백내장 수술 무조건 해야 할까? 최근에는 20대 젊은층에서도 백내장 환자들이 늘어나고 있다고 합니다. 주로 노화와 관련하여 나이 들면 생기는 질환으로 여겨졌는데 젊은층에서 호발한다는 건 무슨 이유일까요? 또한 제 주변에서도 백내장은 수술하면 괜찮은 질환으로 조금은 쉽게 생각하고 있는데 진짜 그럴까요? 오늘은 백내장 수술에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 백내장 증상과 함께 수술적인 방법 그리고 백내장 예방법까지 알려드릴게요. 백내장 증상 1. 주요 증상은 수정체가 혼탁해지면서 시력저하 사물이나 색상 구분이 어렵기도 함 2. 빛 번짐 증상 (주로 야간에 많음) 3. 근거리 시력이 갑자기 좋아짐 4. 사물이 두개로 겹쳐 보임 (복시) 평소와 다르게 갑자기 눈이 침침하고 사물이 뿌옇게 보이는 증상이나 혹은 반대로 노안으로 잘 안 보이던 근거리가 어느날부터 선명하게 보이기 시작한다면 시력이 좋아진 것이 아니라 백내장이 생겼다는 신호일 수 있습니다. 백내장 수술 1. 약물치료 백내장을 치료하는 방법이라기보다는 조금 더 늦출 수 있는 더디게 진행할 수 있는 안약을 사용할 수 있습니다. 2. 렌즈삽입 혼탁해진 수정체 부유물을 제거하고 인공수정체를 삽입합니다 이때 사용되는 렌즈에 따라서 백내장수술 비용에 차이가 생기게 됩니다. 적정 수술비용이라는 기준이 없기 때문에 렌즈 비용 + 서비스 + AS 관리 등 수술과 사후관리에 필요한 모든 비용을 고려해...

뇌혈관이 막히면 생기는 일! 날이 추워지면서 평소 고혈압이 있거나 혹은 고령의 어르신들의 경우에는 외출 시 주의해야만 합니다. 갑자기 혈관이 수축하면서 뇌경색이나 뇌출혈이 발생할 수 있기 때문인데요. 우리가 뇌졸중이라고 하면 혈관이 막히는 뇌경색과 혈관이 터져버리는 뇌출혈로 구분해 볼 수 있습니다. 오늘은 혈전으로 혈관이 막히는 뇌경색에 대해 알아보도록 할게요. 뇌경색이 발생할 때 어떤 전조증상이 나타나는지 잇님들도 체크해 보세요. 뇌경색 전조증상 4가지 1. 얼굴마비, 비대칭 얼굴이 흘러내리는 듯 좌우 비대칭이거나 눈을 깜박거리기 힘들거나 뭔가 삐뚤어진 느낌이 납니다. 2. 편측마비 뇌경색이 오면 대부분 한쪽이 마비 증상을 보이게 됩니다. 특히 팔과 다리에 힘이 빠지거나 들어가지 않아서 물건을 잡을 수 없을 정도입니다. 3. 말이 어눌해진다. 발음이 어눌하고 말을 더듬게 됩니다. 단어 생각이 잘 나지 않고 발음이 정확하지 않아 알아듣기 힘들게 되는 경우 4. 어지럼증 시야가 흐려지고 어지럼증을 호소하게 됩니다. 평소 뇌졸중의 위험군에 있는 분들이라면 이런 증상이 나타날 때 빨리 119의 도움으로 응급실에 가야만 합니다. 한번 손상된 뇌혈관은 다시 재생되지 않기 때문에 뇌로 혈액 공급이 어려워지면 뇌세포가 괴사되기 때문에 시간을 다투는 질환이에요. 뇌경색 예방 뇌경색을 일으키는 원인은 다양합니다. 원인요소를 차단해야만 하는데 그 몇 ...

이런 두통은 의심해 보자! 뇌종양이라고 하면 악성종양, 양성종양 등 두개골 내에 생기는 모든 종양을 말합니다. 그 종류만도 무려 100여 종이 넘는다고 하는데요. 신경교종, 교모세포종, 전이성뇌종양의 경우에는 악성이므로 수술적인 제거는 물론 항암치료나 방사선치료를 병행해야 합니다. 양성종양의 경우는 크기에 따라 제거할 수도 있지만 악성처럼 반드시 치료를 요하지 않고 주의관찰만을 할 수도 있어요. 뇌종양 증상은 어떻게 나타날까요? 오늘은 두통을 방치하지 말고 의심해 볼 수 있는 뇌종양 초기증상에 대해 알아보도록 할게요. 뇌종양 초기증상 1. 두통 가장 두드러지는 증상은 역시 두통입니다. 종양이 커지면서 뇌압이 상승하여 두통이 생기게 됩니다. 주로 아침에 자고 일어나서 머리가 맑아야 하는데 아침부터 시작되는 두통, 진통제를 복용해도 잘 통증이 완화되지 않는 두통은 의심해 볼 수 있습니다. 종양이 어떤 부위를 압박하는지에 따라 기타 증상이 달라질 수 있습니다 두통을 동반하면서 청각장애, 시력 문제, 균형감각에 이상이 생기는 운동장애, 기억력 저하, 경련 등 다른 증상을 동반하면서 두통이 생긴다면 뇌에 이상이 있는지 검사를 해볼 필요가 있습니다. 2. 구역. 구토 3. 팔다리 마비 4. 기억력이나 집중력 저하 5. 안면마비 6. 성호르몬 이상 (여성 무월경, 남성 성욕감퇴) 뇌종양 원인 치료 뇌종양의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다....

긴장만 하면 배가 아파요? 20~30대 젊은 환자들이 늘고 있다는 만성염증성질환 크론병이 있습니다. 입에서 항문까지 소화기 계통에서 일어날 수 있는 염증질환으로 물론 주로 대장이나 소장에서 가장 흔하게 발생하기 때문에 대부분은 배변과 관련된 증상을 동반하기도 하지만 음식물이 통과되는 입, 식도, 위, 장, 항문까지 체크해 볼 필요가 있습니다. 왜 젊은층에서 더 호발하는지 크론병 증상 치료와 관리 방법에 대해 하나씩 알아보도록 할게요. 크론병증상 1. 복통 2. 설사 3. 식욕부진 4. 체중감소 5. 관절염 6. 피부질환 7. 안구질환 8. 담관염 9. 신장결석 10. 치질 물론 개인마다 나타나는 증상들은 조금씩 달라질 수 있습니다만 주로 소화기계 이상을 나타내기 때문에 소화에 어려움 그리고 배변과 관련된 질환들이 흔합니다. 심한 경우에는 장관협착이나 천공, 누공 등이 발생할 수 있으므로 반드시 적극적인 치료를 병행하는 것이 좋습니다 크론병 치료 * 스테로이드, 면역조절제 사용 * 항생제, 항염증제 사용 * 생물학적제제 사용 * 식습관개선 배에 가스를 유발할 수 있는 포드맵 음식들을 주의합니다. 브로콜리, 양배추 등 십자화과채소나 양파, 콩류, 맵고 짠 음식, 커피 등 카페인도 주의합니다. 기름기가 적고 부드러운 음식을 위주로 익힌 채소, 두유, 살코기, 생선, 두부, 계란 등 최대한 꼭꼭 씹어서 천천히 삼키는 습관도 중요해요. * 금...

나도 번아웃이?? 요즘 우리에게 번아웃 Burnout 이란 단어가 그리 낯설지는 않습니다. 처음에는 너무 열정적으로 일하고 난 후 에너지를 다 방전해서 생기는 기분 좋은 명예 or 훈장이라고 긍정적인 생각을 해본 적도 있지만 현실은 그렇지 않더라고요. 나에게 남는 치유하기 힘든 영원한 상처로만 남아 나를 더 힘들게 하는 족쇄가 아닐까 하는 생각도 해봅니다. 오늘은 번아웃 증후군에 대한 이야기를 해보도록 할게요. 번아웃 증후군 진단 아빠 장례가 끝나고 난 후 매일매일 쏟아지는 잠과의 싸움이 이어가고 있습니다. 요즘도 역시 나의 일상은 너무도 바쁘고 그 와중에 용돈벌이하겠다는 꼴랑블로그도 포기하지 못해 그야말로 내가 왜 이렇게 살아야 하나 번아웃 일보 직전입니다. 혹시 나도 번아웃일까? 자가진단부터 해볼까요? (정신분석가 하버트 프로이덴버거 진단 기준) 1. 지인, 가족, 직장에서의 인정받고 싶은 욕구 강한 편 2. 일에 몰두하기 위해 약속, 식사, 휴식까지 미루는 편으로 이때부터 피로가 누적되고 심리적 갈등 조성 3. 퇴근이나 주말의 개념 없이 일에만 몰두 성격도 바뀌어 공격적인 성향으로 사회적 관계에도 문제가 됨 4. 자신의 스트레스를 술이나 약물에 의지해서 빨리 해결하려고 함 주변에서도 문제성을 인식하기 시작합니다. 5. 내면이 공허해지고 뚜렷한 목표의식이 없어짐 이런 공허함을 해결하기 위해 도박, 폭식 등 몰두하는 행동이 시작됨 ...

감기 때문? 오한 증상 감기에 걸리면 반드시 몸이 후들후들 떨리는 오한을 경험하게 됩니다. 바이러스나 세균 질환에 노출되는 경우 주요 증상으로 오한을 빼놓을 수 없는데요. 어떤 증상을 말하는 것인지 오한 뜻과 함께 발생하는 이유 오한 원인 그리고 별도의 치료방법이 있는지 오한에 대한 모든 것을 정리해 보도록 하겠습니다. 오한 원인 오한은 추위 때문에 덜덜 떠는 것이 아닙니다. 생리적인 반사 반응으로 세균이나 바이러스에 의해 감염이 일어난 경우 이를 막기 위해 체온이 올라가면서 열이 나게 되고 이로 인해 근육의 수축되는 과정이 우리가 느끼는 으슬으슬 몸이 춥고 떨리는 증상으로 나타나게 됩니다. 때문에 주요 원인은 균혈증, 뇌수막염, 담관염, 농양, 인플루엔자, 신우신염, 세균성 폐렴, 말라리아, 폐렴구균폐렴, 렙토스피라병, 혈전정맥염, 티푸스, 브루셀라, 비감염성으로 신장암, 임파종 등 여러 가지 질환이나 감염이 주요 원인이 될 수 있습니다. 주요 증상은 몸이 떨리고 춥다고 느끼는 증상입니다. 여기에 발열 증상을 동반할 수도 있고 열 없이 몸만 떨리는 경우도 있습니다. 주로 노인보다는 소아나 나이가 어릴수록 노출되는 경우가 많습니다. 오한 치료 예방법 멈출 수 없는 몸떨림이 생기는 경우 오한을 치료하거나 예방할 수 있는 방법을 알려드려요. * 근육 이완 마사지 근육수축으로 인한 증상으로 목이나, 팔다리를 잘 주물러주면서 근육을 풀어주는...

돼지감자차가 좋은 이유! 갑자기 날이 추워졌어요. 이럴 때는 따뜻한 차 한 잔이 하루를 위로해 주기도 하는데요. 저는 나이가 들어서인지 뭔가 한국인의 구수한 차가 더 구미가 당기더라고요. 주로 연근차나 돼지감자차를 끓여서 마시는데 따뜻할 때 마시면 어떤 고난도 이겨낼 것 같은 마음의 안정감이 들어요. 오늘은 생각난 김에 돼지감자차효능에 대해 알아보려고 합니다. 돼지감자는 이제부터 겨울내내가 제철인데요. 생으로 먹어도 좋지만 잘 말려서 차로 끓여마시면 아주 좋습니다. 돼지감자효능 말린돼지감자차효능 1. 심혈관계질환 예방 나트륨을 배출하여 혈압을 조절하는 데 도움을 주는 칼륨 성분이 풍부합니다. 561mg, 말린돼지감자차 2375mg 함유되어 있습니다 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 장 건강 식이섬유가 풍부합니다. 1.8g (건조 9.9g) 이눌린 성분을 비롯한 식이섬유는 장내미생물의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하여 장 건강에 이로운 영향을 줄 수 있습니다. 3. 빈혈 예방 철분 함량이 높습니다. 0.53mg (건조 3.49mg) 철결핍성 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 면역 유지 비타민c (1.34 /7.11mg), 비타민E, 필수아미노산 등 항산화성분과 필수아미노산이 풍부하여 체력을 회복시키고 에너지를 생성해 주며 면역을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 5....

발견이 늦은 췌장암 초기증상 간 말고도 침묵의 장기가 있으니 바로 췌장입니다. 췌장은 길이 15cm 정도 무게는 100g 전후의 작은 장기이며 위장 뒤쪽으로 위치해 있습니다. 췌관을 통해 췌장액을 분비하는데 이 췌장액은 담즙과 함께 소장으로 들어가 우리가 음식물을 섭취하면 소장에서 소화를 도와주는 역할을 합니다. 또한 혈당을 높이는 글루카곤을 분비하고 베타세포에서는 혈당을 낮추는 인슐린을 분비하여 혈당조절을 하기도 합니다. 정리하면 췌장의 기능은 소화효소를 분비하고 인슐린을 조절하는 역할을 한다고 볼 수 있습니다. 오늘은 이런 췌장에 악성종양이 발생했을 때 생기는 췌장암증상들에 대해 알아보도록 할게요. 췌장암 증상 췌장의 기능을 생각해 보면 대표적인 증상을 유추해 볼 수 있습니다. 1. 소화불량 췌장액과 담즙이 소장에서 소화를 도와야 하는데 췌장액 분비에 문제가 생기는 경우 제일 먼저 소화불량 증상을 호소할 수 있습니다. 2. 혈당조절 혈당이 갑자기 높아지거나 혹은 당뇨가 없는 사람이 갑작스럽게 당뇨가 생기는 경우 3. 복통 대부분 복통 혹은 췌장의 위치를 감안할 때 등 통증을 호소하기 쉽습니다. 4. 체중감소 대부분의 악성종양이 생기면 자연스럽게 살이 빠집니다. 5. 황달 증상이 조금 더 심해지면 피부색이나 눈 색깔이 노랗게 변하는 황달 증상이 나타납니다. 6. 대변 상태 변화 지방변, 회색변, 흰색변 등 황달과 마찬가지로 빌리루빈...

심장이 파르르 심방세동이란? 운동도 열심히 하고 늘 건강관리를 한다고 하는데도 불구하고 부정맥 증상을 보이는 현대인들이 많습니다. 부정맥이란 심장이 불규칙적으로 뛰는 현상을 말하는데요. 빨리 뛰는 빈맥, 느리게 뛰는 서맥, 박동이 빠르고 불규칙하게 뛰는 심방세동, 한 박자 빠르게 뛰는 조기박동 등 부정맥도 그 종류가 다양합니다. 오늘은 심박세동에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 심방세동 증상 그리고 치료와 예방법까지 정리해 보도록 할게요. 심방세동 증상 심방세동을 일으키는 원인은 다양합니다. 먼저 가족력, 노화, 과도한 음주, 갑상선기능항진증, 심장과 관련된 질환이 있는 경우에 발생률이 높습니다. 일반인의 맥박이 60~100회라고 하면 심방세동인 경우에는 400~600회로 엄청 많이 뛰게 됩니다. 증상으로는 1. 가슴 두근거림 2. 답답함 3. 호흡곤란 4. 어지럼증 5. 무기력함. 피곤함 초기에 발견하지 않고 방치하면 익숙해져서 증상을 못 느낀다고 합니다. 또 이런 증상들은 다른 질환과 관련되어 발생할 수 있기 때문에 대부분은 심방세동을 의심하지 못하는 경우가 많습니다. 심방세동 치료 심방세동을 치료해야만 하는 이유는 살아가면서 심장의 두근거림이 꽤 불편하게 일상생활을 유지해야 한다는 점이고 또 하나는 뇌졸중의 위험이 높아진다는 점입니다. 1. 항응고요법 뇌졸중의 위험을 줄이기 위해 혈전을 예방하기 위해 항응고제를 사용합니다. 2....

콤부차효능 변비에 좋을까? 콤부차 Combucha 중국 기원으로 알려져 있으며 녹차나 홍차에 설탕을 넣고 발효시킨 음료입니다. 발효과정에서 생기는 스코비를 키우는 재미도 있는데 식초가 발효되는 과정에서도 효모가 살아 점점 커지는 모습을 볼 수 있습니다. 이런 발효 음료 콤부차효능은 무엇일까요? 발효과정에서 생기는 장점과 부작용까지 정리해 보도록 하겠습니다. 콤부차효능 1. 장내미생물 환경 개선 유산균을 비롯한 유익균이 풍부합니다 발효음료의 특징으로 유익균인 락토바실러스 플란타룸, 락토바실러스 카제이 등 유산균이 풍부하여 장내 미생물 환경을 개선시켜 유익균을 증식시키고 위장 연동운동을 활발하게 유도하여 변비예방, 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 피로회복 비타민C, 비타민B군, 유기산, 구연산과 같은 성분들이 피로회복, 에너지생성에 도움을 주어 조금 더 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 면역강화 유익균 증가와 비타민, 유기산 등 발효과정에서 생성되는 성분들은 물론 베이스가 녹차와 홍차이므로 여기에서 나오는 항산화성분 폴리페놀 성분들이 풍부하여 감기 예방은 물론 면역을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 심혈관계질환 예방 글루코아세토박토 성분이 혈당을 조절하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도 도움을 주어 심혈관계질환을 예방하는데 유의미한 도움을 줄 수 있습니다. 5. 해독. 디톡스 효과 글루코사민과 같은 성분들...

찬바람 불때 보습 관리하세요! 나이 들면 피부가 많이 건조해집니다. 예전에 없던 발뒤꿈치 각질이 조금만 방심해도 생기더라고요. 잠들기 전에 바세린을 뒤꿈치에 바르고 양말을 신고 자면 다음날 피부가 훨씬 촉촉해지는 것을 느낄 수 있어요. (개인적인 경험입니다) 그래서 오늘은 찬바람 불면 건조해지는 피부 이곳저곳을 위해 바세린 활용법을 알려드리려고 해요. 바세린효과 그리고 보습 활용법 정리해 볼게요. 바세린 효과 1. 피부보습 대표적인 것이 바로 보습효과입니다. 주요 성분이 페트롤리움 젤리로 석유에서 추출된 성분이에요. 피부 표면에 보호막을 형성하여 수분이 증발하는 것을 예방해 줄 수 있습니다. 찬바람불며서 피부가 건조해지는 계절에 피부를 보호하는 보습제로 활용해볼 수 있어요. 평소보다 조금 더 건조함이 느껴진다면 일반적으로 바르는 화장품에 바세린을 조금 넣어서 섞어 바르면 도움이 될 수 있습니다. 2. 상처보호 가볍게 긁힌 상처에는 피부 표면에 유분층을 만들어 세균이나 바이러스 등으로부터 보호해 주며 회복을 돕기도 합니다. 화상 피부에도 바세린을 활용하면 도움이 될 수 있습니다만 단, 화상 시에는 피부 열감이 충분히 빠지고 난 후에 도포하는 게 좋습니다. 상처 부위를 깨끗하게 한 후 바세린을 발라주면 좋습니다. 그러나 상처나 화상과 같은 경우에는 전문의와 충분히 상담 후 결정하도록 합니다. 3. 입술보호 역시 거칠고 자꾸 구각염이 발생...

종류도 다양한 성병 증상? 성병은 당연히 사람과 사람에게서 감염되는 질환입니다. 사실 성병이라는 단어가 주는 무게감이 있어 이런 질환을 치료하려고 병원에 가는 것을 꽤나 고민하기도 하는데요. 어떤 질환이든 초기에 잘 치료를 해서 극복하는 게 중요합니다. 그래서 오늘은 성병증상에 대해 알아보려고 해요. 그 종류도 다양하고 검사방법이나 치료도 다양하기 때문에 하나씩 정리해 보도록 할게요. 성병 종류 우리나라에서는 성매개감염병으로 지정된 것이 8종이며 지정되지는 않았지만 성병을 일으키는 원인으로 알려진 것들도 있습니다. 법정지정감염병 - 후천성면역결핍증AIDS 에이즈 (3급 법정감염병) 임질, 클라미디아, 연성하감, 성기단순포진, 첨규콘딜롬, 매독, 인유두종바이러스 (4급법정감염병) * 세균 감염 매독, 임질, 연성하감, 비임균성요도염, 클라미디아감염 * 바이러스 감염 후천성면역결핍증 (에이즈), 성기단순포진, 첨규콘딜롬 * 원충 감염 트리코모나스질염, 아메바성요도염 * 곰팡이 감염 칸디다질염 * 기생충 감염 사면발이 비임균성요도염의 원인 병원균으로는 트리코모나스, 클라미디아, 마이코플라스마, 유레아플레스마 등이 있습니다. 이전 포스팅에 조금 더 자세하게 기록해두었으니 참고에 도움이 될 수 있습니다. ↓↓↓↓↓ 요도염 여자 남자 요도염 증상 치료 약 비임균성요도염 원인 요도염 성병만인 원인일까? 요도염은 대부분은 성접촉으로 인해 걸리는 염...

목이 너무 아파요!! 요즘 계속 피곤함의 연속이더니 드디어 면역이 떨어진 느낌을 확 받고 있습니다. 초기 감기 증상이 시작되었어요. 특히 목이 묵직하게 아프면서 통증이 시작되었네요. 아직 김장도 안 했는데 컨디션 챙겨야 합니다. 오늘은 급증하는 감기 환자들과 공유하고픈 목감기 증상과 약국에서 구입할 수 있는 목 감기약에 대해 알아보려고 합니다. 감기는 병원에 가도 7일, 집에서 충분히 쉬어도 일주일이라는 말이 있지만 아무래도 통증이 심할 때는 적절하게 약물 도움을 받는 게 빠르겠지요. 목감기 빨리낫는법도 공유해볼게요. 목감기 증상 목감기약 목감기에 걸리면 초기에는 기침, 가벼운 이물감이나 건조함을 느끼게 됩니다. 목이 간질간질하는 듯하다가 붓고 통증이 점점 심해지는 것을 느낄 수 있습니다. 목소리가 변하거나 음식물을 삼킬 때 통증 때문에 식사량이 떨어지게 됩니다. 열이 나고 피로감을 동반할 수 있습니다. 이럴 때 목 감기약으로 쉽게 구입할 수 있는 약국에서 판매되는 목 감기약은 어떤 종류가 있을까요? 1. 해열소염진통제 인후염 목감기는 염증질환으로 염증을 완화시켜 줄 수 있는 이부프로펜이나 덱시부프로펜 계열의 해열소염진통제를 사용합니다. 브루펜, 탁센, 애드빌, 이지엔6, 캐롤에프, 챔프 등 2. 스프레이형 목앤스프레이, 시노카피리줄렌 목스프레이, 모겐쿨스프레이 등 (세틸피리디늄염화물수화물 성분) 베타딘인후스프레이 (포비돈요오드 성분...

단감파 or 홍시파 저는 무조건 아삭거리는 단감파였는데 정말 나이가 드는가 봅니다. 요즘은 달고 보드라운 홍시가 너무 좋아요. 조금 덜 익은 녀석 사다 놓고 익어가는 것을 보는 것조차 즐겁습니다. 당을 걱정할 나이지만 하루 한두 개 정도 적당한 당분 섭취를 위해서 더할 나위 없이 좋은 감의 계절입니다. 오늘은 감효능에 대해 알아보려고 하는데요. 단감과 홍시 영양성분과 효능 그리고 부작용까지 한번에 정리해 보도록 할게요. 감효능 단감효능 홍시효능 1. 식이섬유가 풍부 식이섬유는 위에서 소화되지 않고 장내미생물에 의해 소화됩니다. 따라서 장내미생물 환경을 개선하여 유익균의 증식을 돕기도 하고 위장 연동운동을 촉진하여 배변활동을 원활하게 유도합니다. 콜레스테롤이나 지방이 간으로 다시 재흡수 되지 않도록 몸 밖으로 배출시켜 콜레스테롤 수치를 낮추고 간을 보호하는데도 유의미하게 영향을 줄 수 있습니다. 감 식이섬유 6.5g (단감 6.4g, 홍시 6.5g) 2. 혈관건강에 도움 칼륨 함량이 높습니다. (단감132mg, 홍시171mg) 칼륨은 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며 탄닌 성분은 모세혈관을 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 적절하게 섭취하는 감효능으로 심혈관계질환, 혈관건강에 도움을 줄 수 있다는 점입니다. 3. 눈 건강에 도움 시력에 도움되는 비타민a가 풍부합니다. (단감 7㎍, 홍시26㎍) 망막을 보호하고...

HeartBurn 불타오르네? 현대인에게 역류성식도염은 누구나 가지고 있는 고질병처럼 여겨지고 있습니다. 사실은 이것 역시 질환이지만 역류성식도염이나 위염 정도는 너무도 흔하다는 현실이 놀랍습니다. 그만큼 우리들의 식습관이나 생활습관에 문제가 있다는 것이고 그 통증이나 고통 역시 쉽게 간과해서는 안 됩니다. 그래서 오늘은 고질병 역류성식도염 증상과 함께 위에좋은 영양제 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할게요. 역류성식도염증상 1. 타는듯한 가슴통증 Heartburn 가슴이 타는 듯 화끈거리고 통증이 심합니다. 가끔은 칼로 베이는 듯 날카로운 것이 찔리는 느낌이라고 표현하기도 합니다. 2. 신트림 3. 구역. 구토 4. 기침 5. 인후통 6. 구취 7. 두통 역류성식도염이란 위에 있는 음식물이나 위산이 식도까지 역류되는 질환을 말하며 실제 식도는 위산을 이겨낼 수 있는 아무런 장치가 없기 때문에 통증이나 더 심한 경우에는 목구멍까지 위산의 영향으로 인후통을 호소하거나 목소리가 변하기도 하며 더 심하면 치아가 부식되는 정도까지도 역류성식도염증상이 나타날 수 있습니다. 역류성식도염을 일으키는 원인은 다양하지만 식도와 위 사이에는 괄약근으로 단단하게 조여 위산이나 음식물이 역류되지 않아야 정상인데 이 중간밸브인 괄약근이 느슨해지는 이유를 찾아야 합니다. 선천적으로 약한 경우, 과식, 자극적인 음식, 식사 후 바로 눕는 자세, 노화, 비만 등 ...

삿포로에 가면 뭘 먹을까? 삿포로는 눈이 펑펑 쏟아지는 겨울이 제격이지만 봄이나 가을 선선한 날씨에 방문하는 것도 좋습니다. 저는 가을 삿포로를 선택했습니다. 그러나 입맛은 한 겨울을 연상하며 단순히 수프 카레가 먹고 싶어서 훌쩍 떠나보았지요. 여기는 삿포로 스프카레 체인점 Suage 스아게 미레도점입니다. 1일 1스프카레가 목적이었지만 아쉽게도 두군데를 찍고 급하게 귀국했습니다. 그 중에서 제일 첫 번째 방문한 곳은 삿포로역에서 가까운 스아게 미레도점이에요. 스프카레 스아게4 (미레도점) 일본 〒060-0003 Hokkaido, Sapporo, Chuo Ward, Kita 3 Jonishi, 3 Chome−1 miredo 2F 大同生命札幌ビル 삿포로역에서 나와 파르코백화점 방향으로 직진하면 바로 미레도 건물이 보입니다. 이 건물 2층에 위치해 있고요. 삿포로가 관광객이 많은 만큼 피크 타임에는 줄 서서 기다려야 합니다. 저는 평일 오픈런을 했고 조금 여유롭게 입장할 수 있었습니다. 직원이 안내한 자리에 앉으면 테이블 위에 있는 QR코드를 찍어 한국어로 된 메뉴가 뜨고 바로 스마트폰으로 주문이 가능합니다. 오호.....스고이!! (아줌마 이런 시스템 신박함) MZ세대 딸이 다 알려줘서 가능함. 여행도 자주 다녀야 시대의 트렌드를 알 수 있다니까... 매운 단계도 조절하고 사진과 설명을 보고 메뉴를 결정하기 쉽습니다. 밥의 양도 결정할...

종아리 쥐가 자주 난다면? 다리에 쥐가 난다는 경험을 갱년기가 되고서 처음 알게 되었습니다. 가끔 운동매니아인 남편이 무리한 운동 후 다리에 쥐가 나거나 경련이 난다고 하는 말을 이해하지 못했는데 이거 생각보다 통증이 어마어마하더라고요. 또 한 번 시작되면 며칠 동안 이어져서 불안감에 잠을 못 이룰 정도로 여파가 큽니다. 그래서 오늘은 종아리쥐났을 때 어떤 자세나 운동이 좋은지 종아리마사지 효과나 압박밴드가 도움이 될 수 있는지에 대해 알아보도록 할게요. 종아리 쥐났을때 통증 원인 종아리에 쥐가 나는 이유는 무엇일까요? 개인마다 경련이 나는 이유는 다양합니다. 1. 호르몬 불균형 주로 중년여성들은 폐경 이후 호르몬의 밸런스가 맞지 않아 혈액순환장애나 하지정맥류, 하지불안증과 같은 증상을 동반하면서 경련이 일어나게 됩니다. 2. 무리한 운동 주로 걷거나 뛰거나 다리를 많이 움직여서 하는 운동을 평소보다 더 심하게 한 경우 종아리 쥐가 날 수 있습니다. 3. 전해질 결핍 수분이나 마그네슘과 같이 근육을 이완해 줄 수 있는 전해질, 영양소 결핍과 같은 경우에도 경련을 동반할 수 있습니다. 대부분은 노화와 관련되어 혈액순환의 문제이거나 혹은 호르몬의 문제, 임신이나 기타 성장통 등 다양한 원인을 꼽을 수 있습니다. 다리에 쥐났을 때 통증은 다리가 끊어지는 듯한 극심한 통증을 동반합니다. 주로 잠자다가 중간에 경련이 일어나는데 다리에 쥐났을 ...

허리통증완화를 위한 운동 나이가 들고나니 조금만 살이 쪄도 바로 허리통증이 찾아오더라고요. 척추가 바르고 허리근육이 튼튼해야 바르게 살 수 있다는 것을 알면서도 늘 앉아서 일하는 시간이 많은 현대인들에게 어떻게 허리를 지켜야 하는지가 매번 고민이자 의문입니다. 그래서 오늘은 허리통증완화자세 허리통증완화운동을 위해 다열근을 강화시킬 수 있는 운동을 소개해 보려고 합니다. 다열근이 왜 중요한지 지금부터 알려드릴게요. 다열근이란? 한글로는 뭇갈래근이라고 부르는 척추 주변에 있는 근육을 말합니다. 척추기립근보다 더 척추와 가깝게 붙어있는 근육입니다. 천골, 경추, 흉추, 요추까지 횡돌기와 가시돌기를 대각선으로 연결하여 허리를 굽히거나 회전하는 등 척추의 대부분의 움직임에 사용됩니다. 척추의 가장 가까운 곳에 위치한 근육으로 척추뼈 하나하나 분절의 움직임을 안정화시키고 디스크에 가해지는 압력을 줄이고 분산시켜 안전하게 지지해 주는 역할을 합니다. 생각해 보면 척추 주변에 근육이 없다면 뼈가 쉽게 다칠 수 있고 보호가 되지 않겠지요. 정리해 보면 다열근은 코어근육으로 척추를 보호하고 안정화시키는데 가장 중요한 역할을 합니다. 따라서 척추를 강화시키고 통증을 완화시키기 위해서는 다열근 강화운동과 자세가 필요하다는 점입니다. 허리통증완화자세 허리통증완화운동 다열근을 강화시켜 허리통증완화자세에 도움이 될 수 있는 운동 세가지를 소개해 보겠습니다. 1...

레몬디톡스 왜 필요할까? 요즘 레몬 물이나 레몬디톡스 열풍이 아직도 계속되고 있지요. 저도 레몬 좋아합니다. 나이 들수록 산미가 있는 음식들이 건강에 좋다고 해서 사실은 의식적으로라도 챙겨 먹으려고 노력 중인데요. 저처럼 위장이 약하거나 위산저하증인 분들은 특히 주의해야 할 점도 있답니다. 그래서 오늘은 레몬효능 레몬디톡스효과에 대해 알아보도록 할게요. 더불어 요즘 공복에 즐기는 레몬오일에 대해서도 정리해 드릴게요. 레몬효능 레몬디톡스효과 1. 항산화효능 레몬디톡스효과의 대표적이라고 할 수 있는 우리 몸이 노화나 산화되지 않도록 면역과 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이런 항산화성분으로는 비타민C, 플라보노이드, 폴리페놀, 헤스페리딘, 리모넨 등의 성분들이 풍부합니다. 레몬 껍질에 풍부하기 때문에 껍질을 깨끗하게 씻어 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 항염, 항암, 항바이러스 등 면역을 유지하고 혈행흐름을 원활하게 도우며 활성산소를 억제시켜 심혈관계질환의 예방은 물론 면역을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 만성피로 비타민C 결핍은 괴혈병을 초래하여 대항해시대 선원들이 배를 타고 항해를 시작하면 레몬 한 상자씩 의무적으로 가지고 다녔다는 유명한 일화가 있습니다. 현대에는 괴혈병이 드물지만 만성피로와 같이 무기력감, 피로감, 피부건조, 잇몸출혈 등의 증상을 동반하게 됩니다. 레몬 100g에는 비타민C 52mg이 함유되어...