콤부차 효능과 부작용 혈당에 주는 영향 날씨가 더워지니 맥주 대신으로 탄산음료 대신으로 더 찾게되는 콤부차 다이어트 음료라고 알려져있다보니 다이어터들이 하나씩 가지고 있는 콤부차는 외국에서 헐리우드 배우와 셀럽들이 미용과 건강 그리고 다이어트 목적으로 마신다고 하여 우리 나라에도 유행이 시작되었는데 몇년전 BTS정국님께서 마신다는 이야기를 슬쩍 흘렸을 뿐인데 3일만에 한달 판매량을 판매했다고 하죠 일시적인 유행이 아닌 꾸준한 사랑을 받고 있어 단순한 콤부차가 아닌 다양한 형태로 출시되고 있는데 제로 당으로 만드다거나 애플사이다비니거를 함께 넣는다거나 하는데 개인의 취향에 맞게 섭취해주시면 됩니다 콤부차는 녹차와 홍차를 유기농 사탕수수 원당같은 단당류를 넣어 오랜시간 자연발효해서 우리 몸에 유익한 성분들이 풍부해지게 풍미를 더해 섭취하기 쉽게 만들어진 음료로 맥주같은 인위적인 탄산이 아나라 자연발효를 통해 만들어진 탄산으로 탄산음료 맥주들에 비해 굉장히 유익한 음료입니다 콤부차 칼로리는 제품마다 다른데 보통 1회섭취량 칼로리가 17kcal 에서 90kcal정도로 다양했습니다 그렇다면 콤부차 효능은 어떤게 있을까? 다이어트 콤부차의 발효과정에서 생긴 신맛을 내는 초산이 우리 몸에 흡수되면서 시트르산으로 바뀌고 우리 몸속 에너지 생산을 도와주고 신진대사를 활발하게 도와주어 다이어트에 도움을 줍니다 특히 탄산음료나 맥주를 좋아하는분들에게 추...

아몬드 효능과 칼로리 하루 권장량은 얼마 다이어트할 때 입이 심심할 때가 있죠 그럴때마다 그냥 무작정 참기보다는 뭔가 먹어야겠더라구요 그래서 먹었던게 아몬드였어요 요즘은 땅콩버터를 퍼먹지만요 ㅋㅋㅋ 아몬드를 한번 먹으면 꽤 많이 먹어서 그런것도 있고 아몬드를 먹기보다 땅콩버터 한스푼이 더 포만감을 느껴서인것도 있어요 비는 아몬드를 먹을 때 한주먹 조금 안되게 먹는다고 하는데 (그거마저 안먹으면 자기는 죽을거라며) 나는 한번에 50알은 먹는거 같고 말이죠 아몬드 효능중에 다이어트에 도움이 된다는 이야기가 있지만 다이어트할 때 칼로리도 무시하지 못하죠 아몬드 칼로리는 100g 597kcal 적지 않은 칼로리지만 우리가 아몬드를 한번 먹을 때 100g씩 먹진 않으니 걱정하지 않아도 됩니다 아몬드 하루 권장량을 알아보면 성인 손으로 따졌을 때 한줌 정도 아몬드 크기에 따라 양이 달라질테니 아몬드 20~25알 정도가 하루 권장량 무게로 보면 28~30g정도가 적당합니다 이정도 아몬드 하루 권장량 칼로리는 129kcal정도로 많이 높진 않습니다 하지만 저처럼 드시면... 밥 한공기 칼로리는 그냥 드실 수 있다는점 물론 다이어트 할 때 칼로리만 따지고 보진 않지만 그래도 칼로리는 무시하지 못하니까요 아몬드가 다이어트에 좋다는 이야기 왜 나오는걸까? 아몬드가 체지방감량은 물론 에너지공급을 도와주고 단백질. 식이섬유 건강한 지방섭취에 도움을 주고 고...

공복 커피 혈당과 카페인 함량 아침에 일어나 가장 먼저 접하는게 커피인분들이 꽤 많더라구요? 아침에 커피를 마셔야 하루를 시작할 수 있고 피곤한 아침에 활력을 주기위해 드신다고 하는데 커피 카페인 섭취로 인해 이런 즉각적인 반응들이 나타날텐데 커피 카페인을 섭취했을 때 중추신경계에 작용해서 일시적인 각성과 피로감을 낮처주고 집중력을 높여주는 일시적인 효과가 있습니다 카페인이 일시적으로 작용하다보니 하루에 몇잔씩 커피를 찾으시는 분들 많으신데 약간 중독 카페인의존도가 높기 때문입니다 그렇다면 공복 커피 괜찮은지 한번 알아볼께요 오랜 공복시간을 보내고 아침에 첫 커피 한잔 장점이라고 본자면 에너지를 높여주고 각성효과가 있어 피로감을 줄이고 정신을 맑게 할 수 있습니다 또 신진대사를 활발하게 하여 칼로리 소모를 중가시켜주고 항산화 효과가 있습니다 반면 공복커피를 마시면 위산이 과다분비되어 속쓰림이나 위염. 소화불량등의 문제가 생길 수 있고 공복 커피의 치명적인 단점은 바로 혈당수치의 불안정입니다 공복 커피 혈당이 불안전하게 되면 당뇨병환자나 혈당 조절이 필요하신분들에게 좋지 않고 다이어트를 하고 있다면 공복에 마시는 커피는 피하시는게 좋습니다 아침에 일어났을 때 우리 몸에서 코티솔 호르몬이 가장 많이 분비되어있고 이 커피의 카페인 역시 코티솔 호르몬 분비를 높이는데이는데 이 코티솔 호르몬이 높을 경우 인슐린 수치도 같이 높아집니다 또 아침...

뱃살빼는법과 나이대별 뱃살 찌는 이유 뱃살이 안찌면 참 좋겠지만 그럴수는 없더라구요 유독 뱃살이 찌는 분이라면 원인을 먼저 분석해봐야할텐데 뱃실 찌는 이유로는 과다한 칼로리 섭취 필요이상의 칼로리 섭취로 지방축적 불균형한 식습관 정제 탄수화물,과한 설탕 배달음식, 가공시품의 과도한 섭취 운동부족 섭취한 칼로리를 소모하지 못해 지방으로 축적 스트레스 스트레스가 많을수록 코티졸호르몬이 증가해 체지방이 쉽게 쌓이게 되는데 이때 특히 복부에 쌓이기 쉽습니다 수면부족 잠자는동안 다양한 호르몬들이 나오는데 식욕을 조절하는 렙틴과 그렐린호르몬에 영향을 줘서 과식으로 이어져 체중으로 증가하고 뱃살 찌는 이유가 됩니다 유전적요인 유전적으로 뱃살이 찌는 체질이 되기호 합니다 20대 생활습관의 변화 - 직장생활로 인한 불규칙한 식사 운동부족 30대 대사율의 감소 운동부족과 스트레스 40대 호르몬의 변화 - 특히 여성의 경우 임신.출산. 갱년기등 운동부족 근육량 감소 50대 갱년기와 호르몬 변화 - 에스트로겐 수치감소 대사율 감소 근육량 감소 운동부족 그래그래 뱃살 찌는 이유 알겠어 그럼 뱃살빼는법은 뭐가 있을까? 뱃살을 빼고 싶을 때 운동을 하기보다 식단을 먼저 뒤돌아봐야하는데 하루에 당류를 얼마나 섭취하는가? 참 매력적인 당 달콤함에 빠지면 중독적이죠 커피 한잔 초코 사탕 젤리 음료들 등등 당 섭취가 과할 경우 복부와 간 주변에 지방축적을 유발하여 뱃...