17안녕하세요 뷰스타 주니비니입니다. 70kg까지 살이 쪘던 저는 레몬 디톡스부터 수많은 다이어트를 시도했는데요 젊었을 때는 일주일만 지나도 2~3kg씩 빠졌는데 30대 후반이 지나고 나니 살이 안 빠져요 ㅠㅠ 운동을해도 살이 안 빠져서 너무 힘들었는데 최근 20kg 감량에 성공했어요! 무작정 굶는 방법은 요요도 오고 근육이 빠지는데 이 체중 감량법은 체지방 위주로 빠지기 때문에 요요가 없어요! 식단과 운동 그리고 다이어트보조제까지 활용하면 쉽게 감량할 수 있는 방법과 후기 제가 공유해드릴게요 20kg 감량하니 몰라보게 달라졌죠?! 저는 처음에는 레몬디톡스 3일을 해서 몸안에 독소를 배출하고요 식욕을 없애는 붓기차로 20kg 감량을 했어요 6개월동안 꼭 지켰던 습관은 간헐적 단식이랑, 탄수화물 적게 먹는 습관이에요 3일 레몬디톡스 방법 ▶ 레몬슬라이스와, 레몬즙을 넣은 레몬수를 만들어 하루 세 번 마시기 ▶ 아침, 점심, 저녁 식전 복용이 좋지만 속이 쓰리다면 식후에 마실것 ▶ 레몬즙은 공복 섭취시 위에 부담이 되니 장기간 하지 않고 3일만 하는 것을 추천 레몬 효능에는 체내 독소와 노폐물 배출에 좋다고 알려져 있는데요 저는 이렇게 3일 레몬디톡스를 통해 몸안에 있는 노폐물 배출을 했어요 중요한 것은 디톡스 = 해독 작용을 위해서는 반드시 식단 조절이 병행되어야 해요 레몬디톡스 핵심 세가지 ▶ 탄수화물 섭취 50g이하로 제한 ▶ 간헐적 ...
21올리브영 다이어트보조제 추천 연예인 올영템! 갑자기 더워진 날씨에 봄을 건너띄고 여름이 온 기분인데요 옷이 얇아진만큼 체중관리가 중요한 시기라 제 다이어트 비결 포스팅을 준비했어요 아시다시피 저는 70kg 가까운 몸무게에서 50kg대까지 살을 뺐는데요 어마어마한 체지방량을 감량한 만큼 다이어트 위해 다방면으로 노력했어요 다만 아들 둘 키우느라 운동할 시간이 부족해서 식단과 함께 다이어트보조제, 붓기차 등 치트키라고 할 수 있는 감량템들 도움도 받았거든요 그게 생각보다 도움이 많이 돼서 노력대비 꽤 많이 체중 감량에 성공할 수 있었어요 제가 20kg 가까이 감량하면서 다른건 몰라도 이건 지켰어요 ▶ 절대 굶지 않기 (폭식이나, 요요의 가장 큰 요인) ▶ 운동보다 중요한 건 식단 ▶ 올리브영 다이어트보조제 꾸준히 챙기기 이 세가지만 지키면서 유행하는 식단, 간헐적 단식 키토 다이어트 등 다 해봤고요 특히 밤에 야식은 절대 X 맥주는 끊었지만, 신랑이랑 가끔 와인한잔, 제로 소주 정도는 마시면서 치팅도 했고요 안주는 치즈나, 견과류, 핑거푸드 위주로 먹으면 술을 마셔도 확 찌거나 하지 않더라고요 적응되니깐 술 먹어도 폭식도 안하고 기분 좋게 와인 한 두잔 마시니 잠도 잘 오고 이정도는 괜찮더라고요 한창 체지방 뺄 때는 운동은 거의 못했는데도 10kg 감량을 했거든요 이때는 대신 식단만큼은 신경 썼어요 탄수화물 보다는, 고기나, 해산물 같은...
16안녕하세요 뷰스타 주니비니입니다. 이웃님들은 아시다시피 전 아들 둘 맘인데요 첫째 때는 출산후 다이어트에 실패해서 20kg 가까이 찐 살을 못빼고 둘째까지 생겼는데요 그런 제가 둘째를 낳고, 출산후 다이어트에 성공해서 총 30kg나 감량했어요! 첫째 때보다, 더 힘들다는 둘째 출산후 다이어트에 성공한 비결과 운동시기 도움되는 영양제와 다이어트보조제까지 낱낱이 공개해 볼게요 출산후 다이어트 어려운 이유 출산 후에는 임신 중 늘어난 복부지방과 체지방으로 인해 살을 빼기가 어려운데요 특히 산모는 영양 보충을 위해 잘 먹어야 하기 때문에 한달간은 식단 조절도 쉽지 않아요 가벼운 유산소 운동이나, 수영도 한 달 후부터 가능하고, 임신 중 늘어난 식욕때문에 식욕까지 많아지니 살을 뺄 수가 없더라고요 결국 출산후 다이어트는 실패하고 둘째 모유 수유 끝나자 마자 다이어트보조제도 먹어보고 했지만 식욕 때문에 살이 안빠져요.... 고민 끝에 삭센다도 맞아서 식욕을 없앴지요 한 달 만에 5kg나 빠져서 좋아했는데 중단하고 시간이 지나니 서서히 다시 쪄요... 비만세균이 많을수록 식욕이 증가 무서운 요요현상...... 저의 식욕은 더 심해졌지요 역시 안먹어서 빼는건 일시적이라는 걸 깨닫고 정석대로 운동을 시작하기로 합니다 그리고 티비에서 장내 세균과 비만과의 연관성이 나오는 프로를 봤는데, 유해균이 감소하면 식욕이 줄어든다고 하더라고요? 어차피 챙겨 먹는...
26안녕하세요 뷰스타 주니비니입니다. 말도 살찌는 가을은 식욕을 다스리기 힘든 계절인데요 추석 명절 이후 급찐급빠 하시는 분들이 많은 거 같아서 저의 체중감량 비결 다이어트 포스팅을 준비했어요 아들 둘 키우느라 운동은 커녕 한 끼 식단 조절도 어려웠던 저도 간헐적 단식과 디톡스다이어트를 통해 체중 앞자리가 바뀌었는데요 붓기와 체지방이 정말 잘 빠지는 방법이에요 단기간에 살을 빼기 위해서 많은 분들이 간헐적 단식을 많이 하시는데요 전문가들의 말에 의해면 연구결과 몸 안의 독소가 없어지면 지방이 빨리 타기 때문에 디톡스와 병행했을 때 훨씬 효과가 좋다고 해요! 즉 식단 관리와 디톡스다이어트를 병행하는 거죠 detox는 몸속에 있는 노폐물이나 독소를 제거해서 다이어트에 시너지를 주는 방법인데 가장 흔하게 알고 있는 방법으로는 레몬물을 마시는 레몬디톡스가 있어요. 두 번째로 호박이나 팥 등 붓기차로 노폐물을 배출하는 방법이 있는데요. 저는 이 두 가지 방법을 다 진행해봤어요. 먼저 간헐적 단식과 함께 레몬물을 마시는 레몬디톡스를 진행했는데 일주일 동안 총 1kg이 감량이 되었어요. 단점은, 신맛이 강해 위벽을 자극하다보니 공복에 마시는게 힘들기도 하고 속쓰림도 느껴지고 영 힘들더라구요. 그래서 다음엔 붓기차를 이용한 디톡스다이어트를 일주일 진행했더니 일주일 동안 2.4kg 감량으로 레몬디톡스 때보다 두배가 넘게 감량이 되었어요 식욕억제까지 효과...
22안녕하세요 뷰스타 주니비니입니다. 많은 분들이 공감하시겠지만, 결혼을 하고 나이가 들수록 군살은 늘고 살빼기가 쉽지가 않아요 저도 20대 초반엔 뱃살도 없고 마른 편이었는데 30대가 지나고부턴 옆구리살뿐만 아니라 안 찌던 뱃살 허벅지살까지 늘더라고요 올해가 가기 전엔 꼭 체중 감량하고 싶어서 비만세균을 빼주는 다이어트식품 도움을 받았는데요 두달만에 허벅지 살 빼는 법에 성공해서 후기 남겨봅니다 제가 이번에 다이어트를 위해 읽은 책들인데요 처음부터 식사를 굶고 안 먹어서 살을 빼면 조금만 먹어도 지방이 더 잘 쌓이는 체질이 됩니다. 중요한 건 장내 환경 개선이에요! 장내 세균 비율 중 뚱보균이 적어야 하거든요. 저도 다이어트식품 덕분에 비만균을 줄이고 살을 뺄 수 있었어요 아무리 먹는 양을 줄여도 살이 빠지지 않고 체지방이 줄어들지 않는 이유는 뚱보균인 유해균이 많기 때문인데요 적은 양의 식사로도 지방조직에 지방을 축적하고 포도당을 효율적으로 이용하지 못하게 해 뱃살과 식욕까지 늘어나게 합니다. 즉 성공적인 감량을 위해서는 비만을 유발하는 유해균을 줄이고, 반대로 날씬균을 늘려야 체지방과 살이 잘 빠질 수 있는 장내 환경이 되는거죠. 사실 제 식습관이 야채보다는 육류나 탄수화물을 좋아하고, 운동량도 부족한 편이라 평소 장 건강을 챙기진 못했어요. 그러다 보니 장내 환경이 불균형해져, 면역력도 떨어질 뿐만 아니라 유익균보다 유해균이 늘어...
