그릭요거트 효능과 칼로리 단백질함량 먹는법 정리 건강과 맛을 한 번에! 그릭요거트 완벽 가이드 🥄 그릭요거트는 어디서 시작됐을까? 그릭요거트는 이름 그대로 그리스에서 유래된 전통적인 발효식품입니다 고대 그리스에서는 우유를 발효시켜 만든 요거트를 주식처럼 먹으며, 영양 보충과 건강 유지를 위해 섭취했다고 합니다 시간이 지나면서 그릭요거트는 건강한 식단의 대표 아이템으로 자리 잡았고, 전 세계적으로 인기를 얻게 되었어요. 왜 먹기 시작했을까? 그릭요거트는 일반 요거트보다 영양 밀도가 높고, 소화가 잘되는 특성 덕분에 오래전부터 건강식으로 주목받았어요 특히, 단백질 함량이 높고 지방 함량이 적어 체중 관리와 근육 유지에 도움을 줄 수 있어 많은 사람들이 찾기 시작했습니다 그릭요거트 효능 다이어트에 최적화된 식품 단백질이 풍부해 근육 손실을 줄이고 포만감을 오래 유지시켜줍니다 일반 요거트보다 당분과 칼로리가 낮아 다이어트중이라도 부담없이 섭취가능한 제품중에 하나입니다 소화와 장 건강 개선 그릭요거트는 유산균이 풍부해 장내 미생물 균형을 맞춰주고 소화를 촉진합니다 유당 불내증이 있는 사람도 비교적 쉽게 소화할 수 있어 일반 유제품보다 더 많이 찾으시죠 그릭요거트 효능에 가장 맘에 드는 부분은 아무래도 이것 혈당 조절 당분이 적고 단백질이 많아 혈당을 급격히 올리지 않습니다 혈당 조절이 필요한 사람들에게 이상적인 간식이라 할 수 있습니다 뼈 ...

아침 사과 혈당과 한개 칼로리 "아침에 금 사과는 몸에 좋다"는 말, 많이 들어보셨죠? 그런데 과연 공복에 사과를 먹는 것이 건강에 어떤 영향을 줄까요? 혈당 변화, 사과와 함께 먹으면 좋은 음식, 장단점까지 정리해보겠습니다 다이어트에도 좋은 아침 사과 충분한 포만감은 물론 사과껍질에 우루솔 성분이 지방을 분해하는데 도움을 주며 비타민 미네랄이 신진대사를 활발하게 도와줘 다이어트에 도움을 줍니다 다이어트 하는 분은 사과껍질 꼭 같이 드세요 아침 공복에 사과를 먹으면 혈당은 어떻게 될까? 사과는 혈당지수(GI)가 약 36~40으로 그렇게 높은편은 아닙니다 즉, 급격한 혈당 스파이크를 일으키지 않는다는 뜻인데요. 하지만 공복 상태에서는 사과의 과당이 빠르게 흡수되면서 일시적으로 혈당이 상승할 수 있어요. 그렇다면 아침에 먹으면 좋다는 사과를 혈당 스파이크 없이 먹으려면 어떻게 해야할까? 아침 사과를 단독으로 먹는 것보다는 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취해주세요 혈당 상승을 완화하고 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 사과와 찰떡궁합 음식 추천 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 땅콩버터 : 건강한 지방으로 혈당완화 그릭 요거트: 고단백, 저지방 요거트 치즈: 한 조각의 치즈로도 혈당 완화 효과 삶은 달걀: 완전 단백질로 훌륭한 조합 사과의 영양 정보 혈당지수(GI): 약 36~40 (낮음) 칼로리: 중간 크기 사과(200g) 기준...

하루 단백질 섭취량 여자남자 운동 다이어트시 차이 모두가 입을 모아 말합니다 단백질 섭취가 중요하다고 아이들에게는 성장을 위해서 성인에게는 우리 몸에 필수 3대 영양소라서 운동이나 다이어트시에도 건강과 다이어트를 위해 필요하다고 하죠 25세가 넘어가면서부터 충분한 단백질을 먹어주지 않으면 근육이 줄어들고 근육이 줄어들면 기초대사량이 줄어들어 살은 쉽게 찌고 피로감은 높아지게 됩니다 이것만 봐도 무조건 먹어야 하지만 왜 단백질 섭취가 중요한가? 단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 영양소로, 근육부터 피부, 머리카락까지 머리부터 발끝까지 몸 곳곳에 필요한 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 단백질 섭취의 필요성과 효능, 그리고 상황별 섭취량에 대해 알아봅니다. 단백질 섭취 필수로 해야 하는 이유 몸의 구성 요소 단백질은 신체를 구성하는 주요 성분으로, 근육, 장기, 피부, 혈액 등을 유지하고 재생합니다. 효소와 호르몬의 원료화 단백질은 소화효소, 면역 시스템에 필요한 항체, 인슐린과 같은 호르몬을 만듭니다. 근육 유지와 성장 단백질은 근육 생성 및 회복에 필수적이며, 특히 운동 후 근육 회복에 중요한 역할을 합니다. 신진대사와 에너지 단백질은 탄수화물과 지방과 더불어 에너지원을 제공하며, 특히 탄수화물이 부족할 때 대체 에너지원으로 쓰입니다. 단백질 효능 체중 감량 및 다이어트 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 줄이고 기초대사량을 높...

마켓컬리 다이어트 추천 먹어보고 합니다 다이어트 할 때 먹는게 적을수록 다이어트는 쉬워집니다 이렇게 다이어트 식품같은거 안먹어도 양 조절만 한다면 살 찌는 음식들도 살 안찌는 음식이 되구요 그러나 그러나 그러기엔 전 먹는걸 너무 좋아한단말이죠 그래서 맛있으면 양조절이 힘들어지는 대식가라....그래도 칼로리 덜 한거 당이랑 탄수 낮은걸 먹으려고 하죠 쿠팡도 좋아하지만 저는 대량으로 사기보다 조금씩 이거저거 먹어보는걸 좋아해서 마켓컬리 좋아하는데 마켓컬리 다이어트 추천 템들 몇가지 소개할께요 컬리가 처음이시라면 아래 아이디 넣어서 혜택받으셔용 ㅎ 마켓컬리 추천인 아이디 hhj1004w 마켓컬리 다이어트 추천은 세번째인데 포스팅은 몇번했나 모르겠네요 https://blog.naver.com/hhj1004w/223678050878 마켓컬리 다이어트 간식 바삭바삭과자추천 마켓컬리 다이어트 간식 바삭바삭과자추천 쿠팡도 쓰지만 마켓컬리 좋아해요 ㅎ 종류가 다양해서 소... blog.naver.com 마켓컬리 다이어트 추천 콜린스다이닝 샐러드 요기 브랜드가 샐러드쪽으로 유명한거 같던데 말이죠 그래서 바로 주문을 했는데 처음 먹고 말이죠 응??? 내가 만든게 더 맛있는데 하면서 아... 어쩌지 했는데 ㅋㅋㅋ 먹다보니 맛있는거 있죠? 하나 다 먹으니 배도 든든하고 그래서 절반 나눠 다른 식단들이랑 같이 먹어도 될거 같아요 ㅎㅎ 2. 단백질 두부리또 보...

살 찌기 싫은 이유 뭐라고묻는다면 대학생때 가장 외모를 꾸몄을 때인데 나는 그때 가장 못났었다 자존감이 낮았던 나느 자존감을 높이기 위해 운동이며 관리며 이거저거 했다 그러면 나는 자존감이 높아지는줄 알고 그래서 살 빼고 보니 자존감이 좀 높아지더니ㄴ 날씬하다고 해서 나는 없더라 구냥.... 내가 없더라 살 찌는게 너무나 싫었으면서 그게 내 맘대로 인되던때라 임신기간 더욱 더 예민했던 1인 출산하고 나면 짠! 하고 원래대로 돌아갈지 알았는데... 아니었고 말이지 그렇다고 가만 있을 순 없다 내 스스로 만족하는 만큼은 빼야지 했죠 그래 안되는건 없다 그게 얼마나 시간이 있냐의 차이인

공복 바나나 칼로리부터 혈당변화 장단점 아이들 있는 집들 주방에 보면 흔하게 올라가 있는 바나나 바쁜 아침을 대신해서 간단하게 먹을 만한 과일로 혹은 다이어트를 하는 분들이 자주 찾는 과일중에 하나가 바로 바나나죠 부드러운 식감과 달콧한 맛에 남녀노소 좋아하는 과일로 접근성이 좋은 과일인데 바나나 칼로리는 100g에 93kcal정도로 바나나 1개가 100g정도로 보면 되는데 바나나 1개 칼로리역시 90~100kcal정도로 보면 됩니다 그럼 공복 바나나는 어떨까? 공복 바나나 섭취가 좋지 않다는 이야기를 많이 하는데 공복 바나나를 섭취할 경우 바나나에 마그네슘이 많아 장기 섭취할 경우 혈액 내 마그네슘 수치가 높아져 칼슘 수치의 불균형이 생길 수 있습니다 그로 인해 심혈관에 무리를 주게 되어 공복에 섭취를 권장하지 않는다고 하는데 여기서 잠깐 글을 잘 보면 장기섭취라고합니다 바나나를 매일 아침에 섭취할 경우 이걸 장기적으로 끌고 갈 때를 이야기하는건데 이렇게 장기적으로 섭취하지 않기 때문에 큰 문제가 되지 않습니다 무엇보다 바나나에 들어있는 마그네슘은 하루 권장량의 10% 정도로 건강한 사람의 경우 문제될일이 없죠 그렇다면 실질적인 공복 바나나의 장단점에 대해 알아볼께요 공복 바나나 혈당은 GI지수가 4~60정도로 꽤나 혈당에 영향을 주기에 혈당스파이크가 생길 수 있습니다 그렇다는건 혈당조절을 해야하는 분이라면 공복에 섭치하지 않는 것...

딸기 효능과 칼로리 제철 다이어트과일 저는 어릴적부터 딸기를 많이 먹었어요 아무래도 딸기 농사를 짓는 집에서 태어나서일텐데 ㅎㅎ 지금 생각하면 그때가 참 행복했던 때 같아요 요즘 딸기 가격 너무 비싸 비싸 딸기 제철은 12월부터 3월까지 나오기는 5월정도까지 나오지만 3월 이후부터는 단맛이 많이 빠지고 쉽게 물러져 제대로 된 상품이라고 한다면 3월이라고 생각하시면 좋아요 딸기 칼로리는 100g에 30kcal정도로 (보통크기의 4개정도가 100g 정도) 딸기 칼로리는 저칼로리에 속하고 딸기 칼로리는 낮지만 gi지수가 40정도로 그리 높은것도 아니고 그렇다고 너무 낮은것도 아닙니다 딸기 하루 섭취량은 10개 정도로 생각하시면 되는데 그게 쉽지 않죠 딸기 효능은 면역력 비타민C가 풍부하여 (딸기 100g에 비타민C 6~70mg) 라이코펜, 안토시아닌 성분이 풍부하여 바이러스성 질환 예방과 면역력 증가에 도움을 줍니다 피부미용 비타민c가 풍부하여 기미, 잡티, 콜라겐 생성을 도와서 피부건강에 도움을 줍니다 혈관건강 딸기같은 베리류는 안토시아닌 성분이 풍부하여 혈관 속 노폐물과 독소배출에 도움을 줍니다 성인병예방 딸기는 토마토와 같이 라이코펜 성분이 풍부하여 노화예방은 물론이고 성인병 예방에 도움을 줍니다 항암효과 딸기의 안토시아닌 성분이 항암효과와 망막세포 재합성 촉진으로 눈의 피로감을 낮추고 엘라그산 성분이 항산화, 항바이러스. 항암기능이...

릴렉스 릴렉스 진정하자

마카다미아 효능과 칼리로 다이어트견과류 요즘 마카다미아가 들어간 하루견과같은걸 먹고 있는데 요게 먹으면 먹을수록 고소하니 맛있더라구요 마카다미아 제품들도 많이 출시 되고 있어 한번 알아보려합니다 마카다미아는 호주가 원산지인 고급 견과류입니다. 오스트레일리아 북동부에서 자생하는 나무에서 처음 발견되었지만 현재는 하와이에서 대규모로 재배되면서 세계적으로 알려졌습니다. “견과류의 왕”이라는 별명을 가진만큼 풍부한 영양과 고소한 맛이 높은 견과류입니다 그럼 마카다미아 효능은 어떨까? 심혈관 건강 마카다미아에는불포화지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심장 건강에 도움을 줍니다. 오메가-7 지방산이 함유되어 있어 염증을 줄이고 혈액 순환에 도움을 줍니다 피부 건강 비타민 E와 같은 항산화 성분이 풍부해 피부 노화를 방지하고 피부를 촉촉하게 유지합니다. 뼈 건강 마카다미아에는 칼슘, 마그네슘, 인이 함유되어 있어 뼈를 강화하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 뇌 기능 향상 불포화 지방산은 뇌 건강에 도움을 주며 기억력과 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다 견과류의 왕답게 마카다미아 효능이 많죠? 마카다미아 칼로리는 어떻게 될까? 견과류는 꽤나 고칼리로인데 마카다미아 칼로리 역시 100g당 약 718kcal로 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 하지만 대부분이 건강한 지방(단일 불포화 지방)으로 구성되...

당근 효능과 칼로리 섭취시 주의사항 요즘 당근이 제철이죠 날씨가 추울수록 당근의 단맛이 올라간다고 하고 단맛이 있는만큼 당뇨인들에게 당근이 좋지 않다는 이야기도 있는데 당근의 두루두루 알아볼께요 당근하면 떠오르는 곳이 어디세요? 바로 제주 구좌 제주 당근이 유명한 이유는 제주도의 화산 토양은 미네랄 함량이 높아 농작물이 자라기에 아주 최적의 환경입니다 이러한 환경에서 자란 당근이 맛있을 수 밖에 없죠 제주 역시 제주하면 떠오를 수 있는 채소로 당근을 자리잡기위해 특산물로 지정해 관리해오고 있구요 당근 칼로리는 생당근의 경우 100g당 약 35~40kcal로 꽤나 낮은 칼로리에 속합니다 삶은 당근의 경우 조리 과정에서 약간의 칼로리 변화가 있을 수 있으나 여전히 저칼로리 식품입니다. 그럼 당근 효능은 어떤게 있을까? 당근 효능으로 가장 떠오른건 역시나 눈 건강이겠죠 시력 보호 당근에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강을 돕고 (황반변성. 노인성 백내장등) 야맹증 예방에 효과적입니다. 실제로 당근에 비타민A가 풍부하여 하루 100g을 섭취하면 베타카로틴 하루 섭취량 7배를 충족해주고 우리가 베타카로틴을 섭취하면 일정량 비타민A로 전환하여 눈건강에 도움을 줍니다 피부건강 당근에 풍부한 베타카로틴 성분이 항산화 작용을 도와 세포의 손상을 예방 피부세포의 생성을 도와 상피세포를 건강하게 해줘서 피부건강에 도움을 줍니다 항산화 효과 베...

다이어트중 술 진짜 마셔도 될까 다이어트하면서 술을 마시는 일들이 꽤나 있죠 회식도 있고 모임도 있고 내가 그냥 마시고 싶은 날도 있고 그렇지만 이럴때마다 다 마신다면 진짜 다이어트일까요? 물론 평생 안먹을게 아니라면 다이어트중에 먹어야 한다고 생각하는 사람이지만 다이어트중 술은.... 안마실 수 있다면 안마시는게 좋습니다 그럼 왜 마시지 않는게 좋을까? 다이어트중 술을 마시면 1. 알코올은 칼로리가 없다? 알코올 자체는 1g당 7칼로리로, 탄수화물(4칼로리)과 단백질(4칼로리)보다 칼로리가 높습니다. 대부분의 술에는 추가로 설탕, 시럽, 과일주스 등이 포함되어 빈 칼로리(영양은 없고 칼로리만 높은 음식)를 섭취하게 됩니다. 맥주: 한 캔에 약 150~200칼로리. 와인: 한 잔에 약 120~150칼로리. 칵테일: 설탕 시럽으로 인해 한 잔에 300~500칼로리. 꼭 먹어야 한다면 증류주를 마시는걸 추천합니다 2. 알코올은 지방분해 방훼꾼 그럼 술만 마시면 되지 않나? 안주는 먹지 않고 말이야 알코올을 마시게 되면 우리 몸은 이걸 독소로 생각하고 알코올을 우선적으로 분해합니다. 지방 연소를 해야할 에너지를 해독에 쓰이게 되니 지방분해는 중단되고, 체내에 축적된 지방이 그대로 남아 다이어트 효과를 떨어뜨립니다. 지방뿐만 아니라 탄수화물과 단백질 대사에도 영향을 미쳐 다이어트를 멈추게하는것이죠 3. 식욕증가와 폭식 술은 맨정신을때보다 자...

스리라차 소스 칼로리부터 마요소스까지 0칼로리의 진실 제가 다이어트를 하면서 아니 제대로 된 식단을 하면서 먹기 시작한 소스중에 하나가 바로 스리라차 소스 소스라차 소스 칼로리가 0칼로리라고 해서 더더욱 많은 분들이 다이어트 하실때 드실텐데요 스리라차 소스는 원래 태국에서 만들어졌지만 현대적인 버전으로 미국 후이펑 푸드사에서 대량생산하여 세계적으로 유명해졌습니다 이 회사의 설립자 역시 베트남 출신이라고 하는데 자신만의 스타일로 매운소스를 만들어 퍼트린것이라고 하죠 스리라차 소스의 재료는 고추. 식초. 마늘. 설탕. 소금등으로 간단하게 만들어지는데 칼로리가 낮은 이유는 스리라차 소스의 주 재료들의 칼로리가 낮기 때문이고 지방이 거의 없고 설탕이 소량만 들었기 때문입니다 그런데 설탕이 들어갔는데 어찌 0칼로리가 나올 수 있지? 하고 의문이 들지 않으신가요 미국에서 만들어진 후이펑 스리라차 소스는 미국 FDA 의 규정을 받습니다 미국FDA는 한 서빙이 5칼로리 이하일 경우 0 칼로리로 표기할 수 있게 해주는데 후이펑 스리라차 소스 칼로리가 1회 제공량 5칼로리 미만이기에 0 칼로리 표기할 수 있는것입니다 실제로 칼로리가 1~4칼로리일 가능성도 있지만 규정상 0칼로리로 표기할 수 있는겁니다 무엇보다 사용량이 다른 소스에 비해 적어도 음식의 맛을 충분히내기에 과한 양 섭취는 없어 칼로리 섭취도 적을것입니다 요즘 많은 분들이 식단을 만들어 먹고...

애사비 효능과 식전 식후 먹는법 대체식품 애사비 하면 떠오르는건 혈당관리일텐데요 물론 혈당관리를 하지 않지만 다이어트를 하는분들께서도 많이 찾으시죠 혈당관리가 안정적일수록 다이어트가 훨씬 효과적이라서 그런것일텐데요 인슐린은 우리에게 꼭 필요한 호르몬이지만 과도하게 분비되면 지방으로 저장되고 그때부터 살이 쉽게 찌게 되는거죠 그렇다면 이 혈당관리에 도움되는게 어떤게 있을까? 식후에 가벼운 운동을 해라 식사 순서를 바꿔라 등등 다양한데 좀 더 간단한 방법으로는 애사비를 챙기는거죠 애사비가 뭐야? 애플사이다비니거의 줄임말로 일반적으로 우리가 먹는 식초가 아닌 사과초모가 있는 발효식초로 (일반 사과식초 X) 식전 혹은 식후에 챙겨먹으면 혈당이 급격하게 올라가는걸 막아줍니다 나머지 애사비 효능은 어떤게 있을까? 비만예방 사과초모식초의 주성분인 아세트산이 지질대사를 활발하게 해서 내장지방을 줄이는데 도움을 줍니다 혈당관리 탄수화물을 먹었을 때 지방으로 바뀌는걸 막아주고 췌장의 인슐린 분비를 막아 내장지방의 증가원인이 되는 당의 흡수를 막아 지방이 쌓이는걸 막아주고 염증 배출을 도와줍니다 비만환자 두 그룹을 대상으로 실험했을때 사과초모식초를 섭취한 그룹은 섭취하지 않은 그룹에 비해 혈당수치가 10~20% 줄어들었고 체중은 2~3kg정도 감량됐다고 보고되었습니다 위장건강 식초라고 해서 속쓰림이 있지 않을까 걱정하실 수 있는데 오히려 위장의 소화기능...

꾸준한 다이어트 식단 관리 쉽게 합니다 식단이 어렵고 복잡하면 잘 안하게 되더라구요 그래서 저는 최대한 심플하게 먹는 편이예요 다른 가족의 식사도 준비해야하는데 저 혼자만 먹는 식단에 많은 시간을 쓰기엔 시간적으로 여유가 없거든요 그렇다고해서 맛없으면 안되니까 맛있으면서 간단하게 ㅎㅎ

기초대사량 높이기 여자 남자 방법 어렵지 않아요 기초대사량이 높으면 살이 찌지 않는다는 이야기 많이 들어보셨죠? 기초대사량은 우리 신체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지를 말하는데 이말인즉슨 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 누워만 있어도 소모되는 에너지입니다 이 기초대사량만큼 섭취하고 아무것도 안해도 살이 찌지 않을 수 있다라는건데 호흡과 심장박동 체온유지등의 생명유지에 필요한 신체활동이라고 보시면 됩니다 그렇다면 기초대사량 높이기 어떤 방법이 있을까? 우리가 근육 1키로가 늘어날 때 기초대사량은 13kcal정도 높아지고 우리 키가 1센치 성장하면 기초대사량은 5kcal 정도 높아지고 우리 체중 1키로가 늘면 기초대사량 10kcal정도 높아집니다 성장기의 아이들이라면 키 성장이 가능하지만 성인의 경우에는 성장이 멈추었기에 현실적으로는 근육을 늘리는 방법이 가장 최선입니다 기초대사량 높이는 방법 근육량 늘리기 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 사용하는데 근력운동을 함으로 근육량이 증가하면 기초대사량이 자연스럽게 올라갑니다 단백질섭취 늘리기 단백질을 우리가 섭취했을 때 소화흡수과정에서 많은 에너지를 사용합니다 또한 근육형성을 도와 기초대사량 높이기에 기여합니다 건강한 사람의 경우 체중 X 0,8~1.2g 단백질을 섭취하고 근육을 늘리거나 운동 혹은 다이어트를 할 때는 체중X 1.5g정도 섭취해주세요 규칙적은 유산소 운동 기초대...

노트북 가망 없나 가지마 쉐이크 먹으려고 싱크대에 올려두었다가 그대로 엎어버렸는데 그게 하필이면 충전중인 노트북이였다 휴... 물은 몇번 쏟았는데 수리 기사님도 물은 괜찮지만 이런류의 끈적한건 가망 없댔는데 일단... 닦아본다 처음에는 열지도 못했는데 이제 막 열어보고 ㅋㅋㅋ 마이컸네 가지마... 아직 가지마....

마그네슘 효능과 복용시간 많은 음식 요즘 마그네슘 챙기시는 분들 많으시죠? 저도 마그네슘을 챙긴지 어언 13년정도 된거 같은데 마그네슘을 먹기 시작한 이유는 눈밑떨림 때문이었는데 요즘은 이외에도 다양한 이유로 섭취하고 계실겁니다 그렇다면 마그네슘 효능은 어떤게 있을까? 마그네슘 효능 신경안정과 스트레스 신경계를 안정화 시키고 스트레스를 완화해주며 불면증 개선에 도움을 줍니다 근육기능과 경련예방 근육의 이완과 수축 조절에 관여하고 경련과 근육통을 예방합니다 에너지생성 APT(아데노신 삼인산) 생성에 필수적이며 피로회복을 도와줍니다 혈당관리 혈당관리에도 필요한 영양으로 당뇨수치를 안정화시켜 식후혈당은 물론 혈압관리에 중요한 역할을 하며 당뇨개선과 합병증 예방에 도움을 줍니다 뼈 건강 칼슘과 함께 섭취할 경우 뼈의 강도를 유지하고 골다공증을 예방하고 비타민D 결핍위험을 낮춰줍니다 뼈 건강을 위해 칼슘2 : 마그네슘 1 비율로 섭취하면 훨씬 도움을 받을 수 있습니다 다이어트 탄수화물 대사를 원활하게 도와 에너지 생성을 도와줘서 신진대사를 활발하게 해 다이어트에 도움을 줍니다 심혈관 건강 협압조절을 도와주고 심박수를 안정화해주고 심혈관 위험을 줄여줍니다 소화기능 장 운동을 원활하게 해 변비예방에 도움을 줍니다 마그네슘 부족증상은 아래 증상을 체크해보세요 평소 팔다리에 쥐가 자주 난다 쉽게 예민해지고 화가 자주 난다 눈 주변 근육이 떨린다 수면...

다이어트에 좋은 차와 음식 리스트 정리 다이어트의 성공 여부는 식단이 크게 좌우합니다 체지방 감소와 신진대사를 활발하게 하는데 도움을 주는 차와 음식을 정리해둘테니 다이어트 시작하셨다면 참고하셔서 드셔보세요 다이어트에 좋은 차 녹차 다이어트할 때 가장 많이 찾으시는 차중에 하나가 바로 녹차가 아닐까 싶은데요 녹차에 포함된 카테킨 성분이 지방연소를 도와주고 항산화 작용을 통해 대사를 증진시킵니다 다이어트 뿐 아니라 심혈관 건강에도 도움을 주니 평소 혈관건강에 신경쓰신다면 녹차를 드셔보세요 대신 생수 대신이 아닌 하루 1~2잔 정도만 드세요 페퍼민트차 다이어트에 좋은 차로 페퍼민트를 추천하는 이유는 식욕을 억제하는데 도움을 주고 소화를 도와주며 스트레스를 완화해줍니다 배고픔을 자주 느끼시는 분이라면 페퍼민트차를 활용해보세요 우롱차 우롱차는 지방대사를 활발하게 해주고 체지방감소에 도움을 줍니다 꾸준히 드시게 되면 체지방축적을 줄이는데 도움을 줍니다 히비스커스차 히비스커스차는 이뇨작용과 신진대사를 촉진하며 항산화 효과에 도움을 줍니다 히비스커스차를 마셔주면 붓기완화는 물론이고 다이어트에도 효과적입니다 생강차 생강차는 소화를 도와주고 체온을 높여 칼로리 소모를 증가시켜줍니다 꾸준히 마셔주면 몸을 따뜻하게 해주고 포만감을 유지시키는데 도움을 받을 수 있습니다 그럼 다이어트에 좋은 차 마시면서 다이어트에 좋은 음식은 어떤게 있을까? 다이어트에 좋...

시지맛집 줄서서 먹는 달빛에 구운 화덕 고등어 메뉴 아이 초등학교 입학을 앞두고 가방사러갔다가 주말외식은 거의 대부분 고기었는데 고기... 지겹다며 (아이들과 먹는 메뉴는 언제나 한정적이니까) 뭐 먹을까 했는데 몇번 지나갈 때마다 주차장 만차인 달빛에 구운 화덕 고등어 거기 가보자 했더랬죠 달빛에구운고등어 대구시지점 대구광역시 수성구 유니버시아드로 346 1층 일요일 저녁이니까 좀 덜하지 않을까 했는데 6시즈음 도착한 고등어집은 만차였어요 다들 우리같은 마음일거야 저기 뭔데 저렇게 만차야? 새로운 시지맛집이야? 하면서? 체인점인거 같던데 이미 유명한 맛집일지도 모르고 ㅎㅎ 일단 아빠에게 주차하라고 하고 아이들과 먼저 들어갔더랬죠 진짜 사람이 막 밀고 들어오고 있었거든요 들어가니 테이블링으로 대기할 수 있어서 내 번호차례즈음 되면 알림이 오는데 하하하하하 우리 앞에 21팀이 있는거 있죠 저녁 6시인데 만석에 만차에 대기가 이정도라니 진짜 시지맛집으로 소문났나보오... 대기석이 있어서 자리나는대로 앉아 기다리는데 아이들이랑 앉아있으면서 유리문너머 보이는 원산지 표지판 원산지 표시 확실하니 좋고 또 안을 스을쩍 보니 고등어집인데 달걀말이와 두부조림 잡채, 숭늉이 무한리필이더라구요 아 이래서 인기가 많나? 30여분 정도 기다리니 우리 차례 밥집이라 그런가 순환이 좀 빠른편이었어요 안내받은 테이블에서 주문을 하는데 결제를 바로 하는 시스템인지...