파주 사는 후배와 청첩장 모임겸 등산하기위해서 도봉산 등산하기로 결정한게 6월이었던 거 같다. 8시쯤 연락할께요 라는 카톡을 그냥 넘어갔던 내 잘못도 컸던 거 같다. 자차를 타고 간다면 파주에서 도봉산까지 1시간 안걸리니 말 되는 상황! 하지만 우리 등산후 술을 먹기로 해서 각자 차는 놓고 가기로 했기때문에 말도 안되는 상황ㅋㅋ 이때는 잘 인지하지 못했다. 차로 45분 대중교통 2시간14분 ㅋㅋㅋㅋ 정말 몰랐다. 파주에서 도봉산역까지 2시간 이상걸릴지는 꿈에도 몰랐다. 진짜 수도권 교통망 좋아지려면 아직 멀었다. 당일 전날까지도 인지하지 못했다. 후배녀석도 경로검색했거니 했기때문이고 솔직히 많이 믿고 있었다. 그런데 아침7시에 연락하던 녀석은 당일 7시반에 카톡을 하였다. 이미 30분이 어긴 상황?ㅋㅋㅋ 그래도 8시에 출발하겠다던 처음 약속보다는 빠르니 오히려 좋아라고 생각함! 하지만 위에서도 봤다시피 2시간의 실제시간은 버스, 전철을 탔을때 이야기고, 배차간격이 길어지면 시간은 더 흐른다는 거ㅋㅋㄱ 반전은? 나는 후배녀석이 출발한다고 카톡을 보고선 씻기 바뻤고, 나도 늦을까봐 서둘러 준비해서 나갔는데 그만~ 왜 도봉산역에 도착할때까지도 휴대폰 카톡을 안봤는지 모르겠다ㅜㅜ 결론은 내잘못이 더 큰 것 같은 느낌? 카톡확인만 했더라면 취소하거나 한시간 늦게 출발하면 되는 거 였는데 좀 미안했다 그리고 도봉산역 도착ㅋㅈㅋ 10년전 동생이랑...

prologue 이제 식날이 얼마 남지 않아서 그런지 필자도 다이어트 운동에 스퍼트를 가하고 있다. 단기간 살 빼는 데 있어서 가장 좋은 건 운동과 식단이 중요할 수 있는데 오늘은 식단에서도 단백질 관련된 이야기를 해보고자 한다. 내 나이 어느덧 40~ 20대 때에는 운동안해도 뱃살 걱정, 근육 빠지는 걱정은 해본 적이 없는없는데 지금은 확실히 다르다는 것을 느낄 수 있다. 조금이라도 아차 하면 배가 나오고 턱살도 생기는 고무줄 같은 마법! 어떻게 하면 효과적으로 다이어트 할 수 있을까? 필자가 20살 때부터 운동도 하고 체육학을 전공한 사람으로서 이야기해 보면 운동도 중요하지만 무엇보다도 식단이 참 중요한 것 같다. 그런데 현대사회에서 우리 몸에 좋은 영양소를 골고루 섭취하는 건 정말 어려운 일이다. 그래서 서플리먼트(보조제, 보충제)를 함께 챙겨 먹어야 도움이 많이 된다는 사실! 서플리먼트에는 무엇이 있을까? 서플리먼트는 말 그대로 보조하는 역할로 즉~ 운동 퍼포먼스를 더 내기 위한 것도 있고, 건강을 위한 서플리먼트 제품도 있다. 시중에는 정말 많은 것들이 있기 때문에 잘 알아보고 본인에 맞는 서플리먼트를 이용한다면 단백질 효과는 더 좋다. 그런데 맛도 좋다면 어떨까? 정식품 베지밀 두유 초코 그 이름하여 베지밀 고단백 두유초코이다. 베지밀은 한 번씩 다 먹어봤을 것이다 고소한 두유 맛이 일품이고 몸에도 좋은 단백질 효과도 좋다...

prologue 작년에도 이어 올해도 볼보 자동차에서는 시승행사를 진행하였다. 이번에는 [Midsommar with volvo car] 주제로 스웨덴어로 미드솜마르~ 즉 축제, 페스티벌을 지칭하면서 길고 긴 겨울의 끝을 보고 햇빛을 맞이는 여름 축제 행사라고 보면 된다. 볼보 코리아에서도 이 시기에 맞춰 영종도 인스파이어리조트에서 행사를 진행하였고, 지금부터는 현장 전반적인 스케치와 S90 시승기를 공유해 보겠다. 행사가 열린 인스파이어리조트의 외관은 럭셔리와 간지 끝판왕이 아닐 수 없었다. 어쨌든 왔으니 인증하고 행사 장소로 들어가 보자. Midsommar with volvo car 행사는 총 3일차로 진행되며 첫날임에도 불구하고 많은 분들에 자리를 빛내주었다. 마대빠더형님 덕분에 호강하는 박간지~ 다시 한번 감사드립니다. 자 이제 볼보를 알아갈 시간을 가져보자. 사회자의 인사말을 시작으로 볼보 임승준 매니저의 프리젠테이션이 시작되었다. 작년에도 깔끔하게 진행했었는데 올해도 물 흐르듯 알기 쉽게 완전히 만족스러웠던 시간이 아니었나 싶다. 볼보는 탄생 안전이 진심인 기업! 스타트는 볼보 자동차의 탄생배경부터 시작! 스웨덴이라는 지역이 추운 북유럽이다 보니 추위에도 안전하게 잘 탈 수 있는 차가 뭐가 있을까 해서 만들게 되었다는데... 특히 스톡홀름에는 혹한기 테스트에 최적의 장소로 우리나라 판교와 같은 IT기업이 몰려 있는 곳이라 생...

prologue 장마 기간만 지나면 곧 여름휴가, 피서 계획을 많이 세웠을 거라 생각한다. 필자는 골프를 좋아하니까 해외골프를 염두에 두고 있는데 여행할 때 또는 골프 할 때 가장 중요하게 생각하는 게 뭔지 궁금하다. 다시 말해 여행필수템, 골프 라운딩준비물이 여기에 해당되는데 특히 야외활동할 때는 골프선크림과 같은 자외선 차단제를 많이 신경쓰는 편이다. 왜냐하면 여름나라 햇빛은 어느 나라보다 더 따갑고 무섭기 때문이다. 그리고 보는 것처럼 엄브렐러 캐디가 있는 이유이기도 하다. 얼굴에 점같은 왕큰 기미가 언제부터 생긴지 모르겠으나 아마도 오랜 군생활을 하면서 쌓였던 게 아닐까 싶은데 그때는 썬크림보다 위장크림을 더 많이 발랐던 거 같다. 골프선크림을 사용해도 아침에 출근하면서 한번 바르고 끝? 이러니 자외선으로부터 보호가 될까? 자외선 차단제 종류에는? 그럼 얼굴을 보호해 줄 라운딩준비물인 자외선 차단제 종류에는 무엇이 있을까? 대표적으로 골프선크림이 있을 것이고, 캐디들이 착용한 안면마스크, 그리고 썬패치, 썬글라스 등등이 있을 것이다. 그런데 야외활동, 특히 골프와 같은 운동을 하다 보면 은근 얼굴근육들을 많이 쓰이곤 하는데 마스크가 그렇게 불편할 수 없다. 호흡하는 부분도 마찬가지고! 그래서 개인적으로 가장 좋아하는 건 골프썬크림과 썬패치가 아닐까 싶다. 여기에 주름과 미백개선이 된다면???? 라숌브 본조니 유브이락 진짜가 나...

prologue 요즘 박현경이 심상치 않다. 파죽지세라고 해도 과언이 아닐 정도로 우승을 밥 먹듯이 하고 있다. 예전에 잘 나갔을 때 전반기에서만 6승을 했던 박민지가 생각나는 건 왜일까? 그만큼 컨디션이 좋다는 이야기고, 작년의 준우승의 한을 푸는 듯한 느낌도 든다. 과연 KLPGA 투어 3주 연속 우승이 가능할지 궁금해지면서 KLPGA일정 2024 롯데 오픈 프리뷰 및 1라운드 소식을 이야기해 보자. 롯데 오픈은 인천 청라에 위치한 베어즈베스트GC에서 오는 7월 4일부터 나흘간 막이 열린다. 수도권 접근성이 매우 좋아 해마다 찾는 갤러리들이 많이 모일 것으로 예상이 되고 총상금은 12억원, 우승상금은 2억 1,600만원으로 상금도 대폭 늘어났다는 게 선수들에게 좋은 소식으로 다가온다. 참고로 디펜딩 챔피언은 LPGA 투어에서 활약 중인 최혜진이다. 베어즈베스트청라GC 오스트랄아시아코스 인천광역시 서구 청라동 베어즈베스트청라GC 유럽코스 인천광역시 서구 청라동 베어즈베스트청라GC 클럽하우스 인천광역시 서구 청라대로316번길 45 베어즈베스트청라GC 인천광역시 서구 청라대로316번길 45 1. 대회 정보 1. 대회일정 : 2024. 07. 04 ~ 07.07 2. 대회장소 : 베어즈베스트 청라cc 3. 스폰서 : 롯데 4. 총상금 : 12억원(우승상금 2억1,600만원) 5. 경기방식 : 72홀 스트로크플레이 6. 중계 : SBS골프...

prologue 본격적인 여름, 그리고 곧 휴가철이 오면서 바캉스 및 피서 계획을 많이 세울 것이다. 필자도 그렇고 국내, 해외로 많이 나갈 텐데 어쨌든 자동차는 계속 타야 하는데 쾌적한 실내환경에서 여행을 떠나면 더욱 좋지 않을까? 이번에도 골프장을 다녀왔는데 차에서 꿉꿉한 냄새, 악취가 나서 알아봤더니 자동차 에어컨필터였다. 그래서 오늘 이야기할 내용은 자동차 에어컨필터 교체주기, 방법에 대해서 알아보고자 한다. 그러고 보니 에어컨을 그렇게 많이 사용한 건 아닌 거 같은데 시간이 지나도 교체해야 한다는 건 처음 알았다. 보통 자동차 에어컨필터 교환주기는 1년에 두 번 정도 진행한다면 된다. 히터나, 에어컨을 더 많이 사용한다면 한두 번 정도 더 교체해도 상관은 없다. 더 쾌적한 주행을 할 수 있는 건 변함없는 사실이기 때문이다. 에어컨 필터는 왜 사용할까? 자동차 에어컨필터는 사용하고 교체해야 이유는 매우 간단하고, 상식적이다. 일단은 필터라는 자체가 뭔가 좋게 걸러준다는 건 알고 있을 것이다. 가장 큰 포인트는 자동차 에어컨필터는 밖에서 차 안으로 들어오는 이물질 같은 걸 못 들어 오게 걸러주는 역할을 한다. 요즘같이 미세먼지라든지 나쁜 입자가 작은 나쁜 안 좋은 것들을 걸러준다 건 건강적으로 너무 좋지 않은가? 아무리 자동차 관리를 잘한다고 해도 차 안에서는 특유의 냄새라든지 등 냄새가 날 수밖에 없다. 그런데 차량 안에서 음...

prologue 지난 주말에 해외로 골프를 다녀오면서 느낀 점이 있었다. 체력적으로 해외 나가는 것이 정말 쉽지 않은 나였고, 그럴수록 더 좋은 것을 챙겨 먹어야겠다는 점이다. 그리고 시차 적응도 못한 상태에서 3번의 라운드를 뛰었으니 말다 한 셈 아닌가? 이날은 날씨가 얼마나 더웠던지 금방 체력이 딸리는 것을 느낄 수 있고, 라운딩 후에는 피로감까지 확 올라오는 것도 느낄 수 있었다. 그래서 급 질문을 하자면 여러분은 골프, 헬스 등 일상에서도 피로회복을 어떻게 극복하는지 묻고 싶다. 골프선수들은? 엊그제 다녀온 BC한경레이디스컵 대회에 직관하였는데 무려 온도가 34도 되는 날씨 속에서 걷고, 뛰고, 스윙하는 선수들을 보니 리스펙이 저절로 되더라. 중간중간 시원한 물도 마시는 모습을 보았고, 이렇게 캐디가 준비해 주는 바나나로 체력을 보충하는 것을 자주 볼 수 있었다. 선수들이 이렇게 본인 몸을 위해서 체계적으로 준비를 하는데 우리 일반인들은 더 열심히 챙겨야 하지 않을까라는 생각도 들었다. 맨 88 풀 업 레시피 한 달 후기! 그래서 필자는 지난달부터 꾸준히 챙겨 먹었던 맨 88 풀 업 레시피 한 달 후기를 공유해 보고자 한다. 필자는 웨이트트레이닝을 하거나 골프라운딩할 때 꼭 챙겨 먹었다. 머~ 웨이트를 매일 하다 보니 매일 먹었다고 하는 게 맞겠네! 오죽하면 골프갤러리 하는데도 가지고 다닐 정도로 맛있게 즐겨먹고 있다. 원래 ...

prologue 지난 코리아팩 이후로 오랜만인 거 같은데 이번 시간에는 산업현장 다양하게 쓰이는 산업용 마킹기에 대해서 알아보고자 한다. 우리가 현재 사용하고 있는 제품들을 보게 되면 대부분 마킹기와 관련이 있다고 보면 된다. 아무것도 아닌 종이처럼 보일 수도 있지만 저기에는 글자, 로고, 바코드까지 많은 것들이 새겨져 나온다. 티켓 하나에도 그냥 만들어지는 법이 없다는 뜻이다. 가장 쉽게 볼 수 있는 것 중 하나가 톨게이트 지날 때 통행권을 예를 들 수 있다. 통행권에도 각 지역별 업소 이름과 여러 종류의 문구들이 있을 텐데 이 또한 잉크젯날인기 프린터를 통해서 만들어진다고 보면 된다. 이처럼 산업용 마킹기는 우리생활 속에 굉장히 가까이 있고 없어서는 안될 존재가 되었다. 산업용 마킹기 종류 1. 히타치 잉크젯 프린터 첫 번째는 히타치 잉크젯프린터를 이야기할 수 있다. 지난 코리아팩에서 보여줬던 인쇄 능력은 감탄을 금치 못할 정도로 속도가 빨랐다. 아마~ 산업현장에서 가장 많이 사용하는 모델 중 하나로 고퀄리티의 인쇄가 가능하고 빠른 속도는 물론이고, 높은 효율성을 자랑한다. 특히 바코드와 같이 인쇄할 때 높은 효율성이 나오는데 1분 1초가 소중한 시간에 히타치 잉크젯프린터가 있다면 오히려 돈을 아낄 수 있는 지름길이 아닐까 싶다. 다시 특장점을 이야기하자면 고퀄리티의 인쇄로 선명한 출력 가능 다양한 재료 사용으로 실용성 UP 사용...

prologue 최근 다시 테니스를 배우기 시작하였는데 솔직히 골프만큼 어렵지만 재미로만 치면 더 재밌는 거 같기도 하다. 왜냐하면 상대방과 서로 랠리하는 게 스릴있고, 전략 싸움을 바로바로 할 수 있다는 게 매력이 아닐까 싶은데 오늘 이야기는 테니스복에 대해서 이야기해 보고자 한다. 코트와 컬러와도 잘 어울리는 오렌지색의 테니스복을 입고 있는 필자다. 힘껏 뛰어오르면서 강한 서브를 날리고 있는데 상대방이 반응 못 할 정도의 강력한 스트로크로 꼼짝 못할 때 가장 스릴있지 않나 싶다. 세르지오 타키니 그럼 세르지오 타키니 브랜드부터 알아보자. 프리미엄 라이프 스타일 브랜드인 세르지오 타키니는 1966년 동명의 테니스 챔피언이 런칭한 헤리티지 브랜드이다. 보는 것처럼 가로줄 줄무늬를 볼 수 있는데 아이코닉한 컬러블록 디자인의 '디마린도'라인으로 테니스 챔피언 존 멕켄로가 입어서 유명해졌다. 남성 테니스복 세르지오 타키니는 프리미엄 브랜드만큼 고급스럽다. 특히 간지나는 디자인과 소재가 매우 우수하고, 기능성까지 갖추고 있다는 점에서 메리트가 있다. 필자가 골프웨어를 고를 때도 가장 우선시하는 부분이 바로 기능성인데 세르지오 타키니야말로 기능성이 충실해서 그 부분이 마음에 든다. 거기에 디자인까지 좋다면 어떨까? 1. M 고트 다마린도 반팔 폴로 셔츠 필자가 착장한 테니스 남자반팔티부터 보자. M 고트 다마린도 반팔 폴로 셔츠로 위에서 보았...

[광고] prologue 만물의 계절 봄! 얼마나 기다렸던가~ 요즘 날씨도 너무 끝내주면서 주변에서 야외활동을 많이 하는 것을 볼 수 있다. 필자만 해도 골프장은 물론이고, 등산, 낚시까지 완전 레저 운동 매니아로서 몸이 두 개여도 모자를 정도로 바쁘다. 최근에는 봄라운딩이다 뭐다 해서 필드도 나가고 연습장에 나가서 자주 휘두르다 보니 손목이 불편한 상황이 종종 있다. 그럴 때는 휴식이 좋다고 하지만 어떻게 멈출 수 있겠나? 운동이 너무 재밌는 걸! 외부 활동 시 손목이 불편한 상황에서 활용할 수 있는 손목 압박용밴드,그리고 착용법도 쉬운 손목 압박용밴드가 필요하다고 느껴지는 요즘이다. 일상에서부터 등산, 낚시, 헬스 등 실외 활동에서도 착용할 수 있는 압박용밴드를 찾다 보니 알게 된 맨담서포트 손목튼튼 프리미엄. 참고로 맨담서포트는 다양한 종류의 압박용밴드가 있다는 사실! 맨담 서포트 손목튼튼 프리미엄 맨담서포트 손목튼튼 프리미엄은 내부 망사가 장착된 이중 구조의 압박용 밴드이다. 맨담서포트 압박용밴드가 가지고 있는 주요 특징을 알아보려 한다.일단 소재는 하이프렌 원단 중 1.5mm* 하이프렌 소재를 사용하였고, 닿는 부위는 편안하게 압박 및 고정을 해 준다. 소재의 변형이 적어 질감이라든지 촉감, 장력, 복원력, 착용감까지 우수하다. (*자사측정기준) 소재가 부드러운 만큼 신체 부위에 필요한 적절한 압력을 제공해 주는데, 상, 하...

prologue 본격적인 여름이 다가오면서 육지에서 골프같은 레저 운동보다는 바다에서 혹은 강에서 즐기는 액티비티 스포츠의 계절이 돌아왔다. 액티비티 스포츠라 하면 뭐가 있을까? 빠지에서의 수상스키, 제트스키 강에서는 래프팅이 대표적일 것이다. 그래서 오늘 다뤄볼 이야기는 안전하면서도 재밌게 즐길 수 있는 동강레프팅 후기를 가지고 왔다. 신났다 신났어~ 얼마나 재밌으면 춤사위를 시전하고 있을까?ㅎㅎ 이번 액티비티 여행은 강원도 영월 위치한 동강레프팅 세상을 통해서 패키지로 다녀올 수 있었다. 동강래프팅세상 : 네이버 방문자리뷰 35 · 블로그리뷰 82 naver.me 패키지 구성은? 서바이벌+점심 식사 래프팅+무제한 삼겹살 패키지 구성은 서바이벌+점심식사 레프팅+무제한 삼겹살로 아주 하루가 꽉 차는 패키지 구성이었다. 뭐~ 래프팅만 해도 문제는 없지만 어떻게 그냥 가겠는가? 2가지 이상을 한다고 한다면 상담을 통해서 진행해 보자. 2. 서바이벌 게임 패키지의 첫 순서는 서바이벌 게임이었다. 군대 이후로 총 잡아볼 일도 없고, 처음 해보는 액티비티였는데 결론은 진짜 재밌다. 팀전으로 하는 것이기 때문에 나름 전략이 필요하고, 경쟁심까지 불러일으키기 충분했다. 강사님의 안전교육과 멋진 시범으로 팀전이 시작되었다. 나름 오랜 군 생활을 해서 그런지 아직도 짜세가 나오는 필자의 모습이다. 여기서 주의할 점은 헬멧은 절대 벗지말자! 물감탄이 ...

prologue 6월의 첫 시승은 '안전의 대명사'라 불리는 볼보 자동차를 시승하기 되었다. 아주오토리움 스타필드 고양 전시장에서 만날 볼보 자동차들은 안전함을 나아가 편안한 인상까지 갖게 해주었는데 이번에 좋은 기회로 볼보 XC90 SUV를 시승할 수 있었다. 오늘 순서는 전시장 스케치와 볼보 XC90 시승기로 간단명료하게 진행하려고 한다. 솔직히 나이가 어렸을 때 볼보 이미지는 그냥 튼튼한 차라고 생각한 게 다였지만 이제는 40대가 되면서 중후한 맛이 또 하나의 매력이랄까? 하는 생각이다. 아주오토리움 볼보자동차 공식딜러 aju.volvocars.co.kr 참로 볼보 시승 신청은 위의 아주오토리움 공식사이트에서 신청 가능하니 시승도 하고 아주오토리움만의 다양한 이벤트로 혜택도 얻어 갔으면 좋겠다. 1. 볼보 스타필드 고양전시장 볼이 고양전시장 위치는 고양 스타필드 2층에 자리잡고 있었다. 관람하기 위해서는 예약제로 운영하고 있어서 간단하게 접수를 하고 쇼핑을 하다가 알림이 오면 볼보 매장으로 들어가면 좋을 것 같다. 볼보 고양전시장에서 가장 먼저 만난 XC40은 전혀 컴팩트 하지 않았고 패밀리카로 손색없는 모습이었다. 이따가 난 XC90을 탈텐데 얼마나 크고 웅장할까? 그러고 보니 볼보는 크고 웅장할 뿐 아니라 안전분야의 선두주자라 할 수 있다. 안전불감증 시대에 살고 있는 현재 운전하는 데 있어 나의 안전, 우리 가족이 안전하다...

prologue 운동을 정말 좋아하고 열심히 하다 보니 성장하는 즐거움도 있지만 오버 트레이닝을 했을 때의 부상 위험성은 생각하지 않을 수 없다. 그렇다고 헬스로 치면 설렁설렁 단 세트만 할 수도 없는 노릇이고, 골프로 치면 달래칠수도 없는 상황인데 여러분은 어떻게 슬기롭게 극복하는지 궁금하다. 연습량이 부족한 경우에는 보는 것처럼 뒤땅나기 일쑤인데 뒤땅, 탑볼이 가장 안 좋은 점은 팔꿈치라든지, 손목 부상 위험이 높다는 점이다. 필자도 40대여서 그런지 가끔 오는 통증은 신경 쓰일 수밖에 없다는 거! 그리고 벙커에서 탈출할 때도 마찬가지! 잔디보다 많은 압력을 받기 때문에 한 번에 탈출을 못하거나 엉뚱한 모래를 치게 되면 은근 고통이 뒤따른다. 흔히 이런 통증을 골프 엘보라고 불리는데 잠깐~ 그때뿐이라고 해서 그냥 넘어가면 큰일 날 수 있다. 골프뿐일까? 누가 보면 전문 운동인이라고 하겠지만 필자는 체대 나와서 사회체육 전반의 운동을 다 경험해 보았다. 그래서 지금까지 취미로 테니스도 치고 있다는 사실! 사실 골프 엘보보다 테니스 엘보가 더 무서운 거 같다. 1. 골프 엘보의 원인 그럼 골프엘보는 생기는 원인 무엇일까? 가장 큰 원인은 손목 관절을 굽거나 엎은 동작을 반복적으로 할 때 많이 발생한다. ★ 골프에서 스윙할 때 ★ 야구에서는 투수가 공을 던질 때 ★ 일상에서는 무거운 물건을 반복적으로 잡고 들어올 릴 때 ★글쓰기, 망치...