네이버

안녕하세요! 유도하는 아빠 운동 인플루언서 강건입니다 :) 오늘도 웨이트트레이닝코치 자격증 공부해 볼게요. 본 포스팅은 다소 어렵고 전문적인 내용이 포함되어 있으므로 정독하기 어려우신 분들은 음영 표시나 밑줄 친 부분 위주로 봐주시면 감사드립니다. 이웃님들, 덤벨 풀오버 동작 아시나요?! 이동작은 생소할 수 있는 운동인데 자세를 잘 배우면 상체 전반적인 스트레칭까지 가능하니 한번 배워볼게요! 덤벨 풀오버 실시방법 및 주의사항 보시죠^^ 덤벨 풀오버 뜻 덤벨(dumbbell): 덤벨, 아령 풀(pull): 끌어당기다 오버(over): 위로, 위에 ✔️ 덤벨을 위로 끌어당기는 가슴운동 덤벨 풀오버 동작은 흉곽을 넓힐 뿐만 아니라 머리 위에서 팔을 가슴 쪽으로 내리는 동작(시상면에서의 어깨관절 신전)을 강화시키는 데 매우 효과적인 운동입니다. 정확한 자세(straight arm pullover)로 운동을 실시한다면 어깨 관절만 운동시키는 단일 관절운동(single joint exercise)이나 동작이 미숙하거나 더 많은 무게를 들고자 하면 필연적으로 팔꿈치 관절을 구부리게 되므로 다중 관절운동(bent arm pullover)이 됩니다. 특히 덤벨을 가지고 운동할 경우에는 덤벨 손잡이를 견고하게 쥐어서 바닥 쪽으로 가슴 쪽으로 호를 그리면서 덤벨을 이동시킬 때 얼굴 부위를 타격하지 않도록 조심해야 하죠. 평소에 가슴운동 루틴에 많이 들어...