13여자 남자 어깨운동 루틴 종류 포스팅 요약 [요약] 헬스 웨이트 트레이닝 프로그램으로 진행한 여자 남자 어깨운동 루틴 종류를 소개하는 포스팅 내용입니다. 아령, 덤벨 어깨운동 방법으로 대표적인 사이드 레터럴 레이즈 동작과 바벨을 사용한 업라이트 로우 그리고 바벨 숄더 프레스 자세를 포스팅 내용에 담았으니 참고해 보세요. 여자 남자 어깨운동 사이드 레터럴 레이즈, 업라이트 로우 바벨 숄더 프레스 운동 효과 -어깨운동 루틴 프로그램으로 진행한 아령, 덤벨 어깨운동 방법 사이드 레터럴 레이즈 동작은 가벼운 무게로도 강한 자극을 측면 삼각근에 전달하여 높은 펌핑 효과와 함께 어깨 뽕을 만들 수 있고 어깨 살 빼는 효과가 있는 프로그램입니다. 바벨을 이용한 업라이트 로우 동작은 어깨 저면, 측면 삼각근과 함께 상부 승모근에 자극을 전달하여 넓은 어깨 프레임을 만드는데 정말 중요한 역할과 효과가 있으며 바벨 숄더 프레스 자세 진행은 무거운 무게로 높은 부하를 삼각근에 전달하여 근육 성장을 유도할 수 있는 효과가 있습니다. 1. 여자 남자 어깨운동 루틴 사이드 레터럴 레이즈 첫 번째 소개하는 어깨운동 루틴 프로그램은 아령, 덤벨 어깨운동 방법으로 가장 잘 알려져 있고 인기가 높은 사이드 레터럴 레이즈 동작입니다. 글쓴이의 경우 아령, 덤벨 어깨운동 사이드 레터럴 레이즈 동작을 여자 남자 어깨운동 루틴 적용 시 첫 번째 또는 마지막에 진행하고 있으...
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9여자 남자 어깨운동 루틴 덤벨 어깨운동 종류 포스팅 요약 [요약] 여자 남자 어깨운동 루틴 프로그램으로 대표적인 덤벨 어깨운동 두 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 대표적인 덤벨 어깨 운동 종류 덤벨 숄더 프레스 동작과 함께 가벼운 덤벨 무게를 들고 진행하는 사이드 레터럴 레이즈 측면 삼각근 운동을 포스팅을 참고해 보세요. 덤벨 어깨운동 루틴 덤벨 숄더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈 효과 -여자 남자 어깨운동 루틴 프로그램으로 진행한 대표적인 덤벨 어깨운동 종류 사이드 레터럴 레이즈 동작은 보다 가벼운 덤벨 무게 사용으로 어깨 측면 삼각근 부위에 많은 자극과 함께 높은 펌핑 효과를 전달할 수 있고 가볍게 횟수를 늘려 진행할 경우 어깨 관절 안정화에도 보다 효과적입니다. 덤벨 숄더 프레스 동작은 바벨을 숄더 프레스 동작보다 많은 수축 이완 가동 범위를 사용하여 어깨 근육에 자극을 전달할 수 있고 측면 근육과 함께 전면 근육에 자극을 효과적으로 전달할 수 있고 어깨 근육 발달에 가장 중요하며 효과적입니다. 1. 여자 남자 어깨운동 루틴 사이드 러테럴 레이즈 첫 번째 소개하는 어깨운동 프로그램은 덤벨 어깨 운동 방법으로 가장 인기가 높고 대표적인 사이드 레터럴 레이즈 동작입니다. 헬스장에 방문하여 어깨 넓히는 운동 목표로 가장 많은 사람들이 진행하는 동작입니다. 사이드 레터럴 레이즈 덤벨 어깨운동 자세는 너무 무거운 무게를 사용할 경우 측면...
13어깨 근육 운동 방법으로 진행한 여자 남자 어깨운동 루틴 종류 포스팅 요약 [요약] 헬스 어깨 근육 운동 방법 프로그램으로 진행한 여자 남자 어깨운동 루틴 세 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 대표적인 어깨 근육 운동 프로그램 사이드 레터럴 레이즈 동작과 전면 삼각근 운동 프론트 레이즈 그리고 마지막 프레스 동작으로 진행한 바벨 숄더 프레스 자세를 포스팅 내용에 담았습니다. 어깨운동 진행시 참고해 보세요. 어깨 근육 운동 사이드 레터럴 레이즈, 프론트 레이즈 바벨 숄더 프레스 어깨운동 효과 -여자 남자 어깨 운동 루틴 프로그램으로 진행한 사이드 레터럴 레이즈 동작은 상체를 고립하여 가벼운 무게로 어깨 측면 삼각근 부위에 보다 강한 자극을 전달할 수 있고 높은 펌핑감과 함께 어깨 근육 안정화에 좋은 운동 효과가 있습니다. 프론트 레이즈 어깨 근육 운동 방법은 전면 삼각근에 자극을 전달할 수 있고 삼각 근육의 모양을 보다 입체적으로 보일 수 있는 효과가 있고 마지막 세 번째 소개하는 바벨 숄더 프레스 자세는 무거운 무게를 사용하여 강한 자극과 부하를 어깨 전체 부위에 전달할 수 있는 어깨 운동 효과가 있습니다. 1. 어깨 근육 운동 방법 사이드 레터럴 레이즈 첫 번째 소개하는 여자 남자 어깨운동 루틴 종류 프로그램은 양손에 덤벨을 들고 진행하는 덤벨 어깨 근육 운동 방법 사이드 레터럴 레이즈 동작입니다. 헬스장을 방문하면 어깨운동 진행시 ...
13여자 남자 어깨 운동 루틴 프로그램 어깨 근육 운동 종류 포스팅 요약 [요약] 여자 남자 어깨 운동 루틴 프로그램 세 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 어깨 근육 운동 종류로 대표적인 덤벨 숄더 프레스 동작과 함께 측면 어깨 근육 운동 사이드 레터럴 레이즈 그리고 마지막 전면 삼각근 운동 덤벨 프론트 레이즈 자세를 포스팅 내용에 담았으니 참고해 보세요. 사이드 레터럴 레이즈, 덤벨 숄더 플레스 덤벨 프론트 레이즈 어깨 운동 효과 -여자 남자 어깨 운동 루틴 프로그램으로 진행한 사이드 레터럴 레이즈 도작은 작은 중량의 덤벨을 사용하여 보다 강한 자극을 어깨 측면 부위에 전달할 수 있고 높은 근육 펌핑 효과를 느낄 수 있습니다. 덤벨 숄더 프레스 동작은 바벨과 다르게 자유로운 가동 범위를 사용할 수 있고 바벨의 무게가 버겁게 느껴지는 여자 어깨 운동 진행시 자신에게 맞는 덤벨 무게를 서정할 수 있고 안정적인 자세로 어깨 근육 운동 진행이 가능합니다. 마지막 덤벨 프론트 레이즈 동작은 전면 삼각근 부위에 자극을 전달할 수 있고 어깨 근육 모양을 앞쪽에서 봤을 때 조금 더 볼륨감 있는 효과를 느낄 수 있습니다. 1. 여자 남자 어깨 운동 루틴 종류 사이드 레터럴 레이즈 첫 번째 소개하는 여자 남자 어깨 운동 종류는 작의 중량을 양쪽 방향에 들고 옆쪽 방향으로 들어 올리며 측면 삼각근 부위에 자극을 전달할 수 있는 어깨 근육 운동 프로그램 사이...
9덤벨 어깨 운동 방법 측면 삼각근 운동 종류 포스팅 요약 [요약] 측면 삼각근 운동 프로그램으로 진행한 덤벨 어깨 운동 두 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 대표적인 덤벨 측면 삼각근 어깨 운동 종류 사이드 레터럴 레이즈 동작과 함께 덤벨 숄더 프레스 자세를 포스팅 내용에 담았으니 참고해 보세요. 측면 삼각근 운동 방법 덤벨 어깨 운동 효과 -어깨 운동 프로그램으로 바벨 운동과 다르게 덤벨 어깨 운동 진행은 보다 다양한 가동 범위를 자신의 체형에 맞춰 삼각근에 자극을 효과적으로 전달할 수 있고 더 많은 근육 펌핑감을 얻을 수 있는 효과가 있습니다. 또한 남성보다 힘이 약한 여성분들에게 중량을 선택할 수 있는 폭이 넓기 때문에 역시 안정적인 자세로 측면 삼각근 운동 진행이 가능한 효과가 있습니다. 헬스 초보일 경우는 덤벨 보다 흔들림이 덜한 바벨 어깨 운동 진행을 권하는 편이지만 무게를 많이 사용하지 않을 경우 다양한 각도로 수축 이완 동작이 가능한 덤벨 어깨 운동 진행을 권합니다. 1. 덤벨 어깨 운동 종류 측면 삼각근 운동 사이드 레터럴 레이즈 첫 번째 소개하는 덤벨 어깨 운동 종류 프로그램은 양손에 적당한 무게의 덤벨을 잡고 양옆쪽 방향으로 들어 올리며 측면 삼각근 부위에 자극을 전달하는 사이드 레터럴 레이즈 동작입니다. 헬스장 덤벨 어깨 운동 프로그램으로 가장 인기 있는 프리 웨이트 운동 방법이며 프레스 동작보다 더 많은 펌핑감을...
13남자 여자 어깨 운동 루틴 종류로 어깨 살 빼기 포스팅 요약 [요약] 어깨 살 빼기 좋은 남자 여자 어깨 운동 루틴 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 대표적인 남자 여자 어깨 운동 방법 사이드 레터럴 레이즈 동작과 함께 숄더 프레스 방법으로 덤벨 숄더 프레스 그리고 바벨 숄더 프레스 자세를 포스팅 내용에 담았으니 참고해 보세요. 남자 여자 어깨 운동 효과 -사이드 레터럴 레이즈 동작은 어깨 측면 근육에 자극을 가벼운 중향으로도 많은 펌핑감과 함께 전달할 수 있고 덤벨 숄더 프레스 자세와 바벨 숄더 프레스 운동 진행은 어깨 전면 측면 삼각 근육 발달에 무거운 무게로 근 성장을 유도할 있는 효과가 있습니다. 또한 어깨 운동 진행은 넓은 어깨 프레임을 만들 수 있고 체형적으로 어깨 살 빼기 뿐만 아니라 예쁜 바디라인을 만들 수 있는 효과가 있습니다. 1. 남자 여자 어깨 운동 루틴 사이드 레터럴 레이즈 첫 번째 소개하는 남자 여자 어깨 운동 루틴 프로그램은 보다 가벼운 덤벨을 사용하여 잡고 양옆 쪽 방향으로 들어 올려 수축 동작을 진행하는 사이드 레터럴 레이즈 동작입니다. 헬스장 어깨 운동 루틴 프로그램으로 가장 인기가 많은 동작이며 가벼운 무게로도 충분한 펌핑 효과를 느낄 수 있고 숄더 프레스 운동 전 어깨 안정화로 도움 될 수 있는 사이드 레터럴 레이즈 동작입니다. 사이드 레터럴 레이즈 어깨 살 빼기 운동 자세 TIP -바로 서 있는 상...
8여자 남자 어깨운동 루틴 포스팅 요약 [요약] 여자 남자 어깨운동 루틴 프로그램으로 진행한 아령, 덤벨 어깨운동 방법으로 담은 포스팅 내용으로 덤벨 숄더 프레스 동작과 함께 사이드 레터럴 레이즈 어깨운동 자세와 방법을 담았습니다. 참고해서 어깨운동 루틴 적용시켜보세요. 아령, 덤벨 어깨운동 종류 덤벨 숄더 프레스 동작과 사이드 레터럴 레이즈 효과 -여자 남자 어깨운동 루틴 프로그램으로 진행한 아령, 덤벨 어깨운동 방법 덤벨 숄더 프레스 동작은 바벨 어깨운동 방법보다 더 많은 가동 범위를 사용해서 더 깊은 수축 작용을 전달할 수 있고 사이드 럴터럴 레이즈 동작은 측면 어깨 근육에 효과적인 자극을 전달 가능한 어깨운동 루틴 프로그램입니다. daily life 오늘도 바쁜 스케줄이 있지만 시간을 어떻게든 내서 두 번째 블로그 포스팅을 자성하고 있는 글쓴이입니다. 오래간만에 1일 2포스팅을 노력하고 있는데 몹시 피곤해서 글이 잘 써질지 잘 모르겠네요. 하지만 오늘의 시작이 또 다른 내일의 시작이 되는 걸 알기 때문에 지금 당장 두 번째 포스팅을 작성해 보는 글쓴이입니다. 모두 지금 오후 시간 퇴근 잘 하셨나요?? 글쓴이도 오늘 늦은 퇴근과 함께 글을 쓰고 있는데 내일 화요일은 글쓴이가 새벽 6시 반부터 여의도 PT 스케줄을 시작하는 요일이라 몹시 피곤할 예정입니다. 내일은 오전 포스팅과 오후 포스팅을 작성하려고 계획 중인데 스케줄이 변경되지...
7여자 남자 어깨운동 루틴 종류 포스팅 요약 [요약] 여자 남자 어깨운동 루틴 종류를 담은 포스팅 내용으로 대표적인 어깨운동 종류 사이드 레터럴 레이즈 동작과 EZ 바를 이용해서 진행하는 업라이트 로우 동작 자세와 방법을 포스팅 내용에 담았습니다. 참고해서 남자 여자 어깨운동 루틴 적용해 보세요. 어깨운동 루틴 사이드 레터럴 레이즈, 업라이트 로우 효과 -여자 남자 어깨 운동 루틴 종류로 진행한 사이드 레터럴 레이즈 동작은 가벼운 무게로 많은 자극을 어깨 측면 근육에 전달할 수 있고 업라이트 로우 어깨운동 프로그램은 측면 근육과 전면 근육에 자극을 함께 전달할 수 있는 어깨운동 루틴 종류입니다. 또한 승모 근육과 함께 어깨 근육을 분리시킬 수 있으니 참고해 보세요. daily life 오늘도 하루가 금방 지나가는 화요일입니다. 오늘도 하루 즐거운 시간을 보내셨나요?? 글쓴이는 오늘 어머니 눈 수술 경과를 지켜보기 위해서 하루 종일 시간을 활용하고 여의도 수업 진행 후 이제야 글쓴이의 집에 도착해서 블로그 포스팅을 작성하고 있습니다. 오늘도 하루 종일 바쁜 스케줄로 너무 정신없는 하루를 보낸 글쓴이입니다. 오늘은부터 블로그 1일 2포스팅을 다시 시작해 보려고 생각하고 있었는데 정말 시간이 너무 부족한 하루였습니다. 오늘은 1월의 마지막 날이죠? 시간이 너무 빠르게 흘러가고 있는 요즘 내일은 다시 새로운 시작을 알리는 2월입니다. 2월은 ...
10남자 여자 어깨운동 루틴 덤벨 어깨운동 종류 포스팅 요약 [요약] 남자 여자 어깨운동 루틴 프로그램으로 진행한 덤벨 어깨운동 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 대표적인 덤벨 어깨운동 방법 사이드 레터럴 레이즈 동작과 함께 덤벨 프론트 레이즈, 아놀프 프레스 어깨운동 자세와 방법을 담았습니다. 남자 여자 어깨운동 루틴 사이드 레터럴 레이즈, 덤벨 프론트 레이즈, 아놀드 프레스 효과 -덤벨 어깨운동 종류로 진행한 남자 여자 어깨운동 루틴 프로그램 레터럴 레이즈 동작은 측면 삼각근 발달에 효과적이고 덤벨 프론트 레이즈 동작은 전면 삼각근 발달에 도움 되어 어깨 근육 볼륨감을 만들 수 있는 효과가 있습니다. 그와 함께 진행한 아놀프 프레스 덤벨 어깨운동 진행은 측면 전면 삼각근 근육을 한 가지 동작으로 자극을 전달할 수 프레스 동작입니다. daily life 오늘 금요일 역시 글쓴이는 다시 집으로 돌아와 늦은 시간 노트북을 켠 상태로 두 번째 블로그 포스팅을 작성하고 있습니다. 생각보다 수업이 없어도 매일을 바쁘게 살고 있는 글쓴이는 어떻게든 요즘 1일 2포스팅을 빠지지 않고 열심히 노력하고 있습니다. 이제 평일에 두 개의 블로그 포스팅을 작성하지 못하면 조금 찝찝한 느낌이 남아있어 최대한 평일만큼은 노력하고 있습니다. 모두 내일 토요일 주말 계획은 정하셨나요?? 내일 즐거운 토요일 주말 날씨가 흐리다고 합니다. 글쓴이는 날씨 영향을 많이 받...
12[요약] 남자 여자 어깨운동 프로그램으로 진행한 헬스 루틴 포스팅 내용입니다. 대표적인 남자 여자 어깨운동 종류 덤벨 아령 사이드 레터럴 레이즈 동작과 바벨을 이용한 전면 삼각근 운동법 프론트 레이즈 동작을 포스팅 내용에 담았습니다. 오늘은 날씨가 무척 흐리고 추운 일요일입니다. 모두 즐거운 주말 연휴 잘 보내고 계시나요?? 글쓴이도 주말에는 다이어트 식단보다는 일반 식단으로 컨디션이 조금 좋아졌습니다. 다음 주말까지는 컨디션 관리를 위해서 일반 식사를 조금씩하고 있는데 그래도 평일에 식단과 유산소 운동을 꾸준하게 진행하고 있어서 그런지 생각보다 복부에 지방이 많이 덮지는 않은 거 같아요. 그래도 너무 과식하게 절대 안 되겠죠? ㅋㅋ 요즘은 날씨가 정말 많이 추워진 거 같아요. 어제 토요일 저녁 기온 역시 바람이 많이 불어서 그런지 무척 추운 거 처럼 느껴졌는데 오늘 일요일 역시 비가 많이 내리고 옷을 따뜻하게 입어야 할 듯합니다. 글쓴이는 아침에 눈 떠서 오랜만에 머리를 자르고 방 청소 후 지금 블로그 포스팅을 작성하고 있어요. 내일까지 휴일이라 너무 좋은 거 같네요 ㅋㅋ 오늘의 운동정보 내용은 남자 여자 어깨운동 헬스 루틴 프로그램으로 진행한 덤벨 아령 사이드 레터럴 레이즈 어깨운동 그리고 바벨 프론트 레이즈 전면 어깨 운동 포스팅입니다. 남자 여자 덤벨 아령 어깨운동 사이드 레터럴 레이즈 - 대각선 방향 남자 여자 덤벨 아령 어...
11[요약] 어깨 근육 운동 방법으로 진행한 덤벨 숄더 프레스 동작과 사이드 레터럴 레이즈 어깨 근육 운동 방법에 대한 포스팅 내용입니다. 측면 삼각근 운동 방법으로 볼록하고 예쁜 어깨 라인을 만들기에 효과적인 어깨 근육 운동 포스팅 내용입니다. 오늘은 글쓴이가 새벽부터 수업을 진행하는 화요일입니다. 새벽 수업을 끝내고 오늘은 아침 운동을 포기하고 글쓴이는 센터 사무실 침대에 누워서 3시간 정도 잠은 잔거 같아요. 요즘 너무 바쁜 스케줄 때문인지 체력이 많이 떨어진 거 같습니다. 5월 중순쯤 한 업체와 준비하는 라이브 테스트 준비도 해야 하고 기업 강의 준비도 해야 하는데 PT 수업 스케줄은 하루에 8시간~9시간 풀 타임으로 잡혀 있어서 너무 힘든 요즘입니다. 하지만 체력관리를 열심히 해서 더 열심히 하루하루 보내야 될 거 같아요. 모두 건강 잘 챙기시면서 일하세요. 오늘 서울 날씨는 하늘은 맑지만 바람이 불어서 그런지 조금은 쌀쌀한 기온 이거 같아요. 글쓴이는 운동할 때 빼고 계속 바람막이를 입고 수업을 하고 있네요. 오늘의 운동정보 내용은 어깨 근육 운동 방법으로 진행한 덤벨 숄더 프레스 동작과 사이드 레터럴 레이즈 측면 삼각근 어깨 근육 운동 프로그램입니다. 1.어깨 근육 운동 덤벨 숄더 프레스 첫 번째 소개할 어깨 근육 운동 프로그램은 덤벨 숄더 프레스 동작입니다. 숄더 프레스 어깨 근육 운동 프로그램은 측면 삼각근과 전면 삼각 ...
16[요약] 여자 남자어깨운동 방법으로 진행하는 측면삼각근운동 종류와 개인 운동 일지를 담아 놓은 포스팅 내용입니다. 대표적인 측면삼각근운동 종류로 사이드레터럴레이즈, 숄더프레스 운동을 본 포스팅 내용에서 자세와 방법을 담았으니 참고해 보세요. 오늘은 글쓴이가 너무너무 기다리고 기다리던 금요일입니다 ^^ 이번 한주는 생각보다 그렇게 많이 체력 소모가 없었던 거 같아요 ㅎㅎ 수업이 캔슬이 많이 나서.... 요즘 글쓴이가 PT 수업을 진행하는 여의도에 코로나19 확진자가 너무 많이 발생해서 어쩔 수 없이 글쓴이의 회원님들도 검사를 받고 이러다 보니 수업을 많이 진행하지 못했습니다 ㅜㅜㅎㅎ 하지만 글쓴이가 매일매일 블로그 포스팅을 하기 때문에 시간이 막 널찍하지는 않네요 ㅎㅎ 오늘도 오전 수업을 열심히 진행하고 오후 시간에 열심히 블로그 작성을 하고 있습니다. 어제오늘 기온이 너무 따뜻해서 벌써 봄이 찾아온 건 같네요 ㅎㅎ 하지만 저녁에는 기온이 낮기 때문에 늘 따뜻하게 입고 다니셔야 합니다 ㅎㅎ 꼭 면역력을 위해서 운동을 필수입니다!! 오늘의 운동정보 내용은 측면삼각근 운동일지 기록이며 사이드레터럴레이즈, 숄더프레스 동작으로 진행하는 여자 남자어깨운동 종류와 방법입니다. 1. 바벨 숄더프레스 여자 남자어깨운동 바벨을 이용해서 진행하는 측면삼각근운동 종류인 밀리터리 숄더프레스 동작입니다. 여자 남자어깨운동 방법으로 가장 대표적인 운동이죠?? ...
17[요약] 아령 그리고 덤벨 중량으로 가능한 아령 덤벨어깨운동 종류 그리고 운동방법입니다. 시간적 여유가 없거나 집에서 운동을 해야 하는 상황을 위해서 포스팅한 내용이며 여자 남자어깨운동루틴 및 운동 자세 TIP이 내용에 포함되어 있습니다. 벌써 한주의 반이 지나가는 수요일입니다 ㅎㅎ 정말 2022년 1월도 어김없이 너무 정신없이 시간이 지나가는 것 같아요 ^^ 요즘 인플루언서 선정 후 더 열심히 블로그 포스팅에 신경을 쓰고 있어서 그런지 정말 시간이 너무너무 부족한 거 같아요!! 올해는 꼭 더 열심히 해서 글쓴이가 생각하고 계획했던 일들이 잘 진행되었으면 합니다 ㅎㅎ 오늘도 아침 기온은 영하권이네요 ㅜㅜ 정말 추워요.... 아침 일찍 출근하시는 분들은 꼭 따뜻하게 잘 챙겨 입고 출근하세요!! 요즘 감기 걸리는 분들도 꽤 많이 있더라고요. 특히 요즘은 오전은 영하권이고 오후는 영상권이라서 일교차가 꽤 큰 거 같아요. 오늘의 운동정보 내용은 여자 남자어깨운동루틴 그리고 방법으로 아령 덤벨어깨운동 종류입니다. 1. 덤벨 사이드 래터럴 레이즈 여자 남자어깨운동루틴 그리고 방법으로 가장 많이 하는 운동 종류입니다. 아령, 덤벨 중량을 높게 잡지 않고 진행해도 충분히 어깨 측면 근육에 자극을 줄 수 있습니다. 하지만 덤벨을 들어 올려주는 각도 또는 팔꿈치의 위치에 따라서 어깨 측면 근육에 자극이 아닌 전완 근육에 잘못된 자극이 전달되거나 목 근...
19어제는 낮 시간에 하늘이 어둑해지면서 서울은 약간의 빗방울도 내렸는데 오늘 날씨는 너무너무 좋아요. 어제도 하루 종일 글쓴이는 수업 스케줄이 10시간 동안 정신없이 있었답니다. 오늘 글쓴이의 체력은.... 방전 상태인 거 같아요 ㅎㅎ 하지만 오늘만 지나면 토요일 주말입니다!! 얼른 늦잠을 푹~ 자고 싶어요 ㅎㅎ 그리고 글쓴이의 블로그 통계를 보면 주말에는 운동정보 검색보다는 맛집 정보 포스팅이 훨씬 더 인기가 있던데 모두들 주말에 방문할 맛집 고르셨나요?ㅎㅎ글쓴이도 오늘 퇴근하고 여자친구와 함께 방문할 맛집을 검색해서 주말에 다녀올 계획입니다 ^^ 물론 주말도 운동은 꼭 해야겠죠?? 오늘 운동정보 포스팅은 여의도 헬스트레이너 직업을 가진 글쓴이의 어깨운동 프로그램으로 어깨넓어지는운동 내용입니다. 1. 스미스 머신 업라이트 로우 여의도 헬스트레이너 글쓴이가 가장 좋아하는 어깨운동 프로그램 중 운동 종류입니다. 업라이트 로우 동작은 어깨 측면 근육, 상부 승모근육, 어깨 전면 근육을 트레이닝하는 방법이며 헬스트레이너 글쓴이는 승모근과 어깨 측면 근육을 트레이닝 하기 위해서 위의 운동을 하고 다른 고립성이 강한 어깨운동 프로그램을 진행하기 전 다관절 운동종류 선택으로 충분한 웜업 및 안정근을 위해 먼저 진행하는 어깨운동 입니다. TIP - 팔꿈치 각도가 V 모양으로 들어 올려주면서 목을 밑으로 당겨주면 어깨 전면 근육과 승모 근육을 트레이...