아휴직급여는 통상임금의 80%지만 월 상한액이 정해져 있어요. 월 상한액은 150만 원 그리...

질병 발생 예방과 면역력 관리 등이 관심이 높아지면서 남성 건강을 관리하는 방법 등을 궁금해하시는 분들도 많아지고 있어요. 특히 전립선 관련 정보들이 많은 주목을 받고 있는데요. 특히 전립선의 건강이 악화되거나 질병이 발생할 경우 각종 생식기 문제가 발생할 수 있어 많은 불편함을 겪을 수 있습니다. 최근에는 쏘팔메토 열매도 자주 언급되며 효능이나 보충 방법도 관심이 높아졌는데요. 전립선 관리 방법과 쏘팔메토 효능 등에 대해 자세히 살펴볼게요. 1. 전립선 관리 방법 전립선 건강은 남성의 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요한 요소라고 할 수 있어요. 많은 남성들이 전립선에 대한 건강 관리의 중요성을 간과하는 경향이 있는데요. 관리하지 않고 방치할 경우 생식능력이 떨어질 수 있는 것은 물론 전립선 질환의 위험이 증가할 수 있어 관심을 갖고 관리에 노력을 해야 해요. 정기적인 검진을 통해 전립선의 상태를 체크하는 것이 중요한데요. 이외에도 건강하고 균형 잡힌 식습관을 유지하면서 꾸준히 운동을 하는 것이 전립선 건강 관리에 좋은 영향을 미칠 수 있어요. 특히 유산소 운동과 하체 운동은 전립선 건강에 도움을 줄 수 있어요. 이와 함께 충분한 수분 섭취, 오메가3 지방산 함유 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 관리에 도움이 될 수 있으며 쏘팔메토 열매도 좋은 영향을 줄 수 있는데요. 쏘팔메토에 대해 자세히 알려드릴게요. 2. 쏘팔메토 미국의 플로리다와...