아이를 키우고 계신 부모님들은 한 번쯤은 수족구에 대해서 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 수족구란? 주로 어린아이들에게 발생하는 질환으로 주로 손, 발, 입 등에 발진과 함께 통증이 동반됩니다. 수족구병은 여러 가지 바이러스에 의해 발행하지만, 가장 흔한 원인은 엔테로바이러스로 인한 것인데요. 이 병은 전염성이 강하다 보니, 어린이집이나 유치원 등에 단체 활동을 하는 곳에서 쉽게 퍼질 수 있답니다. 어린아이들에게 많이 발생하는 질환이지만, 성인들이라고 해서 안심할 수는 없는데요. 성인 수족구 성인도 수족구병에 걸리지만, 어린이들에 비해서 증상이 경미한 경우가 대부분입니다. 아이들은 면역력이 약하다 보니 그 증상 정도가 심한 반면에 어른들은 아이들에 비해 면역력이 강하다 보니 증상이 덜 나타나는데요. 때로는 증상이 없어서 스스로 감염이 되었는지 모르고 넘어가는 경우도 있습니다. 하지만, 성인들이 감염되어서 아이들에게도 전파될 수 있으니 주의가 필요하답니다. 수족구 원인 수족구의 원인은 앞에서 말씀드린 것처럼 엔토로바이러스로 인해서 발생하게 되는데요. 이는 감염된 사람의 침과 콧물, 밀접한 접촉이나 공용 물건 등을 통해서 발생하게 됩니다. 어린이집이나 유치원 등에서는 단체로 활동하기에 이에 대해 취약한 편입니다. 그리고 아이들의 경우에는 손을 자주 입에 넣는 습관이 있다 보니 감염될 확률이 더 높답니다. 수족구 초기 증상 초기에는 발열과 ...

새해가 되면서 많은 분들이 다이어트에 대한 관심이 많으실 텐데요. 혹시 키토제닉 다이어트에 대해서 알고 계신 분들이 있을까요? 저도 새해 목표가 체중 감량으로 이런저런 다이어트 방법을 찾아보다가 저탄고지 식단을 우연히 발견했거든요. 맛있게 먹기도 하고, 건강에 체중 감량까지 할 수 있어서 시도해 보려고 하고 있습니다. 그래서 제가 알아본 것들을 기반으로 키토제닉 뜻과 식단 짜는 법, 주의할 점 등에 대해서 소개해 드리려고 합니다. 키토제닉 뜻 우리가 섭취하는 열량을 그래도 유지하지만, 탄수화물은 적게 지방은 더 늘리는 식단을 말합니다. 보다 세세하게 말씀드리면 총 열량 중에서 5~10% 탄수화물을 줄이고, 지방은 70~75%로 늘리면서 단백질로 나머지를 채우는 것입니다. 식단의 시초는 약물로 치유가 불가능한 신경계질환자들을 위한 식이요법이랍니다. 사실 대부분의 사람들이 탄수화물이 들어있는 밀가루, 밥, 빵, 국수 등을 참 좋아하는데요. 이러한 부분을 제한하면서 단기간에 살을 뺄 수 있다고 하여서 최근에 각광받고 있는데요. 키토제닉 식단을 짜기에 앞서서 탄수화물을 과하게 먹으면 당 수치가 상승하게 됩니다. 그러면 인슐린이 나오면서 글리코겐으로 전환되고 우리 몸의 저장 한도가 넘어가게 되면 신체에 쌓이고 이는 배와 팔에 살로 붙게 되는 거죠. 그렇기에 탄수화물을 제한하면 우리 몸에 쌓인 글리코겐이 에너지로 사용하면서 지방이 태워지게 됩니...

우리 몸에 신장은 강낭콩 모양을 띄고 있어서 콩팥이라고 불립니다. 등 뒤쪽에 한 쌍으로 있는데 보통 콩팥에 병이 생기더라도 증상이 거의 없다 보니 발견이 늦는 경우가 많은데요. 우리 몸의 수분과 혈압을 조절해 주면서 혈액 속 노폐물을 걸러주는 콩팥 건강을 미리 챙겨주면 좋겠죠? 오늘은 신장 기능에 좋은 음식과 영양제와 더불어 해로운 음식까지 알아보도록 하겠습니다. 신장 기능에 좋은 음식 산수유 산수유는 씨앗을 없애고 남은 과육을 사용해서 다양한 음식에도 활용할 수 있는데요. 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸이 차가운 사람들에게 좋은 식품이랍니다. 신장 기능 강화에 좋고 소변이 원활하게 배출될 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 빈뇨, 야뇨, 요실금 같은 소변과 관련되어 있는 장애나 질환을 해소시켜줍니다. 마늘 마늘 안에 들어있는 알리신 성분은 항바이러스와 항산화 기능이 있어 당뇨와 고혈압에도 좋습니다. 달걀 흰자 비타민과 미네랄이 풍부한 계란은 전반적으로 건강에 좋은 고단백 식품입니다. 칼륨과 인이 적고 단백질이 풍부해서 신장 질환을 보유한 사람들이 먹기에 좋은데요. 부정맥 혹은 심장마비까지 가거나 근육 쇠약이 일어날 수 있는 신장 환자들은 계란 같은 음식을 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋답니다. 사과 다양한 항염증, 항산화 성분과 함께 칼륨이 풍부한 식품이랍니다. 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주고 좋은 콜레스테롤 HDL 농도 향상도 시켜주는데요...

1월 말에는 설 연휴가 있다 보니 미리 휴가 계획을 짜신 분들도 있고, 부랴부랴 세우고 있는 분들이 계실 겁니다. 국내 여행도 좋지만, 설 연휴 기간에는 교통체증에 대한 걱정을 할 수밖에 없는데요. 그리고 이번 설 연휴는 휴가만 잘 활용한다면, 1주일 정도의 기간이 있다 보니 평소보다는 보다 장거리 여행을 계획하시는 분들이 많습니다. 하지만, 장거리 여행일수록 피로감이 높아 제대로 휴가를 즐길 수 없는 경우도 발생하는데요. 오늘은 많은 국가 중에서도 미국 시차 적응 기간과 방법에 대해서 알려드려보려고 합니다. 미국 시차 적응 기간 미국은 우리나라랑 시차가 14~16시간 정도 차이가 나는데요. 생체의 리듬 변화가 크다 보니 피로, 불면증, 스트레스, 우울감, 집중력 저하 등이 나타나는데요. 그렇다 보니 출발 3일 전부터 생체 리듬을 조정하기 위해서 생활패턴을 바꾸는 게 도움이 됩니다. 서쪽으로 가는 여행자는 매일 1시간씩 일찍 잠자리에 들고, 동쪽으로 가는 경우는 매일 1시간씩 늦게 잠을 자는 것이 좋답니다. 미국 시차 적응 기간이 없어서 우리나라에서 활동하는 것처럼 바로 활동이 가능한 사람이 있는 반면 아닌 경우도 있습니다. 일반적으로는 1시간의 시차마다 하루 정도의 적응 기간이 필요한데요. 따라서 시차가 8시간 이상일 경우에는 1주일 정도 걸리기도 합니다. 그렇기에 미국 여행을 할 때에는 도착한 날에는 무리하게 여행을 하는 것보다는...

안녕하세요 : ) 1분 건강노트입니다. 일상생활 도중에 허벅지 다리 저림을 한 번쯤은 느껴보셨을 텐데요. 갑자기 쥐가 올라오거나 찌릿찌릿한 통증이 있는 경우 등 다양한 증세가 나타나는데요. 이러한 증상들은 일상생활 속에서 불편함을 주는 것뿐만 아니라 신경이 많이 쓰이는데요. 보통 단순 쥐라고 생각하고 넘기시는 경우도 많지만, 혈액순환과 신경과 관련된 증상일 수도 있기에 정확한 원인을 파악하는 게 좋은데요. 허벅지 다리 저림 통증의 원인화 개선 방법 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 허벅지 다리 저림 원인은? 허벅지 다리 저림 통증은 다양한 원인이 복합적으로 섞여서 나타나게 되는데요. 크게 신경 관련, 혈액순환 문제, 근육 및 관절, 기타 원인으로 분류할 수 있는데요. 1. 신경 관련 문제 좌골신경통, 경미한 신경 압박, 대퇴신경통 등으로 허벅지 다리 저림이 나타날 수 있습니다. 잘못된 자세로 인해 일시적으로 신경이 눌리거나 좌골신경, 대퇴 신경이 손상 및 압박으로 허벅지 다리 저림이 나타날 수 있습니다. 2. 혈액순환 문제 우리가 흔히 알고 있는 하지 정맥류, 동맥경화증 및 말초동맥질환(PAD)등의 문제일 수도 있어요. 이는 다리 정맥이 비정상적으로 확장되어 혈액순환 장애가 발생하며, 다리 혈관이 좁아지거나 막혀서 혈액 흐름이 제한되면서 나타납니다. 3. 근육 및 관절 문제 근육 과사용 및 염좌, 근막 통증 증후군 등으로 허...

작년부터 시작하여 마라톤에 대한 관심이 아직까지도 이어지고 있는데요. 최근에는 추운 날씨로 인해서 야외 활동을 하는 것이 쉽지만은 않지만, 여전히 달리기와 걸으시는 분들이 많이 계십니다. 한편으로는 '나도 해봐야지'라는 생각과 '하루에 얼마나 걷거나 뛰면 좋을까'라는 생각도 같이 하게 되는데요. 이러한 분들을 보고 자극받아서 꾸준하게 달리기는 어렵더라도 꾸준히 걷기를 해보려고 합니다. 하지만, 무작정 걷기보다는 바른 자세와 적정 양만큼 해주는 것이 효율을 더 높일 수 있는데요. 개인에게 맞는 운동을 계획할 수 있기에 만보 걷기 칼로리 효과 시간과 더불어서 2만보 걸으면 얻는 효과에 대해서 알려드리겠습니다. 걷기가 왜 중요할까요? 요즘은 야외활동을 하기보다는 컴퓨터 앞에 앉아서 일을 많이 보시기에 출퇴근 시간을 제외하고는 별도로 걷는 분들이 많이 없는데요. 걸음수는 개인차가 있겠지만 평균적으로 분당 100보 정도 걷는다고 합니다. 우리가 건강하게 신체활동을 유지하려면 중·강도로 하루에 30분 이상, 약 3,000보 이상은 걷는 게 좋다고 합니다. 하루에 5,000보 미만으로 걷는 사람들은 걷는 사람들에 비해 심혈관 및 각종 질환의 위험에 높다는 얘기가 있습니다. 하루에 만보 걷기를 하면, 시간과 칼로리가 얼마나 되나요? 만보를 걷는 게 대략 1시간 20~30분 정도가 소요되는데, 사람마다 조금씩 차이가 있겠지만 만보 걷기 칼로리는 약 ...

안녕하세요 : ) 오늘도 여러분들에게 건강과 관련된 지식 정보를 전달하는 1분 건강노트입니다. 현대인들 사이에 등 가운데 통증과 등결림은 흔히 호소되는 문제 중 하나인데요. 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 사용하는 생활습관 등이 통증을 유발하는 주요 원인으로 손 꼽히게 되는데요. 이번 글에서는 등이 아픈 이유와 더불어서 등 아플 때 풀 수 있는 마사지 방법과 스트레칭까지 자세히 알려드릴 수 있도록 하겠습니다. 1. 등이 아픈 이유 앞서 말씀드린 것처럼 등 가운데 통증과 등결림은 현대인들에게 자주 나타나는 증상인데요. 이러한 증세가 나타나는 원인은 다양하게 있지만, 대표적인 3가지 원인에 대해 알려드릴게요. 1. 잘못된 자세 장시간 구부정한 자세를 유지하게 되면 척추와 주변 근육에 무리가 가게 되는데요. 특히, 거북목 자세나 비스듬히 앉는 습관은 등이 뻣뻣해지는 주요 원인입니다. 2. 근육 긴장 스트레스나 과도한 근육 사용은 인해 등이 결릴 수도 있는데요. 이 경우는 등 중간 부분이 당기거나 욱신거리는 증상이 나타나게 됩니다. 3. 운동 부족 규칙적인 신체 활동이 부족하면 척추와 등 근육이 약해지고 등 통증이 쉽게 발생합니다. 현대인들의 경우에는 밖에서 활동하는 시간 보다 컴퓨터나 휴대폰을 사용하고 있는 시간이 많기에 이와 같은 증상을 적잖지 않게 호소합니다. 등 아플 때 푸는 방법 등이 아플 때에는 적절한 운동이나 스트레칭을 해줌으...

안녕하세요 : ) 1분 건강노트입니다. 오늘도 여러분들의 건강 지식을 위해서 새로운 건강 정보를 알려드리려고 합니다. A형 간염은 바이러스(HAV)에 의해 발생하는 급성 간 질환으로 주로 감염된 음식이나 물을 통해서 전파되는데요. 그렇다 보니 누구나 해당 질환에 노출될 수 있기에 우리가 생활 속에서 알고 있어야 하는 지식이기도 하는 거죠. 특히 성인에게는 증상이 심하게 나타날 수 있기에 예방이 무척이나 중요합니다. A형 간염을 예방하는 효과적인 방법은 바로 A형 간염 예방접종을 맞는 것입니다. 이제 A형 간염 예방접종 가격과 전염 증상 독감 술 가능 여부까지 총정리해서 자세히 알려드릴 테니 딱 3분만 시간 내서 읽어보시길 바랍니다. A형 간염 원인 앞서 설명한 것처럼 A형 간염 바이러스(HAV)에 의해 발생하는 급성 간 질환입니다. 해당 바이러스는 사람의 손이나 물을 통해 주로 확산되는데요. 특히 위생상태가 좋지 못한 곳이나 지역에서는 쉽게 전파될 수 있어서 조심하셔야 합니다. A형 간염 예방접종 대상자 A형 간염 예방접종은 모든 연령대가 할 수 있고, 특히 고위험군에게는 적극 권장되는데요. 1. 만성 간 질환자 기존 간 질환이 있는 경우 A형 간염 시 합병증의 위험이 높기에 주의해야 합니다. 2. 의료 및 외식업 종사자 불특정 다수의 사람들과 접촉하는 직업군은 위험하여, 면역력이 약한 분들도 많고, 물과 음식을 다루다 보니 조심해야...

안녕하세요 : ) 1분 건강노트입니다. 허리 통증 때문에 힘들어본 적 있으신가요? 저도 몇 달 전부터 허리 통증으로 일상생활 속 큰 불편함은 물론 고생하고 있는데요. 장시간 앉아서 일을 하다 보니 통증이 심할 때는 일상생활조차 어려울 정도였죠. 운동을 하면서 살짝 삐끗했는데, 이 증상이 오래가서 여러 가지 조치를 취하고 있는데요. 그러다 다양한 파스를 써보면서 제게 맞는 제품을 찾게 되어서 소개해 드리려고 합니다. 특히 동전 파스와 바르는 파스가 허리 통증 완화에 큰 도움이 되었답니다. 각각의 효과와 사용법 그리고 어떤 통증에 어떤 파스를 사용하면 되는지에 대해서 개인적인 의견과 함께 알려드릴 테니 이 글을 끝까지 읽어보시길 바랍니다. 1. 동전 파스란? 동전 파스는 이름처럼 작고 동전 크기의 파스를 말하는데요. 작은 크기이다 보니 처음 사용했을 때 '이게 효과가 있을까?'라는 의구심이 들기도 했습니다. 하지만, 직접 사용하면 강력한 효과를 느낄 수도 있고, 일본 여행을 갔다 오면 꼭 사 오는 제품 중 하나가 아닐까 싶어요. 크기가 비교적 작다 보니 몸에 붙였을 때 비교적 티가 덜 나는 편이고, 장시간 효과 지속 및 근육통이나 관절통 완화에 효과적이랍니다. 제가 허리가 아플 때 동전 파스를 붙였는데, 움직여도 잘 떨어지지 않아서 좋았습니다. 그래서 어깨 결림, 허리 통증 등 국소 부위의 통증이 있는 분들에게 맞지 않나 싶어요. 2. ...

안녕하세요 : ) 1분 건강노트입니다. 우리 몸에서 눈은 중요한 감각 기관으로, 그 모양과 움직임 등은 우리의 건강과 심리 상태를 직접적으로 반영하는데요. 삼백안과 사백안에 대해서 처음 들어보시는 분들이 많을텐데, 동양 철학과 관상학에서 중요한 의미를 가진 개념입니다. 사람의 눈으로 성격, 운명, 심리 상태를 유추하는데 사용되고, 우리가 아는 관상학의 일부입니다. 처음 들어보시는 분들도 계실텐데, 삼백안과 사백안에 대해서 잘 모르시는 분들이 많아서 그 뜻과 차이점에 대해서 알려드리겠습니다. 혹시 나는 어디에 조금 더 가까운지 확인을 해봐도 좋을 것 같습니다. 1. 삼백안 뜻 삼백안은 쉽게 말해서 눈동자가 위쪽으로 쏠려서 흰자가 아래쪽에 더 많이 보이는 것입니다. 즉, 눈동자의 위 아래 좌우에 흰자가 드러나며, 아래쪽의 흰자가 많이 보이는 편입니다. 이는 눈의 형태적인 특징뿐안 아니라 관상학적으로는 독립적인 성향이 강한 편입니다. 반면, 감정적으로는 차가운 인상을 줄 수 있다는 점도 언급되고, 긴장하거나 스트레스를 받을 때 해당 눈으로 보일 수도 있답니다. 일부 연구 결과에 따르면 삼백안은 심리적으로 불안할 때 나타날 수 있다고 합니다. 삼백안이라고 해도 다 똑같은 케이스는 아니며 상삼백안 하삼백안이 있습니다. 상삼백안은 홍채가 아래쪽으로 치우쳐서 위쪽 흰자가 더 보이는 상태를 말합니다. 하삼백안은 홍채가 위쪽으로 치우쳐서 아래쪽의 흰...

어느 날 갑자기 배가 빵빵해요, 더부룩한 느낌을 받은 적 있으신가요? 과식을 안 했는데, 소화가 안 된 느낌이 들어요... 다들 배가 빵빵하고 더부룩한 느낌을 한 번쯤은 받아보셨을 텐데요. 특히, 꽉 끼는 바지를 입었을 때에 배가 빵빵하면, 왠지 모를 답답함으로 하루가 불편한데요. 그냥 많이 먹어서 그런가?, 소화가 잘 안되나?라고 생각하고 넘길 수 있지만, 이 증상이 반복된다면 우리 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 저도 요즘 소화가 잘 안되는지 배가 빵빵하고 가스가 차는 느낌이 자주 들더라고요. 생각보다 저와 비슷한 고민을 하시는 분들이 많은 것 같아 1분 건강 노트에서 배가 빵빵해요, 배에 가스 차는 이유에 대해 알려드리려고 합니다. 배에 가스가 차는 이유 배가 빵빵해요 개인마다 먹는 음식과 체질, 운동량, 건강 상태 등에 따라서 환경이 다르기에 여러 가지 원인으로 배에 가스 차는 느낌이 들게 되는데요. 1. 평소 음식을 빠르게 먹는 습관을 가지고 있는 분들에게 많이 나타납니다. 2. 소화불량이나 장 질환 등의 소화기관 문제로 인해 가스가 증가할 수 있습니다. 3. 고섬유질 식품이나 유제품을 많이 먹는 경우 배에 가스가 찰 수 있습니다. 4. 섬유질 과다 섭취 및 유당 불내증이 있는 경우. 5. 스트레스와 정신적 요인으로 인해 소화기관에 영향을 미치는 경우. 6. 여성의 경우 생리 전후로 호르몬 변화로 배가 부풀어 오르는 경우....

안녕하세요 : ) 1분 건강 노트입니다. 요즘 운동을 열심히 하다 보니 손바닥과 손가락이 남아나지 않는데요. 많은 운동 중에서 크로스핏이라는 운동을 열심히 하고 있는데, 아마 많은 분들이 공감하실 겁니다. 덤벨과 바벨을 활용해서 수행하는 동작이 많다 보니 아직 시작한 지 얼마 되지도 않고, 동작들이 제 마음대로 컨트롤이 안되어서 잔부상이 많이 있는데요. 보통 손가락과 손바닥에 상처가 많이 나서 조심해서 움직여도 일반 밴드는 쉽게 떨어지더라고요. 그러다가 우연히 약국에서 알게 된 메디폼리퀴드라는 제품이 좋아서 소개해 드리려고 합니다. 메디폼은 방수 밴드 제품으로 잘 알고 있었지만, 메디폼리퀴드 형태로 나온 지는 이번 기회에 처음 알게 되었는데요. 메디폼리퀴드 성분은? 메디폼 리퀴드의 주성분인 폴리우레탄은 고분자 화합물로 뛰어난 탄성과 내구성을 자랑합니다. 그래서 굴곡이 많은 손가락, 손바닥 등에 사용하면 잘 떨어지지 않고 용이한데요. 환부에 바르면 휘발성분인 알코올과 에틸아세테이트가 빠르게 휘발되면서 탄성 있는 폴리우레탄 필름막이 형성됩니다. 이 막은 환부를 물리적으로 덮어 오염을 방지하고, 수분을 유지하여 빠른 치유를 돕습니다. 메디폼 리퀴드 사용방법 일반 밴드의 경우에는 환부에 맞게 잘라서 사용해야 되지만, 메디폼 리퀴드 사용법은 간단합니다. 1. 상처 부위 및 적용 부위를 깨끗하게 해줍니다. 2. 상처 부위보다 약간 넓고, 균질하...

업체에서 제품을 제공 받았으나, 직접 먹어본 후에 솔직하게 작성된 후기입니다. 2030대 종합비타민 추천 새해에 다들 건강 관리와 다이어트 다짐을 하시는데, 2030대들에게 종합비타민을 소개 드리려고 합니다. 30대 중반이 되면서 일찍부터 몸에 좋은 영양제들을 챙겨 먹었으면 좋았을걸?이라는 생각이 간혹 드는데요. 사실, 챙겨 먹어야 된다는 것을 알면서도 귀찮다는 핑계로 매번 영양제를 안 먹고 넘기는 경우가 많았습니다. 바쁜 일정을 보내다 보니 끼니를 건너뛰는 경우도 많은데 영양제까지 챙기라니... 말은 쉽지만, 실제로 하기에는 버거운 감이 있죠. 저도 이리저리 와이프랑 놀러를 많이 가기도 하고, 출장으로 이동하는 일이 많은데요. 그때마다 약통에서 약을 꺼내어서 챙겨서 다니는 게 정말로 번거롭기도 하고 깜빡하는 일이 많았습니다. 그런던 중에 휴대성도 좋고 하루에 필요한 23종 비타민과 미네랄이 포함되어 있고, 셀트리온의 2030대 종합비타민으로 신뢰가 가더라고요. 23종 멀티비타민과 미네랄 멀티팩 셀트리온 올인원 비타민은 이름처럼 하나에 모든 영양소가 포함되어 있는 건데요. 2030대 분들에게 좋은 종합비타민이지 않을까 싶은데, 귀찮다는 핑계와 아직까지는 안 먹어도 괜찮다는 생각인 분들에게 적합할 것 같아요. 셀트리온 올인원 비타민의 비타민 성분을 살펴보면 지용성 비타민과 빠르게 흡수되고 배출되는 비타민, 몸의 대사와 기능에 필수 영양...

안녕하세요 : ) 1분 건강 노트입니다. 2024년도 국가건강검진 기간이 12월 31일까지 바로 오늘인데요. 간혹 국가건강검진 안받으면 페널티가 있는지, 과태료가 있는지, 추가로 연기할 수 있는지에 대해 많이들 궁금해하실 겁니다. 오늘까지 받을 수 없다면, 1년 더 연기를 할 수 있습니다. 국가건강검진 연기 신청 2025년 1월 2일부터 12월 31일까지 국가건강검진 연기 신청을 하게 되면 신청일로부터 25년 12월 31일까지 받으면 됩니다. 국가건강검진 안 받으면 어떤 페널티가 있는지, 연기 신청 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 국가건강검진 연기 방법 개인의 건강을 위해 제공되는 제도이기에 일정상 부득이하게 검진을 받지 못한 경우에는 연기를 할 수 있는데요. 그러니 오늘 12월 31일인데 아직 못 받았다고 걱정하지 않으셔도 됩니다. 이렇게 연기가 가능한 건 이 제도가 안 받으면 페널티를 주기보다는 건강 관리의 중요성을 알리고 실질적 도움을 제공하기 위함입니다. 보통 귀찮아서 미루다 놓치는 경우가 많은데, 생각보다 시간이 많이 걸리지 않기에 큰 걱정은 안 하셔도 될 것 같습니다. 다만, 25년으로 해가 바뀌고 나서 전화를 해야만 바꿔주기에 참조하시길 바랍니다. 연기 신청 1. 지역가입자 및 피부양자 출처 : 공단 홈페이지 홈페이지를 통해서 신청할 수 있지만, 전화를 통해 신청하는 게 비교적 정확한 것 같습니다. 출처 : 공단 홈페이지...

연말과 연초에는 모임과 회식이 잦다 보니 피로 누적을 호소하는 분들이 많습니다. 저 또한 연말이다 보니 회식에 친구, 운동 모임 등 여럿 모임으로 일주일에 3~4번은 술을 마시네요. 그렇다 보니 술 먹은 다음 날에는 집중력도 떨어지고 아침에는 완전 좀비로 멍하게 보내는 경우가 많이 있는 것 같습니다. 간이 안 좋으면 해독 능력이 떨어진다는데, 간에 좋은 것들을 챙겨 먹으려고 하지만, 사실... 귀찮다는 핑계로 잘 안 먹게 됩니다. 무리한 운동과 모임까지 겹치니 피로가 쌓이면서 건강을 관리해야겠다는 생각이 들더라고요. 그래서 주변 사람들에게 연말 선물도 할 겸 나의 간 건강을 챙겨야 되겠다고 다짐했습니다. 간 건강은 물론, 혈당, 혈압, 콜레스테롤까지 현대인에게 꼭 필요한 영양제를 한 번에 도와줄 수 있는 제품을 찾던 중 해비타 리버탭을 우연히 알게 되었습니다. 해비타 리버랩, 4가지 핵심 성분 간에 좋은 영양제 해비타 리버랩은 우리의 활력 증진과 함께 간, 콜레스테롤, 혈압, 혈당 케어를 동시에 하는데요. 간에 도움을 주는 밀크씨슬은 물론, 나쁜 콜레스테롤 감소를 돕는 홍국, 혈압 건강을 위한 코엔자임 Q10, 혈당 스파이크를 억제하는 바나바잎까지 포함되어 있답니다. 밀크씨슬은 술을 자주 먹거나 고강도 운동을 하시는 분들에게는 필수인데요. 해비타 리버랩은 순도 100% 미국산 밀크씨슬을 사용해서 더 신뢰가 간답니다. 사실 기름진 음식...

이번에 새해를 맞이하여 부모님께 딱 맞는 선물을 준비했는데요. 25년에는 더 건강하면 좋을 것 같다는 마음을 담아 명품 건강기능식품을 선물해 봤습니다. 평소에 영양제를 사드리기는 하지만, 항산화 효과는 물론 홍삼과 송침유가 들어가 있는 제품은 처음으로 본 것 같아요! 송침유 98퍼센트! 대웅 명품 레드파인에서는 송침유(적송)가 무려 98%나 들어가 있는데요. 송침유는 솔나무 솔잎을 채취하여 특수 가공한 오일인데, 동의보감을 보면 약 100가지의 질병을 예방과 건강 효과가 있다고 합니다. 다른 기업도 아닌 대웅제약에서 만들다 보니 품질보증서까지 완벽하게 준비되어 있답니다. 더욱 신뢰하고 믿을 수 있는 제품이지 않을까 싶은 생각이 들어요! 비타민A, 비타민E, 송침유, 프로폴리스, 홍삼농축액, 프로폴리스 등의 원료가 첨가되어 있답니다. 한 박스에 150정으로 약 2개월 정도로 넉넉하게 먹을 수 있답니다. 비타민E는 항산화 작용으로 외부의 유해산소를 보호하는 역할을 하기에 나이가 들수록 꼭 챙겨 먹어야 하는 필수 비타민입니다. 비타민A는 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는 상피세포의 성장과 발달에 좋습니다. 나이가 들면서 시력이 점점 안 좋아지는 경우가 많은데, 특히 어두운 곳에 가면 심해지십니다. 그런데 비타민A는 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요한 영양분이랍니다. 홍삼은 우리가 익히 아는 것처럼 피로회복과 면역력 증진에 좋고, ...

빠르게 성장을 하는 청소년기에는 뼈 성장에 도움을 주는 칼슘이 정말로 중요한 요소입니다. 그렇다 보니 어렸을 때 우유와 멸치를 많이 먹으면 뼈도 튼튼해지고, 키도 큰다는 말이 있을 정도입니다. 오늘은 청소년 칼슘의 권장량과 좋은 음식, 정상수치 등에 대해서 자세히 알아보도록 할게요. 1. 칼슘이란? 흔히 뼈, 치아 형성에 필요한 요소로 잘 알려져 있습니다. 뼈 외에도 신경과 근육 기능 유지에 필요해서 청소년에게 특히나 중요한데요. 다른 요소들에 비해서 체내 흡수율이 낮은 편이라서 음식으로 보충하기에는 어느 정도 한계가 있는 편입니다. 그래서 음식 외에 별도로 영양제와 같은 형태로 칼슘을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 2. 칼슘의 종류 시판되고 있는 칼슘은 크게 탄산, 구연산, 코랄 세 가지로 분류할 수 있는데요. 탄산 칼슘 함량이 다른 종류보다 훨씬 높은 형태로 값이 싸다는 장점이 있습니다. 다만, 위산을 중화하는 성질이 있어서 복부 팽만감, 변비 같은 위장 장애가 생길 수 있습니다. 구연산 칼슘 탄산보다는 함량이 적지만 다른 종류에 비해서는 높은 편이고, 위장장애가 발생할 가능성이 비교적 낮다는 장점이 있습니다. 탄산과 달리 위산 영향이 없어서 공복, 식후 상관없이 섭취가 가능합니다. 또한 유기산인 구연산이 들어 있어서 탄산보다 흡수율 면에서도 좋습니다. 코랄 칼슘 산호에 소화된 미네랄을 추출해서 만든 것으로 다른 미네랄과 함께 복합...

손발톱 무좀은 흔하게 걸리는 질환이지만 왠지 드러내기에는 부끄럽고 민망합니다. 특히 겨울에는 비교적 괜찮으나 여름이 되면 슬리퍼나 샌들 등을 신게 되는데, 곤란한 경우가 생길 수도 있습니다. 다가오는 여름을 위해서 오늘은 손발톱 무좀 약, 증상, 치료 등에 대해서 자세히 알아볼게요. 1. 손발톱 무좀 원인 무좀은 피부사상균이 피부의 각질층에 감염을 일으켜서 발생하는 질환을 말합니다. 무좀이 있는 사람과 피부 접촉을 했거나 수영장, 목욕탕 등과 같은 공공장소에서 발수건, 신발 등을 함께 사용했을 경우에 감염될 수 있어요. 또한, 무좀 환자의 각질에는 곰팡이 균이 많이 들어 있습니다. 보균자에게서 떨어져 나온 각질을 밟아서 전염이 될 수도 있습니다. 주로 여성보다는 남성에게서 무좀 발생 빈도가 높은 편입니다. 스타킹과 하이힐을 자주 신어서 발이 장시간 습한 환경에 놓여있어도 많이 나타나게 됩니다. 또한, 발뿐만 아니라 손톱에도 생길 수 있는데요. 특히나 네일을 자주 하시는 분들은 손톱에 습기도 더 오래 머무르고, 샵에서 여러 사람이 쓴 네일 도구를 쓰다 보니 감염 가능성이 높습니다. 2. 손발톱 무좀 증상 무좀의 증상은 크게 세 가지로 물집형, 지간형, 과다각화형으로 분류합니다. 물집형 발에 수포라 생기며 가려움증을 동반. 지간형 발가락 사이에 하얗게 각질이 생김. 각화형 주로 발뒤꿈치 쪽에 각질이 하얗고, 두껍게 생기며 갈라지고 일어남...

기억력은 학습뿐만 아니라 노년에 건강한 일상을 유지하는데 정말 중요한 요소입니다. 최근에는 젊은 분들도 스마트폰에 의지하다 보니 기억력이 비교적 안 좋다는 의견이 있습니다. 젊은 층에서도 치매의 비율이 늘어난다는 얘기를 보니 이도 상관관계가 어느 정도 성립이 되지 않을까 싶습니다. 오늘 1분 건강노트에서 알아볼 건강 정보는 기억력 감퇴, 좋아지는 법, 두뇌 영양제 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 기억력 감퇴 원인은? 우리 기억력이 줄어드는 원인에는 정말로 다양하게 있습니다. 지나친 스마트폰 의지, 스트레스, 수면, 노화 등이 있는데 자세히 알아보겠습니다. 스트레스 지속적인 스트레스는 뇌의 해마 세포를 손상시키게 되는데요. 해마는 기억과 저장과 상기에 정말로 중요한 역할을 수행합니다. 스트레스를 받게 되면 해마 기능이 약해져서 자연스레 기억력도 감퇴하게 되어요. 부족한 수면 수면은 뇌 기능 전반에 영향을 미치는데, 수면을 취할 때의 우리 뇌는 깨어있을 때 했던 경험들을 장기 기억으로 전환하는 정리와 병합 작업을 진행합니다. 충분한 수면이 이뤄지지 않으면, 장기기억을 담당하는 뇌 부위에 영향을 줘서 기억 전환 작업의 효율을 떨어뜨립니다. 노화 우리가 일상에서 얻는 정보나 경험은 대뇌피질을 거쳐서 뇌 곳곳에 저장됩니다. 이 저장된 정보를 꺼내는 역할을 전두엽이 담당하게 되는데요. 노화가 진행될수록 전두엽의 세포 수가 줄어들...

겨드랑이는 림프선이 많이 모여 있어서 순환에 굉장히 중요한 역할을 하는데요. 접혀있는 부위이다 보니 제대로 관리가 이루어지지 않는 경우가 많이 있죠. 오늘은 오른쪽 왼쪽 겨드랑이 염증, 통증, 종기 림프마사지 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 겨드랑이 종기 염증 원인 겨드랑이 종기 염증이 생기는 원인은 정말로 다양하게 있습니다. 1. 피지낭종 피지낭종은 피지선이 막혀서 피지 분비가 제대로 안되어서 염증이 생기는 증상인데요. 시간이 지날수록 크기가 커지고 노란 농과 함께 냄새가 난다면 피지낭종일 가능성이 매우 높습니다. 피니낭종은 양성종양이라서 반드시 제거가 필요한 것은 아닙니다. 하지만, 과도하게 커지거나 악취가 동반된다면, 제거를 하시는 게 좋습니다. 2. 곰팡이 감염 겨드랑이 부위는 접혀있다 보니 습하고 따듯해서 곰팡이나 균들이 번식하기가 정말 좋은 환경입니다. 때문에 세균 감염으로 인해 모낭염, 습진 등과 같은 염증이 자주 발생합니다. 3. 부유방 주로 출산한 여성분들께 발생할 수 있는 증상인데요. 출산 후 해당 부위에 멍울이 잡힌다면 해당 증상일 가능성이 높습니다. 퇴화하지 못하고 남아있는 유선조직이 겨드랑이 쪽에 위치하여 생기게 되는 현상으로 유선조직을 드러내서 제거합니다. 2. 겨드랑이 통증 원인 겨드랑이에 통증이 생길 경우가 흔히 일어나는 일은 아닙니다. 오늘은 그래도 해당 부위에 통증이 자주 생기는 원인 ...