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헬스장 여자 남자 등운동 루틴 종류 프로그램으로 등 살빼기 포스팅 요약 [요약] 다이어트 진행시 효과적으로 등 살빼기 좋은 헬스장 여자 남자 등운동 루틴 종류 프로그램 두 가지를 소개하는 포스팅 내용입니다. 대표적인 헬스장 등운동 루틴 종류 덤벨 등운동 방법 원암 덤벨 로우 동작과 바벨 로우 자세를 포스팅 내용에 소개했으니 참고해 보세요. 여자 남자 등운동 루틴 종류 원암 덤벨 로우, 바벨 로우 자세 운동 효과 -헬스장 등운동 루틴 프로그램으로 진행한 덤벨 등운동 원암 덤벨 로우 동작은 한쪽 방향씩 진행하는 프리 웨이트이며 자유롭고 넓은 가동 범위를 사용하여 다양한 자극을 효과적으로 등 근육에 자극을 전달할 수 있으며 등 살빼기 진행시 개인적으로 가장 효과적이라 생각하는 헬스장 등운동 효과가 있습니다. 바벨을 이용하여 진행하는 바벨 로우 자세는 바벨을 어깨너비보다 좁게 잡고 벤트 오버 자세에서 아랫배 방향으로 당겨 수축 동작을 진행하며 무거운 무게를 사용하여 등 프레임을 넓게 만들 수 있는 등운동 효과와 라운드 숄더와 거북목 문제를 완화시킬 수 있는 효과가 있습니다. 1. 헬스장 여자 남자 등운동 종류 덤벨 등운동 원암 덤벨 로우 첫 번째 소개하는 여자 남자 등운동 루틴 프로그램은 덤벨 등운동 종류 대표적인 원암 덤벨 로우 동작입니다. 글쓴이가 다이어트를 진행할 때 남자 등운동 루틴 종류로 꼭 적용시켜 진행하는 덤벨 등운동 방법이며 ...

헬스장 등운동 루틴 프로그램으로 진행한 등운동 종류 포스팅 요약 [요약] 근력운동 방법으로 진행한 헬스장 등운동 루틴 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 헬스장 등운동 진행은 다이어트 효과뿐만 아니라 굽은 등 교정 운동 목적으로 효과적이며 대표적인 등운동 렛풀다운 변형 동작과 원암 덤벨 로우 그리고 풀업 등운동 종류 프로그램을 포스팅 내용에 담았습니다. 헬스장 등운동 종류 효과 -헬스장 등운동 루틴 프로그램으로 진행한 렛풀다운 변형 동작으로 한쪽 방향식 아래 방향으로 당겨 진행하는 방법은 보다 섬세하고 깊은 자극을 등 근육 부위에 전달할 수 있으며 더 많은 가동 범위 사용으로 높은 펌핑 효과가 있습니다. 덤벨 등 근육 운동 방법으로 잘 알려져 있는 원암 덤벨 로우 자세는 역시 한쪽 방향씩 덤벨을 잡고 당겨 수축 동작을 진행하며 등 근육과 함께 코어 근육 강화에 도움 되며 바벨을 이용한 프리 웨이트 보다 더 넓은 가동 범위 사용이 가능하며 풀업 동작은 등운동 뿐만아니라 상체 전체 부위에 자극을 전달할 수 있는 운동 효과가 있습니다. 1. 헬스장 등운동 루틴 첫 번째 -첫 번째 소개하는 헬스장 등운동 종류 프로그램은 렛풀다운 동작을 변형하여 한쪽 팔씩 아래 방향으로 당겨 광배 근육에 수축을 전달하는 등운동 프로그램입니다. 개인적으로 헬스장 등운동 루틴 방법으로 가장 먼저 진행할 경우 근육 선피로 효과를 줄 수 있고 뿐만 아니라 스트레칭 효과...

헬스장 등운동 방법으로 진행한 여자 남자 등운동 루틴 종류 포스팅 요약 [요약] 근력 운동 진행시 헬스장 등운동 프로그램으로 진행한 여자 남자 등운동 종류 두 가지를 담은 포스팅 내용입니다. 덤벨 등운동 프로그램으로 진행한 원암 덤벨 로우 동작과 함께 루마니안 데드리프트 자세를 포스팅 내용에 담았으니 참고해 보세요. 여자 남자 등운동 종류 덤벨 등운동 원암 덤벨 로우, 루마니안 데드리프트 운동 효과 -여자 남자 등운동 루틴 프로그램으로 진행한 덤벨 등운동 종류 원암 덤벨 로우 동작은 등 광배 근육에 자극을 전달하여 앞쪽 방향으로 굽어있는 라운드 숄더 문제와 등 근육 약화로 발생하는 거북목 문제를 예방하고 완화시킬 수 있는 운동 효과가 있습니다. 데드리프트 자세의 한 종류로 루마니안 데드리프트 자세 진행은 허벅지 뒤쪽 근육과 함께 엉덩이 근육 그리고 헬스장 등운동 방법으로 진행했을 때 척추 기립 근육 강화 효과와 승모 근육에 자극을 전달할 수 있는 운동효과가 있습니다. 1. 여자 남자 등운동 루틴 덤벨 등운동 원암 덤벨 로우 첫 번째 소개하는 헬스장 등운동 프로그램은 덤벨 등운동 종류로 진행한 프리 웨이트 원암 덤벨 로우 동작입니다. 글쓴이가 개인적으로 여자 남자 등운동 루틴 종류 중에서 덤벨 등운동 프로그램으로 가장 자극이 광배 근육 부위에 잘 전달된다 느끼는 등운동 방법이며 한쪽 방향씩 덤벨을 들고 상체를 숙여 고립시켜 진행하는 운...

겨드랑이 살 빼기 좋은 여자 운동 추천 종류 포스팅 요약 [요약] 다이어트 목적으로 헬스 운동을 진행할 때 겨드랑이 살 빼기 좋은 여자 운동 추천 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 여자 운동 추천 프로그램은 등 근육 운동으로 대표적인 자세 렛풀 다운 동작과 함께 원암 덤벨 로우 자세와 방법을 담았습니다. 원암 덤벨 로우, 렛풀 다운 여자 운동 효과 -겨드랑이 살 빼기 좋은 여자 운동 추천 종류 프로그램을 진행한 원암 덤벨 로우 동작과 페러럴 그립 렛풀 다운 등 근육 운동 진행은 겨드랑이 부위뿐만 아니라 등 살 빼는 목적으로도 좋은 효과가 있고 많은 직장인들이 있는 거북목 문제와 라운드 숄더 문제를 완화하고 예방하는 효과적인 여자 운동 추천 프로그램입니다. 1. 겨드랑이 살 빼기 좋은 여자 운동 추천 종류 원암 덤벨 로우 첫 번째 소개하는 여자 운동 추천 프로그램은 겨드랑이 살 빼기 목적으로 효과적인 등 근육 운동 방법으로 덤벨을 사용하여 진행하는 프리 웨이트 동작 원암 덤벨 로우 자세입니다. 덤벨을 사용한 등 근육 운동 진행은 바벨이나 머신을 사용하는 것보다 가동 범위가 자유롭다는 장점이 있기 때문에 많은 이완 자세와 함께 깊은 수축 작용으로 다이어트 목적으로 겨드랑이 살 빼기 위해서 효과적입니다. 여자 운동 원암 덤벨 로우 자세 TIP -벤치에 한쪽 손을 올려 짚고 양발을 어깨너비만큼 디딘 상태로 상체를 벤트 오버 자세로 숙여 적당한...

등 살 빼기 좋은 남자 운동 루틴 등 근육 운동 포스팅 요약 [요약] 남자 운동 루틴 프로그램으로 진행한 등 살 빼기 좋은 등 근육 운동 종류를 담은 포스팅 내용입니다. 대표적인 등 근육 운동 방법 원암 덤벨 로우 동작과 바벨 로우 자세 내용을 담았으니 참고해서 남자 운동 루틴 참고해서 등 살 빼기 진행해 보세요. 원암 덤벨 로우, 바벨 로우 자세 효과 -남자 운동 루틴 등 근육 운동 프로그램으로 진행한 원암 덤벨 로우, 바벨 로우 자세 동작은 등 살 빼기 목적뿐만 아니라 전체적인 다이어트에 효과적이며 굽어있는 등 근육을 펴는 효과가 있습니다. 또한 거북목, 라운드 숄더 문제가 있는 분들이라면 원암 덤벨 로우, 바벨 로우 자세 참고해서 등 근육 운동 진행해 보세요. daily life 오늘은 또 한 주가 시작되는 월요일입니다. 모두 주말 잘 보내셨나요?? 글쓴이는 어제 일요일 주말 여의도 PT 센터 PT 회원님과 함께 여주에 위치한 블루헤런 CC 골프장에 방문해 올해 2023년 첫 골프 라운딩을 다녀왔습니다. 작년에도 골프 시즌을 2월부터 시작했던 글쓴인데 올해 2월은 날씨가 덜 풀려서 그런지 아직까지 잔디와 흙이 꽁꽁 얼어 있어서 골프티가 박히지 않더군요. 그래도 워낙 좋은 시간 때 골프 티업이라 크게 춥지 않을 거라는 생각으로 골프장을 방문했는데 아직은 핫팩은 꼭 챙겨서 라운딩을 다녀야 할 거 같아요. 하루 종일 왕복 운전 4시간...

여자 헬스 여자 운동 루틴 종류 포스팅 요약 [요약] 여자 헬스 운동 루틴 종류를 담은 포스팅 내용으로 여자 힙업 운동 방법 크로스 런지 동작과 함께 여자 등운동 원암 덤벨 로우 자세와 방법을 포스팅 내용에 담았습니다. 헬스장 방문 시 여자 운동 루틴 종류 두 가지를 적용시켜 여자 헬스 진행해 보세요. 여자 힙업 운동, 여자 등운동 효과 -여자 헬스 운동 루틴 프로그램으로 진행한 여자 힙업 운동 진행은 예쁜 애플힙을 만들 수 있고 또한 혈액 순환 문제를 예방하고 완화할 수 있습니다. 직장인 여성분들이 하체 부종 문제가 있는데 여자 힙업 운동 크로스 런지 자세를 참고해서 하체 부종 문제 완화 효과를 보세요. 여자 등운동 원암 덤벨 로우 동작은 거북목 문제와 라운드 숄더 문제를 완화하고 예방하는 효과가 있습니다. daily life 모두 즐거운 설 명절 연휴 잘 보내고 계시나요?? 글쓴이도 오늘 일요일 설 당일은 12시간 정도 잠을 잔거 같아요. 명절에 경주 고향집을 방문하지 못해 아쉽긴 하지만 연휴가 끝나고 주말에 부모님을 찾아뵈러 경주 고향집을 방문할 예정입니다. 모두 맛있는 명절 음식 드셨나요?? 명절 음식은 너무 기름진 음식 종류가 많죠??? 어쩔 수 없이 이런 연휴 기간이 끝나면 몸무게가 1KG~ 2KG 정도 늘어서 헬스장을 방문하는 거 같아요. 글쓴이는 혼자 서울에 남아있기 때문에 크게 음식을 먹지 않을 거 같아서 몸무게가 심...

등운동 루틴 포스팅 요약 [요약] 등운동 루틴 종류 프로그램 자세와 운동 방법을 담은 포스팅 내용입니다. 대표적인 등운동 종류 루마니안 데드리프트 자세 동작과 덤벨 등운동 방법으로 진행한 원암 덤벨 로우 동작의 자세와 방법을 담았으니 참고해서 등운동 루틴 진행시 적용시켜보세요. 루마니안 데드리프트 자세, 원암 덤벨 로우 효과 -등운동 루틴 프로그램으로 진행한 루마니안 데드리프트 자세 동작은 뒤쪽에 위치한 전체적인 등 근육에 선피로 효과뿐만 아니라 승모 근육과 척추기립근 강화에 도움 되며 많은 칼로리 소모가 가능하며 무거운 중량을 사용해 등운동 루틴 종류를 진행할 수 있고 원암 덤벨 로우 동작은 프리 웨이트 동작으로 자신에게 알맞은 각도로 광배 근육에 효과적인 자극을 전달할 수 있는 등운동 루틴 종류 프로그램입니다. daily life 오늘은 또 한주가 시작되는 월요일입니다. 글쓴이는 오늘 월요일 새벽부터 수업을 시작했는데 이유는 오늘 글쓴이의 어머님이 서울을 방문하기 때문입니다. 그래서 원래 오전 일찍 블로그 포스팅을 자성하고 어머니와 함께 일정을 보내고 싶었지만 오후 PT 수업 예약되어 있어서 어쩔 수 없이 부모님은 글쓴이의 집에 계십니다. 원래 올라오시면 항상 모시고 맛있는 식사를 대접하는 글쓴이인데 요즘 너무 바쁜 스케줄로 인해서 정신이 하나도 없습니다. 명절 때 글쓴이는 고향을 내려가지 않고 서울에 혼자 있으며 블로그 포스팅 ...

여자 근력 운동 추천 종류 포스팅 요약 [요약] 여자 운동 추천 프로그램으로 진행한 여자 근력 운동 종류 두 가지를 담은 포스팅 내용 입니다. 대표적인 여자 근력 운동 추천 종류는 루마니안 데드리프트 자세와 굽은 어깨 근육에 도움 되는 원암 덤벨 로우 동작을 담았습니다. 참고해서 여자 근력 운동해보세요. 루마니안 데드리프트 자세, 원암 덤벨 로우 효과 -루마니안 데드리프트 자세 여자 근력 운동 프로그램은 뒤쪽에 위치한 전체적인 근육에 자극을 전달할 수 있기에 다이어트 목적으로 많은 칼로리 소모 효과가 있고 원암 덤벨 로우 동작은 광배근 운동으로 라운드 숄더, 거북목과 같은 문제를 예방하고 완화할 수 있는 효과가 있습니다. 오늘은 글쓴이가 아침 일찍 수업을 진행하는 화요일입니다. 모두 오전에 출근 잘 하셨죠?? 글쓴이는 오전 일찍 출근해서 수업을 진행하고 집에서 잠시 휴식을 취하다 늦어 버려서 이제서야 블로그 포스팅을 작성하고 있습니다. 어제도 블로그 포스팅을 한 개만 작성해서 오늘은 1일 2포스팅 목표가 있었는데 요즘 또 개인적인 사정으로 컨디션이 좋지 못해서 못 쓰고 있네요. 하지만 오늘은 퇴근하고 나서 카페에 앉아 블로그 포스팅을 한 개 더 작성 후 집으로 들어갈 계획입니다. 습관의 무서움을 잘 알기 때문에 글쓴이는 그 무서움을 이용해서 성실한 블로거가 될 수 있기를 바라기 때문입니다. 오늘은 그래도 기온이 조금 올라가서 생각보다...

[요약] 여자 남자 등운동 루틴 프로그램으로 두 가지의 등운동 방법을 포스팅 내용에 담았습니다. 원암 덤벨 로우 동작과 케이블 등운동 방법으로 진행한 시티드 로우 자세와 방법을 담았으며 참고해서 남자 여자 등운동 프로그램 진행해 보세요. 오늘의 한주가 다시 시작되는 월요일입니다. 하지만 ㅋㅋ 오늘은 또 대체 공휴일입니다. 월요일이지만 이렇게 쉬는 날이라서 너무 행복한 글쓴이입니다. 하지만 비가 주룩주룩 내리는 공휴일이라 조금은 아쉬운 거 같아요. 모두 마지막 주말 연휴 잘 보내고 계시나요?? 글쓴이는 오늘도 블로그 포스팅을 시작으로 하루를 시작해 보려고 합니다. 다이어트 기간이라서 주말에 마음껏 먹고 싶은 음식을 먹지는 못하지만 그래도 오늘도 주말이니 조금의 자유식은 먹을 예정입니다. ㅋㅋ 대회가 목적이 아니니 너무 무리해서 다이어트를 진행할 필요는 없을 거 같아요. 극한 다이어트는 몸이 너무 상할 수 있기 때문이죠. ㅋㅋ 요즘 다이어트하는 스타일이 그냥 일반인 회원들 다이어트 프로그램을 진행하는 모습인듯합니다. ㅋㅋ 오늘의 포스팅 내용은 여자 남자 등운동 루틴 프로그램으로 진행한 원암 덤벨 로우 동작과 케이블 등운동 방법으로 시티드 로우 동작을 담았습니다. 여자 남자 케이블 등운동 시티드 로우 - 측면 방향 여자 남자 케이블 등운동 시티드 로우 - 후면 방향 1. 여자 남자 등운동 루틴 종류 케이블 등운동 시티드 로우 첫 번째 소개...

[요약] 남자 등운동 루틴 방법으로 진행한 남자 여자 등운동 종류 그리고 자세를 포스팅 내용에 담았습니다. 대표적인 등운동 루틴 종류로 풀업 자세 즉 턱걸이 동작이라고 불리기도 하죠? 그리고 원암 덤벨 로우 동작을 담았습니다. 참고해서 등운동 해보세요. 월요일까지 쉬다가 일주일을 보내니 벌써 수요일이 찾아온 거 같네요. 오늘은 글쓴이가 느긋하게 출근해서 수업 진행한 후 개인 운동을 두 시간이나 한 날입니다. 그래서 그런지 지금 블로그 포스팅 작성을 하는데 너무 피곤함이 느껴지는 글쓴입니다. 다이어트 목적으로 개인 운동을 시작했기 때문에 운동 시간이 늘어날 수밖에 없는 거 같아요 ㅋㅋ 원래는 저녁시간에 집에 도착해서 사이클 유산소 운동 한 시간을 하고 취침시간을 가지려고 했는데 .. 어제는 새벽부터 일찍 PT 수업을 시작한 글쓴이라서 집에 도착하자마자 씻고 바로 뻗어 버린 거 같아요. 이제 정말 40일 정도 다이어트 기간이 남았는데 이번 주는 조금씩 식단과 운동을 습관화 시켜주고 다음 주부터는 강도 있는 식단과 개인 운동 프로그램을 적용시켜 하루하루 보내야 할 거 같아요. ㅋㅋ 하지만 다이어트 목적이라고 해도 절대 무리하지는 말아야 하니다. 오늘의 운동정보 내용은 남자 등운동 루틴 방법 으로 진행한 남자 여자 등운동 종류 풀업 즉 턱걸이 자세 그리고 원암덤벨로우 자세를 포스팅했습니다. 1. 여자 남자 등운동 루틴 종류 풀업 즉 턱걸이 ...

[요약] 등살 빼기 운동 종류로 진행한 광배근 운동 프로그램 벤트오버 덤벨로우 동작과 원암 덤벨로우 동작처럼 덤벨 등운동 내용을 포스팅 내용에 담았습니다. 그리고 등살 빼기 광배근 운동 효과적인 케이블 로우 동작도 함께 포스팅에 담았습니다. 오늘도 날씨가 무척 무더운 일요일입니다. 평일도 하루하루 시간이 너무 빠르게 흘러가는데 주말은 흐르지 않고 순삭이 정확한 표현인 거 같네요 ㅎㅎ 모두 즐거운 주말 보내고 계시나요?? 어제 토요일 날씨는 다행히 비는 내리지 않았지만 무척 습한 기온이었습니다. 그래서 야외 활동을 개인적으로 힘들어서 지인과 함께 카페에서 시간을 보낸 글쓴이입니다. 오늘 일요일은 저의 골프 친구들과 함께 오후 골프 라운딩이 잡혀 있기 때문에 얼른 블로그 포스팅을 작성하고 빠르게 준비해 할 거 같아요 ^^ ㅎㅎ 날씨가 너무 습해서 여름 골프 라운딩은 오늘이 마지막이 될 거 같아요 ㅎㅎ 글쓴이는 당분간 골프가 아닌 다른 취미 활동을 계획하고 있는데 이번 취미 활동은 스포츠가 아닙니다 ㅎㅎ 너무 운동만 하는 거 같아서 ㅜㅜㅎㅎ 오늘의 운동 정보 내용은 등살 빼기 종류로 진행한 광배근 운동 프로그램 벤트오버 덤벨로우 동작과 원암 덤벨로우 동작으로 덤벨 등운동 프로그램을 포스팅 내용에 담았습니다. 1. 등살 빼기 광배근 운동 벤트오버 덤벨로우 첫 번째 소개하는 등살 빼기 광배근 운동 프로그램은 벤트오버 덤벨로우 동작으로 덤벨 등...

[요약] 광배근운동 방법으로 진행하는 원암덤벨로우 동작과 시티드로우 자세와 운동 방법을 담은 포스팅 내용입니다. 광배근운동 전후로 진행 가능한 등스트레칭 함께 담아 놓은 내용이므로 참고해서 등 근육에 효과적인 원암덤벨로우, 시티드로우 진행해 보세요. 오늘은 하늘이 엄청 맑은 목요일입니다. 어김없이 찾아오는 글쓴이의 새벽 수업이 있는 날이죠^^ 정말 어제도 엄청 기온이 떨어져서 추웠는데 오늘은 새벽 출근이라 더 추운 거 같았어요 ㅜㅜ 모두 아침 출근 따뜻하게 차려입고 출근 잘 하셨나요??? 감기 걸릴 수 있는 날씨인 만큼 건강 잘 챙기세요. 글쓴이는 오전 PT 수업 스케줄 5시간을 소화하고 지금 오후 시간 나른하게 카페에서 열심히 블로그 포스팅을 작성하고 있습니다^^ 햇빛이 너무 좋은 날인 거 같아요. 하지만 밖을 나서면... 엄청 차가운 바람이 많이 불어서 밖은 위험한 거 같아요 ㅎㅎ 얼른 블로그 포스팅하고 글쓴이가 일하는 PT 센터로 뛰어가야 할 거 같아요!! 오늘의 운동정보 내용은 광배근운동 방법으로 진행하는 원암덤벨로우 동작과 시티드로우 운동 동작입니다. 또한 운동 전후로 도움 되는 등스트레칭 방법도 담아 놓았으니 참고해서 등 근육운동해 보세요^^ 1. 원암덤벨로우 광배근운동 방법 원암덤벨로우 동작은 광배근운동 종류로 글쓴이가 가장 좋아하고 즐겨 하는 덤벨 등 근육 운동입니다. 바벨 보다 많은 가동 범위를 사용할 수 있고 자신의...

[요약] 활배근운동 종류로 진행하는 렛풀다운 자세와 덤벨 바벨 로우 동작 방법을 포스팅한 내용입니다. 렛풀다운 자세로는 그립을 패러럴 그립과 플랫 바를 사용해서 진행했고 활배근운동 종류를 효과적으로 하기 위해 덤벨 바벨 로우 팁을 내용에 담았습니다. 오늘도 날씨가 너무너무 좋은 설 명전 연휴 일요일입니다 ㅎㅎ 글쓴이는 눈 뜨자마자 여의도 PT 센터를 방문해서 개인 운동과 블로그 포스팅 내용을 위해서 사진 촬영을 하고 방금 집으로 도착해서 포스팅 글을 쓰고 있는데 너무 날씨가 좋더라고요. 올해도 글쓴이는 부모님과 함께 명절을 보내지 못해서 너무 아쉽지만 어쩔 수 없죠 ㅜㅜㅎㅎ 코로나19 때문에 혹시나 하는 마음에 시골집에 내려가지 못했는데 아쉬운 마음은 어쩔수 없네요. 하지만 오늘도 밀린 PT선테 업무와 글쓴이가 열심히 하는 1일 1포스팅으로 너무 바쁩니다 ^^ 올해는 고속도로가 그렇게 심하게 막히지는 않는다던데 무도들 고향 잘 도착하셨나요?? 항상 방역수칙 잘 지켜서 안전하게 푹 쉬세요 ㅎㅎ 아! 간단한 운동 역시 빼먹지는 마시고요. 오늘의 운동 정보 내용은 활배근운동 종류로 진행하는 렛풀다운 자세 그리고 덤벨 바벨 로우 방법입니다. 1. 플렛바 렛풀다운 자세 활배근운동 종류로 대표적인 운동기구 머신 렛풀다운 머신입니다. 활배근은 광배 근육이라고 불리기도 하죠? 등 근육 운동 종류로 여가지 방법이 있지만 렛풀다운 자세에 따라서 활배근...

[요약] 등운동루틴 그리고 방법으로 여러 가지 종류가 있는데 이번 내용에는 덤벨등운동 종류와 케이블등운동 방법이 포스팅되어 있습니다. 정확한 자세와 방법으로 효과적인 등운동루틴 운동을 진행해 보세요. 오늘 글쓴이의 고향 경상도 하늘은 아주 맑아 보이는데... 서울의 주말 날씨는 너무 흐린 거 같아요 ㅜㅜㅎㅎ 다들 토요일 주말 아침 늦잠 푹 주무셨나요? 글쓴이는 아침 일찍 여의도 PT 센터에 방문해서 1:1 복싱 레슨과 가슴운동을 하고 왔습니다^^ 이제 저도 복싱이라는 운동을 해보려고 하는데 정말 어렵더라고요 ㅜㅜ 항상 골프, 웨이트와 같은 정적인 운동만 해보다가 복싱처럼 동적인 운동은 즐겨 하는 편이 아닌지라 솔직히 너무 힘들었어요 ㅜㅜ 하지만 글쓴이는 골프도 혼자서 독학했으니 복싱은 레슨을 통해서 운동을 배우면 조금은 더 빠르게 잘 할 수 있지 않을까요? ㅎㅎ 곧 복싱 키워드를 사용해서 글쓴이의 운동정보 내용을 포스팅해 보겠습니다^^ 오늘의 운동정보 내용은 등운동루틴 그리고 방법으로 덤벨등운동 종류와 케이블등운동 방법을 포스팅했습니다. 1. 덤벨 루마니안 데드리프트 등운동루틴 그리고 방법으로 가장 많이 진행하는 루마니안 데드리프트 동작입니다. 전체적인 뒤쪽 근육을 트레이닝하기 좋고 특히 덤벨을 사용해서 진행하는 덤벨등운동 루마니안 데드리프트 동작은 마지막 수축 작용 시 가동 범위를 더 깊게 사용할 수 있는 장점이 있습니다. 또한 바...

오늘은 어제 가슴운동을 하고 오래간만에 근육통이 발생했네요^^ 운동을 트레이너 생활 10년 정도 하니깐 운동을 해도 근육통이 그렇게 많지 않은데 이상하게 오늘은 왜 이렇게 뻐근한지ㅜㅜㅎㅎ 어제 가슴운동 루틴을 제가 평소와 다르게 만들어 운동해서 그런가 봐요^^ 우리가 운동을 항상 한다고 해도 새로운 자극 또는 패턴을 만들어 주면 우리 몸의 근육은 또 새로운 자극으로 느껴진답니다! 그래서 근 성장을 위해서 운동 목적이 있다면 꼭! 다양한 운동방법, 높은 중량의 도움도 트레이닝의 다양성에 도움을 주니깐 꼭 해보세요^^ 가장 운동을 해도 효과가 없는 것은 편안하게 하는 운동입니다^^ 늘~ 힘들고 고통스러워야 우리 근육은 성장을 한다고요 ㅜㅜ 오늘의 운동은 덤벨을 사용해서 하는 운동을 포스팅했습니다! 바로 덤벨원암로우 라는 운동입니다. 이 운동은 한 손으로 덤벨을 잡고 당겨주는 운동을 뜻합니다. 뭐... 영어 그대로죠?ㅎㅎㅎㅎ 덤벨을 웨이트트레이닝에 사용하면 장점은 다양한 가동 범위와 자신에게 맞는 운동법으로 운동을 진행할 수 있는 장점이 있죠! 머신은 사이즈가 정해져 있어서 안장 및 약간의 조절 외에는 우리가 100%로 맞춰서 가동 범위 및 운동을 진행하기 힘들 때 덤벨을 사용하기도 한답니다^^ 진행할 덤벨원암로우 라는 동작은 각도 벤치를 활용해서 운동을 진행해 보겠습니다. 일반 플래 벤치에 다리를 걸치고 운동을 할 수 있지만 각도 벤치를...