무릎 테이핑 방법 소개 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 오늘은 무릎 통증 있을 때, 등산 / 러닝 / 클라이밍 등 운동할때 하기 좋은 무릎테이핑 방법 2가지를 소개해드리려해요. 스포츠 테이프를 이용해서 셀프로 간단하게 할 수 있는 테이핑 방법 2가지, 하나씩 바로 소개해드릴게요 :) 무릎 테이핑 방법 1 먼저 첫번째로 소개해드릴 무릎테이핑 방법은, 일상생활할때 사용하기 좋은 방법이에요. 스포츠 테이프는 3칸으로 2장, 이중 하나는 2칸반정도 가운데를 잘라서 준비해주세요. ✔무릎 테이핑 방법 1 1) 무릎은 45도 정도로 굽혀줍니다. 2) 무릎 윗부분에 먼저 붙여준 후, 무릎 아래 앞쪽 튀어나와있는 곳까지 테이프를 원을 그리면서 붙여줍니다. 2) 반대편도 마찬가지로, 원을그리며 붙여줍니다. 이때 원을그리며 붙이는 부분은 약간의 텐션을 주며 붙여주는데요! 너무 잡아당겨서 붙이면 무릎을 구부릴때 불편할 수 있어요. 3) 경골 조면쪽으로 나머지 테이프를 당기면서 붙여줍니다. 이렇게 하면 간단하게 셀프로 할 수 있는 무릎테이핑 완성이랍니다:) 여기서 추가로, 테이핑을 더 보강해주기 위해서, 안쪽부분 테이핑을 한번 더 해주면 좋은데요! 바깥쪽보다 안쪽에 무리가 더 많이 가기 때문에, 안쪽 부분으로 한번더 테이핑을 보강해주셔도 좋습니다:) 이렇게 간단하게 테이핑 해주는것 만으로도 무릎부분을 잘잡아주어 운동할때도 무리가 덜가서 좋더라...

2024 통영 월드 트라이애슬론 컵 출처 대한철인3종협회 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 요즘 방영중인 프로그램 '무쇠소녀단'에서는 철인3종경기 트라이애슬론 경기에 도전하기위해 훈련하고, 경기에 도전하는 과정을 담아내고있는데요! 오늘은, 무쇠소녀단에서 참가하는 트라이애슬론 경기인 '2024 통영 월드 트라이애슬론 컵'에대한 포스팅을 준비했어요:) 철인 3종경기 종목과 2024 통영 월드 트라이애슬론컵 대회 일정 코스 참가비 등 정보들을 바로 알려드릴게요! 철인 3종 경기 종목 출처 tvN 무쇠소녀단 먼저, 인간의 한계에 도전하는 '철인3종경기'는 총 3가지 종목으로 진행되는데요. 출처 대한철인3종협회 첫번째 항목은 바로 '수영' 으로, 바다에서 진행되어지고 1.5km 코스로 진행되어집니다. 출처 대한철인3종협회 바다수영이다보니, 사전 연습이 중요하고, 기후에 영향을 많이 받기도해서, 비가 오는날은 수영이 취소되거나 대체되기도 한답니다. 출처 대한철인3종협회 수영이 끝나면 이어지는 종목은 바로 '사이클'인데요. 사이클은 40km 코스로 진행되고, 사이클 이후 세번째 종목은 바로 '달리기'로 마무리 됩니다. 마라톤 코스는 10km로 수영 1.5km, 사이클 40km 까지 합치면 총 51.5km 코스를 완주해야 합니다. 2024 통영 월드 트라이애슬론 컵 대회 소개 ✔️ 대회명 : 2024 통영 월드 트라이애슬론 컵 (202...

무쇠소녀단에서 도전하는, 철인 3종경기 출처 tvN 무쇠소녀단 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 지난토요일 tvN에서 새로운 예능이 시작되었는데요. 바로 극한의 스포츠 '철인 3종 경기'에 도전하는 철인3종 도전기 <무쇠소녀단>이 시작되었어요. 출처 tvN 무쇠소녀단 철인 3종 경기에 도전하는 분들은 바로, 진서연님, 유이님, 설인아님, 박주현님 이렇게 네분이 철인 3종경기에 도전하시는데요! 4분과 함께, 완주를 책임질 든든한 단장님으로 김동현님까지 함께하는 <무쇠소녀단>! 무쇠소녀단에서 도전하는 철인3종경기의 경기종류 그리고 경기 일정까지 소개해드릴게요. 철인3종경기 종목 철인 3종 경기 (트라이애슬론) 종목은 바로 수영 / 사이클 /달리기 이렇게 3가지에요. 처음으로 진행되는 종목은 바로 '수영' 이에요. 수영은 바다수영으로 진행되어지구요. 올림픽 국제 표준 기준으로 1.5km 코스를 진행해야해요. 두번째 경기 종목은 바로 '사이클'이에요. 사이클은 올림픽 국제 표준기준으로 무려 40km를 완주해야하는데요. 수영 후 바로 사이클 40km 라니, 벌써부터 아찔하네요. 그치만 여기서 끝이 아닙니다. 세번째 종목인 '달리기' 가 남아있어요. 달리기는 올림픽 국제 표준 기준으로 10km 완주해야해요. 이렇게 3가지 종목을 모두 한번에 진행하는 경기가 바로 '철인 3종 경기'랍니다. * 여기서 더 놀라운 사실은, 지금 말씀드린...

2025 서울마라톤, 동아마라톤 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 이제 2024년도 2달밖에 남지 않았는데요. 날씨가 추워지니, 이제 다시 따뜻해질 봄 봄에 시작할 마라톤들을 찾아보게되더라구요. 그래서 오늘은, 2025년 3월16일 진행 예정인 동아마라톤 '2025 서울마라톤' 대회를 소개해드리려해요. 2025 동아마라톤, 서울마라톤은 동아일보사에서 추죄해서 매년 개최하는 마라톤 대회인데요. 무려 1931년에 제 1회 대회가 열렸다고해요. 풀코스까지 있는 큰 마라톤 대회인 2025 서울마라톤! 대회소개부터 일정, 코스, 기념품 등 관련 정보들 하나씩 정리해볼게요. 2025 동아마라톤, 서울마라톤 대회 개요 ✔ 대회명 : 2025 서울마라톤 겸 제 95회 동아마라톤 ✔ 일 시 : 2025년 3월 16일 일요일 ✔ 접수기간 : 24년 6월 18일 오전10시~ (마감) ✔ 집결장소 : 풀코스 - 광화문광장 10K - 잠실 종합 운동장 ✔ 집결 시간 : 2025년 3월 16일 7시 이전 ✔ 출발 시각 : 오전 8시 ✔ 참가 코스 : 풀코스 / 10km 참가 패키지 2025 서울마라톤 동아마라톤 대회는 코스 선택은 풀코스 또는 10km 코스 두가지가 가능하구요. 풀코스는 2가지 패키지 중 선택이 가능해요. 두 패키지의 차이는 완주기념품을 어떤것을 받느냐인데요! A패키지는 참가비 10만원으로 자켓을받고, B코스는 참가비 8만원으로 ...

부산 마라톤, 가을 러닝 행사 소개 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 선선한 가을, 러닝 달리기 하기 딱 좋은 날씨인데요. 좋은 날씨 귀여운 캐릭터인 '미니언즈'와 함께 러닝을 즐길 수 있는 행사가 있다는 사실! 알고계셨나요?! 미니언즈를 사랑하고, 달리기를 좋아하시는 분이시라면 모두 주목 주목해주세요! 11월 3일, 귀여운 캐릭터 '미니언즈'와 함께하는, '미니언즈 런'이 국내 최초로 부산에서 진행 될 예정인데요. 미니언즈와 함께하는, 부산마라톤 '2024 미니언즈 런' ! 대회 소개부터 일정 참가비, 코스,기념품 등 하나하나 소개해드릴게요:) 2024 미니언즈 런 (MINIONS RUN) 대회 소개 11월 3일 부산에서 진행되는 미니언즈런은, 참가자들이 '팀 미니언즈'가 되어서 함께 달리는 이색 이벤트로 미국,일본,중국 등 여러 나라에서 진행중인데요. 이번에 우리나라에서 처음으로 부산에서 진행 될 예정이에요:)! 2024 미니언즈런 대회 정보 ✔️ 대회명 : 2024 미니언즈런 ✔️ 일시 : 2024. 11.3 (일) 08:00~12:00 ✔️ 장소 : 부산 북항친수공원 (부산광역시 동구 이순신대로 164) ✔️ 주차 : 북항친수공원 인근 주차장 이용 ✔️ 참가비 : 7만원 * 신한 VISA 카드로 결제시, 2만원 캐시백 혜택 적용 ✔️ 코스 : 5km ✔️ 후원사 : 신한카드, Samsung Health, KT, B...

10km / 5km 마라톤 대회 소개 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 오늘은 10월에 진행되는 마라톤중, 기부 마라톤으로 진행되는 '2024 리스펙트 런'을 소개해드리려해요. 마라톤 이름에서부터 느껴지듯이, 리스펙트런은 제복 근무자 분들을 향한 감사레이스인데요. 국민을 위해 뛰는 국가대표 정신을 이어 받아, 현직 제복 근무자분들께 존경과 감사를 전하는 마라톤으로 제복근무자 분들 뿐만아니라 우리 모두가 대한민국의 대표라는 의미를 가지고 있는 마라톤이에요. 참가비 일부는 국가 유공자분들을 위해 기부되는, 기부마라톤 2024 리스펙트 런! 접수방법, 일정부터 코스, 기념품까지 하나씩 정리해볼게요:) 2024 리스펙트 런 일정 & 참가비 ✔ 대회명 : 제복근무자를 향한 감사레이스, 2024 리스펙트 런 ✔ 일시 : 24년 10월 26일 토요일 16:00 ✔ 접수 기간 : 24.09.11~24.10.26 ✔ 대회 장소 : 하남미사경정공원 ✔ 참가비 : 10km 3만원 / 5Km 2만원 & 매니아 1만원 ✔ 참가 코스 : 10km / 5km ✔ 주최 : 국가보훈부 , 동아일보 참가 신청 방법 리스펙트런은 '동마클럽 플랫폼'에서 참가 신청 가능하구요. 10km 일반, 5km 일반, 5km 매니아 중 선택해서 신청할 수 있어요. 다만, 5km 매니아로 신청시 기념품은 수령하지 못하니 이점 참고해주세요 (완주 메달은 제공됩니다.) 대회...

10월 마라톤 소개 : 2024 감성런 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 오늘은 10월에 진행되는 마라톤 중, 서울 잠실에서 진행되는 '감성런 Emotional Run' 마라톤에 대해 소개해드리려해요. 하프 / 10km / 5m 로 코스로 진행되는 2024 감성런 마라톤! 다가오는 10월 26일 진행 예정으로, 대회일정 & 참가신청 & 기념품 & 시상까지 하나씩 정리해볼게요. 감성런 일정 & 참가비 ✔ 대회명 : 감성런 ✔ 일시 : 2024년 10월 26일 (토) ✔ 장소 : 잠실 한강공원 청소년광장 * 서울 송파구 잠실동 1-1 ✔ 참가비 : Half & 10km 45,000원 / 5km 40,000원 ✔ 사전 등록 기간 : 24.09.02~24.10.14 ✔ 참가 코스 : 하프코스 /10km /5km ✔ 주최 : (사) 대한생활체육마라톤협회 * 단체 신청도 가능하며, 25명 이상일 경우 부스와 단체 현수막 제공 감성런 집결지 ✔ 집결 장소 : 잠실한강공원 청소년광장 대회 코스 감성런 마라톤 대회는 총 3가지코스로 하프/10km/5km 로 준비되어있어요. ✔ 하프코스 잠실 한강공원 청소년 광장 출발~ 고덕천교부근 반환 ✔ 10km 코스 잠실 한강공원 청소년 광장 출발~ 천호대교 반환 ✔ 5km 코스 잠실 한강공원 청소년광장 출발 ~ 잠실철교 반환 감성런 기념품 감성런 마라톤 참가시 기념품으로는, 기념티셔츠와, 양말, 배...

2024 서울 라이프 마라톤 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 오늘은 서울 여의도 한강공원에서 진행되는 전 세대가 함께 즐길 수 있는 마라톤, '2024 서울 라이프마라톤'에 대해서 소개해드리려해요. 서울 라이프마라톤은 하프마라톤, 10km, 5km 총 3가지 코스로 진행되는 마라톤인데요! 20대 이하부터 60대이상까지 각 세대별로 시상을 진행하는, 전 세대가 함께 즐길 수 있는 마라톤이에요:) 다가오는 11월 17일에 진행되는 서울 라이프마라톤 대회 일정, 참가신청, 주차,기념품까지 하나씩 정리해볼게요. 서울 라이프 마라톤 일정 & 참가비 ✔ 대회명 : 서울 라이프 마라톤 ✔ 일시 : 2024.11.17(일) 08:00~12:00 ✔ 장소 : 서울 여의도 한강공원 ✔ 참가비 : 하프코스 49,000원 / 10k,5k 45,000원 ✔ 사전 등록기간 : 24.09.04~24.11.16 ✔ 참가 코스 : 하프코스 / 10km / 5km ✔ 주최 : 1986 프로덕션 서울라이프마라톤 집결지 ✔ 집결 장소 : 여의도 한강공원 이벤트광장 * 주소 : 서울 영등포구 여의동로 330 ✔ 주요역 : 5호선 여의나루역 2번출구 인근 타임 테이블 & 프로그램 서울 라이프 마라톤은 8시부터 리셉션 & 물품보관소가 오픈되구요. 마라톤 출발은 코스에따라, 각 그룹으로 나뉘어서 출발합니다. ✔ 하프 출발 : 9시 ✔ 10km 출발 A 그룹 출발...

계단오르기 운동 가장 적은 시간으로 가장 큰 효과를 낼 수 있는 운동으로 바로 '계단오르기 운동' 이 있어요. 아파트, 지하철, 회사 등 일상생활에서 할수 있는 운동이 바로 '계단오르기'운동인데요. 쉽고 간편한 계단오르기 운동 효과도 좋다는 사실 알고계셨나요? 간단하면서도, 건강을 챙길 수 있는 '계단오르기 운동'! 그 효과들과 바른 자세로 계단오르는법, 계단 오르기 운동 후 스트레칭 꿀팁까지 하나씩 이야기해볼게요. 계단오르기 운동 효과 1. 기초 체력 & 심폐지구력 향상 계단오르기 운동의경우에는, 유산소와 무산소 운동을 같이 할 수 있는 운동으로 기초 체력과 심폐지구력을 향상시켜줄 수 있는 운동이에요. 2. 칼로리 소모 계단오르기 1칸당 0.15kcal정도 30분동안 계단오르기하면 220kcal 걷기 운동보다 칼로리 더 많이 소모된답니다. 3. 심혈관계 질환 예방 계단오르기 운동을 하면, 혈액순환이 활발해져서 심장혈관 건강을 강화시켜줄 수 있구요. 4. 근육 강화 마지막으로, 계단오르기 운동은 허벅지와 엉덩이 근육을 쓰는것이 포인트로- 허벅지 & 엉덩이 근육에 수축 & 이완이 반복되며 하체 근육 발달에 도움을 준답니다. 또한 균형을 잡고 계단을 오르면, 허리 근육 발달에도 도움을 줄 수 있구요. 관절 주변 근육 힘이 좋아지면 관절 보호에도 도움이 된답니다. 계단오르기 바른 자세 계단오르기 효과를 제대로 보기 위해서는, 올바른 자세로...

2024 통영 월드 트라이애슬론 컵 출처 대한철인3종협회 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 요즘 방영중인 프로그램 '무쇠소녀단'에서는 철인3종경기 트라이애슬론 경기에 도전하기위해 훈련하고, 경기에 도전하는 과정을 담아내고있는데요! 오늘은, 무쇠소녀단에서 참가하는 트라이애슬론 경기인 '2024 통영 월드 트라이애슬론 컵'에대한 포스팅을 준비했어요:) 철인 3종경기 종목과 2024 통영 월드 트라이애슬론컵 대회 일정 코스 참가비 등 정보들을 바로 알려드릴게요! 철인 3종 경기 종목 출처 tvN 무쇠소녀단 먼저, 인간의 한계에 도전하는 '철인3종경기'는 총 3가지 종목으로 진행되는데요. 출처 대한철인3종협회 첫번째 항목은 바로 '수영' 으로, 바다에서 진행되어지고 1.5km 코스로 진행되어집니다. 출처 대한철인3종협회 바다수영이다보니, 사전 연습이 중요하고, 기후에 영향을 많이 받기도해서, 비가 오는날은 수영이 취소되거나 대체되기도 한답니다. 출처 대한철인3종협회 수영이 끝나면 이어지는 종목은 바로 '사이클'인데요. 사이클은 40km 코스로 진행되고, 사이클 이후 세번째 종목은 바로 '달리기'로 마무리 됩니다. 마라톤 코스는 10km로 수영 1.5km, 사이클 40km 까지 합치면 총 51.5km 코스를 완주해야 합니다. 2024 통영 월드 트라이애슬론 컵 대회 소개 ✔️ 대회명 : 2024 통영 월드 트라이애슬론 컵 (202...

무쇠소녀단에서 도전하는, 철인 3종경기 출처 tvN 무쇠소녀단 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 지난토요일 tvN에서 새로운 예능이 시작되었는데요. 바로 극한의 스포츠 '철인 3종 경기'에 도전하는 철인3종 도전기 <무쇠소녀단>이 시작되었어요. 출처 tvN 무쇠소녀단 철인 3종 경기에 도전하는 분들은 바로, 진서연님, 유이님, 설인아님, 박주현님 이렇게 네분이 철인 3종경기에 도전하시는데요! 4분과 함께, 완주를 책임질 든든한 단장님으로 김동현님까지 함께하는 <무쇠소녀단>! 무쇠소녀단에서 도전하는 철인3종경기의 경기종류 그리고 경기 일정까지 소개해드릴게요. 철인3종경기 종목 철인 3종 경기 (트라이애슬론) 종목은 바로 수영 / 사이클 /달리기 이렇게 3가지에요. 처음으로 진행되는 종목은 바로 '수영' 이에요. 수영은 바다수영으로 진행되어지구요. 올림픽 국제 표준 기준으로 1.5km 코스를 진행해야해요. 두번째 경기 종목은 바로 '사이클'이에요. 사이클은 올림픽 국제 표준기준으로 무려 40km를 완주해야하는데요. 수영 후 바로 사이클 40km 라니, 벌써부터 아찔하네요. 그치만 여기서 끝이 아닙니다. 세번째 종목인 '달리기' 가 남아있어요. 달리기는 올림픽 국제 표준 기준으로 10km 완주해야해요. 이렇게 3가지 종목을 모두 한번에 진행하는 경기가 바로 '철인 3종 경기'랍니다. * 여기서 더 놀라운 사실은, 지금 말씀드린...

다이소 캠핑용품 소개 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 여러분, 다이소에서 가성비좋은 캠핑용품들을 구매할 수 있다는 사실 알고계셨나요? 날씨가 슬슬 좋아지며, 요즘 캠핑에 관심을 갖게되었는데요! 처음이라 비싼 캠핑 장비들, 용품들 사기 부담스러웠는데- 마침 다이소에 가격 착한 캠핑용품들이 많이 있더라구요. 종류도 다양하고 가격도 착해서 저처럼 초보 캠퍼들이 처음 구매하기 딱 좋은것 같아요. 그럼, 다이소에서 발견한 캠핑용품들, 바로 보여드릴게요! 식기류 & 조리도구 먼저, 다이소 캠핑용품 식기류 & 조리도구들 보여드릴게요. 캠핑할때는 무거운 식기류를 사용하기보다 가볍고 닦기좋은 식기류를 사용하는 것이 좋은데요! 이렇게 캠핑에서 사용하기 좋은 가벼운 접시들이 종류별로 있었어요. 이렇게 손잡이 달린 접시들도 사이즈별로, 종류별로 있어서 다양하게 구매 가능하고, 가격도 개당 1000원씩으로 아주 저렴해요. 귀여운 미니사이즈의 시에라컵도있고, 시에라컵도 사이즈별로 준비되어 있습니다. 그리고 캠핑할때 사용하기 좋은 캠핑 양수팬도 있더라구요! 캠핑 양수팬 가격도 단돈 5,000원!! 다이소에는 진짜 왠만하면 5천원을 안넘고, 아무리 비싸도 만원을 안넘는것같아요. 캠핑 갈때, 양념을 모두 들고 갈 수 없기 때문에 이렇게 소분해서 가져갈 용기들도 필요한데요! 분리형 양념통도 2000원이면 구매 가능했어요. 그리고 스테인리스 코펠3종세트...

실내 운동 추천 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 오늘은 비오는날에도 눈이오는날에도, 궂은 날씨와 상관없이 즐길 수 있는 실내 운동 '스쿼시'를 소개해드리려해요. 스쿼시는 어떤 운동인지 부터, 운동효과 그리고 비슷한듯 다른 테니스와의 차이점까지 바로 정리해볼게요:) 스쿼시란, 어떤운동일까? 스쿼시는, 네 면이 모두 벽으로 이루어진 코트에서 고무공을 벽에 쳐서 상대방과 주고 받는 실내 라켓 스포츠에요. 스쿼시는 벽에 공을 쳐서 튕겨내는 방식으로 고무소재의 가벼운 공을 사용한답니다. 스쿼시 경기 규칙 ✔ 스쿼시 단식 경기 규칙 서브하는 선수가 왼쪽 또는 오른쪽 서비스 박스에서 첫 랠리를 시작합니다. 이때, 서브하는 사람의 한 발은 서비스 박스(가장 작은 박스)에 들어가야하며 공은 라켓을 맞은 뒤, 앞벽의 서비스 라인(중간선) 과 아웃라인(윗선) 사이를 맞추고 반대편 쿼터 코트로 들어와야합니다. 서브 후에 다음 선수가 받아치며 랠리가 진행되는데요. 랠리 진행시 공은 앞벽을 맞추고 다음 선수에게 넘어가며, 앞벽의 월라인 (가장 윗선) 위로 넘어가거나 틴 보드라인 (가장 아랫선) 밑으로 맞으면 아웃입니다. 공은 바닥에 두번 바운스 된 것 까지 칠 수 있고, 2번 바운스를 넘어가면 실점이됩니다. 점수는 총 11점까지로 진행되며, 5판 3선승제로 진행합니다. 스쿼시 운동 효과 ✔ 스쿼시 운동 효과 1) 다이어트 효과 끊임없이 몸을 움...

클라이밍 효과, 장점 소개,인바디변화 안녕하세요! 운동 스포츠 블로거 히뉴뉴입니다. 오늘은 제가 푹빠져서 하고있는 운동 '클라이밍'의 효과 , 장점 그리고 1년반동안 운동하며 측정한 인바디 변화들을 기록해보려해요 (●'◡'●) 제가느꼈던 클라이밍의 효과,장점 변화들이니 매우매우 주관적일수있다는점! 참고 부탁드리며, 클라이밍에 관심있으신분들께 도움이되길바라는 마음으로! 글을 시작해보겠습니다 o(*°▽°*)o 클라이밍 1년반, 인바디 변화 먼저 보여드릴부분은 바로 클라이밍 후 인바디변화에요. 저는 클라이밍 이전에 필라테스를 꾸준히 하긴했지만, 코로나 이후 운동을 쉬고있는 상태였구요! 마르고 힘이없는 딱 전형적인 뼈만있는사람..ㅋㅋ 이였어요‘-’ 2년전 6월쯤, 클라이밍을 처음 체험으로해보고 재밌어서 그뒤로 1~2주일에 1번씩 1시간씩.. 한번씩 클라이밍 체험식으로해보다가 본격적으로 제가 클라이밍을 시작한건 바로 22년9월이였구요! 그때 기초강습듣기시작하며 일주일에2번은기본으로, 11월부터는 주3-4회 3-4시간씩 꾸준히 클라이밍만! 했어요. 그러고 22년9월을기준으로, 7개월후, 10개월후 인바디변화를보고 진짜깜짝놀랐어요. 골격근량 3.8kg 증가, 체지방량 4.6kg 감소 체지방률은 무려 10%감소!!! 제가 사실은 근육이 잘붙는몸이였을까요..ㅋㅋㅋㅋ 10%가량 감소한 체지방률에 아주깜짝놀랐었어요. 사실 골격근량과 체지방률은 초기10개...

사이클 장비 클릿슈즈 소개 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 요즘 무쇠소녀단을 즐겨보며, 철인3종경기 종목들 하나하나에 관심이 생기고있는데요! 오늘은, 철인 3종 경기 종목중 하나인 '사이클'에서 사용하면 좋은 장비인 '클릿슈즈'에 대해서 소개해드리려해요. 그럼, '클릿슈즈'는 어떤 신발인지 착용법과 착용 연습방법, 장단점에대해서 바로 정리해볼게요. 클릿슈즈란? 철인 3종 경기중 하나인 '사이클' 사이클 하시는 분들을 보면 일반 운동화가 아닌 다른 신발을 신고 계신것을 볼 수 있는데요. 출처 tvN 얇고 가벼워보이면서도 발에 뭔가가있는듯한 이 신발! 이 신발이 바로 클릿 슈즈에요. 출처 tvN 클릿 슈즈는 앞 발바닥 부분에 신발과 페달을 결합시켜주는 장치인 '클릿'이 있는 신발인데요. 이러한 클릿 슈즈는 페달과 발을 결합하여 고정시켜주어 페달을 밟는힘 뿐만아니라 당기는 힘까지도 같이 사용할 수 있도록 도와주는 장비에요. 출처 tvN 사이클은 단순히 페달을 밟는 힘으로만 진행되는것이 아닌, 전체적으로 원운동으로 진행되는데요. 클릿슈즈를 착용하면, 당기는 힘까지 같이 사용할 수 있어 근육의 피로도를 낮춰 장거리 사이클링에 효율적이여서 많이 착용하는 장비랍니다. 클릿 슈즈 착용법, 결합&분리방법 출처 tvN ✔️ 클릿 슈즈 결합방법 1)클릿을 고정하기 쉽도록 페달을 6시 방향으로 위치해 둔다. 2) 갈고리처럼 생긴 고리 부분을...

캠핑 용품 매장 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 오늘은 일산 캠핑용품, 캠핑 장비 전문점 '캠핑고래 일산점' 에 다녀왔어요:) 캠핑용품 전문점인 캠핑고래는 체인 매장으로 다양한 지점이 있는데요! 그 중에서 일산에있는, 캠핑고래 일산점을 소개해드릴게요! 자세한 위치는 아래 지도 참고부탁드려요:) 캠핑고래 일산점 경기도 고양시 일산서구 탄중로 90-19 캠핑고래 일산점 바로 이곳이 캠핑고래 일산점인데요! 1층 큰 규모로 되어있는 캠핑용품 매장으로, 주차는 앞부분에 5-6자리정도 할 수 있었어요. 내부로 들어오니 다양한 캠핑용품들이 가득 있었는데요! 캠핑용품 전문점, 캠핑고래 일산점은 다양한 캠핑용품들을 쉽게 찾을 수 있도록 정리가 굉장히 잘 되어있더라구요! 이렇게 섹션이 나뉘어져있어서, 각 섹션에 맞게 필요한 용품들이 쏙쏙 들어있어서 필요한 용품 찾기도 좋고, 다양한 용품들 구경하기도 굉장히 편하고 좋았어요. A,B 섹션은 불피울때 필요한 용품들 위주로 정리되어있었구요. C,D 섹션은 버너,바람막이, 후라이팬, 그리들 등 조리도구와 세척용품들이 있었어요. 이렇게 다양한 제품들을 한번에 볼 수 있고, 가격도 할인된 가격까지 바로 확인 할 수 있어서 아주 편하고 좋더라구요. 옆으로 넘어와서 E,F 섹션에는 컵,컵홀더 등 식기류와 코펠세트가 있는데요! 캠핑 감성 가득 나게해주는 식기류들이 다양하게 준비되어 있답니다. G,F 섹션...

대전 캠핑용품 매장 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 오늘은 대전에서 캠핑 준비물들, 캠핑용품들을 한번에 구매할 수 있는 곳 ! 캠핑 용품 오프라인 매장인 '고릴라캠핑 대전점'을 소개해드리려해요. 고릴라캠핑은 캠핑 좋아하시는 분들이라면 이미 알고계실 곳인데요! 캠핑 용품 파는 매장으로 여러 지점이 있는데, 저는 그 중에서 대전점으로 다녀왔어요:) 위치는 아래 지도 참고해주세요! 고릴라캠핑 대전점 대전광역시 유성구 현충원로 185 (구)계룡휴게소 고릴라 캠핑 대전점 자, 바로 이곳이 고릴라캠핑 대전점인데요! 2층으로 이루어진 건물로 규모가 굉장히 크더라구요. 앞쪽에 주차 공간도 아주 넉넉하게 있답니다! 고릴라캠핑 대전점 영업시간은 오전 10시부터 오후 8시까지니 참고해주세요:) 고릴라캠핑 대전점 1층 설레는 마음을 안고, 고릴라캠핑 내부로 들어가보았는데요! 다양한 캠핑 용품이 있는 고릴라캠핑 대전점! 들어오자마자 큰 규모에 한번 더 놀랐어요. 진짜진짜 넓고 용품들도 다양하게 많더라구요! 입구쪽에는 이렇게 캠핑용 냉장고부터 아이스박스들이 있구요. 휴대용 선풍기도 여러 종류로 준비되어있었어요. 고릴라캠핑 좋은 점중 하나는, 이렇게 용품마다 이름과가격이 다 붙어있다는점인데요! 간혹 가격이 안붙어있어서 매번 직원분께 물어봐야하는 매장들이있는데, 고릴라캠핑은 이렇게 할인가격이 다 붙어있어서 쇼핑할때 아주 편했어요:) 캠핑의자들도 다...

다이소 캠핑용품 소개 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 여러분, 다이소에서 가성비좋은 캠핑용품들을 구매할 수 있다는 사실 알고계셨나요? 날씨가 슬슬 좋아지며, 요즘 캠핑에 관심을 갖게되었는데요! 처음이라 비싼 캠핑 장비들, 용품들 사기 부담스러웠는데- 마침 다이소에 가격 착한 캠핑용품들이 많이 있더라구요. 종류도 다양하고 가격도 착해서 저처럼 초보 캠퍼들이 처음 구매하기 딱 좋은것 같아요. 그럼, 다이소에서 발견한 캠핑용품들, 바로 보여드릴게요! 식기류 & 조리도구 먼저, 다이소 캠핑용품 식기류 & 조리도구들 보여드릴게요. 캠핑할때는 무거운 식기류를 사용하기보다 가볍고 닦기좋은 식기류를 사용하는 것이 좋은데요! 이렇게 캠핑에서 사용하기 좋은 가벼운 접시들이 종류별로 있었어요. 이렇게 손잡이 달린 접시들도 사이즈별로, 종류별로 있어서 다양하게 구매 가능하고, 가격도 개당 1000원씩으로 아주 저렴해요. 귀여운 미니사이즈의 시에라컵도있고, 시에라컵도 사이즈별로 준비되어 있습니다. 그리고 캠핑할때 사용하기 좋은 캠핑 양수팬도 있더라구요! 캠핑 양수팬 가격도 단돈 5,000원!! 다이소에는 진짜 왠만하면 5천원을 안넘고, 아무리 비싸도 만원을 안넘는것같아요. 캠핑 갈때, 양념을 모두 들고 갈 수 없기 때문에 이렇게 소분해서 가져갈 용기들도 필요한데요! 분리형 양념통도 2000원이면 구매 가능했어요. 그리고 스테인리스 코펠3종세트...

스텝박스 운동 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 하체운동부터 전신 유산소 운동까지 홈트 기구 중 하나가 바로 '스텝박스'인데요. 스텝박스는 계단을 대신해서 계단오르기 운동 등 여러 운동을 할 수 있도록 도와주는 운동도구에요. 집에서 여러 운동 할 수 있는 '스텝박스' 운동 방법과 운동 효과들 바로 소개해드릴게요. 스텝박스 운동방법 소개 ✔️ 스텝박스 운동 1 : 기본 스텝 스텝박스 첫번째 운동법은 바로 가볍게 계단 오르듯이 오르내리는 기본스텝이에요. 최대한 소리가 나지 않도록 사뿐히 올라갔다 내려갔다 반복하며 내려올때는 스텝박스와 가깝게 내려오도록 합니다. 기본 스텝으로 계단오르기 운동효과도 볼 수 있고, 스텝박스 운동 시작전 가볍게 웜업을 시켜줄 수 있습니다. ✔️ 스텝박스 운동 2 : 스플릿 스텝 다음으로는 한발씩 다리를 교차하는 동작인데요. 탄력있게 점프하며 한발씩 교차해서 스텝박스 위에 발을 올려줍니다. 이때 상체 체중이 뒤로 쏠리지않고 척추 중립을 유지하며 상체는 살짝 앞쪽으로 보내고 하는것이 좋아요. ✔️ 스텝박스 운동 3: 런지 니 업 다음은 런지 니업 동작으로, 런지자세에서 한쪽 다리를 들어 무릎을 위로 올려주는 동작이에요. 이 동작에서는 무게중심을 앞으로 보내 허벅지와 엉덩이에 자극이 오는 상태에서 무릎을 들어 올려주는 것이 포인트 랍니다. ✔️ 스텝박스 운동 4: 사이드 스텝 이제 다음은 옆으로 넘어와서...

러닝 앱 추천 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 요즘 아침저녁으로 날이 선선해지면서, 러닝하기 딱 좋은 날씨인데요! 평소 근력운동만 좋아해서 유산소운동은 멀리하고있었는데, 날이 좋으니 한번 뛰고싶어지더라구요. 이렇게 저처럼 러닝 처음 시작하시는 분들에게, 러닝 할 때 사용하면 좋은 런닝 앱 바로 '나이키 러닝어플'을 소개해드리려해요 :) 이미 러닝하시는 분들이라면 모두 사용하고 계신 나이키 런 클럽! 사용 방법부터, 사진 저장방법까지 하나씩 정리해볼게요. 나이키 러닝어플, 나이키 런 클럽 나이키 러닝 어플 앱 이름은 'Nike Run Club'으로 앱스토어에서 나이키런 / 나이키 러닝 어플로 검색하면 바로 찾을 수 있어요. 나이키 러닝 어플 다운받고 실행하면, 먼저 로그인이 필요한데요! 나이키 런 클럽 계정은, 나이키 계정으로 통합해서 사용가능해서 기존에 나이키 계정이 있으신 분들은, 동일 계정으로 바로 사용 가능하답니다. * 나이키 계정이 없으신 분들은, 회원가입해서 사용하시면 됩니다! 나이키 러닝 어플, 러닝 가이드 나이키 런 클럽 어플에는 러닝 하시는 분들을 위한 가이드도 있는데요. 혼자 러닝할때 페이스 조절에 익숙치 않으신분들은 러닝 어플에 있는 가이드를 따라 뛰면 좋을 것 같더라구요. 시간별로 단거리부터 장거리까지 다양하게 러닝 가이드가 준비되어있으니, 페이스 조절에 익숙치 않으신 분들은 러닝 가이드 사용해보시는...

클라이밍 바지 추천 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 클라이밍 할 때, 클라이밍 옷 복장으로 추천드리는 것이 바로 '클라이밍 바지'인데요. 다리움직임이 많은 운동이다보니, 다리를 편하게 움직일 수 있고, 가볍고 착용감이 편한 '클라이밍 바지'를 입으면 운동할 때 훨씬 편하더라구요. 그래서 오늘은 클라이밍 할때 입기 좋은, 예쁘고 편한 클라이밍 바지 '라드인사이드 밴딩 파라슈트 클라이밍 팬츠'를 소개해드리려해요:) 화이트 색상으로 디자인도 예쁘고 착용감도 너무좋아서 운동의 효율성과 멋을 모두 챙길 수 있는 라드인사이드 클라이밍팬츠! 꼼꼼 리뷰를 바로, 시작해볼게요:) 목 차 1. 라드인사이드 밴딩 파라슈트 클라이밍 팬츠 디테일 2. 사이즈 정보, Tip 3. 클라이밍 팬츠 착용샷 4. 총 정리 밴딩 파라슈트 클라이밍 팬츠 디테일 포인트 하나하나, 함께 살펴봐요! ✔ 깔끔하고 예쁜, 화이트 색상 클라이밍 바지 라드인사이드 밴딩 파라슈트 클라이밍 팬츠는 총 3가지 색상으로 화이트/차콜/베이지 색상이 있는데요. 주로 어두운 색상의 바지들이 있어서, 라드인사이드 팬츠는 화이트 색상으로 골랐는데, 이거 받자마자 너무 예쁘다 감탄부터 나왔어요. ✔ 가벼우면서도 탄탄한 원단 라드인사이드 클라이밍 팬츠 원단은 CN 원단으로 코튼,나일론, 스판이 섞여있는 혼방 원단을 사용한 제품인데요. 코튼,나일론,스판 혼방 원단으로 가벼우면서도 탄탄하고...

2024 대전 스포츠클라이밍 동호인대회 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 클라이밍을 열심히 하시는 분들이라면, 한번 쯤, 동호인 대회에 나가볼까? 생각이 드실텐데요! 대회에 나가면, 열정을 가지고 클라이밍을 하시는 분들도 만날 수 있고, 내가 얼마나 성장했는지 볼 수 있어서 이런 점들이 아주 좋더라구요. 그래서 준비한 오늘의 포스팅! 대전에 계신 분들, 대회 참가 하실 수 있는 절호의 기회가 왔습니다. 12월7일 ,대전에서 진행 예정인 클라이밍 동호인 대회 '제21회 대전 산악연맹 회장배 스포츠 클라이밍 동호인 대회'를 소개해드릴게요:) 목차 1.대회 개요 2.대회 장소 소개 3. 경기 참가 정보 4. 대회 일정 5.시상 대회 개요 ✔️ 대회명 : 제1회 대전 산악연맹 회장배 스포츠 클라이밍 볼더 페스티벌 ✔️ 일 시 : 2024.12.7(토) 08:00~14:00 ✔️ 장 소 : 베이스 캠프 볼더스팟 유성점 ✔️ 주 최 & 주 관 : 대전광역시 산악 역맹 ✔️ 후 원 : 대전광역시 체육회, 부토라, 엑스마운틴, 오정동 블랙 야크 대회 장소 소개 대전산악연맹 회장배 스포츠 클라이밍 볼더 페스티벌은 봉명동에 있는 클라이밍 암장인 '베이스캠프 볼더스팟 유성점' 에서 진행 될 예정이에요. 베이스캠프 볼더스팟 유성점은 대전 암장 중 층고가 높은 편에 속하는 클라이밍장으로, 벌써 부터 재미있는 문제들이 나올 것이 기대가 되네요. ...

클라이밍 옷, 볼더링 팬츠 추천 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 클라이밍 할때, 입기 좋은 복장은 바로 편한 반팔티셔츠와 클라이밍 바지인데요. 편한 운동복을 입고 해도 괜찮지만, 클라이밍은 다리 움직임이 많은 운동인 만큼 클라이머들을 위해 만들어진 '클라이밍 바지'를 입고 하면, 더 편하게 클라이밍을 즐길 수 있어요. 오늘은, 클라이밍 할 때 입기 좋은 클라이밍 옷 가볍고 시원한 재질에, 움직임도편하고 스트레이트 핏으로 핏도 예쁜 클라이밍 바지인 '오를레 라이트워이트 클라이밍바지'를 소개해드릴게요:) 오를레 라이트웨이트 클라이밍 바지 가볍고 시원한 소재의 클라이밍 옷 '오를레 라이트웨이트 클라이밍 바지' 직접 보고 입어보니 좋은 포인트들이 굉장히 많았는데요. 디테일 하나하나 짚어볼게요. 1.가볍고 얇은 소재 오를레 클라이밍 바지는 나일론 & 면 & 스판소재로 얇고 가볍고 통기성도 좋아서 입었을때 답답하지 않고 편했어요. 클라이밍 하다보면, 땀이나서 두꺼운 바지를 입으면 답답함을 느끼곤했는데, 오를레 클라이밍 바지는 통기성도 뛰어나고 땀을 빠르게 흡수하고 건조시켜서 답답하지 않아 착용감이 아주 좋답니다. 2. 허리밴딩 타입 & 사이즈 조절가능 허리부분은 밴딩타입에 끈으로 사이즈 조절까지 가능하도록 되어있는데요. 허리 밴딩이 탄탄하지만 꽉 조이지는 않아서 입었을때 허리부분도 편했어요. 3. 앞 뒤 포켓으로 수납가능 포켓은 ...

클라이밍 손가락 트레이닝 방법 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 제가 즐겨하는 운동은 바로 ‘클라이밍’인데요! 클라이밍을 하다보면 난이도가 올라갈 수록 작은 손가락 홀드들, 어려운 핀치홀드들을 많이 접하게 되며, 손가락 힘이 쎄야겠구나 생각이 들게 되더라구요. 헬스나 다른 운동으로 단련하기 좋은 큰 근육들에 비해 손가락은 평소에 많이 쓰는, 운동하는 부위가 아니기 때문에 클라이밍에 맞는 손가락 트레이닝을 해주는것이 중요해요. 그래서 준비한 오늘의 포스팅! 오늘은 손가락 힘을 키우기 위한 손가락 트레이닝 방법과, 손가락 부상 예방하며 관리하는 방법을 소개해 드릴게요. 손가락 트레이닝 방법 1. 손가락 악력기 먼저, 손가락 트레이닝 할 수 있는 첫번째 방법은 집에서도 간단히 트레이닝 할 수 있는 방법인데요! 바로 '손가락 악력기'를 사용해서 손가락 힘을 기르는 방법이에요. 악력기도 다양한 종류의 악력기가있는데, 제가 사용하는 악력기는 바로 '부스트박스 손가락 악력기'제품으로, 클라이머들을 위해 손가락 하나하나 힘을 키울 수 있도록 클라이밍 손가락 트레이닝에 맞게 나온 제품인데요. 부스트박스 손가락 악력기는 손가락 하나하나 강도 조절이 가능해서 비교적 약한, 엄지, 약지, 새끼손까락까지 모두 훈련할 수 있도록 되어있어요. ✔️ 손가락 악력기 트레이닝 방법 1. 손가락 끝을 악력기에 맞춰주고 2. 끝까지 꾹 눌러 버텨주기! 하루...

인라인스케이트 & 롤러스케이트 안녕하세요, 운동 레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 선선한 가을, 날이 좋으니 야외에서 하는 스포츠 레저 활동들에 눈길이가는데요. 오늘은, 다양한연령층이 즐길수 있는 레저스포츠인 '인라인 스케이트' 에대해서 소개해드리려해요. 다양한 연령층이 함께 즐길 수 있는 인라인스케이트! 롤러스케이트와의 차이와, 인라인스케이트 타는법 그리고 운동효과까지 하나씩 이야기해볼게요. 인라인 스케이트 인라인 스케이트는, 바퀴가 일렬로 배치되어있는 스케이트를 이야기하는데요. 인라인 롤러 스케이트를 줄여서 인라인 스케이트 (Inline Skate)라고 부르게 되었어요. 롤러 스케이트 그리고 비슷한듯 다른것이 있죠! 바로 '롤러스케이트'인데요. 롤러스케이트는 원래, 위의 사진처럼 바퀴가 4개 앞 옆뒤로 배열된 쿼드 롤러 스케이트와, 일자로 나열되어있는 인라인스케이트를 모두 포함하는 용어인데요. 인라인스케이트가 대중화되지 않았을 당시에, 쿼드스케이트를 주로 롤러 스케이트라고 불러왔기때문에, 지금은 위 사진과 같은 스케이트를 '롤러스케이트'라고 부르고있어요. 인라인 스케이트와 다른점은, 바퀴의 배열와 바퀴의 규격의 차이가 잇는데요. 먼저 인라인 스케이트는 바퀴가 일자로 배열되어있고, 바퀴의 지름은 보통 80mm 4개가 일반적이에요. 롤러스케이트는 바퀴가 자동차 바퀴처럼, 앞에 2개 뒤에2개 균형을 맞춰 배여되어있구요. 바퀴이 지름은 보통...

2025 서울마라톤, 동아마라톤 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 이제 2024년도 2달밖에 남지 않았는데요. 날씨가 추워지니, 이제 다시 따뜻해질 봄 봄에 시작할 마라톤들을 찾아보게되더라구요. 그래서 오늘은, 2025년 3월16일 진행 예정인 동아마라톤 '2025 서울마라톤' 대회를 소개해드리려해요. 2025 동아마라톤, 서울마라톤은 동아일보사에서 추죄해서 매년 개최하는 마라톤 대회인데요. 무려 1931년에 제 1회 대회가 열렸다고해요. 풀코스까지 있는 큰 마라톤 대회인 2025 서울마라톤! 대회소개부터 일정, 코스, 기념품 등 관련 정보들 하나씩 정리해볼게요. 2025 동아마라톤, 서울마라톤 대회 개요 ✔ 대회명 : 2025 서울마라톤 겸 제 95회 동아마라톤 ✔ 일 시 : 2025년 3월 16일 일요일 ✔ 접수기간 : 24년 6월 18일 오전10시~ (마감) ✔ 집결장소 : 풀코스 - 광화문광장 10K - 잠실 종합 운동장 ✔ 집결 시간 : 2025년 3월 16일 7시 이전 ✔ 출발 시각 : 오전 8시 ✔ 참가 코스 : 풀코스 / 10km 참가 패키지 2025 서울마라톤 동아마라톤 대회는 코스 선택은 풀코스 또는 10km 코스 두가지가 가능하구요. 풀코스는 2가지 패키지 중 선택이 가능해요. 두 패키지의 차이는 완주기념품을 어떤것을 받느냐인데요! A패키지는 참가비 10만원으로 자켓을받고, B코스는 참가비 8만원으로 ...

전동킥보드 탑승 정보 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 요즘 길거리에보면 공유 전동킥보드들이 많이보이는데요! 공유 자전거 뿐만아니라 전동킥보드도 많이 나오게 되면서, 전동 킥보드를 이동수단으로 이용하시는 분들도 많이지게 된것같아요:) 그래서 오늘은 전동킥보드 정보 포스팅을 준비했는데요! 전동킥보드를 처음 이용하시는 분들을 위한 타는 방법부터, 전동킥보드 탑승 시 꼭 알아두어야하는점, 주의할점들을 하나씩 소개해드릴게요. 전동킥보드 타는법 전동킥보드는, 어렸을 때 많이 타고다니던 킥보드에 전동 장치를 달아 전기력으로 달릴 수 있도록 만든 개인형 이동장치에요:) 기본 형태가 킥보드 형태기때문에, 처음 타는 방법은 킥보드와 동일해요:) ✔ 전동 킥보드 타는법 1) 한발을 발판 위에, 한발은 바닥에 대고 바닥에 있는 발을 구르며 속도를 붙여줍니다. 2) 우측 핸들 옆에있는 패드를 눌러줍니다. 이때 패드를 길게 누르면, 속도는 점점 더 빨라집니다. 3) 속도를 줄이고 싶을때는 패드에서 손을 떼어주고, 멈추고 싶을때는 뒷바퀴 위에 있는 멈춤페달을 눌러서 멈춰줍니다. 전동킥보드, 면허 있어야 하나요? 이동수단으로 간편하게 이용하기 좋은 전동킥보드! 전동 킥보드는 '개인형 이동장치'기 때문에 탑승시에는 꼭 '면허'가 필요해요. 16세 이상 원동기 면허 이상 보유자만 탑승 할 수 있고, 도로 교통법에 의하면 무면허 운전 시 범칙금 10만원...

싱잉볼 테라피 소개 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 오늘은 바쁜 일상 속 스트레스 가득 생각 가득한 머리와 마음을 비우며 힐링 할 수 있는 테라피 중 하나인 '싱잉볼' 에 대해 소개해드리려해요. 명상에 도움을 주는 싱잉볼! 싱잉볼이 무엇인지, 사용법 연주법과 싱잉볼 명상 효과까지 하나씩 정리해볼게요. 싱잉볼이란? '싱잉볼' 은 단어 그대로, 노래하는 그릇 으로 티벳 불교에서 사용하던 도구로, 표면을 문지르거나, 두들겨 울림 파장을 만드는 종의 일종이에요. 소리를 이용해 명상과 힐링을 할 수 있는 도구로, 티벳 / 네팔 / 북인도에서 전통적으로 사용되어 오던 도구인데요. 웅~하는 소리의 울림으로 고유 하모니를 만들어서 명상에 사용할 수 있는 명상도구에요. 싱잉볼은 7가지 금속 금,은,수은,구리,철,주석,납 으로 만들어진 명상 도구로 금속 배합 성분에 따라 음이 다르게 느껴지는데요! 금속 배합성분 뿐만아니라 모양과 크기에 따라서도 소리가 다르게 나는 명상도구에요. 대체로 큰 싱잉볼은 강하고 깊은 진동으로 저음이, 작은 싱잉볼은 높고 강렬한 소리가 나구요. 각 사람마다 편안하게느끼는 음이 다르기때문에 여러 사이즈의 음을 들어보시고, 자신에게 맞는 싱잉볼을 사용하시는 것도 좋답니다:) 싱잉볼 사용법 연주법 이어서, 싱잉볼 사용법에 대해서 알아볼게요. 싱잉볼은 볼과 스틱이 한 세트로 구성되어 있고, 이 스틱으로 볼을 두드리거나 ...

안밀리는 요가매트 추천 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 오늘은 홈트용, 요가할때 필라테스할때 사용하기 좋은 요가매트를 소개해드리려해요. 제가사용하고 있는 안밀리는 요가매트 '엑사이더 요가매트' 제품 소개와 함께, 요가매트 종류 & 구매가이드도 함께 알려드릴게요. 요가매트 구매가이드 요가 & 필라테스 매트를 선택할때 고려해야할 것들이 있는데요. 1) 매트 재질 선택 : NBR / TPE 2) 두께 선택 각 운동에 맞게 재질과 두께를 고려해서 구매하는것이 좋아요. 요가매트 재질 차이 : NBR / TPE NBR TPE 폭신한 쿠션감 고밀도 탄탄한 쿠션감 위생 & 안전에 탁월한 소재 ( * 의료용 장갑 소재로 사용) 안전한 친환경 소재 복원력 GOOD 복원력 / 층격흡수 / 밀착력 GOOD 무릎 허리 관절 안좋으신 분 홈 트레이닝용으로 함께 사용하실 분 가벼운 매트 선호하시는 분께 추천 바닥과 밀착력 & 운동시 안정감 추구하시는분 친환경 소재 선호하시는 분께 추천 요가매트 두께 차이 NBR TPE 10mm ( 0.85kg ) 6mm ( 0.85kg ) 16mm ( 1.39kg ) 8mm ( 1.1kg ) 엑사이더 요가매트는 각 재질에 따라 2가지 두께로 준비되어있는데요. NBR 소재는 10 / 16mm TPE 소재는 6 /8 mm 두가지 두께가 있어요. 엑사이더 TPE 요가매트, 6mm 저는 스트레칭 & 요가위주 운동을 하고...

11월 등산코스 추천 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 오늘은 11월 등산하기 좋은 등산코스 '지리산 노고단' 코스를 소개해드리려해요. 지리산 노고단 코스는 등산 초보이신 분들도 가기 좋은, 짧은 코스인데요. 등산 초보인 저의 기준으로 총 소요시간은 왕복 2시간 40분정도 걸리는 코스더라구요! (올라갈때 내려올때 모두 짧은코스로 등반한 기준) 쉬운코스라 가을 겨울에도 가기 좋은 11월등산코스로 추천드리는 '지리산 노고단'! 노고단 예약방법과 코스소개 바로 시작해볼게요:) 지리산 노고단 예약 지리산 노고단 등반하려면, 등반전에 미리 예약이 필요한데요. 평일에는 비교적 자리가 많으나, 혹시모르니 등반 전 미리 예약해두시는것을 추천드려요. 예약은 아래 사이트에서 가능하며, 탐방로예약에서 지리산-노고단 코스 선택 예약일 선택하고 예약하면 끝이랍니다:) 국립공원공단 예약시스템 탐방로 예약 내장산 다도해해상 북한산 설악산 월악산 지리산 치악산 한려해상 선택된 탐방로가 없습니다. 탐방로를 선택해주세요. res.knps.or.kr 지리산 등반시작, 성삼재휴게소 노고단 등산 코스가 쉬운 이유는 바로 시작점이 지리산 성삼재이기 때문인데요! 차로 올라가서 시작하는 코스이다보니, 등산 코스가 짧아서, 등산 초보분들, 처음하시는 분들도 함께 등반하기 좋은 코스에요. 성삼재휴게소 전라남도 구례군 산동면 노고단로 1068 다만, 성삼재 휴게소까지 ...

2024 통영 월드 트라이애슬론 컵 출처 대한철인3종협회 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 요즘 방영중인 프로그램 '무쇠소녀단'에서는 철인3종경기 트라이애슬론 경기에 도전하기위해 훈련하고, 경기에 도전하는 과정을 담아내고있는데요! 오늘은, 무쇠소녀단에서 참가하는 트라이애슬론 경기인 '2024 통영 월드 트라이애슬론 컵'에대한 포스팅을 준비했어요:) 철인 3종경기 종목과 2024 통영 월드 트라이애슬론컵 대회 일정 코스 참가비 등 정보들을 바로 알려드릴게요! 철인 3종 경기 종목 출처 tvN 무쇠소녀단 먼저, 인간의 한계에 도전하는 '철인3종경기'는 총 3가지 종목으로 진행되는데요. 출처 대한철인3종협회 첫번째 항목은 바로 '수영' 으로, 바다에서 진행되어지고 1.5km 코스로 진행되어집니다. 출처 대한철인3종협회 바다수영이다보니, 사전 연습이 중요하고, 기후에 영향을 많이 받기도해서, 비가 오는날은 수영이 취소되거나 대체되기도 한답니다. 출처 대한철인3종협회 수영이 끝나면 이어지는 종목은 바로 '사이클'인데요. 사이클은 40km 코스로 진행되고, 사이클 이후 세번째 종목은 바로 '달리기'로 마무리 됩니다. 마라톤 코스는 10km로 수영 1.5km, 사이클 40km 까지 합치면 총 51.5km 코스를 완주해야 합니다. 2024 통영 월드 트라이애슬론 컵 대회 소개 ✔️ 대회명 : 2024 통영 월드 트라이애슬론 컵 (202...