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안녕하세요 임신육아정보를 보기 쉽게 깔끔 정리해서 알려드리는 초보엄마 @육아인플루언서 엄마가처음 입니다 모유수유 20개월 완모한 엄마가처음 모유수유에 좋은 음식 모유수유 피해야 할 음식 왜 좋은지, 왜 피해야하는지 이유까지 함께 알아보도록해요 :-) 모유수유 중 엄마의 음식 섭취는 수유를 통해서 아이에게 영향을 미치므로 수유에 좋은 음식과 피해야할 음식을 관리해주는 것이 좋습니다 모유수유 좋은음식 모유수유에 좋은 음식에는 굴, 미역, 등 푸른 생선, 두유 등이 있습니다 하나씩, 어떤 점에 좋은지 알아볼게요 굴 수유에 있어서 필수 영양소인 엽산이 풍부하며 모유 분비와 산후회복, 빈혈 예방에도 도움이 됩니다 산모에게 좋은 음식으로도 많이 알려져있어요 미역 미역은 대표적인 산모에게 좋은 음식입니다 산모에게 좋은 미네랄이 풍부하며 요오드와 칼슘, 철분이 풍부하고 유선의 흐름을 원활하게 해줍니다 아기의 뼈를 튼튼하게 해주고 신진대사와 혈액순환에도 도움을 주고 노폐물을 배출하는데 효과적이라서 산모의 모유량을 늘리는데도 많이 도움이 됩니다 등푸른생선 고단백, 저지방 음식으로 불포화 지방산과 칼슘이 함유등 양질의 영양소를 풍부하고 함유하고 있어서 산모의 원기회복을 돕고 출산비만을 방지하며 모유의 질을 높이는데 좋습니다 그리고 흰살 생선은 단백질이 풍부하고 모유를 촉진해서 자주 드시면 좋은 음식입니다 두유 단백질과 지방이 함유 되어 있어서 모유가 잘...