안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘도 원주혁신도시pt 쌤이 알려주신 다이어트홈트 로 운동을 하였어요 역쉬 홈트의 대가가 알려주시는 프로그램답게 진심 완전 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 전신운동 팍팍되는 그런 느낌 아시나요??? 다이어트 할때 운동 뭐하지 하시는 분들 한번 해보세욥!! 강추드립니다!!! 저도 요즘 4년만에 다이어트 폭망해서 다시 마음좀 다잡으려고 하는데 혼자는 많이 힘드네요.. 그래도 원격으로 원주혁신도시pt 쌤이 조절? 해 주시고 계시니까 그래도 뿜뿜 힘내서 하고려고 노력하고 있는 중 입니다욥!+ 이렇게 잘 챙겨주십니다욥!!! 비브레 프리미엄점 PT & 필라테스 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 40대다이어트 화이팅!! 오늘은 다이어트홈트 프로그램 4일차 40대다이어트일기 예욥 덤벨 숄더스텝 푸시업 숄더터치 + 사이드레터럴레이즈 슈퍼맨 로우 + 슈퍼맨 다이알로그 덤벨라잉 레그컬 + 사이드 런지 크로스 크런치 + 플랭크 트위스트 덤벨 숄더스텝 저는 덤벨 숄더스텝이 이렇게 하는 운동인줄 알고 열심히 하였는데 나중에 원주혁신도시pt 쌤이 피드백을 주셨는데 그게 아니더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 그렇지 뭐 ㅋㅋㅋ 그래도 피티쌤이 잘 챙겨주시니 다음번 운동때 제대로 하면 되지욥!!! 푸시업 숄더터치 +사이드레터럴레이즈 푸쉬업숄더터치 와 사이드레터럴레이즈 푸쉬업 숄더터치는 깊이를 어느정...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 요즘 원주혁신도시피티 쌤 추천으로 홈트를 시작했는데 오전에 30분 정도 운동 하고 땀 뻘뻘 흘리고 난 후에 하루를 시작하니 기분이 아주 좋더라구요 원주혁신도시피티 쌤이 전신 운동이 가능한 홈트프로그램 을 짜주셨기 때문에 덕분에 그나마 열악한 환경에서도 나름 열심히 다이어트홈트 하고 있는데요 홈트는 시작하기가 어려워서 그렇지 맘만 먹으면 할 수 있기때문에 짧고 굵게 다이어트운동 생각하시는 분들 추천 드립니다욥!! 오늘은 다이어트홈트 3일차 운동기록 이예요 4 가지의 운동을 번갈아 할 수 있게 프로그램은 짜주셔서 지금은 처음에 운동에 익숙해 지기 하고 있는 중 이예요 그럼 오늘의 40대다이어트일기 다이어트홈츠 3일차 운동기록 일반식다이어트식단 기록 해볼께요~~~ 플랭크 잭 웜엄 플랭크 푸시업 +스파이더 클라이머 벤트오버 레터럴레이즈 + 덤벨 숄더프레스 백런지 + 버피 점프 니업 + 하늘자전거 홈트추천 3일차 1일차 2일차는 다이어트홈트 는 요 포스팅 확인해 보세욥 1일차 원주혁신도시pt 40대 다이어트일기 1000칼로리 다이어트식단 홈트추천 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이... blog.naver.com 2일차 원주혁신도시pt 홈트추천 40대다이어트일기 일반식다이어트식단 안녕하세요 다이어트 하는 40대...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 요즘 홍콩날씨가 너무 더워서 진짜 숨이 턱턱 막히는데 그래도 방에서 에어콘 열심히 틀어놓고 홈트 하고 있어요 원주혁신도시pt 쌤이 해주신 홈트추천 으로 열심히 운동하고 있어요 살이 많이 쪄가지고 진짜 다이어트식단 잘챙겨야 하는데 쉽지 않아요 그래서 그냥 오전에 30분 운동 하면서 땀 뻘뻘 흘리는 거로 위로 하고 있지욥 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘은 원주혁신도시pt 쌤이 짜주신 홈트추천 2일차 프로그램으로 해보았어요 홈트 1일차 운동은 요 포스팅 확인하세요 원주혁신도시pt 40대 다이어트일기 1000칼로리 다이어트식단 홈트추천 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이... blog.naver.com 마운틴클라이머로 웜엄 니 푸쉬업 / 덤벨플라이 와이드스쾃 / 스쾃프레스 덤벨 컬 / 벤치딥스 플랭크1분 / 크런치 홈트추천 운동을 이렇게 짜주셨는데요 공복에 운동하기 진짜 좋은것 같아요 역시 울 피티쌤이 최고 그럼 오늘 40대 다이어트일기 다이어트홈트 다이어트 식단 기록 시작해 볼께욥!!! 웜업 마운틴클라이머로 웜엄 해주었어요 마운틴 클라이머 생각보다 쉽지 않은데 복근에 힘 빡주고 했어요 니 푸쉬업 + 덤벨플라이 니 푸쉬업 피티쌤이 홈트 프로그램에 넣어주셔서 열심히 하고 있는데 운동 쉬다가 다시 시작했을때는 한세트에 10번...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 3일간의 케세이퍼시픽승무원 777 컨버전 트레이닝을 마치고 다음날 바로 옵저버 비행을 갔어요 오전 일찍 디파춰는 아침식사 서비스라 아이스크림이 없어서 나름 간편해서 좋은데 일찍 일어나는게 살짝 힘들어요~ 아침일찍 일어나서 케세이씨티 도착해서 일단은 과자 집으러 고고씽 오늘의 명언 Even when the sky is filled with clouds the sun still shine above 777 비행기는 3 -4 -3 좌석 으로 되어있고 홍콩근처가는 비행기는 이코노미가 아주 긴~~ 777 비행기예요 오랜만에 보는 아주 큰 옵저베이선 윈도우~~ 맞네 보잉 777 은 문이 옵저베이션윈도우가 이렇게 컸었지!!! 오늘 아침서비스 아주 바빴지만 옵저버 비행을 온 우리 두명이 아주 열일해서 그냥 스무스하게 서비스 끝내고 밥먹을 시간까지 있었어요 호호호 넘나 좋은거 사실 옵저버 비행이라고는 하지만 이미 3개월 비행 후 이기때문에 비행기 여기저기 구경 좀 하고 그냥 나머지는 평상시처럼 일하기 예요 나름 다이어트식단 지키겠다며 파스타를 열심히 준비해 갔는데 반정도 먹고 나머지 반은 돌아오는 쎅터를 위해서 남겨두었지욥!!! 전직카타르항공 크루들~~ 너 전직이야?? 카타르??? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전직이라 그러면 바로 물어보는 카타르항공 우리 셋다 전직 카타르 ㅎㅎㅎ 이번에 카타르항공에서 케새...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 케세퍼시픽승무원 보잉 777 컨버전 트레이닝 일기예요 트레이닝은 3일간 진행되는데요 3일동안 트레이닝 받으면서 넘나 행복했거든요 우리 애기들이랑 오랜만에 다함께 모여가지고 룰루랄라~~ 첨에는 진짜 트레이닝 끝이 없다ㅡ.ㅡ 이랬는데 애들이랑 만나서 놀면서 매번 이렇게 같이 받을거면 매달 줘도 괜찮아욥!!!! 진짜 매번 이러면 완전 감사하지요!!! 777 컨버전 트레이닝 첫날 오전 9시까 출근이라 일찍 일어났어요 모닝뷰는 무언가 틀리다!!! 트레이닝 받으면 피곤하니까 아침을 일찍 먹고 출발했지요 내 최애 다이어트식단 계란샌드위치를 만들어 먹었어요 케세이씨티로 출근하면서 보는 길은 넘나 이쁘다아~~ 우리 드디어 만났어요 주희무희가 커피사는 동안에 사진찍어서 주희무희가 빠지고 말쌈이랑 스텔라 랑만 사진을 먼저 찍어버렸내륩윱 오늘 점심은 다이어트김밥을 싸가지고 갔어요 밥없이 만든 계란 덩근라페 김밥 우리 진짜 오랜만이야!!! 올리비아 가 없어서 완전체는 아니지만 우리 이렇게 모여서 점심먹는거 당췌 얼마만이얍!!! 777 컨버전 트레이닝 덕분에 우리 햄벆아요 졸업하는 울 ㅅㄴ도 만나고 졸업하는 날 이렇게 케세이씨티에서 마주치니 우찌나 반갑던지!!!! 아웃스탠딩 퍼포머 축하해~ Welcome to my world ~~ 점심 먹고 잠시 하늘보러 나가기~ 오후 트레이닝 시작전에 우리 ...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이어트일기 예요 다이어트의 길은 멀고도 험하지만 일단 매일 조금씩 이라도 운동 하려고 노력하고 있어요 시간이 나면 말입지요 ㅎㅎㅎ 오늘은 1000칼로리 다이어트식단 과 다이어트홈트 추천 입니다욥!! 원주혁신도시pt 쌤이랑 이야기를 해서 홈트 루틴을 만들어 보았는데 오늘은 홈트루틴 1번 운동했어요 홈트 쉽지 않지만 마음 딱 잡고 일단 한번 운동하면 그냥 운동이 계속 하고싶어지니까 눈딱 감고 일단 시작해 보아욥!!! 원주혁신도시pt 쌤이 봐주신 홈트루틴!!! 다이어트 홈트 해 봅시다욥!!! 점핑잭 웜업으로 점핑잭을 했어요 매트가 두껍기 때문에 밑에 집에도 전혀 울리지 않는거 같아요 요 매트가 살렸네욥 슬로우버피 + 힙브릿지 슬로우버피는 진짜 하고나면 다리가 후덜덜 이거든요 진심 대박입니다 꼭 해보세요 슬러우버피 홈트추천 컴퓨터할때 사용하는 발 받침대를 사용해서 운동했지욥!!! 집에서 누워서 하기 진짜 좋은 운동이 힙브리지 인거 같애요 홈트로 최고인 운동입니다욥 !! 불가리안 스플릿 스쿼트 + 덤벨 데드리프트 창문앞에 저렇게 있는 공간을 스플릿스쿼트 할때 사용하니 참 좋더라구요 하하하하하 덤벨 무게가 너무 가볍기는 하지만 맨손으로 해도 운동 많이되는 데드리프트!!!. 덤벨킥백 + 벤트오버 덤벨로우 삼두운동에 정말 좋은 덤벨킥백 삼두꽉쪼여주...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 드디어 다이어트일기 다운 포스팅 다이어트 홈트 도 하고 식단도 잘 챙겨 먹은 그런 하루였어요 요즘 홍콩이 정말 너~~무 더워서 하이킹은 못가고 집에서 어떻게든 움직여야 하는데 진심...집에서 홈트는 아주 강한 의지가 없으면 힘든거 같아요!!! 하지만 저는 원주 pt 쌤이 응원을 빡빡 해주시니 또 거기에 장단 맞춰서 열심히 운동을 해보았지요 오늘의 홈트는 일단 그냥 내마음대로 홈트 아는 덤벨운동이랑 다 모아가지고 그냥 내마음대로 다이어트홈트 해보았어요 니푸쉬업 처음 시작은 니푸쉬업으로 했어요 이제는 한 15개는 할수 있어요 다행히 샌프란시스코 레이오버때 운동좀 했다고 조금은 나아진 듯한 상황 ㅎㅎㅎ 덤벨 데드리프트 덤벨로 할 수 있는 운동중에 데드리프트 가 있는데 일단은 덤벨 무게가 너무 가벼워서 아주 많은 운동은 되지 않지만 최대한 제대로된 자세를 잡아보려고 노력하면서 다이어트홈트 덤벨로우 홈트로 등운동을 어케하나 했는데 덤벨로우로 하면 되는거더라구요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이렇게 라도 좀 등근육 사용해주기 사이드 레터럴 레이즈 예전에는 3키로 덤벨로 사레레 하면 힘들었는데 지금은 3키로 정도는 괜찮아요 무게를 더 올리고 싶은데 일단 집에 있는 덤벨이 1.5키로랑 3키로 짜리라서 3키로 짜리로 해보았지요 덤벨플라이 사실 이름이 맞는지 아닌지 모르겠지만 집에 벤치가 없으니까 벤...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 샌프란시스코 96시간 레이오버를 다녀와서 홍콩시간에 맞추기 위해서 일단 넘나 졸린데 잠을 안자고 버텼어요 진짜 잠 안자고 버티는 시간이 넘나 힘들어요.. 하지만 오늘 홍콩돌아왔고 3일 오프있고 3일 트레이닝있고 또 오전비행이 있으니까 홍콩시간에 맞추고 싶었어요 일단 점심으로 샌프란시스코 에서 먹지 않거 남겨온 태국식 볶음밥을 먹었어요 진짜 이 볶음밥 어떻게 먹어도 맛이 없어요 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트식단 처럼 먹기 위해서 두부와 양배추를 곁들어서 먹었어요 그랬더니 그나마 먹을만... 하아...아직도 3분의1정도 남았는데.. 우짤스까잉 늦은 점심을 먹고 드라마를 보다가 full moon!!! 보름달을 보면서 내가 아는 모든 이들이 좋은 로스터를 받을 수 있게 기도하고 비행 안하는 이들은 원하는 일 이루어 지라고 소원을 빌었지요. 남이 빌어줘야 더 잘 이루어 진다면서요?? ㅎㄹㄹㅎㄹㄹ 오늘은 의도치 않게 일일일식 볶음밥이 너무 맛이 없어서 그런지 1일1식 하고도 별로 배가 안고팠어욥!!!! 완전 피곤 했는지 13시간을 잤지요!! 오프 첫날 이른점심으로 남은 볶음밥 처리.. 진짜.. 세끼에 나누어 먹는데 정말 괴로웠어요.. 내 한끼 한끼 정말 소중한데.. 이렇게 맛없는걸 먹다니.. 하지만 샐러리가 살렸어요!!! 그리고 오늘은 올리비아 랑 ㅅㄴ 만나러 가는날 헤헤헤 유후~~ 넘나 덥지만 !...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 이번에 샌프란시스코에 긴 레이오버를 다녀온 김에 여기저기 식당을 방문해 보았는데 그냥 가기 만만한 식당 추천 과 비추천 글이예요 케세이퍼시픽승무원 호텔이 피셔맨스워프 에 가까이 있어서 식당 선택권이 많기는 하지만 그냥 제가 다녀온 곳이니 사진 투척이나 할겸 적어봅니다 Square pie guys 여기는 케세이퍼시픽 승무원 호텔에서 걸어서 한 10분? 정도 걸리는 거리에 있어요 Square Pie Guys 845 Beach St, San Francisco, CA 94109, United States 일단 호텔에서 피자를 사러 가는 길이 힐링이다 일단 야외자리가 있어서 정말 좋구욥!!! 주문은 키오스크로 주문해도 되고 아니면 테이블에 있는 큐알코드 스캔해서 테이블에서 주문 하면되욥!! 야외자리가 넘나 탐나는 스쿼어 파이 가이즈 가격은 23불에서 28불? 정도?? 물론 어떤 피자를 고르느냐에 따라 다르겠지만 일단 양이 엄청나기 때문에 둘이서 하나시켜 먹으면 딱일듯 해뇹!! 같바속촉 엄청 맛나다욥!!! 소식하는 사람들은 한조각만 먹어도 배부르기는 할거예욥!!! 칠리파우더를 잔득 뿌려서 호텔로 가져오니 먹을때 입에서 불남요... 넘나 맛있는거... 피자한판사서 두끼 해결!!! 수리산 호텔에서 걸어서 5분 거리에 있는 한국식당 Surisan 505 Beach St, San Francis...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 샌프란시스코 비행 일기 예요 브리팅때부터 다들 이야기 하는 골든플라잇!!! 샌프란시스코 96시간 레이오버!!! 케세이퍼시픽승무원 비행스케줄 진짜 짱짱 오늘의 명원 Spread love everywhere you go father's day speacial 브리핑 가기전에 화장실 다녀오는건 필수 입니다욥!!! 오늘은 집에서 제니언니가 준 김밥을 계란에 구워서 가지고 갔고요 계란밥도 만들어서 들고 갔어요 비행기밥을 안 먹어 보리다!!! 라는 의지였어요 하지만 두번째 서비스에 나오는 크로와상을 먹어버리는 만행을... 나 다이어트중인데... 오늘도 첫번째 레스트 하는 크루 였는데 저번 샌프란시스코 비행도 그렇고 일단 레스트 다녀오면 승객분들이 많이 배가 고프신지 컵라면을 정말 많이 주문 하셨었는데 이번 샌프란시스코 비행은 무언가 다르다!!! 컵라면을 한 10개 저도 밖에 배달을 안했어요 와우 와우 이렇게 아름다운 비행이!!!! 그래서 정말 행복했었다나요!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 하지만 음료 서비스는 엄청 했지요!!! 잠시 터블런스가 왔을때 앉아서 쎌카~~ 이렇게 잠시 앉으니 참 좋내욥!! 헤헤헤헤 샌프란시스코 랜딩하고 나서는 인앤아웃 에 햄버거를 사러 갔어요 여기는 새벽 1시까지 오픈이라서 랜딩후에 햄버거 사러가기 정말 좋아요 치즈버거를 햄버거 패티없이 주문을 해서 사온후에 호...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘의 40대 다이어트일기도 운동일기 다이어트 는 식단이 80% 운동이 20% 라고 해도 과언이 아니지만 일단 다이어트식단 이 잘 안되고 있는 와중에 운동도 안해버리면 안될것 같아서 일단 요 몇일 열심히 다이어트운동 했어요 헬스장에 덤벨밖에 없어서 덤벨을 사용해서 전신운동을 해보았는데요 이렇게 덤벨운동을 3일간 해보니 덤벨만 있으면 홈트도 괜찮겠더라구요 덤벨운동이 3일째로 접어드니 원주pt 쌤께서 다른 사람들에게 방해가 안되면 운동을 묶어서 해보는 게 어떠냐고 해서 일단은 혼자 운동을 두가지고 묶어서 문자를 드렸더니 다시 프로그램을 짜주셨어요 비브레 프리미엄점 PT & 필라테스 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 이렇게 내가 생각할 수 있는 시간을 주시고 다시 운동을 짜주시면서 이유를 이야기 해 주시니 정말 좋더라구요 그래서 원주pt 쌤의 지휘하에 두가지씩 묶어서 운동을 해보았지욥!!! 그리고 어제 운동할때 할만한 무게 가지고 힘들지 않게 운동한거 딱 걸려서 이번에는 무게도 조금씩은 늘려보았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덤벨컬 앤 프레스 + 블스스 덤벨컬 앤 프레스 집에서 덤벨만 있으면 진짜 하기 좋은 운동 인거 같아요 홈트로 강추!!!!! 블가리안 스플릿 스쿼트 도 어제 운동하면서 다리 거리가 너무 멀다고 하셔서 오늘은 조금더 좁혀서 운동을 해보았어요...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 운동 했어요!!! 하하하하하 드디어 다이어트운동 에 박차를 가하는 건가요?? 40대다이어트일기 다워지는 운동기록 오늘은 운동 두탕 했어요 !! 하하하하 원주피티 쌤이 전신운동 할 수있게 덤벨 전신운동 개인운동 프로그램을 보내주셨거든요 최고 최고!! 공복유산소 오전에 드디어 공복유산소 운동을 했어요 예전부터 해오던 경사 12 속도 5 시간 40분 오늘은 하다보니 힘들어서 30분만 했어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 안하다가 갑자기 하니까 힘들어요 에구구구구 그래도 조금이라도 했다는 사실에 의의를 둡니다욥!! 오전에 공복유산소 끝나고 나서 단백질 파우더 마시기!!! 이때 먹는 단백질 파우더가 젤로 맛있어요 꿀맛!!! 다이어트아침식단 으로도 좋아욥!!! 그리고 점심을 사러 나갔다가 미국이 공휴일이라서 식당들이 다들 일찎 닫은 사실을 모르고 헛탕치고 돌아와서 어제 남겨놓은 아주 소중한 음식을 먹었지욥!!! 다이어트 는 식단이 중요한데 여기서는 식단조절이 안되네요 오후 덤벨 전신운동 원주피티 쌤이 해보라고 주신 덤벨운동 루틴을 해보았어요 덤벨 스쿼트 프레스 오랜만에 해보는 덤벨 스쿼트프레스 진짜 운동 많이 되는 것 같아요 집에서 홈트로 꼭 해보시기를요~~ 얼터네이티브 해머컬 이두운동이 팍팍 되는 얼터네이티브 해머컬 처음에는 가벼운것 같다가도 하다보니 점점 무겁게 느껴지는 덤벨... 하지만 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 40대다이어트 덤벨전신운동 일기 예요 요즘 살이 많이 쪘는데 살이 많이 찐거 플러스 근육이 다 빠져가지고 출렁살이 되어버린거예욥!! 예전에 원주pt 에서 피티쌤이랑 운동할때는 진짜 이렇게 근육이 빠질일이 없었는데 말입지요 그래서 오늘 쌤에개 호텔 헬스장 사진을 \ 보여드리면서 진짜 덤벨 밖에 없는데요!! 라고 하니 운동을 계획을 보내보라고 하셔서 덤벨운동 계획을 보내드렸더니 제가 할 운동을 보시고는 순서를 바꿔주셨어요 역쉬 울쌤 짱짱이셔 비브레 프리미엄점 PT & 필라테스 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 운동후에 운동한 비디오들 보여드렸더니 쌤이 자세들 좋다고 하면서 운동하느라고 수고했다고 해주신 기쁨이 뿜뿜 오늘 했던 전신운동 덤벨운동 보여드릴께요 이렇게 운동하니 진짜 전신근육 다 사용한 느낌!!! 다음날 운동후에 오는 기분좋은 근육통이 오더라구요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 사실 이정도 가지고 근육통 오면 안되는데 ㅎㅎㅎㅎ 그동안 게을러진 나를 원주pt 쌤이 멀리서도 채찍질 해주시니 얼마나 좋은지 몰라욥!!! 오늘 40대다이어트일기 다이어트 덤벨운동 니푸쉬업 예전에는 니푸쉬업 25개도 했는데 이날은 15번이 맥스... 그 이후에 12번씩 두세트 더.. 하아..진짜 근력 다 도망갔다 체스트프레스 예전에 피티쌤이랑 했던 운동을 다시 한번 찾아서 본후...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 그동안 밀린 4일오프 일기예요 요즘 데이오프가 훅훅 지나가가지고 무언가 바빠서 글을 쓸시간이 없었네요 케세이퍼시픽승무원 로스터가 데이오프가 워낙 많아서 비행 사이사이 정말 쉬는 날이 많거든요... 오프일때는 게을러지기 정말 쉬운데 다이어트 를 위해 최대한 많이 움직이려고 하는데 요즘 홍콩 날씨가 좋지 않아서 상당히 힘들어요 하지만 비를 맞더라도 하이킹을 가겠다!! 라고 마음먹고 일단은 하이킹다이어트 고고씽 합니다. 데이오프 첫날 오전에 일찍 하이킹을 갔어요 이번에 데카트론에서 새로 장만한 하이킹 신발을 신고 고고씽~~ 무언가 양말이랑 깔맞춤인 나의 트레킹신발 오전에는 날씨가 많이 않좋았었는데 오후 되니까 진짜 더워지더라구요 오늘은 오전에 운동하고 오후에는 친구만나러 고고씽~~ 오늘도 방문한 통총 쉐라튼 맛집!! 점심메뉴가 정말 마음에 드는데 우리집 근처에 더 싸고 맛있는 집을 발견 이제는 이집은 넘나 비싸다~~ 하지만 오늘도 맛있는 스프먹고 에피타이저랑 파스타 먹기!!! 음료는 35홍딸 더 주고 맥주 시켰는데 아니 이맥주 왜이렇게 큰거지? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 좋잖아~~ 얼굴의 주름이 나이를 말해준다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이날은 친구랑 만나서 하루종일 수다떨고 나중에는 제니언니도 만나서 친구 소개도 시켜주고 했는데 우리 사진도 하나 안찍어서 이건뭐~~ 수다떠느라 바빠서 인증샷...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는 진언니 입니다. 오늘은 샌프란시스코 레이오버 둘째날 레이오버기록 이예요 둘째날은 날씨가 넘나 좋아서 아침에 일찍 지 랑 샌프란시스코 여행을 나섰지욥!!! 오늘은 일단 어제 사놓은 티켓으로 샌프란에서 유명한 트램을 먼저 타고 시작하는 거로 했지요 요렇게 마지막역에서 사람들이 직접 트램을 돌리더라구요 완전 신기 엄마한테 얘기했더니 울엄마 "아이고 엄마 예전에 갔을때 트램못탔는데..." 아..울엄마 언제 또 모시고 오지~~ 일단 눈썰미 짱인 지는 뒷쪽으로 가서 바로 자리를 차지하는 하하하 아주 바람직하다!! 우리 오늘 일찍 나오길 잘했으!! 트램이 출발하는데 시간이 넘나 오래 걸려서 기다리면서 인증샷 비디오 엄청 찍었어요 하늘 색깔 봐요!!! 지가 내 사진도 이쁘게 많이 찍어줬다요 해해해해해 역시 레이오버는 남는건 사진뿐 이랑깨욥!!! 트램타고 지나가면서 무언가 미국같지 않은 이런 아름다운 풍경도 담아 봤지욥!!! 트램의 종착역!!! 여기는 완전 시내시내 하더라구요!!!!! 종착역에 도착해서 지랑 이제 점심먹어야 하는데 차이나 타운을 가기로 해서 일단은 우리는 밥먹기 전에 운동? 할겸 25분 걸어서 차이나 타운으로 갔어요 가는 길에 길거리가 이쁘고 나랑 같이 다녀주는 레이오버짞꿍이 귀여워서 자꾸만 파파라치 샷을 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 나도 사진 많이 찎었지요 차이나 타운 걸어가는데 아니 무언가 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 케세이퍼시픽승무원 샌프란시스코 레이오버 일기 예요 이번 샌프란시스코 레이오버는 48시간 레이오버 예요 드디어 카타르항공 에서 일하면서 안가보았던 데스티네이션 을 가게되었어요 처음 가보는 샌프란시스코!!! 신난다아아아아아아!!!!! 일단 뱅기에서 gee 랑 신났어요 하지만 레스트가 틀려서 슬펐지욥 일단 같이 먹으려고 싸온 삼각김밥은 넣어놓은 위치만 말해주고 나중에 먹으라고... 그리고 나는 레스트를 갔지요 레스트 다녀와서 밥먹기 진짜 레스트레서 내려오자마자 밥먹기를 얼마나 잘 했는지... 진~~~짜 바빴거든요 정말 대박 대박 A350 갤리 뷰~~ 정말 잠시 짬이 나서 앉았다가 다시 바로 일어나서 컵라면!!!! 그래도 이번에는 조금 조용한 편?? 이였지만 조근 조근 4시간 15분 동안 엄청나게 날랐지요 하하하하하 씻벨사인과 콜벨이 동시에 울리면 나도 울지요 컵라면과 함께 홍콩에서 출발하는 비행에는 에그타르트가 실리기 때문에 두배로 바쁘지욥!!! 컵라면이 다 동나고 나면 잠시 쉴 수 있어요 화장실가서 셀카도 좀 찍고 갤리에서도 인증샷좀 찎고 매일 똑같은 유니폼 그래도 인증샷 안 남기면 나중에 뭐가 없다니 깐요!!! 비행기에서 보는 낮뷰랑 밤에 보이는 뷰는 더 이쁘다~~ 열심히 비행을 하고 샌프란시스코에 도착했어요 진짜 바빴다... 호텔 공항에서 한 30분 정도 떨어져있...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 케세이퍼시픽 승무원 6월 세번째 비행 샌프란시스코 ✈️ 케세이퍼시픽승무원 트레이닝 끝나고 나서 두번째달 로스터도 진짜 꿀떨어지는 로스터 샌프란시스코 비행 리포팅이 밤이라서 오전에 시간이 많아서 낮잠을 자기위해 나를 피곤하게 만들어 보자!!!! 하이킹을 갔어욥!!! 최애하는 디스커버리베이 에서 모이오 가기 요 하이킹코스 제가 정말 좋아하거든요 홍콩에서 다이어트 는 다이어트운동 으로 하이킹 만한게 없어요 디스커버리베이 에서는 헬스장을 갈 수도 없기 때문에 하이킹이 그나마 다이어트운동 으로 하기 젤로 좋아요 제이미와의 추억이 가득한 이 길을 걸으며 제이미 보고싶다... 언니가 살이 많이 쪘는데 언넝 빼볼께 ㅋㅋㅋㅋㅋ 모이오 가는 이 길 넘나 이쁘자나요~ 최고 최고 이날은 구름이 많아서 아~~주 덥지 않아서 정말 좋았어요 모이오 도착하니 나름 해도 살짝!! 보이고 아주 이쁘더라구요 점심으로 핫도그 싸가지고 간거 열심히 먹으면서 걸었어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 멈춰서 먹으면 바로 내가 모기밥!!! 로푸타우 뷰잉포인트로 가는길.. 앞이 보이지 않는다... 하지만 많이 익숙한 길이라 전혀 무섭거나 하지는 않아욥!!! Viewing point 에 왔는데 뷰잉포인트가 뷰잉포인트가 아니다.. 뭐가.아무것도 안보이니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 15km 를 쉬지않고 4시간동안 걷기 와우 와우~ 오랜만에 걸으니 내다리 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 햄볶는 동기비행을 다녀와서 3일 오프예욥!! 3일 오프애는 그동안 만나고 싶었던 사람들 만나기 그전에 일단 Firts thing First!!! 하이킹 가야지요!!! 요즘 홍콩이 매일 비가오는데 진짜!! 매번 비 안오길 기다리다가는 절대로 하이킹 못갈것 같아서 비가 오던가 말던가 다이어트 를 위해서 하이킹을 갔지요 요즘 식탐도 많아지고 식습관무너지고 운동 못하고 했더니 뱃살이 뱃살이... 이건 아니거든요... 데이오프첫날 6월 4일 일기를 이제서야 작성하고 있는 나란 사람... 하이킹가서 본 이쁜 꽃 사진도 찍고 하이킹 돌아와서는 단백질 섭취 운동 후에 단백질 섭취 해줘야 하거든요 내 최애 비브레 쉐이커!!! 그리고 친구랑 점심 먹으로 고고싱 디스커버리베이 식당에 주중에 98홍딸로 먹을 수 있는 맛있는 식당들이 많이 생겨서 정말 좋아요 샐러드 메인 디저트 아니면 커피 해서 98홍콩달러!!!! Figos Shop G07, Discovery Bay Rd, Discovery Bay, 홍콩 양이 적을 줄 알았는데 양도 엄청 많아서 아니 이거는 뭥미~~햇다니 깐요!!! 오랜만에 만나는 친구랑 진짜 수다를 수다를 엄청나게 떨었어요 대애애애박 그동안 밀린 수다를 이렇게 하는 군요 ㅎㅎㅎㅎ 이렇게 오프의 첫날은 일일일식 으로 ㅎㅎㅎ 오전에 운동 하고 1일1 식 했으니 일단 데이오프 첫날은 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 케세이퍼시픽 승무원 6월 두번째 비행 황저우 턴어라운드 비행일기 예요 12년동안 로스터운 ㄷㄹㄱ 없었던거 케세이퍼시픽승무원 허니문기간 로스터로 다 보상받는 느낌?? 사랑해요 케세이퍼시픽!!!! 5월달은 턴어라운드 하나도 없었고 6월달은 턴어라운드 하나!!! 이것도 배치매이트 비행!!! 진짜 최고 최고 넘나 햄볶눈고 아닌가윱윱 리포팅이 넘나 일찍이라 또 학생 호텔방에서 신세지고 아침에 일찍 나왔어욥!!!+ 오늘 케시이씨티 명언 Don't let yesterday take up too much of today 비행이 일주일에 하나 정도 밖에 없었어서 ( 턴어라운드 없는 레이오버들만 해서 ) 몰랐는데 명언을 일주일에 한번 바꾸남... 오늘 내 비행짝꿍!!! 모모카!!!! 우리 배치매이트 들 중에 나랑 피부색깔 맞먹는 울 모모카~ 하지만 역쉬 어린이들은 피부결 부터가 다르다 부러워 ㅠ.ㅠ 오늘 같은 아일에서 비행하는 내 짝꿍!!! 비행가기전부터 비행준비하면서 그냥 다아아아아아 좋았어요 그녀가 할일을 내가 대신해도 좋으다아~~ 황저우 도착해서 그라운드에서 한시간 클리닝 케이터링 바꾸면서 우리는 또 사진사진 비디오 비디오!!! 우리 넘나 신난거 아님요?? 헤헤헤헤헤 우리는 랜딩후에 같이 밥을 먹기로 해서 일단 내가 가져간 고구마로 허기를 달래고 스파클링 워터로 짠~~ 남은 쎅터도...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 케세이퍼시픽승무원 방콕비행일기 예엽!! 리포팅이 넘나 빨라서 케세니퍼시픽승무원 조이닝 해서 호텔에서 지내고 있는 학생 방에서 하루 지내고 아침에 일찍 비행을 갔지요 비행 시작한지도 얼마 안되었는데 6일 오프후에 가는 비행이라 진짜 다 맞게 가지고 비행가는거 맞나? 생각에 엄청나게 확인하고 또 확인!! 아침에 나땜에 일찍 일어나게 해서 진짜 미안했는데 다행히 아직 트레이닝 시작을 하지 않아서 다시 자면된다고 고맙게 얘기를 하주더라구요 ㅎㅎㅎ 새벽하늘이 참 이쁜 홍콩!!! 리포팅시간이 아침이면 택시를 신청 할 수 있어요 그래서 택시를 신청했는데 엄청 좋은 차가 오더라구요 와우~ 놀랍당 회사에서 해주는 택시타고 출근하니 아주 좋았어욥!! 햄볶는당 케세이씨티도착하니 인터네셔널 플라잇어텐던트 데이라고 아주 귀엽게 꾸며 놓았더라구요 오늘의 명언 Don't let yesterday take up too much of today 그리고 international flight attendant day 라고 fortune cookie 가 준비되어 있어서 그거 하나 오픈했거든요 Thank you for providing exceptional service and helping us become one of the world's greatest service brand 이번 방콕비행은 크루 ...