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여름이 다가오면서 많은 다이어트 방법을 시도해보셨을 것 같은데요. 요즘 새롭게 떠오르는 다이어트 방법인 '혈당 다이어트'라는 것이 있어서 궁금해서 정보를 찾아보았어요. 혈당다이어트 방법 음식 식단 혈당 스파이크 잡아보아요~ 혈당다이어트란? 혈당 다이어트란 혈당을 조절하여 체중을 감량하는 방법이라고 생각하시면 돼요. 우리 몸은 음식을 먹게 되면 혈당이 올라가는데 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 분비되고 남는 에너지는 지방으로 축적하여 살이 찌게 되는 메커니즘으로 돌아가고 있어요. 혈당 스파이크를 줄이고 혈당을 일정하게 유지하고, 높아진 혈당을 내리기 위해 인슐린 분비가 적어지면 지방으로 축적되는 양이 줄어드니 다이어트가 되는거죠. 혈당다이어트 방법 그렇다면 혈당을 일정하게 유지하려면 어떻게 해야할까요? 먼저 똑같은 음식을 먹더라도 먹는 순서를 바꿔주시면 혈당을 일정하게 유지할 수 있어요. 그동안 탄수화물, 단백질, 채소의 순서대로 먹었다면 채소, 단백질 탄수화물 순서로 시도해보세요. 제육쌈밥 정식을 예로 들면 먼저 상추쌈에 제육을 소량 싸서 먹고 그다음 밥을 최대한 나중에 먹게 되면 밥부터 찌개와 함께 먹는 것 보다 야채를 먼저 먹었을 때 혈당 스파이크가 덜 오게 만들 수 있는거죠. 혈당다이어트 음식/식단 혈당 다이어트에 도움이 될 수 있는 음식은 GI 지수, GL지수를 참고하시는 것이 좋아요. GI지수는 식품 100g당 당분이 얼마나 들...