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무릎 테이핑 방법 소개 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 오늘은 무릎 통증 있을 때, 등산 / 러닝 / 클라이밍 등 운동할때 하기 좋은 무릎테이핑 방법 2가지를 소개해드리려해요. 스포츠 테이프를 이용해서 셀프로 간단하게 할 수 있는 테이핑 방법 2가지, 하나씩 바로 소개해드릴게요 :) 무릎 테이핑 방법 1 먼저 첫번째로 소개해드릴 무릎테이핑 방법은, 일상생활할때 사용하기 좋은 방법이에요. 스포츠 테이프는 3칸으로 2장, 이중 하나는 2칸반정도 가운데를 잘라서 준비해주세요. ✔무릎 테이핑 방법 1 1) 무릎은 45도 정도로 굽혀줍니다. 2) 무릎 윗부분에 먼저 붙여준 후, 무릎 아래 앞쪽 튀어나와있는 곳까지 테이프를 원을 그리면서 붙여줍니다. 2) 반대편도 마찬가지로, 원을그리며 붙여줍니다. 이때 원을그리며 붙이는 부분은 약간의 텐션을 주며 붙여주는데요! 너무 잡아당겨서 붙이면 무릎을 구부릴때 불편할 수 있어요. 3) 경골 조면쪽으로 나머지 테이프를 당기면서 붙여줍니다. 이렇게 하면 간단하게 셀프로 할 수 있는 무릎테이핑 완성이랍니다:) 여기서 추가로, 테이핑을 더 보강해주기 위해서, 안쪽부분 테이핑을 한번 더 해주면 좋은데요! 바깥쪽보다 안쪽에 무리가 더 많이 가기 때문에, 안쪽 부분으로 한번더 테이핑을 보강해주셔도 좋습니다:) 이렇게 간단하게 테이핑 해주는것 만으로도 무릎부분을 잘잡아주어 운동할때도 무리가 덜가서 좋더라...