13여자 남자 어깨운동 루틴 종류 포스팅 요약 [요약] 헬스 웨이트 트레이닝 프로그램으로 진행한 여자 남자 어깨운동 루틴 종류를 소개하는 포스팅 내용입니다. 아령, 덤벨 어깨운동 방법으로 대표적인 사이드 레터럴 레이즈 동작과 바벨을 사용한 업라이트 로우 그리고 바벨 숄더 프레스 자세를 포스팅 내용에 담았으니 참고해 보세요. 여자 남자 어깨운동 사이드 레터럴 레이즈, 업라이트 로우 바벨 숄더 프레스 운동 효과 -어깨운동 루틴 프로그램으로 진행한 아령, 덤벨 어깨운동 방법 사이드 레터럴 레이즈 동작은 가벼운 무게로도 강한 자극을 측면 삼각근에 전달하여 높은 펌핑 효과와 함께 어깨 뽕을 만들 수 있고 어깨 살 빼는 효과가 있는 프로그램입니다. 바벨을 이용한 업라이트 로우 동작은 어깨 저면, 측면 삼각근과 함께 상부 승모근에 자극을 전달하여 넓은 어깨 프레임을 만드는데 정말 중요한 역할과 효과가 있으며 바벨 숄더 프레스 자세 진행은 무거운 무게로 높은 부하를 삼각근에 전달하여 근육 성장을 유도할 수 있는 효과가 있습니다. 1. 여자 남자 어깨운동 루틴 사이드 레터럴 레이즈 첫 번째 소개하는 어깨운동 루틴 프로그램은 아령, 덤벨 어깨운동 방법으로 가장 잘 알려져 있고 인기가 높은 사이드 레터럴 레이즈 동작입니다. 글쓴이의 경우 아령, 덤벨 어깨운동 사이드 레터럴 레이즈 동작을 여자 남자 어깨운동 루틴 적용 시 첫 번째 또는 마지막에 진행하고 있으...
13여자 남자 어깨운동 루틴 아령, 덤벨 어깨운동 포스팅 요약 [요약] 여자 남자 어깨운동 루틴 프로그램으로 효과적인 아령, 덤벨 어깨운동 세 종류를 소개하는 포스팅 내용입니다. 넓은 어깨 근육을 만들기 위해 여자 남자 어깨운동 루틴 종류와 방법을 찾고 있다면 글쓴이의 포스팅 내용을 참고해서 아령, 덤벨 어깨운동 진행해 보세요. 아령, 덤벨 어깨운동 효과 무엇이 있나요? -여자 남자 어깨운동 루틴 종류로 진행한 아령, 덤벨 어깨운동 진행은 바벨 보다 더 자유로운 가동 범위 사용으로 더 효과적인 자극을 삼각 근육에 전달할 수 있으며 바벨로 진행하는 어깨운동 보다 더욱 높은 펌핑 효과를 느낄 수 있습니다. 아령, 덤벨 어깨운동 덤벨 숄더 프레스 자세는 바벨보다 더 넓고 자유로운 가동 범위로 수축 이완 동작을 진행할 수 있고 사이드 레터럴 레이즈 동작과 덤벨 프론트 레이즈 동작은 가벼운 무게로도 높은 자극을 전면 삼각근과 측면 삼각근에 전달할 수 있습니다. 1. 여자 남자 어깨운동 루틴 사이드 레터럴 레이즈 첫 번째 소개하는 어깨운동 루틴 프로그램은 적은 무게를 들고 진행하는 아령, 덤벨 어깨운동 종류 레이털 레이즈 측면 삼각근 운동 프로그램입니다. 개인적인 생각으로 여자 남자 어깨운동 루틴 진행할 때 아령, 덤벨 어깨운동 레터럴 레이즈 동작으로 먼전 어깨 근육의 워밍업 효과와 함께 선피로 효과를 줄 수 있다고 생각되어 어깨운동 루틴 첫 번째...
9남자 여자 어깨운동 루틴 프로그램 덤벨 어깨운동 종류 포스팅 요약 [요약] 근력 운동 프로그램으로 진행한 남자 여자 어깨운동 루틴 프로그램으로 덤벨 어깨운동 두 종류를 소개한 포스팅 내용입니다. 대표적인 남자 여자 덤벨 어깨운동 방법 덤벨 숄더 프레스 동작과 함께 비교적 가벼운 무게로 강한 자극을 측면 삼각 근육에 전달할 수 있는 사이드 레터럴 레이즈 자세를 포스팅 내용에 소개하였습니다. 덤벨 어깨운동 종류 덤벨 숄더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈 어깨운동 효과 -남자 여자 어깨운동 루틴 프로그램으로 진행한 덤벨 어깨운동 숄더 프레스 동작은 바벨 보다 자유로운 수축 이완 가동 범위를 사용하여 조금 더 다양한 각도로 디테일한 자극을 측면 삼각 근육과 전면 삼각 근육에 전달할 수 있으며 여자 어깨운동 진행시 바벨 보다 효과적인 자극 전달이 가능합니다. 사이드 레터럴 레이즈 어깨운동 루틴 종류는 가장 인기가 높은 방법으로 가벼운 무게로 높은 자극을 측면 삼각 근육에 전달할 수 있고 높은 펌핑 효과와 함께 가벼운 덤벨 무게로 숄더 프레스 동작 진행전 어깨 근육 안정화와 함께 어깨 근육 성장을 위해 좋은 운동 효과가 있습니다. 1. 남자 여자 어깨운동 루틴 사이드 레터럴 레이즈 첫 번째 소개하는 덤벨 어깨운동 프로그램은 남자 여자 어깨운동 루틴 순서로 개인적으로 가장 먼저 진행하면 효과적이라 생각되는 덤벨 어깨운동 종류 사이드 레터럴 레이즈 ...
9남자 어깨운동 방법 후면 어깨 근육 운동 종류 포스팅 요약 [요약] 남자 어깨운동 프로그램으로 진행한 후면 어깨 근육 운동 두 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 케이블 머신에서 진행하는 페이스 풀 어깨 근육 운동 프로그램과 덤벨을 사용하여 진행하는 프리 웨이트 동작 벤트 오버 레터럴 레이즈 자세를 포스팅 내용에 담았으니 참고해 보세요. 남자 어깨 근육 운동 페이스 풀, 벤트 오버 레터럴 레이즈 운동 효과 -남자 어깨운동 프로그램으로 진행한 후면 어깨 근육 운동 진행은 삼근 근육의 입체적인 효과를 더욱더 만들 수 있으며 페이스 풀, 벤트 오버 레터럴 레이즈 동작은 굽은 어깨 근육 문제와 같은 대표적인 직업병 라운드 숄더와 같은 문제 완화에 효과적입니다. 또한 남자 어깨운동 진행시 삼각근 근육의 분리도를 높이기 위해서는 꼭 후면 어깨 근육 운동 진행이 필요하니 글쓴이의 포스팅 내용을 참고해서 페이스 풀 동작과 벤트 오버 레테럴 레이즈 자세를 진행해 보세요. 1. 후면 어깨 근육 운동 페이스 풀 첫 번째 소개하는 남자 어깨운동 프로그램은 케이블 머신에서 로프 바를 이용하여 스탠딩 자세에서 진행하는 후면 어깨 근육 운동 종류 페이스 풀 동작입니다. 글쓴이의 경우도 메인 남자 어깨운동 진행 후 조금 더 후면 어깨 근육 부위에 자극을 전달하기 위해서 진행하는 페이스 풀 동작이며 동작이 크게 어렵지 않기 때문에 헬스 초보자 역시 부담 없이 진행할 ...
9여자 남자 어깨운동 루틴 덤벨 어깨운동 종류 포스팅 요약 [요약] 여자 남자 어깨운동 루틴 프로그램으로 대표적인 덤벨 어깨운동 두 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 대표적인 덤벨 어깨 운동 종류 덤벨 숄더 프레스 동작과 함께 가벼운 덤벨 무게를 들고 진행하는 사이드 레터럴 레이즈 측면 삼각근 운동을 포스팅을 참고해 보세요. 덤벨 어깨운동 루틴 덤벨 숄더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈 효과 -여자 남자 어깨운동 루틴 프로그램으로 진행한 대표적인 덤벨 어깨운동 종류 사이드 레터럴 레이즈 동작은 보다 가벼운 덤벨 무게 사용으로 어깨 측면 삼각근 부위에 많은 자극과 함께 높은 펌핑 효과를 전달할 수 있고 가볍게 횟수를 늘려 진행할 경우 어깨 관절 안정화에도 보다 효과적입니다. 덤벨 숄더 프레스 동작은 바벨을 숄더 프레스 동작보다 많은 수축 이완 가동 범위를 사용하여 어깨 근육에 자극을 전달할 수 있고 측면 근육과 함께 전면 근육에 자극을 효과적으로 전달할 수 있고 어깨 근육 발달에 가장 중요하며 효과적입니다. 1. 여자 남자 어깨운동 루틴 사이드 러테럴 레이즈 첫 번째 소개하는 어깨운동 프로그램은 덤벨 어깨 운동 방법으로 가장 인기가 높고 대표적인 사이드 레터럴 레이즈 동작입니다. 헬스장에 방문하여 어깨 넓히는 운동 목표로 가장 많은 사람들이 진행하는 동작입니다. 사이드 레터럴 레이즈 덤벨 어깨운동 자세는 너무 무거운 무게를 사용할 경우 측면...
13어깨 근육 운동 방법으로 진행한 여자 남자 어깨운동 루틴 종류 포스팅 요약 [요약] 헬스 어깨 근육 운동 방법 프로그램으로 진행한 여자 남자 어깨운동 루틴 세 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 대표적인 어깨 근육 운동 프로그램 사이드 레터럴 레이즈 동작과 전면 삼각근 운동 프론트 레이즈 그리고 마지막 프레스 동작으로 진행한 바벨 숄더 프레스 자세를 포스팅 내용에 담았습니다. 어깨운동 진행시 참고해 보세요. 어깨 근육 운동 사이드 레터럴 레이즈, 프론트 레이즈 바벨 숄더 프레스 어깨운동 효과 -여자 남자 어깨 운동 루틴 프로그램으로 진행한 사이드 레터럴 레이즈 동작은 상체를 고립하여 가벼운 무게로 어깨 측면 삼각근 부위에 보다 강한 자극을 전달할 수 있고 높은 펌핑감과 함께 어깨 근육 안정화에 좋은 운동 효과가 있습니다. 프론트 레이즈 어깨 근육 운동 방법은 전면 삼각근에 자극을 전달할 수 있고 삼각 근육의 모양을 보다 입체적으로 보일 수 있는 효과가 있고 마지막 세 번째 소개하는 바벨 숄더 프레스 자세는 무거운 무게를 사용하여 강한 자극과 부하를 어깨 전체 부위에 전달할 수 있는 어깨 운동 효과가 있습니다. 1. 어깨 근육 운동 방법 사이드 레터럴 레이즈 첫 번째 소개하는 여자 남자 어깨운동 루틴 종류 프로그램은 양손에 덤벨을 들고 진행하는 덤벨 어깨 근육 운동 방법 사이드 레터럴 레이즈 동작입니다. 헬스장을 방문하면 어깨운동 진행시 ...
13여자 남자 어깨 운동 루틴 프로그램 어깨 근육 운동 종류 포스팅 요약 [요약] 여자 남자 어깨 운동 루틴 프로그램 세 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 어깨 근육 운동 종류로 대표적인 덤벨 숄더 프레스 동작과 함께 측면 어깨 근육 운동 사이드 레터럴 레이즈 그리고 마지막 전면 삼각근 운동 덤벨 프론트 레이즈 자세를 포스팅 내용에 담았으니 참고해 보세요. 사이드 레터럴 레이즈, 덤벨 숄더 플레스 덤벨 프론트 레이즈 어깨 운동 효과 -여자 남자 어깨 운동 루틴 프로그램으로 진행한 사이드 레터럴 레이즈 도작은 작은 중량의 덤벨을 사용하여 보다 강한 자극을 어깨 측면 부위에 전달할 수 있고 높은 근육 펌핑 효과를 느낄 수 있습니다. 덤벨 숄더 프레스 동작은 바벨과 다르게 자유로운 가동 범위를 사용할 수 있고 바벨의 무게가 버겁게 느껴지는 여자 어깨 운동 진행시 자신에게 맞는 덤벨 무게를 서정할 수 있고 안정적인 자세로 어깨 근육 운동 진행이 가능합니다. 마지막 덤벨 프론트 레이즈 동작은 전면 삼각근 부위에 자극을 전달할 수 있고 어깨 근육 모양을 앞쪽에서 봤을 때 조금 더 볼륨감 있는 효과를 느낄 수 있습니다. 1. 여자 남자 어깨 운동 루틴 종류 사이드 레터럴 레이즈 첫 번째 소개하는 여자 남자 어깨 운동 종류는 작의 중량을 양쪽 방향에 들고 옆쪽 방향으로 들어 올리며 측면 삼각근 부위에 자극을 전달할 수 있는 어깨 근육 운동 프로그램 사이...
13여자 남자 어깨운동 루틴 종류 포스팅 요약 [요약] 근력 운동 프로그램으로 진행한 여자 남자 어깨운동 루틴 세 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 여자 남자 어깨운동 방법으로 업라이트 로우 동작과 프론트 레이즈 덤벨 어깨운동 그리고 바벨 숄더 프레스 자세를 포스팅 내용에 담았으니 참고해서 어깨운동 루틴 프로그램에 적용해 보세요. 업라이트 로우, 바벨 숄더 프레스 프론트 레이즈 덤벨 어깨운동 효과 -여자 남자 어깨운동 루틴 종류로 진행한 업라이트 로우 동작은 어깨 측면 근육과 함께 전면 삼각 근육에 자극을 전달할 수 있고 승모 근육 강화에도 좋은 효고가 있습니다. 덤벨 어깨운동 방법으로 진행한 프론트 레이즈 동작은 전면 어깨운동 방법이며 자유로운 가동 범위를 사용할 수 있으며 어깨 볼륨감에 효과적이며 여자 남자 어깨운동 방법으로 가장 대표적인 바벨을 이용한 숄더 프레스 동작 바벨 숄더 프레스 진행은 무거운 중량을 사용해 삼각근에 효과적인 과부하를 전달할 수 있습니다. 1. 여자 남자 어깨운동 루틴 종류 업라이트 로우 자세 첫 번째 소개하는 여자 남자 어깨운동 방법 프로그램은 EZ 바를 이용하여 진행하는 업라이트 로우 동작이며 측면 삼각근과 전면 삼각근 그리고 상부 승모 근육에 많은 자극을 전달할 수 있습니다. 글쓴이의 경우 팔꿈치를 최대한 V자 형태로 목을 숙이며 수축 동작을 진행하여 승모 근육에 자극을 주는 자세를 선호하지만 팔꿈치의 각...
13남자 여자 어깨 운동 루틴 종류로 어깨 살 빼기 포스팅 요약 [요약] 어깨 살 빼기 좋은 남자 여자 어깨 운동 루틴 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 대표적인 남자 여자 어깨 운동 방법 사이드 레터럴 레이즈 동작과 함께 숄더 프레스 방법으로 덤벨 숄더 프레스 그리고 바벨 숄더 프레스 자세를 포스팅 내용에 담았으니 참고해 보세요. 남자 여자 어깨 운동 효과 -사이드 레터럴 레이즈 동작은 어깨 측면 근육에 자극을 가벼운 중향으로도 많은 펌핑감과 함께 전달할 수 있고 덤벨 숄더 프레스 자세와 바벨 숄더 프레스 운동 진행은 어깨 전면 측면 삼각 근육 발달에 무거운 무게로 근 성장을 유도할 있는 효과가 있습니다. 또한 어깨 운동 진행은 넓은 어깨 프레임을 만들 수 있고 체형적으로 어깨 살 빼기 뿐만 아니라 예쁜 바디라인을 만들 수 있는 효과가 있습니다. 1. 남자 여자 어깨 운동 루틴 사이드 레터럴 레이즈 첫 번째 소개하는 남자 여자 어깨 운동 루틴 프로그램은 보다 가벼운 덤벨을 사용하여 잡고 양옆 쪽 방향으로 들어 올려 수축 동작을 진행하는 사이드 레터럴 레이즈 동작입니다. 헬스장 어깨 운동 루틴 프로그램으로 가장 인기가 많은 동작이며 가벼운 무게로도 충분한 펌핑 효과를 느낄 수 있고 숄더 프레스 운동 전 어깨 안정화로 도움 될 수 있는 사이드 레터럴 레이즈 동작입니다. 사이드 레터럴 레이즈 어깨 살 빼기 운동 자세 TIP -바로 서 있는 상...
8여자 남자 어깨운동 루틴 포스팅 요약 [요약] 여자 남자 어깨운동 루틴 프로그램으로 진행한 아령, 덤벨 어깨운동 방법으로 담은 포스팅 내용으로 덤벨 숄더 프레스 동작과 함께 사이드 레터럴 레이즈 어깨운동 자세와 방법을 담았습니다. 참고해서 어깨운동 루틴 적용시켜보세요. 아령, 덤벨 어깨운동 종류 덤벨 숄더 프레스 동작과 사이드 레터럴 레이즈 효과 -여자 남자 어깨운동 루틴 프로그램으로 진행한 아령, 덤벨 어깨운동 방법 덤벨 숄더 프레스 동작은 바벨 어깨운동 방법보다 더 많은 가동 범위를 사용해서 더 깊은 수축 작용을 전달할 수 있고 사이드 럴터럴 레이즈 동작은 측면 어깨 근육에 효과적인 자극을 전달 가능한 어깨운동 루틴 프로그램입니다. daily life 오늘도 바쁜 스케줄이 있지만 시간을 어떻게든 내서 두 번째 블로그 포스팅을 자성하고 있는 글쓴이입니다. 오래간만에 1일 2포스팅을 노력하고 있는데 몹시 피곤해서 글이 잘 써질지 잘 모르겠네요. 하지만 오늘의 시작이 또 다른 내일의 시작이 되는 걸 알기 때문에 지금 당장 두 번째 포스팅을 작성해 보는 글쓴이입니다. 모두 지금 오후 시간 퇴근 잘 하셨나요?? 글쓴이도 오늘 늦은 퇴근과 함께 글을 쓰고 있는데 내일 화요일은 글쓴이가 새벽 6시 반부터 여의도 PT 스케줄을 시작하는 요일이라 몹시 피곤할 예정입니다. 내일은 오전 포스팅과 오후 포스팅을 작성하려고 계획 중인데 스케줄이 변경되지...
7여자 남자 어깨운동 루틴 종류 포스팅 요약 [요약] 여자 남자 어깨운동 루틴 종류를 담은 포스팅 내용으로 대표적인 어깨운동 종류 사이드 레터럴 레이즈 동작과 EZ 바를 이용해서 진행하는 업라이트 로우 동작 자세와 방법을 포스팅 내용에 담았습니다. 참고해서 남자 여자 어깨운동 루틴 적용해 보세요. 어깨운동 루틴 사이드 레터럴 레이즈, 업라이트 로우 효과 -여자 남자 어깨 운동 루틴 종류로 진행한 사이드 레터럴 레이즈 동작은 가벼운 무게로 많은 자극을 어깨 측면 근육에 전달할 수 있고 업라이트 로우 어깨운동 프로그램은 측면 근육과 전면 근육에 자극을 함께 전달할 수 있는 어깨운동 루틴 종류입니다. 또한 승모 근육과 함께 어깨 근육을 분리시킬 수 있으니 참고해 보세요. daily life 오늘도 하루가 금방 지나가는 화요일입니다. 오늘도 하루 즐거운 시간을 보내셨나요?? 글쓴이는 오늘 어머니 눈 수술 경과를 지켜보기 위해서 하루 종일 시간을 활용하고 여의도 수업 진행 후 이제야 글쓴이의 집에 도착해서 블로그 포스팅을 작성하고 있습니다. 오늘도 하루 종일 바쁜 스케줄로 너무 정신없는 하루를 보낸 글쓴이입니다. 오늘은부터 블로그 1일 2포스팅을 다시 시작해 보려고 생각하고 있었는데 정말 시간이 너무 부족한 하루였습니다. 오늘은 1월의 마지막 날이죠? 시간이 너무 빠르게 흘러가고 있는 요즘 내일은 다시 새로운 시작을 알리는 2월입니다. 2월은 ...
10남자 여자 어깨운동 루틴 덤벨 어깨운동 종류 포스팅 요약 [요약] 남자 여자 어깨운동 루틴 프로그램으로 진행한 덤벨 어깨운동 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 대표적인 덤벨 어깨운동 방법 사이드 레터럴 레이즈 동작과 함께 덤벨 프론트 레이즈, 아놀프 프레스 어깨운동 자세와 방법을 담았습니다. 남자 여자 어깨운동 루틴 사이드 레터럴 레이즈, 덤벨 프론트 레이즈, 아놀드 프레스 효과 -덤벨 어깨운동 종류로 진행한 남자 여자 어깨운동 루틴 프로그램 레터럴 레이즈 동작은 측면 삼각근 발달에 효과적이고 덤벨 프론트 레이즈 동작은 전면 삼각근 발달에 도움 되어 어깨 근육 볼륨감을 만들 수 있는 효과가 있습니다. 그와 함께 진행한 아놀프 프레스 덤벨 어깨운동 진행은 측면 전면 삼각근 근육을 한 가지 동작으로 자극을 전달할 수 프레스 동작입니다. daily life 오늘 금요일 역시 글쓴이는 다시 집으로 돌아와 늦은 시간 노트북을 켠 상태로 두 번째 블로그 포스팅을 작성하고 있습니다. 생각보다 수업이 없어도 매일을 바쁘게 살고 있는 글쓴이는 어떻게든 요즘 1일 2포스팅을 빠지지 않고 열심히 노력하고 있습니다. 이제 평일에 두 개의 블로그 포스팅을 작성하지 못하면 조금 찝찝한 느낌이 남아있어 최대한 평일만큼은 노력하고 있습니다. 모두 내일 토요일 주말 계획은 정하셨나요?? 내일 즐거운 토요일 주말 날씨가 흐리다고 합니다. 글쓴이는 날씨 영향을 많이 받...
8[요약] 남자 여자 어깨운동 프로그램으로 진행한 덤벨 어깨운동 종류로 측면 삼각근 운동 덤벨 숄더 프레스 자세 동작과 전면 삼각근 운동 방법 덤벨 프론트 레이즈 동작을 담았습니다. 포스팅을 참고해서 남자 여자 어깨운동 루틴에 적용시켜 보세요. 오늘 화요일 아침 모두 오전 출근 잘 하셨나요?? 오늘 새벽 4시에 대한민국과 브라질의 축구 16강전이 있었죠? 혹시 시청하셨나요?? 글쓴이는 아침부터 일정이 있어서 일찍 잠자리에 들었지만 아쉬움 마음에 쉽게 잠들지 못하고 어찌어찌하다 보니 새벽 4시까지 잠들지 못하고 월드컵 16강전을 시청할 수 있었습니다 ㅋㅋ 결과는 아쉬웠지만 그래도 우리 대한민국 축구 국가대표팀 너무너무 수고 많았어요.^^ 16강도 얼마나 대단하고 자랑스러운 결과인데요. 아무튼 연말에 기적 같은 16강 진출 기록과 즐거운 축구 경기를 볼 수 있어서 너무너무 감사했습니다. 오늘 새벽에 글쓴이는 다시 잠들어서 눈이 내리는 걸 보지 못했는데 서울에는 눈이 내렸다고 하네요 글쓴이가 차를 몰고 나올 때는 눈이 길가에는 전혀 보이지 않았습니다. 이제 눈도 내리고 기온도 점점 내려가니깐 모두 옷 따뜻하게 챙겨 입고 운전하시는 분들은 꼭 안전운전하세요. 오늘의 운동정보 내용은 남자 여자 어깨운동 프로그램으로 진행한 덤벨 어깨운동 종류 덤벨 숄더 프레스 자세 동작과 덤벨 프론트 레이즈 전면 삼각근 운동 방법을 포스팅에 담았습니다. 1. 남...
13[요약] 여자 남자 어깨운동 루틴 종류를 담은 포스팅 내용이며 덤벨 어깨운동 프로그램으로 진행한 덤벨 숄더 프레스 동작과 벤트 오버 레터럴 레이즈 어깨 근육 운동 방법입니다. 덤벨 어깨운동 프로그램을 여자 남자 어깨운동 루틴 종류로 진행해 보세요. 오늘은 하늘에 구름이 가득한 흐린 서울 날씨입니다. 오늘 새벽 출근을 하는 날인데 글쓴이가 눈을 떠서 출근 준비를 하는 도중에 회원님 두 분께서 몸 상태가 좋지 못해서 노쇼가 발생했습니다. ㅜㅜㅋㅋ 요즘 안 그래도 수업 수가 많이 줄었는데 ㅋㅋ 그래도 다시 기분 좋게 아침잠을 좀 더 자고 11시 반쯤 여의도 PT 센터에 출근했네요 ㅋㅋ 오늘은 글쓴이의 뉴카 스포티지 하이브리드를 타고 출근했는데 연비가 정말 엄청난 거 같아요. 올림픽 대로에서 15KM 주행거리에 연비 23이 나오더군요. 음.. 기름값으로 출근 비용 1000원 정도?ㅋㅋ 아무튼 글쓴이의 새로 뉴카 너무 좋은 거 같아요. 이름도 있어요! 스티브라고 이름 지었습니다. ㅋㅋ 귀엽죠?? 그래서 티브라고 부르고 있어요 ^^ 오늘은 다행히 글쓴이의 엘보 통증이 심하지 않아서 어깨 운동을 진행했는데 오늘의 운동정보 내용은 여자 남자 어깨운동 루틴 종류로 진행한 덤벨 어깨운동 프로그램 덤벨 숄더 프레스 동작과 벤트 오버 레터럴 레이즈 어깨 근육 운동 방법을 포스팅에 담았습니다. 참고해서 어깨운동 해보세요. 여자 남자 어깨운동 루틴 숄더 프레...
12[요약] 남자 여자 어깨운동 루틴 프로그램으로 가장 대표적인 어깨운동 두 종류를 포스팅 내용에 담았습니다. 숄더 프레스 어깨운동 방법으로 덤벨 숄더 프레스 동작과 바벨을 이용한 밀리터리 프레스 동작을 담았으니 참고해서 어깨운동 루틴 진행해 보세요. 오늘도 날씨가 무척이나 맑은 수요일입니다. 정말 하루 한주 한 달 시간이 무척 빠르게 흘러가는 거 같은 글쓴이 입니다. 요즘은 글쓴이의 다이어트 기간이기 때문에 운동 강도를 높여서 그런지 모르겠지만 오전에 일어나는 게 너무 힘든 거 같아요. 오늘 수요일은 늦은 오전 11시 30분부터 수업이 있어서 푹 잠을 자긴 했지만 몸이 너무 피곤한 거 같아요. 아무래도 요즘 팔꿈치 부상으로 상체 운동보다는 하체 근력운동 위주로 진행하고 있어서 그런 거 같아요. 지금도 근육통으로 너무너무 힘든 글쓴이입니다. 오늘은 정형외과에 방문해서 팔꿈치 테니스 엘보 치료를 하고 왔는데 완치되기 위해서는 꾀나 오랜 시간이 걸릴듯합니다. 하지만 그래도 어쩔 수 없이 다이어트를 계속해야 하는 글쓴이랍니다. 아프다고 포기하면 안 되겠죠? ㅋㅋ 하체 근력운동을 매일매일 진행하다 보니 체력적인 소모와 함께 근육의 피로도가 너무 높아진 거 같아요. 오늘의 운동정보 내용은 남자 여자 어깨운동 루틴 프로그램으로 대표적인 숄더 프레스 어깨운동 종류 덤벨 숄더 프레스 동작과 바벨 밀리터리 프레스 자세와 방법을 담았습니다. 참고해서 어깨...
12[요약] 남자 여자 어깨운동 프로그램으로 진행한 아령 덤벨 어깨운동 종류를 포스팅한 내용 입니다. 아령 덤벨 어깨운동 종류로 업라이트 로우 동작과 벤트 오버 레터럴 레이즈 남자 여자 어깨운동 프로그램을 담았으니 참고해서 아령 덤벨 어깨운동 참고해보세요. 오늘은 어제와 마찬가지로 폭우가 쏟아지는 화요일입니다. 오늘 오전 출근길 모두 힘드셨죠?? 글쓴이는 올림픽 대로가 통제돼서 오전 수업을 모두 취소하고 오후 늦게 여유로운 상태로 출근했습니다. 오늘은 본의 아니게 게으른 하루는 보내는 화요일입니다. 새벽에 출근하려고 하니 도저히 감당이 안 되는 출근길 시간이었거든요. 모두 뉴스나 SNS를 보셔서 알겠지만 서울은 지금 폭우로 인해서 피해가 엄청 심하네요. 글쓴이의 고향에서도 여러 사람들이 연락 와서 ' 너 차는 괜찮니? '라고 말하던데 ㅋㅋ 다행히 제 차는 물웅덩이는 항상 피해다는 차인 거 같아요 ㅋㅋ 오늘이랑 내일까지 서울지역은 비가 엄청 많이 내린다고 하니 모두 조심해서 출퇴근하세요. 수업 캔슬로 인해서 시간이 여유가 있을 줄 알았는데 개인 운동과 블로그 포스팅 작성을 하니 시간이 조금 바쁜 거 같은 잘못된 스케줄 관리입니다 ㅋㅋ 오늘의 운동정보 내용은 남자 여자 어깨운동 프로그램으로 진행한 아령 덤벨 어깨운동 종류 업라이트 로우 동작과 벤트 오버 레터럴 레이즈 어깨운동 포스팅입니다. 아령 덤벨 어깨운동 - 업라이트 로우 측면 방향 아...
11[요약] 남자 여자 어깨운동 종류로 진행한 내용이며 남자 어깨운동 루틴 방법으로 덤벨 숄더 프레스 동작과 스미스 머신 바벨 숄더 프레스 어깨운동 그리고 업라이트 로우 측면 / 전면 어깨운동 프로그램을 담은 포스팅 내용입니다. 모두 즐거운 주말 잘 보내셨나요? 오늘도 어김없이 찾아온 무척 힘든 월요일입니다. 모두 월요병은 없으신가요?? 글쓴이는 어제 분명 일찍 잠들었는데 오늘 월요일이 왜 이렇게 피곤한지 모르겠습니다. 이것이 월요병 이겠죠?ㅋㅋ 주말 동안 블로그 작성도 꾸준히 했고 개인 운동도 열심한 개인적으로 나름 알찬 주말을 보낸 글쓴이입니다. 하지만 생각해 보면 또 일만 한 꼴입니다 ㅋㅋ 그래도 저는 요즘 제가 하는 일을 무척 좋아하는 거 같아요. 사람이 자기가 좋아하는 일을 업으로 삼기가 쉽지 않다고 하는데 다행히 글쓴이는 지금의 업을 좋아하는 거 같아요. 오늘은 날씨가 무척 습하고 덥습니다. 지금은 여의도 카페에서 열심히 블로그 작성을 하고 있어서 조금 춥다고 느껴지는데 도 잠시 밖을 나가면 기운이 쭉 빠지는 무더운 날씨입니다. 항상 건강 잘 챙기세요! 오늘의 운동 정보 내용은 남자 여자 어깨운동 프로그램으로 남자 어깨운동 루틴 덤벨 숄더 프레스 동작과 스미스 머신에서 진행한 바벨 숄더 프레스 그리고 업라이트 로우 어깨운동 종류입니다. 1. 여자 남자 어깨운동 루틴 업라이트 로우 어깨운동 첫 번째 소개하는 남자 여자 어깨운동 ...
11[요약] 남자 여자 어깨 운동 종류와 방법으로 포스팅된 내용이며 참고해서 진행 가능한 남자 어깨 운동 루틴 그리고 자세입니다. 넓은 어깨너비를 만들기 위한 프레임 형성 운동 프로그램과 전면 측면 삼각근 운동 프로그램으로 구성된 어깨 운동 내용입니다. 오늘은 글쓴이가 가장 힘들어하는 목요일입니다. 저만 이렇게 힘들게 느끼는 건 아니겠죠?? 오늘 스케줄이 너무 많아서 새벽 수업을 금요일로 스케줄을 회원님께 부탁드려서 옮겼습니다. 요즘 수업이며 강의며 다른 사업권으로 정신이 하나도 없는 글쓴인데 체력적으로도 지치는 요즘입니다. 일 외에는 따로 삶을 낙을 누리지 못하는 글쓴이.. 이번 주말도 글쓴이는 여의도 PT 센터로 출근해서 수업을 진행하고 개인 운동과 밀린 센터 업무를 해야 할 거 같아요. 요즘 같은 시국에 바쁜 것도 복이라 합니다. 여러분들도 몸 관리 잘 하면서 일상생활 이어가세요^^ 오늘의 운동정보 내용은 여자 남자 어깨 운동 종류와 방법으로 진행한 남자 어깨 운동 루틴 프로그램입니다. 1.남자 여자 어깨 운동 업라이트 로우 첫 번째 남자 어깨 운동 루틴 종류는 업라이트 로우 전면 삼각 근육과 승모 근육을 함께 자극할 수 있는 어깨 운동 방법입니다. 업라이트 로우 어깨 운동 진행은 삼각 근육을 트레이닝할 뿐만 아니라 넓은 어깨 프레임 형성이 가능한 남자 어깨 운동 루틴 그리고 방법으로 가장 중요한 동작입니다. 특히 예쁜 어깨 근육 ...
11[요약] 여자 남자 어깨 운동 루틴 그리고 방법으로 진행한 어깨 운동 종류를 담은 내용입니다. 오버헤드 프레스 , 프론트 레이즈 , 사이드 레터럴 레이즈 동작이 방법이 담겨있고 어깨 운동 자세와 TIP이 담겨있으니 참고해서 남자 여자 어깨 운동 루틴 참고하세요. 오늘은 한주의 반이 지나가는 수요일입니다. 지방은 벚꽃이 모두 피고 꽃잎이 떨어지는데 서울은 이번 주 주말이 벚꽃이 가장 많이 피는 기간입니다. 오늘도 글쓴이가 출근하는데 도로변 벚꽃 나무 꽃들이 엄청 많이 피었더군요. 요즘은 날씨도 흐리지 않고 매일매일 맑은 봄 날씨입니다. 이젠 글쓴이가 운동할 때도 여름이 찾아온 것처럼 땀이 많이 발생하더군요. 그래도 환절기이기 때문에 항상 건강 잘 챙기면서 따뜻한 봄 계절을 즐겨보세요. 오늘의 운동정보 내용은 여자 남자 어깨 운동 종류로 진행한 어깨 운동 루틴 입니다. 운동은 오버헤드 프레스 동작과 프론트 레이즈, 사이드 레터럴 레이즈 동작이 포함되어 있습니다. 1. 오버헤드 프레스 여자 남자 어깨운동 첫 번째 어깨 운동 루틴 그리고 방법으로 진행한 동작은 오버헤드 프레스 동작입니다. 측면 삼각근 운동방법으로 가장 대표적인 어깨운동 종류이며 중량을 많이 사용해서 여자 남자 어깨 운동 진행이 가능합니다. 하지만 어깨 근육의 크기는 작기 때문에 하체 운동처럼 무거운 중량을 사용할 수는 없죠 그래도 오버헤드 프레스 동작은 다른 어깨 운동 종류...
14[요약] 어깨운동 프로그램으로 진행한 여자 남자 어깨운동 루틴 입니다. 여의도PT 트레이너인 글쓴이의 블로그에 후면 어깨 운동 프로그램은 따로 포스팅하고 측면 삼각근과 전면 삼각근을 오늘 어깨 운동 루틴 포스팅에 담았습니다. 오늘 오전은 하늘에 구름이 가득했는데 지금 오후 시간은 무척 맑은 하늘입니다 ㅎㅎ 오늘 글쓴이는 새벽 수업을 끝내고 집으로 다시 돌아와서 블로그 포스팅을 작성하고 있어요 ^^ 오늘도 모두 아침 출근 잘 하셨나요? ㅎㅎ 내일은 대통령 선거입니다!! 모두 소중한 한 표 꼭 사용하세요 ㅎㅎ 글쓴이는 지난 금요일 사전투표 완료했답니다 ㅎㅎ 과연 어떤 분이 새로운 대통령이 될지 궁금하군요 ^^ 오늘은 오랜만에 어깨운동 포스팅입니다. 글쓴이의 몸이 부족하지만 그나마 그중에서 돋보이는 부위는 어깨 근육입니다 ㅎㅎ 오늘의 운동정보 여의도PT 트레이너가 알려주는 여자 남자 어깨운동 루틴 입니다. 1. 업라이트 로우 여자 남자 어깨운동 루틴 첫 번째 어깨운동 종류는 업라이트 로우 동작입니다. 글쓴이가 포스팅한 내용에서는 좁은 그립을 잡고 진행으로 승모 근육과 어깨 전면 근육을 타깃으로 어깨운동 진행했지만 오늘은 와이드 그립을 이용해서 진행하는 업라이트 로우 동작입니다. 그립은 넓게 잡고 진행하는 어깨운동 방법은 전면 근육과 측면 근육을 함께 사용 가능 합니다. 글쓴이는 측면 근육에 더 많은 비중을 두고 와이드 그립 업라이트 로우 ...