잠잘오는법 깊은수면이 부족할 때 숙면을 취하는 나만의 방법 요즘 밤에 누워서 스마트폰을 보고 있다 보니 시간 가는 줄 모르겠더라고요. 전에는 피곤해서 잠자기 일쑤였는데 요즘 뒤늦게 너튜브에 빠진 것도 한몫했고요. 새벽까지 버티다가 겨우 잠들고 또 아침엔 알람 소리에 멘붕 오고... 그런데 이게 반복되니까 낮에도 피곤하고 집중력은 바닥을 기게 되더라고요. 커피를 마셔도 졸리고 낮잠을 자도 개운하지 않은 그 느낌... 근본적인 문제였던 자기전에 스마트폰 하는 것도 줄였는데요 이게 습관이 되다 보니 스마트폰을 안해도 잠이 잘 안 온다는게 문제…ㅠ.ㅠ 몇일을 고생했는데도 몸의 루틴이 생겼는지 진짜 잠들기가 힘들더라고요. 그래서 잠잘오는법, 깊은수면 취하는법, 꿀잠 이런걸로 검색을 진짜 많이 해보았는데요. 다 누구나 알만한 내용만...또르르.. 그렇다고 수면제에 의존하고 싶지는 않고 몸에 부담이 없는 자연스러운 방법으로 깊은수면을 취하고 싶었는데요. 수면에 도움이 된다는 아쉬아간다 추출물이라는 걸 알게 됐어요. 처음엔 이름이 생소해서 반신반의했는데요. 사실 수면 건강에 도움을 주는 제품들이 워낙 많기도 한데다 괜히 돈만 버리는 거 아닐까 싶었거든요. 그런데 아쉬아간다추출물이 국내 최초로 수면 건강 기능성을 인정받은 개별인정형 원료라는 걸 보고 한번 선택해봐도 괜찮겠다 싶은 느낌도 있었고요. 게다가 식약처에서 인정했다는 점도 마음에 들어서 이너...

강황가루 효능 먹는법 하루 섭취량 및 섭취시 부작용 강황가루는 건강을 위한 자연 식재료로 널리 알려져 있습니다. 카레의 주원료로 사용되며 특유의 노란색을 띠는 강황은 다양한 효능을 지니고 있어 많은 분이 관심을 갖고 있는데요. 특히 강황에 포함된 ‘커큐민’ 성분은 항산화 작용과 항염 효과가 뛰어나 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 강황가루를 섭취할 때는 올바른 방법을 알고 먹는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 강황가루의 주요 효능과 섭취 방법, 하루 적정 섭취량, 그리고 주의해야 할 부작용까지 자세히 알아보겠습니다. 강황가루의 주요 효능 항산화효과 강황가루의 가장 큰 특징은 항산화 및 항염 효과가 뛰어나다는 점입니다. 커큐민 성분은 우리 몸의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며 노화 방지에도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 뿐만 아니라 강황가루는 면역력을 높이는 데에도 효과적입니다. 꾸준히 섭취하면 감기와 같은 감염성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 소화 기능 개선 소화 기능 개선도 강황가루의 대표적인 효능 중 하나입니다. 위 점막을 보호하고 소화를 돕는 작용을 해 위장 건강에 도움이 됩니다. 특히 위산 과다 분비로 인한 속 쓰림이나 소화불량이 자주 발생하는 분들에게 좋은 식재료가 될 수 있습니다. 심혈관 건강에 도움 강황가루는 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 혈액 순환을 원활하게 하고 혈전을 예...

수험생비타민 기억력 향상을 위해 두뇌영양제 선택요령 요즘 아이들 공부량 정말 장난 아니죠?? 특히 수험생이나 집중력이 필요한 학생들은 체력만큼이나 두뇌 건강도 중요한데요. 저희 아이도 책상 앞에 앉아 있지만 집중력이 떨어지는 건 어쩔 수 없더라고요. 공부하러 방에 들어가도 조금 있다가 들어가보면 방에서 휴대폰하면서 낄낄대며 웃고 있고요ㅡㅡ;;; 문제는 피곤하면 짜증이 늘고, 벌써부터 했던 말을 반복적으로 할 때 보면 걱정도 이만저만이 아닌데요. 게다가 스마트폰을 거의 끼고 살다 보니 자극적이고 재미있는 것만 찾아서 보고 생각하는 것을 싫어해서 문제랍니다. 그러다보니 자꾸 기억력도 떨어지는 것 같고요. 그래서 두뇌 건강을 위해 챙겨줄 만한 것이 없는지 알아보던 도중 ‘포스파티딜세린’이 좋다는 얘기를 듣고 알아보았는데요. 사실 포스파티딜세린은 저희 부모님 두뇌영양제로 사 드린 적이 있었는데 요즘은 수험생비타민처럼 학생들도 많이들 챙기고 있더라고요. 그 중 단순히 두뇌 건강뿐만 아니라 스트레스 완화까지 케어할 수 있는 제품이 있었는데요. 바로 서울대 위바이옴 두뇌엔 닥터PS70엘리트라는 제품이랍니다. 아무래도 건강기능식품을 고를 때 가장 중요한 건 신뢰할 수 있는 연구진이 개발했느냐인데요. 서울대 위바이옴 연구진이 직접 개발한 제품이라니 신뢰도가 확 올라가더라고요. 서울대 위바이옴은 건강기능식품 전문 브랜드로 유명한데, 이 브랜드에서 만든...

알부민 효능 수치 낮으면 높으면 생기는 문제 알부민은 우리 몸에서 매우 중요한 단백질 중 하나로, 혈액 내에서 다양한 기능을 하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 간에서 생성되며 혈액 내 단백질 중 가장 높은 비율을 차지하고 있는데요. 알부민 수치는 건강 상태를 반영하는 중요한 지표로, 너무 낮거나 높을 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 알부민의 주요 효능 혈액 내 삼투압 조절 알부민은 혈액 내에서 삼투압을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 삼투압이란 체액의 균형을 유지하는 힘을 말하는데, 알부민이 부족하면 혈액 속의 수분이 혈관 밖으로 빠져나가 부종이 발생할 수 있습니다. 따라서 알부민이 적절한 수치를 유지하면 체내 수분 균형이 조절되어 부종을 예방하는 데 도움이 됩니다. 영양소와 호르몬 운반 알부민은 체내에서 다양한 영양소와 호르몬을 운반하는 역할을 합니다. 예를 들면, 지방산, 미네랄, 호르몬 및 일부 약물 성분을 혈액을 통해 각 조직으로 운반합니다. 알부민이 부족하면 영양소와 호르몬의 전달이 원활하지 않을 수 있습니다. 항산화 및 면역 기능 알부민은 항산화 작용을 하여 체내에서 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 활성산소는 세포 손상을 유발하는데, 알부민이 충분하면 이러한 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 면역력 강화에도 도움이 되며 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 간, 신장 건강 유지 알부민은 간...