8오늘은 독감의 대표적인 증상 외에도 주목해야 할 세 가지 증상에 대해 말씀드리겠습니다. 최근 독감이 대유행하면서, 고열, 기침, 목 통증과 같은 일반적인 증상이 아닌 다른 증상으로 병원을 찾는 분들이 많아졌습니다. 이런 증상을 독감으로 인지하지 못하면 치료 시기를 놓쳐 병이 악화될 수 있습니다. 오늘은 독감으로 의심할 만한 증상들을 짚어보겠습니다. 독감 의심 증상 1: 열 없는 오한 독감에 걸리면 체온이 급격히 상승하는 과정에서 오한이 발생할 수 있습니다. 이때 몸이 떨리고 차갑게 느껴지는 증상이 나타나며, 많은 분들이 이를 감기로 오해합니다. 오한은 체온 조절 센터가 활성화되면서 몸이 열 생산을 증가시키는 자연스러운 면역 반응입니다. 하지만, 이런 증상이 반복된다면 독감을 의심하고 빠르게 진단받아야 합니다. 오한의 주요 특징 몸이 떨리고 춥게 느껴짐 말초 혈관이 수축하여 체온 손실 최소화 면역 반응의 신호로 근육 떨림 유발 오한은 독감 외에도 빈혈, 갑상선 기능 저하증, 심리적 스트레스 등의 원인으로도 발생할 수 있습니다. 평소 건강 상태를 잘 파악해 두는 것이 중요합니다. 독감 의심 증상 2: 소화기 증상 독감은 고열, 기침, 목 통증과 같은 호흡기 증상이 주로 알려져 있지만, 일부 환자들에게서는 소화기 증상이 두드러지게 나타납니다. 매스꺼움, 구토, 복통, 설사 등이 이에 해당합니다. 이는 독감 바이러스가 소화기 점막을 자극하거...
4오늘은 운동 중 근육통이나 저림이 있을 때 근육 성장이 방해되는 이유와 이때 보충해야 할 영양소에 대해 말씀드리겠습니다. 운동은 영양 보충이다 운동은 단순히 에너지를 쓰는 것이 아니라, 근육을 키우고 독소를 배출하는 과정입니다. 이때 적절한 에너지와 영양소 공급이 필수적입니다. 운동 중에 충분한 에너지를 공급하지 않으면 몸은 근육을 분해해서 에너지를 쓰게 되어, 근육 성장이 방해됩니다. Tip: 운동 전 비스킷이나 바나나를 간단하게 먹는 것이 도움이 됩니다. 근육통과 저림이 생기는 이유 운동 중에 근육통이나 저림이 생기는 이유는 근육에 젖산이 축적되어 제대로 해소되지 않기 때문입니다. 특히 당뇨나 고지혈증을 가진 분들은 이러한 증상이 더 자주 나타날 수 있습니다. 이때 운동을 강행하면 오히려 근육 손상이 발생할 수 있습니다. 근육 성장을 돕는 3가지 영양소 근육통이나 저림이 있을 때 보충해야 할 3가지 중요한 영양소는 다음과 같습니다: 비타민 B: 근육을 만들고 에너지를 효율적으로 사용하게 도와줍니다. 코엔자임 Q10: 에너지를 잘 전환시켜주는 조력자입니다. 마그네슘: 근육 경직을 막고, 혈액 순환을 원활하게 합니다. 다이어트 중 운동할 때 다이어트할 때도 영양소 보충은 매우 중요합니다. 칼로리를 줄이더라도 필수 영양소는 충분히 섭취해야 합니다. 운동 중에는 수분과 에너지를 반드시 공급해주셔야 합니다. 체중이 빠지는 것에만 집중하면 ...
