26두부 유부말이 밥없는 다이어트 롤유부초밥 만들기 평일에는 어느 정도 식단 관리를 하려고 노력하는데 주말이나 연휴에는 그게 참 힘든 것 같아요. 이번 연휴 동안에도 가족들 먹는 것 다 같이 먹고 했더니 이제 와 밀려드는 후회가... 주말에는 조절이 힘드니 대신 평일에는 조금 더 클린 하게 먹어보기로... 으깬 두부를 유부에 채워서 밥없이 만드는 두부유부초밥도 좋아하지만 아삭아삭 채소 씹는 맛 느끼고 싶을 때는 롤 유부에 채소를 듬뿍 넣어 돌돌 말아요. 양배추 채소 말이처럼 넓적한 롤유부에 이것저것 넣어서 돌돌 말아주면 씹는 맛도 좋고 채소도 듬뿍 먹을 수 있어서 좋거든요. 유부에 이미 간이 되어있기 때문에 어떤 채소를 넣어서 말아도 기본 이상은 해요. 조금 더 든든하고 먹고 싶을 때에는 닭 가슴살도 넣고 오늘은 주말에 찌개 끓이고 남은 두부가 있어서 노릇노릇하게 구워서 넣어봤어요. 고소하고 담백하면서 조금 더 든든하게 먹을 수 있어서 좋더라고요. 롤안에 넣는 채소는 좋아하는 어떤 것이든 괜찮아요. 양배추를 채 썰어 넣어도 좋고 색색깔 예쁜 파프리카를 넣어도 좋답니다. 오늘은 만들어둔 양배추 당근 라페가 있어서 넣었는데 새콤달콤 맛있어서 롤유부초밥에 잘 어울렸어요. 밥없는 다이어트 롤유부초밥 만들기 채소 두부 유부말이 레시피 아삭아삭 건강하고 맛있어요. 재료 준비 재료(2인분) 롤유부초밥 1세트(8개) (유부, 김, 레몬 디핑소스 사용)...
25화사 두부 유부초밥 칼로리 부담없는 다이어트 유부초밥 만드는 법 이웃님들 명절 연휴 잘 보내셨나요 :) 연휴 내내 어찌나 쉬지 않고 먹었는지 며칠 동안 몇 킬로는 찐 느낌이에요 급찐급빠 아시죠? 며칠 가볍게 식사하면 다시 돌아올거라 생각하며 오랜만에 두부 유부초밥 만들었어요 저는 극단적인 다이어트 식단보다 더디게 빠지더라도 맛있고 지속할 수 있는 식단을 좋아해요 몇 년 전 나혼산에서 화사씨가 유부초밥에 밥 대신 두부를 넣어 먹은 게 화재가 되어 그때부터 유행을 했던 것 같은데... 맞나요? 그냥 두부만 넣으면 심심하니까 묵은지 김치 넣어 상큼하게 씹는 맛도 더한 탄수화물을 줄여 칼로리 부담없는 다이어트 유부초밥 만드는 법 시작해요 재료 준비 재료(2인분) 두부 1모 300g 유부초밥세트 2인분 묵은지 한 줌 두부 유부초밥에 묵은지를 씻어서 넣으면 아삭하게 씹는 맛도 있고 상큼해서 좋아요 만드는 법 팬에 두부를 넣고 중강불에서 두부를 으깨줍니다 화사 두부 유부초밥은 두부를 으깨어 바로 유부주머니에 넣지만 저는 두부 수분을 날려주기 위해 팬에 볶아서 넣어요 수분을 날려 질척이지 않고 식감이 좋아요 약 5분 정도 저어가며 볶아주면 두부의 수분이 적당히 날아가요 팬을 사용하지 않고 면포에 두부를 싸서 물기를 짜내는 방법도 있어요 ✔️탄수화물 추가하고자 할 때는 두부를 볶을 때 밥 두 숟갈 정도 넣어 같이 볶아 섞어도 좋아요 수분을 적당히 날...
