아이를 키우고 계신 부모님들은 한 번쯤은 수족구에 대해서 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 수족구란? 주로 어린아이들에게 발생하는 질환으로 주로 손, 발, 입 등에 발진과 함께 통증이 동반됩니다. 수족구병은 여러 가지 바이러스에 의해 발행하지만, 가장 흔한 원인은 엔테로바이러스로 인한 것인데요. 이 병은 전염성이 강하다 보니, 어린이집이나 유치원 등에 단체 활동을 하는 곳에서 쉽게 퍼질 수 있답니다. 어린아이들에게 많이 발생하는 질환이지만, 성인들이라고 해서 안심할 수는 없는데요. 성인 수족구 성인도 수족구병에 걸리지만, 어린이들에 비해서 증상이 경미한 경우가 대부분입니다. 아이들은 면역력이 약하다 보니 그 증상 정도가 심한 반면에 어른들은 아이들에 비해 면역력이 강하다 보니 증상이 덜 나타나는데요. 때로는 증상이 없어서 스스로 감염이 되었는지 모르고 넘어가는 경우도 있습니다. 하지만, 성인들이 감염되어서 아이들에게도 전파될 수 있으니 주의가 필요하답니다. 수족구 원인 수족구의 원인은 앞에서 말씀드린 것처럼 엔토로바이러스로 인해서 발생하게 되는데요. 이는 감염된 사람의 침과 콧물, 밀접한 접촉이나 공용 물건 등을 통해서 발생하게 됩니다. 어린이집이나 유치원 등에서는 단체로 활동하기에 이에 대해 취약한 편입니다. 그리고 아이들의 경우에는 손을 자주 입에 넣는 습관이 있다 보니 감염될 확률이 더 높답니다. 수족구 초기 증상 초기에는 발열과 ...

새해가 되면서 많은 분들이 다이어트에 대한 관심이 많으실 텐데요. 혹시 키토제닉 다이어트에 대해서 알고 계신 분들이 있을까요? 저도 새해 목표가 체중 감량으로 이런저런 다이어트 방법을 찾아보다가 저탄고지 식단을 우연히 발견했거든요. 맛있게 먹기도 하고, 건강에 체중 감량까지 할 수 있어서 시도해 보려고 하고 있습니다. 그래서 제가 알아본 것들을 기반으로 키토제닉 뜻과 식단 짜는 법, 주의할 점 등에 대해서 소개해 드리려고 합니다. 키토제닉 뜻 우리가 섭취하는 열량을 그래도 유지하지만, 탄수화물은 적게 지방은 더 늘리는 식단을 말합니다. 보다 세세하게 말씀드리면 총 열량 중에서 5~10% 탄수화물을 줄이고, 지방은 70~75%로 늘리면서 단백질로 나머지를 채우는 것입니다. 식단의 시초는 약물로 치유가 불가능한 신경계질환자들을 위한 식이요법이랍니다. 사실 대부분의 사람들이 탄수화물이 들어있는 밀가루, 밥, 빵, 국수 등을 참 좋아하는데요. 이러한 부분을 제한하면서 단기간에 살을 뺄 수 있다고 하여서 최근에 각광받고 있는데요. 키토제닉 식단을 짜기에 앞서서 탄수화물을 과하게 먹으면 당 수치가 상승하게 됩니다. 그러면 인슐린이 나오면서 글리코겐으로 전환되고 우리 몸의 저장 한도가 넘어가게 되면 신체에 쌓이고 이는 배와 팔에 살로 붙게 되는 거죠. 그렇기에 탄수화물을 제한하면 우리 몸에 쌓인 글리코겐이 에너지로 사용하면서 지방이 태워지게 됩니...

우리 몸에 신장은 강낭콩 모양을 띄고 있어서 콩팥이라고 불립니다. 등 뒤쪽에 한 쌍으로 있는데 보통 콩팥에 병이 생기더라도 증상이 거의 없다 보니 발견이 늦는 경우가 많은데요. 우리 몸의 수분과 혈압을 조절해 주면서 혈액 속 노폐물을 걸러주는 콩팥 건강을 미리 챙겨주면 좋겠죠? 오늘은 신장 기능에 좋은 음식과 영양제와 더불어 해로운 음식까지 알아보도록 하겠습니다. 신장 기능에 좋은 음식 산수유 산수유는 씨앗을 없애고 남은 과육을 사용해서 다양한 음식에도 활용할 수 있는데요. 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸이 차가운 사람들에게 좋은 식품이랍니다. 신장 기능 강화에 좋고 소변이 원활하게 배출될 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 빈뇨, 야뇨, 요실금 같은 소변과 관련되어 있는 장애나 질환을 해소시켜줍니다. 마늘 마늘 안에 들어있는 알리신 성분은 항바이러스와 항산화 기능이 있어 당뇨와 고혈압에도 좋습니다. 달걀 흰자 비타민과 미네랄이 풍부한 계란은 전반적으로 건강에 좋은 고단백 식품입니다. 칼륨과 인이 적고 단백질이 풍부해서 신장 질환을 보유한 사람들이 먹기에 좋은데요. 부정맥 혹은 심장마비까지 가거나 근육 쇠약이 일어날 수 있는 신장 환자들은 계란 같은 음식을 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋답니다. 사과 다양한 항염증, 항산화 성분과 함께 칼륨이 풍부한 식품이랍니다. 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주고 좋은 콜레스테롤 HDL 농도 향상도 시켜주는데요...

1월 말에는 설 연휴가 있다 보니 미리 휴가 계획을 짜신 분들도 있고, 부랴부랴 세우고 있는 분들이 계실 겁니다. 국내 여행도 좋지만, 설 연휴 기간에는 교통체증에 대한 걱정을 할 수밖에 없는데요. 그리고 이번 설 연휴는 휴가만 잘 활용한다면, 1주일 정도의 기간이 있다 보니 평소보다는 보다 장거리 여행을 계획하시는 분들이 많습니다. 하지만, 장거리 여행일수록 피로감이 높아 제대로 휴가를 즐길 수 없는 경우도 발생하는데요. 오늘은 많은 국가 중에서도 미국 시차 적응 기간과 방법에 대해서 알려드려보려고 합니다. 미국 시차 적응 기간 미국은 우리나라랑 시차가 14~16시간 정도 차이가 나는데요. 생체의 리듬 변화가 크다 보니 피로, 불면증, 스트레스, 우울감, 집중력 저하 등이 나타나는데요. 그렇다 보니 출발 3일 전부터 생체 리듬을 조정하기 위해서 생활패턴을 바꾸는 게 도움이 됩니다. 서쪽으로 가는 여행자는 매일 1시간씩 일찍 잠자리에 들고, 동쪽으로 가는 경우는 매일 1시간씩 늦게 잠을 자는 것이 좋답니다. 미국 시차 적응 기간이 없어서 우리나라에서 활동하는 것처럼 바로 활동이 가능한 사람이 있는 반면 아닌 경우도 있습니다. 일반적으로는 1시간의 시차마다 하루 정도의 적응 기간이 필요한데요. 따라서 시차가 8시간 이상일 경우에는 1주일 정도 걸리기도 합니다. 그렇기에 미국 여행을 할 때에는 도착한 날에는 무리하게 여행을 하는 것보다는...