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인바디측정 골격근량, 복부지방률 변화! 안녕하세요 생활건강 인플 나미입니다. 더운 여름 건강관리에 부쩍 더 신경 쓰고 있는 요즘인데요. 평소 식사 패턴도 불규칙하고, 운동량도 부족해 체력이 딸리고 금방 지치고 해서 이대론 안되겠다싶어 꾸준한 운동을 하고 있어요. 3월부터 시작한 필라테스. 마른 몸매를 위함 보다는 근육량을 늘리고 싶어 등록을 했지요. 3월 인바디 측정 했을때 제 체형은 허약형으로 체중은 정상인데 골격근량이 부족해 허약한 체질이라고 바로 나오더라구요. 거기에 복부지방률은 표준이상으로 대표적인 마른비만형이지요.ㅠ 밥 잘 안챙겨먹고, 대충 간식으로 배채우고, 그런 식습관이였어요. 운동부족, 단백질 섭취부족에 배만 볼록 나온 그런 몸상태였답니다. 제가 평소에 느끼고 있었던 제 몸 상태가 그대로 나왔어요. 역시 인바디 정확하네요. 운동을 통해 골격근량은 높이고, 복부지방률은 낮추는게 젤 이상적인 방향이겠죠? 여자 평균 골격근량은 연령에 상관없이 보통 21~22kg 이랍니다. 나이가 들수록 근력은 점점 빠지고있어 건강한 생활을 위해서는 골격근량이 정말 중요한데요. 나의 골격근량 계산법은 체중 * 0.36 다들 계산해보자구요! 3월부터 꾸준하게 필라테스를 퇴근 후 2회 정도 진행하고 있고, 종종 골프를 치고 있어요. 근력이 없어 필라테스 동작 따라하는게 아직도 많이 버겁기도 하지만 역시 꾸준함만이 답이겠죠! 그리고 운동 전후 수분...