가공되지 않은 자연식품 위주의 몸과 마음이 자연스럽게 건강해지는 식단 2024년 7월 5일 모닝페이지를 쓰고 책을 읽고 집을 나왔다. 일도하고 산책도 할 겸 옆 동네 카페로 간다. 열심히 일을 해놓고 집에 들어오자마자 준비한 오늘의 점심 약 스무 시간 간헐적 단식 비빔현미국수 콩나물과 오이 잎채소를 듬뿍 곁들였다. 손에 잡히는 대로 막 만들었는데 오늘따라 양념장 맛이 끝내주게 맛있다. 오늘은 저녁도 챙겨 먹었다. 오늘의 요리 이름은 샐러드와 팽당브달~ 발사믹 식초와 올리브오일 드레싱 채소 샐러드 팽이버섯과 당근과 브로콜리를 품은 달걀 밤호박 언제나 내 편인 나에게 감사합니다. 긍정적인 생각으로 나를 응원해 주는 나 자신에게 감사합니다. 오늘도 나를 잘 먹이고 보살펴서 감사합니다. 보지 않고도 믿을 수 있어서 감사합니다. 진심으로 나를 인정하고 칭찬할 수 있어서 감사합니다. 오늘의 내가 내 마음에 들어서 감사합니다. 감사할 일이 많아서 감사합니다. 오늘에 만족해서 감사합니다. 나와 사이좋게 지내서 감사합니다. 몸과 마음이 건강하고 가벼워서 감사합니다. 어제보다 모든 면에서 좋아진 오늘이 감사합니다. 나를 둘러싼 모든 것에 감사할 줄 아는 나에게 감사합니다. 내가 선택한 것을 나의 것으로 만드는 하루를 살아서 감사합니다. 오늘을 잘 살았고 행복한 마음으로 마무리할 수 있어서 감사합니다. 내일이 기다려져서 감사합니다. 내가 경험한 현미채식...

수정과는 계피, 생강, 잣, 대추, 곶감, 설탕 등을 넣어 만든 한국 전통 음료로, 달콤하고 쌉쌀한 맛이 특징입니다. 수정과의 주재료인 계피와 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 높여주는 효능이 있어 감기 예방에 도움이 되며 소화를 촉진시켜 줍니다. 수정과 효능 1. 소화 기능 개선 수정과의 주 재료인 생강과 계피는 소화 효소 분비를 촉진하고 위장운동을 원활하게 해 소화 불량을 개선하며 배탈, 설사, 구토 증상 완화에 도움이 됩니다. 2. 숙취 해소 체내 알코올 분해를 촉진하여 숙취 해소에 도움을 줍니다. 3. 혈액 순환 개선 생강의 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하며 체온을 높이는 데 도움이 됩니다. 4. 면역력 강화 수정과의 주재료인 생강은 염증 완화와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 5. 감기 예방 수정과의 주요 성분인 생강, 계피, 대추 등은 면역력을 강화하고 감기 바이러스에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 되며 몸을 따뜻하게 해주어 감기 예방에 효과적입니다. 수정과는 설탕 함량이 높기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋으며 특히, 당뇨병 환자는 주의가 필요합니다. 이 포스팅은 네이버 지식백과를 바탕으로 작성되었습니다.

미소포니아는 특정 소리에 지나치게 민감하게 반응하는 증상으로, 대체로 10살 전후에 나타나기 시작해서 성장할수록 더 심해지는 경향을 보입니다. 다른 사람들에게는 평범하거나 거의 인지하지 못할 정도의 소리가 미소포니아를 가진 사람들에게는 극도의 불쾌감이나 심리적, 생리적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 미소포니아는 선택적 소음 과민 증후군 또는 청각 과민증이라고도 불리며 특정 소리가 지속적으로 반복될 때 고통스러워합니다. 미소포니아의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인이나 신경계 이상, 과도한 스트레스 등이 복합적으로 작용하는 것으로 보고 있습니다. © 기요미뿅, 출처 미소포니아 증상 껌이나 음식을 씹는 소리, 키보드 타이핑 소리, 숨소리, 펜 긁는 소리 등 일상생활에서 쉽게 들리는 소리에 대해 과도하게 민감하고 불쾌감을 나타냅니다. 특정 소리가 일시적으로 들릴 때보다 지속적으로 반복될 때 큰 고통을 느낍니다. 특정 소리를 들으면 화가 난다거나 불안해지거나 심한 짜증 등 부정적인 감정을 느끼게 됩니다. 불쾌감을 느끼는 특정 소리나 소리의 조합을 들으면 손을 떨거나 특정 행동을 반복하는 등의 행동을 하게 됩니다. © ilyapavlov, 출처 Unsplash 불쾌한 소리가 들리는 환경에서는 집중하기가 어렵고, 특정 소리 때문에 사회 활동을 회피하거나 대인관계에 어려움을 겪게 됩니다. 증상을 완화하기 위해서는 불쾌감을 유발...

제피는 초피나무 열매의 껍질을 벗긴 후 말린 것으로, 오래전부터 다양한 요리에 향신료로 활용되어 왔습니다. 톡 쏘는 매운맛과 독특한 향기로 음식의 맛을 더해주며 건강에 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 제피 효능 1. 소화 기능 개선 제피 열매의 특유의 맛과 향은 소화를 촉진해 소화불량을 개선하며 위와 장을 편안하게 해 주어 위장 건강 증진에 도움이 됩니다. 2. 혈액 순환 개선 제피의 매운맛을 내는 리오닌 성분은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 주며 체온을 올려주어 신진대사 활성화에 도움이 됩니다. 3. 항염증 및 항균 효과 제피에는 항염증 성분이 풍부하게 함유되어 있어 관절염, 통풍, 근육통 등의 염증 완화에 도움이 됩니다. 항균 작용이 뛰어나 체내의 각종 유해균을 제거하고 음식물의 부패를 막아줍니다. 4. 진통 및 진정 효과 제피는 진통 효과가 있어 두통, 치통, 생리통, 복통 등에 효과적이며 진정 효과가 있어 스트레스 해소와 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다. 출처-산나물들나물대백과 5. 항산화 효과 제피에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 노화를 방지하는 데 도움을 주며 면역력을 강화해 줍니다. 6. 노폐물 배출 이뇨 작용이 뛰어나 체내의 노폐물 배출에 도움을 주어 부종을 개선해 줍니다. 7. 불면증 개선 제피나무껍질의 독특한 향기는 숙면을 도와 불...

심장에서 나온 혈액을 다시 심장으로 돌려보내는 역할을 하는 정맥은 동맥에 비해 압력이 낮고 혈류속도가 느려서 피의 흐름이 관성의 영향을 많이 받게 됩니다. 따라서 심장으로부터 먼 곳에 위치한 팔과 다리의 정맥은 혈액의 흐름이 거꾸로 바뀌지 않도록 하는 판막이 존재합니다. 정맥순환장애는 정맥혈관의 결합조직이 약해지고 판막 기능 이상으로 혈액이 역류하거나 혈액 순환이 원활하지 못해 아래쪽에 혈액이 고여 다리에 부종, 통증, 저림 등이 발생하는 질환입니다. © bastroloog, 출처 Unsplash 정맥순환장애 원인 나이가 들면서 정맥 벽이 약해지고 탄력이 감소하기 때문에 정맥순환장애가 발생하기 쉬워집니다. 비만은 정맥에 가해지는 압력이 증가하고, 장시간 서 있거나 앉아 있는 생활 습관은 정맥 혈류가 정체되어 정맥순환장애 발생 위험을 높이는 원인이 됩니다. 임신은 호르몬 변화와 자궁 압박으로 인해 정맥 벽이 약해져 정맥순환장애가 발생하기 쉬워집니다. 혈전이 정맥을 막아 혈액 순환이 원활하지 않은 경우 또는 당뇨병, 심장 질환, 혈관 질환 등은 정맥순환장애의 원인이 될 수 있습니다. © callilife, 출처 정맥순환장애 증상 발, 종아리, 발목이 붓고 무거운 느낌이 들며 오랜 시간 서 있거나 앉아 있을 때 증상이 더 심해질 수 있습니다. 다리가 아프거나 쑤시고 피곤하게 느껴질 수 있습니다. 다리가 저리거나 가렵고 따가울 수 있으며 쥐...

꿀에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 산화 스트레스와 염증으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 꿀에 풍부한 포도당과 과당이 체내에 빠르게 흡수되어 에너지를 공급해 주며 비타민, 미네랄, 아미노산 등이 풍부해 면역력을 강화하고 피로를 회복에 도움이 됩니다. © andadot, 출처 Unsplash 꿀물 효능 1. 기침 완화 꿀은 항염증 및 항균 효능을 가지고 있어 기침 완화에 효과적입니다. 2. 면역력 강화 꿀은 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 면역력을 강화하고 항균 및 항바이러스 효능이 있어 감기와 독감 예방에 도움이 될 수 있습니다. 3. 소화 기능 개선 꿀에는 소화를 돕는 효소인 아밀레이스가 함유되어 있어 소화기관의 활동을 촉진해 소화를 도와주며 소화기관의 염증 완화에 도움이 됩니다. 4. 피부 건강 꿀은 항산화 성분이 풍부해 피부의 손상을 줄이고 수분을 공급해 피부 건강 개선에 도움이 됩니다. 5. 수면 개선 꿀에는 트립토판, 마그네슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 수면의 질 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. © benyamin_bohlouli, 출처 Unsplash 6. 숙취 해소 꿀은 알코올을 분해를 도와 숙취해소에 도움이 되며 간 기능을 개선하고 탈수 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 7. 피로 회복 꿀에 함유된 천연 당분은 체내에 빠르게 흡수되어 에너지를 공급...

수면장애의 일종인 입면 장애는 잠들기 어렵거나 잠이 들어도 자주 깨고 다시 잠들지 못해 숙면을 취하지 못하는 증상을 말합니다. 수면을 유지하기가 어려워서 수면시간이 짧아지고 자다 깨는 횟수가 늘어나면서 수면 부족이나 만성적인 불면증을 겪을 수 있습니다. 입면장애는 일시적이거나 만성적일 수 있으며 다양한 원인에 인해 발생합니다. 불규칙한 생활습관, 스트레스, 불안, 우울, 수면 무호흡증, 하지 불안 증후군, 카페인이나 알코올 과다 섭취, 신체적 질환, 약물 부작용, 소음이나 빛과 같은 환경적 요인 등 입면장애의 원인은 매우 다양합니다. © thesequoialife, 출처 Unsplash 입면장애 증상 잠들기가 어렵고 잠들기까지 30분 이상의 시간이 소요되는 경우가 많으며 잠에 들기 위해 반복적인 행동을 할 수도 있습니다. 잠이 들어도 자주 깨어나고 잠에 들기 위해 많은 시간을 소모하고 아침 일찍 깨어 다시 잠들 수 없게 됩니다. 잠에 들기 위해 TV나 스마트폰, 술이나 약물을 사용하는 경우도 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못해 낮에 피곤함과 졸음을 느끼게 됩니다. © alexagorn, 출처 Unsplash 입면 장애를 예방하기 위해서는 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 잠자리에 들기 전에 카페인이나 알코올 섭취를 제한해야 합니다. 적절한 운동과 스트레스 관리가 필요하며 잠들기 전에 전자 기기의 사용을 제한하고 편안한 수면 환경을 조성...

척추뼈 사이에 있는 추간판(디스크)은 편평한 판 모양의 물렁뼈로, 탄력이 좋아 척추를 유연하게 만들고 뼈 간의 충격을 흡수하는 완충작용을 합니다. 추간판장애는 추간판의 손상이나 탈출로 염증이 생긴 신경근에 기계적 압박이 더해져 경추, 흉추 또는 요추부 축성 통증과 신경근 자극 증상을 유발하는 질환입니다. © callilife, 출처 OGQ 추간판장애 원인 추간판은 나이가 들면서 자연적으로 퇴행하여 섬유륜이 약해지고 탈출 가능성이 높아집니다. 오랫동안 앉아서 하는 일이나 육체노동과 같은 특정 유형의 직업, 과도한 체중은 척추에 가해지는 압력을 증가시켜 추간판 탈출증의 위험을 높일 수 있습니다. 무거운 물건을 들어 올리거나 갑작스럽게 뒤틀리는 갑작스러운 움직임은 섬유륜을 찢어 추간판이 탈출할 수 있습니다. 유전성도 추간판 퇴행에 중요한 인자로 알려져 있습니다. © callilife, 출처 추간판장애 증상 1. 통증 탈출된 디스크가 압박하는 신경에 따라 다리, 허벅지, 엉덩이 또는 발에 날카로운 통증이나 뻗어나가는 방사통이 발생할 수 있습니다. 2. 저림 및 감각이상 탈출된 디스크가 압박하는 신경에 따라 다리나 허벅지, 엉덩이, 발에 저림이나 따끔거림이 나타날 수 있으며 감각저하나 무감각이 발생합니다. 3. 근력 약화 탈출된 디스크가 압박하는 신경에 의해 지배되는 근육이 약해지면 걸음걸이가 어려워지기도 합니다. 4. 기능 장애 드물게 돌출...

가공되지 않은 자연식품 위주의 몸과 마음이 자연스럽게 건강해지는 식단 2024년 7월 4일 영화(탈주) 보면서 바나나 견과류 두부과자 약 스무 시간 간헐적 단식 돈담에서 냉메밀 꽤 오랜만에 갔는데 맛이 그대로였다. 저녁은 자연 식물식 골드 키위 복숭아 그리고 다크초콜릿 두 조각 팥빙수를 좋아하는 남편을 위해 마음 편하게 먹을 수 있는 팥빙수를 만들었다. 팥을 불려서 삶고 꿀과 과일, 초코볼을 곁들였다. 맛있다~ 이제 팥빙수도 집에서 만들어 먹으면 되겠다. 언제나 내 편인 나에게 감사합니다. 긍정적인 생각으로 나를 응원해 주는 나 자신에게 감사합니다. 오늘도 나를 잘 먹이고 보살펴서 감사합니다. 보지 않고도 믿을 수 있어서 감사합니다. 진심으로 나를 인정하고 칭찬할 수 있어서 감사합니다. 오늘의 내가 내 마음에 들어서 감사합니다. 감사할 일이 많아서 감사합니다. 오늘에 만족해서 감사합니다. 나와 사이좋게 지내서 감사합니다. 몸과 마음이 건강하고 가벼워서 감사합니다. 어제보다 모든 면에서 좋아진 오늘이 감사합니다. 나를 둘러싼 모든 것에 감사할 줄 아는 나에게 감사합니다. 내가 선택한 것을 나의 것으로 만드는 하루를 살아서 감사합니다. 오늘을 잘 살았고 행복한 마음으로 마무리할 수 있어서 감사합니다. 내일이 기다려져서 감사합니다. 내가 경험한 현미채식/자연 식물식/간헐적 단식의 장점 2017년 11월부터 건강 문제(갑상선암, 자궁내막증)...

구음 장애는 말을 할 때 필요한 근육이나 신경에 발생한 문제로 이해 발음이 명확하지 않는 상태를 말합니다. 중추 신경계나 말초 신경계 또는 발성 기능을 근육이 제대로 동작하지 못할 때 발생하게 되는 언어장애입니다. 구음 장애는 뇌 손상, 뇌졸중, 뇌성마비, 말초 신경병증, 근육 질환, 사고로 인한 머리 부상, 발달장애 등 다양한 원인에 의해 발생합니다. © krakenimages, 출처 Unsplash 구음장애 증상 뚜렷하게 말하기가 어려워 말소리가 흐릿하거나 어눌해지며 불분명하게 들릴 수 있습니다. 평소보다 말하는 속도가 느려지고 말을 이어나가는 게 어려워 말이 끊어지거나 더듬을 수 있습니다. 목소리가 약하거나 작게 들릴 수 있으며 특정 단어를 발음하지 못하거나 왜곡하여 발음할 수 있습니다. © anthonytran, 출처 Unsplash 입술과 턱, 혀를 움직이기 어려울 수 있으며 말을 하면서 호흡을 조절하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 원인에 따라 다양한 증상이 나타나며 심한 경우에는 말을 전혀 못하는 경우도 있습니다. 구음 장애는 언어 치료, 재활 치료 등을 통해 증상을 개선하고 의사소통 능력을 향상시킬 수 있으므로 반드시 치료를 받아야 합니다. © tjump, 출처 Unsplash 이 포스팅은 네이버 지식백과를 바탕으로 작성되었으며 정확한 진단과 치료는 전문의 도움이 필요합니다. 의심 증상이 있는 경우 병원을 방문하시기...

대게는 필수 아미노산과 칼슘, 인, 철분, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 어린이의 성장과 발육을 촉진하고 체력 회복이 필요한 환자에게 도움이 됩니다. 타우린이 풍부해 간 기능을 돕고 피로 해소와 해독 효과가 있습니다. 불포화지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 조절하고 혈액순환을 원활하게 해 심혈관 질환 예방에도 도움이 될 수 있습니다. © ninjason, 출처 Unsplash 대게 효능 1. 피로 회복 및 면역력 강화 대게에는 필수 아미노산과 타우린이 풍부해 피로 회복에 효과적이며 면역력 강화에 도움을 줍니다. 2. 혈관 건강 개선 대게에는 오메가3 지방산과 비타민 B1이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강 개선과 혈액 순환 촉진에 도움이 됩니다. 3. 뇌 건강 대게에는 뇌 건강에 도움이 되는 타우린과 DHA가 풍부해 기억력 향상, 학습 능력 향상, 인지 기능 개선에 도움을 줍니다. © charlottelharrison, 출처 Unsplash 4. 뼈 건강 대게에는 칼슘, 인, 철, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강 유지와 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 5. 눈 건강 대게에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 망막 형성을 돕고 시력 개선에 도움을 주며 눈의 피로를 완화해 줍니다. 6. 피부 건강 대게에는 콜라겐과 비타민 E, 아연이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고 피부 건강을 개선하는 ...

쭈꾸미는 문어과에 속하는 연체동물로 정식 명칭은 주꾸미이지만 쭈꾸미라는 이름으로 알려져 있습니다. 쭈꾸미 제철은 봄이며 낙지와 비슷하지만 크기가 작고 눈 아래 양쪽에 동그란 무늬를 가지고 있는 것이 특징입니다. 다른 해산물에 비해 철, 칼슘, 단백질 등 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 타우린이 풍부해 피로 해소에 도움이 되며 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하여 다이어트에도 좋습니다. © enginakyurt, 출처 Unsplash 쭈꾸미 효능 1. 피로 회복 쭈꾸미에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복에 효과적입니다. 2. 혈관 건강 개선 쭈꾸미에는 오메가3 지방산과 비타민 B1이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 순환과 혈관 건강을 개선하고 혈압과 콜레스테롤을 조절해 혈관 건강 개선에 도움이 됩니다. 3. 뇌 건강 개선 쭈꾸미에는 DHA가 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포의 기능을 향상시키고 기억력과 인지 능력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 뼈 건강 쭈꾸미에는 칼슘, 철분, 마그네슘, 인이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 밀도 유지와 골다공증 예방에 도움이 됩니다. © gala_san, 출처 Unsplash 5. 시력 건강 비타민 A, 비타민 E, 아연 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 시력 유지와 눈 건강 개선에 도움을 줍니다. 6. 피부 건강 개선 쭈꾸미에는 콜라겐, 비타민 E, 비타민 C, 미네랄, 오메가3 지방...

홍어는 단백질 함량이 높고 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하며 관절 건강에 좋은 콘드로이틴이 다량 함유되어 있습니다. 삭힌 홍어는 발효 과정을 거쳐 만들어지는데, 그 과정에서 효소와 유산균이 생성되며 안 삭힌 홍어보다 영양분이 더 풍부하다고 합니다. © 침샘공작소, 출처 홍어 효능 1. 면역력 강화 홍어에는 단백질, 비타민 B12, 비타민 D, 셀레늄, 아연, 오메가3 지방산 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 2. 피부 건강 개선 홍어에는 콜라겐, 비타민 E, 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 3. 관절 건강 개선 홍어에는 황산콘드로이틴과 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있어 관절 연골 건강을 유지하고 관절염을 예방하며, 오메가3 지방산은 관절의 염증을 줄이고 관절 건강 유지에 도움이 됩니다. 4. 혈관 건강 개선 홍어에는 오메가3 지방산과 타우린이 풍부해 혈관 건강을 개선하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 줍니다. © 덕화, 출처 5. 뇌 건강 개선 홍어에는 DHA와 EPA, 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 기억력 향상, 학습 능력 향상, 인지 기능 개선에 도움이 되며 신경 전달 물질 분비를 촉진해 스트레스 해소에도 효과적입니다. 6. 소화 기능 개선 홍어에 함유되어 있는 풍부한 식이섬유와 타우린은 소화를 돕고 장 건강을 개선...

함초는 해안가에서 자라는 염생식물인 함초에는 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, 철분, 비타민 A, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 바닷물 속에 녹아 있는 미네랄과 효소를 흡수하여 자라기 때문에 미네랄이 풍부해 체내 미네랄 균형을 유지하는 데 효과적입니다. 변비 치료와 피부미용에 도움이 되며 혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방을 제거하여 혈액순환을 좋게 하고 혈관을 깨끗하게 해줍니다. 출처-네이버 쿡쿡TV 함초 효능 1. 변비 개선 함초에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 오래 유지시키고 장운동을 활발하게 하여 변비 예방과 체내 노폐물 제거에 효과적입니다. 2. 혈관 건강 함초에는 혈압을 조절하고 혈관 건강을 개선하는 칼륨 성분이 풍부해 혈압과 콜레스테롤을 조절하고, 혈액순환을 원활하게 해 고혈압과 저혈압 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 3. 면역력 강화 함초는 항산화 작용이 뛰어나 면역력을 강화해 주며 체내 노폐물 제거에 도움을 줍니다. 4. 혈당조절 함초에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 혈당을 조절하고 급격한 혈당 상승을 억제하는 효능이 있습니다. 출처-국립생물자원관 5. 뼈 건강 함초에는 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 미네랄이 풍부하게 들어있어 뼈 건강 유지와 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 생함초는 샐러드나 나물로 먹을 수 있으며 함초 가루를 물에 타서 마시거나 함초 소금을 만들어 이용할 수도...

벼의 껍질만 벗긴 쌀인 현미는 백미에 비해 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해 면역력 강화, 혈당 조절, 변비 예방, 콜레스테롤 감소, 탈모 예방, 피부 건강 등에 도움이 됩니다. 현미차는 현미를 볶아 만든 차로 고소한 맛과 향이 특징이며 혈액과 혈관 내의 정화작용이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 현미차 효능 1. 항산화 효과 현미차에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 E, 폴리페놀 등의 항산화 성분은 활성산소로부터 세포를 보호해 노화 방지, 면역력 강화, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 2. 혈관 건강 현미차에 함유되어 있는 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 촉진해 혈압과 콜레스테롤을 조절하며 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다. 3. 변비 예방 현미차에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고 변비 예방에 도움이 되며 소화 기능을 향상시켜 소화 불량을 개선해 줍니다. 4. 혈당 조절 현미차에는 섬유질과 미네랄, 비타민B가 풍부해 혈당 조절에 도움이 되며 이뇨작용을 촉진하고 당을 분해해 인슐린 작용을 돕는 효과가 있습니다. 볶은 현미 5. 피부 건강 현미차에 풍부한 비타민 B는 피부 세포 재생을 촉진하고 피부 노화 방지에도 도움을 줍니다. 6. 뼈 건강 현미차에는 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 밀도를 유지하고 골다공증 예방에 효과적입니다. 7. 뇌 건강 현미차에는 아미노산의 일종인 가바가 풍부하게 함유되어...

청각과민증은 소리에 대한 민감도가 증가하여 일상적인 소리가 불편하거나 고통스럽게 느껴지는 증상입니다. 다른 사람들에게는 불쾌하지 않게 들리는 소리가 청각과민증을 가진 사람들에게는 매우 크고 거슬릴 수 있으며 소리에 대한 공포감이 들 수도 있습니다. 반복되는 소리에 노출되면 점차 둔감해져서 소리를 자연스럽게 차단하게 되지만 청각과민증을 가진 사람들은 둔감화 과정이 일어나지 않고 소리에 대한 민감도가 더욱 높아집니다. © chairulfajar_, 출처 Unsplash 청각과민증 원인 청각과민증은 강한 소음에 장시간 노출되어 청각 시스템 손상으로 인해 발생하거나 머리에 충격을 입은 경우에 발생할 수 있습니다. 귀 내부의 문제나 우울증, 자폐스펙트럼 장애가 있는 경우에 청각과민증을 경험할 가능성이 높습니다. 일부 약물의 부작용으로 청각과민증이 발생할 수 있으며 스트레스는 증상을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다. © elyaspasban, 출처 Unsplash 청각과민증 증상 일상적인 소리가 매우 크고 거슬릴 수 있으며 불편하거나 고통스럽게 느껴집니다. 특정 음역대, 특정 주파수의 소리에 민감하게 반응할 수 있습니다. 소음에 대한 두려움이나 불안감을 느낄 수 있으며, 소음을 피하기 위해 극단적인 조치를 취하기도 합니다. 청각과민증은 두통, 피로, 집중력 저하, 불안, 우울증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 소리에 대한 민감도 증가함으로써...

가공되지 않은 자연식품 위주의 몸과 마음이 자연스럽게 건강해지는 식단 2024년 7월 3일 스물한 시간 간헐적 단식 골드 키위 두 개 오늘은 일을 미루고 외출을 했다. 그동안 버텨내느라 수고한 나에게 잠시 쉼을 선물해 주고 싶었다. 동백문고 서점에서 책 읽고 예쁜 문구도 구경도 하느라 두 시간이 2분 같았다. 파이토케미컬 샐러드 나오기 전에 채소를 손질하고 바로 먹을 수 있게 썰어 담고 소스까지 준비해 두었다. 집에 들어오자마자 통밀 푸실리와 달걀만 삶아서 두 접시 먹었다. 그리고 올해의 첫 옥수수로 2차~ 언제나 내 편인 나에게 감사합니다. 긍정적인 생각으로 나를 응원해 주는 나 자신에게 감사합니다. 오늘도 나를 잘 먹이고 보살펴서 감사합니다. 보지 않고도 믿을 수 있어서 감사합니다. 진심으로 나를 인정하고 칭찬할 수 있어서 감사합니다. 오늘의 내가 내 마음에 들어서 감사합니다. 감사할 일이 많아서 감사합니다. 오늘에 만족해서 감사합니다. 나와 사이좋게 지내서 감사합니다. 몸과 마음이 건강하고 가벼워서 감사합니다. 어제보다 모든 면에서 좋아진 오늘이 감사합니다. 나를 둘러싼 모든 것에 감사할 줄 아는 나에게 감사합니다. 내가 선택한 것을 나의 것으로 만드는 하루를 살아서 감사합니다. 오늘을 잘 살았고 행복한 마음으로 마무리할 수 있어서 감사합니다. 내일이 기다려져서 감사합니다. 내가 경험한 현미채식/자연 식물식/간헐적 단식의 장점 ...

토끼풀에는 비타민 A, C, E, K, 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 항산화 물질인 플라보노이드와 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소 제거와 면역력 강화에 도움이 되며 호흡기 질환 예방에도 효과적입니다. © kikii, 출처 Unsplash 토끼풀 효능 1. 항염증 효과 토끼풀에는 쿠마린, 플라보노이드, 폴리페놀 등 항염증 성분이 풍부하게 함유되어 있어 염증 반응을 억제하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 2. 항산화 효과 토끼풀에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 면역 체계를 강화하고 감기나 독감 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 혈액 순환 개선 토끼풀에는 루틴, 퀘르세틴 등 혈관 건강을 개선하는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 순환 촉진에 도움이 됩니다. © xiaomingyo, 출처 Unsplash 4. 피부 건강 개선 토끼풀에는 비타민 A, 비타민 C 등의 항산화 성분이 풍부해 피부 세포의 재생을 촉진하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 5. 호르몬 균형 조절 토끼풀에는 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어 갱년기 증상 완화, 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 6. 호흡기 건강 토끼풀에 함유된 비타민 C, 비타민 E, 베타카...

꽃게는 칼슘, 철분, 아연, 비타민 A, B, E 등이 함유되어 있으며 특히, 단백질 함량이 높아 영양가가 높은 식품 중 하나입니다. 타우린 성분이 매우 풍부해 피로회복과 간 기능 개선에 도움이 되며 껍질에는 키토산이 풍부하게 들어있어 면역력 강화와 피부 미용에 좋습니다. © picoftasty, 출처 Unsplash 꽃게 효능 1. 심혈관 건강 꽃게에는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관을 튼튼하게 하고 염증 감소에 도움이 되며 혈액 순환을 촉진해 줍니다. 2. 면역력 강화 꽃게에 풍부한 각종 비타민과 미네랄, 아미노산 등은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 3. 간 건강 개선 꽃게에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 간 해독 작용을 돕고 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다. 4. 피부 건강 개선 꽃게에는 키토산과 핵산 성분, 비타민 E와 아연이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화 방지, 탄력 유지, 피부 세포재생을 촉진해 줍니다. © mariefrancelatour, 출처 Unsplash 5. 뼈 건강 개선 꽃게에는 칼슘과 마그네슘이 풍부해 뼈 밀도를 높이고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 6. 뇌 건강 개선 꽃게에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포 기능 개선, 치매 예방, 기억력 향상에 도움을 줍니다. 7. 피로 해소 꽃게에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 간 기능을 개선하고 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억...

시래기는 무청을 말린 것으로 건조 과정에서 영양소가 더욱 풍부해집니다. 시래기에는 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 미네랄과 각종 비타민, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴의 항산화 작용으로 노화 예방에 도움이 되며, 영양성분이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로도 좋습니다. © ccomzi, 출처 시래기 효능 1. 뼈 건강 개선 시래기에는 칼슘과 비타민 D, 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 밀도를 높이고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 2. 빈혈 예방 시래기에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다. 3. 면역력 강화 시래기에는 비타민 A, C, B1, B2, 칼슘, 철분, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 4. 소화 기능 개선 시래기에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진하고, 변비 예방과 완화에 도움을 줍니다. © ccomzi, 출처 5. 혈당 조절 시래기에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 식후 혈당 상승을 완만하게 해 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줍니다. 6. 피부 건강 개선 시래기에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있어 피부 탄력, 피부 건강, 피부 노화 방지 등에 도움이 됩니다. 7. 항암 효과 시래기에는 인돌과 이소티오시아네이트와 같은 항암 성분이 풍부하게 함유되어 있어 ...