마그네슘 영양제 효능과 부족증상 부작용 제가 꾸준히 먹는 영양제 중에 하나인데요 아무래도 안먹었을 때 반응하는 제 몸때문인거 같아요 저의 마그네슘 부족증상중에 하나가 눈밑떨림이었어서 일상 생활하는데 힘들었거든요 조금만 신경써도 눈밑이 떨리고 심할 땐 얼굴반쪽에 마비가 오는 느낌이었어서 마그네슘 영양제는 빠지지 않고 챙겨먹게 된거 같아요 마그네슘은 일반 식사에서도 챙기지만 현대사회를 살아가면서 식사로만 채우기는 어렵기에 마그네슘 영양제로 드시는 분도 많으실겁니다 마그네슘 효능을 알아보면 대표적으로 스트레스와 우울증에 도움을 받아볼 수 있는데 사람이 살아가면서 스트레스를 안받고 살아갈 수 없지만 이 스트레스 관리도 중요합니다 마그네슘은 심적 안정은 물론이고 감정과 수면. 식욕을 담당하는 호르몬인 세로토닌과 동일한 역할을 해 우울증 예방에 도움을 줍니다 또 다이어트에도 마그네슘 효능이 포함되는데 마그네슘 영양제는 탄수화물 대사를 원활하게 도와주고 에너지 생성을 도와줘 신진대사를 활발하게 해줘서 다이어트에 도움을 줍니다 혈당관리에도 필요한 영양으로 당뇨수치를 안정화 시켜주어 식후 혈당과 혈압관리에 중요한 역할을 하며 당뇨개선과 합병증 예방에 도움을 줍니다 뼈 건강에 칼슘뿐만이 아니라 마그네슘도 필요한데 칼슘과 인과 더불어 골격형성에 도움을 주고 비타민D 결핍위험을 낮춰줍니다 뼈 건강을 위해서는 칼슘 2 : 마그네슘 1 비율로 섭취하면 훨씬 ...

마그네슘 효능과 하루 권장량 체크 마그네슘을 꾸준히 섭취중인 한사람으로 정말 권장하는 영양중에 하나인듯 합니다 원래 사람이 자기에게 뭔가 안좋을 때 더 잘 챙겨먹잖아요? 저는 눈밑떨림이 심하고 자주와서 알아보다보니 마그네슘이 부족할 때 이런 증상이 생긴다고 하더라구요 하지만 저같이 눈밑떨림이 있다고 해서만 먹어야 할 영양이 아닌 여러가지로 인해 섭취를 해야하기에 오늘은 마그네슘 효능에 대해 한번 알아보겠습니다 스트레스와 우울증 우리가 살아가면서 스트레스를 안받고 살아갈 순 없을거예요 하지만 그 스트레스를 어떻게 극복하고 어떤식으로 나를 다스리냐에 따라 달리질텐데 우리 몸에는 많은 호르몬이 존재합니다 마그네슘은 그중에서도 심적 안정과 감정. 수면 . 식욕을 담당하는 세로토닌 호르몬과 같은 역할을 해줘 스트레스 관리와 우울증 예방에 도움을 줍니다 다이어트 마그네슘이 다이어트에 도움이 된다고? 마그네슘은 탄수화물 대사를 원활하게 해주고 에너지 생성을 도와 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해 신체를 유지하는데 도움을 줍니다 혈당관리 마그네슘 효능으로 혈당을 관리한다? 당 수치를 안정화시키는데 도움을 주어 식후 혈당과 혈압관리에 중요한 역할을 하기에 당 수치 관리하시는 분들 당뇨 개산과 합병증 예방을 원하신다면 마그네슘을 추천드립니다 뼈 건강 칼슘만이 뼈 건강에 영향을 미치는 것이 아닌 칼슘과 더불어 마그네슘.인이 함께 골격형성에 도움을 주고 ...

마그네슘 효능과 부족증상 다이어트시 필수 저는 마그네슘을 섭취한지 13년은 된거 같아요 진짜 오래 먹었죠 ㅎ 마그네슘 부족증상으로 가장 먼저 느꼈던건 눈밑 떨림이었어요 예민한 성격이라 조금만 신경써도 눈밑이 떨리는건 물론이고 한동안 신경쓰는 일이 너무 많았을 땐 얼굴 반쪽에 안면마비가 올 정도였어요 요즘은 마그네슘을 필수라고 하고 다이어트할 때 꼭 섭취해주라고 하는데 마그네슘 효능에 대해 한번 알아볼께요 스트레스와 우울증 현대인이라면 스트레스를 안받고 살아갈 수 없지만 그 스트레스를 풀어주는것도 중요합니다 마그네슘은 심적 안정과 감정 수면 식욕을 담당하는 호르몬인 세로토닌과 같은 역할을 해주어 우울증 예방에 도움을 줍니다 다이어트 마그네슘은 탄수화물 대사를 원활하게 해주고 에너지 생성을 도와줘서 신진대사를 활발하게 해 우리 몸을 유지하는데 도움을 줍니다 혈당관리 마그네슘 효능으로 혈당관리를 꼽을 수있는데 당뇨수치를 안정화시켜주어 식후 혈당과 혈압관리에 중요한 역할을 해 당뇨 개선과 합병증 예방에 도움을 줍니다 뼈 건강 마그네슘은 우리 몸에서 칼슘과 더블어 인과 함께 골격형성에 도움을 주고 비타민D 결핍 위험을 낮춰주는데 뼈 건강을 위해서는 칼슘과 마그네슘 비율을 2:1 비율로 섭취해주면 도움을 받아 볼 수 있스빈다 혈관건강 근육과 혈관 수축. 이완에 도움을 주어 혈관확장을 도와 혈액순환을 도와주고 혈압을 정상화하는데 도움을 줍니다 그...

마그네슘 효능과 부족증상 체크 마그네슘이 부족하다라고 느낀적 있으세요? 이렇게 생각하면 음... 마그네슘 부족증상이 어떻게 나오는거지? 하실거예요 저도 마그네슘을 챙겨먹어야 하는지도 몰랐지만 20대가 되면서 눈떨림이 심했어서 알아보니 마그네슘 부족으로 인해 생기는거라고 하더라구요 그럼 눈떨림 뿐일까? 마그네슘 효능 혈관건강 근육과 혈관 수축과 이완을 도와줘서 혈관확장을 도와 혈액순환이 잘 되게 도와주고 혈압 정상화에 도움을 주고 동맥경화. 고혈압. 뇌졸증등의 예방 심장병 예방에 도움을 줍니다 당뇨병 당뇨수치를 안정화 시키는데 도움을 주는 마그네슘 식후 혈당과 혈압관리에 중요한 역할을 하여 당뇨개선과 합병증 예방에 도움을 줍니다 뼈 건강 마그네슘은 우리 몸에서 칼슘과 인과 함께 골격을 형성하는데 도움을 주고 비타민D 결핍 위험을 낮춰줍니다 뼈를 건강하게 하기 위해선 칼슘:마그네슘=2:1 비율로 섭취해주는것이 필요합니다 스트레스 우울증 현대인들은 스트레스를 받는 환경에 살아가는데 마그네슘은 심적 안정감과 세로토닌과 같은 역할을 해서 우울증 예방에 좋습니다 다이어트 탄수화물 대사가 원활하게 이루어지게 도와주고 에너지 생성을 도와 신진대사를 활발하게 하여 신체유지에 도움을 줍니다 마그네슘 부족증상 눈밑떨림 마그네슘이 부족하게 되면 근육의 이완과 수축에 영향을 줘서 신체중 피부가 가장 얇은 눈 주위 근육이 가장 먼저 떨리게 됩니다 혈압관련 마...

마그네슘 부족증상 겪고 있다면 하루권장량 체크하세요 저는 마그네슘 영양제를 10년 넘게 먹고 있습니다 신경이 예민한편이라 신경을 좀 썼다 싶으면 눈밑떨림이 심하거든요 몇년전 정말 신경을 좀 많이 쓴때가 있었는데 그때 거의 얼굴전체에 안면마비처럼 올 정도였기에 더 열심히 챙겨먹기도 하구요 저같이 눈밑떨림 증상을 겪으시는 분들도 계실테고 여러 이유로 마그네슘을 섭취하실려고 하실텐데 오늘 정보 유용하셨으면 합니다 마그네슘은 어떤 영양일까? 마그네슘은 우리 몸에 중요한 미네랄중 하나로 네번째로 많은 미네랄입니다 사람마다 다르지만 체중 70kg정도의 성인에게 몸 속 24~25g의 마그네슘을 보유하고 있고 뼈에 60% 나머지 40%는 99%가 세포내액. 1%가 세포외액에 존재합니다 마그네슘의 경우 혈액검사로 수치가 확인되지 않는데 보통 현대인들의 70%가 마그네슘 부족을 겪고 있습니다 마그네슘 역할 마그네슘이 부족하면 다이어트도 더디다는 사실 아시나요? 마그네슘은 탄수화물 대사를 도와주고 신진대사를 활발하게 해주며 골격형성과 비타민D 결핍위험을 낮춰주며 우울증을 예방해주고 기억력을 높여주며 심혈관 건강등에 관여하고 있습니다 마그네슘 하루 권장량 현대인 70%가 부족하다는 마그네슘 우리나라의 경우 성인남성 72.9mg 성인여성 53.7mg 정도 섭취하고 있는데 마그네슘 하루권장량의 1/5 수준입니다 그렇다면 마그네슘 하루권장량은 어느정도일까? 성...

기초대사량 높이는 방법 이것만 기억하세요 기초대사량이 높아서 살이 잘 안쪄요~ 하시는 분들 계실거예요 그만큼 근육량이 충분하게 있으실테고 먹는 양이 많다면 그에 비해 체중이 덜 찌실텐데 얼마나 부러워요 듣는것만으로도 부러워요 특히 먹는 족족 살이 찌는 분이라면 더할거예요 기초대사량이라함은 우리 몸이 생존하는데 있어서 필요한 최소한의 열량으로 이 정도 칼로리는 필요하다! 이정도 칼로리는 내가 숨만 쉬어도 소비가 가능한 칼로리다라고 생각하시면 좋을거예요 운동 안해도! 움직이지 않아도 사용해줄 에너지라는건데 당연히 높을수록 좋은거죠 그럼 이 기초대사량 높이는 방법은 어떤것들이 있을까요? 우리가 근육 1kg가 늘면 기초대사량이 13kcal이 높아지고 키 1cm이 크면 기초대사량 5kcal이 높아지며 체중 1kg가 늘면 기초대사량 10kcal이 높아진다고 합니다 키가 크는건 성장기 아이들의 이야기고 체중을 줄이면 줄였지 늘리고 싶은 생각이 1도 없는데 그렇다면 근육량을 늘리는게 가장 좋겠죠 근육을 늘리는 방법은 다양하지만 그중에서도 기초대사량 높이는 방법으로 본다면 1, 단백질 섭취 근육량을 늘리는데 가장 중요한 역할이라고 생각하구요 운동만 해서 근육량이 늘어나는게 아닙니다 운동만 할 경우 일시적으로 근육이 늘 수 있지만 충분한 단백질 섭취가 없다면 오히려 근육이 빠질 수 있기에 꼭! 단백질 섭취는 필수 우리가 나이가 들면서 점점 줄어드는게 ...

여자 평균 기초대사량과 높이는 방법 3가지 기초대사량 그게 뭔데 높을수록 좋다는 거야? 기초대사량 하루에 필요한 최소한의 열량 우리 몸의 적정체온유지와 호흡하며 심장이 뛸 수 있게 하는 생명유지에 필요한 에너지를 기초대사량이라 말합니다 좀 더 쉽게 생각한다면 내가 아무런 활동을 하지 않고도 생명을 유지하는데 필요한 활동으로 인해 (체온유지. 호흡. 심박동 등) 에너지 소비가 되는것을 말하기에 기초대사량이 높을수록 에너지 소비율이 높아 식사량이 많아도 살이 잘 찌지 않을 수있는 것입니다 (숨만 쉬면서 누워있어도 내 몸이 활동하는 에너지가 높다는 거죠) 여자 평균 기초대사량 남자에 비해 낮고 키의 차이. 체중의 차이 연령에 따라 조금씩 차이가 있겠지만 여자 평균 기초대사량은 1200~1600kcal정도 입니다 연령대별로 평균 기초대사량을 나눠본다면 20~29세 - 1311.5± 233kcal 30~49세 - 1313.8 ±225.9kcal 50세 이상 - 1252.5± 228.6kcal 이라고 볼 수 있습니다 연령이 높아질수록 기초대사량이 떨어지는게 보이시죠? 우리 몸은 25세가 넘어가면서 근육량이 줄어들기 시작하는데 그 영향으로 기초대사량이 줄 게 됩니다 좀 더 자세한 계산법을 알고자 한다면 655.1+(9.56X체중) + (1.85 X키)-(4.68X나이) 로 자신의 체중과 키를 넣어서 계산하면 정확하게 알 수 있습니다 기초대사량 높...

기초대사량 높이는 방법 돈 안드는 5가지 살이... 안찔수 있는 방법을 찾아보면 기초대사량을 높이라는 말을 많이 하죠 기초대사량이 한번 높아져 있으면 지속적으로 유지되면 좋을텐데 근육이 떨어지거나 나이가 들거나 하는 기타등등의 이유로 기초대사량이 낮아지게 됩니다 우리가 살아갈 때 하루에 최소로 필요한 열량이 바로 기초대사량입니다 우리 몸의 적정체온을 유지할 때 호흡할 때 심장을 뛰게 하는 등의 생명유지에 필요한 에너지기도 하죠 체온유지. 호흡. 심박동 같은 생명유지에 필요한 에너지들은 내가 멈추고 싶다고 해서 멈출 수 있는게 아니기에 우리가 아무 신체활동을 하지 않아도 생명유지에 필요한 활동을 하면서 최소한의 에너지소비가 기초대사량 만큼인데 기초대사량이 높을 경우 에너지소비가 많이 되서 움직임이 많지 않지만 식사량이 많아도 살이 잘 찌지 않고 반대로 기초대사량이 낮을 경우 에너지소비가 잘 안되어 식사량이 적어도 살이 쉽게 찌게 됩니다 기초대사량은 남녀. 나이. 체중. 키. 활동량. 근육량등에 따라 다르게 나오며 여성에 비해 남성이 높고 나이가 많을수록 대사량이 떨어지며 근육량이 많을수록 대사량이 높습니다 (기초대사량의 40%가 근육이 사용하는 에너지) 기초대사량이 체중의 영향을 받긴하지만 체중이 많이 나간다고 무조건 높은것이 아니라는점 기억해야 합니다 그렇다면 기초대사량 높이는 방법은 어떤것들이 있을까? 1. 운동 기초대사량 높이는 ...

기초대사량 계산법과 높이는 꿀팁 자신의 기초대사량을 아는분이라면 인바디측정을 해보신분이 아닐까 싶습니다 따로 계산하는 방법이 있지만 이 계산을 해보신분은 잘 없을거라 생각하구요 인바디를 하고 나서 결과지를 보면 대사량의 높고 낮음이 나올텐데 대사량이 낮은 분의 경우 대부분 체력적으로 힘들다고 이야기 하는 분들이 많습니다 오늘 기초대사량 계산법부터 높이는법 낮아지는 원인등에 대해 알아볼께요 기초대사량이란? 우리가 살아가는데 있어 하루에 최소로 필요한 열량을 기초대사량이라 말합니다 우리 몸의 적정체온유지. 호흡 심장박동같은 생명유지에 필요한 에너지를 말하기도 하구요 위에 생명유지에 필요한 에너지들은 (체온유지. 호흡. 심박동) 우리가 멈추고 싶다고 해서 멈추고 유지하고 싶다고 해서 유지하는게 아니고 우리가 아무런 신체활동을 하지 않아도 생명유지에 필요한 활동은 하게 되는데 이런 최소한의 에너지 소비가 기초대사량 만큼입니다 기초대사량이 높은 사람의 경우 에너지소비가 많이 되기에 움직임이 많지 않아도 식사량이 많아도 살이 쉽게 찌지 않습니다 기초대사량은 성별. 나이. 체중. 키. 활동량. 근육량 등에 따라 다 다를수 있으며 남성이 여성보다 높고 나이가 들수록 대사량이 낮아지며 근육량이 많을수록 높습니다 (근육이 사용하는 에너지가 기초대사량의 40%차지) 체중의 영향을 받긴 하지만 체중이 많이 나간다고 해서 무조건 기초대사량이 높은것도 아님을...

기초대사량 높이는 방법과 다이어트 기초대사량하면 떠오르는게 있으세요? 저는 기초대사량이 높은 사람은 살이 잘 안찐다! 인데요 운동하러 가면 인바디를 측정할때 근육량과 기초대사량을 많이 따지게 되는데 제 기억으로는 저의 기초대사량은 1280kcal이었던거 같아요 30대 여성의 평균정도라고 생각할 수 있는데 오늘은 기초대사량 높이는 방법부터 이모저모 알아보겠습니다 기초대사량 인간이 생존할 때 하루에 최소로 필요한 열량을 뜻하며 체온유지. 호흡. 심장박동등 생명유지에 필요한 기초적인 에너지를 뜻하기도 합니다 체온유지. 호흡. 심장박동등 우리 의지대로 할 수 있는것이 아니라 (하고 싶지 않다고 해서 안할수 있는것이 아닌) 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 저런 최소의 활동을 하고 있기에 에너지 소비가 되는데 그정도가 기초대사량만큼입니다 기초대사량이 높은 사람은 낮은 사람에 비해 에너지 소비가 많기에 식사량이 더 많아도 살이 찌지 않고 에너지 소비도 높습니다 기초대사량은 성별. 나이. 체중. 활동량. 근육량 등의 차이로 다 다르며 여성보다 남성이 높고 나이가 어릴수록 대사량이 높으며 근육량이 많을수록 높습니다 (근육이 사용하는 에너지가 기초대사량의 40%) 체중의 영향을 받지만 체중이 많이 나간다고 해서 기초대사량이 무조건 높진 않습니다 기초대사량 계산법 남자 66.47 + (13.75 X 체중) + (5 X 키) - (6.76 X 나이) 여...

한쪽 눈 떨림 원인(오른쪽 왼쪽)과 치료방법 어? 갑자기 눈밑이 떨린다 왜 이러는거지? 괜찮네? 잠깐 이러고 말려나 일시적인걸까? 어 또 떨리네? 왜 이러지... 내 얼굴의 근육인데 내 맘대로 되지 않고 갑자기 떨리는 경험 해보신적 있으신가요? 저는 한쪽 눈 떨림은 물론이고 안면신경이 떨려서 구안와사인가 싶은 불안감이 들었던 때가 있었어요 일주일 정도 그랬던거 같은데 그때 생각하면 정말 아찔하네요 오늘은 눈 밑 떨림 원인과 치료 방법까지 알아볼께요 한쪽 눈 떨림 원인 - 왼쪽. 오른쪽 눈밑이 떨린다는건 다양한 원인이 있습니다 이것이 정답이다!! 할 순 없고 사람마다 다른 원인으로 눈밑이 떨릴 수있습니다 일시적인 경우 상황을 지켜봐야겠지만 지속적인 경우 병원을 방문해야 합니다 1. 마그네슘 부족 한쪽 눈 떨림 원인으로 1순위가 마그네슘 부족입니다 현대인의 80% 이상이 마그네슘이 부족한데 마그네슘이 하는 일 중 근육의 이완과 수축에 관여하기에 부족할 경우 우리 신체중 가장 약한 근육인 눈밑 쪽에 경련이 일어나게 되는것입니다 2. 안면경련 제가 위에 언급했던것처럼 안면근육이상으로 구안와사를 의 심했던적이 있습니다 안면경련의 경우 7번 뇌신경이 뇌혈관으로 부터 압박을 받아 내 의지와 상관없이 얼굴 근육이 떨리거나 눈이 갑자기 감기거나 입술 한쪽이 위쪽으로 올라가거나 하는 증상이 나타날 수 있습니다 3. 과도한 스트레스와 수면부족 우리 몸에...

눈밑떨림 원인 마그네슘 부족외 다양하다 갑자기 찾아오는 눈밑떨림 경험해 보신적 있으신가요? 저는 눈밑떨림은 물론이고 한쪽 안면이 심하게 떨리는 경험을 한적이 있었습니다 정말 이거 어느병원을 찾아가야하나부터 심각한 병이면 어쩌지 걱정이 이만저만이 아니었는데 그때 극심한 스트레스로 인해 안면떨림까지 왔었던거 같아요 그만큼 스트레스가 극으로 달할때였는데 요즘은 눈밑떨림을 경험한적이 없는데 아무래도 마그네슘 섭취를 꾸준히 해서인가 싶지만 원인이 워낙 다양하게 있기 때문에 마그네슘 섭취만이 답은 아닐수 있습니다 눈밑떨림 원인 보통 눈밑떨림 원인을 찾아보면 가장 많은 비중을 차지하는것이 마그네슘 부족입니다! 하지만 이 외에도 다양한 원인이 있기에 1차적인 방법으로 마그네슘 섭취를 해보고 심하다 싶거나 장기간 지속될 경우 병원에서 정확한 진단을 받으시는것이 좋습니다 1. 마그네슘 부족증상 현대인 70%가 부족하다는 마그네슘 현대사회에 있어 먹을것은 풍족해지지만 제대로 영양섭취를 하지 않는 경우가 늘어나면서 부족한 영양이 더 많아지는것 같은데요 마그네슘은 우리몸에서 여러가지 일을 해주지만 특히! 근육에 관여하여 이완/수축을 도와줍니다 그런데 마그네슘이 보족하게 되면 우리 몸에 있어서 가장 연약한 근육인 눈밑 근육이 경련으로 신호를 보내게 되는것입니다 또한 신경이 정상적인 기능을 하기 위해 마그네슘이 필요한데 부족하게 되면 신경에 신호전달에 문제가 ...

한쪽 눈 떨림 원인부터 알아보자 느닷없이 찾아오는 불청객 눈 떨림 눈 떨림이 없다가 갑자기 생기면 처음에는 뭐 떨리네~ 하는데 이 증상이 지속적으로 될 때는 어? 왜이러지? 하면서 약간 불안해집니다 내 얼굴근육이 내 맘대로 되지 않고 불시에 떨림이 생기며 나만 느끼는 것이 아닌 주변에서도 알 수 있을 정도가 되기도 하구요 저도 한번씩 신경을 곤두세우는 일이 있을때는 한쪽 눈 떨림을 경험하곤 하는데 예전에는 몰라서 처음에는 괜찮아 지겠지 하고 방치했고 계속 되기에 정말 큰병이 생긴줄 알았고 내 얼굴 근육에 문제가 생겼나? 싶었어요 그러나 눈 떨림 원인을 알고 나서는 그뒤로 저의 생활습관중에 빠지지 않는 것들이 있는데 오늘은 원인부터 해결방법까지 한번 알아볼까 합니다 한쪽 눈 떨림 원인 눈 떨림 원인은 다양합니다 절대 이것만이 정답이다! 할순 없어요 사람마다 다른 원인을 가지고 있고 장기간 지속될 경우 병원을 방문해보는것이 가장 좋습니다 1. 마그네슘의 부족 한쪽 눈 떨림 원인으로 가장 큰 비중을 차지하는것이 바로 마그네슘의 부족입니다 현대인들의 70%이상이 마그네슘이 부족하다고 하는데요 마그네슘이 우리몸에서 근육의 이완. 수축에 관여하여 부족할 경우 가장 약한 근육인 눈밑에 경련이 일어나는것이죠 2. 안면경련 저도 떨림이 너무 심했을때 눈밑뿐만 아니라 얼굴 반쪽이 씰룩? 거릴때 병원을 찾으려고 했던 이유이기도 합니다 충분한 휴식과 마그...

한쪽 눈 떨림 갑자기 나 왜 그러지? 평상시에 멀쩡했는데 갑자기 어느순간 눈 아래가 떨리는 경험을 해보신적 있으세요? 아! 한쪽 눈 떨림이라는 단어를 검색해보신거라면 당연히 이런 경험을 해서 검색해보신거겠죠... 저는 성격이 예민하고 남편은 신경이 예민해요 똑같은 말인가요? ㅎ 부부는 닮는다고 둘다 뭔가 고민이 많거나 생각이 많아질때면 가끔 눈밑떨림을 경험하는데요 이 눈떨림의 원인을 알지못했을때 눈가쪽뿐 아니라 얼굴 안면근육까지 떨려서 병원에 갈려고 했었죠 근데 조금 지나면 괜찮아 지는거 같아 그냥 뒀더니 또 갑자기 떨리기를 반복 생각해보니 눈떨림의 원인이 따로 있다는게 기억났어요 그래서 오늘 포스팅을 한번 해보겠습니다! 눈밑이 떨리는 이유 첫번째. 마그네슘 부족 제일 큰 비중을 차지하는 원인이 바로 마그네슘 부족을 꼽을 수 있는데요 마그네슘의 역할이 근육이완.수축에 관여를 하기에 부족할 경우 가장 약한 근육인 눈밑떨림으로 신호를 보내는겁니다 두번째. 안면경련 한쪽 눈 떨림이 생기면 마그네슘이 부족해서 그런경우가 많지만 휴식과 마그네슘 섭취를 했는데도 그 증상이 지속된다면 안면경련을 의심해 봐야합니다 안면경련의 경우는 7번 뇌신경이 뇌혈관으로 부터 압박을 받게 될 경우 내 의지와 상관없이 얼굴 근육이 떨리고 눈 감김과 동시에 입이 위로 딸려가는 증상이 생깁니다 세번째. 스트레스 수면부족 스트레스는 만병의 근원이라 할 수 있죠 우리 몸...

식이섬유 많은 음식과 다이어트 효과 식이섬유를 챙겨먹는데 있어 이유는 다양할거예요 화장실을 잘 못가서 다이어트할 때 포만감을 높이기 위해서 건강을 위해서 등등 누구는 제6의 영양소라고 하고 누구는 안먹어도 된다고 하고 요즘은 정보의 바다에 살고 있다보니 무조건 이게 맞다가 아니라 나에게 필요한 맞는 부분을 찾는게 중요한거 같아요 그렇다면 식이섬유는 어떨까요? 식이섬유 섭취 부족국가 대한민국 하루 권장량의 60%밖에 섭취 하지 않는다는 우리나라 국민들에게 식이섬유를 챙겨먹어야 할 영양일까요? 한국 영양학회에서는 식이섬유 하루 권장량을 성인남자 25g 성인여자 20g 이라고 말하고 있습니다 나이와 성별에 따라 추가적인 섭취를 권하기도 하는데요 성인남성 평균 30g 이상 성인여성 평균 25g 이상 권장량은 말그대로 우리 몸을 유지하는데 있어서 기본적으로 필요한 양을 말하고 있기에 이정도는 꼭 먹어줘라! 하는 양입니다 하지만 이 권장량에도 미치지 못하게 섭취하는 우리 요즘 다양하게 나오고 있는 식품들이 많지만 자연에서 나오는 음식으로 섭취해주는것이 가장 바람직하고 그렇지 못할 경우에 추가적으로 섭취해주는것이 가장 좋습니다 채소나 과일의 종류에 따라 가지고 있는 식이섬유 양이 다르지만 하루에 최소 채소 700~1,000g은 섭취를 해줘야 하루 권장량을 채울 수 있다고 합니다 채소 꽤나 섭취 많이 해야겠죠 그럼 그중에서도 식이섬유 많은 음식을 ...

식이섬유 많은 음식 다이어트 필수 요즘 채소 물가 어마어마 하죠 진짜 시금치 한단에 만원이라니... 이거 먹을 수 있나 몰라요 채소에 풍부한 식이섬유 제 6의 영양소라 불리며 우리 몸에서 다양한 역할을 하는데 혈관건강부터 해서 다이어트. 변비등에 도움을 주는데 뭘 어떻게 얼마나 어떤걸 먹어야 할까? 식이섬유 효능 식이섬유는 우리 몸에 흡수되는 영야이 아니라 배변을 통해 배출되는 탄수화물의 일종으로 변비 변비가 생기는 이유는 다양하지만 그중에 식이섬유 섭취 부족으로 인해 생기는 변비가 있습니다 현대사회의 식생활이 불규칙적인 식사와 다이어트. 인스턴트 배달음식 섭취등 다이어트로 인해 식사량이 줄고 채소섭취가 줄고 육류위주의 식사 비율이 많아지면서 변비가 생기는 경우아 많아 졌는데 식이섬유가 도움을 줍니다 2.포만감 식이섬유의 소화속도는 다른 영양소에 비해 느려 위에서 머무는 시간이 깁니다 그렇다 보니 다른음식에 비해 포만감이 길어 다이어트를 할 때 도움을 줍니다 3. 혈당 조절 식이섬유 중에서도 수용성 식이섬유가 혈당의 흡수를 천천히 하게 해줘서 당이 올라가는 속도를 늦춰주어 평소 당 관리를 해야하는 분이라면 도움을 받을 수 있습니다 4. 장환경 개선 식이섬유는 장의 유익균의 먹이가 되어 우리 장속의 유익균 수를 늘리고 장환경 개선은 물론 면역력을 높이는데 도움을 줍니다 5. 다이어트 식이섬유는 포만감을 높이는데 도움을 줘서 식사전 혹은...

식이섬유 많은 음식 다이어트에도 좋다 식이섬유를 따로 챙겨드시지 않는 분이라면 평상시 식생활에서 꼭 찾아드셔야 할 영양소 입니다 제 6의 영양소라 불리는 만큼 우리 몸에서 다양한 역할을 해주는 식이섬유 혈관건강부터 변비 다이어트 등등 필수 영양이니 어디에 많이 들었는지 한번 볼까요?/ 식이섬유 하루 권장량 식이섬유 부족국가 대한민쿰 우리나라 대부분 국민이 식이섬유 섭취량이 부족하다고 하는데 하루 권장량의 60%정도 밖에 미치지 못한다고 합니다 한국 영양학회에 따르면 식이섬유 하루 권장량은 성인 남성 25g 성인 여성 20g 이라고 하지만 나이와 성별에 따라 좀 더 추가적으로 섭취하기를 권하기도 합니다 성인 남성 50세 이상의 경우 30g 성인 남성 50세 이하의 경우 30g 성인 여성 50세 이상의 경우 21g 성인 여성 50세 이하의 경우 25g 대략 성인 남성 30g 이상 성인 여성 25g 이상 으로 보면 편할겁니다 근데 나 채소 과일 많이 먹는데? 하루 권장량 다 먹을거 같은데? 하신다면 채소의 종류에 따라 다르겠지만 위에 식이섬유 하루 섭취량을 충족하려면 채소 700g~1000g은 먹어줘야 충족됩니다 우리가... 평소 그렇게 매일 채소를 섭취하진 않죠 식이섬유 많은 음식 미역 미역을 섭취하면 일단 포만감이 높죠 그래서 다이어트할 때 미역국으로 하셨다는 분들도 계신데~ 미역은 산후조리뿐 아니라 중금속, 미세먼지 배출에 도움을 줍...

식이섬유 많은 음식과 효능 알아보기 식이섬유를 드시는 이유중에 다양한 이유가 있겠지만 화장실을 가서 쾌변을 하지 못해서 혹은 다이어트를 할 때 도움된다고 해서 등등 다양하실겁니다 과거와 달리 현대사회 식생활이 칼로리는 높아지고 영양은 낮아지고 있는 음식섭취가 많아져서 식이섬유 섭취가 부족한 상황인데요 제6의 영양소라 불리는 식이섬유 어떤 효능이 있고 많은 음식은 어떤건지 찾아볼께요! 식이섬유 효능 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물로 대부분 배변으로 배출되는데 1. 변비예방 변비의 원인이 다양하지만 불규칙적인 식사. 수분부족. 장 연동운동 저하 . 스트레스 등등 다양합니다 그중 불규칙적인 식사와 다이어트로 인한 식사량 감소 육류위주 식사 등으로 인해 생기는 변비에 도움을 줄 수 있습니다 2. 포만감 식이섬유의 소화속도는 다른 영양에 비해 느린편이라 위에서 머무는 시간이 길어 다른 음식에 비해 포만감이 오래갑니다 3. 혈당 조절 식이섬유는 두가지로 나눠지는데 (불용성. 수용성) 수용성 식이섬유는 혈당흡수를 느리게 해서 당이 빨리 올라가는걸 막아주어 평소 당뇨 관리가 필요한 분들은 식이섬유 많은 음식을 섭취해 주시면 도움을 받을 수 있습니다 4. 장환경 개선 장 내 유익균과 유해균중에 유익균을 늘리려고하면 그 먹이가 풍부해야하는데 식이섬유가 유익균의 먹이로 사용되고 유익균 수가 늘어나며 장 환경이 개...

식이섬유 많은 음식 (채소과일) 효능 식이섬유 하면 떠오르는건 변비 있는 사람들이 많이 먹어야 하는거 아냐? 하실수 있어요 하지만 우리나라 식습관이 점차 서구화 되면서 육식. 배달음식. 인스턴트 음식을 자주 먹고 식이섬유 섭취가 줄어들었죠 (과일 채소 섭취가 줄어들었죠) 그걸 가장 잘 알수 있는것이 정화조 차량의 수가 줄었다는것인데요 하지만 식이섬유 효능이 단지 변비에만 도움되는것이 아니라 여러가지로 도움을 받아볼 수 있는데 식이섬유 효능 1. 변비예방 규칙적인 식사를 하지 않고 탄수화물. 지방의 섭취가 늘면서 변비가 생기기 쉬워졌습니다 뿐만 아니라 다이어트를 하면서 줄어든 식사량으로 인해 변비가 생기기도 하는데 식이섬유를 충분히 섭취해주면 변비예방은 물론 변비개선에 도움을 받아볼 수있습니다 2. 체중감량 식이섬유를 충분히 섭취해주면 체내 노폐물 배출과 더불어 독소배출에도 도움이 되고 식사전 혹은 간식. 식사중에 함께 섭취해주면 포만감이 높아서 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다 또 혈당의 급상승을 막아 지방이 쌓이는걸 막아줍니다 간식으로 식이섬유가 풍부한 채소 혹은 과일을 섭취해주면 좋습니다 3. 혈당 조절 수용성 식이섬유 / 불용성 식이섬유중 수용성 식이섬유가 당이 급격히 올라가는걸 막아주기에 평상시 당수치가 필요한 분이라면 수용성 식이섬유를 충분히 섭취해주면 좋습니다 4. 장내 환경 개선 장에는 유익균과 유해균이 존재합니다 유익균의...

1시간 걷기 칼로리 운동효과 정리 더운게 한풀 꺾이니 걷기 참 좋은 날씨같아요 너무 더울때 걸으면 마스크까지 쓰고있어 더 답답하고 빨리 지치더라구요 요즘같은 날씨에 산책삼아 운동삼아 걷기하시는분 많으실거 같아 포스팅해봅니다 걷기운동효과 어떤게 좋을까? 1. 비용절감 우리가 운동을 할 때 센터를 등록하거나 혹은 아이템을 사게 되는데 걷기의 경우 따로 사야하는 것이 없고 내 시간만 투자하면 되는 유산소 운동입니다 2. 관절건강 걷기운동을 다이어트가 아닌 건강증징의 목적을 두신분들은 꾸준하게 해주시면 뼈에 자극을 줘서 관절건강과 골밀도 강화로 골다공증 예방에 좋습니다 그러나 골다공증이 이미 진행중인 경우 무리없는 선에서 가볍게 걸어줘야 합니다 3. 심장건강 걷기는 유산소운동중에 하나로 걷기운동을 꾸준히 하게 되면 산소공급의 원활하게 이루어져서 심폐기능이 좋아지고 심박수를 높여 심장질환예방에 좋습니다 4. 치매예방 걷기운동효과중에 특이하게도 치매예방이 있습니다 일주일에 10km 이상 걸어주면 기억력 손실 예방에 좋고 1년정도 꾸준하게 걷기를 하면 뇌의 해마가 2%정도 커지면서 치매예방에 도움을 줍니다 5. 다이어트 시간투자대비 소모칼로리가 낮지만 꾸준하게 해주면 다이어트에 효과를 볼 수있고 다이어트가 목적이라면 빠른걷기를 해주면 더 좋습니다 1시간 걷기 칼로리 걷기의 경우 개인에 따라 칼로리 소비가 달라집니다 체중. 근육량. 걷는 속도 등의...

매일 1시간 걷기 운동 다이어트 효과 여러분은 꾸준히 하는 운동이 따로 있으신가요? 요즘 정말 운동이 하고 싶은데 이런저런 핑계로 하고 있지 않고 있네요 이럴때는 운동센터를 등록해도 꾸준하게 다니지 못하니 오히려 경제적인 면에서 아까운데요 또 시기가 시기이다 보니 밀폐된 공간에서 타인과 운동하기가 좀 겁이 나더라구요 저같은 분들이 많은지 집에서 할 수 있는 운동 혹은 야외에서 걷기운동 다이어트 많이 하시는거 같아 오늘은 걷기운동 다이어트 효과에 대해 한번 포스팅해볼까 합니다 걷기를 통해 체중감량을 목적으로 하는 분도 계시지만 건강증진을 목적으로 하는 분도 계실테니 그부분에 대해서도 알아볼께요! 걷기운동 효과 1. 비용이 들지 않는 유산소 운동 걷기운동은 말 그대로 걷기이기에 따로 운동센터를 등록하는 것이 아니기에 시간투자만 한다면 남녀노소 누구나 할 수 있습니다 2. 관절건강 걷기운동을 꾸준하게 할 경우 뼈에 자극을 주어 관절건강과 골밀도 강화로 골다공증을 예방합니다 하지만 이미 골다공증이 진행된 경우 무리없이 가볍게 걸어주는것이 좋습니다 3. 심장건강 유산소 운동중에 하나인 걷기 걷기를 꾸준히 하게 될 경우 산소공급이 충분히 이루어져서 심폐기능이 좋아지고 심박수를 높이는데 도움을 주어 심장질환예방에 도움을 줍니다 4. 치매예방 일주일에 10km이상 걷게 되면 기억력 손실 예방에 좋고 1년이라는 시간을 꾸준히 걷게 되면 뇌의 해마크기...

걷기운동 다이어트효과와 칼로리 많이 걷는게 좋다는걸 알지만 말처럼 쉽지 않은 요즘 날씨가 풀리기 시작했으니 산책삼아서라도 걸어야지 하는데 혼자가 아니라 참 쉽지 않네요 걷는것이 딱히 특별한 스킬이 필요한 운동이거나 따로 구매해야하는 운동기구. 준비물이 있는것이 아니라 누구나 쉽게 접근할 수 있는 운동중에 하나라 오늘은 걷기운동에 대해 포스팅을 해볼까 합니다! "나는 엄청 많이 걸어" 라고 하지만 막상 걸음수를 체크해보면 만보를 걷기는 어려운데요 걷기운동으로 다이어트 효과를 보려면 얼마나 걸어야 할까요? 걷기운동 다이어트 걷기운동으로 다이어트효과 얼마나 날까? 싶었습니다 다른 운동에 비해 크게 숨이 찬다거나 힘든게 아니라 (오래 걷지 않으면) 칼로리 소비가 많지 않아 다이어트효과가 덜할거라고 생각했거든요 보통 걷기운동으로 다이어트 효과를 보고자 한다면 하루 만보걷기는 해주는것이 좋습니다 사람마다 각자의 체중. 걷는 속도. 걷는 거리에 따라 다르겠지만 만보정도는 걸어주는것이 다이어트 효과를 보는데 도움이 되고 거리로 따진다면 4~6km정도 걷게되면 만보정도를 걷게 됩니다 시간으로 따져본다면 1시간30분~1시간 정도 소요 (위에 언급한것과 마찬가지로 걷는 속도. 보폭에 따라 차이날 수 있습니다) 걷기운동으로 다이어트 효과를 보려고 한다면 일주일에 5회정도는 꾸준히 해주어야 제대로 된 효과를 볼 수 있습니다 또한 앞으로 걷기만 하기보다 뒤로...

걷기운동효과 알고 걸어보세요 걷는운동은 딱히 스킬이 필요하다거나 장비가 필요하다거나 한것이 아니다보니 남녀노소 누구나 쉽게 접근할 수 있는 운동중 하나이지 않을까 싶은데요 걷기? 나 출퇴근길에~ 혹은 평상시에 많이 걷는편인데 따로 걸아야할까? 라는 생각이 들수 있는데 막상 걸음걸이수를 체크할 수 있는 어플을 활용해서 체크해보면 하루 5천보 걸으면 많이 걸었다 생각할 수 있습니다 그렇다면 제대로 걷기운동을 할려면 어느정도 해야할까? 하루 만보걷기 보통 걷기운동을 했다 할 정도로 걸으려면 만보걷기를 추천하는데 개인의 걷는 속도와 보폭에 따라 차이가 있겠지만 보통 4~6km정도를 걸으면 만보정도 걷게 되는데 시간으로 따진다면 1시간 30분에서 2시간정도 소요됩니다 걷기운동효과 1. 경제적인 유산소운동 걸을수 있는 곳이 있고 시간적인 투자만 한다면 누구나 할 수 있는 유산소 운동으로 경제적인 투자없이도 가능합니다 2. 관절건강 걷기운동을 꾸준히 할 경우 뼈에 자극을 주어 관절건강에 도움을 받으며 골밀도 강화에 도움을 받아 골다공증 예방에 좋습니다 하지만 이미 관절건강이 좋지 않은 경우 골다공증이 있다 하는 분이라면 무리하지 않는 선에서 하며 잘못할 경우 오히려 관절건강이 악화될 수 있습니다 3.심장건강 유산소운동의 하나인 걷기 산소공급이 충분히 되면서 심폐기능이 좋아지고 심박수를 높여 심장질환을 예방합니다 4. 치매예방 일주일에 10km이상...

하루 만보걷기 효과 도움받기 날씨가 선선해지면서 운동하기 참 좋은 날씨가 왔죠? 더 추워지면 또 춥다고 운동을 안할(?)테니 미리미리 하면 좋을거 같아요 그중에서도 하루 만보걷기를 꾸준히 해보면 어떨까 싶어서 오늘 포스팅을 해봅니다! 마스크를 쓰지 않고 해준다면 더 상쾌한 기분으로 걷기를 할 수 있을 날씨지만 상황이 상황이다보니 개인면역을 위해 꼭! 마스크 착용을 하시고 해주시는걸 권해드립니다 하루 만보걷기 만보걷기라고 해서 엄청 오래 걸릴거 같고 엄청 긴 거리를 걸어야 할 거 같은데 하루 만보걷기를 할때 걷는 속도와 개인 보폭에 따라 다르겠지만 보통 4~6km정도 거리를 걸으면 만보정도 나오게 되고 1시간 30분에서 2시간 미만정도 소요된다고 합니다 (그리 짧은 시간은 아니죠?) 하루 만보걷기는 운동센터를 따로 갈 시간이 없으신분들이나 답답한 곳에서 운동 하는걸 좋아하지 않는분 혹은 걷는걸 좋아하는 분이라면 해보면 좋은 운동같습니다 하루 만보걷기 칼로리 소비 개인마다 체중과 근육량이 달라 조금씩 차이가 있겠지만 50Kg인 사람이 만보걷기를 할 경우 약 300kca정도 칼로리 소비가 가능하고 꾸준하게 만보걷기를 하면서 식단관리를 함께 해준다면 더 큰 도움을 받을수 있습니다 하루 만보걷기 효과 1. 혈액순환 걷기의 경우 하체를 주로 이용하여 하는 운동이지만 상체를 움직이지 않는것도 아닙니다 팔의 경우 적절하게 앞뒤로 움직이며 운동해야합...

그릭요거트 100 칼로리와 효능 다이어트방법 다이어트 시작하면 가장 먼저 하는게 식단이죠 그 식단에 많이 들어가는 그릭요거트 저도 다이어트에 좋다고 해서 꾸준히 만들어 먹고 있는데 포만감도 좋고 혈당이 급격하게 올라가는걸 막아줘서 좋더라구요 요 좋은 다이어트식단에 대해 한번 알아볼께요 일반 요거트와 차이점은 일반 요거트에 비해 꾸덕한 식감과 그 꾸덕함이 주는 식감이 있습니다 제품마다 차이가 있지만 그릭요거트 100g 칼로리가 100kcal정도로 일반 요거트에 비해 칼로리가 조금 낮은 편입니다 그릭요거트 효능으로 보면 일반요거트에 비해 단백질 함량이 높습니다 100g 10g 정도의 단백질이 포함되어 있어 근육유지를 도와주고 포만감 유지에 도움을 줍니다 또 프리바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 도와주고 소화를 도와주며 칼슘과 비타민이 풍부하여 뼈건강부터 비타민D흡수를 도와 뼈 강화에도 도움을 줍니다 낮은 당함량으로 섭취했을 때 혈당이 급격하게 오르는걸 예방해주고 식욕 자극호르몬을 낮춰 지방을 태우는데 도움을 줍니다 그릭요거트 효능이 좋다하지만 조심해야하는 점도 있습니다 일반요거트에 비해 지방함량이 높으니 무지방이나 저지방 제품을 선택해서 섭취해주는것이 좋고 1회 섭취량이 일반 요거트에 비해 칼로리가 높아 양 조절이 필수입니다 혹 유당불내증이 있다면 불편감이 있으니 섭취를 주의해주세요 그릭요거트가 다이어트에 도움이 되는 이유는 풍부한 단백질...

그릭요거트 효능과 칼로리 다이어트 식단 요즘 다이어트식단에 많이 등장하는 그릭요거트 지중해식 식단이 가장 이상적인 다이어트식단으로 알려지면서 그 식단에 꼭 들어가는 요거트를 많이들 따라 드시는데 일반 요거트와 그릭의 차이점은 무얼까? 일단 가격부터 차이가 나고 꾸덕한 식감이 있어 일반 요거트에 비해 씹는맛이 있습니다 물론 제품마다 차이가 있겠지만 일반요거트 칼로리는 100g이 150kcal정도라면 그릭요거트 칼로리는 100g에 100kcal정도 일반보다 그릭이 좀 낮죠? 그렇다면 그릭요거트 효능은 어떻길래 이렇게 사람들이 찾아서 먹는걸까? 일반 요거트는 낮지만 그릭요거트는 단백질 함량이 높습니다 100g에 10g정도의 단백질이 있다고 하는데 단백질은 근육유지는 물론이고 성장시키는데 꼭 필수적이며 포만감을 오래 유지하는데 도움을 줘서 식욕조절에 도움을 줍니 또 프리바이오틱스가 풍부하게 들어있어 장 건강 개선과 소화를 도와줘서 이 역시 다이어트와 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치고 저지방 저칼로리 식품이라 다이어트에 적합한 식품입니다 그릭요거트에는 칼슘과 비타민이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 주고 비타민D와 함께 흡수되어 뼈를 강화시켜주고 비타민B군이 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다 식전에 섭취해주면 혈당스파이크가 생기지 않게 도와주고 식욕자극호르몬을 낮춰 지방을 태우는데 도움을 주는 아주 유익한 식품입니다 그릭요거트 다이어트를 하...

그릭요거트 칼로리와 단백질 알고 다이어트하자 라떼는 딸기가 들어간 요거트가 전부였는데 아 복숭아도 있었나? 요즘은 요거트도 종류가 참 다양하죠 근데 다이어트 한다고 하면 요거트는 자제하라는 말이 많은데 그래도 먹을 수 있는 먹어도 괜찮은 요거트를 꼽으라면 바로 그릭요거트죠 사실 처음 그릭요거트 맛봤을 땐 이게 크림도 아닌것이 요거트도 아닌것이 뭐 그렇던데 지금은 집에서 만들어 먹고 있죠 다이어트할 때 가장 이상적이라는 지중해식 식단 그 식단에 들어가는 식품군 중 하나가 바로 그릭요거트인데 일반 요거트에 비해 꾸덕한 식감과 단백질이 풍부하고 시중에 나오는 요거트에 비해 나트륨이나 당 성분이 낮으며 유산균이 풍부해 더더욱 건강한 식단이라고 알려졌습니다 그릭요거트 칼로리는 100g에 55~230kcal까지로 (브랜드에 따라 차이가 있지만 편차가 좀 심한편임) 저희집에서 만든것 말고 시중에서 판매하는 그릭요거트 칼로리를 확인해보니 100g 225kcal 일반 요거트는 100g 60~150kcal 정도로 그릭에 비해서 일반요거트가 칼로리는 낮은편입니다 그럼 다이어트할 때 칼로리 낮은게 더 좋은거 아닌가요? 하실수 있는데 다이어트할 때 칼로리만 중요한건 아니니까요 인공첨가물이 들어가지 않은 전통방식의 수제요거트인 그릭은 수분을 제거해서 일반 요거트에 비해 작은 양으로도 중량이 더 많이 나가고 또 단백질이 1.5배나 높게 들어있습니다 그릭요거트 ...

그릭요거트 칼로리 다이어트에 적합할까 다이어트 전국구 시대 사실 뭐 요즘만이 아니라 언제나 길고 긴 세월 많은 사람들이 다이어트에 관심이 많았지만 요즘은 뭐랄까 그런 다이어트 식단들이 다양해졌다고 할까? 사용하는 식재료부터 만드는 방법까지 영양성분부터 따지는 분들이 있고 영양성분 보다는 입이 좀 즐거우면서 가벼운 식재료로 만들어 먹는다던가 저는 음 중간인거 같아요 영양성분도 보는듯하지만 세상에 타협해서 먹기도 하죠 가장 이상적인 다이어트식단은 지중해식 식단이라고 하는데 그 식단에서 빠질 수 없는 것중에 하나가 바로 그릭요거트 그릭요거트 어느 마켓에 들어가도 쉽게 볼 수 있고 누구의 다이어트 식단을 봐도 쉽게 볼 수 있는데 일반 요거트랑 다를게 뭐야? 우선 가격이 일반 요거트에 비해 비쌉니다 꾸덕한 식감에 일반 요거트에 비해 씹는 맛이 있습니다 그리고 다이어트에 있어 중요한 칼로리가 훨씬 높습니다 ` 일반 요거트 칼로리는 100g 60~150 kcal이라면 그릭요거트 칼로리는 100g 55~230kcal정도 그릭요거트가 훨씬!!!!! 높죠? 저희집에 있는 그릭요거트 보니 100g에 225kcal이네요 와우??? 다이어트할 때 중요한것중에 하나가 칼로리인데... 이렇게 칼로리가 높다고? 근데 다이어트에 좋다고....? 약간 아이러니 하죠 ㅎ 그릭요거트는 인공첨가물이 들어있지 않은 전통방식의 수제요거트로 일반에 비해 질감이 단단한데 이는 ...

그릭요거트 다이어트 칼로리정보 그릭요거트가 언제부터 유행했던가요 ㅎ 기억이 잘 안나는데 요즘은 많은 분들이 요거트를 일반 요거트보다 그릭으로 드시는분들이 많으실겁니다 하지만 가격이 만만찮아 집에서 만들어 드시는 분도 자주 볼 수 있구요 근데 왜? 다들 이걸 먹는거지? 꾸덕한 식감때문에? 맛있어서? 요거트에 단백질이 풍부해서? 건강에 좋다고 해서? 한가지 이유보다는 여러가지 복합적인 이유때문에 찾지 않을까 싶어요 그렇다면 이 그릭요거트 몸에는 좋을까? 지중해 연안지역. 그리스 등에서 먹기 시작해서 인공첨가물이 들어있지 않은 전통방식의 수제요거트 입니다 그릭은 일반 요거트에 비해 질감이 단단한 편이고 쉽게 흘러내리지 않아요 그 이유가 수분이 제거된 상태이기 때문인데 수분은 제거했지만 일반요거트보다 단백질이 1.5배나 풍부하고 나트륨. 당 성분들이 절반 수준이라 다이어트할 때 더 많이 챙기시죠 또 유산균까지 풍부해서 장건강은 물론이고 면역력을 높이는데도 도움을 줍니다 그릭요거트 칼로리 우리가 아는 그 대형마트 그 대형마트에서 판매되는 커클랜드 그릭요거트 칼로리는 100g에 55kcal 가공되지 않은 그릭요거트 역시 칼로리는 커클랜드 그릭요거트 칼로리와 동일하다고 생각하시면 됩니다 그릭요거트 다이어트 다이어트할 때 이것만 먹는걸까? 그렇게 먹게 되면 그건 원푸드다이어트 오히려 몸에 좋지 않다는건 많이들 아실겁니다 그릭요거트 다이어트를 할 때...

녹차 다이어트 칼로리 효능정리 여름이 다가오면서 아니 이제 초여름이죠? 다이어트 시작 많이 하시죠 365일 다이어트지만 좀 더 관리하는 여름 뭘로 해보면 좋을까 하며 찾다보면 녹차 다이어트 그거 좋다던데? 하시면서 녹차 우린물 수시로 드시는 분들 계시죠 그래서 그런분들께 도움될 수 있게 포스팅 준비해보았습니다 녹차 칼로리 녹차우린물 100ml에 4kcal정도니까 종이컵 한잔에 8kcal 정도로 낮은 칼로리로 저칼로리 음료입니다 사실 4kcal 이하면 거의 칼로리가 없다고 봐도 되지만 녹차 칼로리가 낮다고 해서 무조건 수시로 마시면 되는게 아닙니다 녹차에는 카페인이 있기 때문인데요 녹차 카페인 녹차 100ml에 10mg정도 카페인이 들어있는데 녹차안에 들어있는 카테킨성분이 카페인 흡수를 중화시켜주고 커피에 비해 카페인함량이 낮은 녹차이지만 물 대신 마실경우 적당히 마셔야 합니다 특히 카페인이 예민하신 분의 경우 커피와 마찬가지로 녹차도 오전에 마셔주는것이 좋고 과하게 마실 경우 신경과민과 심박수 증가 어리점증과 이명. 불면증등을 호소 할 수 있기에 조절해야합니다 녹차 다이어트 녹차 다이어트라고 해서 녹차만 마시는게 절대 아닙니다 빠른 감량을 하려고 과하게 마시면 오히려 부작용이 생길 수 있고 식단. 운동을 하면서 보조적인 역할로 마셔주는것인데 녹차에 풍부한 카테킨이 지방을 태워주고 엽록소가 신진대사를 활발하게 해줘 다이어트에 도움을 주...

녹차 말차 차이와 효능 하루에 보통 물을 3리터는 기본으로 마시는 습관이 든지 10년이 넘었네요 이전에는 정말 물 하루 한잔이었는데 이런 작은 습관이 바뀌면서 몸도 많이 바뀐거 같아요 녹차를 물 대신에 먹어도 되지 않나? 하시는 분들 많이 계시던데 녹차는 하루에 적정량을 먹어주면 좋지만 그 이상 먹을 경우 카페인때문에 좋지 않다고 하죠 그래서 오늘은 녹차에 관해서 알아볼텐데 그전에! 저처럼 녹차 말차 차이가 궁금하신분들을 위해 먼저 포스팅해보겠습니다 차 종류 차는 사실 종류가 참 많습니다 녹차에도 종류가 참 다양하고 기본적으로 차는 재료의 차이부터 해서 가공방법에 따라 그리고 먹는 방법에 따라 이름이 달라지죠 보이차. 녹차. 홍차 등은 잎을 말려 가공한 다음 우려내는 차라면 식물의 잎파리. 뿌리. 혹은 과일을 가공하여 달이거나 우려 먹는 차도 있습니다 우리가 알아볼 녹차는 차의 제다 방법에 따라 백차. 녹차. 황차. 오룡차. 홍차. 흑차로 나눠지며 보이차는 흑차에 속하지만 따로 구분해서 마십니다 보이차가 훨씬 대중적이죠! 녹차 말차 차이 우선 제목에 쓴 내용부터 알아볼께요 녹차.말차는 찻잎의 종류는 똑같지만 가공방법 그리고 마시는 방법의 차이로 달라집니다 녹차는 찻잎을 뜨거운 열에 수분을 말린 후 물에 우려 마시고 말차는 찻잎을 서늘한 그늘에 말린 후 갈아서 물에 섞어 마십니다 말차는 이름 그대로 분말 차로 찻잎 자체를 마시는 형태라...

녹차 카페인과 효능 정리 허벌티라는 제품을 마신지 12년이 되다 보니 녹차를 따로 마신적이 잘 없는거 같아요 허벌티에도 녹차성분이 들어 있긴 하지만요 하지만 고객님들 상담을 하다보면 많은 분들이 녹차를 물 대신 수시로 마신다는 분들 많으시더라구요? 그래서 오늘 녹차 효능과 더불어 녹차 카페인에 대해 한번 알아볼께요 차의 구분 차 종류는 무궁무진합니다 재료의 차이를 기본으로 그것들을 어떻게 가공해서 어떻게 먹냐에 따라서도 달라지고 말이죠 같은 재료도 가공하는 방법에 따라 이름이 달라지기도 하니까요 보이차. 녹차. 홍차 등 잎을 말려 가공한 다음 우려내는 차 vs 식물의 잎파리. 뿌리 혹은 과일을 가공하여 달이거나 우려 먹는 차 등이 있을 수 있죠 우리가 알아볼 녹차는 차의 제다 방법에 따라 백차. 녹차. 황차. 오룡차. 홍차. 흑차로 나눠지고 보이차의 경우 흑차에 속하지만 따로 구분합니다 사실 녹차. 홍차. 보이차는 먹어봤어도 다른건 안먹어봤는데 시중에 쉽게 접할 수 있는게 녹차이죠 녹차 한국인들이 자주 마시는 차중에 하나가 바로 녹차이죠 (요즘 말차도 많이 접하긴 하지만) 공해물질을 해독해주고 세포재생을 돕는 초록채소를 일컫는 그린푸드중에 하나로 잎의 크기. 채취 시기등에 따라 이름과 품질이 나누지고 어린찻잎을 채취해 발효가 되지 않게 덖거나 찐 뒤에 비벼 건조후 우려서 마시는 비 발효차입니다 녹차의 맛을 좀 진하게 느끼고 싶을땐 3...

녹차 효능 내 몸에 맞게 먹자 날씨가 추워지면서 차가운것보다는 따뜻한걸 찾게 되는거 같아요! (물론 한겨울에도 아.아를 드시는 분들 계시지만~) 따뜻한걸 떠올린다면 커피도 있겠지만 차가 떠오르지 않을까 싶어요 뭔가 내 몸을 따뜻하게 감싸주는 느낌이랄까? 차 종류도 다양하게 있지만 건강을 생각해서 찾으시는 분들은 녹차를 찾지 않을까 싶네요 그래서 오늘은 녹차 효능부터 마실때 주의할 점들에 대해 한번 알아볼까 합니다 차를 크게 나눠보자 보이차. 녹차. 홍차등 잎을 말려 가공후 우려내는 경우 vs 식물의 잎파리. 뿌리. 과일등을 가공후 달이거나 우려먹는 경우 전자의 경우 차의 제다방법에 따라 백차. 녹차. 황차. 오룡차. 홍차. 흑차로 나눠지게 됩니다 보이차의 경우 흑차에 속하는데 따로 구분하는 편입니다! 이중에서 오늘은 녹차 효능에 대해 알아볼것이구요 녹차 한국인들이 즐겨 마시는 차중에 하나가 녹차로 그린푸드에 속합니다 그린푸드라고 하면 굉장히 푸릇푸릇 이름만 들어도 내몸이 정화되는 느낌인데 실제로 그린푸드는 공해물질을 해독해주고 세포재상을 돕는 초록채소를 말합니다 녹차는 잎의 크기. 채취시기 등에 따라 이름과 품질이 나눠지고 어린 찻잎을 채취해서 발효가 되지 않도록 덖거나 찐 뒤에 비벼 건조후에 우려내서 마시는 비발효차로 녹차의 맛을 좀 더 진하게 느끼고 싶다면 날씨가 추었다가 따뜻해지는 3~4월에 마시면 좋습니다 녹차 효능 첫번째. ...

녹차 효능부터 주의할 점까지! 녹차하면 떠오르는건건강이 아닐까 싶어요!뭔가 기름진 것을 씻어내는거같고뭔가 내 몸이 정화될거 같고...아마도 녹차가 주는 느낌은다들 이러할 거 같은데요그래서 오늘은 녹차에 대해조금 더 알아보려고 합니다 녹차 한국 사람들이 즐겨마시는 차중에 하나로녹색을 대표하는 그린푸드라고 할 수 있습니다그린푸드란공해물질을 해독해주면서세포의 재생을 돕는 초록채소를말하는데요과일.채소의 초록색은 교감신경에작용을 해서 신장.간장의기능을 활성화하고공해물질믈 해독해준다고 하는데그를 대표한다고 하니한국 사람들이 즐겨마시는 차중에 하나로녹색을 대표하는 그린푸드라고 할 수 있습니다엽록소는 신진대사를 도와주고 피로회복은 물론세포재생을 도와 노화예방에 도움을 줍니다이런 그린푸드를 대표한다고 하니건강해진다는 기분을 느낀건느낌만이 아닌듯하네요!우리나라 보성. 지리산등등 에서도 재배가 되고 있어쉽게 구할 수 있고녹차의 잎의 크기와채취하는 시기에 따라이름부터 품질까지 다양하게나누어 지고 있습니다!(어린잎을 선호하죠?)하지만 이렇게 나눠지더라도녹차 효능은 동일합니다단지 수량의 차이와 맛과. 향 차이 때문이라고 하니차이는 없을거 같습니다 녹차 효능은 어떤게 있을까? 1. 다이어트아무래도 녹차를 드시는 분들은다이어트를 많이 생각하지 않을까 싶은데요!중국이 기름진 음식을 많이 먹음에도 불구하고 비만율이 낮은건차 문화가 발달해서 라고 합니다(중국은 그...

명치가 아픈이유 대표적인 몇가지 저 오늘 갑자기 명치가 콕콕 아프더라구요 오랜만에 느낀거라 아픈것도 아픈거지만 불편했어요 약도 못먹는 상황이라.... 밥을 급하게 먹어 체한거 같아 저는 금방 내려갔지만 명치통증에도 다양한 이유가 있어 오늘은 명치통증에 관해 포스팅 해볼까 합니다 명치란? 명치는 늑골이 모이는 흉골 아래쪽을 이야기 하며 복부를 상복부 하복부로 나눴을때 상복부쪽이라 할 수있습니다 상복부에 위. 식도. 췌장. 지방. 간.담낭등 중요한 내장기관들이 위치해 있고 명치를 말할 때 급소라고 하는데 급소에 강한 충격을 가하게 되면 졸도를 하거나 심할 경우 사망에 이를 수 있을만큼 신경이 예민하고 작은 자극에도 장애가 생길 수 있어 조심해야합니다 이러한 곳에 통증을 느끼게 된다면 빠른 조치를 취하는것이 좋습니다 명치가 아픈이유 (부위별) 1. 급성위염 위염증상으로 명치통증을 호소할 경우 급성위염일 대 더 강한 통증을 호소합니다 평상시 자극적인 음식과 과음. 커피. 흡연을 할 경우 통증을 자주 느끼게 되고 구토 혹은 토혈을 할 경우 빠른 치료를 요합니다 2. 역류성 식도염 명치통증의 가장 흔한 원인이 역류성 식도염 위산이 역류해서 식도에 염증이 생기는 것을 역류성 식도염이라고 하는데 트림이 자주 나오거나 신물이 올라오며 속쓰림을 동반 될 수 있습니다 3. 소화성 궤양 위궤양. 십이지장 궤양등은 우리나라에서 흔하게 볼 수 있는 질환으로 ...

명치 아플때 통증 원인 갑작스레 명치통증을 느껴보신적 있으신가요? 보통의 경우 단순소화불량으로 생각하고 약국에 방문에 소화제 혹은 제산제를 구입해서 먹는 경우가 많을겁니다 그 후 괜찮아 진다면 다행이지만 계속 되는 통증을 느낀다면 강도에 따라 명치가 아픈 부위에 따라 그 원인도 천차만별인데요 오늘은 그에 대해 알아볼까 합니다 명치는 어디인가? 명치는 늑골이 모이는 흉골 아래쪽을 말하는데 복부중에서도 상복부쪽을 말하며 상복부에는 위. 식도. 췌장. 지방. 간. 담낭등 중요한 내장 기관들이 위치해 있습니다 명치를 칭할때 보통 급소라고도 칭하는데 급소를 강타하면 졸도 혹은 사망에 이를만큼 신경이 예민하고 작은 자극에도 장애가 생길 수 있으며 이러한 곳에 통증을 느낀다는것은 위험한 신호입니다 명치 아플때 부위별 원인 1. 급성위염 위염으로 인해 명치통증을 호소하는 경우 급성위염일 경우 더 강한 명치통증을 호소할 수 있습니다 자극적인 음식과 과음. 커피. 흡연을 할 경우 더더욱 통증을 자주 느낄 수 있고 구토 혹은 토혈을 할 경우 빨리 병원을 가 치료받는것이 필요합니다 2. 역류성 식도염 명치 아플때 가장 흔한 원인이 역류성식도염입니다 위산이 역류하면서 식도에 염증이 생기는것이 역류성 식도염인데 트림이 나거나 신물이 올라오며 속쓰림을 동반할 수 있습니다 3. 소화성 궤양 위궤양. 십이지장 궤양을 포함하는 우리나라의 흔한 질병으로 식사후에 속쓰...

명치통증 원인 알아볼께요 명치통증을 느껴보신적이 있으셨나요? 그 강도에 따라 다를수 있겠지만 통증이 심할땐 왜그런가 싶을때가 있죠? 오늘은 명치통증이 보내는 위험한 신호에 대해 알아볼까 합니다! 명치 늑골이 모이는 휼골 아래쪽에 위취한 명치 상복부라고 할 수 있는데 이 상복부에는 위. 식도. 췌장. 지방. 간. 담낭등 중요한 내장기관이 있는 곳이기도 하죠 명치를 급소라고 칭하기도 하기에 여기에 통증이 있다는것은 위험한 신호이기도 합니다 명치통증 원인 1. 소화성 궤양 위궤양. 십이지장 궤양을 포함하는 우리나라의 흔한 질환으로 식후에 속쓰림. 찌르는듯한 통증. 명치통증등을 느낄 수 있는데 식후가 아니어도 나타날 수 있습니다 십이지장 궤양 증상이 악화될 경우에는 출혈로 인해 흑변. 토혈 증상이 나타날 수 있고 위와 십이지장 벽에 구멍이 생기는 위장관 천공이 동반될 수 도 있습니다 2. 역류성 식도염 명치통증 원인중에 가장 흔한것이 바로 역류성 식도염입니다 위산이 역류해 식도에 염증이 생기는 역류성 식도염은 트림이 나거나 신물이 올라오고 속쓰림등이 함께 할 수 있습니다 3. 심근경색 위장질환이 아니어도 명치통증은 동반될 수 있습니다 그 경우가 바로 심장질환 명치통증과 심근경색은 심장 근육에 혈액이 제대로 전달되지 않아 발생하는데 심할 경우 사망할 수 있기에 조심해야 합니다 심근경색은 가슴과 명치 부위에 통증과 식은땀이 나거나 속이 메스꺼울...

양배추 효능과 100g 칼로리 계란전말고 샐러드 다이어트 시작하면 다들 뭐하시나요? 식단을 많이 하시죠 물론 식단안하고 운동만 하겠다 보조제 쉐이크 뭐 이런거 하겠다 하실수 있는데 자고로 다이어트를 할 때는 무조건 식단입니다 그럼 양배추를 다이어트식단으로만 먹어야 하는거야? 아뇨 ㅎ 건강을 위해서 드시는거 완전 추천이죠 예전에는 양배추 한통사서 다 먹는게 힘들었는데 이제는 일주일에 한통씩 해치우는거 같아요 마이너스 채소라는 별명이 있는 양배추 칼로리는 얼마나 될까? 양배추 100g 칼로리가 2~30kcal로 저칼로리 채소이기도 하지만 식이섬유로 이루어져 소화가 되지 않고 그대로 배출되서 흡수되는 칼로리는 더 낮습니다 양배추 한통이 보통 800g 여기에 심지 빼고 하면 750g정도?는 되겠지만 한통 다 먹어도 240kcal 안되는거 있죠 포만감은 어마한데 다이어트에 아주 최적이예요 그럼 단순히 칼로리만 낮냐? 아니요 양배추 효능도 기가 막힙니다 위건강 양배추 효능하면 떠오르는것 위 건강이지 않을까 싶어요 양배추에 비타민U 성분이 풍부하여 위 점막 보호와 위 점막 재생에 도움을 줘서 속쓰림 혹은 역류성 있으신분들에게 아주 좋습니다 여기서 중요한 점 비타민U 효능을 제대로 보려면 양배추의 잎만 먹기보다도 양배추 심지를 섭취해주시는게 좋습니다 뿐만 아니라 글루코시놀레이트 성분이 위장건강을 이롭게 하고 소화를 도와주며 위산분비를 조절해 식후 ...

양배추 효능과 칼로리 다이어트 효자템 양배추를 식단에 활용하면서 느낀점이 있다면 내가... 이렇게 양배추를 잘 먹었던가? 내가 생으로 양배추를 먹다니.... 양배추 한통을 내가 다 먹을 수 있다니.... 보통 쪄서 쌈 싸먹거나 떡복이에 넣어먹거나 하다가 남은거 버리는 일이 허다해서 반통짜리 사곤 했는데 지금은 한통사면 뽕을 뽑다 못해 자주 먹는 식재료중에 하나가 되었어요 양배추가 다이어트 식단에 많이 활용되는 이유는 단연 칼로리 때문이겠죠 양배추 칼로리는 100g 2~30칼로리로 저칼로리 식품입니다 양배추의 크기에 따라 다르겠지만 양배추 한통을 800g으로 보면 한통 다 먹어도 240칼로리 밖에 안되니까 부담없이 먹을 수 있죠 양배추 칼로리가 낮아 다이어트에만 좋을거라는 생각은 버려주세요 양배추 효능이 아주 기깔나지 말입니다 특히 위가 건강하지 않으시다면 양배추즙 한번쯤 드셔보셨을텐데요 양배추에 비타민U거 풍부하여 위 점막을 보호하는데 도움을 주고 위 점막 재생에 도움을 줘서 위산 과다분비를 막아 위 건강에 도움을 줍니다 그럼 양배추 막 먹기만 하면 돼? 비타민U를 제대로 먹으려면 양배추의 잎보다 심지에 많이 들어있으니 위 건강을 생각한다면 양배추 심지를 꼭 드셔주세요 또 피부건강을 빠뜨릴 수 없는데 양배추의 유황성분이 음식을 먹었을 때 피지분비선쪽에 흡수되어 피지가 과다하게 분비되는 것을 예방해줘서 여드름으로 고민하는 분이라면 자주...

양배추 다이어트 식단공유 칼로리 효능 요즘은 다이어트레시피들이 참 잘 나와있어서 조금만 찾아보면 내 입맛에 맞는 레시피들을 찾기가 쉬워져요 저도 예전에는 양배추를 단순히 쪄서 쌈 싸먹거나 볶음 혹은 떡볶이에 넣어 먹었고 양배추 한통을 사서 다 먹는 일이 극히 드물었어요 버리는 일이 훨씬 많은 지금은 일주일에 양배추 한통은 거뜬히 먹고 있고 다양한 식단으로 활용하고 있어요 양배추 다이어트 식단을 공유하기 전에 양배추 효능과 칼로리에 대해 한번 알고 갈까요? 양배추 칼로리는 100g 2~30kcal로 저칼로리 식품입니다 양배추 한통의 크기에 따라 다르겠지만 양배추 한통이 보통 800g 정도라고 보면 한통을 다 먹어도 240kcal정도 보통 한번 먹을 때 많이 먹어서 1/4통을 다 먹는다고 해도 한번 섭취 칼로리가 100kcal을 넘지 않는다는게 다이어트를 하는 입장에서 아주 매우 반가운 재료예요 그럼 칼로리만 낮냐? 양배추 효능을 알아본다면 아무래도 양배추 하면 떠오르는것은 위건강 위건강 생각해서 양배추즙 드시는 분 많으실텐데 양배추에는 비타민U 성분이 풍부하여 위점막을 보호하고 위점막의 재생을 도와줘서 위산 과다분비를 막아 위건강에 도움을줍니다 여기서 주의할 점은 비타민U 를 제대로 섭취하기 위해서는 양배추의 잎보다는 심지를 꼭 (뚜꺼운 흰부분) 함께 섭취해주세요 피부건강 양배추의 유황성분이 음식을 먹었을 때 피지분비선쪽에 흡수를 해서...

양배추 효능과 다이어트 TIP 양배추는 한번 사면 다 먹는게... 참 어렵더라구요 먹을땐 분명 맛있는데... 그 큰 덩어리를 칼로 자르고 찌거나 삶는게 귀찮아서인데 분명 먹을땐 진짜 맛있단 말이죠 ㅎ 양배추는 다이어트하시는 분들도 포만감이 높아 많이 드시고 다이어트가 아니어도 건강 목적으로 혹은 맛있어서 드시는 분도 계실겁니다 건강목적으로 드시는분들은 즙으로 많이 드시는데 양배추가 왜 좋은지 알아볼께요 양배추 효능 양배추는 미국 타임지에서 선정한 서양의 3대 장수식품입니다 장수식품이라는 명칭에 맞게 건강에 도움을 주는 식품인데 요리방법에 따라 다양하게 섭취할 수 있고 우리가 흔히 보던 양배추 말고도 계량종으로 나오는 종류들도 많습니다 요즘은 방울토마토 사이즈의 양배추도 나오더라구요 (영양은 훨씬 높다고 합니다) 1. 위 건강 양배추 효능으로 따졌을때 많은 비중을 차지하는 위 건강 그래서 위가 안좋다하는분들이 많이 드시는 제품중에 하나가 양배추 즙이죠 매일 양배추를 찌고 삶고 해서 먹을 수 없으니 즙으로 매일매일 챙기자고! 그럼 왜 양배추가 위에 좋을까? 바로 비타민U 성분 때문입니다 비타민U는 위점막을 보호하고 위점막을 재생시켜주며 위산의 과다분비를 막아줍니다 이러한 비타민U의 효능을 제대로 볼려면 양배추잎도 물론 좋지만 양배추 심지를 섭취해주는것이 좋기에 심지를 버리지 말고 함께 섭취하세요 2. 다이어트 양배추 다이어트라고 해서 원...

양배추 효능은 다양하다 양배추 하면 떠오르는건 양배추쌈? 양배추즙? 정도인거 같습니다! 양배추쌈은 다이어트할때도 많이 먹었지만 양념장에 싸먹는 맛에 먹기도하고 위가 안좋을때 양배추즙을 많이 먹었었는데요 오늘은 양배추 효능에 대해 한번 알아보겠습니다 양배추 칼로리 100g에 20~30kcal 양배추 한통이 1통이 800g정도 하는데 반통 칼로리가 고작 80~120kcal로 저칼로리 식품입니다 양배추 효능 미국 타임지에서 선정한 서양 3대 장수식품중에 하나인 양배추 요리방법에 따라 다양하게 먹을 수 있는 채소로 요즘은 일반 양배추 뿐만이 아니라 적양배추. 방울양배추등이 있습니다 1. 위 건강 양배추 효능중 가장 크게 꼽히는것이 바로 위건강일텐데요 그 이유가 비타민U 성분이 풍부하기 때문인데 비타민U 성분은 위점막을 보호해주고 위점막 재생. 위산과다분비를 막아줍니다 비타민U성분을 제대로 섭취하려면 양배추의 잎보다 양배추 심지를 함께 섭취하는것이 중요합니다 2. 체중감량 체중감량을 위해서는 칼로리도 중요하지만 포만감도 중요하고 당지수도 중요합니다 저칼로리에 높은 포만감을 제공하는 채소로 식이섬유가 풍부하고 변비를 예방하는데 도움이 되빈다 또 비타민A 비타민C가 풍부하여 노폐물 제거에 좋습니다 3. 피부건강 양배추에 유황성분이 포함되어 있는데 유황성분을 음식으로 섭취할 경우 피지분비선쪽으로 흡수가 되면서 과다피지 생성을 막아줍니다 여드름있는 ...

남자 골격근량 평균과 남자 체지방률 평균은 어느정도일까? 누구나 그렇겠지만 남성의 경우에 특히나 칼로리를 따져가며 음식섭취를 하지 않으실텐데 식사습관에서도 차이가 많이 보입니다 여성의 경우 식사를 하고 디저트 개념을 많이 먹고 남성의 경우 식후 디저트 개념이 많지 않죠 먹는다고해도 커피정도? 하지만 이 이유만으로 남성분들이 여성에 비해 체지방률이 낮은건 아닌데 여성에 비해 남성이 골격근량이 높고 체지방률은 낮습니다 오늘은 여기에 관해 포스팅해볼께요 남자 골격근량 평균 골격근량은 이름그대로 뼈에 붙어있는 근육을 말하고 우리 신체 외부에 보여지는 근육을 말합니다 남자 골격근량 평균은 체중대비 45~48% 정도라고 할 수 있고 몸이 좋다~ 라고 하는 분들의 경우 평균보다 5% 정도 더 많습니다 예를 들어 본다면 75kg 체중의 남성의 평균 골격근량은 33~36kg정도 이 골격근량을 가장 간편하게 확인하는 방법은 인바디 측정 골격근량은 높을수록 좋다? 같은 체중이라도 골격근량이 높을사람이 훨씬 몸매가 좋고 근육손실이 적어지며 신체보호능력이 뛰어납니다 또 신진대사율 높아 살이 쉽게 찌지 않기에 다이어트에도 훨씬 유리하죠 또 연구에 따르면 근육량이 높을수록 수명이 훨씬 길고 성인병에 걸릴 확률이 낮아진다고 하니 꾸준하게 골격근량을 높이려고 신경써야겠죠? 골격근량을 늘릴려면? 나이가 들수록 골격근량은 줄기 마련이기에 꾸준한 노력이 필요합니다 나이...

남자 체지방률 계산 15%는 어느정도일까 날씨가 더워지면서 다들 다이어트에 좀 더 관심을 기울일때이죠? 여자분들의 경우 체중에 포커스를 맞춘다면 남자분들의 경우 체중보다는 근육에 좀더 신경을 쓰시는거 같아요 (아닌분도 계실겁니다) 그래서일까요? 남자분들은 체중이 좀 늘었다고 해서 크게 스트레스를 받거나 하지않고 음식을 섭취할 때 칼로리 계산을 크게 하지 않더라구요 (물론 하시는분도 계십니다) 여자분들은 밥을 먹고 나서 디저트를 먹는 경우가 많은데 남자분들은 밥을 먹고 커피 한잔정도로 끝내는 경우가 많구요 이렇게 남녀가 참 다르지만 다이어트를 하고자 할때 중요한점은 같아요 체중도 체중이지만 체지방을 줄이는것! 여자에 비해 남자들이 체지방률이 낮은데 여자에 비해 남자가 키가 크고 골격근량이 높아서 그럴텐데 우스갯소리로 기초대사량이 높아지려면 여자에서 남자로 되면 된다 하는 이유가 위의 이유이기도 합니다 오늘은 남자 체지방률 계산법 부터 평균정도에 대해 알아보도록 하겠습니다 체지방률이란? 말 그대로 내 몸에 있는 체지방이 차지하는 비율을 말합니다 체지방을 무조건 나쁘게 생각하시는 분들! 체지방은 우리 몸에 있어 꼭 필요한 존재입니다 그 체지방이 얼마나 있냐에 따라 좋고 나쁘고가 달라지는것인데 우리가 생존하는데 있어 필요한 최소의 체지방은 남성의 경우 3%정도 여성의 경우 8% 정도입니다 하지만 보통의 경우 이정도 체지방률이신분들 잘 없죠~...

남자 체지방률 평균 알아봅니다 여자분들은 근육량보다 체지방을 좀 더 따진다면 남자분들은 체지방보다 근육량을 좀 더 우선시 하시는거 같아요 (지극히 개인적인 생각) 하지만 뭐든 적당량이 있는것이 중요합니다 남자분들의 경우 다이어트를 꼭 해야겠다 맘 먹지 않는 분들은 체중도 자주 체크하지 않고 (여자분들은 체중계를 달고 사는데 말이죠....) 살이 좀 쪘다고 느껴도 별 스트레스를 받지 않으시더라구요 칼로리 생각도 안하시구요 여자분들은 밥 배 따로 후식 배 따로 있다면 남자분들의 경우에는 식사에 충실하시고 후식 배를 따로 두지 않으시는거 같았어요 식후 커피한잔 정도가 보통인.... 물론~ 개인적인 성향에 따라 다를수 있지만 보통의 경우가 그렇더라구요 ㅎ 여자분들에 비해 남자 체지방률이 좀 낮은 편인데 (비만의 경우가 아닌 평균적인 경우) 남성분들이 여성분들보다 신체적으로 키가 크고 체중이 더 나가고 골격근량이 높기에 기초대사량도 훨씬 높아서 그런거겠죠? 제가 우스갯소리로 기초대사량이 높아지려면 여자는 남자가 되어야 한다~ 라고 하기도 하는데 위의 이유이기도 하죠 그렇지만 요즘 남자분들도 많이 바껴가고 있어 체지방률에 관심을 가지시는 분들 많으실겁니다 운동을 하러 가서 인바디 측정을 하러 갔을때 내 체지방률이 높다 낮다 평균이다 들어보시기도 하셨을거구요 그래서 오늘은 남자 체지방률 평균에 대해 알아보도록 하겠습니다! 뭐든 참고용으로^^ 보시...

남자 체지방률과 골격근량 알아봅니다 매번 여자들의 체지방률과 기초대사량에 알아보다가 오늘은 남자분들에 대해 알아보려고 하는데요! 남자분들의 경우 체중조절을 정말 철저히 하지 않는 경우가 아니라면 하루 섭취 칼로리를 따져가며 먹지 않고 (다 그런건 아니겠지만요 ㅎ) 밥을 든든하게 먹었을 경우 따로 디저트를 먹는다거나 간식을 먹는다거나 하기보다는 커피를 마시는 경우가 대다수 일텐데요 그래서라곤 할 수 없지만 남자분들이 여자분들에 비해 체지방률이 낮은편이예요 ! 당연 골격근량이 여자분들보다 남자분들이 높고 신체적으로 다르기에 기초대사량이 높아 그런것이겠죠 제가 많은 분들의 인바디 측정을 해보았지만 대다수의 남자 체지방률이 여자분들보다 낮은데요 (고도비만 이런 경우 아니고 키와 몸무게 대비했을때) 오늘 어느정도 적정선인지 알아보도록 하죠! 체지방률이란? 체지방률은 말 그대로 우리 몸에 있어서 차지하는 체지방의 비율을 말하는데요 우리가 생존을 하는데 있어 최소로 필요한 체지방은 남자의 경우 3% 여자의 경우 8% 일반적으로 저정도를 가지신분이라면 운동을 전문적으로 하는 분들의 경우일거예요! 그냥 딱 봤을때 그 사람의 체지방량을 알수 있는것이 아니라 인바디 측정기와 같은 체지방 측정기로 측정했을때 알 수 있는데 (계산법도 다양한데 사람마다 체형이나 근육량 등등이 달라 저는 인바디 같은 기계를 이용하는것을 더 선호하는 편입니다) 내 몸에서 차지하...

남자 체지방률과 골격근량 알아봅니다 매번 여자들의 체지방률과 기초대사량에 알아보다가 오늘은 남자분들에 대해 알아보려고 하는데요! 남자분들의 경우 체중조절을 정말 철저히 하지 않는 경우가 아니라면 하루 섭취 칼로리를 따져가며 먹지 않고 (다 그런건 아니겠지만요 ㅎ) 밥을 든든하게 먹었을 경우 따로 디저트를 먹는다거나 간식을 먹는다거나 하기보다는 커피를 마시는 경우가 대다수 일텐데요 그래서라곤 할 수 없지만 남자분들이 여자분들에 비해 체지방률이 낮은편이예요 ! 당연 골격근량이 여자분들보다 남자분들이 높고 신체적으로 다르기에 기초대사량이 높아 그런것이겠죠 제가 많은 분들의 인바디 측정을 해보았지만 대다수의 남자 체지방률이 여자분들보다 낮은데요 (고도비만 이런 경우 아니고 키와 몸무게 대비했을때) 오늘 어느정도 적정선인지 알아보도록 하죠! 체지방률이란? 체지방률은 말 그대로 우리 몸에 있어서 차지하는 체지방의 비율을 말하는데요 우리가 생존을 하는데 있어 최소로 필요한 체지방은 남자의 경우 3% 여자의 경우 8% 일반적으로 저정도를 가지신분이라면 운동을 전문적으로 하는 분들의 경우일거예요! 그냥 딱 봤을때 그 사람의 체지방량을 알수 있는것이 아니라 인바디 측정기와 같은 체지방 측정기로 측정했을때 알 수 있는데 (계산법도 다양한데 사람마다 체형이나 근육량 등등이 달라 저는 인바디 같은 기계를 이용하는것을 더 선호하는 편입니다) 내 몸에서 차지하...

토마토 효능과 칼로리 다이어트 어릴적 토마토는 설탕을 팍팍 뿌려 그 국물까지 먹는 맛에 먹었지 토마토 자체를 즐긴건 한참~~~ 커서인거 같아요 술집에서 친구들이 토마토 카프레제를 주문하길래 이걸 돈주고 먹는다고? 생각했다가 언제부터인가 나도 모르게 먹고있고 정말 주구장창 사먹는 식품중에 하나가 바로 토마토예요 토마토 제철은 따로 있지만 요즘은 사계절 즐길수 있어서 언제든 먹을 수 있고 일반 토마토부터 방울토마토 대추방울토마토 짭짤이 흑토마토 찰토마토 등등 품종도 다양하니 즐기기 더 좋은거 같아요 토마토 칼로리는 100g 20kcal로 저칼로리 식품 보통 토마토 1개 150~200g으로 본다면 (토마토 크기에 따라 달라지는 칼로리) 토마토 1개 칼로리는 3~40kcal정도로 보면 됩니다 토마토 다이어트를 할 때 토마토를 식사대용으로 하는 원푸드 다이어트는 위험하니 식사전에 토마토를 먹는다던지 식사시 샐러드 활용 배고플 때 간식으로 활용하기를 추천드립니다 수분감이 빵빵해서 포만감이 빠르게 올라오고 다이어트시 영양소 섭취가 부족한것을 예방할 수 있습니다 저는 식사전에 토마토채소스튜를 한그릇 먹고 일반식사를 하는데 확실히 포만감이 높아 식사량을 조절하는데 도움이 됩니다 저같이 식탐이 많은 분이라면 토마토채소스튜 추천드려요 그렇다면 토마토 효능은 어떤게 있을까? 토마토는 생으로 섭취하기보다 지방과 함께 섭취하거나 열을 가해서 섭취하는것이 토마...

방울토마토 칼로리와 효능 다이어트간식 일주일에 2kg정도 먹는 과채 물론 혼자 먹는건 아니고 가족이 함께 먹는 거지만 장볼 때 빠지지 않는 식품중에 하나입니다 일반 토마토보다 사이즈가 작아 아이어른할거 없이 먹기 편해 자주 손이 가는데 토마토에도 종이 다양하게 나오고 있습니다 근데 이 토마토는 과일일까요? 채소일까요? 이런 생각을 하는게 우리뿐만이 아니라 그런지 미국 대법원에서는 "채소라고 판결" 했다고 하는데 과일의 특성역시 갖추고 있어 우리는 과일채소를 줄여 과채라고 부르기도 하죠 토마토를 섭취하는 이유는 다양할테지만 건강으로 본다면 유럽속담에 "토마토가 빨갛게 익을수록 의사의 얼굴은 파래진다" 라는 속담이 있습니다 이 뜻은 빨갛게 익은 토마토를 꾸준히 먹게 되면 그만큼 건강해진다는 뜻인데 덜익은 토마토보다 빨갛게 익은 토마토가 영양이 훨씬 풍부하기 때문입니다 일반 토마토와 방울토마토 역시 성분과 효능은 비슷하기에 내가 먹기 편한걸로 골라 드시면 되구요 방울토마토 칼로리는 100g 16kcal 100g이 어느정도일까? 방울토마토 사이즈에 따라 조금씩 차이가 있겠지만 보통 100g에 7~8개 정도로 보시면 됩니다 방울토마토 1개 칼로리가 2kcal 정도라고 보면 되는건데 칼로리와 당지수는 낮다지만 1회 섭취량을 100g정도가 적당합니다 방울토마토 효능은 어떨까? 혈관건강 토마토에 풍부한 라이코펜 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성...

토마토 칼로리 효능 보관법 다이어트방법 얼마전 무농약토마토를 한박스 사고 맛있어서 또 한박스를 샀는데요 ㅎ 토마토는 대추방울토마토나 대저토마토만 먹었었는데 정말 맛있더라구요 토마토 제철이 따로 있다지만 요즘은 사계절 먹을 수 있어 다이어트식단으로도 많이 활용하실겁니다 토마토 다이어트 예전에야 원푸드 다이어트가 유행해서 (언제적이야기야...) 요즘은 원푸드다이어트를 절대! 권장하지 않죠 살이 빨리 빠진다고 하지만 그만큼 요요가 빨리 오기 때문이죠 그럼 토마토를 활용한 다이어트는 어떻게 하는게 맞을까? 토마토를 식사전에 먹어서 어느정도 포만감이 올라와서 식사량을 줄일 수 있고 또 다른 방법으로는 토마토를 식단에 포함하는겁니다 우리 식사할때 채소 먹듯이 파프리카 먹듯이 토마토를 같이 먹어주는거죠 그렇게 하면 포만만이 올라가서 다이어트에 도움이 됩니다 또 다이어트식단을 하다보면 영양소섭취가 부족할 수 있는데 그런 부족한 영양섭취를 채워줄 수 있습니다 토마토 칼로리 토마토 칼로리는 100g에 20kcal정도로 역시 다이어트식품이라고 할 수 있는 저칼로리 식품이죠 보통의 토마토 1개는 150~200g정도인데 (크기에 따라 무게가 달라 오차가 있을 수 있습니다) 토마토 1개 칼로리는 3~40kcal라고 볼 수 있습니다 토마토 효능 토마토 섭취를 했을때 라이코펜 성분으로 인해 도움을 많이 받는데 어떤 효능이 있는지 알아볼께요 변비 토마토에는 수분과...

토마토 1개 칼로리와 주의점 요즘 대저토마토 철이죠? 저도 토마토를 즐기지 않았지만 대저토마토 입문하고 나서부터 토마토를 먹었던거 같아요 토마토 하고 떠오르는건 건강한 과일이 아닐까 싶은데요 아무래도 과일하면 단맛가득함이 떠오르는반면 토마토에 단맛은 많지 않기 때문인거 같아요 물론 요즘 단맛이 나는 토마토도 있긴 하지만요 (스테비아 토마토 혹은 고당도 토마토) 과일인지 채소인지 알쏭달쏭한 토마토 이걸로 미국대법원에서는 채소로 판결냈다고 하지만 우리나라에서는 채소보다는 과일이라고 생각하죠 오늘은 건강함의 상징 토마토에 대해 알아볼까 합니다! 토마토가 빨갛게 익을수록 의사의 얼굴은 파래진다 유럽속담 빨간 토마토를 꾸준하게 섭취해주면 건강해진다는 의미로 일반 토마토보다 빨간 토마토에 라이코펜 성분이 풍부해서 인데요 토마토의 효능 1. 체중조절 토마토에는 영양이 풍부하게 들어있어 다이어트 할 때 부족해지기 쉬운 영양을 채우는데 도움이 되고 저칼로리. 저당지수 식품이면서 하나 먹었을때 포만감이 높아 다이어트 간식 혹은 식단으로 섭취해주면 체중조절에 도움이 됩니다 2. 변비 토마토에는 수분과 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 해결하는데 도움을 주는데 특히 체중조절으 할 때 식사량이 줄면서 변비가 생길수 있는데 도움이 됩니다 3. 암 예방 토마토에 가장 많은 영양이 라이코펜인데 토마토가 붉은색을 뛸수록 더 많은 라이코펜이 있습니다 라이코펜 성분이...

토마토 효능 칼로리 제대로 알자 토마토 하면 떠오르는 이미지는 건강함이 아닐까 싶습니다 토마토를 즐겨 먹는 나라. 지역사람들은 장수한다는 연구결과가 있는데 그만큼 좋은 효능을 가지고 있기 때문이겠죠? 과일이라고도 채소라고도 분류되는 토마토 미국 대법원에서는 채소로 판결을 냈다고 하는데 요즘 토마토 종류에도 대저토마토 . 스테비아 토마토 . 방울 토마토 등등 다양하게 나와있어 입맛대로 골라 먹을 수 있죠 토마토 효능과 칼로리 . 제대로 먹는방법등에 대해 알아보겠습니다 토마토 효능 토마토가 빨갛게 익을수록 의사의 얼굴은 파래진다 유럽속담 1. 다이어트 다이어트식단을 하다보면 영양부족이 생길 수 있는데 그런 부족한 영양을 채워주고 저칼로리. 저당지수에 포만감이 높아 다이어트간식. 혹은 식단에 포함해주면 도움이 됩니다 2. 변비 다이어트를 할 때 아무래도 식사량이 줄어드는데 그로 인해 변비가 생기는 경우가 많습니다 토마토에는 수분과 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 막아줍니다 3. 암 예방 토마토에 가장 풍부한 성분이 라이코펜 붉은색을 뛸수록 더 많은 라이코펜을 함유하고 있는데 라이코펜 성분은 항산화 물질로 암세포의 성장속도를 낮추며 활성산소 억제에 도움이 됩니다 유방암. 폐암. 전립선암. 위암등의 발병률을 낮춰준다는 연구결과가 발표되어 있습니다 4. 피부건강 피부건강 역시 토마토의 라이코펜 성분에 도움을 받는데 기미 주근깨 예방과 피부를...

파프리카 칼로리와 피망 차이점 파프리카를 딱히 좋아하지 않았던 1인 월남쌈 먹을때는 잘 먹지만 딱히 이걸 내 돈주고 사먹어야지 하진 않았어요 근데 입맛이 바뀌는건지 파프리카 그거 참 달더라구요? 생으로 아삭아삭 맛있구요 과일처럼 먹는다고 하면 ... 거짓말이고 그래도 식사할 때 한번씩 잘라서 먹으면 맛있어요 한박스 사서 먹었는데 밥먹을때마다 먹으니 다 먹더라구요 유럽에서는 향신료로 사용하기에 가루형태로 많이 이용하는데 우리나라는 생으로 먹거나 볶아먹거나 하는 편이죠 최근 들어 아이들 요리할 때 파프리카 가루를 사용해서 깍두기를 담근다거나 하는데 이렇게 먹는 파프리카 어떤 효능이 있을까요? 색깔별로 효능이 다르지만 통합적으로 본다면 풍부한 비타민C 그중에서도 주황색이 비타민C가 더 풍부하고 그래서 노화방지. 피부미용. 피로회복에 더 도움이 되고 감기 예방은 물론이고 세포건강에도 도움을 줍니다 풍부한 베타카로틴 베타카로틴은 비타민A에 속해 시력보호에 도움을주고 피부건강. 항산화작용. 노화예방에 좋고 발암물질 생성억제에 도움을 줍니다 빈혈예방&개선 빈혈의 원인이 다양하지만 철분부족으로 인한 빈혈이 가장 많은데 파프리카에 철분이 풍부해 빈혈예방과 개선에 도움이 됩니다 다이어트 파프리카는 저칼로리 채소로 수분함량이 높고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주고 식사량이 줄면서 생기는 변비에 도움을 줍니다 다이어트 중 간식으로 활용하기도 좋고 식사...

파프리카 칼로리 및 다이어트 정리 저는 평상시 파프리카가 필요한 음식을 만들때 그때 한번 먹고 남은 파프리카를 잘 안먹는 편이었어요 파프리카를 이용한 요리를 잘 알지못했고 대부분 생으로 먹다보니 그랬던거 같아요 그랬던 제가! 변했죠 파프리카를 생으로 매끼 반찬처럼 먹게 되었답니다 이러한 방법으로 섭취를 한게 된건 이유가 있었는데요 우선 파프리카에 대해 포스팅을 하면서 적어볼께요^^ 파프리카 터키를 대표하는 향신료가 바로 파프리카 우리나라처럼 토마토나 파프리카를 생으로 섭취하는 나라는 많지 않고 유럽이나 헝가리에서는 매운고추로 지칭하며 가루형태로 만들어 요리에 사용합니다 우리나라에서 섭취하는 파프리카들은 매운맛보다는 단맛이 많이 나는 편인데 종자의 차이 혹은 재배방식의 차이일 수 있습니다 파프리카의 경우 색도 다양하고 그 색에 따라 효능의 차이도 있다고 하니 알아보도록 할께요 잠깐! 파프리카와 피망은 뭐가 다를까? 생긴게 비슷하게 생긴 파프리카와 피망 파프리카의 경우 색이 빨간색. 주황색. 노란색 피망의 경우 빨간색. 초록색 피망의 껍질이 좀 더 얇고 쓴맛과 매운맛이 있고 파프리카의 경우 단맛이 좀 더 강하다는 차이점을 가지고 있습니다 파프리카 칼로리 파프리카 칼로리는 100g당 20kcal 낮은 칼로리를 가지고 있는데 보통 파프리카 1개당 무게가 성인여성 주먹만한걸 따져본다면 140g정도 나오는데 파프리카 1개 칼로리가 28kcal정...

파프리카 효능과 1개 칼로리 알아봅니다 파프리카는 왜.... 사놓으면 끝까지 다 안먹을까요...? 저만 그런건 아니겠죠 어떤분들은 보니까 파프리카 효능이 좋기도 하고 다이어트에 도움이 된다고 많이 드시던데 전... 잘 안먹게 되더라구요 그렇게 맛이 없는것도 아닌데 말이죠 그래도 제대로 파프리카 효능을 알면 찾아먹을까 싶어 오늘은 여기에 대해 포스팅해볼께요! 파프리카 넌 누구니? 파프리카도 토마토랑 비슷하게 생으로 먹는 나라가 많지 않다고 해요 유럽쪽에서는 향신료에 속하고 향신료처럼 가루형태로 만들어서 요리에 사용을 하는데에 비해 우리나라는 생으로도 먹고 볶아도 먹고 향신료보다는 요리로 만들어 먹는 편이죠! 파프리카 vs 피망 저도 항상 이게 궁금했었어요 피망이랑 다른게 뭐야? 하고 말이죠 종은 같은 종이지만 피망은 초록색과 빨간색 두가지뿐 파프리카는 빨강. 주황.노랑 이렇게 피망보다 좀 더 다양하죠 피망은 껍질이 조금 더 얇고 쓴맛과 매운맛이 나고 파프리카는 단맛이 좀 더 강합니다 파프리카 1개 칼로리 파프리카 100g당 칼로리는 20kcal 그렇다면 파프리카 1개 칼로리는 어느정도일까? 사이즈에 따라 다를수 있지만 제가 직접 무게를 체크해보았을때 성인여성 주먹만한 정도 크기가 140g이 나왔습니다! 그럼 계산했을때 파프리카 1개 칼로리가 28kcal정도로 꽤 낮은 칼로리에 속하죠 토마토처럼 식사전에 혹은 간식으로 식단에 넣어서 먹으...

파프리카 칼로리 다이어트 간식 GOOD 여러분들은 파프리카 좋아하세요? 저는... 월남쌈 먹을때? 밖에서 식사를 할때는 먹는데 제돈 주고 사먹었던적은 잘 없었던거 같아요 ㅎㅎ 물론 Paprika가 맛이 없다는건 아니지만 일부러 찾아 먹는 스타일은 아니라는거죠 하지만 아기가 집에 있고 나서 부터는 항상 있는 채소들이 생겼어요! 그중에 하나가 바로 Paprika 아이도 물론 좋아하지 않지만 식단의 영양을 생각했을때 일부러 먹이게 되더라구요 그러면서 알게된게 인기 인별그램 인플루언서께서 식사할 때 꼭 Paprika를 먹는다고 하는 이야기를 들어서 오~ 그래? 그럼 뭔가 좋은건가 싶어 찾아보다 파프리카 칼로리부터 효능까지 한번 알아볼까 합니다! 파프리카 터키를 대표하는 향신료라고 하는 Paprika 우리나라에서야 채소로 들어가지만 유럽.헝가리 쪽에서는 매운고추로 지칭한다고 해요 무엇보다 우리처럼 생으로 먹거나 채소처럼 활용하기 보다는 향신료처럼 가루형태로 만들어 사용해 먹는다고 하는데 토마토랑 비슷한가봐요 토마토도 우리나라는 생으로 먹지만 유럽에서는 요리에 활용해 먹잖아요~ Paprika는 색깔에 따라 효능이 다르고 단맛부터 매운맛까지 다양한 맛을 내는데요 파프리카 효능 첫번째. 비타민C가 풍부하다 Paprika 모두에 비타민C가 풍부한데 그중에서도 주황색Paprika에 풍부하고 항산화부터(노화방지) 면역력증강. 피부미용. 피로회복을 도와줍...

대상포진 전염성부터 초기증상 정리 대상포진을 겪어본 1인으로 경험담을 토대로 정보공유해보겠습니다 예전엔 노인성질환이라 불렸지만 (50~60대가 4%정도 차지) 요즘은 2~30대들에게도 흔히 볼 수 있는 질환으로 우리 몸에 수두-대상포진 바이러스가 신경을 타고 척수속에 숨어있다 면역력이 낮아질 때 스트레스가 심할 때 영양섭취가 불균형하거나 잘 되지 않을때 체력이 떨어질때 등 내 몸이 약할 때 다시 활성화 되어 나타나게 됩니다 수두와 동일한 균에 의해 나타나지만 증상은 달라 구분할 수 있고 수두를 앓은 경험이 있다면 언제나 겪을 수 있습니다 남성보다 여성에게 자주 보이며 (1.5~2배정도) 출산후 혹은 폐경기 여성에게 자주 나타납니다 대상포진 초기증상 사람마다 조금씩 다를 수 있지만 대상포진 초기증상으로 바로 수포가 올라올거라 생각하시는 분들 계실텐데 수포가 올라오기전에 빠른치료를 하는것이 좋아 초기증상들을 잘 알고 계시면 도움되실겁니다 수포가 올라오기전 3~5일 전부터 피부가 가렵거나 혹은 따갑다는 느낌 화끈거리는 느낌등이 나며 근육통 혹은 통증을 느낄 수 있습니다 거기다 오한. 발열같은 증상이 더해질 수 도 있고 아닐수도 있습니다 감기몸살. 근육통등으로 오해하고 조기진단. 진료를 방해 할 수 있으니 예의주시 해야합니다 이러한 초기증상을 보이고 난 후 대상포진에서 보이는 띠 모양의 수포를 볼 수있는데 허리나 가슴. 얼굴. 팔 . 허벅지...

허벅지대상포진 초기증상 공유 얼마전 대상포진 초기증상에 대해 포스팅을 했었는데 그때 노인성질환이지만 요즘은 30대들에게도 자주 보인다는 글을 적었더랬습니다 그때까지만 해도 대상포진은 남의 이야기인줄 알았는데 제가 오늘 대상포진 진단을 받았네요 직접 경험한것이다 보니 더 자세하게 적어볼 수 있을거 같고 허벅지대상포진 증상을 찾으시는 분들에게 도움되고자 포스팅해봅니다 대상포진 대상포진의 경우 우리 몸에 수두-대상포진 바이러스가 신경을 타고 척수속에 잠복해 있다가 면역력이 낮아지거나 스트레스가 심할 때. 영양섭취가 잘 되지 않을때. 체력이 떨어질 때 다시 활성화 되어 나타나는 질환입니다 수두와 동일한 균에 의해 나타나지만 그로 인한 증상은 다르게 나타나기에 구별할 수 있습니다 수두를 앓은적이 있다면 언제 나타나도 이상하지 않은 질환이구요 대상포진 초기증상 & 허벅지대상포진 대상포진의 발병률은 5~60대에서 (요즘 60대에 노인층이라고 하지 않죠) 40%이상을 차지할 만큼 노인성질환에 속하지만 20~30대(20%정도)에서도 자주 발병하고 있습니다 남성에 비해 여성에게서 발병이 1.5~2배 정도 많다고 하는데 제가 거기에 속할지 몰랐네요 (폐경기 여성에게 많이 보이며 출산후 여성에게도 자주 볼 수 있습니다) 대상포진 초기증상으로 대부분 바로 수포가 올라온다고 생각하실수 있는데 수포가 올라오기전 증상들을 알고 계시면 도움되실겁니다 수포가 올라오...

대상포진 원인과 초기증상 치료법 대상포진 이름만 들어도 아픈 느낌 걸려본 사람만 아는 고통이지 않을까 싶습니다 오늘은 나이가 있는 어르신들에게 자주 보였던 질병이지만 점차 현대인들에게 많이 보이는 대상포진에 대해 알아보도록 할께요 대상포진 원인 우리 몸에 수두-대상포진 바이러스가 신경을 타고 척수속에 잠복해 있다가 면역력이 낮아지거나 극심한 스트레스. 몸이 약해졌을때 다시 활성화 되면서 나타나게 됩니다 수두와 동일한 세균에 의해 나타나지만 증상은 확연히 다르게 나타납니다 대상포진 초기증상 대상포진은 50~60대 환자들이 40%를 차지하는데 대상포진 후 신경통 합병증이 나타납니다 대상포진 초기증상으로는 오한.발열. 근육통 같은 몸살 증상을 보이고 설사를 할 수 있으며 피부자극에 과민방을을 보이며 피부통증.압통.감각이상을 보입니다 이외에 대상포진 증상으로는 허리. 가슴. 얼굴 혹은 다른부분에 띠 모양으로 약하게 혹은 매우 강하게 타는듯하거나 가려운 통증을 보입니다 이러한 통증.가려움.간지러움이 생기고나서 물집을 동반하는 발진 혹은 물집을 동반하지 않는 발진이 같은 부분에 생기게 되는데 발진은 가슴부분에 가장 발생비율이 높고 허리.골반등으로 발진이 이어지게 됩니다 여기서 잠깐! 대상포진과 헷갈릴 수 있는 질환이 바로 단순포진 대상포진과 단순포진 몯 피부포진이 나타난다는 공통점이 있지만 단순포진은 특정한 모양없이 나타나지만 대상포진의 경우 ...

귀에서 삐소리 이명 원인과 좋은음식 가끔 귀에서 삐소리 나시는 분들 많으시죠? 저도 이명이 꽤나 자주 생기는데 이거 대체 왜 그러는걸까 알아봅니다 귀에서 삐소리 : 이명 이명이란 외부의 자극이 없는데 귀에서 삐소리가 가는 경우를 말합니다 이런 증상이 양쪽 귀에서 날 수도 있고 한쪽에서만 날 수 있는데 소음의 정도는 사람마다 때마다 다르게 느낄 수 있습니다 예쩐에는 중장년층에 자주 보였지만 최근엔 2~30대에게 자주 보이며 전세계 인구 30% 정도가 이명을 겪는다고 하는데 이걸로 인해 모두 병원치료를 받진 않는다고 합니다 하지만 이명으로 인해 생활의 불편함을 느끼는 정도라면 (대화가 불편한 정도) 병원방문을 서두르는게 좋습니다 귀에서 삐소리 원인은 다양한데 난청. 어지럼증.두통. 이통. 전신권태감 같은 것들을 동반할 수 있고 계속 소리가 날 경우 과민반응. 피로감. 우울증. 환청등이 동반될 수 있습니다 이명 원인 이명의 원인은 다양합니다 몸 속 아연이 부족할 때 스트레스를 자주 받고 피로감이 쌓이면서 청각기관이 손상되었을때 내이질환. 외이염및 중이염이 생겼을때 이명이 생길 수 있꼬 두통과 어지럼증을 동반할 수 있습니다 장시간 소음노출을 하게 되면 청각기관이 손상되면서 이명이 생길수 있는데 요즘 이어폰 사용시간이 늘면서 이명을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다 뇌혈관 이상 혈액순환 이상 노화로 인한 신경손상 허리.어깨. 목결림으로 인한 등...

귀에서 삐소리가 나요 왜그럴까? 자주는 아니지만 그래도 간혹 귀에서 소리가 나는 경험들 해보신 적 있으시죠? 가끔 있는 일이라면 그냥 대수롭지 않게 여길수 있지만 자주 난다면 분명 문제가 있는거겠죠? 귀에서 삐소리가 나요 외부의 자국이 없는데 귀에서 삐소리가 난다는것 이런 증상을 이명이라고 합니다 이명의 경우 양쪽에서 날 수 도 있고 한쪽에서도 날 수 있는데 소음의 정도는 다르게 나타납니다 사람들과 대화하는게 불편한 정도의 이명이라면 치료를 서두르는것이 좋고 예전에는 중장년층에게 자주 보였다면 요즘은 2~30대에게도 자주 볼 수 있게 되었습니다 세계인구 약 30%가 이명으로 인해 불편함을 겪고 있지만 이런 불편감을 갖고있다고 모두 병원치료를 받진 않는다고 합니다 이런 귀에서 삐소리 나는 원인이 여러가지이듯 그로인한 증상도 여러가지가 나타나는데 난청. 어지러음. 두통감. 이통. 전신 권태감등을 동반할 수 있고 지속적으로 귀에서 소리가나게 되면 과민반응. 피로감. 우울증.환청등이 동반될 수 도 있습니다 귀에서 삐소리가 나요 원인은? 이런 이명의 원인은 다양합니다 1. 스트레스를 자주 받거나 피로감이 쌓이면서 청각기관이 손상 2. 내이질환. 외이염 및 중이염이 생기면서 귀에서 삐 소리가 날 수 있고 두통이나 어지럼증을 동반 할 수 있습니다 3. 장시간 소음에 노출되게 되면 청각기관이 손상되면서 이런 이명이 생길 수 있습니다 (이어폰 사용시...

귀에서 삐소리가 나는 원인 간혹가다 귀에서 삐소리 난적 있으신가요? 자주는 아니지만 귀에서 뭔가 소리가 나는적이 있었는데요 지속적이지 않으니 별거 아니겠지 하고 넘기다 보니 왜 나는지에 대해 생각해보지 않았던거 같아요! 오늘은 귀에서 삐소리 나는 원인에 대해 알아볼께요! 귀에서 소리가 나요 귀에서 소리가 나는것은 외부의 자극이 없음에도 불구하고 삐~ 하고 소리가 나고 가끔 날 때도 있지만 지속적으로 삐! 하고 소리가 날 수도 있습니다 이러한 증상을 이명이라고 하는데요 이명은 양쪽에서 나기도 하고 간헐적 생길수 있고 소음의 정도가 사람마다 다를수 있습니다 이명의 경우 다른사람과 대화가 불편할 정도라면 치료를 받는것이 좋습니다 예전에는 중장년층에 자주 나타났다면 요즘은 20~30대에게도 흔히 볼 수 있고 세계인구 약 30%가 이명으로 인해 불편함을 가지고 있다고 하는데 불편함이 있다고 해서 모두 병원을 가진 않을텐데요 이명의 원인에 따라 증상 역시 다양하게 나타납니다 난청. 어지럼증. 두통감. 이통. 전신권태등을 동반하며 지속적으로 이명이 있을때는 과민반응. 피로감. 우울증. 환청등이 생길수 있습니다 귀에서 삐소리 원인 이명이 나타나는 이유는 다양합니다 1. 스트레스 혹은 피로감으로 인해 청각 기관이 손상됐을때 2. 내이질환. 외이염 및 중이염이 생길때 이명이 생기면서 두통 혹은 어지럼증을 동반 3. 장시간 소음에 노출됐을때 청각기관이 ...

빈속에 공복 바나나 효능과 칼로리 아침에 일어나서 뭔가 제대로 챙겨먹기 어렵다 보니 우리는 간단하게 먹는 경우가 많은데 그중 과일로 드시는 분들 계실거예요 과일중에서도 간단하게 먹기 딱 좋은 바나나 칼을 꺼낼 필요도 없이 껍질만 슥슥 까면 끝 부드러운 식감과 달콤한 맛에 남녀노소 누구나 좋아하는 과일로 바나나 칼로리는 100g에 93kcal 바나나 1개 100g정도 되는데 (껍질제외) 1개 칼로리가 90~100kcal정도 되는거죠 빈속에 바나나를 먹을 때 사실 이게 좋다 나쁘다 보다 맛있다 생각이 더큰데 공복 바나나가 좋지 않다는 이야기가 들립니다 왜?? 빈속에 바나나를 먹으면 바나나에 마그네슘이 많아 공복에 바나나를 장기 섭취하 경우 혈액 내 마그네슘 수치가 높아져 칼슘수치의 불균형이 생길 수 있습니다 그로인해 심혈관에 무리를 줄 수 있어 빈속에 바나나를 섭취하지 않는것을 권장하는데 매일 아침에 바나나를 먹는 경우 그렇게 많지 않을 겁니다 바나나 한손을 사서 다 먹을 정도만 먹지 며칠 아침 공복에 먹는다고 해서 심혈관에 무리가 되지 않는다는거죠 바나나에 들어있는 마그네슘은 마그네슘 하루 권장량의 10% 정도로 건강한 사람은 문제될 일이 없습니다 바나나 효능은 장 건강 수용성 식이섬유인 팩틴이 풍부하여 장 운동을 활발하게 도와주고 변비를 예방하고 변비를 개선하는데 도움을 줍니다 심혈관건강 칼륨성분이 우리 몸에 과다한 나트륨배출을 도와...

아침공복 바나나 칼로리 효능 섭취법 바나나 하나 사면 지나가면서 스윽 뜯어서 껍질 까먹고 하나 먹다보면 또 하나 자연스레 먹고 아침에 일어나서 배고프면 그냥 하나 먹는게 바나나였어요 바나나는 준비과정도 딱히 없고 먹는 방법도 간단하고 뒤처리까지 깔끔 부드러운 식감에 달콤한 맛으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일로 바나나 칼로리는 100g 93kcal 바나나 껍질을 제거히면 바나나 하나의 무게가 100g정도 되는데 바나나 1개 칼로리가 90~100kcal정도로 생각하면 될 거 같습니다 바나나 하나로 충분한 포만감을 가지시는 분도 계시겠지만 하나로도 부족한 분이 계실거예요 하나로 충분한 분에게는 칼로리가 높지 않은 한끼라고 할 수 있지만 아침공복 바나나 안좋다고 하는 이야기가 있던데 아침에 일어나 빈속에 바나나 괜찮을까? 바나나를 공복에 섭취하면 좋지 않다고 하는 이유가 바나나에 마그네슘이 풍부하게 들어있어 공복에 바나나를 꾸준하게 섭취할 경우 혈액 내 마그네슘 수치가 높아져서 혈액내 칼륨수치의 불균형이 생겨 심혈관에 무리를 줄 수 있다고 하여 좋지 않다고 하는데 매일 아침공복에 바나나 섭취하는날이 며칠이나 될까요? 장기간 섭츃는 분들이 많으실까요? 바나나 한손을 사면 다 먹을 때 정도이지 않을까요? 아침공복 바나나를 며칠동안 섭취한다고 해서 심혈관에 무리를 주는 정도는 아닙니다 바나나에 들어있는 마그네슘은 마그네슘 하루 권장량의 10%정...

공복 바나나 빈속에 먹을 때 알고 먹기 바나나 한손을 사면 며칠만에 뚝딱 헤치우던 나는 없고 한손이 세월아 네월하 하는 이유가 아무래도 다이어트때문인듯합니다 바나나를 다이어트할 때 먹어도 된다지만 이게 하나 두개지 저처럼 몇개씩 한자리에서 뚝딱 해치우면 곤란하죠 바나나라는 과일은 부드러운 식감에 달콤한 맛으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일로 가벼운 식사대용으로 먹거나 간식으로 드시는 분 많으실거에요 간편하게 먹을 수 있고 가격도 저렴하고 먹었을 때 맛부터 포만감에 있어 만족스러우니까 그래서일텐데 바나나 100g 칼로리가 93kcal로 바나나 껍질없이 한개 100g정도로 바나나 1개 칼로리가 저정도라고 생각하시면 됩니다 칼로리가 높지 않은거 같은데 간단한 아침대용이나 간식으로 먹기에 괜찮겠지? 그런데 공복 바나나가 좋지 않은거라고 들은거 같은데 괜찮을까? 공복 바나나가 좋지 않다고 하는 이유는 바나나에 마그네슘이 풍부하게 들어있어 빈속에 바나나를 장기간 먹을 경우 혈액 내 마그네슘 수치가 높아져 혈액내 칼륨수치의 불균형이 생겨 심혈관에 무리를 줄 수 있다 하여 생겨난 이야기인데 하지만 우리가 빈속에 바나나를 먹는 경우가 얼마나 될까요? 공복에 매일 섭취하는 날이 며칠이나 될까요? 며칠을 공복에 먹는다고 해도 심혈관에 무리를 주는 정도는 아닙니다 바나나에 들어있는 마그네슘은 마그네슘 하루 권장량의 10% 정도로 건강한 경우 문제 없습니다...

바나나 탄수화물 운동전 섭취 바나나는 사계절 언제나 먹을 수 있는 과일중에 하나로 가격도 저렴해서 손쉽게 먹을 수 있죠 부드러운 식감과 달콤한 맛으로 남녀노소 좋아하고 운동을 하거나 다이어트를 할때도 많이 찾으실겁니다 오늘은 운동전 바나나 섭취부터 칼로리 등등에 알아보겠습니다 바나나 효능 바나나를 단순히 과일로 생각하고 드시겠지만 좋은 효능이 많습니다 1. 장건강 수용성 식이섬유 (팩틴)이 풍부하여 장 건강에 도움됩니다 2. 심혈관건강 칼륨이 풍부해 불필요한 나트륨배출 혈관을 확장해 심혈간 건강에 도움됩니다 3.우울증 완화 행복호르몬 세로토닌의 분비를 도와줘 우울증 완화에 도움됩니다 4.스트레스 완화 뇌의 긴장상태를 완화시키고 편안한 상태로 만들어줘서 스트레스를 많이 받을때 먹으면 좋은과일입니다 5. 피로회복 마그네슘과 비타민B군이 풍부해 눈떨림예방과 피로회복에 좋습니다 6.소화기건강 소화기 문제를 일으키는 박테리아의 공격을 막아주고 위산을 중화시켜 염증을 완화시켜줍니다 7. 월경전 증후군 비타민B군이 풍부하여 월경전 증후군중에 하나인 복부. 허리통증완화에 좋습니다 바나나 칼로리 바나나 100g 칼로리는 93kcal 사이즈에 따라 다르겠지만 바나나 껍질을 제외하고 바나나 과육만의 무게는 보통 150g (스위티오 바나나의 무게) 그렇다면 바나나 1개당 칼로리는 보통 139kcal정도입니다 바나나 탄수화물 바나나 탄수화물은 낮은편은 아닙...

바나나 효능부터 보관방법까지 바나나를 싫어하시는 분 잘 못본거 같아요 아무래도 부드러운 식감과 달콤한 맛 그리고 사계절 언제든 쉽게 수급(?)이 가능하기 때문이 아닐까 싶은데요 오늘은 바나나 효능부터 칼로리. 탄수화물. 보관방법 등등에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다 바나나 효능 1. 장 건강 바나나에는 수용성 식이섬유인 팩틴이 풍부하게 들어있습니다 그로인해 바나나를 섭취하게 되면 장운동을 활발하게 도와주고 변비를 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다 2. 심혈관 건강 바나나에는 칼륨성분이 풍부해 우리 몸에 불필요한 나트륨 배출을 도와주고 혈관을 확장시켜 고혈압과 동맥경화등 심혈관 건강에 도움을 줍니다 잉글랜드의 한 의학저널에는 바나나를 꾸준하게 섭취할 경우 뇌졸증 발병위험율이 40%이상 감소한다고 밝혔습니다 3. 우울증 완화 바나나에는 트립토판 성분이 풍부한데 세로토닌의 분비를 도와 기분을 좋게 만들어 줍니다 기분이 우울하거나 짜증날때. 혹은 초조하다 싶을때 바나나 하나로 기분전환을 해보는것도 좋습니다 4. 스트레스 완화 바나나에 칼륨이 풍부해 심장박동의 정상화를 도와주고 뇌에 산소공급을 원활하게 도와주며 뇌의 긴장상태를 완화 . 편안한 상태를 만들어줍니다 5. 피로회복 바나나에 마그네슘과 비타민B군이 풍부해서 마그네슘 부족으로 인해 생기는 눈떨림을 예방하고 비타민B군이 피로회복을 도와줍니다 5. 소화기건강 소화기 문제를 일으키는 박테...

노로바이러스 증상과 원인.치료방법 굴을 먹고 속이 좋지 않아 설사와 토를 했다는 지인 그 길로 응급실에 가니 노로바이러스 판정! 링거를 맞았는데 갑자기 구토가 나와 간호사 손에 토를 한 경험 이후로 굴을 잘 먹지 않는다고 해요 식중독은 날이 더운 여름에만 걸릴것 같지만 날이 추운 겨울에도 생길수 있는데요 오늘은 노로바이러스 증상과 원인. 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 노로바이러스 말 그대로 노로 바이러스 감염에 의한 유행성 바이러스성 위장관염으로 누구나 걸릴 수 있는 바이러스성 위장염입니다 노로바이러스는 우리 몸 속 소장. 대장에서 증식하며 자연환경에서는 장시간 생존을 합니다 영하 20도에서도 생존이 가능하며 60도에서 30분간 가열을 해도 유지가 될정도로 생존력이 강력합니다 날이 추워지는 11월부터 이듬해 3월까지 발생하는 경우가 65%를 차지하고 식품의약품안전처에 의하면 최근 5년간 (15년~19년) 국내에서 발생한 노로바이러스 식중독은 평균 1115명에 달한다고 합니다 노로바이러스 증상 노로바이러스에 감염되면 평균 24~48시간의 잠복기를 거치게 되고 그 후 설사. 구토. 발열등의 증상이 나타나는데 이 증상들은 2~3일 동안 지속되고 추후 회복됩니다 소아의 경우 구토가 흔하고 성인의 경우 설사가 흔하게 나타나며 두통. 오한. 근육통. 발열등과 같은 증상이 동반되고 발열의 경우 감염환자의 50%가 발생하며 설사는 1일 4~...

통풍 초기증상과 원인부터 도움되는 음식 바람만 불어도 아프다 하여 병명이 통풍이라고 불리는데 걸려본 사람만 그 고통을 안다고 하죠 주변에 은근 통풍으로 고생하는 분들이 많으신데 대부분 남성분들이 많이 겪고 있어서 여성에게는 발생하지 않는 병인가 했는데 90%정도 남성에게 나타나고 있다고 합니다 통풍 원인 우리 몸안에 요산수치가 증가하면서 관절부터 콩팥과 혈관등에 달라붙어 생기는 질환으로 혈액 내 요산 농도가 적정수치보다 높을 경우 요산 과잉샌산의 원인으로 통풍이 생길 수 있고 평소 술이나 퓨린성분이 많이 함유된 음식을 자주 섭취할 경우 나이가 많을수록 통풍이 생길 확률이 높아집니다 통풍 초기증상 통풍은 통증의 정도가 단계마다 다를수 있습니다 보통 관절염증을 유발해 극심한 고통을 동반하며 (출산의 고통과 맞먹는다고 하는) 재발성 발작을 일으킬 수 있습니다 통풍은 관절에 붓기나 통증및 뻣뻣함을 유발하는 일반적인 유형의 관절염으로 주로 엄지발가락에 많이 발생되며 무릎이나 발목. 팔꿈치등에 보여지게 되고 낮보다 밤에 통증이 더 극심하게 느끼고 특정음식을 많이 먹으면 (퓨린이 많은 음식) 더 심하게 통증을 느끼게 됩니다 통풍 초기증상은 처음에는 별다른 증상을 못 느낄 수 있고 요산농도만 올라갈 수 있는데 이러한 증상을 고요산혈증이라고 합니다 요산농도가 높다고 해서 무조건 통풍으로 이어지는것이 아니라 단순통증외에 발열. 관절의 뻣뻣함. 붓기. ...

통풍 초기증상과 좋은음식 공유 통풍을 겪는 분들이 꽤 많이 계시더라구요 여자에게보다 남자에게서 많이 보이는 듯한건 제 느낌일까요? 무엇보다 어떤 증상이 통풍 초기증상인지 몰라 빠른 대응을 할 수 없을수 있으니 이런 점에 대해 포스팅 해볼까 합니다 통풍 "바람만 불어도 아프다" 하여 이름이 통풍이라고 불리며 우리 몸에 요산 수치가 증가하게 되면서 관절과 혈관 콩팥등에 붙어 생기는 질환으로 90%내외로 남성에게 많이 나타나며 술이나 퓨린성분이 많이 함유된 음식을 자주 먹을 경우 나이가 많을수록 혹은 혈중 요산 농도가 높을수록 통풍이 생길 확률이 높습니다 통풍 초기증상 통풍의 통증 정도는 단계마다 다를수 있고 관절염증을 유발해 극심한 통증을 동반하며 재발성 발작을 일으킬 수 있습니다 또한 통풍은 관절에 붓기.통증및 뻣뻣함이 유발하는 일반적인 유형의 관절염으로 주로 엄지발가락에 많이 발생하며 무릎. 발목.팔꿈치등에도 보여집니다 낮보다 밤에 더 통증을 심하게 느끼며 특정음식을 많이 먹을 경우 (퓨린이 많은 음식) 더 심하게 통증을 느낄 수 있습니다 통풍 초기증상으로 처음에는 별다른 증상이 없을수 있고 요산농도만 올라갈 수 있는데 이때를 고요산혈증이라 부릅니다 요산농도가 높다고 해서 통풍이 생기는것은 아니며 단순 통증외에 발열.관절의 뻣뻣함. 붓기. 발적증상이 나타나며 이대로 둘 경우 사지를 움직일 수 없을만큼 통증이 심해지기에 이릅니다 통풍에...

통풍에 좋은 음식 안좋은 음식 알고 먹자 주변에 통풍을 앓으시는 분들이 꽤 계시더라구요 정말 정말 아프다는 이야기는 많이 들었는데 식단같은걸 어떻게 하면 좋은지에 대해 아시는 분이 없으신거 같아 오늘은 통풍에 관한 음식에 대해 포스팅을 해볼까 합니다! 통풍이란? 우리 몸에 요산수치가 증가하면서 관절. 콩팥. 혈관등에 달라붙어 생기는 질환으로 나이가 많을수록. 혈중 요산 농도가 높을수록 통풍 발병률이 높아집니다 심각한 통증과 고열등의 증상이 나타나고 만성화가 될 경우 관절염이 발생하며 통풍의 통증정도는 단계마다 다를수 있지만 관절의 염증을 유발해 극심한 통증을 동반하면서 재발성 발작을 일으킵니다 통풍환자들에게 조심해야 하는 음식은 퓨린성분이 많이 들어있는 음식입니다! 퓨린성분은 우리가 섭취하고 난 후 남은 것이 요산이 되기 때문인데 혈액내에 쌓이면서 관절과 연골등에 염증을 유발하죠! 통풍에 좋은 음식 1. 수분 수분섭취는 누구에게나 필수적인것인데 통풍을 겪고 있다면 더더욱 신경써서 수분섭취를 해주는것이 좋습니다! 신장에서 피를 걸러 소변을 만들어 내는데 소변이 부족할 경우 몸 속의 노폐물이 배출이 잘 되지 않아 요산배출이 잘 되지 않습니다 수분섭취를 할 때 하루 2L의 수분은 마셔주는것이 좋고 한번에 많이 마시기 보다는 나눠서 수시로 마셔주는것이 좋습니다 2. 해조류 해조류의 경우 약알칼리성분이 많은데 (김 미역등) 약알칼리 성분이 요...

콤부차 효능이 좋은데 카페인이 들었네? 방탄소년단 정국님이 콤부차를 마신다는 이약에 3일만에 한달판매량이 판매되어서 난리가 났던 콤부차 이렇게 인기가 높아지다보니 여기저기서 출시를 하던데요 개인 입맛에 맞는걸로 드셔보시면 될거 같아요 개인적으로 여러브랜드를 먹어봤지만 얼라이브에서 나오는게 맛있더라구요 탄산정도도 그렇고... ㅎ 헐리우드 배우들이 미용과 건강을 위해 마시고 그러면서 우리나라 셀럽들. 여배우들도 마시기 시작했다고 하는데 어머 피부가 좋아져? 건강에도? 콤부차 콤부차라는 이름이 사실 좀 생소할 수 있는데 녹차와 홍차를 유기농 사탕수수 원당같은 단당류를 넣어서 오랜시간 자연발효시켜서 유익한 성분은 풍부해지게 풍미를 더해 마시기 좋은 형태로 만들어진것입니다 인위적인 탄산이 아닌 자연발효를 통해 생긴 탄산이 들어있어 건강한 탄산으로 일반 탄산음료보다 깔끔하고 청량강을 맛볼 수 있습니다 콤부차 효능 다양한 효능이 있지만 1. 다이어트 뭐든 과하지 않은 정도로 먹는것이 좋은데 적당하게 마셔주면 신진대사를 활발하게 해줘 다이어트에 도움이 되고 발효과정에서 생긴 신맛을 내는 초산이 우리몸에 흡수 되면서 시트르산으로 변해 체내 에너지 생산을 원활하게 해줍니다 또 다이어트할 때 음료로 대체할만한것을 찾을때 저당.저칼로리인 콤부로 대체해주면 좋겠죠? 2. 소화기 건강 콤부차안에 유기산과 초산. 유산균등이 포함되어있어 위장건강에 도움을 주고 ...

콤부차 효능 다이어트할 때 추천 콤부차 드셔보신적 있으신가요? 저는 다들 맛있다 맛있다 해도 그닥 관심없었는데 수유하면서 맥주를 먹지 못하다보니(?) 제로맥주 먹어보니 맛도 없고 탄산도 부족하고 해서 안먹었는데 요고 먹어보니 어머나 탄산은 탄산대로 맛은 맛대로 아주 좋더라구요~ 방탄소년단 정국님이 먹는다는 이야기로 한달 판매량이 3일만에 다 판매되었다고 할 정도로 지금 인기몰이를 하고 있는데 콤부차 효능이 어떤거길래 헐리우드 배우들이 미용과 건강을 위해 챙기고 우리나라 셀럽들 여배우들에게까지 사랑받고 있는지 한번 알아볼께요! 콤부차란? 녹차. 홍차를 유기농 사탕수수 원당같은 단당류를 첨가해서 오랜시간 자연발효시켜 유익성분을 풍부하게 ~ 풍미를 더해 마시기 좋은 형태로 만들어진것이 바로 콤부차 입니다 자연발효로 인해 탄산이라 건강한 탄산으로 깔끔하고 맑은 청량감을 맛볼 수 있습니다 콤부차 효능 1. 소화 콤부차 안에 포함되어 있는 유기산과 초산 유산균등이 위장 건강을 건강하게 해주고 건강에 좋은 산과 효소들을 공급해서 영양소 흡수를 도와주고 소화력을 회복시켜줍니다 또한 위점막을 손상시키는 위산분비를 억제해 위궤양이 있는 분들에게도 좋습니다 2. 해독작용 우리 몸에 쌓인 독소들을 배출해줘야 하는데 콤부차에 들어있는 글루쿠론산이들이 강력한 항산화 작용을 해서 우리 몸속 노폐물을 배출해주고 활성산소를 제거하고 해독작용을 도와줍니다 3. 피로...

팽이버섯 효능과 칼로리 다이어트 효과 식감이 좋아 자주 찾게 되는 팽이버섯 아니 가격이 착해서 더 자주 찾는다가 맞는거 같아요 예전에 한 방송에서 보니 흰색버섯은 일본에 로얄티를 줘야하기에 갈색으로 된 상품을 섭취 권장한다는데 흰색이라고 해도 품종의 차이가 있어 로열티를 내지 않는 상품도 있다고 하니 무작정 갈색만 찾지 않으셔도 될거 같습니다 어찌되었든 이 팽이버섯 효능이 또 그렇게 좋다 칭찬을 하는데 팽이버섯 칼로리가 100g에 29kcal로 낮은 편이라 다이어트 하는 분들에게도 좋은 식품입니다 더 많은 식단 레시피는 아래 인스타로 오세용 https://www.instagram.com/apeach_unni 곱디고은🍑복숭아언니(올라잇블루 올라잇그린 퍼플리스 민트효소 )(@apeach_unni) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 13K명, 팔로잉 3,892명, 게시물 6,639개 - 곱디고은🍑복숭아언니(올라잇블루 올라잇그린 퍼플리스 민트효소 )(@apeach_unni)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 팽이버섯 효능으로는 빈혈예방 엽산이 풍부해서 혈액의 적혈구 생성을 촉진해 조혈작용이 뛰어나 빈혈 예방은 물론 개선에 도움을 주어 임산부 출산후 등등 도움을 받을 수 있고 혈관건강 식이섬유와 리놀산 성분이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줘서 고혈압. 동맥경화같은 혈관...

팽이버섯 칼로리와 다이어트 오늘도 버섯요리(?를 먹었는데요 어릴적에는 절대적으로 먹지 않았던 채소중에 하나지만 지금은 수시로 먹는 채소중에 하나인거 같아요 채소를 그리 즐기지 않았지만 나이가 들면서 입맛이 바뀐건지 아니면 의도적인 식단인지 모르겠는데 채소를 자주 먹으려고 하는거 같아요 팽이버섯이 다이어트에 좋다는 이야기를 듣고 더 자주 먹어야겠다 생각했는데 팽이버섯 요리를 다양하게 해본적은 없지만 효능을 안다면 더 잘 먹겠죠? 팽이버섯 칼로리는 100g에 29kcal 새송이 버섯 칼로리는 100g 24kcal 표고버섯 칼로리는 100g 38kcla 버섯 칼로리가 꽤나 낮은 편이죠? 그럼 팽이버섯 다이어트효과는? 팽이버섯만 먹는 다이어트가 아니라 우리가 먹는 식단에 팽이버섯을 활용하는건데 팽이버섯에는 라이신이 풍부하게 들어있어 식물성 단백질의 보완효과가 있고 식이섬유와 수분이 풍부하여 혈당을 천천히 올라가게 하여 인슐린분비를 천천히 하게 도와주고 포만감이 높습니다 또 키토산이 체지방분해를 도와주고 지방이 우리 몸 속에 흡수되지 않게 도와주며 장에 지방이 쌓이는것을 막아 다이어트에 도움을 줍니다 내장지방 있는 분들 관심 가지면 좋겠죠? 단순히 팽이버섯으로 음식을 만드는것도 좋지만 팽이버섯을 말려 차로 활용해서 마셔주는것도 다이어트에 도움을 줍니다 저는 주로 팽이버섯에 달걀을 함께 곁들여 전으로 구워먹는걸 즐기는데 차로 마시는것도 좋은 방...

팽이버섯 칼로리와 다이어트 효능 어릴적 버섯은 먹는게 아니라고 생각했던 1인 물컹한 식감이 그닥 입에 맞지 않았기 때문인데 먹지 않는 버섯중에서도 유일하게 먹었던 버섯이 팽이버섯이었네요 근데 팽이버섯이 다이어트에도 좋다는 이야기를 듣고 최근들어 더 자주 먹고 있는데 오늘은 여기에 대해 한번 알아볼께요 팽이버섯 효능 칼로리 팽이버섯 칼로리는 100g에 29kal로 낮은 칼로리에 속합니다 새송이버섯 칼로리는 100g 24kcal 표고버섯 칼로리는 100g 38kcal 버섯들의 칼로리가 대체로 낮죠 그럼 이 낮은 칼로리의 팽이버섯 효능은 어떨까요 1. 빈혈예방 팽이버섯에는 엽산이 풍부하게 들어있어 혈액의 적혈구 생성을 촉진하는 조혈작용이 뛰어나 임산부에게 특히 도움을 주고 평상시 빈혈이 있다 한다면 팽이버섯 섭취를 추천합니다 2. 혈관건강 팽이버섯에는 식이섬유와 리놀산 성분이 풍부해 혈줄 콜레스테를 수치를 낮춰서 고혈압. 동맥경화 등의 혈관질환을 예방합니다 3. 항암효과 팽이버섯의 베타글루칸 성분이 암세포의 증식을 막아주고 재발하는 것을 막아주는 항암효과가 뛰어납니다 4. 당뇨예방 베타글루칸 성분이 항암효과는 무론이고 천연 인슐린이라는 별명이 있을 만큼 혈당조절에 도움을 주는데 식후 당류의 소화흡수를 막아줘서 혈당이 급격하게 올라가는 막아주기 때문에 혈당 관리가 필요한분에게 도움됩니다 5. 면역력 강화 베타글루칸 성분이 면역을 담다하는 대...