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유당이란? 유당이란 우유나 유제품에 들어 있는 이당류입니다. 갈락토스와 글루코스로 이뤄져 있는데요. 이름처럼 당이기 때문에 빠르게 에너지원으로 사용 가능합니다. 유당은 체내에서 소화효소에 의해 분해되어 에너지 생성에 사용되는데요. 다만 사람에 따라서 이 소화효소가 부족한 경우가 있습니다. 특히 한국인 중에서 그런 경우가 많은데요. 소화효소가 부족하다 보니 유당이 잘 소화되지 않게 되기도 합니다. 유당 분해 효소가 부족한 유당불내증 유당불내증은 유당을 잘 소화 시키지 못하는 것입니다. 체내에 유당 분해 효소가 충분하지 않아서 우유를 마셔도 잘 소화 시키지 못하고 이로 인해 여러 가지 불편함이 발생하게 됩니다. 유당불내증 증상으로는 배에 가스가 차는 증상, 복통, 설사 같은 것이 있습니다. 유당불내증 치료 가능한가? 유당불내증의 원인은 유당 분해 효소가 부족한 것입니다. 안타깝게도 유당 분해 효소가 많이 생성되도록 하는 방법은 없습니다. 즉, 유당불내증 치료는 불가능한 것이죠. 하지만 유당분해효소를 따로 먹거나 유당이 제거된 우유를 마시는 등의 방법으로 우유를 마실 수 있습니다. 유당불내증 치즈 요거트 먹어도 되나? 유당불내증이 있는 경우 치즈와 요거트를 먹어도 되는 걸까 걱정하실 수 있습니다. 다행히 일반적으로는 큰 문제가 발생하지 않습니다. 치즈와 요거트에 유당이 아예 없는 것은 아닙니다. 하지만 우유를 발효 시키고 가공하는 과정에서...
© callilife, 출처 OGQ 안녕하세요. 커피 마시는 감자입니다. 예전에 너무 승모근이 심하게 뭉치고 목근육 통증이 심했던 적이 있습니다. 너무 아파서 나중에는 눈이 빠질 것 같은 느낌까지 들었는데요. 예전에도 몇 번 치료를 받기는 했지만 영 효과가 시원찮고 일시적이어서 추나요법을 잘하는 근처 한의원을 가봤어요. 사실 큰 기대를 안 했지만 놀랍게도 추나치료를 5번 정도 받고 약침도 5~6번 정도 받으니까 상당히 괜찮아졌는데요. 이것과 관련된 건강 정보를 정리해 보려고 합니다. 승모근 목근육 뭉침 원인 승모근과 목근육이 뭉치고 아픈 분들 많으시죠? 이것의 원인은 다양한데요. 대표적인 것으로 스트레스, 오랫동안 앉아 있는 생활 습관, 잘못된 자세, 운동 부족, 수면 부족 등이 있습니다. 이렇게 심하게 뭉쳐 있으면 자꾸만 뻐근하고, 두통도 심해지는 문제가 생길 수 있어요. © callilife, 출처 약침이란? 한방에서 이러한 승모근 뭉침 등에 적용할 수 있는 치료법으로 약침이 있습니다. 약침은 약물을 주입하여 혈자리를 자극하는 것인데요. 이름만 보면 침에 약물을 묻혀서 꽂는 것처럼 생각하실 수 있지만 그건 아닙니다. 사실상 주사기 같은 것으로 약물을 소량 혈자리에 주입합니다. 사용하는 약물에 따라서 효과가 차이가 있는데요. 대표적인 것이 바로 봉침입니다. 꿀벌의 침에서 유효 성분만을 추출하여 약침을 놓는 것인데요. 유효 성분만을 ...
MSM 식이유황 효능 제대로 먹는법, 부작용은? MSM 식이유황 효능 제대로 먹는법, 부작용은? MSM 식이유황 효능 제대로 먹는법, 부작용은? 요즘 같은 여름 날씨에는 높은 습도와 낮은 기압으로 인해 관절 내부 압력이 쉽게 높아질 수 있습니다. 즉, 관절 내 조직이 팽창하면서 신경을 자극해 통증이 더욱 심해지게 되는 것인데요. 무릎 관절은 손보다 활동량이 많을 뿐 아니라 체중을 온전히 받치고 있으므로, 연골과 뼈의 퇴행이 더 가속되기 때문에 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 국가건강정보포털 자료에 의하면 관절염을 앓고 있는 비율이 45∼64세에서는 25∼30%, 65세 이상에서는 60%로 나타났는데요. 이처럼 관절 건강에 관심이 많은 분들이 늘어난 탓인지, 최근 관절염 환자들 사이에서 MSM 식이유황 효능에 대한 관심이 급증하고 있습니다. MSM (Methyl sulfonyl methane)은 자연에서 발견되는 유기 유황 화합물을 의미하는데요. 주로 신체의 결합 조직과 관절에 포함되어 있으며, 사람과 동물의 세포에 필수적인 유황 공급원으로 작용합니다. MSM은 보통 우리가 섭취하는 신선한 과일, 야채, 곡물, 우유, 고기, 해산물 등에도 소량 존재하지만, 조리 과정이나 식품 가공 시 대부분 파괴되기 때문에 보충제로 섭취하는 것이 효과적 인데요. 오늘은 MSM 식이유황이 나타내는 효능은 무엇인지, 부작용은 없을 지에 대한 다양한 정보를...
© 그려주냥그려줄개, 출처 진폐증이란? 어린 시절 드라마를 보면 광산 노동자나 섬유제조 공장 노동자인데 폐질환에 걸려서 심각하게 고생을 하는 장면을 본 적이 있습니다. 지금 돌이켜 생각해 보면 전형적인 진폐증 증상이었는데요. 오늘은 먼지가 많은 산업 현장에서 근무하시는 분들이 걸릴 수 있는 진폐증에 대해서 알아보겠습니다. 진폐증이란 미세한 먼지가 폐에 쌓여서 나타나는 폐질환입니다. 먼지의 크기가 클 경우 기침을 통해 배출 되지만, 먼지 크기가 작은 경우 폐에 쌓이고 폐에 염증을 일으켜 폐기능에 문제를 일으키게 되는데요. 이를 진폐증이라고 합니다. © callilife, 출처 OGQ 진폐증 원인은? 진폐증 원인은 분진이 많은 환경에서 오래 일을 하는 경우입니다. 꼭 오래 근무한다거나, 분진에 노출된다고 해서 무조건 진폐증에 걸리는 것은 아닙니다. 하지만 분진이 폐를 자극하여 이러한 질환이 발생하는 것은 맞습니다. © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 진폐증 발병 위험이 높은 산업 분야는? 분진이 많이 발생하는 곳에서 오래 근무할 경우 진폐증 발병 위험이 높아지게 됩니다. 대표적인 것으로 광산이나, 섬유 제조 공장, 석재 공장, 도자기 제조업, 곡물 저장 창고 근무자, 금속으로 된 좁은 공간에서 하는 용접 업무 종사자, 황사나 미세먼지가 심한 지역의 옥외 근로자, 유리 섬유 가공업 등이 있습니다. 과거에는 석면을 이용한 건축...
영양제 추천
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남성 성기능 개선 의외의 핵심 포인트 발기부전에 도움이 되는 남성 성기능 개선 음식이라고 하면 어떤 것들이 떠오르시나요? 보통 남성호르몬 분비를 촉진하거나 하는 효과가 있는 식품을 떠올리실 텐데요. 사실 전문가들은 남성 성기능 개선을 위해서는 '혈관 건강'을 그 무엇보다 강조합니다. 혈액이 남성 생식기에 쏠리면서 발기가 되는 것인데요. 발기부전을 해결하기 위해선 혈관 건강이 기본적으로 어느 정도 갖춰져야 한다는 것이죠. 그래서 남성 성기능 개선 음식도 혈관 건강 개선을 해주는 것을 함께 챙겨주시는 것이 좋습니다. 등푸른 생선 오메가3는 혈관 건강 영양제 중에서도 비교적 안전한 것으로 알려져 있습니다. 오메가3는 혈액순환이 잘 되게 해주며, 혈중 중성지질 개선을 해주고, 고용량 섭취 시 심지어 기억력 개선 효과까지 있는데요.이러한 오메가3 성분이 풍부한 식품으로 대표적인 것이 바로 등푸른 생선입니다. 등푸른 생선은 갈치, 고등어, 꽁치, 참다랑어 등이 있는데요. 이런 식품을 꾸준히 챙겨 드시면 혈관 건강과 함께 발기부전에도 도움이 될 수 있습니다. 아르기닌 많은 음식 아르기닌은 운동을 좋아하시는 분들이라면 약간 의아하실 수 있습니다. 이게 왜 발기부전 영양제인가 하는 것이죠. 아르기닌은 아미노산의 일종으로 헬스 보충제로 많이 드시는데요.이 성분은 산화질소를 생성하여 혈관이 확장되게 해주는 효과가 있습니다. 이로 인해 혈액...
체중 감량에 좋다고 알려진 음식은 다양한데요. 이때 체중 감량에 있어서 중요한 지표 중 하나가 바로 칼로리입니다. 이번 포스팅에서는 대표적인 체중 감량 식품 10가지의 칼로리 정리를 간략하게 하도록 하겠습니다. 단호박 100g 당 26kcal. 베타카로틴, 칼륨 풍부한 식품. GI 지수는 좀 높은 편입니다. 닭 가슴살 100g 당 165kcal. 단백질이 100g 당 31g 정도로 상당히 높은 편입니다. 다른 닭고기 부위 보다 포화지방 함량이 적습니다. 다른 닭고기 부위를 드시더라도 껍질을 벗겨내면 비슷하게 고단백 저지방 섭취가 가능합니다. 저지방 우유 100ml 당 45kcal 정도입니다. 우유는 단백질 함량이 높고 칼슘이 풍부하지만 포화지방이 꽤 들어 있는데요. 무지방 우유나 저지방 우유를 섭취하면 포화지방 걱정을 줄일 수 있습니다. 참고로 일반 우유 칼로리는 60kcal 정도입니다. 고구마 고구마 100g 칼로리는 85kcal입니다. 열량은 꽤 되는 편이지만 식이 섬유질이 풍부하고, Gi 지수도 낮아서 당뇨 환자 간식으로도 비교적 안전하다고 알려져 있습니다. 체중 감량 중 찾아오기 쉬운 변비 예방에 좋아요. 당근 100g당 41kcal입니다. 당근은 베타카로틴, 루테인이 풍부해서 눈 건강에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다. gi 지수가 지나치게 높다고 알고 계신 분들도 계신데, 이는 잘못된 정보이며 사실 당근은 당뇨 환자가 ...
운동 좋아하는 친구가즐겨 먹던 식품 가자미 예전에 대학에서 알게 된 지인 중에 운동을 상당히 좋아하는 친구가 있었습니다. 매일 1시간 이상 운동을 하고, 근 손실 온다면서 술도 안 마시고, 회식 자리에도 가지고 온 닭 가슴살을 먹던 친구인데요.어느 날 이 친구가 닭 가슴살이 질린다며 다른 것을 먹고 있더라고요. 그래서 저는 훈제 계란을 먹으려나 싶었는데 의외로 가자미를 먹고 있단 걸 알게 되었습니다. 사실 다른 음식이야 그럴 수 있지만 가자미라고 하니까 의아했었는데요. 이 친구 말로는 가자미가 정말 영양 구성도 좋고 의외로 고단백 식품이라 근육 키울 때 좋다고 하더라고요.그래서 이번 포스팅에서는 가자미 효능에 대해서 정리해 보겠습니다. 가자미 칼로리, 단백질 함량 가자미는 저칼로리 고단백 식품이라고 할 수 있는데요. 가자미 100g 당 칼로리는 85kcal 정도로 상당히 낮은 편입니다. 그리고 가자미 단백질 함량은 100g 당 20g 정도로 꽤 그 양이 많습니다.그렇다면 저칼로리 고단백 식품인 가자미 효능은 어떤 것이 있을까요? 아이 성장에 좋은 음식 가자미 효능으로 아이 성장 발달에 도움이 되는 부분이 있습니다. 가자미에는 필수 아미노산이 풍부한데요. 이것은 아이의 키 성장에 꼭 필요한 영양소입니다.게다가 가자미에는 뇌의 구성 성분인 DHA 성분이 풍부해서 두뇌 성장에도 좋습니다. 면역력 증진에 도움 가자미에는 비타민D 성분이 풍부...
간기능 개선 건강식품이뭐 있을까? 피로는 간 때문이라는 cm송 가사처럼 간은 우리 몸의 해독 작용 등 각종 기능을 하는 장기입니다. 하는 일이 많다 보니 피곤해지기도 쉬운 장기이기 때문에 몸이 피곤하면 간기능 개선 및 간재생 식품을 찾는 분들이 많은데요. 그런 분들 중이 많이 드시는 건강식품 중 하나가 바로 벌나무입니다. 이번 포스팅에서는 간재생 건강식품 벌나무 효능과 벌나무 복용법 등에 대해서 정리를 해보도록 하겠습니다. 벌나무란? 벌나무는 간에 좋은 약초로 유명한데요. 사실 조선시대부터 쓰여 왔다거나 그런 식의 아주 오래된 약초는 아닙니다. 게다가 최근 연구가 있긴 하지만 대부분 동물 대상으로한 연구라서 과학적으로 아주 정학한 약리적 효능이 입증된 것은 아닙니다. 하지만 아주 큰 부작용 없이 먹을 수 있는 간기능 개선 식품이어서 벌나무즙이나 약차로 가공되어 판매됩니다.벌나무의 다른 이름은 산청목, 봉목 등이 있는데요. 고지대의 습기 많은 산속에서 자라나는 나무입니다. 자른 모양이 벌집 같다거나, 벌이 많이 모여든다거나 해서 벌나무라고 불리지만 사실 실제로 그렇지는 않다고 합니다. 벌나무 효능은? 벌나무는 항노화 효과가 있습니다. 벌나무에는 각종 무기질 성분과 함께 플라보노이드 성분이 풍부한데요. 이 성분은 독성 물질인 활성산소를 제거해 주는 효과가 있습니다. 활성산소는 각종 질병과 노화의 주범으로 지목되고 있습니다. 벌나무즙 ...
