겨울철 뇌졸중 관리 혈압 낮추는법 고혈압이나 기저질환이 있는 분들이나 중년 이후라면 겨울철 외출할 때 보온에 특별히 신경 써야 합니다. 저도 외출할 때는 모자부터 목도리, 수면양말까지 단단히 무장을 하고 나가는 편인데요. 갑자기 혈관이 수축되면 혈행흐름에 문제가 발생하면서 뇌경색과 같은 뇌졸중 증상이 나타날 수 있기 때문입니다. 오늘은 뇌졸중을 의심해 볼 수 있는 초기증상 뇌졸중전조증상에 대해 알아보려고 하는데요. 더불어 가장 중요한 혈압관리 혈압 낮추는법도 알려드릴게요. 뇌졸중 초기증상 뇌졸중 전조증상 뇌졸중은 혈관이 막혀 발생하는 뇌경색과 혈관이 터져 출혈이 생기는 뇌출혈로 구분해 볼 수 있습니다. 1. 뇌경색 증상 Face 얼굴 얼굴 대칭이 불균형으로 한쪽이 처지거나 웃을 때 입꼬리가 자연스럽지 못하는 등 얼굴 변화 Arms 팔 한쪽 팔, 다리에 힘이 빠지는 경우. 본인도 모르게 한쪽 팔이나 다리에 힘이 빠져 물건을 들어올리는데도 문제가 되고 한쪽으로 기울게 됩니다. Speech 언어 말이 어눌해지거나 무슨 말을 하는지 이해가 어려울 정도로 구음장애가 나타납니다. 그 외에도 어지럼증이나 시야가 흐릿해지는 등의 증상이 나타나게 됩니다. 2. 뇌출혈 평생 처음 경험해 보는 극심한 두통 구역. 구토 등의 증상이 나타나면 이런 뇌졸중 초기증상이나 전조증상이 나타나는 경우 골든타임이 중요하므로 119의 도움을 받아 빨리 치료가 가능한 응...

고지혈증 어떻게 관리할까? 고지혈증 혹은 이상지질혈증이라고 부르는 질환은 혈액 내에 콜레스테롤이나 중성지방이 너무 많이 포함되어 있는 경우를 말합니다. LDL콜레스테롤 130이상, 중성지방 150이상, 총콜레스테롤 200 이상을 초과하는 경우 고지혈증을 진단할 수 있습니다. 나이 들고 자연스러운 노화로 혈액이 탁해지고 기름이 많아지는 것은 당연하지 않을까 생각할 수도 있지만 심혈관계질환은 돌연사를 초래할 수 있는 주범이므로 혈관 건강에 대해서는 예민하게 관리하는 것이 정답입니다. 오늘은 고지혈증 원인 증상 그리고 고지혈증좋은음식은 무엇인지 하나씩 정리해 보도록 하겠습니다. 고지혈증 원인 개인마다 고지혈증이 나타나는 원인은 모두 다릅니다. 주요 원인으로 지목되고 있는 것은 1. 유전적인 요인 2. 비만 3. 고지방식, 고탄수화물식단 4. 음주. 흡연 5. 다른 질환과 관련 고혈압, 당뇨병, 갑상선기능저하증, 신장질환, 간질환 등 6. 약물 부작용 이뇨제, 스테로이드 등 물론 노화로 인해 자연스럽게 혈액 내 콜레스테롤과 지방의 수치가 높아지기도 하지만 고령이라도 고지혈증을 진단받지 않는 분들도 많습니다. 평소 기름진 음식이나 포화지방, 트랜스지방을 자주 섭취하거나 음주 등 섭취하는 음식물의 영향이 큰 편입니다. 고지혈증 증상 혈액 내 지방 수치가 높다고 해서 신체적, 정신적으로 큰 증상이 나타나지는 않습니다. 때문에 이상지지혈증은 주로 ...

골격근량이 중요한 이유는? 골격근량이 중요한 이유? 우리 몸은 뼈, 근육, 인대 등으로 구성되어 있습니다. 그중에서도 뼈에 붙어 있는 근육을 골격근량이라고 하는데 주로 인바디와 같은 체성분검사를 통해서 확인할 수 있습니다. 뼈에 붙어있는 근육이라 주로 수축이나 이완과 같은 움직임을 담당하게 되는데요. 일반적으로 자신의 체중 40%를 차지한다고 합니다. 평균적으로 남성이 골격근량이 더 많은편인데 나이들수록 노화의 과정으로 근육은 감소하게 됩니다. 노화로 인한 근감소증을 예방하고 대사저하, 체지방 증가로 인해 발생하는 심혈관계질환, 대사증후군 등을 예방하기 위해서라도 골격근량의 유지는 필요합니다 오늘은 우리가 골격근량계산하는 방법과 골격근량이 중요한 이유에 대해 알아보도록 할게요. 그리고 더불어 골격근량늘리는법도 정리해 보겠습니다. 골격근량계산법 일반적으로 inbody, Dexa 등 체성분 분석 장비를 통해 측정 가능합니다. 직접적인 공식은 어렵고 체성분 기기를 사용하지 않고 대략적으로 추정할 수 있는 간단 방법은 아래와 같습니다. BMI와 키를 활용해서 골격근량을 대략 추정 골격근량 = 체중 kg X 계수 남자계수 0.45 (0.4~0.5) 여자계수 0.35 (0.3~0.4) 그러나 체수분 비율 즉, 측정 전에 음주, 운동, 식사를 피하는 것이 좋으며 아침 공복상태에서 측정하는 것이 가장 정확하다고 합니다. 예측공식은 대략 추정이기 때...

지방간이 위험한 이유? 저는 지방간이 있는데 좀처럼 간 수치가 떨어지지 않아서 작년 건강검진 결과 간 수치를 높이기 위해 간약을 처방받아서 먹고 있습니다. 이제 2월이 되면 다시 혈액검사를 통해서 간수치를 확인해 봐야 해요. 단지 폐경 이후 살이 찌고 고지혈증 진단과 동시에 지방간을 진단받았는데 가끔은 서럽네요. 나이 50대에 고장 난 곳이 너무 많은 것 같아서요. 그래서 오늘은 한살이라도 젊었을 때 미리 관리하라고 지방간에 대한 이야기를 해보려고 해요. 지방간 특히 비알콜성지방간 원인 증상 그리고 지방간에 좋은음식은 무엇이 있는지 지금부터 관리해 보자고요. 지방간 원인 예전에는 지방간이라고 하면 주로 음주를 많이 하는 분들에게 대표적인 질환으로 알려졌습니다. 알콜성지방간이었지요. 하지만 현대인들에게는 비알콜성지방간이 점점 늘고 있는 추세입니다. 지방간이 위험한 이유는 지방간을 오래 방치하면 간 기능저하의 원인이 되며 간염에서 간병견으로 진행되는 시작점이라는 점에서 가능한 한 빨리 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 그렇다면 비알콜성지방간의 원인은 무엇일까요? 1. 비만 특히 체중 증가로 인한 뱃살, 복부비만은 지방간의 위험을 높이게 됩니다. 2. 당뇨 혈당조절이 안되면 간 기능에 문제를 줄 수 있습니다. 3. 고지방, 고탄수화물 식단 4. 운동 부족 5. 유전적인 요인 6. 약물부작용 스테로이드, 항암제 등 특정 약물 부작용 7. 그 ...