3시원하게 방귀를 끼고 싶어도 그렇지 못한 분들은 얼마나 답답할까요? 속이 더부룩하고 가스가 차는 느낌은 있지만 방귀가 시원하게 나오지 않아 이로 인해 고충을 겪는 분들도 많다고 해요. 오늘은 방귀가 잘 나오는 자세와 방귀 관련한 건강 정보에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 방귀 잘 나오는 자세를 살펴보면 거의 대부분이 스트레칭 자세와 비슷합니다. 바닥에 바로 누운 후 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 땡기는 자세를 하면 방귀가 잘 나온다고 하는데요. 이 자세는 장에 자극을 주기 때문입니다. 이렇게 자극을 주면 장 속에 있는 공기가 밖으로 배출되기 쉬워집니다. © ginnyrose, 출처 Unsplash 두번째 자세는 요가에서 많이 하는 고양이자세입니다. 고양이가 기지개를 펴듯이 누워 배와 허리를 휘어 10초간 유지하면 됩니다. 이 자세는 방귀가 잘 나올 뿐 아니라 허리와 등을 펴는데도 도움이 된다고 하니 매일 꾸준히 해주는 것이 좋겠죠? 유독 수세식 화장실을 이용할 때 방귀가 잘 나오는 것 같다고 느껴진 적 있나요? 세번째 방귀 잘 나오는 자세는 바로 쪼그려 앉는 자세입니다. 이것은 외괄약근을 이완시키기 때문에 장 속에 있는 공기 배출이 원활하게 이루어집니다. 반대로 방귀가 계속 나온다면 이는 건강을 의심해보는 것이 좋은데요. 방귀는 냄새때문에 더럽다는 인식이 있지만 건강과 밀접한 관련이 있는 대사작용의 하나라고 인식해야 합니다. 특히 대...
3생리현상인 "방귀" 그리고 똥 잘나오는 자세 어떤게 있는지 오늘 함께 살펴보겠습니다. 내가 좋아하는 연예인들도, 또 사랑하는 사람도 어쩔 수 없는 생리현상을 하기 마련이랍니다. 그런데 사람들은 공간에 따라서 참아야 되는 경우가 많은데, 계속 참다보면 그 생리현상조차도 제대로 나오지 않는 일들이 발생을 하게 돼요. 특히 가스를 제대로 배출하지 못하게 되면서 얼굴이 노랗게 변하는 경우라면, 이 방법을 선택해주시는게 좋을것 같습니다. 방귀잘나오는자세 © barcelocarl, 출처 Unsplash 아마 요가를 하는 사람들이라면 많이 아는 자세라고 할 수 있는데 "고양이 자세"입니다. 고양이가 자주 하는 동작인데 무릎을 굽히고 앉은 상태에서 앞으로 쭉 내밀어 고양이처럼 자세를 유지하게 되면 방귀를 뀌는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 다리 너비로 어깨를 벌려준 후 앉았다 일어나는 반복적인 동작도 좋습니다. 똥잘나오는자세 © Alexas_Fotos, 출처 Pixabay 변비는 생활을 하는 데 있어서 큰 어려움을 주는 것은 아니지만, 불편함은 주는 것은 사실입니다. 그런데 일부분의 경우 똥잘나오는 자세를 유지하는 것만으로도 증상 개선을 도와줄 수 있는데요. 허리를 약간 앞으로 숙여주는 것이랍니다. 그냥 앉아있을때보다 복압이 더 높아지는것이죠. 아마 옛날 재래식 화장실에서 변을 계속 보다가 양변기에서 대변을 보실려고 하신다면, 잘 나오지 않는 ...
