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안녕하세요! 유도하는 아빠 운동 인플루언서 강건입니다 :) 오늘도 웨이트트레이닝코치 자격증 공부 내용을 공유하도록 하겠습니다. 포스팅 내용 중에 다소 어렵고 전문전인 용어가 있으므로 정독하기 어려우신 분들은 음영 표시되어 있거나 밑줄 친 중요한 부분 위주로 봐주시면 감사드립니다. 헬스 호흡법 중 하나인 발살바 호흡을 아시나요?! 저항 운동을 할 때 필요한 호흡법 중 하나인 발살바 호흡법을 오늘 배워보도록 해요^^ 기본 호흡은 어떻게 해야 할까? 저항 운동을 하는 동안 언제, 그리고 어떻게 호흡하는지에 대한 가장 기본적인 호흡은 무엇일까요?! 먼저 '스티킹 포인트' 개념을 알아야 해요. 스티킹 포인트 sticking point 운동할 때 가장 힘든 부분 무게를 들어 올렸을 때 자극이 가장 많이 오는 포인트들이 있습니다. 그 순간이 바로 '스티킹 포인트'입니다. 기본 호흡은 단축성(concentric) 또는 힘을 쓰는(exertion) 구간의 '스티킹 포인트'를 지나서 내쉬도록 하고 운동의 쉬운 부분 즉 신장성(eccentric) 구간 동안 들이마시는 겁니다. 프레스 계열의 대표 운동 중 하나인 오버헤드 프레스 운동의 '스티킹 포인트'는 바벨의 손잡이가 중간 정도 위로 올라갔을 때 나타나기 때문에 이 부분을 지나서 호흡을 내쉬도록 합니다. 그리고 바가 시작 자세로 다시 내려올 때 들이마시는 것이죠. 이러한 기본 호흡법은 거의 모든 저항 ...