탄산수 효능 부작용 건강 탄산수는 최근 건강 관리할 때 많은 사람들의 일상 속 음료로 자리 잡고 있습니다. 단순하게 갈증 해소를 넘어 몸에 유익한 점이 많습니다. 그럼 실제로 어떤 좋은 점들이 있을까요? 지금부터 이에 대하여 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 탄산수 효능 소화 천연 탄산수와 인공적으로 만들어진 것을 포함하여 소화에 긍정적인 작용을 합니다. 탄산의 기포는 위를 자극하여 소화액 분비 촉진시켜주고 속이 더부룩해졌을 때 나아지도록 돕습니다. 특히 기름진 것을 먹고 나서 챙겨준다면 위장 가벼워지는 느낌 날 수 있습니다. 그리고 위의 활동 촉진하여 주는 것 이외에 변비 예방에도 좋은 것으로 알려졌습니다. 몸무게 열량이 거의 없어 체중 감량을 하거나 몸무게 관리 필요한 사람들이 먹기 설탕이 없어 체중 증가 걱정 없이 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 그리고 기포는 포만감 느끼게 하여 과식 막아주는 데 도움 줍니다. 식사하기 전에 한잔 마신다면 음식 섭취량 줄여주는데 유용할 수 있다는 점 참고하도록 합시다. 수분 물을 섭취하는 것이 몸에 좋지만 때로는 물의 밋밋한 맛으로 충분하게 못 마실 때가 있습니다. 이럴 때 탄산수는 훌륭한 대안이 될 수 있는데 청량감으로 인해 빠르게 갈증 해소하여 주고 더 많은 물 마실 수 있게 유도해 줍니다. 특히 운동을 하고 나서 갈증 해결에 좋습니다. 당분, 인공 첨가물이 없이 때문에 건강하게 수분 보충...

안압이높으면 안압 높을때 증상 원인 대처 안압은 눈 내부 압력 의미하는데 우리 시력 지켜주고 눈 구조 지속되게 하여주는 주요 기능 담당하고 있습니다. 그러나 비정상적으로 상승하면 녹내장 비롯하여 다양한 눈 관련 질병 요인이 되므로 조심해야 할 필요가 있습니다. 안압이 높으면 초반에는 뚜렷하게 발생하는 현상이 없을 때가 많습니다. 특히 만성 녹내장 초기에는 아픔이 거의 없기 때문에 진행이 되고 나서야 사람들이 문제 인식을 하고는 합니다. 하지만 안압 상승이 급성으로 생기거나 상황이 심각하다면 다음 증세들이 생길 수 있습니다. 압박감 눈을 꽉 조이는 느낌 나고 묵직함 느껴집니다. 이는 안구 내부에 쌓인 압력 때문인데 오랫동안 집중을 하거나 어두운 곳에서 쉽게 발생합니다. 통증 눈 주위나 관자놀이 근처에서 심함 두통 동반됩니다. 급성 녹내장 경우 매우 심각하게 나타나는데 속이 메스꺼워지고 구토 일으키기도 합니다. 충혈 눈 혈관이 팽창해 눈이 빨갛게 변할 수 있습니다. 이는 단순 피곤함으로 인해 생기는 충혈과 다르게 동반되는 통증, 시력 문제로 구분합니다. 시야 변화 안압이 높으면 시야 흐릿하게 보이고 빛 번짐, 무지개색 후광 보이는 현상 생깁니다. 각막 부족으로 인해 생겨난 것으로 빠른 치료가 중요합니다. 원인 가족력 유전적 요인이 영향줄 수 있는데 가족들 중에서 녹내장 병력 있으면 확률 높아질 수 있습니다. 나이 연령대가 높아질수록 방수...

종아리쥐나는이유 종아리쥐났을때 갑자기 종아리 부위가 저리고 근육 경직되면서 참기 어려운 통증 느껴보셨나요? 흔히 말하는 종아리 쥐는 많은 사람들에게 익숙한 경험일 수 있습니다. 그러나 이런 현상이 왜 나타나는지, 어떻게 대처하거나 방지할 수 있는지에 대하여 자세히 알고 있는 경우는 많지 않습니다. 종아리 쥐나는 이유 피로 오랫동안 서 있거나 격렬한 활동으로 인하야 몸이 피로해지면 신경, 근육 사이 신호 전달 왜곡되어 경련 발생 확률 증가할 수 있습니다. 특히 평소에 하지 않던 운동을 시작하거나 스트레칭을 충분하게 실시하지 않으면 쥐가 날 가능성 높아집니다. 전해질 불균형 트레이닝 진행 중이거나 날씨가 더울 때는 많은 땀을 흘려 체내 나트륨과 마그네슘, 칼슘, 칼륨 같은 전해진 소실될 수 있습니다. 근육 정상적인 수축, 이완 도와주는 일을 담당하고 있는데 균형 무너지게 되면 과도하게 수축을 하거나 경련 유발합니다. 혈액순환 이상 피의 흐름이 원활하게 이뤄지지 않으면 산소, 영양소가 제대로 공급되지 쥐가 날 수 있습니다. 이는 특히 장시간 앉아 있거나 다리 꼬는 습관으로 인하여 심해질 수 있습니다. 추운 환경 날씨가 춥거나 찬물에 오래 노출이 되면 갑작스럽게 근육 수축을 하여 쥐가 납니다. 이는 체온 유지와 연관된 자연스러운 증상이지만 갑자기 통증이 동반되므로 큰 불편함 가져다줄 수 있습니다. 신경 이상 말초 신경 손상되거나 압박을 받아...

가슴이답답한증상 원인 관리 일상생활을 할 때 생각보다 많은 이들이 겪는 현상입니다. 누구든지 한 번쯤 경험할 수 있지만 그냥 단순하게 넘어가기에는 여러 요인들이 존재합니다. 심리적인 이유부터 시작해 신체적인 질병에 이르기까지 다양하게 연결되므로 이를 정확하게 파악할 필요가 있습니다. 가슴이 답답한 증상 스트레스 가장 흔한 요인 중 하나에 해당하는 데 호흡을 얕게 만들고 심리적인 불안, 때로는 어지러운 현상이 같이 동반됩니다. 긴장을 하면 증세가 심해지고 스트레스 유발하는 요소가 없어지면 상태가 나아집니다. 해결을 돕고 싶다면 복식호흡 연습을 해보도록 합시다. 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 것이 효과적입니다. 그리고 명상, 요가 통하여 심신을 안정시켜줄 수 있습니다. 심장 관련 질병 만약 심장과 연관된 경우는 최대한 빨리 대처를 해주어야 합니다. 특히 심근경색, 협심증, 심부전은 마치 무거운 돌로 가슴을 누르는 느낌이 생길 수 있습니다. 이때는 즉시 응급실에 가야 합니다. 신전도, 심초음파 검사 실시를 하여 정확한 이유를 파악하는 것이 중요합니다. 소화기 이상 위식도 역류질환 있다면 가슴 가운데 부분에서 타는 것 같은 아픔, 답답함 일으킵니다. 식후 증세가 심해지는데 몸을 앞으로 숙이거나 누우면 악화될 수 있습니다. 트림과 같이 신맛이 약간 나거나 위산 올라오는 느낌 날 수 있습니다. 방지해 주고 싶다면 과식은 삼가도록 하고 자극...

감식초효능 영양성분 우리나라 전통 발효식품 중 하나에 해당하는 감식초는 오랜 기간 몸에 좋은 것으로 알려졌습니다. 달콤하고 깊은 풍미와 함께 건강에 도움 주는 물질들이 다량 포함되어 있습니다. 비타민C와 베타카로틴, 칼륨, 폴리페놀, 아미노산, 유기산 등이 함유되어 있는데 꾸준하게 섭취하였을 때 어떤 이로운 점들이 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 감식초효능 장 건강 소화에 긍정적인 작용을 하는데 아세트산은 위액 분비 촉진하여 주고 소화 효소 활동 활성화하여 음식이 원활하게 소화될 수 있게 도와줍니다. 특히 섬유질 많은 음식 먹을 때 감식초 곁들여 먹으면 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 유산균은 장내 미생물 환경 개선을 하여 설사, 변비 같은 문제 예방을 돕습니다. 면역력 폴리페놀이 풍부하게 포함되어 있어 몸속의 유해산소 없애주고 세포가 손상되는 것을 막아주어 면역력 향상에 도움을 줍니다. 특히 비타민C, 베타카로틴은 바깥에서 침입하는 병원체로부터 몸을 지켜주며 일교차가 심한 환절기에 면역력 떨어질 때 유용한 작용을 합니다. 몸무게 관리 체중 감량하면서 먹기 좋습니다. 감식초 챙겨준다면 식욕 줄어들게 하고 지방 분해 촉진시켜주어 몸무게 조절을 돕습니다. 한 연구에 의하면 매일 일정량 챙기면 체지방률, 체중 줄어드는 결과 보였다고 합니다. 특히 자연 발효가 되어 열량이 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있습니다. 아...

소화가안될때 소화잘되는자세 운동 방법 속이 불편하고 더부룩해지는 것은 누구든지 한 번쯤 경험해 보는 흔한 현상입니다. 특히 과식을 하거나 기름진 식품 먹었을 경우, 극심한 스트레스받았을 때 큰 영향을 줍니다. 이럴 때 무조건 약을 먹기보다는 일상생활 속에서 쉽게 진행할 수 있는 방식들을 활용해 보는 것은 어떨까요? 소화 잘되는 자세 앉거나 서기 식후 자리에 바로 눕는 행동은 압박을 하고 위산 역류 일으킬 수 있습니다. 그래서 밥을 먹고 나면 최소 30~60분 몸을 세워준 상태 지속해 주는 것이 좋습니다. 올바른 자세로 앉아주는 것이 중요한데 허리는 곧게 펴고 등받이에 등을 살짝 기대어 안정된 상태 유지해 보도록 합시다. 무릎 위치는 엉덩이와 동일한 높이에 두고 발바닥은 땅에 닿게 합니다. 하지만 어쩔 수 없이 누워야 하는 상황이라면 몸을 왼쪽으로 돌려 눕는 것이 낫습니다. 위, 장 구조상 좌측으로 누우면 음식물이 더 쉽게 소화기관 따라 이동을 합니다. 오른쪽으로 눕게 되면 식도로 위산이 올라올 가능성 높아질 수 있으니 주의하도록 합시다. 스트레칭 무릎을 가슴으로 당기는 자세는 배를 압박하여 장운동 원활하게 해줄 수 있습니다. 바닥에 누워 다리 한쪽을 가슴 쪽으로 끌어당겨줍니다. 10초 정도 유지하고 반대쪽도 실시합니다. 무릎 양쪽을 동시에 당겨도 됩니다. 소화 잘되는 운동 걷기 식사를 하고 나서 15~20분 정도 가볍게 걸으면 좋습니...

침삼킬때목아픔 목구멍통증 원인 완화법 침을 삼키려고 할 때 목이 아프면 일상생활을 하는데 큰 불편함을 가져다줄 수 있습니다. 단순하게 일시적으로 나타나는 증상일 있지만 계속 반복되면 몸에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다. 그럼 지금부터 이런 문제가 생기는 이유와 어떻게 하면 나아지게 도와줄 수 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 침삼킬때 목아픔 인후염 가장 흔한 요인 중 하나는 감기로 인하여 목에 염증 생기는 경우가 있습니다. 감기 걸리면 목 점막 붓고 민감해져 침을 삼키려고 하면 아픔이 느껴집니다. 특히 세균성 인후염은 큰 고통을 가져다주고 열이 동반될 수도 있습니다. 역류성 식도염 식도로 위산이 올라오는 역류성 식도염 있어도 목이 아플 수 있습니다. 특히 잠을 자고 아침에 일어났을 때 목 부위가 따갑다거나 이물감 느껴진다면 이 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 편도선염 이 질환은 편도선이 붓고 염증 발생하는 것으로 침 삼키면 목뒤에서 날카로운 통증 느끼고 심해지면 음식물 삼키는 것도 어려워질 수 있습니다. 구강건조증 구강 내에 침 부족해지면 쉽게 목 점막이 자극을 받아 침삼킬때 목아픔 생길 수 있습니다. 침은 이를 지켜주고 세균 없애주는 일을 하므로 침 분비가 감소하면 쉽게 목이 염증 노출될 수 있습니다. 기타 요인 공기가 너무 건조하거나 미세먼지가 많은 날, 목소리를 과도하게 사용하는 것도 영향을 줄 수 있습니다. 겨울에 ...

근육통푸는법 다리근육통 해결 운동을 하고 나서 다리에서 발생하는 뻐근한 느낌, 오랫동안 서있거나 앉아있을 때 생기는 불편한 감각은 누구든지 한 번쯤 겪어 본 적이 있을 것입니다. 특히 갑작스럽게 움직이거나 평소에 하지 않던 활동을 하였을 때 근육통 생기면 생활을 하는데 큰 불편함을 가져다줄 수 있습니다. 그러나 너무 큰 걱정을 할 필요는 없습니다. 완화해 주고 예방해 줄 수 있는 방법들이 있으니 지금부터 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 근육통 푸는법 스트레칭 종아리 늘리기 : 뭉쳐있는 부위를 부드럽게 풀어주고 혈액순환 촉진하여 회복되는 속도 높여줄 수 있습니다. 손으로 벽을 짚고 다리 한쪽은 뒤로 뻗어 종아리를 늘려보도록 합시다. 15~30초 정도 유지하고 반대쪽도 똑같이 따라 해봅시다. 햄스트링 : 바닥에 앉아 다리는 앞으로 쭉 뻗어주고 발끝을 손끝으로 잡으려고 서서히 몸을 숙여봅시다. 허벅지 뒤가 당겨지는 느낌이 나면 멈추고 15초 지속해 봅시다. 찜질 냉찜질 : 운동 직후 다리 붓기 있거나 염증 발생했을 때 얇은 수건에 얼음팩을 감싸 문제 부위에 10~15분 정도 올려둡시다. 염증 가라앉게 하여주고 통증 줄이는데 효과적입니다. 온찜질 : 냉찜질 진행하고 나서 24시간 지난 후에 근육 뭉침 느낌이 강할 때 시도해 봅시다. 따뜻한 팩을 활용해 준다면 혈액순환 촉진하여 주고 한결 부드러워지는 것을 느낄 수 있습니다. 마사지 손을 이용...

부추효능 부추즙 영양성분 부추는 식탁에서 자주 접할 수 있는 식품 중 하나이지만 그 효과가 사람들에게 많이 알려지지 않았습니다. 고소한 맛이 나고 특유 향으로 인하여 요리 풍미 더해주는데 단순한 식재료를 넘어 몸에 여러 좋은 점들을 제공하고 있습니다. 비타민A와 C, 베타카로틴, 철분, 칼슘, 섬유질이 풍부하고 알리신도 함유되어 있습니다. 그럼 지금부터 꾸준하게 섭취하였을 때 어떤 이로운 점들이 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 부추효능 소화 섬유질이 많아 위장 건강 유지에 이로운 것으로 알려졌습니다. 특히 위액 분비 촉진시켜주고 소화 도와주는 일을 하여 위가 무겁거나 속이 좋지 않을 때 먹으면 좋습니다. 그리고 변비도 예방해 주는데 장운동 촉진하여 배변 활동 원활하게 하여주고 장내 유해 물질 배출을 돕습니다. 꾸준히 먹으면 장에 좋은 영향을 줍니다. 피로 간에 긍정적인 작용을 하여 피곤할 때 회복을 도와줍니다. 특히 알리신 들어 있어 피로함으로 인한 무기력감 느낄 때 활력 되찾을 수 있게 해줍니다. 체내 혈액순환 원활하게 하여주고 근육, 신경 긴장 완화시켜주어 신체 재충전에 주요 역할을 합니다. 현대를 살아가는 많은 사람들이 오랜 시간 일을 하면서 스트레스받는 경우가 많은데 이때 부추 활용한 식품 챙겨준다면 에너지를 빠르게 회복시켜줄 수 있습니다. 혈관 부추즙 효능으로 혈관 건강 지켜주는 데 도움 줍니다. 알리신은 혈액 내의 콜레스...

왼쪽 겨드랑이통증 원인 예방 겨드랑이 통증으로 인해 불편함을 겪고 있다면 발생하는 이유와 치료 방법에 대해 알아두는 것이 중요합니다. 의의로 많은 사람들이 경험하는 현상 중 하나인데 간단한 생활습관에서 비롯되는 경우도 있지만 때로는 건강에 문제가 있다는 신호일 수도 있어 발생하는 요인을 정확하게 할 파악할 필요가 있습니다. 겨드랑이 통증 근육통 가장 흔한 이유 중 하나는 근육 관련 문제가 있습니다. 팔, 어깨 주위 근육, 인대에 손상 가해지면 겨드랑이 부근이 아플 수 있습니다. 예를 들면 갑자기 무거운 물건 든다거나 운동을 할 때 팔을 무리하게 사용하면 긴장, 염증 일으킬 수 있습니다. 이로 인하여 상체 전체 불편한 느낌 생길 수 있습니다. 특히 평소에 안 하던 운동을 갑작스럽게 시작하면 아픔이 더 심해질 수 있습니다. 림프절 겨드랑이에는 면역체계 주요 부위에 해당하는 림프절이 분포하고 있는데 바이러스, 세균 같은 이물질 걸러 내주는 기능 담당하고 있습니다. 하지만 감기와 독감, 상처로 인하여 감염되면 붓고 아플 수 있습니다. 이때는 손으로 만졌을 때 딱딱한 것이 느껴지고 해당 부분이 붓고 열이 나는 현상 동반되기도 합니다. 피부 겨드랑이 부위는 살이 접히는 곳이므로 땀, 피지 분비가 많아 습진 뾰루지 같은 트러블이 쉽게 생깁니다. 면도, 왁싱, 자극적인 화장품을 이용하고 나서 염증이 생기면서 통증을 느낍니다. 이러한 경우 붉게 변하...

두통속울렁거림 구토 이유 일상생활을 하다 보면 많은 사람들이 경험하는 현상이지만 발생하는 원인은 여러 가지가 있고 상황에 따라 건강에 심각할 수도 있습니다. 흔히 몸의 피로함으로 인해 생길 수도 있지만 특정 질병의 전조가 될 수 있어 요인을 정확하게 파악하고 필요하다면 그에 맞는 적절한 조치를 취해주어야 합니다. 두통 속울렁거림 편두통 가장 대표적인 것 중 하나로 편두통이 있습니다. 머리 한쪽 또는 양쪽에서 맥박처럼 두통 생기며 이와 함께 속 울렁거림, 구토 증세 동반될 수 있습니다. 소리나 빛에 예민해지기도 하고 심하면 발작이 몇 시간부터 며칠간 유지되기도 합니다. 발생하는 원인이 정확하지는 않지만 심리적인 불안, 긴장, 피로, 호르몬 변화, 특정 음식물을 섭취하였을 때 문제 일으킬 수 있습니다. 소화기 이상 위염, 역류성 식도염은 속을 쓰리게 만들고 울렁거리는 현상 일으킬 수 있습니다. 식도로 위산이 역류를 하면서 가슴 부분에서 불쾌한 느낌이 나고 머리가 아플 수 있습니다. 과식, 과음, 스트레스 등은 위장에 자극을 줄 수 있으니 식습관 개선을 하고 필요하다면 약물 치료받아보도록 합시다. 뇌혈관 질병 흔치는 않지만 뇌혈관 질환 신호 나타내기도 합니다. 특히 갑자기 머리가 심하게 아프고 구토 증상 생기거나 몸 한쪽 부위 마비, 언어 장애 동반되면 뇌졸중, 뇌동맥류 파열 같은 응급 상황일 수 있습니다. 이때는 최대한 빨리 병원에 가서...

발뒷꿈치통증 원인 완화 예방 우리가 일상생활을 할 때 가장 많은 압박이 가해지는 부분은 바로 발뒷꿈치입니다. 특히 직장에서 오래 서 있거나 오랫동안 걷는 분들이라면 고질적인 고민거리가 될 수 있습니다. 그럼 지금부터 이런 문제가 발생하는 이유와 아플 때 어떻게 대처하면 좋을지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 발뒷꿈치통증 족저근막염 가장 흔한 요인 중 하나에 해당하는 질환입니다. 발바닥에는 족저근막이라고 하는 조직이 있는데 여기에서 염증 일으키면서 아픔이 나타나는 것입니다. 아침에 일어나서 첫발 디디면 통증 심해지는 특징 지니고 있습니다. 오랜 시간 서서 일을 하거나 몸무게가 급격하게 늘어났을 때, 평발이 있다면 쉽게 생길 수 있습니다. 아킬레스 건염 종아리 근육, 발뒷꿈치 연결을 하는 힘줄인 아킬레스건에 염증 발생하면 아플 수 있습니다. 주로 갑자기 강도 높은 운동 실시하거나 스트레칭을 하지 않고 달리기하면 생길 수 있습니다. 활동량이 너무 많은 이들이나 운동 시작한 지 얼마 안 된 사람들에게서 흔히 나타납니다. 족부 변형 평발, 오목발도 증세 유발하는 주 요인이 됩니다. 평발은 발 전체가 땅에 닿는 면적이 넓어 추가적인 부담 가할 수 있고 오목발은 발 특정 부분에 더 큰 압력 가해져 증상 일으킵니다. 지방 패드 소실 발뒷꿈치에는 뼈 보호해 주는 지방 패드가 있는데 연령대가 높아지면서 얇아지거나 소실되면 직접적으로 충격받고 이로...

완두콩효능 영양성분 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 식재료 중 하나로 완두콩이 있는데 다양한 효과들을 가지고 있습니다. 건강 위하여 챙겨준다면 이로운 성분들이 많아 웰빙 음식으로 인기를 얻고 있습니다. 기본적으로 단백질과 식이섬유, 비타민 B군, 칼륨, 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그럼 지금부터 꾸준하게 섭취하였을 때 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 완두콩효능 근육 강화 콩류 중에서도 단백질 함량이 높은 편에 속합니다. 소화가 잘되고 콜레스테롤 없는 식물성 단백질이기 때문에 근육 유지, 강화에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 채식을 하는 사람들이 이를 활용하는 원인도 여기에 있습니다. 그리고 운동을 하고 나서 회복에 중요한 아미노산이 많아 활동량이 많거나 체력 보충이 필요한 분들이라면 유용한 음식이 될 수 있을 것입니다. 에너지 비타민 B1, B2, B3, B6 등이 골고루 포함되어 있어 체내 에너지 대사에 긍정적인 작용을 합니다. 탄수화물과 지방, 단백질이 에너지로 바뀌는 단계에서 주요 역할을 하므로 생활을 할 때 자주 피로함을 호소한다면 섭취해 보도록 합시다. 특히 비타민 B1은 신경, 근육 기능이 정상적으로 지속될 수 있게 필요한데 완두콩 챙긴다면 이런 부분에 도움 될 수 있습니다. 식이섬유 완두콩효능으로 식이섬유 풍부하여 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아주고 포만감이 오래 유지되게 하여주...

지방간에좋은음식 지방간 식단 간세포에 지방이 과도하게 쌓여 생기는 질병으로 과체중, 과음, 활동량 부족 등이 주 요인이 됩니다. 지방간 상태가 오래 유지되면 염증, 섬유화 유발하고 심해지면 간경변, 간암으로 이어질 가능성 높아집니다. 다행히도 건강한 식습관 지속해 준다면 예방, 개선에 도움 줄 수 있습니다. 그럼 지금부터 어떤 식품들을 꾸준하게 챙겨주면 괜찮은지 알아보도록 하겠습니다. 지방간에 좋은음식 생선 오메가3 풍부하게 포함되어 있는 고등어와 연어, 정어리가 있습니다. 간 염증 억제하여 주고 축적된 지방 줄여주는 효과 지니고 있습니다. 일주일에 2~3회 섭취해 준다면 지방산 불균형 조절하여 주고 간 기능 향상을 돕습니다. 그리고 오메가3는 혈중 중성지방 수치 줄여주는 일을 하여 전반적인 건강 관리에 도움을 줍니다. 신선한 채소, 과일 식이섬유는 지방 흡수 억제하여 주고 혈당, 콜레스테롤 조절을 하여 간 부담 줄여줄 수 있습니다. 특히 브로콜리와 양배추, 시금치 등의 녹색 잎채소는 항산화 성분 많아 간세포 손상 방지를 도와줍니다. 과일은 사과와 배, 자몽 등이 좋은 것으로 알려졌습니다. 다만 주의할 점으로는 과일의 경우 과다 섭취하면 당분이 높아 오히려 좋지 않으니 1일 권장되는 양을 지켜주도록 합시다. 콩류 식물성 단백질은 간에 부담을 적게 주고 대사 되는 과정에서 만들어지는 독소가 적습니다. 특히 콩류는 항산화 성분과 식이섬유...

유당불내증 증상 원인 치료 뜻 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 건강 문제 중 하나로 유당불내증이 있습니다. 많은 사람들이 겪고 있지만 정확한 현상과 이유를 모르는 경우가 많습니다. 우유에 포함되어 있는 유당을 소화시키지 못하여 발생하는 불편함을 뜻하는데 유당 분해를 하는 락타아제 효소가 부족해지거나 원래 기능을 못하면 소장에서 분해가 되지 않고 대장까지 이동을 하여 여러 증세들을 일으킵니다. 이는 소화 이상으로 흔하게 겪을 수 있는데 인구 70% 정도 차이는 있지만 이를 경험한다고 알려졌습니다. 유당불내증 증상 유제품 섭취를 하고 나서 빠르게 증세가 생기는 특징 지니고 있는데 흔하게 발생하는 현상은 다음과 같습니다. 복부 팽만감 소화가 되지 않은 유당이 대장으로 넘어가는 경우 장내 세균으로 인하여 발효되어 가스 생성이 됩니다. 이로 인하여 배 빵빵해질 수 있고 속 더부룩해지는 느낌 생깁니다. 설사 발효되는 단계에서 가스, 산이 생성되어 장 자극을 하여 배 아픔, 설사 일으킬 수 있습니다. 특히 유제품 먹고 나서 30~120분 이내에 생기면 유당불내증 의심해 볼 수 있습니다. 메스꺼움 일부에서는 속이 메스꺼워지거나 구역질 동반될 수도 있습니다. 심하면 구토로 이어지기도 합니다. 그리고 가스, 트림이 잦아지기도 합니다. 유당불내증 원인 락타아제 결핍 유당불내증 주 요인은 이 효소의 부족이 있습니다. 태어날 때 모두 가지고 있지만 성장을...

볼거리 증상 전염 볼이부었어요 어린이들이 흔하게 겪는 바이러스성 질환인데 발병하면 귀 아래 위치하고 있는 침샘, 귀밑샘 부어올라 통증 일으킬 수 있습니다. 이로 인하여 뺨 양쪽 부어오르는데 마치 다람쥐 볼같이 보인다고 해서 이런 이름으로 불리게 되었습니다. 기본적으로 전염성 높기 때문에 어린이집이나 학교 등의 집단생활하는 환경에서 쉽게 퍼집니다. 볼거리 증상 특징적으로 나타나는 현상으로는 귀밑샘 부기입니다. 초반에는 볼 한쪽에서 시작을 하여 점점 양쪽으로 퍼지고 붓기가 커지면 통증 세기도 높아집니다. 감기에 걸린 것 같이 발열과 근육통, 두통, 피곤함 느낌이 동반될 수 있으며 턱, 목 부분도 아플 수도 있습니다. 음식물을 씹거나 삼키는 동작을 하면 더 아프기도 하고 침 삼키려고 하면 불편함이 생깁니다. 대부분 1주일 정도 유지되다가 점점 가라앉으면 자연스럽게 회복이 됩니다. 그러나 성인들은 증세가 더 심하게 발생할 수 있는데 낫는 속도가 느릴 수 있습니다. 특히 남성들은 고환염으로 이어질 위험률도 있어 조심해야 하고 여성들은 드물게 난소염이 발생하기도 합니다. 볼거리 전염 이 질환은 파라믹소바이러스에 의하여 생기는데 주로 감염된 사람 침이나 기침, 재채기 등을 통하여 공기 중으로 전파가 되고 오염이 된 물건 통하여서도 걸립니다. 증세가 보이기 전에도 전염력 높아 전후 9일 동안은 주의해야 할 필요가 있습니다. 만약 의심된다면 바로 격...

감태 효능 칼로리 감태는 우리나라 깨끗한 바다에서 자라는 해조류인데 독특한 향을 지니고 있고 먹으면 쌉싸름한 맛으로 인하여 즐겨먹는 분들이 많습니다. 최근 들어 건강에 이로운 점들이 많다고 알려지면서 슈퍼푸드로 주목받기도 합니다. 그럼 지금부터 섭취하였을 때 몸에 어떤 효과 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 감태 효능 항산화 우리 몸 세포 노화 억제하여 주는 강력한 항산화 기능 가지고 있습니다. 플로로탄닌이라고 하는 물질이 많이 들었는데 활성산소 없애주고 세포 손상 막을 수 있게 도와줍니다. 활성 산소는 극심한 스트레스를 받았다거나 과음, 흡연 등으로 인하여 증가합니다. 감태의 항산화 성분은 이를 제거하여 피부 노화를 늦춰주고 염증 예방에 이로운 영향을 줍니다. 특히 피부 챙겨주기 위하여 먹는 경우도 많으니 참고하도록 합시다. 몸무게 감태 칼로리는 100g에 13kcal로 적은 편이라 체중 감량할 때 먹기 좋습니다. 섬유질이 많아 포만감 오래 유지되게 하여주고 과식을 막습니다. 그리고 알긴산은 배변 활동 촉진시켜주어 체내 노폐물들을 배출하여 주고 장에 긍정적인 작용을 합니다. 그래서 감태 챙겨준다면 몸무게 관리와 함께 변비 예방에도 이롭습니다. 체중 감량 계획 중이라면 꾸준하게 먹어보는 것이 좋은 방법이 될 수 있을 것입니다. 항염 현대를 살아가는 많은 사람들이 스트레스 및 환경 오염 등으로 인하여 자주 염증 반응에 노출되고 있습...

속쓰림원인 속쓰릴때 좋은 음식 속쓰림은 일상생활을 하면서 흔하게 겪을 수 있는 위장 문제 중 하나인데 가슴 부분에서 불쾌한 감각 느껴질 수 있고 속이 쓰리고 나는 듯한 아픔 일으킵니다. 대부분은 위산 역류를 하거나 위점막에 자극이 가해지면 생기는데 불규칙한 식습관이 큰 영향을 줍니다. 그럼 지금부터 증상이 발생하는 이유와 어떻게 하면 완화를 도울 수 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 속쓰림 원인 위산 역류 가장 흔한 요인에 해당하는데 식도로 위산이 올라가면서 속이 쓰린 현상 유발합니다. 주로 과식을 하거나 기름진 음식을 먹었을 때, 음주 후에 쉽게 나타납니다. 특정 음식 너무 짜거나 매운, 기름진 식품, 탄산음료, 커피 등은 위벽에 자극을 가합니다. 특히 공복일 때 이런 것들을 먹으면 속쓰릴때 증상 더 심해지므로 주의해야 합니다. 과식 밥을 먹을 때 너무 빠른 속도로 먹는다거나 지나치게 많은 양 먹으면 위에 과부하 걸릴 수 있습니다. 특히 자극적인 것들을 과하게 먹는 경우 속쓰림 더 심해질 수 있습니다. 스트레스 심리적인 불안, 긴장감은 위장에 부정적인 영향을 줍니다. 스트레스를 받으면 위산 분비 과다해져 위 점막 손상을 입고 이로 인하여 속을 쓰리게 만들 수 있습니다. 속쓰릴때 좋은 음식 바나나 위를 편하게 하여주는 식품을 먹는 것이 중요합니다. 바나나는 알칼리성 과일인데 위산 중화시켜주는 일을 합니다. 그리고 섬유질 다량 ...

잠이안와요 잠안올때 잠잘오는법 밤에 빨리 잠들지 못해 뒤척이다 지친 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 이번에는 이로 인해 힘들어하는 분들을 위하여 도움 줄 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 사실 잠 오지 않는 원인은 여러 가지가 있습니다. 일상에서의 생활습관을 조금만 개선하여도 나아지게 도와줄 수 있으니 참고하여 꾸준히 실천해 보도록 합시다. 잠 잘오는법 수면 패턴 인간의 몸은 규칙을 좋아합니다. 매일 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관 가져준다면 생체 리듬을 자연스럽게 조절해 줄 수 있습니다. 그래서 가능하다면 아침에 일어나기 힘들어도 꾸준하게 동일한 시간에 기상하는 노력이 중요합니다. 주말에 너무 늦잠 자는 것도 좋지 않습니다. 규칙적으로 자고 일어나면 잠들기 전에 이미 몸이 휴식 준비를 할 수 있게 도와주는 가장 기본적인 방법이 될 수 있습니다. 편한 환경 만들어주기 잠자는 공간은 조용하고 어둡게 하여주며 적절한 온도 유지해 주도록 합시다. 특히 너무 춥거나 더우면 숙면을 방해할 수 있습니다. 그리고 중요한 건 침구인데 본인의 체형, 수면 습관에 맞는 베개, 침대 이용하도록 합시다. 심리적인 안정감 가지게 하여 깊게 잠들 수 있게 도와줍니다. 전자기기 멀리하기 스마트폰과 TV 등에서 나오는 블루 라이트는 우리 뇌를 깨어있는 상태로 만듭니다. 이 빛은 멜라토닌 분비 방해를 하여 잠드는데 필요한 환경을 어지럽힐 수 있습니다. 그래...

배아플때 대처법 먹는약 일상생활을 하다 보면 복통 발생할 수 있는데 여러 원인, 증상들이 있을 수 있습니다. 우리 몸에서 보내는 경고 신호로 나쁜 식습관, 스트레스, 위염, 장염 등의 다양한 요인으로 인해 생깁니다. 그래서 무슨 이유 때문인지 정확하게 파악하고 적절한 조치를 취해주는 것이 바람직합니다. 배아플때 대처법 음식 섭취 가장 흔히 문제 일으키는 것으로는 음식을 잘못 섭취하였기 때문입니다. 특히 기름지거나 자극적인 식품, 차갑거나 뜨거운 종류는 위에 부담을 줄 수 있습니다. 이때는 자극이 적게 가고 소화 잘 되게 하여주는 음식을 조금씩 먹어야 합니다. 미음, 죽처럼 부드러우면서 따뜻한 것이 도움 줄 수 있습니다. 과식은 몸에 부담 줄 수 있으니 주의하도록 합시다. 수분 보충 탈수로 인해 아프기도 합니다. 특히 장염, 식중독으로 인하여 설사 증세가 같이 발생하였다면 몸속에 있는 수분이 부족해질 수 있습니다. 이럴 때는 물, 이온 음료를 소량씩 자주 챙겨주도록 합시다. 유의할 점으로는 카페인, 당분 많은 음료는 위산 분비 자극을 하여 복통 심해지게 만들 수 있으니 멀리하도록 합시다. 휴식 배아플때 심신을 편안하게 유지해 주도록 합시다. 활동적일 때는 근육으로 많은 양의 혈액이 공급되지만 배가 아프면 혈액이 소화 기관에 집중적으로 공급될 수 있게 안정을 취해주어야 합니다. 누워서 살짝 다리 구부려주거나 몸 편안하게 하여 위장을 편하...