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클라이밍 바지 추천 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 클라이밍 할 때, 클라이밍 옷 복장으로 추천드리는 것이 바로 '클라이밍 바지'인데요. 다리움직임이 많은 운동이다보니, 다리를 편하게 움직일 수 있고, 가볍고 착용감이 편한 '클라이밍 바지'를 입으면 운동할 때 훨씬 편하더라구요. 그래서 오늘은 클라이밍 할때 입기 좋은, 예쁘고 편한 클라이밍 바지 '라드인사이드 밴딩 파라슈트 클라이밍 팬츠'를 소개해드리려해요:) 화이트 색상으로 디자인도 예쁘고 착용감도 너무좋아서 운동의 효율성과 멋을 모두 챙길 수 있는 라드인사이드 클라이밍팬츠! 꼼꼼 리뷰를 바로, 시작해볼게요:) 목 차 1. 라드인사이드 밴딩 파라슈트 클라이밍 팬츠 디테일 2. 사이즈 정보, Tip 3. 클라이밍 팬츠 착용샷 4. 총 정리 밴딩 파라슈트 클라이밍 팬츠 디테일 포인트 하나하나, 함께 살펴봐요! ✔ 깔끔하고 예쁜, 화이트 색상 클라이밍 바지 라드인사이드 밴딩 파라슈트 클라이밍 팬츠는 총 3가지 색상으로 화이트/차콜/베이지 색상이 있는데요. 주로 어두운 색상의 바지들이 있어서, 라드인사이드 팬츠는 화이트 색상으로 골랐는데, 이거 받자마자 너무 예쁘다 감탄부터 나왔어요. ✔ 가벼우면서도 탄탄한 원단 라드인사이드 클라이밍 팬츠 원단은 CN 원단으로 코튼,나일론, 스판이 섞여있는 혼방 원단을 사용한 제품인데요. 코튼,나일론,스판 혼방 원단으로 가벼우면서도 탄탄하고...

2024 대전 스포츠클라이밍 동호인대회 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 클라이밍을 열심히 하시는 분들이라면, 한번 쯤, 동호인 대회에 나가볼까? 생각이 드실텐데요! 대회에 나가면, 열정을 가지고 클라이밍을 하시는 분들도 만날 수 있고, 내가 얼마나 성장했는지 볼 수 있어서 이런 점들이 아주 좋더라구요. 그래서 준비한 오늘의 포스팅! 대전에 계신 분들, 대회 참가 하실 수 있는 절호의 기회가 왔습니다. 12월7일 ,대전에서 진행 예정인 클라이밍 동호인 대회 '제21회 대전 산악연맹 회장배 스포츠 클라이밍 동호인 대회'를 소개해드릴게요:) 목차 1.대회 개요 2.대회 장소 소개 3. 경기 참가 정보 4. 대회 일정 5.시상 대회 개요 ✔️ 대회명 : 제1회 대전 산악연맹 회장배 스포츠 클라이밍 볼더 페스티벌 ✔️ 일 시 : 2024.12.7(토) 08:00~14:00 ✔️ 장 소 : 베이스 캠프 볼더스팟 유성점 ✔️ 주 최 & 주 관 : 대전광역시 산악 역맹 ✔️ 후 원 : 대전광역시 체육회, 부토라, 엑스마운틴, 오정동 블랙 야크 대회 장소 소개 대전산악연맹 회장배 스포츠 클라이밍 볼더 페스티벌은 봉명동에 있는 클라이밍 암장인 '베이스캠프 볼더스팟 유성점' 에서 진행 될 예정이에요. 베이스캠프 볼더스팟 유성점은 대전 암장 중 층고가 높은 편에 속하는 클라이밍장으로, 벌써 부터 재미있는 문제들이 나올 것이 기대가 되네요. ...

클라이밍 옷, 볼더링 팬츠 추천 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 클라이밍 할때, 입기 좋은 복장은 바로 편한 반팔티셔츠와 클라이밍 바지인데요. 편한 운동복을 입고 해도 괜찮지만, 클라이밍은 다리 움직임이 많은 운동인 만큼 클라이머들을 위해 만들어진 '클라이밍 바지'를 입고 하면, 더 편하게 클라이밍을 즐길 수 있어요. 오늘은, 클라이밍 할 때 입기 좋은 클라이밍 옷 가볍고 시원한 재질에, 움직임도편하고 스트레이트 핏으로 핏도 예쁜 클라이밍 바지인 '오를레 라이트워이트 클라이밍바지'를 소개해드릴게요:) 오를레 라이트웨이트 클라이밍 바지 가볍고 시원한 소재의 클라이밍 옷 '오를레 라이트웨이트 클라이밍 바지' 직접 보고 입어보니 좋은 포인트들이 굉장히 많았는데요. 디테일 하나하나 짚어볼게요. 1.가볍고 얇은 소재 오를레 클라이밍 바지는 나일론 & 면 & 스판소재로 얇고 가볍고 통기성도 좋아서 입었을때 답답하지 않고 편했어요. 클라이밍 하다보면, 땀이나서 두꺼운 바지를 입으면 답답함을 느끼곤했는데, 오를레 클라이밍 바지는 통기성도 뛰어나고 땀을 빠르게 흡수하고 건조시켜서 답답하지 않아 착용감이 아주 좋답니다. 2. 허리밴딩 타입 & 사이즈 조절가능 허리부분은 밴딩타입에 끈으로 사이즈 조절까지 가능하도록 되어있는데요. 허리 밴딩이 탄탄하지만 꽉 조이지는 않아서 입었을때 허리부분도 편했어요. 3. 앞 뒤 포켓으로 수납가능 포켓은 ...

클라이밍 손가락 트레이닝 방법 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 제가 즐겨하는 운동은 바로 ‘클라이밍’인데요! 클라이밍을 하다보면 난이도가 올라갈 수록 작은 손가락 홀드들, 어려운 핀치홀드들을 많이 접하게 되며, 손가락 힘이 쎄야겠구나 생각이 들게 되더라구요. 헬스나 다른 운동으로 단련하기 좋은 큰 근육들에 비해 손가락은 평소에 많이 쓰는, 운동하는 부위가 아니기 때문에 클라이밍에 맞는 손가락 트레이닝을 해주는것이 중요해요. 그래서 준비한 오늘의 포스팅! 오늘은 손가락 힘을 키우기 위한 손가락 트레이닝 방법과, 손가락 부상 예방하며 관리하는 방법을 소개해 드릴게요. 손가락 트레이닝 방법 1. 손가락 악력기 먼저, 손가락 트레이닝 할 수 있는 첫번째 방법은 집에서도 간단히 트레이닝 할 수 있는 방법인데요! 바로 '손가락 악력기'를 사용해서 손가락 힘을 기르는 방법이에요. 악력기도 다양한 종류의 악력기가있는데, 제가 사용하는 악력기는 바로 '부스트박스 손가락 악력기'제품으로, 클라이머들을 위해 손가락 하나하나 힘을 키울 수 있도록 클라이밍 손가락 트레이닝에 맞게 나온 제품인데요. 부스트박스 손가락 악력기는 손가락 하나하나 강도 조절이 가능해서 비교적 약한, 엄지, 약지, 새끼손까락까지 모두 훈련할 수 있도록 되어있어요. ✔️ 손가락 악력기 트레이닝 방법 1. 손가락 끝을 악력기에 맞춰주고 2. 끝까지 꾹 눌러 버텨주기! 하루...

클라이밍 복장, 바지 추천 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 제가 즐겨하는 운동인 클라이밍! 클라이밍 복장으로 편하게 입기 좋은 클라이밍 바지가 있다는 사실! 알고 계셨나요? 클라이밍 복장으로는 편한 반팔 티셔츠에, 편한 운동복 바지를 입고해도되지만, 다리를 많이 움직이다보니- 다리 움직임이 편한 클라이밍 바지를 입고 하면 더 편하게 운동을 할 수 있어요. 오늘은, 클라이머를 위한 바지 바로 '블리스 럭키 클라이밍 바지'를 소개해드릴게요. 블리스 럭키 클라이밍 바지 블리스 럭키 클라이밍 바지는 가벼운 소재에 넉넉한 핏, 편한 착용감과 뒷부분 블리스 로고 포인트로 입었을때 편하고 예쁜 클라이밍 팬츠에요. 색상은 총 3가지로 블랙/차콜/카키 색상으로 나오구요. 저의 픽은 이중에서 블랙 색상이였어요:) 블리스 볼더링 팬츠 디테일도 하나하나 보여드릴게요. 디테일 ✔ 허리 밴딩 & 끈 허리부분은 밴딩타입으로 되어있고, 사이즈를 조절할 수 있는 끈이 내장되어있어요. 밴딩부분이 탄탄하지만 허리를 꽉 쪼이는 밴딩은 아니라, 입었을 때 착용감이 편한 제품이에요. ✔ 사이드 포켓 허리부분양쪽에는 사이드 포켓이 있구요. 그리고 옆쪽라인에도 큰 포켓이 있어서 포인트가 되어준답니다. ✔ 밑단 스트링 & 블리스 자수 밑단은 스트링으로 핏을 조절할 수 있게 되어있어서, 와이드핏 / 조거핏 조절해서 취향에 맞게 입을 수 있구요. 오른쪽 뒷부분에는, ...

코알라 클라이밍 킨텍스점 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 오늘은 일산 대화역쪽에 새로 생긴 실내 클라이밍 암장 '코알라 클라이밍 킨텍스점' 포스팅을 준비했어요. 상암에 있는 코알라 클라이밍 2호점이 바로 코알라 클라이밍 킨텍스점인데요! 지난 7월 오픈한 따끈따끈한 신상 암장인 코알라 클라이밍 킨텍스점! 꼼꼼 리뷰 바로 시작해볼게요. 코알라 클라이밍 킨텍스점 위치 코알라클라이밍 킨텍스점 경기도 고양시 일산서구 중앙로 1560-34 이마파킹프라자 B1층 코알라 클라이밍 킨텍스점 위치는 바로 대화역 5번출구 바로 앞 건물에있어요. 옆 바로 앞이라 대중교통 이용해서 오기 아주 좋아요. 바로 여기 건물 지하 1층에 있는데요! 지하 1층으로 내려오면 코알라클라이밍이 바로 나온답니다:) 건물은 오래된 건물이지만, 코알라클라이밍은 새로 생긴 암장으로 깨끗하고 쾌적했어요. 지하 1층에 내려오면 카운터로 들어가기 전에 요기 바로 구매할수있는 아이템들이 한가득 있더라구요. (초크,테이프는 내부에서도 판매중입니다) 가루초크, 액체초크 그리고 클라이밍 테이프와 암벽화 초크백도 판매중이였구요. 클라이밍 티셔츠와 바지도 판매중이였어요. 클라이밍 관련 아이템들이 아주 많아서 필요한 용품 구매하기도 좋아요:) 그리고 요기 자판기도있어서 음료랑 간단 간식들도 바로 구매해서 먹을 수 있답니다. 그리고 옆쪽에 바로 코알라클라이밍 입구가 있어요. 들어오자마...

성남 실내 클라이밍, 클라임어스 모란점 안녕하세요, 운동레저 인플루언서 히뉴뉴입니다. 오늘은 성남 실내 클라이밍장 '클라임어스 모란점' 을 소개해드리려해요. 모란역 근처에 있어서 접근성도 굉장히 좋고, 2층으로 되어있엇 규모도 크고 볼더링 지구력까지 모두 즐길 수 있는 곳 '클라임 어스 모란점' ! 가격, 주차, 시설, 난이도 등 여러 정보들 바로 정리해볼게요. ▼ 클라임 어스 모란점 위치는 바로 여기랍니다. 클라임 어스 모란점 경기도 성남시 중원구 성남대로 1126 6층 클라임어스 클라임어스 모란점 클라임어스 모란점은 메가프라자 상가 6층에 있어요. 엘리베이터 타고올라가면 바로 찾을 수 있습니다. 클라임어스 체험 가격 & 주차 ✔ 가격정보 ✔ 일일 체험 ( 강습 30분 + 자유이용 + 암벽화 대여 ) : 30,000원 ✔ 1회 이용권 : 20,000원 ✔ 10회 이용권 : 170,000원 ✔ 30회(크루권) : 500,000원 * 클라임어스 회원권은 모란점 / 미사점/ 장한평점에서 모두 사용 가능합니다. ✔ 주차 정보 2시간 이하 : 무료 2시간~4시간 : 1000원 4시간~6시간 : 2000원 * 주차 정산 카운터에서 가능 클라임어스 티셔츠도 다양한 색상으로 준비되어있습니다. 클라임어스 난이도 클라임 어스 난이도는 무지개 색깔으로, 빨-주-노-초-파-남-보-흰-검 순으로 되어있구요. 난이도가 세분화 되어있어서, 처음하시는 분들도 ...

실내 클라이밍 준비물 안녕하세요, 운동블로거 히뉴뉴입니다. 제가 꾸준히 하고있는 운동은 바로 '클라이밍'인데요! 오늘은 실내 클라이밍 할 때 꼭 필요한 준비물, 용품들을 소개해드리려해요. 클라이밍을 하다 보면, 점점 필요해지는 용품들이 많지만 오늘은 클라이밍을 시작하실 때, 필수로 준비해야 하는 것들을 먼저 소개해 드릴게요. 1. 암벽화 첫번째, 준비물은 바로 '암벽화'에요. 클라이밍은 전용 신발인 암벽화를 신고 등반하는 운동이기때문에, 암벽화는 꼭 필요한 준비물이에요. 처음 시작하실때는, 암장에 '대여화'가 있어서 암벽화를 대여해서 사용하실 수 있는데요! 대여화는 대체로 초급화로, 바닥이 평평하고 신었을 때 발이 덜 아픈 암벽화들로 준비되어있어요. 처음 클라이밍을 체험 해 보실때는, 암벽화 대여하시는 것이 좋지만, 클라이밍을 꾸준히 하기로 결심하셨다면, 암벽화를 구매하시는것을 추천드려요. * 대여화는 여러사람이 신는 신발이기 때문에, 양말 착용은 필수입니다! 매드락 드리프터 처음에는 초급화를 3개월정도 신으시는것을 추천드리구요. * 국민 초급화로 매드락 드리프터 추천드립니다. 어느정도 암벽화에 발이 적응하고, 작은 홀드를 밟아야하는 때가 되면, 중급화를 구매하시는 것을 추천드려요. 클라이밍 중급화 : 솔루션 콤프 우먼 초급화는 비교적 발이 편하고, 밑면이 평평하게되어있고 중급화는 앞부분이 다운토로 아래로 살짝 내려와있어서 작은 홀드...

웨이브락 클라이밍 반바지 추천 안녕하세요, 운동블로거 히뉴뉴입니다. 오늘은 실내 클라이밍 복장으로 추천드리는 제품, 바로 '웨이브락 반바지' 제품을 소개해드리려해요. 웨이브락에서 나온 반바지는, 일상복으로도 입기 좋고 운동복으로도 입기 좋은 예쁘면서도 편한 클라이밍 바지인데요! 입어보고 그리고 입고 운동해보고 더 만족스러웠던 웨이브락 클라이밍 반바지! 반바지 특징들, 제가 마음에들었던 점들 하나하나씩 이야기해볼게요. 1/2 MOT COTTON SHORTS 64,000원 부산에서 유명한 클라이밍장 웨이브락에서 나온 클라이밍 반바지는 진짜 클라이밍을 편하게 할 수 있도록 잘 만들어진 반바지였는데요. 그전에 포장되어있는 지퍼백부터 예쁘더라구요..? (지퍼백이 이렇게 예쁘면..바지는 얼마나 더...?!) 귀여운 웨이브락 스티커도 함께 들어있는 웨이브락 반바지! 제품 디테일 하나씩 살펴볼게요. 1. 흔하지않은 예쁜 색상의 핑크 그레이색상! 웨이브락 반바지 색상은 총 3가지로 핑크그레이 / 카키 /베이지 색상이 있었는데 제가 선택한 색상은 바로 '핑크그레이' 색상이에요. 은은한 핑크빛이 도는 색상으로, 사진으로 볼때는 핑크 빛이 잘 안느껴졌는데 실제로 봤을때 핑크톤이 더 잘 보였어요. 은은한 핑크색상으로 아주 예쁘답니다. 2. 편안한 허리밴딩 & 스트랩 허리부분은 뒷부분이 밴딩타입으로 되어있었는데요. 밴딩타입이라 입었을때 아주 편하게 입을 수 ...

클라이밍 옷 반바지 추천 안녕하세요, 운동블로거 히뉴뉴입니다. 오늘은 클라이밍 할때 어떤 옷을 입을까 고민하시는 분들을 위해 포스팅을 준비했어요. 클라이밍은 따로 운동 복장이 정해져있지않지만, 다리 움직임이 많은 편이라 대체로 편한 바지를 입고 하는데요! 다리움직임도 편하고, 디자인도 예뻐서 일상복으로도 입기 좋은 클라이밍 반바지가 있었으니! 바로 ‘잔나비 클라이밍 반바지’ !! 잔나비 클라이밍에서 새로나온 반바지 제품으로, 여름에 입기 좋은 클라이밍 반바지에요. 그럼, 입으며 느꼈던 장점들 하나하나 이야기해볼게요. 1. 면 스판소재로 편한 착용감 먼저 잔나비 반바지 제품은 면 97%, 스판 3% 30수 면 소재로 굉장히 부드럽고 신축성도 좋은 반바지인데요! 면소재라 착용감도 좋고 신축성이있어 다리움직임도 편하더라구요. 그리고 면 바지라 일상복으로 입고 다니기도 좋답니다. *다만 면/스판 소재로 건조기 사용시에는 수축이 일어날수있으니 저온건조 & 자연건조하셔야합니다! 2. 허리 밴딩 & 끈으로 사이즈 조절 가능 잔나비 반바지 허리부분은 탄탄한 밴딩 타입으로 되어있구요. 허리 조절끈이 있어서 사이즈도 조절 가능한 제품이에요. 밴딩타입으로 허리 편하게 입을 수 있어요. 3. 앞 뒤 포켓이 있어 편해요. 반바지 앞뒤로 포켓이 있어서, 일상복으로 입을때 핸드폰, 카드지갑 등 간단한 소지품 넣을 수 있어서 이점도 좋았어요. 4.절개라인으로 움...

스포츠 클라이밍 경기 규칙 안녕하세요, 운동블로거 히뉴뉴입니다. 8월5일, 바로 오늘부터 남자 볼더링 준결승전을 시작으로, 파리올림픽 스포츠 클라이밍 경기가 시작되었는데요! 스포츠 클라이밍 경기를 더 잘 즐길 수 있도록 클라이밍 경기 방식, 규칙 포스팅을 준비했어요. 먼저, 파리올림픽에서 스포츠 클라이밍 종목은 콤바인(볼더링+리드) 과 스피드로 나뉘어서 진행되는데요. 볼더링, 리드 그리고 스피드까지 각각 종목들 경기 방식, 규칙에 대해서 바로 정리해볼게요. 볼더링 경기 방식, 규칙 먼저 볼더링은 4.5m 높이의 벽에 세팅된 문제를 등반하는 종목이에요. 스타트 홀드에서 시작해서, TOP 홀드까지 떨어지지 않고 등반해야 하는데요. 볼더링 문제를 풀 때 준결승에서는 5분, 결승에서는 4분의 시간 제한이있어요. 출처 KBS 파리올림픽 볼더링 경기는 총 4문제로 이루어져있는데요. 경기 시작 전 8분간 루트파인딩 할 시간이 주어지고, 그 이후에 차례대로 한문제씩 등반을 하게 됩니다. 문제는 1번문제부터 차례대로 풀게되고, 한 문제 풀고 한번 쉬고 그다음 문제로 넘어가며 연속적으로 4문제를 풀게 됩니다. 출처 KBS *볼더링 점수 계산 방법 볼더링은 각 문제당 최고 점수는 25점, 총 4문제로 100점이 최고로 받을 수 있는 점수에요. 볼더링 문제는 스타트 홀드부터, 각 홀드에 도달하면 점수를 받게되는데요. 5점구간 10점구간 그리고 TOP홀드를...

실내 클라이밍 옷 복장 추천 안녕하세요, 운동 블로거 히뉴뉴입니다. 제가 즐겨하고있는 운동, 바로 '클라이밍'인데요! 클라이밍을 처음 하시는 분들이라면, 클라이밍할때 어떤 옷을 입어야할지- 어떤 복장으로 운동해야할지 궁금하실 것 같아서 오늘 포스팅을 준비해봤어요. 클라이밍 할때 어떻게 입고 하면 좋을지, 실내 클라이밍 옷 복장에대해 소개해드릴게요. 그럼 바로, 시작해볼게요! 1. 편한 반팔 티셔츠 & 클라이밍 바지 사실, 클라이밍은 복장이 따로 정해져있지않고 편하게 입을수있는 티셔츠와 바지면 OK에요. 그치만 클라이밍은 홀드를 밟고 올라가고, 다리를 높이 올리거나 멀리 보내는 등 다리 움직임이 굉장히 많은 바지이기 때문에 바지는 '클라이밍 바지'를 입는것을 추천드려요. (*물론 편한 운동복도 아주 괜찮습니다!) '클라이밍 바지' 는 대체로 바스락거리는 가벼운 나일론 소재의 바지들이 많은데요! 대체로 바스락거리는 소재로 가볍고 시원하고, 허리는 밴딩타입으로 착용감도 편하고, 다리를 잘 벌릴수 있도록 가랑이 부분에 거셋패턴이 들어가있어서 다리 높게 올리는 자세, 나비자세도 완전 편해요. 그래서 저는 주로 클라이밍 할때 편한 반팔 티셔츠 + 클라이밍 바지 조합으로 자주 입고 한답니다! 클라이밍 바지는 검색하면 볼더씨, 와일, 쏘엠, 마일즈, 라드인사이드 등등 여러 브랜드의 바지들이 있습니다. 그리고 클라이밍은 운동할때 뒷모습이 주로 보이는...

클라이밍 트레이닝 : 지구력 운동 효과 안녕하세요, 운동블로거 히뉴뉴입니다. 오늘은 클라이밍 단계 레벨업을 위해 할수있는 클라이밍 트레이닝 방법중 하나인 '지구력'에 대한 포스팅을 준비했어요. 클라이밍에서 '지구력' 이라고 부르는 것은, 20~30개 이상의 홀드로 이루어진 코스를 등반하는것을 이야기하는데요. 5~10개정도로 짧은 코스를 등반하는 볼더링에 비해 지구력은 이보다 더 긴 코스를 등반하는 것이에요. 이렇게 긴 코스를 등반하기때문에, 지구력에서는 기본기와 자세가 아주 중요한데요. 그래서 클라이밍의 기본기를 제대로 다질 수 있는 것이 바로 '지구력' 이에요. 기본기뿐만 아니라 자세, 지구력도 키울수있고, 지구력 코스 등반은 비교적 긴 시간을 등반하는 리드 클라이밍에도 많은 도움이 된답니다. 그럼, 이러한 지구력 방법과, 효과/장점에 대해서 하나씩 정리해볼게요. 클라이밍 지구력 방법 먼저, 지구력벽은 이렇게 홀드들이 빼곡하게 붙어있는 벽으로 구성이되어있어요. 예전암장은 대부분 이러한 지구력 벽이 있는 암장이였는데, 최근에는 볼더링 위주의 암장들이 많이 생겨서, 지구력벽이 없는 암장들도 꽤 있어요. ( * 지구력 훈련을 하고 싶으신 분들은, 암장 방문전에 전화나 블로그를 통해 꼭 확인하고 방문하시는것을 추천드려요. ) 이러한 지구력벽에는 코스가 단계별로 있는데요. 낮은 난이도부터 어려운 난이도까지 여러 코스들이 준비되어있어요. 제가...

클라이밍 기초 : 인사이드 스텝, 아웃사이드 스텝 안녕하세요, 운동블로거 히뉴뉴입니다. 오늘은 제가 즐겨하는 운동인 '클라이밍' 클라이밍에서 기본중의 기본인 기본 자세와 2대 기본 무브인 인사이드 스텝과 아웃사이드 스텝에대해서 소개해드리려해요. 클라이밍, 처음해보신분들은 그냥 돌잡고 올라가면되는거아니야~? 라고 생각하실수있는데요! 물론 그렇게도 올라갈수있지만, 제대로된 자세를 알고 등반하면 힘을 훨씬 아끼면서 등반할수있어요. 힘도 중요하지만 무브도 굉장히 중요한 운동이 바로 '클라이밍' 이거든요! 클라이밍할때 굉장히 다양한 무브들을 사용하게되는데, 오늘은 그중에서 가장 기본적인 자세인 삼지점과, 기본 2가지 무브. 인사이드 스텝, 아웃사이드 스텝에대해서 알려드릴게요. 클라이밍 기본 자세 : 삼지점 기본 스텝에대해 소개해드리기 전에, 클라이밍의 가장 기본자세에대해서 먼저 이야기해볼게요. 클라이밍을 한번이라도 해보신분들이라면 '삼지점' 이라는말을 들어보셨을텐데요! 클라이밍에서는 기본적으로 손과 발을 이용하여 삼지점을 만드는것이 가장 안정적인 자세에요. 아래 왼쪽 사진에서와같이 합손한 손, 그리고 두 발이 삼각형을 이루게 자세를해야 가장 안정적이고 힘이 덜 들어가는 자세가 되거든요. 다음 스텝으로 넘어가서도 또 삼지점을 만들어주고, 계속해서 삼지점으로 몸의 균형을 맞춰주며 진행하는것이 좋아요. 삼지점을 만들어둔 자세에서, 그 다음 홀드 (...

안녕하세요, 운동 블로거 히뉴뉴입니다! 점점 더 핫한 운동이 되어가고있는 클라이밍! 클라이밍 종류도 여러가지가 있다는걸 아셨나요?! 클라이밍을 안해본 친구들에게 클라이밍을 한다고 얘기하면, '아 그 빨리올라가는거~?' '줄 매달고 높이올라가는거?' '실내에서하는거~?' 다다 다르게 생각하더라구요! 그럴수밖에요! 왜냐하면 클라이밍 안에 종류가 여러가지 있기때문이에요:) 사실 '암벽등반' 이라는 큰 카테고리 안에 자연암벽 등반, 인공암벽 등반, 빙벽등반 하는것 등 여러 종류의 클라이밍이있는데요! 오늘은 이중에서, 스포츠의 일환으로 행해지는 암벽등반인 '스포츠 클라이밍'의 종류에 대해서 이야기를 해보려해요:-) 스포츠 클라이밍이 어떤것인지부터, 각 종목까지 하나씩 정리해볼게요! 스포츠 클라이밍? 먼저, 스포츠 클라이밍이란 암벽등반이 지니고 있는 스포츠적인 요소를 별개의 장르로 독립시킨 클라이밍의 한 형식이라고해요. 인공으로 만들어진 실내외의 벽이나, 볼더 등을 무대로 기량을 겨루는 등반이라고 할수있어요:) *출처 네이버 지식백과 스포츠 클라이밍의 종류는 총 3가지로, 볼더링, 리드, 스피드 이렇게 있답니다. 볼더링 이중 가장 익숙한 '볼더링'! 처음하시는 분들도 체험하실수있는 클라이밍이 바로 이 '볼더링'이에요. 주로 실내 클라이밍장에서 하는 클라이밍은 '볼더링' 이라고생각하시면되는데요! 볼더링의 원래 뜻은, ' 로프없이 바위 덩어리를(b...

클라이밍 효과, 장점 소개,인바디변화 안녕하세요! 운동 스포츠 블로거 히뉴뉴입니다. 오늘은 제가 푹빠져서 하고있는 운동 '클라이밍'의 효과 , 장점 그리고 1년반동안 운동하며 측정한 인바디 변화들을 기록해보려해요 (●'◡'●) 제가느꼈던 클라이밍의 효과,장점 변화들이니 매우매우 주관적일수있다는점! 참고 부탁드리며, 클라이밍에 관심있으신분들께 도움이되길바라는 마음으로! 글을 시작해보겠습니다 o(*°▽°*)o 클라이밍 1년반, 인바디 변화 먼저 보여드릴부분은 바로 클라이밍 후 인바디변화에요. 저는 클라이밍 이전에 필라테스를 꾸준히 하긴했지만, 코로나 이후 운동을 쉬고있는 상태였구요! 마르고 힘이없는 딱 전형적인 뼈만있는사람..ㅋㅋ 이였어요‘-’ 2년전 6월쯤, 클라이밍을 처음 체험으로해보고 재밌어서 그뒤로 1~2주일에 1번씩 1시간씩.. 한번씩 클라이밍 체험식으로해보다가 본격적으로 제가 클라이밍을 시작한건 바로 22년9월이였구요! 그때 기초강습듣기시작하며 일주일에2번은기본으로, 11월부터는 주3-4회 3-4시간씩 꾸준히 클라이밍만! 했어요. 그러고 22년9월을기준으로, 7개월후, 10개월후 인바디변화를보고 진짜깜짝놀랐어요. 골격근량 3.8kg 증가, 체지방량 4.6kg 감소 체지방률은 무려 10%감소!!! 제가 사실은 근육이 잘붙는몸이였을까요..ㅋㅋㅋㅋ 10%가량 감소한 체지방률에 아주깜짝놀랐었어요. 사실 골격근량과 체지방률은 초기10개...

클라이밍 기초 무브 : 아웃사이드 스텝 안녕하세요, 운동블로거 히뉴뉴입니다. 클라이밍의 기본스텝으로는 '인사이드 스텝'과 '아웃사이드 스텝'이 있는데요. 오늘은 기본 스텝 중 하나인 '아웃사이드 스텝'에 대한 포스팅을 준비했어요. 아웃사이드 스텝은 오버행에서 특히 유용한 동작인데요. 아웃사이드 스텝 어떻게 진행하는지, 오버행에서 왜 유용한지 그 이유까지 하나씩 이야기해볼게요. 아웃사이드 스텝의 기본 '아웃사이드 스텝' 은 발의 방향이 아웃, 즉 바깥쪽으로 밟으며 진행하는 스텝인데요. 아웃 사이드 스텝의 기본은 바로, 1. 처음 홀드를 밟는 발을 바깥쪽으로 밟고 2. 몸통을 비틀어서 허리를 벽에 붙여서 다음 홀드로 진행 하는 것 이에요. 위의 사진과 같이, 다음홀드로 진행하기 위해 오른쪽 발은 아웃방향으로 밟아주고, 앉은상태에서 몸을 살짝 비틀면서 쭉 일어나서 다음 홀드를 잡아줄 수 있는데요. 이렇게 몸을 비틀어 허리를 벽에 붙여주면, 몸이 벽과 가까워져서 힘을 더 아낄 수 있어요. 여기서 포인트는, 1. 처음 홀드를 잡은 손은 펴주기 2. 다음홀드로 진행할때, 몸을비틀며 일어나기 3. 이때, 자연스럽게 팔도 같이 굽혀서 당겨주기 이 세가지 동작이 연속적으로 진행되는것이 포인트랍니다. 아웃사이드 스텝, 언제 사용하면 좋을까요? 그렇다면, 이러한 아웃사이드 스텝은 언제 사용하는것이 좋을까요? 아웃사이드 스텝은, 손홀드와 발홀드가 일직선상...