2024년 11월 7일 스무 시간 간헐적 단식 냉동 블루베리와 껍질째 단감 한 개를 먹으면서 점심 준비 김치가 떨어져서 오이 초무침을 하기로 했다. 오이, 양파, 파프리카를 뽀득뽀득하게 씻고 또각또각 썰어서 다진 마늘을 넣었다. 그런데 갑자기 파이토케미컬 샐러드로 마음이 변해서(이렇게 예쁜 색에 고춧가루를 뿌리고 싶지 않아서) 홀그레인머스타드와 애플사이다비니거, 올리브오일, 배 농축액, 소금, 파슬리가루를 넣고 버무렸다. 알록달록 채소의 예쁜 색깔이 기분을 한껏 끌어올려 준다. 맛은 두말하면 입 아프고... 샐러드를 먹고 나서 떡국과 마지막 갓김치 입동을 맞아 추운 날씨에 맞춰 따뜻한 떡국으로 속을 채운다. 떡국에는 미역과 느타리버섯, 들깨가루를 듬뿍 넣었다. 떡국을 끓일 땐 정제 탄수화물 섭취를 줄일 수 있도록 미역을 아주 많이 넣고 끓인다. 오늘이 입동이라더니 이름값을 하려는지 바람이 많이 다르다. 실내 온도도 21도까지 내려갔다. 금방 어두워지고 마침 또 저녁시간이다. 그리고 또 적당히 출출하다. 그린에너지 챌린지 11일차 샐러드 여러 가지 잎채소에 방울무, 브로콜리, 파프리카, 자투리 당근 드레싱은 올리브오일과 한살림 사과 농축 식초 그리고 검정 콩물 오트밀에 찐 고구마와 안정적인 혈당을 위한 시나몬 가루 2024년을 두 달 남겨놓고 몸이 원래의 상태로 돌아와 준 것만으로도 감사하게 생각하기로 했다. 몸이 돌아왔으니 마음도 곧...

이소플라본은 자연적으로 발생하는 식물성 에스트로겐의 일종으로, 주로 콩과 작물에서 추출된다. 여성질환 예방, 갱년기 증상 완화, 골다공증 예방, 심혈관 건강 개선, 피부 항산화까지 여성 건강에 필수적인 성분이다. 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있어, 유방암(남성의 경우 전립선암) 발병 위험을 높일 수 있다는 우려도 있지만, 많은 연구에서 대두 섭취와 유방암 발병 사이의 상관관계는 미미하다는 연구결과가 나왔다. 오히려 대두를 장기적으로 섭취하면 유방암 발병 위험을 낮출 수 있다고 한다. 개인적으로 콩과 콩 발효식품을 많이 먹었지만 에스트로겐 우세증인 자궁내막증을 자연치유했다. 그리고 유방 혹의 개수가 줄어들었고 단순 물혹이 되었다. 이소플라본은 체내에서 에스트로겐 수용체와 결합하여 작용하는데, 그중 하나인 에쿠올은 오히려 유방암 위험을 낮출 수 있다고 한다. 이소플라본 효능 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있어 갱년기에 나타나는 얼굴 홍조, 발한, 불면증 등의 증상 완화에 도움이 된다. 갱년기 이후 에스트로겐 수치가 감소하면서 뼈의 밀도가 낮아져 골다공증 위험이 증가하는데, 이소플라본은 뼈 손실을 막아 뼈 건강을 유지하고 뼈의 밀도를 높이는 데 도움을 줄 수 있어 골다공증 예방에 효과적이다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 건강하게 유지하며 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 강력한 항산...

모세혈관은 동맥과 정맥 사이를 연결하여 주변 조직과 산소, 영양분 및 물질교환을 담당한다. 모세혈관이 약해지거나 손상되면 피부에 붉은 반점이 나타나며 특히 얼굴, 다리, 손발에 모세혈관 터짐 현상이 발생하기 쉽다. 모세혈관 터짐 원인 나이가 들면서 모세혈관의 탄력도가 약해져 작은 충격에도 쉽게 터질 수 있다. 가족력이 있거나 체질적으로 혈관이 약한 경우에 쉽게 터질 수 있다. 갑작스러운 온도 변화, 강한 햇빛, 바람, 추위 등의 외부 환경 변화는 혈관에 스트레스를 주어 터지기 쉬운 상태로 만든다. 알코올은 혈관을 확장시키며 장기적으로 혈관에 무리를 줄 수 있어 모세혈관을 약하게 만든다. 임신이나 폐경 등으로 인한 호르몬 변화로 인해 혈관이 약해질 수 있다. 고혈압은 혈관에 압력을 가해 모세혈관이 터지기 쉬운 상태로 만든다. 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성 지방이 과도하게 증가하여 혈관벽에 쌓여 혈관이 좁아지고 탄력성이 저하되며 혈관 내 염증이 증가해 모세혈관이 쉽게 손상될 수 있다. 당뇨는 혈당이 비정상적으로 높은 상태가 지속되어 모세혈관의 투과성이 증가하고 혈액성분이 혈관 밖으로 유출될 수 있다. 이로 인해 혈관 내부의 압력이 증가하고 모세혈관이 터지기 쉬워진다. 모세혈관 터짐 증상 주로 얼굴이나 코 주변, 볼, 다리 부위에 발생하며 피부에 붉은 반점이나 작은 혈관이 선명하게 보이는 형태로 나타난다. 피부에 붉은 반점이나 작은...

난소낭종은 난소에 액체나 고형물질이 차있는 주머니 모양의 구조물로 가임기 여성에게 주로 발생한다. 대부분의 난소낭종은 자연적으로 흡수되어 별도의 치료가 필요하지 않지만, 5cm 이상 크기가 커지거나 통증이 심한 경우에는 수술을 고려할 수도 있다. callilife, OGQ 난소낭종 원인 호르몬 변화, 자궁내막증, 감염, 과거의 수술 등이 원인이 되어 발생한다. 호르몬 불균형은 주요 원인 중 하나로, 특히 배란 과정에서 난포가 제대로 성숙하지 않으면서 발생할 수 있다. 자궁내막증 환자에게서도 흔하게 발견되는데, 이는 자궁내막 조직이 난소에 부착되면서 발생하는 경우가 많다. 기요미뿅, OGQ 난소낭종 증상 증상이 없는 경우가 대부분이지만, 낭종이 커지면서 골반 통증이나 복부 팽만감, 생리불순, 배뇨 문제 등이 나타날 수 있다. 배뇨 문제로는 소변을 보는 횟수가 많아지거나 소변을 보고 나서도 시원히지 않고 소변이 남아 있는 느낌이 든다. 소변을 볼 때 통증이 느껴질 수 있으며 소변에 피가 섞여 나오는 경우도 있다. 낭종이 갑자기 파열되거나 꼬일 경우에 심한 통증을 유발하며 응급상황으로 이어질 수 있다. 난소낭종 치료 방법 1. 호르몬 요법 호르몬 치료는 추가 낭종 발생을 예방하는 데 도움이 될 수는 있지만, 이미 형성된 낭종을 줄이는 효과는 제한적이며 추가 증상 완화를 목적으로 사용한다. 2. 복강경 수술 난소낭종이 양성으로 확인되면 복강...