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헬스 3대 운동 데드리프트 자세 종류 포스팅 요약 [요약] 헬스 3대 운동 종류로 가장 대표적인 데드리프트 자세 종류 그리고 방법을 담은 포스팅 내용입니다. 데드리프트 종류 루마니안 데드리프트 자세 동작과 컨벤셔널 데드리프트 그리고 스티프 데드리프트 자세를 포스팅 내용에 담았으니 참고해 보세요. 헬스 3대 운동 데드리프트 자세 효과 -헬스 3대 운동 방법으로 대표적인 데드리프트 자세 진행은 상 하체 근력 모두 사용하기 때문에 전신 근육 발달에 효과적이며 높은 칼로리 소모로 체지방 연소와 함께 체중 감량에 도움 되고 척추 기립 근육과 같은 등 근육 강화로 라운드 숄더 문제와 거북목 문제 완화에 보다 효과적입니다. 또한 스트렝스 훈련으로 좋은 효과가 있는 헬스 3대운동 데드리프트 자세입니다. 1. 데드리프트 종류 루마니안 데드리프트 자세 첫 번째 소개하는 헬스 3대 운동 방법 데드리프트 자세 종류는 보디빌딩식으로 가장 잘 알려져 있는 루마니안 데드리프트 자세 동작 프로그램입니다. 루마니안 데드리프트 자세 진행은 허벅지 뒤쪽 햄스트링 근육과 함께 척추 기립 근육에 자극을 효과적으로 전달할 수 있으며 헬스 PT 수업을 진행할 때 가장 기본적인 자세가 되는 데드리프트 종류 프로그램입니다. 예쁜 허리 라인과 함께 뒷 허리 살 빼기 목적이 있다면 아주 좋은 데드리프트 자세 종류 프로그램입니다. 루마니안 데드리프트 자세 TIP -양발을 어깨너비보다...

허리 근력 강화 운동 방법으로 진행한 척추 기립근 운동 종류 포스팅 요약 [요약] 허리 근력 강화 운동 프로그램으로 진행한 척추 기립근 운동 두 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 대표적인 척추 기립근 운동 백 익스텐션 동작과 함께 중량을 사용하여 허리 근력 강화 운동 진행할 수 있는 루마니안 데드리프트 자세 동작을 포스팅 내용에 담았으니 참고해 보세요. 척추 기립근 운동 종류 백 익스텐션, 루마니안 데드리프트 자세 운동 효과 -허리 근력 강화 운동 프로그램으로 진행한 척추 기립근 운동 종류 백 익스텐션 동작과 루마니안 데드리프트 자세 진행은 허리 코어 근육을 강화시키는 운동 효과와 햄스트링 근육까지 자극을 전달할 수 있으며 허리 살 빼기 운동 효과를 볼 수 있습니다. 특히 루마니안 데드리프트 자세 동작과 백 익스텐션 척추 기립근 운동 진행은 허리 디스크 문제나 허리 요통 문제를 미리 예방하고 완화시킬 수 있는 운동 효과가 있습니다. 1. 허리 근력 강화 운동 방법 백 익스텐션 자세 첫 번째 소개하는 허리 근력 강화 운동 방법 척추 기립근 운동 종류는 헬스장에 대부분 배치되어 있는 백 익스텐션 머신 사용법입니다. 글쓴이의 경우 백 익스텐션 척추 기립근 운동 프로그램을 진행할 때 뒤쪽에 허리 주변에 남은 지방을 제거할 때 가끔 진행하고 있으며 여의도 PT 수업 프로그램으로는 허리 근력 강화 운동 목적으로 주로 사용하는 척추 기립근 운동 종...

헬스장 등운동 방법으로 진행한 여자 남자 등운동 루틴 종류 포스팅 요약 [요약] 근력 운동 진행시 헬스장 등운동 프로그램으로 진행한 여자 남자 등운동 종류 두 가지를 담은 포스팅 내용입니다. 덤벨 등운동 프로그램으로 진행한 원암 덤벨 로우 동작과 함께 루마니안 데드리프트 자세를 포스팅 내용에 담았으니 참고해 보세요. 여자 남자 등운동 종류 덤벨 등운동 원암 덤벨 로우, 루마니안 데드리프트 운동 효과 -여자 남자 등운동 루틴 프로그램으로 진행한 덤벨 등운동 종류 원암 덤벨 로우 동작은 등 광배 근육에 자극을 전달하여 앞쪽 방향으로 굽어있는 라운드 숄더 문제와 등 근육 약화로 발생하는 거북목 문제를 예방하고 완화시킬 수 있는 운동 효과가 있습니다. 데드리프트 자세의 한 종류로 루마니안 데드리프트 자세 진행은 허벅지 뒤쪽 근육과 함께 엉덩이 근육 그리고 헬스장 등운동 방법으로 진행했을 때 척추 기립 근육 강화 효과와 승모 근육에 자극을 전달할 수 있는 운동효과가 있습니다. 1. 여자 남자 등운동 루틴 덤벨 등운동 원암 덤벨 로우 첫 번째 소개하는 헬스장 등운동 프로그램은 덤벨 등운동 종류로 진행한 프리 웨이트 원암 덤벨 로우 동작입니다. 글쓴이가 개인적으로 여자 남자 등운동 루틴 종류 중에서 덤벨 등운동 프로그램으로 가장 자극이 광배 근육 부위에 잘 전달된다 느끼는 등운동 방법이며 한쪽 방향씩 덤벨을 들고 상체를 숙여 고립시켜 진행하는 운...

데드리프트 종류 별 자세 효과 포스팅 요약 [요약] 3대 운동 프로그램으로 잘 알려져 있는 데드리프트 종류 세 가지를 자세와 효과를 담은 포스팅 내용입니다. 루마니안 데드리프트, 컨벤셔널 데드리프트, 스모 데드리프트 자세 효과를 포스팅 내용에 담았으니 참고해서 운동 목적에 맞는 데드리프트 종류 참고해 보세요. 데드리프트 효과 -데드리프트 자세 진행은 몸 전체 부위 근육을 사용하여 보다 높은 칼리리 소모가 가능하기 때문에 다이어트 진행시 지방 연소에 좋은 효과가 있습니다. 또한 굽은 등 근력과 코어 근육 목적으로 데드리프트 효과를 볼 수 있고 뒤쪽 허벅지 위치 자극을 원할 경우 루마니안 데드리프트 자세 진행을 권하며 엉덩이 근육과 허벅지 안쪽 부위에 자극을 전달하기 원한다면 스모 데드리프트 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 가장 대표적인 컨벤셔널 데드리프트 자세 진행은 대퇴 사두 근육을 더 많이 사용하여 보다 무거운 무게를 들어 올릴 수 있고 스트렝스 운동 효과를 볼 수 있습니다. 글쓴이의 포스팅 내용을 참고해서 자신의 운동 목적에 맞는 데드리프트 종류 자세를 참고해 보세요. 1. 데드리프트 종류 루마니안 데드리프트 자세 첫 번째 소개하는 데드리프트 종류 프로그램은 예전 티비 프로그램에서 소유의 데드리프트 자세 동작으로 잘 알려져 있는 루마니안 데드리프트 동작입니다. 글쓴이가 PT 수업을 진행할 때 직장인들 대상으로 가장 많이 진행하고 ...

남자 헬스장 등운동 루틴 종류와 등 근육 운동 방법 포스팅 요약 [요약] 등 근육 운동 프로그램으로 남자 헬스장 등운동 루틴 종류 세 가지를 담은 포스팅 내용입니다. 남자 등운동 루틴 프로그램으로 루마니안 데드리프트 동작과 함께 케이블 등운동 그리고 덤벨 등운동 자세를 포스팅 내용에 소개하였으니 참고해서 등 근육 운동 진행해 보세요. 등운동 루틴 등 근육 운동 효과 -헬스장 등운동 프로그램으로 진행한 등 근육 운동 진행은 광배 근육과 함께 승모 근육에 자극을 전달하여 굽은 어깨 모양 즉 라운드 숄더 문제와 목이 앞쪽으로 빠져 있는 거북목 문제 완화와 예방에 좋은 효과가 있는 근력 운동 종류입니다. 또한 다이어트 목적으로 근력 운동 진행시 등 근육 운동 방법과 같은 큰 근육 사용은 높은 칼리로 소모가 가능하여 지방 연소에 좋은 효과가 있습니다. 오랜 시간 앉아서 업무를 진행하는 사무직 직장인들은 개인적으로 꼭 등 근육 운동 진행이 도움 된다 생각하니 포스팅을 참고해서 등 운동 루틴 진행해 보세요. 1. 남자 헬스장 등 운동 루틴 종류 루마니안 데드리프트 자세 첫 번째 소개하는 남자 등 근육 운동 프로그램은 등 근육뿐만 아니라 뒤쪽에 위치한 전체적인 근육 부위에 자극을 효과적으로 전달할 수 있는 루마니안 데드리프트 자세 동작입니다. 보다 무거운 무게를 사용할 수 있고 햄스트링 근육과 척추 기립 근육 그리고 승모 근육까지 자극을 전달하여 ...

허리 강화 운동 프로그램 척추 기립근 운동 종류 포스팅 요약 [요약] 허리 강화 운동 프로그램으로 진행한 척추 기립근 운동 종류 슈퍼맨 자세 동작과 함께 데드리프트 종류 루마니안 데드리프트 자세를 포스팅 내용에 담았습니다. 바른 자세 유지를 위해 허리 강화 운동 목적으로 척추 기립근 운동 진행시 참고해 보세요. 척추 기립근 운동 슈퍼맨 자세, 루마니안 데드리프트 효과 -허리 강화 운동 프로그램으로 진행한 척추 기립근 운동 종류 슈퍼맨 자세는 맨몸 운동으로 코어 근육 강화와 함께 허리 척추 기립 근육에 좋은 효과가 있고 루마니안 데드리프트 동작은 대표적인 큰 근육 운동 프로그램으로 햄스트링 근육과 함께 척추 기립 근육에 자극을 전달하여 높은 칼리로 소모로 다이어트에도 좋은 효과가 있습니다. daily life 오늘은 수요일은 정말 아침부터 하늘이 맑은 서울 날씨입니다. 모두 오전 출근 잘 하셨나요??? 어제 일기 예보에서 오늘 낮 기온이 28도까지 높게 올라간다는 정보를 듣게 되었는데 거짓말 아니고 정말 더운 서울 날씨입니다. 글쓴이는 추위보다 더위에 무척 힘들어하기 때문에 몸이 드러나는 더운 날씨가 좋으면서도 겨울을 더 좋아하는 사람입니다. 지금 글쓴이가 글을 쓰고 있는 여의도 PT 센터 카페에는 벌써부터 에어컨을 틀어주네요 ㅎㅎ 조금 추운 거 같은 느낌이 들면 잠시 밖으로 나갔다 오면 기분 좋은 시원함으로 온도가 바뀌는 현상이 발생...

데드리프트 종류 자세 효과 포스팅 요약 [요약] 데드리프트 종류 두 가지를 담은 포스팅 내용으로 데드리프트 자세 방법과 함께 데드리프트 효과 내용을 담은 포스팅 내용입니다. 루마니안 데드리프트 자세 동작과 컨벤셔널 데드리프트 자세 동작을 담았으니 참고해서 진행해 보세요. 루마니안 데드리프트 자세, 컨벤셔널 데드리프트 효과 -데드리프트 종류 루마니안 데드리프트 자세 동작은 척추 기립 근육과 함께 허벅지 뒤쪽 햄스트링 근육에 자극을 전달할 수 있고 라운드 숄더 문제와 거북목 문제 완화에 효과적입니다. 컨벤셔널 데드리프트 자세 동작은 데드리프트 종류 효과로 전체적인 근력의 힘을 증가시킬 수 있고 하체 근육과 상체 근육 전체에 자극을 줄 수 있는 데드리프트 효과가 있습니다. daily life 오늘은 또 한주를 마무리하는 느낌이 드는 금요일입니다. 정말 평일 중에 하루 쉬는 날이 껴 있으면 한주가 빠르게 흘러가는 듯합니다. 글쓴이는 어제와 오늘 모두 새벽 수업 진행과 함께 오전에 블로그 포스팅을 작성하고 오후 여의도 PT 수업 스케줄을 준비해야 할 듯합니다. 오늘 오전 시간부터 글쓴이의 블로그 댓글에 운동에 대한 정보에 시비 거는 댓글이 달렸는데 어이가 없기도 했지만 그냥 웃고 넘겨봅니다. 머 별로 신경 쓸 사람도 아닌듯하고 운동을 잘 모르고 블로그 작성도 하지 않는 사람으로 보였기 때문이죠. 그래도 기분은 썩 좋지 못하지만 조용히 무시했습...

등운동 루틴 포스팅 요약 [요약] 등운동 루틴 종류 프로그램 자세와 운동 방법을 담은 포스팅 내용입니다. 대표적인 등운동 종류 루마니안 데드리프트 자세 동작과 덤벨 등운동 방법으로 진행한 원암 덤벨 로우 동작의 자세와 방법을 담았으니 참고해서 등운동 루틴 진행시 적용시켜보세요. 루마니안 데드리프트 자세, 원암 덤벨 로우 효과 -등운동 루틴 프로그램으로 진행한 루마니안 데드리프트 자세 동작은 뒤쪽에 위치한 전체적인 등 근육에 선피로 효과뿐만 아니라 승모 근육과 척추기립근 강화에 도움 되며 많은 칼로리 소모가 가능하며 무거운 중량을 사용해 등운동 루틴 종류를 진행할 수 있고 원암 덤벨 로우 동작은 프리 웨이트 동작으로 자신에게 알맞은 각도로 광배 근육에 효과적인 자극을 전달할 수 있는 등운동 루틴 종류 프로그램입니다. daily life 오늘은 또 한주가 시작되는 월요일입니다. 글쓴이는 오늘 월요일 새벽부터 수업을 시작했는데 이유는 오늘 글쓴이의 어머님이 서울을 방문하기 때문입니다. 그래서 원래 오전 일찍 블로그 포스팅을 자성하고 어머니와 함께 일정을 보내고 싶었지만 오후 PT 수업 예약되어 있어서 어쩔 수 없이 부모님은 글쓴이의 집에 계십니다. 원래 올라오시면 항상 모시고 맛있는 식사를 대접하는 글쓴이인데 요즘 너무 바쁜 스케줄로 인해서 정신이 하나도 없습니다. 명절 때 글쓴이는 고향을 내려가지 않고 서울에 혼자 있으며 블로그 포스팅 ...

여자 근력 운동 추천 종류 포스팅 요약 [요약] 여자 운동 추천 프로그램으로 진행한 여자 근력 운동 종류 두 가지를 담은 포스팅 내용 입니다. 대표적인 여자 근력 운동 추천 종류는 루마니안 데드리프트 자세와 굽은 어깨 근육에 도움 되는 원암 덤벨 로우 동작을 담았습니다. 참고해서 여자 근력 운동해보세요. 루마니안 데드리프트 자세, 원암 덤벨 로우 효과 -루마니안 데드리프트 자세 여자 근력 운동 프로그램은 뒤쪽에 위치한 전체적인 근육에 자극을 전달할 수 있기에 다이어트 목적으로 많은 칼로리 소모 효과가 있고 원암 덤벨 로우 동작은 광배근 운동으로 라운드 숄더, 거북목과 같은 문제를 예방하고 완화할 수 있는 효과가 있습니다. 오늘은 글쓴이가 아침 일찍 수업을 진행하는 화요일입니다. 모두 오전에 출근 잘 하셨죠?? 글쓴이는 오전 일찍 출근해서 수업을 진행하고 집에서 잠시 휴식을 취하다 늦어 버려서 이제서야 블로그 포스팅을 작성하고 있습니다. 어제도 블로그 포스팅을 한 개만 작성해서 오늘은 1일 2포스팅 목표가 있었는데 요즘 또 개인적인 사정으로 컨디션이 좋지 못해서 못 쓰고 있네요. 하지만 오늘은 퇴근하고 나서 카페에 앉아 블로그 포스팅을 한 개 더 작성 후 집으로 들어갈 계획입니다. 습관의 무서움을 잘 알기 때문에 글쓴이는 그 무서움을 이용해서 성실한 블로거가 될 수 있기를 바라기 때문입니다. 오늘은 그래도 기온이 조금 올라가서 생각보다...

[요약] 헬스 3대 운동 데드리프트 자세 두 종류를 포스팅 내용에 담았습니다. 대표적인 데드리프트 자세 그리고 방법으로 루마니안 데드리프트 동작과 컨벤셔널 데드리프트 자세 동작을 담았으며 헬스 3대운동 진행시 참고해 보세요. 오늘은 아침부터 날씨가 무척 맑은 9월의 첫날입니다. 벌써 9월이라니.. 시간이 흘러가는 속도가 무척 빠르게 느껴지는 요즘입니다. 어제는 흐린 날씨가 조금 쌀쌀한 가을 기온이었는데 오늘의 날씨가 맑아서 그런 조금 더운 거 같은 날씨입니다. 그래서 화창하고 맑은 하늘을 보고 있으면 기분 좋아지는 거 같아요. 벌써 목요일이고 내일 하루만 더 열심히 일하면 쉴 수 있는 주말 토요일입니다. 모두 주말 계획 세웠나요?? 이번 주말은 추석 전 주말이라서 아마 마트와 대형 쇼핑몰은 사람이 엄청 많은 거 같은 예감이 듭니다. 올해 추석도 혼자 서울에서 열심히 운동과 블로그 포스팅 작업을 할 예정에 있습니다. 부모님이 추석 연휴 기간이 짧으니 서울에서 쉬라고 하셨거든요 ㅋㅋ 그래도 추석이 지나면 한 번쯤 따로 찾아뵈러 고향으로 내려갈 예정에 있습니다. 오늘의 운동정보 내용은 데드리프트 자세 그리고 방법으로 진행한 루마니안 데드리프트 자세 동작과 컨벤셔널 데드리프트 자세 프로그램을 포스팅에 담았습니다. 참고해서 데드리프트 진행해 보세요. 헬스 3대운동 루마니안 데드리프트 자세 - 측면 방향 헬스 3대운동 루마니안 데드리프트 자세 ...

[요약] 데드리프트 종류 그리고 데드리프트 효과에 대한 포스팅 내용이며 루마니안 데드리프트 원 레그 데드리프트 마지막으로 덤벨 데드리프트 자세 그리고 효과를 포스팅에 담았습니다. 참고해서 다양한 데드리프트 종류 진행해 보세요. 오늘은 날씨가 무척 흐리고 습한 기온인 목요일입니다. 어제 글쓴이는 기업 강의와 PT 스케줄로 인해서 블로그 포스팅을 하지 못했지만 오늘은 바쁜 스케줄에도 빠질 수 없는 글쓴이의 운동정보 포스팅입니다. 지금 서울 여의도에는 비가 엄청 많이 내리고 있어요. 오늘 차로 이동하는 분들은 꼭 안전 운전이 필요한 날씨입니다. 오늘 하고 내일 금요일까지 장마 비가 내린다고 하니깐 항상 안전 운전하세요 ㅎㅎ 비가 오면 습한 기온이 조금 없어질까 생각했는데 전혀.. 비가 와도 엄청 습한 서울 날씨입니다 ㅜㅜ 하지만 글쓴이가 블로그 작성을 하고 있는 여의도 카페는 무척 시원해서 너무 다행이라고 생각합니다. 물론 오늘 같은 날씨에는 운동 센터 역시 에어컨을 아주 강하게 틀어 놓고 운동을 해야 하니깐 걱정 없습니다. 오늘의 운동 정보 내용은 데드리프트 종류 그리고 효과 내용으로 루마니안 데드리프트 그리고 원레그 데드리프트 마지막 덤벨 데드리프트 자세 그리고 운동 방법을 포스팅 내용에 담았습니다. 1. 데드리프트 종류 루마니안 데드리프트 자세 효과 첫 번째 소개하는 데드리프트 종류 글쓴이가 수업 중 가장 많이 등 근육 프로그램으로 ...

[요약] 데드리프트 자세 그리고 효과에 대한 포스팅 내용입니다. 컨벤셔널 데드리프트 , 루마니안 데드리프트 , 스모 데드리프트 세 종류를 포스팅 내용에 담았습니다. 글쓴이의 포스팅 내용을 참고해서 정확한 자세로 효과적인 운동을 해보세요. 모두 즐거운 주말 보내셨나요?? 토요일 일요일 모두 정말 날씨가 따뜻한 봄 날씨였어요. 봄이 찾아오면 새로운 시작을 알리는 거 같아서 설렘이 생겨나는 계절인 거 같아요. 글쓴이도 차를 타고 드라이브했는데 사람이 엄청 많더라고요. 이런 날은 집에만 있어야 하나 봅니다. 봄도 찾아왔는데.. ㅎㅎ 글쓴이가 오늘은 글이 잘 써지지 않아서 운동정보 내용을 바로 써보겠습니다. 오늘의 운동정보 내용은 데드리프트 자세 그리고 효과에 대한 포스팅 내용으로 컨벤셔널 데드리프트 , 루마니안 데드리프트 , 스모 데드리프트 세 종류를 포스팅 내용에 담았습니다. 1. 컨벤셔널 데드리프트 자세 그리고 효과 첫 번째 데드리프트 자세 그리고 방법으로 진행한 동작은 컨벤셔널 데드리프트 운동입니다. 이 동작은 역도에서도 볼 수 있고 파워리프팅 종목 중 한 종류입니다. 다른 데드리프트 자세보다 허벅지 근육을 많이 사용해서 큰 힘을 발휘할 수 있고 그만큼 고중량 운동이 가능합니다. 그래서 헬스 운동을 할 때 힘을 키우기 위한 목적이 있다면 컨벤셔널 데드리프트 동작을 많이 해주세요. 다른 종류의 데드리프트 자세 종류보다 전신 근력과 힘이 ...

[요약] 헬스 3대운동 종류로 대표적인 운동인 데드리프트 종류와 자세 그리고 효과에 대한 포스팅 내용입니다. 가장 기본이 되는 운동이며 4 종류의 데드리프트 동작으로 나누어 저 있습니다. 포스팅을 참고해 정확하게 운동해 보세요. 어제 눈이 많이 내린 서울은 아침 기온이 무척 차가운 거 같아요. 다들 오전 출근시간 많이 쌀쌀했을 텐데 옷은 따뜻하게 입고 출근하셨나요?? 글쓴이도 오늘 새벽 수업이 잡혀있었는데 회원님의 바쁜 일정으로 변경되어서 푹 잤어요^^ 새벽에 길이 얼지 않을까 걱정했었는데 다행이었어요 ㅎㅎ 오늘은 글쓴이의 PT 수업 스케줄이 조금 여유로워서 오후에 여의도로 출근할 거 같아서 지금 글쓴이의 집에서 블로그 포스팅 작업을 하고 있습니다^^ 이런 여유로움 너무 좋습니다 ^^ 오늘의 운동정보 내용은 데드리프트 자세 종류 그리고 효과로 헬스 3대운동 중 한 가지 포스팅입니다. 1. 컨벤셔널 데드리프트 헬스 3대운동 종류 자세로 컨벤셔널 데드리프트 동작은 파워리프팅 운동으로 많이 진행하고 있는 데드리프트 자세입니다. 많은 중량을 사용해서 헬스 3대운동 종류 중 한 가지인 데드리프트 동작입니다. 허벅지 근육과 엉덩이 그리고 등 근육까지 전체적으로 근육을 사용하는 데드리프트 종류 자세이며 우리 몸의 힘을 키우기에 좋은 효과가 있습니다. 또한 칼로리 소모가 많아 다이어트 효과도 있다는 점 ^^ TIP - 스쿼트 동작에서 진행하는 헬스...

한주가 시작 되었고 하루가 지나갔습니다^^ 오늘만 지나 가면 수요일 이니깐요^^ 모들 힘내서 파이팅 하셔야 해요 ㅋㅋ 요즘은 제가 블로그에 재미를 붙여서 너무 다행이에요^^ 이건 모두 제 블로그를 방문해 주신 여러분 때문 이겠쥬?? 더욱 더 열심히 포스팅을 해보겠습니다. 오늘의 운동 포스팅은 등운동 관련 입니다. 등운동의 종류는 여러 종류가 있죠? 그 중에서도 가장 중요한 종류 입니다. 예전에 소유의 운동으로 유명 했죠? 데드리프트 라는 운동입니다. 데드리프트 라는 운동의 종류 역시 너무 많아서 그건 보시는 분들이 헷갈릴수 있다 생각하여 그냥 제가 가장 많이 하고 회원 지도에 많이 쓰는 운동법을 포스팅해 보겠습니다 -루마니안 데드리프트- [ 루마니안 데드리프트 라는 운동은 등근육 을 운동할때 포함 시켜서 진행 하지만 저는 백머슬(뒷근육)을 트레이닝 할때 많이 사용합니다. 뒷근육은 등도 될수 있지만 허벅지 뒷쪽 근육과 엉덩이 근육도 포함이 도겠죠?] 루마니안 데드리프트 라는 운동을 진행 할때 사용 하는 운동 기구 입니다. '파워렉' 이라는 운동 기구 이죠? 파워렉만 있으면 모든 운동이 가능 하답니다 ㅋㅋ 여기서는 하체/등/가슴/어깨 전신 운동이 가능 하기 때문에 헬스장에 방문하면 이 머신은 인기가 너무 많죠^^ 저렇게 밑에 바를 놓고는 루마니안 데드리프트 라는 운동을 할수 있구여? 위에 위치한 바를 이용 해서는 하체 운동이나 어깨운동 ...