아무것도 하기 싫다 왜? 현대인들은 늘 피로감, 과도한 스트레스에 지쳐가고 있습니다. 그러나 보니 늘 아무것도 하지 않고 누워있고 싶다가 소원이 아닐까 싶어요. 물론 제 소원입니다. 제발 여보와 엄마 좀 그만찾고 나도 혼자만 조용한 시간을 보내고 싶다는 생각이 듭니다. 단순히 에너지가 고갈되어 무기력증이 생기는 것일까요? 오늘은 현대인들의 고질병이라고 볼 수 있는 무기력증에 대해 이야기해 보려고 합니다. 왜 위험한지 이 무기력증원인과 증상 그리고 다 같이 극복할 수 있는 방법을 공유해 보도록 할게요. 무기력증 증상 한마디로 정의하기 어려울 정도로 개인마다 다양한 증상을 무기력증이라고 표현할 수 있습니다. 1. 에너지 부족 2. 피로감 3. 의욕상실 (흥미감소) 4. 집중력 저하 (기억력감퇴) 5. 수면과다 혹은 수면 부족 6. 두통 7. 소화불량 8. 감정 변화 화가나거나 우울감, 짜증 등 부정적인 감정이 커짐 9. 근육통 초기에는 단순히 피곤하고 쉬고 싶다는 생각이 들지만 점점 만성화되거나 심해지는 경우 온몸이 아픈 근육통을 호소하기도 합니다. 문제는 적절하게 쉬고 난 후에도 해결되지 않고 이런 무기력증이 오래 지속되는 경우에는 다른 문제가 있지 않나 스스로 체크해 볼 필요가 있습니다. 무기력증원인 개인마다 이런 증상이 나타나는 이유 원인은 다양합니다. 무기력증원인을 몇 가지 정리해 볼게요. 1. 수면부족 2. 스트레스 (과도한 업...

면역을 위해 아연 섭취 중요! 드디어 감기 증상이 나타나기 시작했습니다. 뭐 피해 갈 수가 없네요. 다행스러운 것인지 저는 독감은 아닌 것 같아서 요즘 따뜻한 물 자주 마시고 비타민C 마구 챙겨 먹으면서 버티는데 감기 증상이 조금 순하게 지나가는 느낌입니다. (개인적인 견해입니다) 오늘은 면역에 도움 되는 아연 Zinc 이야기를 해보려고 합니다. 아연부족하거나 과다섭취하면 나타날 수 있는 증상들 그리고 아연효능은 무엇인지 아연많은음식은 무엇을 섭취하면 좋은지 하나씩 정리해 드릴게요. 아연효능 아연은 식약처에서도 정상적인 세포분열과 면역기능에 필요하다고 인정했습니다. 1. 면역기능 강화 백혈구 활성화를 도와 면역을 유지하고 외부 감염으로부터 저항을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 감기나 독감을 예방하거나 혹은 질병에 노출되어도 지속 기간을 단축하는 데 도움을 줄 수 있어요. 2. 상처치유 피부 조직 회복이나 재생을 돕습니다. 세포 성장과 분열에 관여하여 성장기 어린이나 청소년들의 발육을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 피부미용 유해한 활성산소를 억제시켜 세포 손상을 예방하고 이로 인해 우리 몸이 산화되는 것을 줄여줄 수 있습니다. 피부미용, 피부 노화에도 도움이 될 수 있습니다. 건선이나 습진 피부와 같이 피부질환에도 아연이 유의미한 도움을 줄 수 있습니다. 4. 호르몬 조절 (성장발달) 혈당을 조절하거나 성호르몬...

겨울철 뇌졸중 관리 혈압 낮추는법 고혈압이나 기저질환이 있는 분들이나 중년 이후라면 겨울철 외출할 때 보온에 특별히 신경 써야 합니다. 저도 외출할 때는 모자부터 목도리, 수면양말까지 단단히 무장을 하고 나가는 편인데요. 갑자기 혈관이 수축되면 혈행흐름에 문제가 발생하면서 뇌경색과 같은 뇌졸중 증상이 나타날 수 있기 때문입니다. 오늘은 뇌졸중을 의심해 볼 수 있는 초기증상 뇌졸중전조증상에 대해 알아보려고 하는데요. 더불어 가장 중요한 혈압관리 혈압 낮추는법도 알려드릴게요. 뇌졸중 초기증상 뇌졸중 전조증상 뇌졸중은 혈관이 막혀 발생하는 뇌경색과 혈관이 터져 출혈이 생기는 뇌출혈로 구분해 볼 수 있습니다. 1. 뇌경색 증상 Face 얼굴 얼굴 대칭이 불균형으로 한쪽이 처지거나 웃을 때 입꼬리가 자연스럽지 못하는 등 얼굴 변화 Arms 팔 한쪽 팔, 다리에 힘이 빠지는 경우. 본인도 모르게 한쪽 팔이나 다리에 힘이 빠져 물건을 들어올리는데도 문제가 되고 한쪽으로 기울게 됩니다. Speech 언어 말이 어눌해지거나 무슨 말을 하는지 이해가 어려울 정도로 구음장애가 나타납니다. 그 외에도 어지럼증이나 시야가 흐릿해지는 등의 증상이 나타나게 됩니다. 2. 뇌출혈 평생 처음 경험해 보는 극심한 두통 구역. 구토 등의 증상이 나타나면 이런 뇌졸중 초기증상이나 전조증상이 나타나는 경우 골든타임이 중요하므로 119의 도움을 받아 빨리 치료가 가능한 응...

고지혈증 어떻게 관리할까? 고지혈증 혹은 이상지질혈증이라고 부르는 질환은 혈액 내에 콜레스테롤이나 중성지방이 너무 많이 포함되어 있는 경우를 말합니다. LDL콜레스테롤 130이상, 중성지방 150이상, 총콜레스테롤 200 이상을 초과하는 경우 고지혈증을 진단할 수 있습니다. 나이 들고 자연스러운 노화로 혈액이 탁해지고 기름이 많아지는 것은 당연하지 않을까 생각할 수도 있지만 심혈관계질환은 돌연사를 초래할 수 있는 주범이므로 혈관 건강에 대해서는 예민하게 관리하는 것이 정답입니다. 오늘은 고지혈증 원인 증상 그리고 고지혈증좋은음식은 무엇인지 하나씩 정리해 보도록 하겠습니다. 고지혈증 원인 개인마다 고지혈증이 나타나는 원인은 모두 다릅니다. 주요 원인으로 지목되고 있는 것은 1. 유전적인 요인 2. 비만 3. 고지방식, 고탄수화물식단 4. 음주. 흡연 5. 다른 질환과 관련 고혈압, 당뇨병, 갑상선기능저하증, 신장질환, 간질환 등 6. 약물 부작용 이뇨제, 스테로이드 등 물론 노화로 인해 자연스럽게 혈액 내 콜레스테롤과 지방의 수치가 높아지기도 하지만 고령이라도 고지혈증을 진단받지 않는 분들도 많습니다. 평소 기름진 음식이나 포화지방, 트랜스지방을 자주 섭취하거나 음주 등 섭취하는 음식물의 영향이 큰 편입니다. 고지혈증 증상 혈액 내 지방 수치가 높다고 해서 신체적, 정신적으로 큰 증상이 나타나지는 않습니다. 때문에 이상지지혈증은 주로 ...

골격근량이 중요한 이유는? 골격근량이 중요한 이유? 우리 몸은 뼈, 근육, 인대 등으로 구성되어 있습니다. 그중에서도 뼈에 붙어 있는 근육을 골격근량이라고 하는데 주로 인바디와 같은 체성분검사를 통해서 확인할 수 있습니다. 뼈에 붙어있는 근육이라 주로 수축이나 이완과 같은 움직임을 담당하게 되는데요. 일반적으로 자신의 체중 40%를 차지한다고 합니다. 평균적으로 남성이 골격근량이 더 많은편인데 나이들수록 노화의 과정으로 근육은 감소하게 됩니다. 노화로 인한 근감소증을 예방하고 대사저하, 체지방 증가로 인해 발생하는 심혈관계질환, 대사증후군 등을 예방하기 위해서라도 골격근량의 유지는 필요합니다 오늘은 우리가 골격근량계산하는 방법과 골격근량이 중요한 이유에 대해 알아보도록 할게요. 그리고 더불어 골격근량늘리는법도 정리해 보겠습니다. 골격근량계산법 일반적으로 inbody, Dexa 등 체성분 분석 장비를 통해 측정 가능합니다. 직접적인 공식은 어렵고 체성분 기기를 사용하지 않고 대략적으로 추정할 수 있는 간단 방법은 아래와 같습니다. BMI와 키를 활용해서 골격근량을 대략 추정 골격근량 = 체중 kg X 계수 남자계수 0.45 (0.4~0.5) 여자계수 0.35 (0.3~0.4) 그러나 체수분 비율 즉, 측정 전에 음주, 운동, 식사를 피하는 것이 좋으며 아침 공복상태에서 측정하는 것이 가장 정확하다고 합니다. 예측공식은 대략 추정이기 때...

지방간이 위험한 이유? 저는 지방간이 있는데 좀처럼 간 수치가 떨어지지 않아서 작년 건강검진 결과 간 수치를 높이기 위해 간약을 처방받아서 먹고 있습니다. 이제 2월이 되면 다시 혈액검사를 통해서 간수치를 확인해 봐야 해요. 단지 폐경 이후 살이 찌고 고지혈증 진단과 동시에 지방간을 진단받았는데 가끔은 서럽네요. 나이 50대에 고장 난 곳이 너무 많은 것 같아서요. 그래서 오늘은 한살이라도 젊었을 때 미리 관리하라고 지방간에 대한 이야기를 해보려고 해요. 지방간 특히 비알콜성지방간 원인 증상 그리고 지방간에 좋은음식은 무엇이 있는지 지금부터 관리해 보자고요. 지방간 원인 예전에는 지방간이라고 하면 주로 음주를 많이 하는 분들에게 대표적인 질환으로 알려졌습니다. 알콜성지방간이었지요. 하지만 현대인들에게는 비알콜성지방간이 점점 늘고 있는 추세입니다. 지방간이 위험한 이유는 지방간을 오래 방치하면 간 기능저하의 원인이 되며 간염에서 간병견으로 진행되는 시작점이라는 점에서 가능한 한 빨리 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 그렇다면 비알콜성지방간의 원인은 무엇일까요? 1. 비만 특히 체중 증가로 인한 뱃살, 복부비만은 지방간의 위험을 높이게 됩니다. 2. 당뇨 혈당조절이 안되면 간 기능에 문제를 줄 수 있습니다. 3. 고지방, 고탄수화물 식단 4. 운동 부족 5. 유전적인 요인 6. 약물부작용 스테로이드, 항암제 등 특정 약물 부작용 7. 그 ...

[본포스팅은 더미식으로부터 제품과 원고료를 받고 작성된 리뷰입니다] #광고 건강에 집착하는 갱년기 수수맘입니다. 제가 워낙 육식파에 곱창매니아였는데 폐경 이후 고혈압과 고지혈증 진단을 받고 나름의 큰 변화가 있었습니다. 이때 고혈압 정상수치가 120/80 인데 제가 190까지 혈압이 올라갔으니 한바탕 난리가 나기도 했었습니다. 고혈압이라는 것이 몸으로 나타나는 증상이 별로 없다 보니 다들 나이 들면 혈압이 높은 건 당연하다고 살아가잖아요. 절대 당연한 것이 아닙니다. 저도 엄청 놀라기도 하고 긴장하기도 해서 뭔가 바꿔보려고 신경 쓰고 건강한 식습관을 바꾸려고 노력하지만 사실 50평생을 먹었던 식습관을 개선한다는게 어렵더라고요. 간헐적단식도 해보고 베지테리언 생활도 해보았지만 결론은 남들 따라 하는 게 아니라 나에게 맞게 바뀌어야 한다는 점이었습니다. 그래서 요즘은 제 나름대로의 고혈압에좋은음식으로 천천히 식단을 바꾸려고 합니다. 어쩔 수 없이 여행을 가는 경우에도 한국인은 밥심이라고 꼭 한식으로 주문해 보려고 하는데 통곡물이나 잡곡밥을 주는 곳은 드물더라고요. 그렇다고 밥을 안 먹을 수도 없으니 가능한 외식할 때는 단백질 위주로만 챙겨먹으려고 합니다. 고혈압에좋은음식은 알려진대로 지중해식단이 제일 좋다고 합니다. * 통곡물 - 가능한 도정하지 않은 통곡물이나 보리, 귀리와 같이 식이섬유가 풍부한 거친 곡물이 좋습니다. * 식이섬유가 ...

내사시 외사시 눈사시 치료방법 사시란 두 눈이 동일한 방향으로 정렬되지 못하고 서로 다른 방향으로 시선이 향해 있는 상태를 말합니다. 아이들이 처음 태어나면 사실 눈동자 상태가 살짝 불안해질 수는 있는데요. 시간이 지나도 계속 눈동자 상태가 이상하다면 병원에서 적절한 치료를 받아야 합니다. 사시의 종류는 내사시, 외사시 다양하지만 우리나라에서는 대부분 간헐적외사시의 비율이 더 높다고 해요. 오늘은 사시에 대해 알아보도록 할게요. 아기사시증상 간헐적외사시 원인과 증상 눈사시를 치료하는 방법까지 정리하겠습니다. 사시 종류 1. 내사시 한쪽 혹은 양쪽 눈이 안쪽으로 향해있음 영유아에서 흔하며 안경으로 교정이 가능한 조절성내사시와 비조절성내사시로 구분 2. 외사시 눈이 바깥쪽으로 향해있음 피로하거나 멍하게 있을 때 조금 더 두드러지게 보이며 간헐적외사시가 흔함 3. 상사시 한쪽 눈이 위쪽으로 올라감 4. 하사시 한쪽 눈이 아래쪽으로 내려감 5. 교대사시 두 눈이 번갈아 가며 정렬이 어긋나는 경우 6. 마비성사시 신경 손상으로 선천적이나 외상, 감염질환 등으로 발생할 수 있습니다. 사시 증상 아기사시증상 1. 눈의 위치, 정렬 이상 육안으로 보기에도 양쪽 눈의 정렬이 다름 2. 복시 사물이 두개로 겹쳐 보이는 증상 3. 눈 피로감 쉽게 피로함을 느끼거나 건조, 통증이 나타나기도 함 4. 시력감소 대부분 약시가 동반될 수 있음 5. 얼굴 자세 ...

폐경을 준비하는 자세! 살다 보면 여러 번 새로운 인생을 맞이하게 됩니다. 초경을 시작해서 성년이 되었을 때, 첫 직장인이 되었을 때, 독립했을 때, 결혼했을 때, 첫아이를 낳아 엄마가 되었을 때, 그리고 폐경이 되어 중년의 삶을 시작할 때 많은 경험과 변화가 생깁니다. 백세시대라고 하니 이제 절반쯤 달려온 것이지요. 폐경을 준비하는 분들에게 이 글이 도움이 되길 바랍니다. 오늘은 폐경 초기증상 그리고 폐경기나이 시기 관리하면 좋은 것들을 하나씩 정리해 보도록 하겠습니다. 폐경 시기 폐경기나이 이건 개인마다 모두 다릅니다. 초경을 시작한 시기가 다르듯이 폐경의 시기와 나이는 다릅니다. 폐경시기는 40세 이전에 나타나면 조기폐경이라고 말하기도 하며 일반적으로는 45~55세 기간에 주로 폐경을 맞이하게 됩니다. 저는 폐경이 좀 빠른 편이었고요. 48세에 원경 했습니다. 중요한 것은 생리가 불규칙해지거나 완경이 되기 전에 다양한 증상들을 동반할 수도 있고 개인에 따라서는 무증상인 경우도 있을 수 있으므로 자신의 신체나 정신적인 변화에 신경 쓸 필요가 있습니다. 물론 저는 폐경 전에 거의 무증상이었고요. 마지막 생리가 끝난 후 일 년 이상 생리가 없었습니다. 이렇게 확실하게 끝나는 경우는 좀 드문 편이고요. 대부분은 조금씩 부정출혈이 생기거나 혹은 1년, 2년 뒤에 다시 출혈을 하기도 한다네요. 오늘 알려드리는 폐경 초기증상을 잘 챙기시고 ...

[광고] 현대인들은 부모님보다 더 침침한 세계에서 살고 있는 것 같아요. 부모님은 아직 돋보기도 안 쓰시는데 저는 50대에 벌써 노안이 시작되어서 돋보기도 쓰고 하루 종일 컴퓨터와 스마트폰을 들여다보고 살다 보니 눈으로 보이는 세상이 너무 안개 속입니다. (*개인적인 견해입니다) 그래서 오늘은 눈 건강을 위한 선택 루테인지아잔틴에 대해 알아보려고 합니다. 나의 선택은 164 아스타잔틴7 루테인지아잔틴 눈이 건강해야 하는데 라고 새해에도 여전히 걱정만 하고 있나요? 요즘 우리들의 눈은 너무 혹사당하고 피로감에 찌들어있지는 않나요? 저도 중년이 되니 눈 건강에 조금 더 집착하게 되는데요. 눈 건강을 위해서는 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기 작은 세상을 보는 것보다는 산과 들, 바다 등 초록하고 자연을 많이 보는 것이 좋다고 합니다. 물론 현실적으로 어렵다는 거 알고 있기 때문에 눈에 좋은 거라도 챙겨보려고 하는 것이지요. 뉴트리원 164아스타잔틴7 루테인지아잔틴은 이름에 나온 그대로 눈 건강을 위한 아스타잔틴 7mg, 루테인 16mg, 지아잔틴 4mg 로 구성된 제품입니다. 아스타잔틴 (헤마토코쿠스추출물)은 카로티노이드계의 색소로 미세조류인 헤마토코쿠스에 함유된 성분입니다. (*제품이 아닌 원료에 대한 설명입니다) * 망막 모세혈관 혈류량 증가 성인 36명 대상, 아스타잔틴 6mg, 4주 섭취 인체시험결과 아스타잔틴 섭취 전보다 섭취...

하혈이 의미하는 것은? 생리가 아님에도 출혈이 생기는 경우 출혈량에 따라 달라질 수 있지만 여성하혈은 흔하기도 하고 혹은 위험하기도 합니다. 스트레스가 심한 분들도 하혈하는 경우가 생길 수 있습니다. 오늘은 여성하혈에 대한 내용을 정리해보려고 합니다. 하혈원인, 증상 그리고 스트레스하혈이 의미하는 것들과 반드시 병원에 가야 할 증상들은 어떤 경우인지 다방면의 각도에서 정리해 보도록 할게요. 여성하혈 증상 1. 출혈 패턴 비정상적인 출혈이지만 그 색깔과 패턴에 따라 의심 질환을 달리해 볼 수 있습니다. 생리 전후로 과다하게 많은 양의 과다출혈 생리 주기와 관계없이 불규칙적인 출혈 생리 기간이 아닌데 갑자기 생기는 출혈 생리양처럼 많지는 않지만 소량이 지속적으로 나오는 경우 2. 복통 (하복부통증) 3. 하혈 색깔 패턴 선홍색 - 주로 자궁경부, 질 등 가까운 곳 출혈 검붉은색 - 오래되거나 자궁내막 등 깊은 곳 출혈 점액성 - 세균이나 바이러스에 의한 감염 염증성 3. 그 외 동반증상 질분비물, 빈혈, 발열, 오한, 배뇨장애, 체중감소 등 여성하혈 원인 1. 자궁경부질환 자궁경부질염, 자궁경부암 2. 자궁질환 자궁근종, 자궁내막증, 자궁내막암 3. 호르몬 불균형 배란이상, 다낭성난소증후군, 생리불순, 임신관련 유산초기나 자궁외임신 인 경우 4. 성병과 관련 5. 약물관련 호르몬치료제, 피임약 등 6. 스트레스하혈 과도한 스트레스나 과도...

마그네슘이 부족하다면? 마그네슘효능 갱년기가 시작되면서 저는 다리에 쥐가 나는 경험을 처음으로 알았습니다. 정말 미치도록 아프더라고요. (애는 그냥 낳은거였어...갱년기가 더 무서워요) 그때부터 왜 그런지 폭풍 검색을 했는데 역시나 근육 부족, 마그네슘 부족 이 모든 것이 폐경으로 인한 호르몬의 불균형으로 생기는 현상이더라고요. 물론 개인에 따라서 증상은 달라질 수 있습니다만 나이 들수록 마그네슘이 부족해서 생기는 증상들이 의외로 많습니다. 그래서 오늘은 마그네슘에 대한 이야기를 해보려고 해요. 마그네슘효능 부족증상이나 과다복용 시 부작용까지 이 끝에서 저 끝까지 마그네슘에 대한 내용을 정리하겠습니다. 마그네슘 부족증상 나이 들수록 중년 이후에는 이런 증상 한 번쯤은 체크해 보는 게 좋습니다. 1. 근육경련. 근육 약화 다리에 쥐가 자주 난다. 손이나 몸 떨리는 증상 2. 불면증 3. 불안. 우울. 집중력 저하 등 감정 기복이 심하고 정신적인 불안도가 높아짐 4. 고혈압, 부정맥, 가슴이 두근거리는 등 5. 소화불량 6. 피로감 7. 두통 8. 손발 저림 9. 골밀도 저하 (골다공증 등) 검사 수치가 낮거나 골절이 자주 발생 물론 마그네슘부족증상은 개인마다 달라질 수 있으며 그 강도 역시 다를 수 있습니다. 마그네슘효능 마그네슘은 300여 가지 효소의 작용을 보조하는데 중요한 필수미네랄입니다 1. 근육 강화 근육의 수축과 이완에 관여...

망상증은 왜 생기는 걸까? 망상이란 무엇일까요? 그저 상상이라고 하기에는 조금 더 디테일하게 체크해야 할 부분이 많습니다. 현실과 다르게 비합리적이면서 비현실적인 자신만의 고정된 세계관을 신념으로 하는 정신세계를 함축해서 망상증이라고 부를 수 있습니다. 다시 말해 어떤 논리나 증거도 없지만 본인이 단단하게 믿고 있는 점이 다르다고 할 수 있겠지요. 오늘은 망상증에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 대표적인 피해망상증, 관계망상증, 과대망상증 등 어떤 증상을 동반하는지 정리해 보도록 할게요. 피해망상증 누군가 자신을 음모하거나 해치려 한다고 믿고 있습니다. * 나는 항상 감시 당하고 있다. * 누군가 나를 조종하고 있다. * 주변에서 나를 험담하고 있다 * 나에게 친절한 것은 나를 이용하려는 목적이다. * 나는 아무도 믿지 않는다. * 집안에 나를 해치는 사람이 숨어 있을 것 같다. * 누군가 나를 따라오는 것 같다. * 불안감으로 잠을 잘 수 없다. 과도한 의심, 불신, 사회적으로 고립되는 삶을 살 수밖에 없으며 스스로 불안과 스트레스로 인해 과민반응을 보입니다. 유전적인 요인도 있지만 뇌의 기능적인 문제, 어렸을 때 트라우마나 정서적인 학대 등이 원인이 될 수 있으며 알코올 남용도 원인이 될 수 있습니다. 주변 환경이나 사회적 고립 등이 원인이 될 수도 있습니다. 과대망상증 자신이 매우 중요한 사람이며 특별한 능력이 있다고 믿는 신념...

뱃살빼는 우엉차?? 날이 추우니 겨울에는 주전자에 보글보글 차를 자주 끓여마십니다. 물처럼 하루종일 마시지는 않지만 하루 한두 잔 정도 구수한 차를 즐기는 것도 건강관리에 좋은 것 같더라고요. 그중에서도 최근에 빠져있는 것이 바로 우엉차입니다. 우리가 우엉이라고 하면 빠질 수 없는 김밥재료로만 알고 있는데 의외로 우엉은 건강식품입니다 오늘은 우엉효능 그리고 우엉차효능에 대해 알아보도록 할게요. 우엉 영양성분 우엉은 종류나 수확 시기, 토양 등에 따라 영양성분에는 조금씩 차이가 있을 수 있습니다. 평균적인 함량을 표시해두었으며 () 데친 우엉입니다. 1. 칼로리 - 69kcal (52) 2. 단백질 - 2.6g (1.88) 3. 식이섬유 - 4.6g (5.4) 4. 필수아미노산 - 779 (686) 5. 아르기닌 - 458 (376) 6. 아스파르트산 - 327 (265) 7. 칼슘 - 46 (41) 8. 마그네슘 - 43 (35) 9. 칼륨 - 406 (212) 그 외에도 비타민C, E, 셀레늄, 비타민B군 등이 함유되어 있습니다. 우엉효능 우엉차효능 1. 장 건강 이눌린이라는 식이섬유가 풍부합니다. 장내미생물의 유익한 먹이가 되는 프리바이오틱스로 장내미생물 환경을 개선하여 유익균 증식에 도움을 주며 배변활동을 도와 장 건강에 이로운 영향을 줄 수 있습니다. 2. 지방 감소 개인마다 차이는 있겠지만 식이섬유는 장내 콜레스테롤과 지방이...

노로바이러스 장염 빨리낫는법 겨울철에도 장염을 주의해야 합니다 추운 날에도 버틸 수 있는 노로바이러스 때문인데요. 특히 겨울에는 굴을 비롯한 어패류나 날 생선을 즐기면서 노로바이러스에 노출되는 비중이 높아지고 있습니다. 굴은 영양도 풍부하고 맛도 좋지만 생으로 먹기에는 다소 위험부담이 있어 반드시 익혀먹는게 안전하다고 하는데요. 오늘은 장염증상 특히 노로바이러스증상과 함께 이런 증상이 나타날 때 장염 빨리낫는법도 공유해 보도록 하겠습니다. 장염증상 장염은 말 그대로 장내 세균이나 바이러스로 인해 염증 증상이 나타나는 경우를 말합니다. 장내 염증은 주로 음식물을 통해서 전염되기 때문에 식중독과 비슷한 의미로 사용되기도 하는데요. 장염을 일으키는 세균과 바이러스는 다양합니다. 오늘은 그중에서도 노로바이러스와 연관되어 나타나는 노로바이러스증상에 대해 알려드릴게요. 1. 복통 2. 구역. 구토 3. 설사 4. 메스꺼움. 오심 5. 발열 6. 오한 7. 두통 8. 근육통 9. 탈수 10. 위경련 대표적인 증상은 설사와 구토입니다. 물론 장염을 진단받아도 설사를 안 할 수도 있고 구토가 없는 장염일 수도 있습니다. 증상은 개인마다 달라질 수 있습니다만 중요한 것은 수분이 몸 밖으로 배출되면서 자칫 탈수로 인해 탈수증상을 동반할 수 있다는 점입니다. 본인이 너무 심한 장염증상으로 인해 탈수가 나타나고 있는 것은 아닌지 꼭 체크해보셔야합니다. ↓↓...

면역을 위해 아침에 사과효능 아침에 먹으면 금사과라는데 건강 챙겨야지요! 예전에는 간헐적단식때문에 아침을 공복으로 지내는 경우가 많았는데 저는 개인적으로 체중은 줄어드는데 체력이 떨어지더라고요. 그래서 가능한 저녁에 일찍 공복을 유지하고 아침은 챙겨 먹으려고 라이프스타일을 바꾸었습니다. 하지만 그렇다고 아침부터 밥, 국, 찌개, 반찬 늘어놓고 먹지는 않고요. 가볍게 과일, 삶은계란, 통밀빵 정도로 배부르지 않을 정도로 먹으려고 해요. 오늘은 제가 좋아하는 사과효능에 대해 알아보려고 합니다. 특히 아침에사과효능 그리고 사과알레르기를 비롯한 섭취 주의사항은 무엇인지 하나씩 정리해 보도록 할게요. 아침에사과효능 1. 피로회복 사과에는 비타민C를 비롯해 다양한 미네랄 성분이 풍부합니다. 아침에 눈을 뜨면서 피로감을 호소하거나 스트레스가 있거나 충분한 숙면을 취하지 못해 아침부터 피로감이 쌓이는 날에 사과 한 조각이 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 변비 예방 장 건강에도 이로운 식품입니다. 팩틴이라는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 도와 배변활동을 유도합니다. 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 심혈관계질환 예방 루틴이라는 성분은 모세혈관을 튼튼하게 유도하고 다양한 폴레페놀, 플라보노이드와 같은 항산화물질은 혈관건강을 유지하며 혈행흐름을 원활하게 유도하는데 도움을 줄 수 있습니다 가능한 껍질 그대로 드셔야지 사과의 ...

나이 들수록 치매가 두렵다! 며칠 전에 황당한 일이 생겼었습니다. 제가 머리가 짧은 숏컷이라서 샤워를 하고 나도 오래 걸리지 않아 머리가 잘 마르는 편이거든요. 샤워를 마치고 나와서 컴퓨터작업을 하다가 우연히 머리를 만졌는데 너무 떡진 것처럼 뻣뻣하고 여전히 축축한 거예요. 머리가 왜 이러지? 하고 생각해보니... 어머나....저 컨디셔너를 바르고 헹구지 않고 그냥 나온것있지요. 진심으로 미쳤구나...싶더라고요. 가족들은 그냥 웃으면서 치매야? 라고 놀리는데 저는 진심 심각해지더라고요. 저도 제가 치매일까 봐 두렵습니다. 오늘은 치매증상 알츠하이머에 대한 자가진단과 예방에 대해 알아보도록 할게요. (하지만 난 진심 눈물나게 슬픕니다...ㅜ) 알츠하이머 자가진단 혹시 내가 치매? 알츠하이머일까? 몇 가지 테스트를 해볼까요? 1. 최근에 대화나 사건에 대해 자주 잊어버리거나 질문을 반복하는 경우가 많아졌나요? 2. 중요한 날짜나 약속을 자주 잊어버린 적이 있나요? 3. 물건을 자주 잃어버리거나 이상한 장소에서 발견하는 경험이 많아졌나요? 4. 대화 중 적절한 단어나 이름을 자주 잊어버리나요? 5. 문장을 끝내지 못하거나 다른 사람의 이야기 요점을 이해하기 어려운 경험이 있나요? 6. 요리, 운전, 쇼핑 등 예전에는 잘하던 일을 갑자기 어렵다고 느낀 적이 있나요? 7. 가전제품을 다루는데 어려움이 있나요? 8. 요일이나 날짜를 혼동한 경험...