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칼슘은 우리몸의 여러 시스템에 필요한 중요한 영양소이므로 적절한 섭취가 필요해요. 칼슘이 우리몸에 어떤 좋은점이 있을까요? 칼슘은 1.뼈와 치아의 구성 요소로 뼈 건강유지에 필수적이랍니다. 2. 근육 수축 및 이완에 필요한 신호 전달에 중요한 역할을 합니다. 3. 신경 전달과 신경 세포 기능에 필수적입니다. 4. 혈액응고 과정에 꼭 필요합니다. 이렇게 좋은 칼슘을 우리가 잘 챙겨먹어야 할텐데요. 칼슘이 풍부한 음식에는 어떤것들이 있는지 알아볼까요? 1. 우유및 유제품 우유, 요쿠르트, 치즈는 칼슘의 좋은 원천입니다. 특히 저지방 또는 무지방우유와 유제품을 선택해서 식이 지방 함량을 제한하는것도 좋겠죠! © dslr_newb, 출처 Unsplash 2. 녹황색채소 녹황색 채소중에는 브로콜리, 케일, 시금치등이 있습니다. 이러한 채소중에는 비록 우유나 유제품 만큼의 칼슘은 없지만 그럼에도 불구하고 상당한 칼슘이 함유되어 있으니 식탁에 반찬으로 올리면 너무 좋겠죠. © mockupgraphics, 출처 Unsplash 3. 견과류 아몬드, 호두, 브라질너트등은 칼슘뿐 아니라 건강에 좋은 지방과 다른 영양소도 풍부합니다. 나이가 들수록 견과류를 먹는것은 좋은 습관인것 같아 저도 열심히 먹고 있어요. © maksimshutov, 출처 Unsplash 4. 두부 대두로 만든 두부는 칼슘 함량이 풍부하며, 다양한 요리에 사용할 수 있어 반찬으로 ...