52024년 여름, 코로나 재유행이 다시 한번 우리 일상에 큰 영향을 미치고 있습니다. 더위도 힘든데, 바이러스까지 덤벼오니 정신없고 걱정이 이만저만이 아니실 겁니다. 그래서 오늘은 코로나 재유행 속에서 어떻게 잘 지낼 수 있을지, 그리고 어떻게 하면 건강을 유지할 수 있을지 "촉촉, 푹, 살살"이라는 세 가지 원칙을 중심으로 재미있고 실용적인 팁을 드리려고 합니다. 1. 촉촉: 수분 섭취로 내 몸도, 마음도 촉촉하게 여름철에는 더운 날씨에 에어컨을 켜고 생활하는 시간이 많아지죠. 그런데 에어컨 바람 속에서 장시간 지내다 보면 몸이 쉽게 건조해집니다. 우리 몸이 건조해지면 코로나 바이러스가 더 쉽게 침투하고 번식할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그래서 가장 중요한 첫 번째 원칙은 바로 수분 섭취입니다. 물을 자주, 충분히 마시는 것이 무엇보다 중요합니다. 하루에 물 2리터 정도를 목표로 삼아보세요. “물만 마시는데도 몸이 촉촉해질까?” 싶으실 텐데, 물을 꾸준히 마셔주면 몸속 세포들이 촉촉하게 유지되고, 면역력도 자연스럽게 상승하게 됩니다. 에어컨 바람에 노출된 시간 동안은 특히 더 많은 수분 섭취가 필요합니다. 입술이 건조해지거나 소변 색이 진해진다면, 그건 당신의 몸이 물을 더 원하고 있다는 신호입니다. 또한, 실내 공기 역시 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 에어컨을 틀어도 실내 습도가 너무 낮아지지 않도록 가습기를 사용하거...
4오늘은 여름철 코로나 회복을 위해 여러분께 드리는 꿀팁 두 번째 시간입니다. 첫 번째 편을 놓치셨다면, 꼭 먼저 읽어보시길 추천드려요! 이제, 남은 꿀팁들도 함께 알아볼까요? 5. 실내 운동, 스트레칭으로 몸 풀어주세요! 코로나 걸리면 밖에 나가기 힘들죠? 그렇다고 가만히 누워만 있으면 안 돼요! 실내에서도 스트레칭을 자주 해주고, 틈틈이 걸어 다니면서 몸을 움직여주세요. 자기 전에는 따뜻한 물로 샤워해서 혈액순환을 돕고, 코로 수증기를 들이마시면 기관지 건강에도 좋아요. 운동장이 따로 있나요? 내가 있는 곳이 운동장이다 생각하고 스트레칭 해보세요! 6. 먹는 게 곧 힘! 먹고 싶은 걸로 드세요! 코로나 걸리면 입맛도 뚝 떨어지죠? 그럴 때는 평소에 좋아하는 음식, 그리고 소화가 잘 되는 음식을 드시는 게 중요해요. 잡곡밥이 소화가 잘 안 되면 백미밥으로 바꿔도 좋아요. 에너지를 잘 보충할 수 있는 음식을 선택해서 먹고, 소화불량이 심하다면 의사와 상담해서 소화제를 처방받는 것도 필요합니다. 입맛이 없더라도 단백질과 비타민, 제철 과일을 규칙적으로 섭취하세요. 과일을 먹으면 입맛도 돋우고, 면역력도 쑥쑥 올라가니까요! 7. 긍정적인 마인드, 이겨낼 수 있어요! 마지막으로, 코로나에 걸렸다고 너무 자책하지 마세요! 누구나 걸릴 수 있는 거니까요. 지금이야말로 내 몸을 더 잘 돌볼 기회라고 생각하고, 긍정적으로 생각해 보세요. "이 또한...
5요즘 코로나에 걸린 분들 정말 많죠? 더운데 코로나까지 걸리면 이게 정말 '덥고 힘들고 열받고' 3종 세트로 고생하게 되는데요. 그래서 제가 오늘 이번 여름에 코로나에 걸리신 분들이 빠르게 회복하고 후유증 없이 건강을 되찾을 수 있는 비법을 알려드리려고 합니다. 자, 한번 같이 이겨내 봅시다! 1. 여름철엔 특급 대응이 필요해요! 여름, 그냥 더운 게 아니라 정말 '덥다 못해 힘든' 계절이잖아요? 열대야에 냉방병까지... 이제 거기에 코로나까지 얹어지면 몸이 탈진할 수밖에 없습니다. 그래서 평소와는 조금 다른 방식으로 대응해야 해요. 여름 특유의 더위와 코로나 증상을 동시에 관리해야 하거든요. 쉽지 않겠지만, 저랑 같이 해볼까요? 2. 코로나 증상? 즉시 다스려야 해요! 코로나 증상이 시작되면 바로바로 대응하는 게 핵심입니다. "아, 괜찮겠지" 하고 방치하면 안 돼요! 증상이 심해지면 몸의 에너지가 다 소모되어 바이러스와 싸울 힘이 없어집니다. 특히 여름철에는 열이 아주 큰 문제인데요, 해열제를 꾸준히 챙겨 드세요. 열이 오르면 몸이 더 힘들어지고 회복이 더뎌질 수 있으니까요. 고령자나 기저질환자 분들은 의사와 상의해서 항바이러스제도 꼭 챙겨 드시길! 3. 물, 물, 물! 수분 섭취가 중요해요! 여름철 코로나의 가장 큰 적? 바로 '열'입니다! 열을 다스리기 위해서는 해열제도 중요하지만, 무엇보다 수분을 충분히 섭취해야 해요. 하루에...
