8오늘은 많은 분들이 궁금해하는 글루타치온에 대해 이야기를 나눠보겠습니다. 글루타치온, 들어는 봤지만 조금은 낯설기도 한 이 항산화제는 왜 현대판 불로초로 불리는 걸까요? 그 이유와 더불어, 글루타치온을 효과적으로 늘릴 수 있는 식품과 생활습관을 알려드리겠습니다. 글루타치온이란? 글루타치온은 세 가지 아미노산(시스테인, 글루타민산, 글라이신)으로 구성된 펩타이드로, 특히 간과 근육에 많이 분포하여 우리 몸의 해독과 항산화 작용을 돕는 중요한 생리활성물질입니다. 단순히 노화 방지를 넘어서, 암을 예방하고 염증을 감소시키며, 세포 손상을 억제하는 역할을 합니다. 백세 시대에 건강한 장수를 꿈꾸는 사람들에게 글루타치온은 그야말로 필수적입니다. 글루타치온의 강력한 항산화 효과 글루타치온은 비타민 C, E 등 일반적인 항산화제보다 수백 배 이상의 항산화 능력을 지니고 있어 '마스터 항산화제'라고도 불립니다. 특히 활성산소와 중금속 같은 독소를 흡착해 우리 몸에서 제거해주는 역할을 합니다. 중금속을 해독하고, 세포를 보호하는 글루타치온이 부족하면 우리 몸은 쉽게 피로해지고 질병에 노출되기 쉽습니다. 글루타치온이 꼭 필요한 사람은? 피로감과 스트레스를 자주 느끼는 분들 방사선에 자주 노출되는 환경에 있는 분들 인스턴트 식품을 자주 섭취하는 분들 40대 이상의 중장년층 글루타치온 농도는 40대부터 서서히 낮아지기 때문에 특히 중장년층이 더 신경 써야...
5오늘은 우리 몸에서 하루에 무려 7만 번씩 공격을 가하는 ‘활성산소’를 효과적으로 중화시키는 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 활성산소란 무엇일까요? 활성산소는 우리 몸이 에너지를 만들 때 자연스럽게 생성되는 산소의 변종입니다. 적당한 양의 활성산소는 세균과 바이러스를 공격해 우리 몸을 지켜주지만, 필요 이상으로 많아지면 오히려 건강한 세포까지 공격하게 되죠. 그 결과, 노화가 가속되고 암을 포함한 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 미국 연구에 따르면 36,000가지 질병 중 90%가 활성산소에 의해 유발된다고 하니, 이들을 제대로 관리하는 것이 얼마나 중요한지 실감되시죠? 활성산소를 막아주는 항산화 효소 우리 몸에는 다행히도 활성산소와 싸워주는 항산화 효소들이 존재합니다. 하지만 나이가 들수록 이 항산화 효소의 양은 점점 줄어들고, 활성산소와 항산화 효소의 균형이 깨지기 시작합니다. 40대에는 항산화 효소가 50% 감소하고, 60대가 되면 90%까지 감소하게 되죠. 결국 활성산소의 과도한 공격에 대비해 외부에서 항산화 물질을 섭취해주는 것이 필수적입니다. 주요 항산화 물질 3가지 1. 비타민 C와 E 비타민 C는 우리 몸에서 항산화제로 작용해 세포를 보호하며, 산화된 비타민 E를 재활성화시켜 함께 활성산소와 싸웁니다. 2. 글루타치온 간에서 생성되는 글루타치온은 강력한 항산화 물질입니다. 하지만 나이가 들면서 그 수치가 감소하기...
