30계란 양배추김밥 만들기 키토김밥 뜻 칼로리낮은 양배추당근김밥 키토김밥 가게가 많이 생기면서 밥 없이도 화려한 색감으로 속 재료를 꽉꽉 채운 먹음직스러운 김밥도 많이 접하게 되고 집에서도 양배추나 계란 듬뿍 넣은 밥 없는 키토김밥을 만들어 먹기도 합니다. 생채소를 채 썰어 넣은 키토김밥은 아삭아삭 프레시 하게 씹히는 샐러드 같은 김밥이라면 양배추 계란부침을 넣은 계란 양배추김밥은 포근포근하면서도 고소한 맛에 채소 싫어하는 아이도 어른도 맛있게 먹을 수 있는 김밥이에요. 키토김밥 뜻 키토김밥은 키토제닉의 키토와 김밥의 합성어로 1일 총 섭취 열량 중 탄수화물을 극히 제한하고 양질의 지방을 섭취하는 식단인 키토제닉 식단으로 만든 김밥을 의미하죠. 김밥에서 탄수화물인 밥을 빼고 만든 저탄고지 김밥이라고 생각하시면 돼요. 물론 혈당지수(GI 지수)가 높은 백미 대신 현미밥 등을 얇게 깔아서 만들어도 되지만 오늘은 밥 대신 양배추 계란부침을 두툼하게 넣어서 든든하고 고소하게 만들어 봤어요. 밥이 없어도 전혀 아쉽지 않은 맛이니까 만들어 보세요. 정말 맛있고 든든해서 한 끼 식사로 좋아요. 재료 준비 재료(2줄) 김밥 김 2장 김밥용 단무지 2줄 양배추 250g 계란 3개 크래미 4개 소금 1/3티스푼 당근 1/2개 소금 한 꼬집 식용유 약간 참기름 약간 밥숟가락, 티스푼 기준 만드는 법 양배추는 최대한 곱게 채 썰어 줍니다. 저는 양배추 채칼 ...
36양배추김밥 만들기 양배추요리 키토김밥 칼로리낮은 양배추계란김밥 평소에 김밥을 좋아해서 자주 싸기도 하지만 가볍게 먹고 싶을 때는 밥 없는 김밥 싸서 조금 더 가뿐하게 먹기도 해요 김밥 안에 밥 대신 양배추 듬뿍 넣고 계란도 듬뿍 넣어 칼로리는 가볍게, 식감 좋고 포만감도 좋게! 그동안 키토 김밥 쌀 때는 냉장고 남은 재료 털이 위주로 계란과 채소를 듬뿍 넣어 만들긴 하지만 양배추는 넣어 본 적이 없었는데요 최근 나혼산에서 김지훈 배우가 양배추 넣어 키토김밥 만드는 걸 보고 양배추를 넣었더니 아삭아삭한 식감이 정말 좋더라고요 적양배추를 설탕과 식초에 절여서 새콤달콤한 맛과 식감도 좋고요 밥 대신 채소와 달걀을 듬뿍 넣어 밥이 없어도 포만감이 정말 좋아요! 많이 먹어도 부담스럽지 않은 건강한 김밥 양배추계란김밥 만들기 시작합니다 재료 준비 재료(2줄) 김밥용 김 2장 적양배추 150g 당근 1/2개 약 100g 계란 소 6개 깻잎 6장 단무지(궁채) 2줄 (양배추 절임) 설탕 1/2 큰 술 식초 2 큰 술 소금 1/2티스푼 밥숟가락, 티스푼 기준 ✔️계란이 작아서 넉넉히 한 줄 3개씩 잡고 두 줄 6개 넣었어요 ✔️당근은 반 정도만 사용했어요 ✔️김밥용 단무지 대신 궁채장아찌 넣었어요 만드는 법 양배추는 채칼이나 칼로 가늘게 썰어줍니다 색깔이 예쁜 적양배추로 만들었어요 김밥 한 개에 크게 한 줌씩 두 줌 정도 썰어주시면 돼요 양배추는 다...
