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스텝박스 운동 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 하체운동부터 전신 유산소 운동까지 홈트 기구 중 하나가 바로 '스텝박스'인데요. 스텝박스는 계단을 대신해서 계단오르기 운동 등 여러 운동을 할 수 있도록 도와주는 운동도구에요. 집에서 여러 운동 할 수 있는 '스텝박스' 운동 방법과 운동 효과들 바로 소개해드릴게요. 스텝박스 운동방법 소개 ✔️ 스텝박스 운동 1 : 기본 스텝 스텝박스 첫번째 운동법은 바로 가볍게 계단 오르듯이 오르내리는 기본스텝이에요. 최대한 소리가 나지 않도록 사뿐히 올라갔다 내려갔다 반복하며 내려올때는 스텝박스와 가깝게 내려오도록 합니다. 기본 스텝으로 계단오르기 운동효과도 볼 수 있고, 스텝박스 운동 시작전 가볍게 웜업을 시켜줄 수 있습니다. ✔️ 스텝박스 운동 2 : 스플릿 스텝 다음으로는 한발씩 다리를 교차하는 동작인데요. 탄력있게 점프하며 한발씩 교차해서 스텝박스 위에 발을 올려줍니다. 이때 상체 체중이 뒤로 쏠리지않고 척추 중립을 유지하며 상체는 살짝 앞쪽으로 보내고 하는것이 좋아요. ✔️ 스텝박스 운동 3: 런지 니 업 다음은 런지 니업 동작으로, 런지자세에서 한쪽 다리를 들어 무릎을 위로 올려주는 동작이에요. 이 동작에서는 무게중심을 앞으로 보내 허벅지와 엉덩이에 자극이 오는 상태에서 무릎을 들어 올려주는 것이 포인트 랍니다. ✔️ 스텝박스 운동 4: 사이드 스텝 이제 다음은 옆으로 넘어와서...