커피한잔 내려먹고 컵을 그대로 두고 가는 그 분... 나는 엄마가 아니란다 내 아들은 여기있어 내 애착인형

발이 퉁퉁 붓는 이유와 붓기 빼는법 남성보다는 여성들이 손발 붓기가 더 있는 편이죠 이건 식습관에 의해서도 호르몬에 의해서도 그럴 수 있는데 특히나 발이 퉁퉁 붓는 이유에 대해 한번 알아보겠습니다 발이 퉁퉁 붓는 이유 1, 식습관 우리나라 음식은 아무래도 장류와 찌개류,장아찌와 같은 음식들 자극적인 음식섭취가 많아 염분 섭취 역시 많은 편인데 염분은 아무래도 부종을 쉽게 유발합니다 2. 혈액순환 오랫동안 한 자세로 있는 경우 (오래 앉아 있거나 오래 서 있을 경우) 근육을 쓰지 않고 혈액순환이 잘 되지 않아 붓기가 생길 수 있습니다 3. 약물 섭취에 의한 부작용 약을 먹고 있다고 해서 무조건 붓는게 아니라 고혈압 약이나 진통제 같은 부작용으로 부종이 생길 수 있습니다 일시적인 붓기라면 문제 없지만 지속적인 부종과 통증까지 느끼게 된다면 병원방문을 권해드립니다 4. 염좌 우리가 발목을 삐었을 때 발이 부을 수 있는데 이때는 바로 얼음찜질을 하고 병원에서 빠른 치료를 받는것이 우선입니다 5. 수분부족 우리의 평소 식습관이 자극적인 음식 우리가 짜다고 느끼지 못하지만 짠 음식을 섭취하고 있는 경우가 많은데 짜게 먹고 나서 부종이 있는 경우에 대부분 수분섭취가 많지 않은 경우가 맣습니다 우리 몸에 과도한 나트륨을 배출하기 위해서는 수분섭취를 충분히 하는것이 중요한데 체중 X 0.03L 정도를 기본으로 드시는게 좋습니다 6. 신장질환 신장이 ...

우석이랑 사진찍ㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 진짜 아줌미구나 그나저나 당신 이걸 사먹다니

인슐린 저항성 개선과 뜻 다이어트 상관관계 요즘 인슐린저항성에 관한 이야기 많이 들어보셨죠 혈당스파이크에 이어 이 인슐린저항성의 민감도에 따라 건강과 다이어트에 영향을 받는다고 하는데 여기에 대해 한번 알아볼께요 우선 인슐린 호르몬은 우리 몸에서 단순히 혈당조절만 하는것이 아닌 여분의 포도당을 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장하여 혈당이 낮아졌을 때 이를 분해하여 포도당으로 사용합니다 이 말 인즉슨 우리과 과식했을 때 체중이 늘어나는건 진짜 살이 아니라고 하죠? 그래서 급찐급빠라는 이야기도 있구요 이렇게 늘어난 체중은 간과 근육에 저장된 글리코겐 덕분에 늘어난거니 급찐살에는 어느정도 공복을 유지해주는것이 좋습니다 그래야 혈당이 낮아져 가져다 쓰니까요 또 에너지로 사용하고 남은 포도당과 영양소를 지방으로 전환하여 저장합니다 이렇게 저장된 지방은 나중에 에너지가 부족할 때 사용하구요 단백질 합성을 촉진하고 케톤생성을 억제합니다 그렇다면 인슐린 저항성 뜻은 무엇인가? 인슐린저항성은 몸에서 인슐린이 충분히 나오고 있음에도 세포들이 제대로 반응하지 못할 때를 말합니다 세포들이 인슐린에 둔감해져 혈당이 제대로 사용되지 않고 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하게 되어 결국 고인슐린혈증과 고혈당이 발생할 수 있습니다 인슐린 저항성과 인슐린 민감도 다른가? 인슐린 저항상 뜻은 인슐린의 기능이 떨어져 세포가 인슐린에 반응하지 않을 때를 말합니다 인슐린 민...

아보카도 효능과 칼로리 보관법 총정리 아보카도를 내 돈주고 사먹는것도 신기한데 말이죠 이제는 심지어 즐깁니다 예전에는 이 물컹함이 그닥 반갑지 않았는데 이제는 이 오일리함이 좋다고 해야하나? 아보카도 효능을 알고 먹으면 더 맛있게 드실 수 있을 겁니다 아보카도 효능으로는 건강한 지방 숲속의 버터라는 별명을 가지 아보카도는 불포화지방산 (특히 올레인산)이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관 건강에 도움을 줍니다 다이어트 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 과식예방과 저탄고지 식품으로 케토 다ㅣ어트에 적합합니다 풍부한 영양소 비타민 B.C.E.K와 칼륨이 풍부하여 피부건강부터 면역력 강화. 근육회복에 도움을 주고 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압조절에 도움을 줍니다 항산화 성분 루테인. 지아잔티과 같은 항산화제가 풍부하여 눈 건강에 도움을 주고 항염효과로 피부염증과 노화방지에 도움을 줍니다 아보카도 효능이 좋지만 지방이다 보니 칼로리가 높겠죠? 아보카도 칼로리는 100g에 191kcal 아보카도 1개 칼로리가 240? 280kcal 정도라고 생각하시면 됩니다 1회 섭취량은 아보카도 반개라고 생각하시면 되구요 아보카도가 다이어트에 도움을 준다고 하는데 위에 살짝 언급한것처럼 포만감을 높이는것도 있지만 아보카도의 건강한 지방이 신진대사를 촉진하고 체지방감소를 도와줍니다 또 저탄수식품으로 혈당스파이크를 최소화하여 에너지를 안정적으...

살이 안빠지는 이유 왜 적게먹고 더 움직이는데 다이어트를 맘 먹고 시작했는데 뭐야? 왜 살이 안빠지는거지? 분명 나는 원래보다 적게 먹고 원래보다 더 움직이는데???? 대체 왜!!!!!!!!!! 화가난다 에라이 때려쳐 ㅋㅋㅋ 이러시는 분 계신가요? 이럴때도 있고 다이어트 열심히 하다가 현타와서 내가 뭔 부귀영화를 누리겠다고 지금 이러고 있나 하면서 먹어버리는거 저만 그런가요 ㅋㅋㅋ 자 다시 본론으로 돌아와서 살이 안빠지는 이유에 대해 알아볼께요 내가 먹은 칼로리 진짜 작을까? 다이어트하면서 "별로 먹지 않았다" 라는 생각이 들지만 생각보다 칼로리 섭취량이 많을 수 있습니다 특히 음료나 소스 간식같은 숨은 칼로리를 쉽게 간과합니다 정확한 식단체크를 위해 식단기록앱 사용 먹는 음식에 대하 영양성분표 확인하기 너무 적게 먹거나 불규칙한 식사 무조건 적게 먹으면 살이 빠질거라고 생각하는 분들 오해 일 수 있습니다 몸이 생존모드에 들어가 기초대사량을 줄이고 오히려 살이 잘 빠지지 않는 체질로 바뀔 수 있습니다 규칙적으로 균형잡힌 식사를 하려고 노력하세요 단백질. 지방. 탄수화물 비율을 적절히 맞추는것이 중요합니다 운동을 과대평가 운동을 했다는 이유로 더 많은 칼로리를 섭취하거나 운동 후 소비 칼로리르 과대평가하는 경우가 흔합니다 예를 들어 30분 동안의 유산소 운동으로는 생각만큼 많은 칼로리를 태우지 못합니다 운동의 목적을 체중감소보다는 건강...

하루 물 권장량과 레몬물 먹는법 아침에 일어나 가장 먼저 먹는것중에 하나 바로 물인데요 이렇게 기상 직후 물 마시기를 한지 10년이 넘어가는거 같아요 유행처럼 음양탕이 유행하며 저처럼 기상직후 물을 드시는 분들 많으실텐데 아침에 일어나 물을 마시게 되면 가장 먼저 느끼는 변화중에 하나가 장 운동이 활발해져 변비 개선에 도움을 줍니다 또 밤사이 자는동안 손실된 수분을 빨리 채워줘야 건조함이 없습니다 나는 변비가 없으니 물 안마셔도 되겠네? 하실 수 있는데 공복에 음양탕으로 마셔주면 면역력은 물론이고 위장장애 소화불량 혈액순환 독소배출 등등에 도움을 줍니다 자세한 이야기는 아래 포스팅 참고해주세요 https://blog.naver.com/hhj1004w/223376765747 음양탕 효능과 공복 섭취 만드는법 음양탕 효능과 공복 섭취 만드는법 요즘은 아침에 일어나 공복에 음양탕 마시는게 유행인듯 합니다 저는 아... blog.naver.com 그럼 하루 물 권장량은 어느정도일까? 하루에 8잔의 물을 마셔라 하루 물 2리터를 마셔라 2리터 안마셔도 된다 등등 다양한 의견이 있는데 국민건강 영양조사에 따르면 하루 물 1~1.5정도를 하루 물 권장량으로 보는데 사람마다 나이와 체중 . 키. 활동량등이 다르기에 하루 물 권장량은 제각각 차이가 납니다 보통 하루 물 권장량은 체중 x 0.03L 다이어트를 하거나 운동을 할 경우 식습관이 짜거나 매...

땅콩버터 사과 혈당 낮춰줄까 칼로리까지 정리 저는 공복혈당장애로 혈당 관리가 필요한 유전자를 가지고 있어요 체중이 정상이고 두번의 출산을 하고도 딱히 임신성 당뇨에 당첨(?)되지 않았어서 혈당유전자가 아주 위험하지만 나는 괜찮은가보다 했었어요 사과와 땅콩버터 함께 섭취시 혈당 변화 근데 연속혈당측정기를 달아보고 나서 와... 내 착각이었구나 나는 지금 이렇게 먹고 살면 더 날씬했어야 하는 사람이구나 ㅋㅋㅋ 했었답니다 혈당에 제대로 관심을 가진지는 한 2년정도 된거 같은데 혈당에 신경쓰면서 과일섭취가 현저히 줄어든거 같아요 그중에서도 가장 좋아하는 사과 사과 하나 그냥 뚝딱 먹는 사람인데 사과만 단독으로 먹었을 때 혈당스파이크가 장난없더라구요 근데 땅콩버터와 사과를 함께 섭취해주면 혈당스파이크가 없다고 하더라구요 왜? 땅콩버터가 어떤 역할을 하길래 사과 혈당을 낮춰주는거지? 땅콩버터가 혈당에 미치는 영향으 본다면 땅콩버터에는 단백질과 건강한 지방 약간의 식이섬유가 들어있어 혈당이 급격하게 올라가는거 막아줍니다 사과의GI 지수가 낮은편이지만 (36~40) 단독으로 섭취할 경우 혈당스파이크가 생기는데 땅콩버터와 함께 섭취할 경우 혈당이 완만하게 올라가는걸 확인할 수 있습니다 땅콩버터 1회 섭취량은 30g 정도로 보고 칼로리는 190~200kcal정도로 낮지 않은 칼로리기에 적당한 섭취가 필요합니다 그럼 땅콩버터와 같은 사과 혈당을 완만하게...

살짝 익힌 당근 넘 맛있는데 사과에 땅콩버터 조합 최고야

뱃살 빼는법 다이어트 어려운건 없다 나이가 들수록 다른 부분보다 뱃살이 자꾸 찌는거 기분탓인가 했지만 진짜더라구요 뱃살이 찌는 이유는 다양한데 잘못된 식습관 고칼로리 음식, 당이 많은 음식, 과도한 탄수화물 섭취 운동부족 신체활동이 부족하면 칼로리 소모가 줄어 뱃살이 쉽게 찌게 됩니다 스트레스 수면부족 스트레스를 받으면 코티솔 호르몬을 증가시켜 지방을 축적하게 되고 수면부족 역시 대사를 늦추게 됩니다 나이와 호르몬변화 나이가 들수록 기초대사량이 떨어지고 특히 여성의 경우 폐경을 겪고 호르몬 변화로 뱃살이 쉽게 찌게 됩니다 그렇다면 이렇게 쉽게(?) 찌는 뱃살 뱃살 빼는법은 어떤게 있을까? 식습관 개선 말로는 가장 쉬운게 이거지만 근데 이게 가장 중요합니다 저탄수화물과 고단백질 섭취 무작정 줄이는 탄수화물이 아닌 건강한 탄수화물 섭취와 단백질 섭취를 충분히 해주세요 건강한 지방섭취 지방이 살이 찔거라는 편견은 버리세요 건강한 탄수화물이 있듯 건강한 지방이 있으니까요 아보카도. 올리브오일. 견과류같은 건강한 지방은 지방연소에 도움을 줍니다 채소과일 섭취 섬유질이 풍부한 채소를 먹어주면 소화와 대사를 활발하게 해줍니다 운동 운동중에서도 유산소와 복부집중운동 인터벌운동등 다양한 운동이 있는데 유산소운동 러닝. 걷기 . 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 칼로리르 태우는데 효과적입니다 복부근력운동 플랭크. 크런치같은 복부를 집중적으로 자극호는 ...

허벌라이프 쉐이크 내돈내산 세번 도전후기 다이어트를 하겠다 맘 먹고도 시작도 못했던 적 다이어트를 시작하고 중도포기했던 적 다들 있으시죠? 저도 몇번을 실패했나 모르겠어요 굶으면서 빼는거? 그거 20대 초반에나 가능하지 오래하지도 못하고 다시 먹는 순간 내가 뺀 그 이상으로 요요가 오더라구요 하 내가 얼마나 참고 참았는데 ㅠㅠㅠ 특히 겨울에 니트를 제대로 입어본적이 없어요 겨울에 옷으로 몸매 커버를 할 수 있긴하지만 그 부함은... 가릴 수 없더라구요 ㅎㅎ 언제나 다이어트가 성공하길 바라는 마음에 이거저거 많이 해봤지만 오메 다이어트 어렵더라구요 그냥 다이어트가 어려운게 아니라 제대로 된 다이어트가요 카더라 정보만 있고 제대로 된 정보가 없으니 초반에는 살이 좀 빠지는거 같더니 어느순간 살 빠지는게 어렵고 또 다이어트의 80%가 먹는거에 따라 달라지는데 맛 없는거 먹으면서 살 빼는거 넘나 어려웠죠 그랬던 제가 허벌라이프 쉐이크를 먹고 나서 다이어트인생에 한 획을 그었어요 이런거 믿지 않던 사람이었는데 친구가 허벌라이프 쉐이크 먹고 10키로 빼는걸 보고 아주 가벼운 마음으로 시작했는데 일주일만에 3키로가 빠지고 한달 반만에 13키로를 뺐어요 와... 이게 말이 13키로지 제가 빼고도 진짜 이게 된다고? 싶었어요 살 빠지니 자신감도 높아지고 옷 입는 것도 달라지고 피부까지 좋아지더라구요? 최대 숙명이었던 허벅지도 달라진 저 진짜 하체비만...

비타민C 효능과 메가도스 요법 과다복용 많은 분들이 챙기는 영양제중에 하나 필수 비타민 비타민C 하면 떠오르는게 면역과 피부일텐데요 비타민C는 우리 건강에 필수적인 수용성 비타민으로 다양한 생리적기능을 기원합니다 비타민C 효능은 앞서 말했듯이 면역력 강화 비타민C는 백혈구 기능을 활성화 하여 감염예방과 면역력 증진에 도움을 줍니다 특히 감기와 같은 바이러스성 질환의 증상을 완화하는데 효과적입니다 특히 호흡기 감염질환 발병률이 45~91% 감소 폐렴 발병률이 80~100% 감소 했다고 합니다 항산화 작용 활성산소로 인한 세포손상을 방지하여 노화르 늦추고 각종질병을 위험을 줄이는데 도움을 줍니다 콜라겐합성 피부탄력을 유지하고 상처치유를 촉진하는데 중요한 콜라겐 합성을필수적인 역할을 합니다 철분흡수 비타민C는 철분의 체내 흡수를 높여 빈혈예방에 도움을 줍니다 스트레스 감소 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 조절하며 정신건강에 긍정적인 영향을 줍니다 비타민C의 하루 권장량은 성인기준 100mg 임산부 및 수유부 110~120mg 흡연자는 비흡연자보다 비타민c 소모가 많아 35mg정도 더 섭취해주는것이 좋습니다 비타민C 메가도스 요법 메가도스란 하루권장량보다 훨씬 많은 양의 비타민C를 섭취하는 요법으로 일반적으로 하루 1,000mg 이상 섭취하는것을 말합니다 비타민C 메가도스 효능은 강력한 항산화 효과로 염증 억제 및 면역력 강화 피부건강 개선...

탄수화물 터지는 날

24시간 단식 효과와 보식 첫 식사 다이어트를 위해서 혹은 건강을 위해서 혹은 혈당관리를 위해서 간헐적단식하시는 분들이 늘어나는 요즘 간헐적단식중 가장 효과가 좋은 시간은 16시간 16시간은 공복 나머지 8시간 동안 2끼 혹은 2끼1/2 정도의 식사를 하는데 간헐적단식을 처음 하시는 분들의 경우 처음부터 무리해서 16시간 공복을 하기 보다는 12시간. 14시간 이렇게 늘려가는게 적응하기에 도움됩니다 16시간 공복이 적응되면 하는 생각이 어? 24시간 단식도 할 수 있겠는데 하고 말이죠 24시간 단식 효과는 어떤게 있을까? 24시간을 아무것도 먹지 않으면 내 몸에 문제가 생기지 않을까? 하신다면 끝까지 읽어보세요 다이어트 24시간 단식을 하게 되면 칼로리 섭취가 줄어들면서 당연히 체중이 줄어듭니다 특히 간과 근육에 저장된 글리코겐을 소모하면서 몸이 지방을 에너지원으로 전환합니다 인슐린 민감도 개선 24시간 단식 효과로 혈당조절을 이야기 할 수 있는데 단식하는 동안 인슐린 수치가 감소하여 세포의 인슐린민감도가 개선될 수 있습니다 오토파지 촉진 오토파지는 세포가 손상된 부분을 제거하고 새로운 세포성분을 만드는 과정으로 단식중에 이 과정이 활발해져서 세포 재생은 물론 해독 효과를 기대할 수 있습니다 소화기관의 휴식 단식중에 음식물 섭취가 없으니 소화기관이 쉬게 되고 위장관 염증의 감소할 수 있습니다 단식의 효과가 좋다 근데 이 24시간을 굶...

겨울에 살이 잘 찌는 이유 vs 살이 잘 빠지는 이유 겨울이 되면 뭔가 안심되는거 저만인가요? 겨울에 옷이 두꺼워지다보니 살이 쪄도 옷이 얇은 계절에 비한다면 노출이 적어져 다이어트에 대한 부담감이 적어지는데 겨울에 살이 잘 찌는 이유가 있습니다 아무래도 추워지는 날씨에 신체활동이 줄어줄면서 야외활동이나 운동량이 줄어들고 실내에서 머무는 시간이 길어지다보니 칼로리소비가 줄어들어 살이 쉽게 찌게 되고 또 겨울에만 즐길수 있는 아니 사계절 먹을 수 있지만 겨울에 특히나 더 맛있다고 느껴지는 겨울간식들이 많아지죠 추운 날씨에 에너지 소비를 보충하려고 본능적으로 고칼로리 음식들을 더 찾게 되는데 특히 따뜻하고 기름진음식, 단 음식을 자주 먹게 됩니다 겨울에 살이 잘 찌는 이유로 겨울의 일조량이 줄면서 우리 몸 속 세로토닌 분비가 감소하여 기분이 별로 좋지 않아지는데 이를 먹는걸로 푸는 경우가 많아지죠 또 연말 연휴 명절같은 기간이 연속으로 있다보니 겨울철 과식과 과음을 하는 경우가 많아져 살이 쉽게 찌게 됩니다 반대로 겨울은 살을 빼기 쉬운 계절이예요 기초대사량 증가 추운 날씨에 체온을 유지하기 위해 우리 몸은 더 많은 에너지를 소비하고 이는 자연스럽게 기초대사량을 높이는 효과를 가져옵니다 운동효과 극대화 추운 환경에서 운동을 하게 되면 체온 유지를 위해 칼로리 소모가 더 많아져 같은 운동을 하더라도 여름보다 에너지 소모가 더 많은 계절이 ...

운동후 단백질부터 몸무게증가 혈당까지 운동하면 왠지 살이 쭉쭉 빠질거 같잖아요? 근데 그렇지 않더라구요 다이어트를 목적으로 하시는 분이라면 운동도 운동이지만 식단이 가장 먼저입니다 근데 나는 식단도 하고 있고 운동도 열심히 하고 있는데 왜 운동후 몸무게 증가가 되는거야? 하신다면 끝까지 읽어주세요 운동후 몸무게 증가의 원인은 여러가지가 있을 수 있어요 수분 증가 우리가 운동을 하면서 수분섭취를 하면서 체내 수분량이 증가하게 됩니다 특히 강도 높은 운동후에는 근육이 염증과 회복을 도해 더 많은 수분을 유지합니다 글리코겐 증가 운동후 탄수화물 섭취를 할 경우 근육이 소모된 글리코겐을 보충하게 됩니다 글리코겐은 물과 함께 결합되며 1g의 글리코겐이 3g의 물을 붙잡게 되어 체중이 늘어날 수 있습니다 근육회복과 염증반응 근력운동 후 미세 손상이 발생한 근육은 회복과정에서 부종이 생길 수 있습니다 이는 일시적 몸무게 증가로 나타날 수 있습니다 음식섭취 운동후 칼로리 섭취량이 늘어나면서 일시적인 체중증가가 나타날 수 있습니다 하지만 이것은 장기적으로는 근육량 증가로 이어집니다 일시적 비대 근육이 일시적으로 커지는것을 말하는데 근육펌핑이 되었을 때 근육이 진짜 커지는것이 아니라 운동을 집중한곳에 혈액이 몰리면서 근육이 일시적으로 커보이는것입니다 그럼 운동후 단백질 섭취는 언제하고 얼마나 하는것이 좋을까? 운동후 단백질섭취는 근육회복과 성장에 필수...

허벌라이프 허벌티 효능 붓기 OUT 다이어트차 끝판왕 다이어트 할 때 스트레스 받는게 어떤게 있으세요? 살 빼는 중인데 살이 잘 안빠질 때 분명 다이어트중인데 얼굴이 퉁퉁 부어있고 말이죠 네 ㅎ 저도 그랬어요 매일 아침 퉁퉁 부은 얼굴을 마주할 때 이런 붓기가 있는 이유가 물을 마셔서라고 생각해서 물을 안마셨랬죠 하루에 1~2잔? 다이어트한답시고 이온음료 마시고 이런저런 차를 마시고 했지만 달라지는거 모르겠더라구요 근데 여러분 다이어트할 때 붓기관리할 때 물이 정말 중요한거 아시나요? 그냥 무작정 물을 많이 마시는게 중요한게 아니라 우리 몸이 살이 빠질 수 있게 만들어 줄 물을 마시는게 중요한데 그게 바로 허벌라이프 허벌티 물을 억지로 마실려고 해도 500ml 마시기도 벅찼는데 허벌라이프 허벌티를 마시니까 와 이건 물먹는 하마가 되는지 물이 쫙쫙 땡겨요 그렇다고 입을 바싹 말리는 그런게 아니라 그냥 목이 말라요 아 이건 마셔본 사람만 아는! 그럼 허벌라이프 허벌티 효능은 어떤것일까. 허벌라이프 허벌티에는 다이어트에 도움을 주는 20여가지 허브성분이 들어있어요 디톡스에 좋다는 레몬은 물론이고 히비스커스 녹차등등이 들어있어 살 빠지는 차로 유명한거죠 천연성분들이 신진대사를 활발하게 해주고 식사 전후로 허벌티를 마셔주면 소화는 물론이고 에너지소모가 활발해져요 또 허벌티를 마시면 마실수록 입맛이 바껴 달다구리 좋아하는 제가 달다구리를 덜 찾...

마켓컬리 다이어트 간식 바삭바삭과자추천 쿠팡도 쓰지만 마켓컬리 좋아해요 ㅎ 종류가 다양해서 소량으로 시켜보고 맛있다?? 그럼 쿠팡으로 대량주문 마켓컬리 다이어트 간식중에 저의 최애 마마페 템페칩 요곤 카카오칩인데 양이 좀 작지만 초코 좋아하는 분 추천 다른과자들 보다 바삭하진 않지만 초코니까 마켓컬리 다이어트 간식중에 가장 속세맛인거 같아요 이건 그냥 과자 밀가루가 아니다 단백질이 들었다 이런거 때문이지 시즈닝은 그냥 속세과자 마마페 다음으로 좋아하는 프롬잇 단백질 10g에 맛이 다양하지만 다른 과자에 비해 가격이 조금 비쌉니다 양도 작은게 스트레스 받을때 짱 마지막으로 감자과자 ㅎㅎ 얇지만 바삭해서 감자과자 좋아하는 분이라면 추천

아몬드 효능과 칼로리 하루 섭취량 고르는법 아몬드를 꽤 좋아해요 입 심심할 때 먹기 좋으니까 물론 그냥 아몬드보다 첨가물 팍팍 들어있는 아몬드가 맛있지만 다이어트를 생각하면 생 아몬드를 먹는게 좋겠지만요 아몬드는 먹기도 좋지만 효능도 좋은데 아몬드 칼로리가 100g 587kcal 이렇게만 보면 고칼로리 식품이라 다이어트와 상관없어 보이지만 우리가 한번 섭취할 때 아몬드를 100g씩 먹지 않으니 걱정하지 않으셔도 됩니다 아몬드 하루 섭취량을 알아보면 손인 손으로 따졌을 때 한줌 정도 아몬드 크기에 따라 조금씩 차이있겠지만 20~25알 정도가 하루 섭취량으로 적당합니다 무게로 따진다면 28~30g정도 아몬드 하루 섭취량 칼로리는 129kcal정도로 높지 않습니다 아몬드 효능으로는 심혈관 건강 불포화지방산이 풍부하고 나쁜 콜레스테롤 LDL 을 낮추고 좋은 콜레스테롤 HDL이 증가되어 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다 뇌 건강 비타민E와 마그네슘 함량이 높아 기억력 개선및 뇌 노화방지 (알츠하이머)예 도움을 줍니다 다이어트 아몬드에 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감이 오래 유지되고 건강한 지방이 풍부하여 다이어트중에 에너지 공급에 도움을 줍니다 뼈 건강 칼슘과 마그네슘. 인등이 풍부하여 뼈 건강은 물론이고 골다공증 예방에 도움을 줍니다 혈당조절 식이섬유가 풍부하여 혈당이 급격하게 올라가는걸 막아줘서 혈당관리에 도움을 줍니다 불면증 두통개선...

사과식초 다이어트 사과초모 효능 정말 효능 있을까 다이어트할 때 혈당관리가 중요하다고 하는데 혈당관리 그거 어떻게 하는거야? 했더랬죠 간식도 먹으면 안되나? 밥은 어떤걸로 먹어야하지? 그러다 알게 된 애사비 (애플사이다비니거) 식사전에 애사비를 먹어주면 혈당이 급격하게 올라가는걸 막아준다고 해서 다들 애사비애사비 하는데 왜 좋은거야? 하셨다면 도움되실겁니다 사과초모란? 사과를 발효시켜 만든 천연식초로 발효과정에서 생성된 유익한 박테리아 (초모)가 포함된 제품입니다 항산화 물질과 아세트산 , 비타민, 미네랄등이 풍부한데 사과초모 효능은 다이어트 아세트산 성분이 식욕억제와 지방분해를 도와줍니다 혈당수치를 안정화 시켜 과식방지에 도움이 됩니다 2. 위장건강 장내 유익균의 수를 늘리고 소화효소의 활성화를 도와줍니다 소화불량과 복부 팽만감을 완화해줍니다 3. 혈당조절 사과식초르 식사전에 먹게되면 혈당이 급격하게 올라가는 혈당스파이크를 막아주고 당뇨를 예방하는데 도움을 줍니다 4. 항산화 및 면역강화 활성산소 제거로 세포손상을 막아주고 면역력을 높이는데 도움을 줍니다 5. 피부건강 피부트러블을 가라앉혀주고 알칼리성을 조절하여 PH 균형을 유지시켜줍니다 그렇다면 이 사과초모 효능을 제대로 보는 사과식초 다이어트의 방법은 어떤게 있을까? 사과식초 다이어트를 위해서는 아침 공복에 물 200ml에 사과식초 15~20ml정도 섞어서 마시고 또 식사하기 ...