양배추 효능은 어떤것이 있나?양배추는 어릴적부터찜기에 쪄서 쌈을 싸먹던것부터기억이 나는데요양배추는 먹는 방법도 다양하지만효능도 아주 다양한데요 양배추는? 미국의 유명한 잡지 타임지에서는서양 3대 장수식품중에 하나로양배추를 꼽았습니다샐러드부터 쌈. 볶음 요리까지다양하게 활용되는 양배추는먹는방법도 다양하지만종류 역시 다양합니다 양배추 칼로리 양배추를 다이어트식품으로 많이 활용하시는데그만큼 저칼로리에 포만감이 높은채소로 유명하기 때문이 아닐까 합니다양배추는 100g당 20~30kcal로낮은 칼로리인데100g이라고 하면 감이 잘 오지 않죠!보통 양배추 1/2 통이 400g정도인데양배추 1/2통이 80~120kcal정도이죠!반통을 먹어도 낮은 칼로리 맞죠? 양배추 효능 1. 위건강양배추가 위에 좋다는건많은 분들이 알고 계실겁니다양배추 즙을 먹는다거나양배추 환을 먹는분들 많으실테구요양배추에는 비타민U성분이 풍부하게 있어위점막을 보호하고 재생시켜주고위산과다분비되는것을 억제해주는데도움이 됩니다비타민U는 양배추심지에 많이 있으니위건강을 생각해서 양배추를 먹을 경우심지까지 함께 먹어주는것이 좋습니다2. 혈압건강식품으로 혈압건강을 도움받을때는칼륨이 풍부한 경우인데양배추 역시 칼륨이 풍부하게 있어혈관수축을 막아주어혈압조절에 도움이 됩니다3. 항암효과양배추에는 이소티오시네이트 성분이항암작용을 도와주고설포라판 성분이 암세포 증식을 억제해줍니다일반 양배추...

타트체리 효능은 대단하다 혹시 타트체리라고 들어 보신적 있으신가요?요즘 대한민국은 건강기능식품부터건강에 좋다는 식품들을 찾아나서고 있죠보통은 TV에서 소개가 되고방송과 많은 매체를 통해 접한사람들이 찾게되어수요가 많아지다보니공급하는곳도 많아지는데요이 타트체리는우리나라에서는 생소하기도 하고생과는 특히나 공급이원활하지 않은데요대한민국이 왜타트체리에 열광하는지알아볼까요? 타트체리 vs 스위트체리 우리가 흔히 먹는 체리는스위트체리라고 하죠먹었을때 달달함과 새콤함이 함께해서 누구나 맛있게 먹을수 있는 과일타트체리는 단맛보다는신맛이 강하고스위트 체리는 검붉은 색을 띈다면타트체리는 빨간색을 띕니다! 타트체리의 원산지는 미국 터키등 다양하고보통 수입과일이라도 생과를 섭취할 수 있고스위트체리의 경우에도 쉽게 생과로 섭취를 할 수 있지만타트체리의 경우에는 특성상 수확을 하고주스로 가공되거나 건조를 거쳐수입이 됩니다요즘은 타트체리으 효능이 좋다는걸아는 사람이 많아져서인지영양제로도 나온다고 하니취향껏 선택해서 먹으면 될거 같습니다 타트체리 효능 얼마나 좋을까? "항산화의 여왕"이라고불리울만큼 항산화 물질이 풍부한 과일자연의 방어막이라 불리는파이토케미컬(네오클로로건. 퀘르세틴. 캠프페롤. 안토시아닌 풍부) 콜레스테롤을 조절해줍니다베타카로틴과 비타민A가 풍부한 타트체리(스위트체리에 비해 약 20배 이상 함유)나쁜 콜레스테롤 (LDL)의 수치를 낮추주고염...

정말이지내가 먹고 싶은것 맘껏 먹어도살이 찌지 않을수 있다면정말 삶의 만족도가 더 높아지지 않을까?라는 생각을 한번씩 해보는데요아무래도 인간이 살면서 먹는것으로 인해얻어지는 즐거움이 많기 때문인거 같아요 위에 말한거처럼드라마틱한정도는 아니어도나보다 많이 먹는데? 살이 안찌네?그렇게 먹는데 왜 살이 안쪄? 라고생각이 드는 사람들이 있을텐데요이런분들을 보면기초대사량이 높은 분들이 많습니다 기초대사량이란? 우리가 살아가는데 있어최소로 필요한 열량을 "기초대사량"이라고 부르는데요기초대사량을 쉽게 생각하면우리가 아무 활동을 하지 않고숨쉬기만 하여도 잠만 자도소비되는 기초적인 에너지 인데요기초대사량은 모든 사람이 동일한것이 아니라 개개인 각각 다르게 정해져있습니다한번 정해진다고 해서 평생 변하지 않는것도 아니구요기초대사량은여성보다 남성이 높고나이가 어릴수록 높고체중.키 등등의 따라차이가 날 수 있습니다(체중이 많이 나간다고 무조건 대사량이 높은것은 아닙니다) 나의 기초대사량은 어느정도일까? 남성66.47 + ( 13.75 X 체중 ) + ( 5 X 키 ) - ( 6.76 X 나이 )여성 65.51 + ( 9.56 X 체중 ) + (1.85 X 키 ) - ( 4.68 X 나이 )계산법이 꽤나 복잡하기에쉽게 알아보기위해서는보건소 사이트를 이용하시면 자동계산됩니다평균 기초대사량은 아래에 나오는 표 정도로나의 나이. 성별에 맞게 비교해보시면좋을듯 합...

마그네슘 효능을 알고 계신가요? 여러분들은 마그네슘을 따로 챙겨드신적이 있으신가요?저는 마그네슘을 따로 챙겨먹은지10년이 되어가는데요요즘 많은분들이마그네슘 효능을 아시고찾아서 드시는거 같더라구요!그래서 어떤분들이 필요한지어떤분들이 먹으면 좋은지한번 알아볼께요! 마그네슘이란? 마그네슘이라고 하면뭔가 화확물질기호같은데 말이죠우리 뼈 속 60% 그외 세포내액에 40% 정도함유하고 있는 무기물질입니다!그렇다면 이런 마그네슘이 부족하다고해서무슨 문제가 생길까? 마그네슘 부족증상 가장 처음으로 느끼는 증상이 눈밑떨림저도 눈밑떨림이 심해서왜그런가 봤더니마그네슘 부족이라도 하더라구요?신경이 예민해지거나스트레스를 받으면 더더욱눈밑떨림이 심해졌었는데마그네슘을 먹어주면 확실히 빨리 좋아지더라구요마그네슘이 우리 몸에서 하는 일이 근육이완과 수축을도와주기 때문에부족할 때 이런 증상이 나타나는겁니다두번째로 혈압건강마그네슘과 칼슘이 우리 혈액내에 적정량 있을 경우혈관이완이 잘되고심박수가 일정하게 유지되어혈압이 오르는걸 막아줍니다손발이 차다거나부종이 있을 경우에도이러한 이유로 나타날 수 있다고 합니다세번째로 근육통운동을 오랜만에 하거나안쓰던 근육을 쓰게 될 경우근육통이 동반되는건당연한 일입니다하지만 이런 근육통이 지속적이거나피로감이 생긴다면마그네슘이 부족하여서생길수도 있습니다네번째로 두통과 빈혈마그네슘이 부족할 경우혈류량이 적어지면서우리 몸에 공급되는 산소...