케이브짐 신중동점 경기도 부천시 원미구 소향로 246 7층 701호 부천 헬스장 몸살 후 첫 피티 케이브짐 전신운동 루틴 어시스트 풀업 35킬로 10개 연속 성공 오예~ 엄청난 할로윈 파티를 했던 케이브짐.. 11월 2일 아침식사 후 운동 가기 전 눈바디 힘은 살짝만? 줘봤음.. ㅎ 안 주면 그냥 맨살?이라서.. 헷 뒤에 건조대는 무시해주삼 그냥 운동복입니다. 최근 갑자기 복부 근육이 잘 보이기 시작했음.. 이 기세를 몰아 체지방 제거 가보자고~! 오늘의 전신운동 루틴! (몸살 이슈로 하체하려다가 전신운동으로 바꿈.. ㅎ) 1. 코어 엑티베이션(복횡근, 흉추 분절, 골반 고정-골반과 허리를 열어줘야 함!) 2. 레그 프레스(골반 고정, 허벅지 뒤쪽 늘어남 느끼고 발뒤꿈치로 힘 받고 밀어내기) 3. 어시스트풀업(가슴 계속 열어주기) 4. 숄더 프레스 머신(팔꿈치 벗어나지 않게, 발바닥부터 골반 엉덩이까지 힘 유지하기) 첫 번째 동작, 코어 엑티베이션 내가 무척.. 약한 동작 중 하나다. 필라테스 다닐 때에도 비슷한 동작을 하게 되면 가슴이 잘 열리지 않고 허리가 잘 펴지지 않아서 고생했다. 부천 헬스장에서는 많이 눕지 않아도 되니 가슴과 허리를 펴주는 것에 집중하라고 하셨다. 첫 번째 영상은 허리를 펴줘야 한다는 것에 집중하지 못해서 조금 아쉬웠다. 몸의 균형을 잡을 때에는 무릎을 잡고 시작, 한 손씩 놔주면서 코어에 집중해 준다. 고...

신라스테이 여수 전라남도 여수시 수정3길 8 여수 여행 숙소 추천 (혼자 이용하기에 너무 좋았던 신라스테이, 혼자 여행 뚜벅이 여행에 추천하는 숙소) 신라스테이 18층 디럭스 패밀리 트윈 오션뷰 조식과 맥주 무제한, 피트니스센터 후기 여수 여행을 계획하면서 숙소는 이 2가지 조건을 꼭 만족해야 한다! 하고 골랐던 곳이 바로 여수 신라스테이 이 외에도 비슷한 곳들이 많았는데(유탑마리나 등..) 가성비 신라스테이가 좋기도 했고, 이전에 울산 여행 갔을 때에도 묵었던 숙소라 친밀감? 이 있어서 이번에도 여기로 정했다. 숙소 선정 기준 2가지는, 1. 뚜벅이로 어디든지 이동이 가능해야 한다.(근데 사실 여수가 그리 넓지 않아서 어디를 잡던 다 가능할 듯) 2. 피트니스센터가 있어야 하고, 이른 시간~늦은 시간까지 이용이 가능해야 한다. 이 2가지였고, 청결은 어딜 가나 비슷할 거 같아서 선정 기준에서 제외했다.(게하 등등은 아예 제외했음) 그렇게 해서 도착한 여수 숙소 신라스테이! 1층에는 gs25가 있어서 필요한 간식거리나 상비약도 구매가 가능하다. 나 같은 경우 너무 식폭행 당해서 소화제를 사 먹기도 했다. ㅋㅋ 들어가는 길에 신라스테이의 마스코트 곰돌이와 사진도 찍어본다. 어떤 귀여운 아기가 여기서 사진을 찍는데 엄마 아빠를 안 쳐다보길래 내가 요란한 소리를 내며 주의를 끌었더니 쳐다봐주었다. 너무 귀여워>ᅳ< 깔끔했던 여수 숙소 추천...

스타벅스 더여수돌산DT점 전라남도 여수시 돌산읍 돌산로 3549 여수 카페 추천 스타벅스 더여수돌산DT점 루프탑 대형카페 베이커리 디저트류도 맛있어서 여행 첫날 일정으로 추천하는 곳! 여수 여행 중 1일 2카페를 목표로 삼고 처음으로 간 카페인 스타벅스 더여수돌산DT점! 여행 가서 누가 스벅 가냐~ 하지만 이 스타벅스는 여수 핫플이라서 추천하는 편! 왜 핫플인지 소개해 보겠습니다. 일단 멀리서 봐도 건물 자체가 높아서 눈에 확 띄었고, 주차장도 무척 넓은 것 같았다. ‘여수 스타벅스’라고 검색하면 이 지점이 가장 먼저 나올 정도! 여수 카페 추천 디저트 맛집 스타벅스 호잇! 1층 들어서자마자 보이는 광경! 테이블이 엄청 신기하다. 여기서 마시는 손님들도 무척 많았음! 근데 단점은 의자가 없어서 서서 마셔야 함.. ㅋ 손님들이 이 파도?를 손으로 꾹꾹 눌러보길래 누르면 바뀌나 싶어서 나도 따라 눌러봤는데 아무 변화가 없었음.. 조금 창피했음.. 여수 카페 스타벅스는 대부분 손님이 사이렌 오더로 주문하는 건지 카운터에는 줄이 길지 않았다. 그래서 나는 첫 음료와 디저트는 사이렌 오더로 주문하고, 추가로 주문하는 베이커리는 직접 가서 눈으로 보고 주문했다. 내가 주문하러 내려갔을 때에는 디저트가 다 빠져서인지 몇 종류 없었는데 그래도 계속 새롭게 구워서 나오고 있는 것 같았다. 제일 처음 갔을 때에는 위의 펌킨 크림치즈 브레드와 쑥 품은 ...

아쿠아플라넷 여수 전라남도 여수시 오동도로 61-11 아쿠아리움 여수 아쿠아리움 아쿠아플라넷 실내 여행지 추천/공연 시간표/벨루가/상어 비오는 날 실내 여행지로 추천하는 여수 아쿠아플라넷 개인적으로는 아이와 함께 가면 좋을 것 같고, 한 번 갔으니 두 번은 안 갈 것 같은 곳! 여수 여행을 계획했을 때부터 여기는 꼭! 가야지 싶었던 여수 아쿠아리움 아쿠아플라넷 꼭 여수가 아니더라도 아쿠아리움에 대한 로망이 있었던터라 이번 여행 일정에 추가하게 되었다. 아쿠아플라넷에 방문하실 분들은 네이버를 통해 미리 티켓을 구매하시면 조금 더 할인된 가격에 구매가 가능하고, 당일 바로 사용도 가능하기 때문에 일정이 확정되었을 때에 구매하시는 걸 추천드립니다! 나는 아쿠아리움+전시 관람+ 5D 공연까지 볼 수 있는 티켓으로 구매했음! 들어가기 전에 포토존에서 여수 아쿠아리움 아쿠아플라넷 인증샷 찍기 새벽에 머리 열심히 손질하고 간건데, 이날 비가 와서 반곱슬.. 웁니다..엉엉 그나저나.. 상반신 사진도 밑에서 찍어주는 클라스 어떤데.. 여수 실내 여행지로 좋은 코스 아쿠아플라넷 아쿠라이룸 입장과 동시에 엄청난 인파를 목격할 수 있고요.. 평일이라 별로 안 몰리겠지 싶었는데 이날 비가와서인지 실내에 손님이 무척 많았다. 그래도 초입만 지나면 좀 나아져서 귀여운 해달 사진도 찍었다. 너무 신기했던 벨루가.. 이 세상 생물이 아닌 것 같은 비주얼과 움직임이...

해궁 샤브샤브 전라남도 여수시 남산남1길 32 여수 하모 샤브샤브 현지인 맛집 해궁 갯장어 샤브샤브 후기 하모 사시미도 꿀맛! 오 드디어 여수 여행 시작! 기차 타고 도착한 여수역은 생각보다 작았고? 그런 의미에서 바로 갯장어 하모 샤브샤브 먹으러 떠나볼 예정입니다. ㅎㅎ 여수 인증샷도 찍어주고요~ 2박 3일인데 캐리어 하나 꽉 찬 거 실화고요~ 여수 현지인 맛집 하모 샤브샤브 먹으러 가봅시다! 여수 갯장어 샤브샤브 맛집 해궁 나름? 현지인이 몇 번 와 본 여수 맛집이라는 해궁 샤브샤브 회사 분들도 여수 가면 하모 샤브샤브 꼭 먹어보라고 하셨었는데.. 그다지 끌리지 않았지만 여수까지 온 김에 용기 내서 도전해 보기로 했다. (결론을 먼저 말씀드리자면 먹어보길 정말 잘 했다고 생각함! 맛있음!!) 점심시간이 채 되기 전에 가서 그런지 내가 첫 손님인 것 같았다. 음 예상 11시 20분 정도 도착했으려나? 창가 자리는 모두 바다가 보이는 자리였고, 편한 자리에 앉으라고 하셔서 창가 중앙 자리에 자리를 잡았다. 여수 맛집 하모 샤브샤브 메뉴판 아무래도 장어다 보니 가격대는 좀 있는 편! 나는 하모 모듬 2인(110,000)을 주문했고, 모듬을 주문하게 되면 하모 사시미까지 한꺼번에 즐길 수 있다. 이번에 큰 도전합니다… 갯장어 샤브샤브에 하모 사시미까지… 도전 가보자고! 메뉴가 나오기 전까지는 어떻게 하면 하모(갯장어)를 맛있게 먹을 수 ...

케이브짐 신중동점 경기도 부천시 원미구 소향로 246 7층 701호 신중동역 헬스장 여자 등 운동 루틴 케이브짐에서 바프 준비 여행 가서도 운동하는 갓생러 나야 나 그리고 24년 역대급 몸살 앓이 중😅 괄랄은 무슨 죄야? 너무나 많이 움직인 죄.. (바프 찐 한 달 남아 벌임;; 먹은 만큼 움직이자;;) 여행 가기 전 신중동역 헬스장에서 마지막 발악?! 가서 많이 먹을 거니까 직전까지 운동 갈겨~😝 목 어깨 등이 많이 결리는 상태여서 오히려 여기를 풀어주고 단련하기 위해 오늘은 등 운동 루틴 공유합니다. 1. 스트레칭(목 뒤쪽과 날개뼈 쪽 위주로 스트레칭해줬습니다.) 2. 랫풀다운(좁은 그립) 3. 시티드 로우 플레이트(양쪽 동시 진행) 4. 원 암 시티드 로우 플레이트 5. 티바로우 통증으로 인해 가벼운 무게로 가져가려고 했는데 운동하면서 풀리기도 하고 전체적으로 컨디션이 너무 좋아서 적당히 무게도 쳤던 날! 요즘 자세를 바르게 유지하지 못한 탓인지 목부터 등까지 쫙 결리길래 피티 시작 전에 말씀드려서 약 2가지 정도의 스트레칭을 먼저 진행했다. 스트레칭과 기도를 동시에 할 수 있는 동작으로 바쁜 현대인들에게 추천하는 동작이다. 일석이조랄까 ㅋ 기도는 때와 장소를 가리지 않아도 된다고 했다. 스트레칭 후 첫 번째 등 운동 루틴은 랫풀다운 이날은 좁은 그립으로 진행했는데, 등 운동도 이 자세~저자세~ 여러 가지로 해줘야 멋지게 갈...

다이소 부천중동본점 경기도 부천시 원미구 길주로 267 다이소 커피캡슐 보관함 서랍형 투명 정리함이 딱 맞아요 네스프레소 오리지널, 버츄오 커피캡슐 추천 커피캡슐 보관하는 악세서리들은 또 왜이리 비싼건가요? 캡슐을 그냥 박스채로 보관하니 지저분하고, 커피캡슐 보관함을 사자니 너무 비싸고.. 그러다 찾게 된 다이소 커피캡슐 보관함!(서랍형 투명 정리함) 이 제품을 캡슐 보관함으로 많이들 쓰시는 것 같다. 다이소 매장에서 커피캡슐 보관함을 찾는다면 위 사진의 서랍형 투명 정리함(4칸)을 찾으면 된다. 이미 상품 안내 사진에서부터 캡슐 사진을 볼 수 있다. 다른 후기 보니 원래는 이런 용도가 아니었는데 사람들이 캡슐 보관함으로 많이 쓰니 사진이 바뀌었다고 한다. 다이소 온라인 쇼핑몰에서 캡슐 보관함을 구매하실 분들은 품번 참고해주세요.(품번: 1013300) 정확한 상품명은 4단 다용도 서랍형 케이스네요. 세우거나 눕혀서 사용이 가능한 다이소 커피캡슐 보관함 게다가 여러층으로 쌓아서도 사용이 가능하기 때문에 다양한 종류의 캡슐 보관에도 좋을 것 같다. 집에서 커피 내려마시는 걸 좋아하시는 분들은 캡슐 구분도 되니 정말 가성비 보관함으로는 최고! 얼른 사고 싶어서 짐 많아서 힘든 날이었지만 꾸역꾸역 다이소 가서 캡슐 보관함을 사왔다. 없는 매장도 있을 거라고 하던데, 회사 근처 다이소는 워낙에 커서 대부분의 물건이 다 있는 편, 여러분들은 ...

케이브짐 신중동점 경기도 부천시 원미구 소향로 246 7층 701호 신중동 헬스장 목 등 어깨 결림 완화 피티 근육 이완에 좋은 상체 운동 루틴 공유(바프까지 한달 남음) 목어깨등 아파서 컨디션 완전 난조ㅠ 그래도 운동 끝나니 상쾌데쓰 신중동 헬스장에서 피티 받고 운동하며 바프 준비하는 평범한 직장인 괄랄😌 예기치 않게 목 뒤쪽부터 승모근까지의 근육통? 결림에 시달리게 되다.. 너무 아파서 삶의 질이 떨어져서 근육 이완주사까지 맞았고, 오승현 선생님이 이에 맞게 피티 상체 루틴을 짜주셨다. 맞춤 피티 굿, 승모근과 견갑하근, 광배근 위주의 무겁지 않은 운동을 진행한 루틴을 소개한다. 1. 리버스 슈러그(승모근 긴장 완화 및 활성화) 2. 케틀벨 익스터널 로테이션(견갑 하근과 어깨의 회전률 증가 및 스트레칭) 3. 프론트 프레스(전거근과 전면삼각근 어깨 강화) 4. 언더 그립 케이블로우(광배근 타깃) (지난 주말부터 급 안좋아져서 버티고 버티다 병원에 갔고, 급기야 수요일 피티 취소.. 도움을 요청드리고자 금요일 컨디션 안 좋았지만 피티를 받았고, 결과적으로 뻐근함과 결림이 이전보다 풀려서 지금 행복하게 여행와서 포스팅 쓰고 있음 ㅎㅎ) 첫 번째 동작인 리버스슈러그 이 동작은 내가 승모쪽과 어깨에 통증이 있을 때, 항상 상체 루틴으로 넣어주시는 동작이다. 승모쪽에 부담이 없으면서도 하부 승모과 광배쪽이 시원하게 늘어남을 느낄 수 있는...

에이프 경기도 부천시 소사구 연동로 61 1층 전체 부천식물카페 에이프 카이막 디저트 맛집 식물카페에 간다면 카이막과 화분 티라미슈, 아이스크림 라떼 강추! 부천식물카페로 한창 sns에서 뜨고 있는 핫한 카페 에이프 보자마자 친구와 다녀왔다. 부천애견동반카페와 카이막을 파는 곳으로도 이미 유명한 것 같았다. 대부분 낮 시간에 많이들 방문하는 식물카페 에이프 아무래도 식물 구경도 가능하고 테라스가 예뻐서 그런 거 같은데, 저녁에 가도 충분히 엄청 예 쁜 옥길동 카페 들어가기 전에 에이프 포토존에서 사진도 찍어주기 밤에 가도 충분히 분위기있고 즐길 거리가 많았던 곳이다. 깔끔한 느낌의 부천식물카페 에이프 식물카페답게 아기자기하고 예쁜 모양의 화분이 있던 곳, 그리고 대형 식물들이 많아 보기만 해도 힐링되는 그런 카페 에이프 옥길동 카페에 들어서자마자 느낀 건 아 깔끔하다! 인테리어를 환하고 포인트 있게 해두셔서 여기저기 장식되어 있는 식물들과 무척 잘 어울렸다. 식물이 아니더라도 감성 카페 그 자체였다. 내부에는 안쪽으로도 넓은 좌석이 많아서 단체로 오기에도 좋을 것 같았던 식물카페 테라스와 캠핑존이 있는 특색있는 부천카페 부천 대형카페답게 테라스로 나가는 문이 있었다. 테라스에는 이렇게 캠핑온 것처럼 텐트와 캠핑의자가 놓여져있었다. 낮에 오면 이곳에서 캠핑 감성을 즐겨보는 것도 좋을 것 같다. 가족단위로 오면 참 좋을 거 같다는 생각이...

잘 챙기진 않았지만 드디어 끝나는 포토덤프 스티커 주니깐 한다. 스티커 귀여워 ㅎㅎ 나는 지금 여수 여행 가는 기차 안! 시간 절약 겸 얼른 포토덤프 챌린지 해보도록 할게요. 밤 11시 피티는 처음 받아봤다. 컨디션 난조로 힘이 들 뻔했으나 선생님이 맞춤 파티해 주셔서 오히려 결리던 거 시원해지고 좋았음 ㅇㅅㅇ 트레이너 선생님들과 함께 퇴근이라니 뭔가 색달랐다. 다음 날 아침 공복 몸무게입니다. 오 생각보다 떨어졌네요? 그래도 느리지만 떨어지고 있나 봄.. 체중계 안 사려다 필요할 거 같아서 핑크색으로 구매>< 아주 맘에 들음 주말에는 헬스장 못 참지 등 운동 뿌셔뿌셔 근데 운동 전에 스트레칭.. 등하고 목이 결려서 선생님께 말씀드리니 아주 좋은 스트레칭을 알려주셨다. 진짜 세상 시원… 덤으로 기도도 함께 할 수 있다. 좋은 건 언제 해도 좋다고 했어요.. 헬장에서 친해진 회원님과 커피 타임까지~ 유일하게 허락된 마약 아메리카노 커피 마시고 여행을 준비하기 위해 다이소 갔습니다. 기분 좋게 산책로로 돌아오는데 보이는 거울 때가 많이 탔군요 뒤늦게 먹어보는 점심 이날은 여행 전날이라 식단을 해야 하지만, 여행 가서 갑자기 먹어버리면 몸 상할까 봐 전날 저녁 살짝 버닝 걸어두려고 합니다. 그것은 바로 카페 ㅇㅅㅇ 옥길동이라 좀 멀었지만 또 가고 싶은 곳.. 살앙해 영수증 리뷰하면 이렇게 귀여운 식물도 받을 수 있는 혜자 카페입니다. 짜잔...

네스프레소 부티크 현대백화점 중동점 경기도 부천시 원미구 길주로 180 네스프레소 버츄오 팝플러스 핑크 현대백화점 네스프레소 매장에서 직접 구매하고 할인받은 후기 캡슐 할인 x, 머신 할인으로 바로 할인받아 10만 원 정도에 커피 머신 겟 최근 커피 마시는 재미로 다니는 회사? 네스프레소 버츄오 머신으로 내려 마시는 아이스커피가 너무 맛있었다.. 그래서 난 카누로 버티겠다는 다짐을 뒤로하고 점심시간에 네스프레소 매장 가서 상담받아버림.. 오리지널과 버츄오 중 고민했는데, 오리지널은 왠지 너무 연해서 캡슐 2개씩 내려 마셔야 할 것 같아서 버츄오로 마음이 가는 그때.. 이 핑크색 버츄오 팝 플러스 머신 할인하면 약 10만 원 정도에 구매가 가능하다고 한다.. 고민하다가 다음날 다시 와서 결제하겠다고 하고 나왔다. 일단 무조건 사긴 살 생각이었는데 어떤 걸 고를지 고민이 필요했다. 삶의 질 떡상 네스프레소 커피 머신 버츄오 팝플러스 핑크 그렇게.. 다음 날 점심 먹고 후딱 달려가서 산 네스프레소 버츄오 팝 플러스! 이름에 플러스가 붙었으나 기존의 버츄오보다 더 저렴한 이유는 이건 자동이 아니라 수동으로 뚜껑을 열고 닫아 줘야 한다는 것! 아무렴 뭐 어때 맛은 똑같은데 ㅋ 영롱한 핑크 커피 머신.. 예전에는 무조건 심플하고 담백, 깔끔한 게 좋아서 블랙 아니면 화이트만 샀는데 요즘은 이렇게 귀엽고 예쁜 색들이 눈에 들어온다. 이런 말 하면...

스타벅스 부천신중동역점 경기도 부천시 원미구 길주로 281 (중동) 스타벅스 베어리스타 볼펜 제조 음료 먹고 곰돌이 펜 받자 제조 음료 포함 2만 원 이상 구매 시 스타벅스 베어리스타 볼펜을 받을 수 있다. 뭐야 오늘 금요일이라서 커피나 마실 겸 스타벅스 갔는데 제조 음료 포함 2만 원 이상 구매하면 베어리스타 펜을 준다고 한다. 오호~ 댕이덕~ 안 그래도 회사에서 마시는 거라 2만 원 넘음 굿 사이렌 오더 주문과 카운터 주문 모두 해당되니 편한 걸로 주문 넣고! 나는 사이렌 오더로 주문하고 받으러 갔는데 시음해 보라고 놓여있길래 시음도 했음 ㅎㅎ 오늘 운도 좋고 기분도 좋은 날이다.... 헤헷 오렌지? 약간 시큼한 거 같기도 했다.🩵 음료 6잔 주문해서 베어리스타 볼펜을 받았다. 펜이 너무 귀여워서 이건 꼭 가지고 싶었다. 회사 직원분들이 모두 여자이지만 말씀드려서 꼭 내가 겟 할 거라고 다짐했다. 쁘에엥 귀여워ㅜ>< 요즘 집에서도 나름 노트 뭐라도 작성하고는 하는데, 그때 쓰면 딱일 거 같은 스타벅스 베어리스타 볼펜! 스타벅스 고유의 초록색이 영롱하니 예쁘다. 거의 매주 이런 상품이 나오는 스벅.. 너무 열일하는 거 아뇨? 정식 제품명은 24 LSM 베어리스타 볼펜 역시나 제조는 중국, 그래도 상관없음ㅎ 곰돌이가 무척 귀엽지만 금세 지저분해지는 재질로 만들어져있다. 주기적으로 닦아주거나 아껴 쓰거나 해야 할 듯. 하지만 난 물건...

케이브짐 신중동점 경기도 부천시 원미구 소향로 246 7층 701호 신중동역 피티 케이브짐에서 단체 피티 여자 하체 운동 루틴 공유 엉덩이 키우는 운동 케이브짐에서 리유저블백 주심..❣️ 벌써 바디프로필이 한 달 조금 넘게 남았다. 시간이 참 빨라.. 그런 의미에서 오늘은 하체 운동하는 날! 원래 신중동역 피티 1:1로 받고 있었는데 이날따라 친해진 회원님들하고 마음이 통해서? 급으로 같이 피티를 받게 되었다. ㅋㅋㅋ 뭐야 다들 p야..?(참고로 난 J임ㅋ) 오늘의 신중동 하체 운동 루틴 1. 글루트(만만하게 봤다가 1차로 죽을 뻔) 2. 시티드 레그프레스(만만하게 봤다가 2차로 죽을 뻔) 3. 와이드 스쿼트(그나마 나았음 하지만 죽을 뻔) 3:1 단체 피티다 보니 가짓수를 많이 하지는 못했는데 이걸로도 사람을 죽일 수 있구나 느낀 루틴이다. 보시는 분들도 하체 운동 루틴 따라 해보세요… 죽음.. 거짓말 안 치고.. 머리 위에 링이 생겼다가 사라짐.. 여자 하체 운동 루틴 엉덩이 박살 글루트 머신 첫 번째 동작은 글루트! 무릎을 패드에서 떨어지지 않게 고정시키고 다리를 바깥으로 벌려주면서 엉덩이에 자극을 주는 동작이다. 중요한 점은 허리가 최대한 뜨지 않게 복압잡아 눌러주고(벨트의 도움을 꼭 받으시길), 손은 손잡이를 밀어내는 힘을 주면서 진행하면 조금 더 편하다. 고개도 뒤에 꼭 붙여서 진행해 주세요! 운동 파트너가 있다면 다리가 ...

부천중앙공원 경기도 부천시 원미구 소향로 162 부천 러닝 하기 좋은 중앙공원 러닝 성지, 러닝 크루 많은 곳 한 바퀴 약 1.5km 나의 경우 생초보라 5키로 45분 정도 소요…ㅎ 요즘 한창 유행하고? 있는 러닝! 달리기! 부천 러닝 하기 좋은 중앙공원에 나도 다녀왔다! 부천 사람이라면 모르는 사람이 없을만한 중앙공원, 요즘 러닝 하는 분들이 엄청 많아서 나도 거기에 휩쓸려 한 번 달려봤다. 사실 주말에는 지인들과 약속 있는 날이 많은데, 헬스장이 10시 오픈이어서 헬스장 갈 시간 각이 안 나온다..😂 그래서 큰맘 먹고 신발장 뒤져서 러닝화를 찾아냈다. 1년 넘게 안 신은 신발.. 이제 자주 신어줄게! 중앙공원에서 러닝 할 거임ㅋ 주말 아침부터 중앙공원 가는 길 이른 아침이어서 그런지 아직 길거리에는 사람이 별로 없다. 최근 우울할 땐 뇌과학 책에서 들은 내용 중, 아무것도 안 하는 것보단 뛰는 것이 우울증에 좋고, 실내나 헬스장에서 뛰는 것보단 외부에서 뛰는 것이 심리학적으로 더 좋다고 한다. 그런 의미에서 오늘은 야외를 달려주겠어 엠지샷으로 한 번 찍어봄 아침 공기가 너무 좋아서 기분도 좋고~ 중앙공원 아직 뛰지도 않았는데 벌써 뛴 것처럼 약간 뿌듯해지고 그런다. 빠르게 걷다 보니 어느새 중앙공원 입구 멀게만 느껴졌던 부천 러닝의 성지가 산책로를 따라 걸으니 의외로 가깝다. 부천 주민분들은 여기저기 아파트 단지에 산책로가 많으...

달달하다뷰티 인천광역시 미추홀구 낙섬중로 129 엘에이치미추홀3단지 상가 4동 205호 용현동 피부관리 달달하다뷰티, 물방울 리프팅과 화이트 토닝 받은 후기 (작은 동안 얼굴 만들기, 코 피지와 기미가 신경 쓰이는 30대 최근 다이어트로 볼 패임이 생기는 거 같아 리프팅이 필요하다고 느낌) 엄마, 삼촌과 함께 갔고 삼촌 단골 피부관리샵이라 찐 솔직 후기입니다! 모든 사진은 삼촌이 찍어주심ᄏᄏᄏ(감사함다) 물방울리프팅으로 라인 정리 및 리프팅, 화이트토닝으로 기미 및 피지 관리 후 엄마랑 같이 다녀온 용현동 피부관리! 달달하다뷰티는 오래전부터 가야지~ 가야지 하다가 이제서야 가게 된 관리샵이다. 삼촌이 진짜 좋다고 받아보라고 오픈 초기 때부터 말씀하셨는데 정신이 없어서 이제서야..ㅎㅎ 아무튼 결론 먼저 말하자면 삼촌 덕에 아주 섬세하고 꼼꼼한 피부관리샵을 알게 되었다. 인천 용현동에 위치한 피부관리 달달하다뷰티 이름부터가 뭔가 귀욤귀욤하네요? 달달하다뷰티는 피부뿐 아니라 왁싱, 눈썹 등등 여러 가지를 받아볼 수 있는 토탈뷰티샵이다. 너무 활기차게 문 열고 안녕하세요~! 들어가는 바람에 관리받고 계신 분 아마 놀라셨을 듯.. 죄송합니다.. ᄒᄒ 아무래도 피부관리나 뷰티 쪽 샵이다 보니 잔잔한 노래가 나오는 그런 차분한 분위기의 달달하다뷰티 햇살 맛집이어서 한쪽 통창으로는 햇빛이 예쁘게 들어오고 있었다. 왁싱, 피부 등등을 룸으로 구분 지...

비타민K2가 들어있어 뼈 흡수를 돕는 초코칼슘 이걸로 끝! 초코맛 칼슘으로 맛있게 씹어 먹을 수 있는 영양소 어린아이 어른 할 것 없이 필수적으로 필요한 칼슘! 최근 엄마가 건강검진을 받으셨는데 골다공증은 아니지만 뼈에 칼슘이 많이 부족하다는 진단을 받으셨다고 한다. 칼슘제와 우유를 매일 챙겨 먹으라는 조언을 들으셨다고 하셔서 갱년기 여성이 먹기 좋은 칼슘을 찾아보게 되었다. 갱년기 여성의 골다공증에 도움을 줄 수 있는 영양소 칼슘과 비타민K2 여성들의 경우 갱년기가 오게 되면 골다공증의 위험도가 훨씬 높아진다고 알고 있다. 그래서인지 엄마도 위험 단계는 아니지만 지금부터라도 칼슘을 잘 챙겨 먹으라는 얘기를 들으셨다고 한다. 워낙에 입맛이 까다로운? 분이셔서 영양제도 아무거나 드시질 못하시는 분.. 그래서 맛있게 먹을 수 있는 초코칼슘을 선택하게 되었다. 에이엠 스윝칼슘은 맛도 맛있는 초코맛이지만, 비타민k2가 들어있어서 뼈 흡수에 많은 도움이 된다고 한다. 찾아보니 해외에서는 이미 칼슘을 비타민k2와 비타민D3 배합으로 섭취하고 있다고 한다. 지금까지 난 칼슘=칼슘 이렇게만 생각하고 있었는데 말이다..ㅎㅎ 비타민K2 함량을 확인하고 칼슘을 고르는 게 좋다 내가 고른 에이엠 스윝칼슘에는 비타민K2가 120ug 함량 되어 있다고 한다. 해외보다 좀 더 높은 함량이라고 하는데, 먹었을 때에 거부반응도 없었고, 그저 맛있었다..ㅎㅎ 카카오...

입술필러 한 달~ 한 달 반 후기 처음엔 입꼬리를 올려서 뀨입술로 시작했으나 붓기 빠진 후 자연스러운 오동통 입술을 갖게 됨 (사진 순서대로 한 달~한 달 반 순서라고 보시면 됩니다.) 입술 필러를 맞고 글을 쓰고 있는 시점에는 약 한 달 반 정도가 지났다. 한 달 정도가 지나니 가장 예쁜 거 같아서 이전에 찍어둔 사진이나 영상을 캡처해서 가지고 와봤다. 입술필러 고민 중이신 분들에게 도움이 되었으면 함..! (개인적으로 맞길 잘했다는 생각이 들어서 그냥 쓰는 포스팅) 이 사진에서는 왜인지 어색한 미소를 지어서인가? 입술이 좀 얇게 나왔는데, 실제로는 이거보다 오동통하다. 필러 맞기 전 입술 포스팅 링크해 둘 테니 전후 비교해서 보시면 도움이 될 듯! 확실히 필러 후에는 뭔가 좀 더 어른스럽고 성숙한 분위기가 생겼다. 구월동피부과 입술필러 2cc 후기(통증 및 약 일주일차 멍, 붓기 상세 후기) 구월동피부과에서 입술필러 2cc 하고 온 후기 마취 통증, 붓기, 멍에 관련해서 일주일 솔직 후기를 가지고 ... m.blog.naver.com 감기 몸살 걸려서 컨디션 극 안 좋았을 때 러닝머신 타면서 찍었삼.. 뭔가 병약해 보이는데 입술이 통통해서인지 좀 예쁜 거 같아서.. 물론 나 혼자만의 생각이겠지만, 입술이 통통하니 생얼인데도 살짝 꾸민 느낌도 나는 거 같기도 하궁… 처음 입술 필러 맞고 이주 정도까지는 붓기가 계속 남아있었고, 멍도...

케이브짐 신중동점 경기도 부천시 원미구 소향로 246 7층 701호 여자 후면 어깨 삼각근/이두 운동/바프 40일 남기고 눈바디 복근 왜 때문에 더 안 보이죠? 아니라고 해줘 신중동 헬스장 여자 등운동하고 바프 준비 과정/식단 2주만에 1.13킬로 감량 성공 신중동 헬스장 케이브짐 여자 등운동하며 바디프로필 준비하기 식단 및 운동병행했더니 2주만에 1.13킬로 ... m.blog.naver.com 얄루 오늘은 신중동역 헬스장 피티 받는 날! 전신운동이라고 했지만 상체 위주의 운동을 했다. 후면 어깨, 이두, 삼두 위주의 운동! 오늘의 상체 운동 루틴도 함께 보시죠! 오늘의 여자 상체 운동 루틴! 1. 페이스풀(후면 삼각근) 2. 케이블 리어델트플라이(후면 삼각근) 3. 케이블 해머 컬(이두, 팔꿈치 고정) 4. 케이블 트라이셉스 익스텐션(팔 뒤쪽 삼두) (인클라인 덤벨 컬은 다음에..) 살이 많이 빠져서 바지가 커졌어요. 앙꿀띠 내가 좋아하는 상체 운동하는 날 룰루~~퐈이아 오늘의 상체 운동 루틴의 첫 번째 동작은 페이스풀 페이스풀은 어깨 운동의 마지막 동작으로 해주던 동작인데 오늘은 상체 데이라 첫 동작으로 진행해 본다. 팔꿈치는 어깨 높이 아래로 떨어지지 않게 들어준 상태로 진행하고 손목이 꺾이지 않게 어깨로 당겨준다. 오우 지금까지는 내 몸을 못 봐서 몰랐는데 열심히 운동 한 효과가 있긴 있다! 얄루~ 이거 보고 더 열심히 해야...

케이브짐 신중동점 경기도 부천시 원미구 소향로 246 7층 701호 신중동 헬스장 여자 복부, 하체 운동 루틴/바프 준비 피티쌤: 케이브짐 오승현 트레이너 선생님 얼굴은 가리지 않는다 초상권은 없다. 제일로~좋아하는 하체 운동 루틴 공유합니다. 뻥이고요 제일 싫어하지만 꼭 해야 하는 하체 운동 루틴 공유해요.. 매일 하는 레그프레스 런지 스쿼트 말고! 제대로 하면 적은 동작으로도 하체 탈탈 털리는 운동 같이 해봐요! 오늘의 여자 하체 운동 루틴! 시작 전 복부와 골반 움직임까지 잡고 가려고 복부 운동도 한 가지 넣어봄!(물론 선생님이 짜주신 루틴이지만 ㅎ ) 1. 데드버그(복압,균형 잡기) 2. 원레그 힙브릿지(폼롤러 이용, 골반 정렬 의식하기) 3. 어덕션(내전근 강화, 상체 가슴 곧게 펴주기) 4. 원레그프레스(처음 자세 잘 잡고 무릎 열어주며 가동 범위 넓게 가져가기)⭐️제일 어려움⭐️ 데드버그 동작은 전신을 다 사용할 수 있는 동작 같다. 신중동 헬스장에서 처음 하는 동작이었는데 큰 어려움 없이 혼자서도 진행할 수 있는 동작이어서 강추한다! 복압을 계속 잡아주며 허리가 뜨지 않게 눌러주고, 팔도 주먹을 살짝 쥐고 어깨에 수직으로 올려 등에도 긴장감을 가져간다. 폼롤러가 떨어지지 않도록 발꿈치를 앞으로 밀었다가 끌고 들어온다. 이때 골반을 펴줬다 접어줬다 하는 느낌으로 동작해 주면 맞다. 폼롤러로 진행 후 한 단계 업그레이드 버...

GS편의점픽 4,000원 기프티콘을 2,800원에 매달 구독해요 국민은행 국민지갑 쿠폰 구독 서비스 국민은행 앱에서 제공하는 구독 서비스를 아시나요? 이게 뭐지 하고 들어갔다가 꿀팁 발견해서 가지고 왔습니다! 무려 매달 기프티콘을 할인해서 받아볼 수 있는 라이트 GS25 패키지😄 먼저 국민은행 앱에 접속합니다. 분홍색 네모 박스의 삼선 버튼을 클릭합니다. 검색창에 국민지갑을 검색합니다. 국민지갑은 매일 출석체크 등등의 이벤트를 하면서 포인트를 모을 수 있는 곳인데, 저도 어느새 포인트를 3천 점 넘게 모았더라고요! 국민지갑에 들어가면 내 포인트도 조회가 가능하고, 모으자/쓰자 버튼이 보입니다. 포인트를 모으실 분들은 모아주시고~ 일단 오늘은 쓰자를 눌러줍니다. 그 후 옆으로 조금 스크롤을 넘겨준 후 쿠폰 구독 서비스 구매하기 버튼을 눌러줍니다. 이제 곧 매달 편의점 기프티콘 금액권을 싸게 겟 할 수 있습니다. 잠시만 기다려줍니다. 불러오는 데에 시간이 좀 걸리나 봐요. 국민은행 쿠폰 구독 서비스에는 편의점 쿠폰뿐 아니라 이디야, 파리바게뜨, 그 외에도 다른 카페나 이용권들이 많습니다. 잘 이용할 것 같은 건 구독하면 좋겠죠? 저는 카페는 스타벅스를 자주 가는데 스벅은 아쉽게도 없어서 편의점 라이트 팩을 구독합니다. 편의점은 이렇게 금액이 작은 라이트 픽도 있고, 더 많은 금액권을 주는 일반 픽도 있습니다. 편의점을 이용하긴 하지만 ...