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[요약] 오랜 시간 앉아서 일을 하는 직장인들이 많이 발생하는 좌골신경통운동 종류에 대한 포스팅 내용입니다. 또한 좌골신경통 문제는 운동뿐만 아니라 스트레칭이 중요함으로 그와 관련 있는 골반스트레칭 방법을 함께 블로그 포스팅에 담았습니다. 오늘 다시 찾아온 월요일 모두 파이팅 하고 있나요? ㅎㅎ 글쓴이는 여전히 피곤합니다^^ 요즘 코로나19 확산으로 정말 문제가 많죠?? ㅠㅠ 글쓴이가 PT 수업을 진행하는 여의도 역시 확진자가 엄청 많이 늘어났다고 합니다 ㅜㅜㅎㅎ 모두 마스크 잘 끼고 방역수칙을 잘 지켜야합니다. 글쓴이는 요즘처럼 이렇게 청결에 신경 쓴 적이 없는 거 같네요^^ 오늘은 날씨가 서울은 조금 흐린 거 같아요. 이번 주말 여주 블루헤런 CC 골프 라운딩이 잡혀있데 날씨가 맑았으면 좋겠어요!! 다행히 지금 일기예보는 영상 기온에 맑음이라고 표기되어 있는데 그대로 유지되었으면 합니다 ㅎㅎ 오늘 운동정보 내용은 좌골신경통운동 종류와 골반스트레칭 방법입니다. 모두 집중하세요!! 1. 루마니안 데드리프트 좌골신경통운동 좌골신경통 문제는 엉덩이부터 대퇴부와 엉덩이까지 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 허벅지 뒤쪽 근육을 이완시켜주는 운동 종류가 좋습니다. 가장 대표적인 운동은 루마니안 데드리프트 동작이죠?? 뒤쪽에 위치한 전체적인 근육을 사용할 수 있고 특히 허벅지 뒤쪽에 위치한 햄스트링 근육을 움직여서 이...