Health Info :: 근족막염 많은 사람들이 아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때, 발뒷꿈치에서 찌릿한 통증을 경험하곤 합니다. 이러한 통증은 근족막염으로 발생하는데요. 이는 발바닥에 있는 근막에 염증이 생겨 발생하는 질환으로 발뒷꿈치 통증이 주요 증상으로 나타냅니다. 근족막염이란? 발바닥에 위치한 두꺼운 조직인 근막에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 근막은 발꿈치에서 시작해 발바닥 앞부분까지 이어지는 섬유조직으로, 발에 가해지는 충격을 흡수하고 발을 안정적으로 지탱하는 역할을 합니다. 이 근막이 과도하게 사용되거나 잘못된 자세로 걷거나 뛸 때, 근막에 미세한 찢어짐이 발생하는데요. 결국 염증이 생기고, 발뒷꿈치에 심한 통증이 나타나게 됩니다. 근족막염 원인은? ▲과체중 과체중인 사람은 발바닥에 더 많은 압력이 가해져 근막에 부담을 주게 됩니다. 이로 인해 근막이 지속적으로 늘어나거나 찢어지면서 염증이 발생할 수 있습니다. ▲잘못된 신발 불편한 신발을 신고 걸을 경우, 발에 가해지는 충격을 제대로 흡수하지 못하게 됩니다. 특히 높은 힐이나 평평한 신발은 발바닥을 과도하게 압박하여 근막염을 유발할 수 있습니다. ▲과도한 운동 하루 종일 서 있거나 장시간 걷거나 뛰는 활동을 자주 한다면 발뒷꿈치에 반복적인 압박이 가해져 근막에 염증이 발생할 수 있습니다. 특히 발뒷꿈치에 직접적인 충격이 가는 달리기나 점프 등의 운동은 증상을 악화시킬 수...

Health Info :: 코속염증 코속염증, 코끝염증, 코안에 뾰루지는 일상에서 누구나 겪을 수 있는 불편한 문제입니다. 이런 증상들은 작은 염증으로 시작하여 시간이 지나면서 점점 불편함을 유발할 수 있습니다. 특히 코 안 쪽에 뾰루지가 생기면 통증이나 자극이 느껴져 일상적인 활동에 어려움을 겪기도 합니다. 그렇다면 이러한 증상들은 어떻게 관리할 수 있을까요? 코속염증 코끝염증 코안에 뾰루지 관리법 1. 청결 관리 코속염증과 코끝염증은 대개 세균이나 먼지, 불순물로 인한 자극 때문에 발생할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 코를 깨끗하게 관리하는 것입니다. 손으로 코를 자주 만지거나 세게 닦는 습관은 염증을 더욱 악화시킬 수 있어 삼가시는 것이 좋습니다. 또 코 내부를 부드럽게 닦아주시며, 가습기를 사용하거나 따뜻한 물을 자주 마셔주시는 등 코가 건조하지 않도록 신경써서 관리해 주는게 도움이 됩니다. 2. 자극 피하기 코안에 뾰루지를 발견하면 긁거나 짜고 싶은 유혹이 생기기 쉽습니다. 그러나 이런 행동은 코 부위에 나타난 염증을 악화시키거나 감염을 일으킬 수 있으므로 피해야 합니다. 또 알레르기나 화학적인 자극이 염증을 일으킬 수 있기 때문에 강한 향수나 세정제를 피하고, 자극이 적은 제품을 사용하는 것이 중요합니다. 또 코 안쪽의 환경이 약해질 수 있으므로 너무 세게 닦지 않도록 신경써 주셔야 합니다. 3. 알레르기 관리 알레르기성...

Health Info :: 임산부 식혜 아이를 가진 분들은 특별히 ‘임산부 음식 선택’에 신경을 써야 합니다. 태아의 건강과 임산부 자신의 건강을 모두 고려해야 하기 때문에, 무엇을 먹을지에 대해 신중해야 하는데요. 특히 임산부 식혜와 자몽 섭취에 주의해 주셔야 합니다. 임산부 식혜, 임산부 자몽 조심해야 하는 이유는? 조심해야 하는 임산부 음식 그 첫 번째는 식혜로 이는 발효된 쌀과 설탕이 주 성분인 전통적인 한국 음료입니다. 달콤하고 시원한 맛 덕분에 많은 사람들이 좋아하는 음료인데요. 하지만 임산부는 혈당 관리에 신경을 써야 하기 때문에 섭취에 주의해야 합니다. 임신 중에는 임신성 당뇨나 다른 혈당 관련 질환의 위험이 증가할 수 있기 때문에 과도한 당분 섭취는 문제가 될 수 있습니다. 또한 발효 과정에서 일부 알코올 성분이 발생할 수 있습니다. 알코올 성분이 태아에게 미칠 수 있는 영향을 고려해 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 발효 음식이므로 신선도에 따라 그 성분이 달라질 수 있기 때문에 섭취하기 전 식혜의 상태를 반드시 확인해야 합니다. 자몽은 비타민 C가 풍부하고 면역력 강화에 도움이 되는 과일로 잘 알려져 있습니다. 그러나 자몽은 성분과 상호작용을 일으킬 수 있어 조심해서 섭취해야 하는데요. 자몽에는 시토크롬 P450 효소를 억제하는 성분이 있는데 이 효소가 관여해 특정 물질과 만나면 대사에 영향을 미칠 수 있습니...

Health Info :: 머리혹 다양한 원인에 의해 발생하는 머리혹, 이마에혹, 뒤통수혹은 머리 쪽에 생기는 혹인 만큼 늦지 않게 적절한 조치를 취하는 것이 중요한데요. 오늘은 머리혹, 이마에혹, 뒤통수혹의 발생 원인과 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 혹의 원인 이해하기 머리혹, 이마에혹, 뒤통수혹은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 외상이나 타박상이 있습니다. 갑자기 머리를 부딪히거나 압박을 받았을 때, 그 부위에 일시적인 혹이 생길 수 있습니다. 또한, 모낭염이나 지방낭종 같은 문제도 원인이 될 수 있는데요. 이러한 혹은 보통 멍이나 붓기와 함께 나타나며, 시간이 지나면서 서서히 사라지기도 합니다. 또 뒤통수혹의 경우 주변 근육의 긴장과 스트레스가 원인으로 작용하기도 합니다. 2. 경과 관찰하기 머리혹, 이마에혹, 뒤통수혹은 시간이 지나면서 자연스럽게 크기가 줄어들고 없어지는 경우도 있어서 우선 경과를 살펴보는 게 좋습니다. 혹이 더 커지는지, 색이 변하는지, 통증이 심해지는지 세심한 관찰이 필요한데요. 시간이 지나면서 통증이 감소하고, 크기가 줄어든다면 특별한 조치 없이 자연적으로 치유될 가능성이 큽니다. 3. 찬물이나 얼음으로 부기 완화하기 혹이 나타난 직후, 그 부위를 차갑게 해주는 것이 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼음찜질이나 차가운 물수건을 사용해 10~15분 정도 해당 부위...