브로콜리 효능 칼로리 십자화과채소 브로콜리는 초장에나 찍어먹을줄 알았지 딱히 활용을 잘 못했어요 초장에 먹는다고 해도 맛있다고 못느꼈고 그러다 땅콩버터와 섞어서 먹었는데 정말 맛있더라구요 브로콜리 한송이 순삭할정도로 다이어트채소로 알려진 브로콜리 미국타임지에서 세계 10대 건강식품으로 선정될 만큼 건강한 채소로 케일에서 발전된 양배추의 변종으로 비타민C, 베타카로틴 등 항산화 비타민이 풍부하고 철분. 칼슘. 칼륨. 셀레늄등이 풍부한 채소입니다 브로콜리 칼로리 100g 칼로리가 28kcal정도로 저칼로리이고 양을 따져본다면 브로콜리 송이 작은거 4개정도가 100g입니다 브로콜리는 십자화과채소중 하나로 면역력 강화, 항암, 소화건강등에 도움을 주고 대표적인 십자화과채소로는 브로콜리. 콜리플라워, 케일, 배추 양배추, 무 등이 있습니다 이 채소들은 특히 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하여 다양한 효능을 제공하는데 브로콜리 효능으로는 위장건강에 도움을 줍니다 녹색꽃 양배추로 불릴정도로 비타민U 함량이 양배추 보다 풍부해서 위장건강은 물론 위장질환을 완화시키는 설포라판이 풍부합니다 심장병을 예방합니다 미국 코네티컷 대학 연구팀에서 동물실험에서 한달동안 브로콜리 추출물을 먹은쥐의 심장기능이 크게 향상했다고 밝혔고 조리하지 않은 상태로 섭취하는것이 가장 좋고 너무 많이 끓이거나 익히면 효과가 줄었습니다 피부가 건강해집니다 레몬의 ...

허벌라이프 허벌티 효능과 부작용 살 빠지는 물 요즘 다이어트에 참 다양한것들이 많이 나오죠 살이 빠진다 붓기에 좋다 혈당에 좋다 이런것들이죠 근데 이 허벌라이프 허벌티가 원조격이라고 할 수 있어요 허벌라이프 하면 떠오르는 건 단연 체중감량 저도 20대에 허벌라이프를 처음 접했을 때 신세계였는데 그렇게 먹어온게 벌써 10년이 넘었어요 친구가 허벌을 먹고 살이 10키로 빠지는걸 보고 와 진짜 이렇게 빠진다고? 하면서 따라 먹기 시작했는데 정말 따라만 먹었거든요 근데 저도 13키로 빼버린거 있죠 그것도 한달반만에 여기에 2키로 더 빼서 15키로 까지 뺐는데 어려울것도 없고 간단하고 맛있고 포만감도 들고 여태 했던 다이어트와 달랐어요 살도 살이지만 (제일 기쁜일이지만) 다이어트하면서 이렇게 몸이 가뿐하다고 느낀적이 없었고 피부도 좋아지고 피로감이 줄어들더라구요 이런 재미가 있다보니 꾸준히 했을 뿐인데 살이 저절로 빠졌어요 말이 13키로지 와 바지사이즈가 몇이나 줄었나 몰라요 그 살빠지면 발 사이즈도 줄어들고 손가락에 뼈가 바짝 나오는 느낌 크 이건 경험해본 사람만이 알 수 있죠 한번으로 끝났다면 그래 나 독하게 했어! 하겠지만 저는 첫째 출산후에도 둘째 출산후에도 허벌로 식단관리하면서 다이어트 성공했답니다 여러 다이어트를 해봤고 다양한 TEA와 음료들을 마셔봤지만 허벌티가 단연 최고라고 할 수 있는건 허벌라이프 허벌티를 먹기 전에는 물을 마...

빈속에 공복 바나나 효능과 칼로리 아침에 일어나서 뭔가 제대로 챙겨먹기 어렵다 보니 우리는 간단하게 먹는 경우가 많은데 그중 과일로 드시는 분들 계실거예요 과일중에서도 간단하게 먹기 딱 좋은 바나나 칼을 꺼낼 필요도 없이 껍질만 슥슥 까면 끝 부드러운 식감과 달콤한 맛에 남녀노소 누구나 좋아하는 과일로 바나나 칼로리는 100g에 93kcal 바나나 1개 100g정도 되는데 (껍질제외) 1개 칼로리가 90~100kcal정도 되는거죠 빈속에 바나나를 먹을 때 사실 이게 좋다 나쁘다 보다 맛있다 생각이 더큰데 공복 바나나가 좋지 않다는 이야기가 들립니다 왜?? 빈속에 바나나를 먹으면 바나나에 마그네슘이 많아 공복에 바나나를 장기 섭취하 경우 혈액 내 마그네슘 수치가 높아져 칼슘수치의 불균형이 생길 수 있습니다 그로인해 심혈관에 무리를 줄 수 있어 빈속에 바나나를 섭취하지 않는것을 권장하는데 매일 아침에 바나나를 먹는 경우 그렇게 많지 않을 겁니다 바나나 한손을 사서 다 먹을 정도만 먹지 며칠 아침 공복에 먹는다고 해서 심혈관에 무리가 되지 않는다는거죠 바나나에 들어있는 마그네슘은 마그네슘 하루 권장량의 10% 정도로 건강한 사람은 문제될 일이 없습니다 바나나 효능은 장 건강 수용성 식이섬유인 팩틴이 풍부하여 장 운동을 활발하게 도와주고 변비를 예방하고 변비를 개선하는데 도움을 줍니다 심혈관건강 칼륨성분이 우리 몸에 과다한 나트륨배출을 도와...

청도 소싸움 루지테마파크 근처 맛집 추천 시댁식구들과 함께 청도에 가보기로 했습니다 경남과 경기도에 거주중이시라 청도에 가실일이 없는 분들이기도 하고 저희는 청도 옆이긴 하지만 한번도 가보지 않은 소싸움을 보러 ㅎㅎ 청도 소싸움 보러가기전에 점심을 어쩔까하다가 10분?정도 거리에 있는 중식 (청도 프로방스로 올라가는 산을 하나 넘어가야함) 가깝다 생각하고 갔는데 산을 타고 가길래 이렇게 까지 가야하나 싶었는데 말이죠 어머나 세상에 여기 맛집이가봐요 꽤나 일찍 갔는데 대기도 있고 무엇보다 아저씨들 남자분들 많은거 보니 여기 찐 로컬맛집이구나 싶었어요 대기를 한다고 해서 30분 뭐 이런건 아니지만 음식주문이 몰릴때는 좀 걸리긴 하더라구요 8가족 한꺼번에 앉을수도 없으니 여러가족이 가시면 테이블 나눠서 앉으셔야해요 탕수육 주문하고 각자 취향껏 주문했는데 ㅎ 탕수육 사진이 없네요 바삭하니 맛있었어요 딸아이는 탕수육만 더 먹고 싶다고 했고 저도 여기 탕수육 먹으러 가고 싶더라구요 정보도 없고 처음 가보는 곳이라 중간만 해라 했는데 꽤 맛있게 먹었어요 바쁠때가니 살짝 정신없었지만 우리 아들 입에 들어가는 짜장면 보니 ㅋ 다행이다 싶구요 (아이들 손님은 우리집 뿐임) 청도 소싸움을 처음 보러온 우리 가족 이거 유료 관람인줄 알았는데 무료관람이었고 만약 경기에 베팅을 한다면 그 값에 대해서만 지불하면 되더라구요 사실 소싸움이라고 할 때 지루할 줄 ...

만들어 먹는 식단 참 좋은데 말이에요 손이 너무 많이 가요 시간도 너무 많이 들구요 밖에서 사먹는 거 훨씬 맛있지만 너무 번거로워요 세상에서 가장 쉬운 식단은 쉐이크 십 년을 넘게 먹어도 질리지 않아요 ㅎㅎ 요즘 빠진 식사는 아래 참고해 주세요

다이어트 빵 추천 빵순이가 먹는 4가지 저는 빵을 참 좋아합니다 진짜 좋아하는 빵을 고르라면 부드러운 롤케익류나 케이크 속이 꽉 찬 소보로빵 뭐... 사실 가리는거 없이 좋아하는데 다이어트 하면서 빵이라.... 그건 참 어려운 일이죠 뭐든 많이 안먹으면 살이 안찐다고 하지만 내가 좋아하는 빵은 한조각으로 칼로리 끝인걸 다이어트 빵을 매번 만들어 먹으면서 (오트밀이나 바나나 이런걸로 만드는 것들) 그 뭔가의 부족함을 채울려고 다른걸 더 먹는걸 보고 그냥 빵을 먹자 그렇지만 무작정 내가 좋아하는 빵을 먹는게 아니라 조금은 건강한 조금은 다이어트에 도움되는걸로 먹자 싶어서 먹고 있어요 망넛이네 아주 유명하죠 처음 주문하고 배송 이슈가 있었고 두번째 주문때에도 배송이슈가 있었어서 그닥 먹고 싶지 않더라구요 빵이 맛이 있고 없고 이런걸 떠나 그냥 나랑 안맞나보다 싶었어요 근데 여기 빵이 글루텐프리 노버터 노달걀 노설탕 노우유 뭐 이런거라 다이어트는 물론이고 건강때문에 못드시는 분들께는 좋은 빵이예요 그러다 신제품 나오면서 또 주문한 ;; 역시 맛있어요 그릭요거트랑 먹기 딱 좋은! 이렇게 한끼 먹으면 세상 든든하고 입 터짐이 없어요 2. 타르틴베이커리 주문하기 하늘의 별따기지만 먹을 때마다 감탄하는 사워도우 물 소금 밀가루 요 세가지로만 만들어지는 아주 심플한 빵이지만 오픈샌드위치 해먹기 아주 좋아요 다이어트 빵에 무슨 밀가루야! 하시는 분이라...

공복 사과 혈당과 다이어터 아침에 좋은 음식 아침 그거 꼭 먹어야할까? 과거 영양이 부족한 식사를 할 때 아침을 굉장히 중요시 했고 성장기때는 성장기때라서 회사 다닐때는 회사 다녀서 나이가 들면서는 건강생각해서 등등 아침으 챙겨먹어야 했던 과거 요즘은 간헐적단식이다 다이어트다 해서 아침을 거르는 분들이 많습니다 하루 세끼가 아니라 보통 하루 두끼를 먹고 있구요 음식의 끼니수나 양보다는 질을 중요시하는 세대 아침을 꼭 드셔야 하는 분들은 성장기 아이들. 간헐적단식이 맞지 않는 분들 (단식했다가 폭식하는 분들) 당뇨관리를 하는 분들 집중력을 요하는 분들 이런분들은 가볍지만 건강한 아침을 챙기세요 변비가 있는 경우 아침식사를 하는것이 장 연동운동을 촉진시켜 변의를 느낄 수 있습니다 뇌 기능저하 뇌의 유일한 에너지원이 포도당으로 아침을 거를 경우 뇌의 에너지원이 고갈되어 뇌 활동에 지장을 줄 수 있습니다 집중력을 요하는 학생들.직장인분들은 아침식사를 하는것이 좋습니다 스트레스 스트레스를 자주 받는 분들은 스트레스 호르몬인 코티졸 호르몬이 활발해져 식욕을 조절하는 능력이 떨어져 폭식을 할 수 있습니다 잦은 폭식 아침을 거르고 난후 공복감에 간식을 자주 찾고 다음끼니에 폭식을 하는 경우가 많습니다 이런 분들은 아침식사를 해서 폭식을 예방하는 것 간식을 줄이는것이 좋습니다 간헐적단식을 하는 경우 최소 12시간의 단식 보통 16시간의 단식을 하기에...

들기름의 효능과 생들기름 차이점 보관법 요즘은 건강에 있어서 좋은 기름을 섭취하는게 중요하다고 이야기하죠 오메가3는 우리에게 필수 영양제가 되었고 올리브오일은 그냥 아무거나 먹는것이 아니라 유기농에 무슨 상을 받은 이력이 있는지 보라고 뭐가 %인지 보고 병이 어두운걸로 고르라고 하구요 어우 어렵습니다 그러나 이런 기름 말고 우리나라 고유의 기름 참기름과 양대산맥을 이루고 있는 들기름이 있습니다 나물을 무칠때 국을 끓일 때 요즘에는 그냥 1스푼 먹는 방법도 있다고 하는데 들기름의 효능 얼마나 좋아서 그런건지 알아보겠습니다 그전에 참기름과 들기름으 차이는 원재료가 다르죠 참깨 vs 들깨 들기름은 고소하면서 부드러운 맛이 나고 참기름은 깊으면서 풍부한 고소한 향을 가지고 있습니다 들기름에는 오메가 3 지방산이 참기름에는 항산화 성분 세사민이 풍부합니다 들기름의 효능 혈액순환 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관벽에 붙어있는 콜레스테롤을 제거해 혈전이 쌓이는걸 막아주고 혈액순환은 물론 염증을 낮춰 심혈관 건강에 도움을 주고 뇌건강에 특히 도움을 줘서 기억력 향상이 좋아 성장기 어린이들 노년층들이 섭취하면 큰 도움을 받을 수 있습니다 뼈 건강 오메가3가 염증을 일으키는 프로스타글란딘의 생성을 억제해 관절염을 예방하고 칼슘과 철분이 풍부하여 뼈 형성을 촉진하고 강화하는데 도움을 줍니다 피부건강 들기름의 원료인 들깨에 로즈마린산과 루테올린 성분이 풍...

두부 칼로리와 단백질 함량 효능 다이어트 두부하면 떠오르는건 어떤건가요? 건강함? 단백질? 조리방법에 따라 다양하게 활용되는 식재료중에 하나로 건강한 식사에도 좋지만 다이어트에도 빠질 수 없는 식재료인거 같아요 콩으로 만든 식물성 단백질로 고기와 비교해도 아미노산 구성이 아쉽지 않아 고기를 잘 먹지 않는 아이들이나 어른들에게도 좋은 단백질 제공이 되구요 세계 장수촌중에 하나인 남미 에콰도르의 한 마을은 유기농 콩을 주식으로 먹는다고해요 (물론 두부는 아니지만) 콩을 주식으로 먹어 면역력도 높다고 하는데 우리나라도 두부를 꽤 다양하게 섭취하고 있죠 두부 1모 칼로리는 무게에 따라 다르지만 1모에 보통 250~300g정도 합니다 두부 100g 칼로리가 84kcal 정도로 두부 1모 칼로리는 252kcal정도라고 볼 수 있구요 두부 1모를 다 먹어도 우리가 주식으로 먹는 밥 1공기 칼로리와 비슷하거나 좀 낮은데 탄수화물이 거의 없으니 다이어트에 더 도움을 주고 두부 1모 단백질 함량은 100g당 단백질 함량이 8g정도이니 1모에 24g정도라고 볼 수 있습니다 물론 제품마다 차이가 날 수 있고 콩의 원산지.만드는 과장에 따라 조금씩 다를 수 있습니다 그렇다면 두부 효능은 어떨까? 다이어트 칼로리가 낮지만 수분함량과 단백질이 많아 포만감이 높아 다이어트할 때 도움이 되고 지방이 쌓이는걸 예방해줍니다 심혈관 건강 리놀산 성분이 풍부하여 LDL ...

그릭요거트 100 칼로리와 효능 다이어트방법 다이어트 시작하면 가장 먼저 하는게 식단이죠 그 식단에 많이 들어가는 그릭요거트 저도 다이어트에 좋다고 해서 꾸준히 만들어 먹고 있는데 포만감도 좋고 혈당이 급격하게 올라가는걸 막아줘서 좋더라구요 요 좋은 다이어트식단에 대해 한번 알아볼께요 일반 요거트와 차이점은 일반 요거트에 비해 꾸덕한 식감과 그 꾸덕함이 주는 식감이 있습니다 제품마다 차이가 있지만 그릭요거트 100g 칼로리가 100kcal정도로 일반 요거트에 비해 칼로리가 조금 낮은 편입니다 그릭요거트 효능으로 보면 일반요거트에 비해 단백질 함량이 높습니다 100g 10g 정도의 단백질이 포함되어 있어 근육유지를 도와주고 포만감 유지에 도움을 줍니다 또 프리바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 도와주고 소화를 도와주며 칼슘과 비타민이 풍부하여 뼈건강부터 비타민D흡수를 도와 뼈 강화에도 도움을 줍니다 낮은 당함량으로 섭취했을 때 혈당이 급격하게 오르는걸 예방해주고 식욕 자극호르몬을 낮춰 지방을 태우는데 도움을 줍니다 그릭요거트 효능이 좋다하지만 조심해야하는 점도 있습니다 일반요거트에 비해 지방함량이 높으니 무지방이나 저지방 제품을 선택해서 섭취해주는것이 좋고 1회 섭취량이 일반 요거트에 비해 칼로리가 높아 양 조절이 필수입니다 혹 유당불내증이 있다면 불편감이 있으니 섭취를 주의해주세요 그릭요거트가 다이어트에 도움이 되는 이유는 풍부한 단백질...

양배추 효능과 100g 칼로리 계란전말고 샐러드 다이어트 시작하면 다들 뭐하시나요? 식단을 많이 하시죠 물론 식단안하고 운동만 하겠다 보조제 쉐이크 뭐 이런거 하겠다 하실수 있는데 자고로 다이어트를 할 때는 무조건 식단입니다 그럼 양배추를 다이어트식단으로만 먹어야 하는거야? 아뇨 ㅎ 건강을 위해서 드시는거 완전 추천이죠 예전에는 양배추 한통사서 다 먹는게 힘들었는데 이제는 일주일에 한통씩 해치우는거 같아요 마이너스 채소라는 별명이 있는 양배추 칼로리는 얼마나 될까? 양배추 100g 칼로리가 2~30kcal로 저칼로리 채소이기도 하지만 식이섬유로 이루어져 소화가 되지 않고 그대로 배출되서 흡수되는 칼로리는 더 낮습니다 양배추 한통이 보통 800g 여기에 심지 빼고 하면 750g정도?는 되겠지만 한통 다 먹어도 240kcal 안되는거 있죠 포만감은 어마한데 다이어트에 아주 최적이예요 그럼 단순히 칼로리만 낮냐? 아니요 양배추 효능도 기가 막힙니다 위건강 양배추 효능하면 떠오르는것 위 건강이지 않을까 싶어요 양배추에 비타민U 성분이 풍부하여 위 점막 보호와 위 점막 재생에 도움을 줘서 속쓰림 혹은 역류성 있으신분들에게 아주 좋습니다 여기서 중요한 점 비타민U 효능을 제대로 보려면 양배추의 잎만 먹기보다도 양배추 심지를 섭취해주시는게 좋습니다 뿐만 아니라 글루코시놀레이트 성분이 위장건강을 이롭게 하고 소화를 도와주며 위산분비를 조절해 식후 ...

라이스페이퍼 칼로리 다이어트 방법 활용식단 다이어트 좀 한다 싶은 분들이라면 꼭 먹는 아니 많이 먹는 식재료 중에 하나인 라이스페이퍼 쌀로 만들어지고 베트남. 태국. 중국등 동남아시아 지역에서 유래된 식재료입니다 라이스페이퍼는 쌀가루,소금. 물을 섞어 얇은반죽으로 만든뒤 뜨거운 팬에 구워낸건데 우리가 아는 전병과 비슷하게 만들어 지는거죠 라이스페이퍼 칼로리는 1장당 약 35kcal 정도로 (제품마다 상이) 요 1장에 들어있는 탄수화물이 8g 정도입니다 여기서 잠깐 우리가 라이스페이퍼를 많이 먹는 음식이 있어요 바로 월남쌈 월남쌈 드실 때 몇개정도 드시나요? 보통 10개는 드시지 않을까요? 라이스페이퍼만 먹나요... 아니죠 안에 재료도 알차게 넣고 말이죠 다이어트중이라면 라이스페이퍼 칼로리 생각해서 드시는게 좋겠어요 그렇다면 라이스페이퍼를 다이어트에 활용하는 이유는 우리의 주식 역시 쌀이지만 밀가루를 섭취하고 싶어하죠 다이어트할 때 밀가루를 섭취를 자제해야하는데 그럴 때 밀가루 대체품으로도 활용할 수 있습니다 적당히만 섭취한다면 라이스페이퍼 칼로리도 낮은 편이고 글루텐을 피해야하는 경우라면 섭취하기 좋은 식재료입니다 또 쌀이 주재료이기에 소화가 쉽고 속이 더부룩하지 않으며 샐러드롤부터 스프링롤 다이어트 떡볶이 . 다이어트만두등등 다이어트음식에 활용하기 좋습니다 저도 다이어트음식을 자주 만들어 먹는데 라이스페이퍼 역시 자주 활용하고 있어...

당근라페 다이어트 효능과 칼로리 저는 당근을 썩 좋아하진 않았어요 찜닭에 당근 들어있는거 이거 장식으로 넣어주는건가 할 정도였으니까요 그랬던 제가 지금은 당근을 엄청 자주 먹는거 같아요 당근라페부터 당근볶음 양배추랑 같이 샐러드로도 먹고 생으로도 잘 먹게 되었는데 라페는 정말이지 신세계였던거 같아요 거의 김치 아니 단무지 수준이랄까? 개그우먼 신봉선님이 다이어트하면서 많이 먹어 당근라페 다이어트 신드롬이 생긴거 같은데 당근 씨가 마를거 같았던 때가 있었죠 9월부터 11월까지 제철로 여러지역에서 재배되지만 확실히 제주당근이 맛있더라구요 다른 당근에 비해 달큰함이 있어요 그렇다면 잠시 !! 당근이 다른 채소에 비해 달달한데 이거 당 관리 하는 분들 괜찮을까요? 당근의 당 지수는 75~80 정도 일반 채소에 비해서는 높은편입니다 하지만 당근을 매일 한개씩 섭취하는것도 아니고 당근에 여러 영양이 들어있어 적당히 드신다면 문제 없습니다 또 당근 칼로리가 100g에 34~41kcal정도로 높지 않기에 적절히 활용하신다면 건강한 식단으로 활용하실 수 있구요 그 예로 당근라페 칼로리는 100g에 5~60kcal정도로 생 당근에 비교해도 크게 차이가 나지 않습니다 아무래도 올리브오일과 레몬즙 정도로 들어가기 때문이 아닐까 싶네요 그렇다면 당근효능은 어떨까? 당근 효능하면 떠오르는건 바로 눈건강이 아닐까 싶습니다 왜? 아무래도 당근에는 비타민A 성분이...

압구정맛집 마일드하이클럽 카페도 하우스와인도 ok 일 때문에 서울 갈 때마다 좋은곳 예약하고 데려다 주시는 과장님 종로쪽으로 가다가 이번에는 압구정으로 가봅니다 노키즈존... 애엄마는 꿈꿀 수 없는 곳이지만 일할 때면 얼마나 좋은지 몰라요 들어서는 입구부터 힙한 느낌의 압구정 마일드하이클럽 오전 11시부터 브런치를 시작해 낮에는 카페로 운영되지만 밤에는 와인까지 추가되는 저녁식사부터 가볍게 한잔하기에 딱 좋은곳 같아요 압구정이라 그런가 아님 서울이라 그런가 외국인들이 참 많았구요 저희는 5시쯤 가서 이른 저녁이었지만 대부분 커피를 즐기고 있었어요 마일드하이클럽의 이런 절련 메뉴를 고르는데 급 하우스와인 한잔1잔씩 메뉴에 설명이 있긴하지만 와인에 대해서는 모르다보니 추천을 받았구요 4개의 ㅋㅋㅋ 메뉴를 주문합니다 둘이서 신나게 먹자이거죠 마일드하이클럽의 음악부터 조명까지 뭐 하나 맘에 안드는게 없는 애줌마 빈속이지만 와인이 들어가니 기분이 더 업되는거 있죠? 한잔은 화이트와인 한잔은 레드와인 제가 레드라 화이트 와인은 모르겠지만 라 크라샤드는 그냥 음 가볍게 마시기 좋더라구요 과장님은 건강한맛이라고 했지만 부라타치즈랑 같이 먹으니 얼마나 맛있는지 ㅎ 과일샐러드만으로 와인한잔 끝낼 수 있을 거 같았어요 이제 메인이 나오기 시작하는데 아우 다 맛있었어요 간이 쎄지도않고 딱 좋았던 압구정맛집 마일드하이크럽 요건 소스가 톡 쏘는게 스테이크 찍...

혈당스파이크 방지와 증상 기준정리 요즘 다이어트 대세는 혈당관리라고 해도 과언이 아닌거 같아요 물론 다이어트만 생각해서 한다기 보다 건강을 목적으로 관리하는 분들도 계시겠지만 저는 공복혈당장애이면서 365일 다이어트를 해야한다고 말하는 사람인데 후자가 좀 더 강한거 같아요 공복혈당장애는 잠만 잘 자도 좋아진다는걸 혈당측정기를 착용하면서 알게 됐거든요 당뇨가 생기시는 분들은 유전적 가족력인 경우도 나의 생활습관 식습관에 의해서도 생길 수 있는데 어떤 경우라도 식습관과 운동을 하신다면 좋아지신다는건 확실한거 같아요 혈당스파이크 기준을 알아보기 전에 일반적인 혈당수치에 대해 한번 알아볼께요 공복혈당의 정상수치는 70~100mg/dl 저같은 공복혈당장애 즉 당뇨 전단계는 100~125mg/dl 당뇨단계의 공복혈당수치는 126mg/dl 이상 당뇨를 이야기할 때는 식후 2시간 수치를 보고 이야기하는데 혈당스파이크 기준은 식후 2시간 이내 혈당이 140mg/dl 이상으로 올라가고 식사 전과 식사 후 1시간 이내 혈당이 4~50mg/dl 이상 차이가 나는 경우 혈당스파이크라고 이야기 합니다 건강하신 분의 경우라면 수치의 변화가 크지 않고 정상범위로 잘 돌아오지만 혈당스파이크 기준을 자주 넘을 경우 당뇨병 합병증의 위험과 비만. 식후 급격한 피로감 잦은 배고픔 (가짜배고픔) 심혈관 뇌혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다 그만큼 당뇨가 무서운거죠 혈당스...

방울토마토 효능 100g 1개 칼로리 정리 최근에 방울토마토 사보셨나요? 어우 1.5배는 오른거 같더라구요 매번 8천원에 사먹었는데 지금 14,000원 하길래 선뜻 장바구니에 담기 어려운거 있죠 그래도 건강간식이나 다이어트할 때 손이 자주 가는 방토 연예인들도 다이어트할 때는 체리토를 간식으로 맘껏 먹었다 이런 이야기 많이 하는데 방울토마토 효능부터 칼로리 등등에 대해 알아볼께요 우리나라보다 유럽에서 많은 소비가 일어나는 토마토 그래서인지 유럽에는 "토마토가 빨갛게 익을수록 의사의 얼굴은 파래진다" 라는 속담이 있을 정도예요 이 뜻은 빨갛게 익은 토마토를 자주 먹을수록 병원갈일 없이 건강해진다는 뜻인데 토마토는 푸른빛을 띄는것보다 붉은색을 띌수록 토마토의 라이코펜 성분으 풍부해지니 토마토는 완숙해서 드시는게 좋겠죠? 방울토마토 칼로리는 100g에 16kcal 100g을 갯수로 따져보다면 평균 7~8개 정도로 보면 되는데 방울토마토 1개 칼로리로 보면 2kcal내외로 굉장히 낮은 칼로리라고 볼 수 있습니다 다이어트할 때 칼로리만 보냐 그건 옛날 다이어트지 요즘은 혈당다이어트가 대세 방울토마토 gi 지수는 35로 일반 토마토보다 살짝 높은 정도입니다 (일반토미토 gi지수 30) 그럼 방울토마토 효능은 어떤게 있을까? 혈관건강 토마토의 라이코펜 성분이 지방과 열을 만나게 되면 더 빛을 발하는데 라이코펜 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도...

눈 붓기 빨리 빼는법 5분만에 얼굴붓기빼기 한국인들은 붓기에 취약할 수 밖에 없는대요 붓기는 몸에 염분이 많으면 삼투압현상으로 인해 수분이 축적되면서 발생하게 됩니다 붓기가 생기면 우리 몸에서 수분이 배출되지 못히고 몸에 쌓이면서 자연스럽게 체중까지 늘어나게 되죠 우리 몸속 수분 순환이 원활하지 않을 때면 신진대사가 느려지고 열량소모가 적어져 다이어트에도 방해가 됩니다 그러나 얼굴붓기는 좀 다른것들이 추가되죠 전날 야식을 먹거나 짜게 먹었거나 울었거나 하면 얼굴이 아주 팅팅 불어나죠 또 반대로 충분한 수분섭취를 하지 않아서 수분균형이 맞지 않아 부종이 생길 수 도 있으니 평상시 붓기에 신경쓰신다면 충분한 수분섭취. 적당한 나트륨섭취에 신경쓰셔야해요 자 그럼 이게 본격적으로 눈 붓기 빨리 빼는법 마사지 알아볼께요 얼굴붓기를 빼고자 얼굴부터 마사지 하지 마시고 우리 몸과 쇄골에 있는 림프관을 열어줘야해요 림프관은 우리 몸에서 하수도라도 할 수 있는데 이 하수관을 잘 열어놔야 쓰레기도 빨리 비울 수 있거든요 귀뒤에서 부터 흉쇄유돌근 (목에 큰 근육)을 따라 쇄골중앙까지 쓸어주세요 그럼 가장 큰 하수관을 열어준거예요 두번째 첫번째와 비슷한데 귀뒤에서 쇄골중앙이 아닌 목선 그대로 직선으로 내려왔다가 쇄골을 따라 쇄골중앙으로 버려주기 이제 림프관 열어주기는 끝 이중턱은 물론 얼굴붓기 빼는데 좋은 마사지로 턱부터 시작해 턱선을 따라 귀뒤 -쇄골중...

늙지 않으려고 애쓰는 하루 열심히 챙겨먹습니다

아보카도 효능과 칼로리 다이어트 요리 이보카도를 내돈주고 사먹는 날이 온게 너무나 신기한 1인 아보타도는 내가 알던 과일의 기준에 미치지 못했던지라 먹어볼 생각을 안했던거 같아요 그 물컹한 식감과 느끼한 맛을 왜 먹는지 모르겠다며 그랬던 제가 아보카도를 아주 열심히 후숙해서 먹는다는거 ㅋㅋㅋ 아보카도 효능이 좋다 뭐 이런거 보다 이제는 맛있어서 먹어요 근데 효능이며 다이어트에도 좋으니까 더더 챙겨먹는 아보카도 아보카도는 멕시코에서 나는 과일로 우리가 시중에서 흔히 먹는 과일과는 달리 영양소가 풍부하여 기네스북에 등재되어있을만큼 건강한 과일입니다 건강한 지방(불포화지방산)이 풍부하여 "숲속의 버터"라는 별명이 있고 아보카도에는 11가지 미네랄과 20가지 비타민. 18가지 아미노산 식이섬유와 단백질까지 풍부하게 들어있고 아보카도 칼로리는 100g 191kcal정도로 보통의 과일보다 칼로리가 높죠? 아보카도 1개 칼로리가 240~280kcal로 한번 먹을 때 반개정도 섭취한다고 생각하면 120~140kcal정도로 생각하면 됩니다 아보카도 칼로리가 높지만 사람들이 다이어트할 때 찾는거 보면 다이어트에도 도움이 된다는거이텐데 아보카도 효능을 알아보자면 다이어트에 도움이 됩니다 다이어트 하기에는 높은 칼로리라고 하지만 다이어트가 칼로리만으로 되는것은 아닙니다 아보카도에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주고 올레산 성분이 풍부하여 체지방감소는 ...

짜파게티 칼로리 건면보다 오리지널 라면을 아주많이 좋아하지만 매운라면을 좋아해요 그래서 짜파게티도 불닭이랑 같이 먹거나 뭐 그런데 아이들이랑 먹으려니 그건 안되겠더라구요 식당에서 짜파게티를 한번 먹고는 홀릭된 아이들 한달에 한번은 먹자 그래 했는데 그게 또 막상 주려니 쉽지 않더라구요 짜파게티 칼로리가 1봉지에 610kcal이라는데;; 그나마 건면 칼로리가 낮다지만 맛은 오리지널이 낫죠 뭐 그래도 약속을 했으니... 사봅니다 짜파게티 한봉지에 얼만지 모르는거 보니 나 어른이네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 짜파게티에는 파김치라며 챙기라는 그 근데 아침부터 짜파게티는 아니지 않니? 스토리에 물어봤더니 ㅋㅋㅋ 뭐가 문제냐는데.... 저녁은 엉망진창일지언정 아침은 건강하게 먹자 주의 짜파게티에 실비김치 구운고기의 삼합 이건 뭐 맛이 없을수가 없죠 없어 미취학 아동 2명과 어른 두명 짜파게티 4개 끓였는데.. 칼로리 2440kcal 이것만 먹었냐는거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 짜파게티만 먹지 않는거 맞죠?? 맥주와 함께 먹은 나새끼 정신 차려 더 놀라운건 저녁으로 오짬 컵라면 먹었답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 칼로리 이런거 모르고 먹은 하루 끝