아침에 사과효능 생사과즙효능 사과 알레르기 부작용 사과는 예로부터 몸에 좋은 과일로 널리 알려져 있죠? 게다가 "하루 한개 사과는 의사를 멀리하게 한다"는 말이 있을 정도로 건강에 많은 도움을 주는데요. 아침에 먹는 사과와 생사과즙, 그리고 알레르기 및 부작용까지 함께 알아봐요! 사과 효능 1. 소화 촉진 및 변비 예방 풍부한 섬유질과 펙틴이 장운동을 촉진하며, 위장을 지켜주며 변비를 예방해주는 데 좋아요. 100g당 약 2.4g의 섬유질이 포함되어 있는데, 품종에 따라 섬유질 함량은 조금씩 차이가 있답니다. 2. 피로 회복 및 에너지 공급 사과는 유기산과 과당 덕분에 심장과 세포 활동을 돕는 에너지를 빠르게 공급해줘요. 칼륨은 체내 나트륨을 제거하고 균형을 유지시켜 몸을 더 활기차게 만들어 준답니다. 3. 다이어트 낮은 열량과 높은 포만감 덕분에 체중감량에 적합해요. 사과 100g당 칼로리는 약 52kcal로 가벼운 간식으로 안성맞춤이에요. 껍질에 들어있는 펙틴과 섬유질은 배고픔을 억제하고 과식을 방지해줘요. 항산화 성분이 체지방 축적을 억제하는 데 도움을 준답니다. 4. 만성 질환 예방과 심혈관 관리 폴리페놀과 항산화 물질은 세포 손상을 막고 심혈관 질환 위험을 낮춰줘요. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움을 주며, 심장 건강을 유지하는 데 효과적이랍니다. 생사과즙: 고르는 법과 활용 팁 생사과즙은 간편하면서도 몸을 챙길 수 있는...

클로렐라 효능과 부작용, 스피루리나 차이점 비교 글.사진 @은하계쓰 건강을 중요하게 생각하시는 여러분께 오늘 도움될 정보를 준비했어요. 요즘 건강에 좋은 식품으로 많이 찾는 수퍼푸드인 클로렐라와 스피루리나에 대해 이야기해보려고 해요. 두 식품은 영양가가 높고 비슷한 점도 많지만, 각기 다른 효능과 부작용이 있어요. 현대인에게 효과적인 이러한 식품들은 어떤 특성을 가지고 있는지 살펴볼게요. 클로렐라 효능 클로렐라는 일종의 단세포 녹조류로, 주로 담수에서 발견되며 엽록소를 다량 함유한 녹색 식물이에요. 1) 면역력 증진: 클로렐라의 비타민 C와 미네랄은 면역 체계를 강화해 바이러스 예방을 돕습니다. 현대인에게 중요한 이뮨을 증가시켜 건강한 몸을 유지하는 데 좋아요. 2) 해독 : 클로렐라에 포함된 엽록소는 체내 중금속을 배출하는 데 유익한 역할을 해요. 이러한 특성 덕분에 체내 독소를 제거하는 데 도움이 되는 방법으로 주목받고 있어요. 3) 항산화 : 항산화 성분이 많아 세포벽을 보호하고 염증 반응을 줄여 만성질환 개선, 산소 공급을 원활하게 하여 피부 노화를 방지해요. 4) 에너지 활성: 비타민 B12가 다량 함유되어 있어 성장과 신체 기능 유지에 유익하며, 에너지 활성에 도움을 주는 성분이에요. 클로렐라 부작용 - 소화 장애: 클로렐라는 섬유질이 많아 과다 섭취 시 메스꺼움이나 설사를 유발할 수 있어요. - 알레르기 반응: 엽록소와 ...

콤부차 효능 부작용, 카페인, 식후, 공복 후기 글.사진 @은하계쓰 요즘 건강 음료로 주목받고 있는 콤부차! 발효 음료답게 편의점에서도 쉽게 찾아볼 수 있죠. 콤부차가 왜 이렇게 인기가 많은지 궁금하지 않으세요? 이번 포스팅에서는 콤부차 효능과 부작용, 식후와 공복 중 언제 마시는 게 좋은지에 대해 다양한 정보를 전달해드릴게요. 콤부차란? 콤부티는 차와 설탕을 발효시켜 만드는데, 효모와 유익한 박테리아들을 포함하는 스코비(홍차버섯)을 넣어서 발효시켜 생성된 음료예요. 발효 과정에서 프로바이오틱스와 유기산이 풍부해 장내 건강을 유지하는 데 도움을 줘요. 또한 비타민과 항산화 성분도 함유되어 있어 건강한 라이프스타일을 추구하는 사람들에게 인기랍니다. 콤부차 효능 1) 소화 촉진 및 장내 환경 개선: 프로바이오틱스는 장내 유익한 박테리아의 증식을 촉진하고, 소화를 향상시켜요. 덕분에 복부 불편이나 설사를 완화하는 데에도 도움을 줄 수 있어요. 2) 해독 및 간 보호: 항산화 물질이 풍부해 체내 해독 작용에 기여하고 간을 보호하는 데도 도움을 줘요. 3) 체중 감량 및 포만감: 브랜드마다 차이가 있지만 대체로 1잔에 10~15kcal로 저칼로리로 열량이 낮고 포만감을 주는 특성 덕분에 체중 감량을 원하는 분들에게도 좋답니다. 무설탕, 무가당 제품을 선택하면 다이어트에 더 유익하죠. 4) 피부 및 노화 방지: 비타민 C와 항산화 물질이 세포를...

애사비효능 애플사이다비니거 식초 먹는법 글.사진@은하계쓰 오늘은 건강을 챙기면서 다이어트 효과를 톡톡히 볼 수 있는 애사비(애플사이다비니거)에 대해 알려드릴게요. 이 천연 발효 식품은 수천 년 전부터 자연 요법으로 사랑받아왔어요. 사과를 발효시켜 만든 애사비는 유기산과 비타민이 풍부해 몸에 좋은 영향을 미치는데요. 최근에는 우리나라에서도 건강식으로 주목받고 있답니다. 애사비효능 1) 소화 개선: 애플사이다비니거는 유기산이 들어 있어서 소화를 촉진하고 위장 건강을 돕는 것으로 유명해요. 식후에 소량을 음용하면 음식의 흡수가 원활해지고 소화 과정이 개선돼요. 2) 혈당 낮추는 음식: 식사 후 탄수화물 흡수를 느리게 하여 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 되는데, 공복 상태에서 식사할 때 효과적이에요. 3) 다이어트 체중 감량: 애플사이다비니거 효능 중 대표적인 것 중 하나! 바로 식욕을 억제해 포만감을 주어 지방 축적을 방지하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요. 몸의 지방 분해를 촉진해 살이 잘 빠지도록 도와요. 4) 항균 작용: 애사비는 감염 예방과 입 냄새 제거에 도움을 주는 천연 항균제예요. 5) 비타민과 미네랄 보충: 사과에서 만들어진 애플사이다비니거는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어있어서 체내 밸런스 유지를 돕죠. 애플사이다비니거 먹는 법 적절한 방법으로 섭취하는 게 중요한데, 애사비는 강한 산성을 띄기 때문에 희석해서 먹는 ...