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    간수치가높은이유 간수치낮추는법 높을때증상

    간수치가높은이유 간수치낮추는법 높을때증상 간은 우리 몸에서 해독과 영양소 저장, 대사 조절 등의 주요 역할 담당하고 있는 중요한 장기입니다. 간 건강 판단을 하는 주요 지표 중 하나가 간수치인데 높아지게 되면 몸에 부정적인 영향 줄 수 있습니다. 그럼 지금부터 간수치 높을때 증상, 원인, 관리하는 법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 간수치가 높은이유 일반적으로 AST, ALT, 감마-GTP 수치를 말하는데 간세포 손상이 될 때 혈액으로 방출되며 수치가 상승하면 이상이 있다는 신호를 의미합니다. 과음 알코올은 간에서 해독이 되는데 지나치게 많은 양을 마시면 간세포 손상시킬 수 있습니다. 오랜 기간 과음을 하면 간 연관된 질병 유발 가능성 높아집니다. 지방간 비알코올성, 알코올성 지방간 모두 영향을 줄 수 있는데 고 탄수화물 식단, 운동 부족이 요인이 됩니다. 간염 A, B, C형 간염 바이러스로 인한 간 염증은 간세포 파괴할 수 있습니다. 비만, 당뇨병 과체중, 인슐린 저항성은 지방간 일으키고 간 기능 저하시킵니다. 약물 복용 간수치가 높은이유로 진통제와 항생제, 항우울제, 건강기능 식품 등에 있는 일부 성분은 간 독성 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 특정 질병 자가면역질환, 간경변, 심부전 등도 관련 있으니 참고하도록 합시다. 간수치 높을때 증상 간은 침묵의 장기라고 부를 만큼 초반에는 증세 발견이 잘되지 않습니다. 그러나 간...

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    식곤증원인 식후 졸음 공부하다졸릴때 대처법

    식곤증원인 식후 졸음 공부하다졸릴때 대처법 식사를 하고 나면 많은 사람들이 졸리거나 공부 중에 갑작스럽게 눈꺼풀이 무거워지는 경험을 하고는 합니다. 이 증상은 식곤증이라는 이름으로 잘 알려졌는데 왜 이런 문제가 나타나고 어떻게 하면 극복할 수 있게 도와줄 수 있을까요? 오늘은 이 주제에 대하여 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 식곤증 원인 혈당 상승 식사 후에는 탄수화물 분해가 되어 혈당이 올라갑니다. 이때 인슐린 분비가 되어 혈당 낮추려는 반응 생기는데 이와 동시에 뇌에서 트립토판이라고 하는 아미노산 농도가 증가합니다. 트립토판은 세로토닌과 수면 유도를 하는 멜라토닌으로 전환이 되면서 졸음 일으키는 것입니다. 혈류 변화 음식물을 섭취하고 나면 소화 기관으로 혈류가 집중되어 일시적으로 뇌로 가는 혈류량이 줄어들 수 있습니다. 이는 산소, 영양 공급 감소로 이어집니다. 탄수화물, 단백질 조합 고 탄수화물 식단, 단백질 다량 포함되어 있는 식품은 트립토판 흡수 더욱 촉진시킬 수 있습니다. 특히 밥이나 면, 빵 같은 위주 식사를 하고 나면 졸음이 더 심해지는 특징 지니고 있습니다. 잠 부족 식곤증 원인으로 평소에 잠을 적게 자면 식후 졸음 더 심해질 수 있습니다. 우리 몸이 휴식 요구를 하면 자연스러운 반응에 해당합니다. 대처법 공부하다 졸릴 때 효율적으로 이겨낼 수 있는 방법들을 알아보겠습니다. 짧은 낮잠 10~20분 정도 낮잠을 자면 피곤...

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    스트레스성위염증상 신경성위염증상 원인

    스트레스성위염증상 신경성위염증상 원인 현대를 살아가는 많은 사람들은 바쁜 일상, 끝없는 경쟁 사회 속에서 소화기 문제 겪는 경우가 많습니다. 특히 스트레스성 위염, 신경성 위염은 직장인과 학생, 가정주부가 많이 겪고 있는 질환입니다. 스트레스와 연관성이 높지만 증상, 이유는 미묘한 차이가 있어 정확하게 이해하고 관리해 주어야 합니다. 스트레스성 위염 과도한 정신적, 신체적 문제로 인하여 위점막이 손상되어 생기는 질병입니다. 주로 단기적으로 강한 스트레스받으면 급성으로 생기며 만성화되기도 합니다. 과도한 업무, 장기간 불안과 우울 이어질 때, 과음과 흡연, 불규칙한 식습관이 요인이 됩니다. 증상 속 쓰림 : 명치 부분, 상복부에서 불쾌하게 타는 것 같은 느낌이 납니다. 메스꺼움 : 식사를 하거나 공복일 때 구역질 나오고 심하면 구토할 수 있습니다. 식욕 감퇴 : 음식물을 먹으면 소화불량, 불편함 때문에 식사량이 자연스럽게 감소합니다. 팽만감 : 배에 가스차는 느낌이 듭니다. 흑색 변 : 위 점막 손상이 심해져 출혈이 생기면 검은색 변이 나올 수 있습니다. 신경성 위염 주로 정신적 요인, 특히 불안과 긴장, 우울 같은 감정이 위 기능 교란시켜 나타나는 질병입니다. 실제로 위점막 손상이 동반되기도 하지만 심리적인 이유가 큰 영향을 줍니다. 신경과민, 예민한 성격, 우울증, 공황장애 등의 정신건강과 관련되어 있습니다. 증상 명치 답답 : 특...

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    결명자차효능 눈에좋은차

    결명자차효능 눈에좋은차 결명자차는 오랫동안 한방에서 활용되어온 차인데 몸에 이로운 점이 많은 것으로 알려졌습니다. 고유의 고소하고 부드러운 맛이 나는 특징 지니고 있는데 특히 시력 보호해 주고 장 건강 개선해 주는 효과를 지니고 있습니다. 그럼 지금부터 꾸준하게 먹었을 때 어떤 장점이 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 결명자차 효능 눈 대표적인 기능으로 루테올린, 카로티노이드 성분 풍부하게 포함되어 있어 눈에 긍정적인 역할을 합니다. 눈 피로함을 덜어주고 시력 저하 방지하며 야맹증, 안구건조증 개선을 도와줍니다. 평소에 디지털 기기 사용을 많이 하고 있다면 눈에좋은차로 챙겨보도록 합시다. 장 결명자에는 식이섬유가 함유되어 있어 장운동 촉진하여 주고 변비 완화를 돕습니다. 장내 유익균 늘려주고 유해균은 억제를 합니다. 기름진 음식 먹고 나서 결명자차 챙긴다면 소화 불량 나아지게 도울 수 있습니다. 간 기능 간 건강 증진시켜주는데도 뛰어난 효능 보여줍니다. 안트라퀴논 성분은 간을 정화하여 주고 독소 제거에 도움 줍니다. 꾸준하게 먹으면 지방간, 간염 등의 간 질병 방지해 줄 수 있습니다. 음주를 하고 나서 섭취하면 간 해독 작용 도와주어 숙취 해소에 효과적입니다. 몸무게 감량 결명자효능으로 체중 관리하면서 먹기 좋은데 지방 분해 촉진하고 체내 축적 막아주는데 기여합니다. 이뇨작용을 하여 몸속의 노폐물, 과도한 수분 배출을 하여 부...

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    자폐아증상 특징 자폐 원인 치료

    자폐아증상 특징 자폐 원인 치료 자폐 스펙트럼 장애(Autism Spectrum Disorder)는 발달 장애 하나인데 사회적 상호작용, 의사소통 어려움, 반복적인 행동 패턴을 보입니다. 자폐아 증상 여러 양상의 증세들을 보이며 개인에 따라 정도, 형태에 차이는 있습니다. 사회적 상호작용 자폐아 특징 중 하나로 다른 사람과 눈 맞추는 것을 회피합니다. 그리고 친구 사귀거나 대인 관계 형성, 공감 능력 부족하거나 감정 이해에 어려움이 있습니다. 의사소통 언어 발달 지연, 반복적이고 독특한 말투를 사용합니다. 행동 패턴 손 흔들기나, 돌리기 등의 특정 행동을 반복적으로 하고 일상적인 루틴에 대한 강한 집착을 보입니다. 특정 관심사에 지나치게 집중합니다. 예를 들면 기차나 공룡, 숫자 등이 있습니다. 감각 민감성 특정 소리나 빛, 촉감 등에 과민 반응을 보이거나 무반응합니다. 특정 촉감이나 음식을 거부합니다. 자폐 원인 아직 완전하게 규명되지 않았지만 다양한 유전적 및 환경적인 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려졌습니다. 유전적 자폐아 있는 가정에서 유사 사례가 발견되는 경우가 많은데 특정 유전자 변이가 관련 있다고 합니다. 뇌의 발달 이상 전두엽, 소뇌 기능 이상, 신경 연결망의 비정상적인 발달이 있습니다. 환경적 자폐 원인으로 임신 중 풍진, 거대세포바이러스 감염, 약물 노출, 출산 합병증이 영향줄 수 있습니다. 자폐 치료 조기 진...

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    어깨 담걸렸을때 담걸리는이유 어깨담푸는법 먹는약

    어깨 담걸렸을때 담걸리는이유 어깨담푸는법 먹는약 일상생활을 하다 보면 어깨 부위가 뻐근하고 통증이 느껴질 때가 있습니다. 담걸렸을떄 나타날 수 있는 불편한 현상이지만 원인, 대처법을 제대로 알고 있는 경우는 많지 않습니다. 오늘은 이런 문제가 생겼을 때 효과적으로 해결할 수 있는 방법에 대해 상세히 살펴보도록 하겠습니다. 담은 의학적인 용어는 아니지만 일반적으로 근육 긴장, 경직 등을 포괄적으로 표현할 때 쓰입니다. 담에 걸린 후에 근육이 단단하게 뭉쳐 혈액순환이 잘 이뤄지지 않아 아픔 일으킵니다. 상태가 심해지면 목, 팔까지 저릿해지는 느낌을 받아 일상을 보내는데 큰 불편함을 주기도 합니다. 담 걸리는 이유 나쁜 자세 오랫동안 스마트폰을 사용하거나 컴퓨터 작업을 할 때 목, 어깨가 앞으로 쏠리면서 담이 자주 생깁니다. 고개를 많이 숙이거나 구부정한 자세가 오래 지속되면 긴장 유발할 수 있습니다. 스트레스 심리적인 불안은 몸을 긴장시키고 목, 어깨가 뻑뻑해지게 만듭니다. 스트레스를 많이 받으면 무의식적으로 몸을 움츠릴 때가 많습니다. 활동량 부족 근육이 줄어들면 작은 움직임에도 쉽게 피로함이 찾아오고 뭉칠 수 있습니다. 특히 오래 앉아서 시간을 보내는 직장인들에게 흔하게 생깁니다. 갑작스러운 움직임 담 걸리는 이유로 준비운동을 하지 않고 갑자기 격렬한 운동하거나 무거운 물건을 들면 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 추위 차가운 바람 맞는...

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    잠못잤을때 잠잘오는차 잠잘오는방법

    잠못잤을때 잠잘오는차 잠잘오는방법 바쁜 일상을 지내다 보면 잠을 설치는 날이 많아질 수 있습니다. 깊은 잠을 못 자면 피로가 누적되고 생활할 때 무기력한 기분이 날 수 있습니다. 그러나 너무 큰 걱정은 하지 맙시다. 도움을 줄 수 있는 차를 챙겨주거나 몇 가지 생활습관만 잘 활용하면 숙면을 유도해 줄 수 있습니다. 그럼 지금부터 잠 잘오는 방법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 잠잘오는차 오래전부터 차는 심신 안정시켜주는 효능으로 사랑을 받아왔습니다. 대표적인 종류들을 소개해 드리겠습니다. 캐머마일 차 불안감 완화에 좋은 것으로 알려졌습니다. 은은한 향이 나며 플라보노이드 성분은 뇌를 진정시켜주어 수면 유도를 돕습니다. 자기 전에 따뜻하게 한 잔 마셔준다면 마음을 차분하게 해주고 자연스럽게 졸음이 밀려올 것입니다. 라벤더 차 향만 맡아도 몸과 마음 안정되는 허브로 유명합니다. 진정 효과 뛰어나기 때문에 스트레스로 인한 불면증에 이롭습니다. 하루 마무리를 하면서 라벤더 차 한잔 섭취하면 긴장 풀어주고 숙면을 도와줍니다. 국화차 은은한 꽃 향과 함께 눈 피로함을 풀어줍니다. 잠 못잤을때 심신 안정되게 하여주고 피곤함 해소를 돕기 때문에 자기 전에 먹으면 잠을 한결 편안하게 잘 수 있습니다. 레몬밤 차 상쾌한 레몬향 지니고 있는 허브인데 신경 안정, 불안감 완화에 도움 줍니다. 특히 신경이 예민해져 밤에 잠을 이루지 못할 때 먹으면 진...

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    우엉차효능 부작용 우엉효능

    우엉차효능 부작용 우엉효능 우엉차는 옛날부터 한방에서 건강 차로 잘 알려진 음료인데 고소하면서도 깊은 풍미가 있으며 몸 따뜻하게 하여주는 다양한 효과 지니고 있습니다. 특히 요즘처럼 건강 중요하게 생각하는 시대에 많은 이들이 즐겨먹고 있습니다. 그럼 지금부터 꾸준하게 먹었을 때 몸에 어떤 좋은 점들이 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 우엉차효능 독소 배출 대표적인 것 중 하나로 해독 작용을 합니다. 수용성 식이섬유 이눌린 다량 포함되어 있어 장내 환경 나아지게 하여 주고 독소를 몸 바깥으로 내보내 줄 수 있게 도와줍니다. 평소에 기름진 음식, 인스턴트 푸드를 자주 먹고 있었다면 우엉차 마셔보도록 합시다. 장 건강 나아지게 하여주고 체내 불순물 제거 도와줄 수 있을 것입니다. 혈액순환 우엉효능으로 혈액 맑아지게 하여주는 것으로 잘 알려졌습니다. 폴리페놀, 사포닌 많이 포함되어 있어 노폐물 제거를 하고 혈관 벽 강화를 돕습니다. 특히 고지혈증, 고혈압 같은 질병 예방 돕기 때문에 마시면 혈류 원활하게 하여 혈압이 안정적으로 지속될 수 있게 해줍니다. 항산화 퀘르세틴, 폴리페놀 함유되어 있어 활성산소 없애주고 세포가 손상되는 것을 막아주어 노화 늦춰주는 데 도움 줍니다. 특히 주름 개선, 피부 탄력 유지에 효과적이므로 필요하다면 챙겨보도록 합시다. 몸무게 감량 체중 감량 돕는 자연 음료로도 잘 알려졌는데 이눌린 성분은 포만감 가져다...

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    이석증증상 이석증 원인 후유증 치료법

    이석증증상 이석증 원인 후유증 치료법 이석증은 귀 내부에 위치하고 있는 평형감각 기관, 특히 전정기관 이상으로 인하여 생기는 질병입니다. 전정기관은 평형 유지해 주는 주요 기능 맡고 있는데 그중에서 이석은 작은 칼슘 입자로 평형 감각 담당하고 있습니다. 하지만 원래 있던 자리에서 떨어져 반고리관으로 들어가면 어지러운 현상 겪을 수 있습니다. 이석증 증상 회전성 어지럼증 가장 흔한 증세로는 마치 주위가 빙글빙글 도는 것 같은 강한 어지럼증 나타납니다. 특히 고개 돌리거나 누워있다 일어나는 경우, 머리를 특정 방향으로 움직이는 자세 변화 시 심해질 수 있습니다. 구역질, 구토 어지러움이 심하면 메스꺼움, 구토 동반되기도 합니다. 안진 눈동자 떨리는 현상 안진이 생길 수 있습니다. 이는 평형감각이 혼란스러울 때 생기는 반응입니다. 청력 손실 없음 일반적으로 이석증은 청력 손실, 이명은 동반되지 않습니다. 내이의 청각 신경이 아니라 평형기관에 문제가 생겼기 때문입니다. 이석증 원인 발생하는 이유가 정확하지는 않지만 다음과 같은 요인이 영향줄 수 있습니다. 노화 : 연령대가 높아지면서 전정기관 퇴행으로 발생 빈도 증가함 오랜 기간 누운 자세 : 장기 입원, 수술하였을 때 호르몬의 변화 : 갱년기 여성에게 빈번함 스트레스 : 심리적인 불안감은 간접적인 영향 가능성 질환 : 전정 신경염, 메니에르병 등이 있음 이석증 후유증 비교적 치료가 잘 되지...

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    맹장염초기증상 만성 급성 맹장염 증상 원인

    맹장염초기증상 만성 급성 맹장염 증상 원인 맹장 끝에 달려있는 충수돌기에 염증 발생하는 질병인데 흔히 급성맹장염으로 알려졌지만 사실 만성도 존재하며 각각 증세와 진행 경과 차이가 있습니다. 그럼 지금부터 문제가 생겼을 때 어떤 현상들이 주로 나타나고 대처하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 맹장염 초기증상 다른 소화기 질병과 비슷해 혼동될 수 있습니다. 하지만 몇 가지 특징적인 현상은 있습니다. 복통 초반에는 배꼽 주위에서 둔한 통증으로 시작을 합니다. 시간 흐르면서 오른쪽 아랫배로 아픔이 이동합니다. 식욕 저하 갑자기 식욕 떨어지거나 음식 냄새에 민감해질 수 있습니다. 구역질, 구토 소화불량처럼 느껴지지만 맹장염 초기증상일때 이러한 이상 신호 찾아올 수 있습니다. 설사, 변비 장운동 변화가 생겨 가벼운 설사나 변비를 경험할 수 있습니다. 미열 37.5도 내외의 약간의 체온 상승이 동반됩니다. 압통 맹장염 초기증상으로 우측 복부 아래를 손으로 누르면 극심한 통증 느껴지는데 손을 떼면 더 심하게 아픈 반발통 일어납니다. 급성맹장염 충수돌기에 염증이 급격하게 생기는 것으로 조치를 빨리 취하지 않으면 심각한 합병증 불러올 수 있습니다. 원인은 충수돌기 내 대변, 종양 등의 이물질에 의한 폐색, 세균 감염, 림프 조직의 과도한 비대가 있습니다. 증상 -38도 이상의 발열 -오른쪽 아랫배에서 심한 통증 -복부 팽만 -오심, 구토 -...

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    혈압낮추는법 고혈압에좋은음식 고혈압낮추는방법

    혈압낮추는법 고혈압에좋은음식 고혈압낮추는방법 고혈압은 침묵의 살인자라고 부를 만큼 증세가 거의 없는 편인데 심장병과 뇌졸중 등의 심각한 질병으로 이어질 수 있는 위험한 상태일 수 있습니다. 다행히도 식단 조절과 생활습관 개선 통하여 충분하게 예방을 하고 관리 가능합니다. 그럼 지금부터 혈압 낮추는법과 도움을 줄 수 있는 고혈압에 좋은 음식 들에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 고혈압 낮추는 방법 규칙적인 운동 혈압이 안정적으로 지속될 수 있게 도와주는 효과적인 것 중 하나로 유산소 운동이 있습니다. 꾸준히 하면 심혈관 건강 나아지게 하여주고 수치를 줄여주는 데 도움 줄 수 있습니다. 빠르게 걷기와 자전거 타기, 수영 등이 있는데 일주일에 5회, 1일 30분 이상 실천해 보도록 합시다. 나트륨 섭취 줄여보기 소금은 문제 유발하는 주 요인이 됩니다. 나트륨 과다 섭취는 체내 수분 과도하게 유지시켜 혈압 높아지게 만들 수 있습니다. 국물 요리 또는 절임 식품, 가공 푸드는 줄이도록 하고 요리할 때 간을 싱겁게 맞춰주는 습관 들여보도록 합시다. 몸무게 감량 살이 찔수록 혈압도 상승할 가능성 높아집니다. 복부 비만 줄이고 정상 체중 만들어주는 것이 관리 도울 수 있습니다. 특히 내장지방 감소 위하여 저칼로리 식사를 챙겨보도록 합시다. 스트레스 만성 스트레스는 문제 일으키는 주 요인이 됩니다. 고혈압 낮추는 방법으로 명상이나 요가, 취미 활...

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    바나나효능 아침에바나나 공복바나나 주의사항

    바나나효능 아침에바나나 공복바나나 주의사항 일상생활 속에서 바나나는 쉽게 접할 수 있는 대표적인 과일 중 하나에 해당합니다. 부드럽고 달콤한 식감으로 인해 많은 사람들이 즐기고 있습니다. 하지만 맛뿐 아니라 건강에도 좋은 점이 많습니다. 그럼 지금부터 꾸준하게 먹었을 때 우리 몸에 어떤 이로운 점들이 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 바나나효능 에너지 보충 바나나에는 탄수화물이 풍부하게 포함되어 있습니다. 주로 포도당과 과당, 자당 등의 천연 당분, 식이섬유로 이루어져 있는데 먹고 나서 에너지를 빠르게 공급해 줄 수 있습니다. 그래서 활기찬 하루 시작할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 소화 개선 소화기관에 긍정적인 작용을 합니다. 수용성 식이섬유 펙틴이 많이 들어있기 때문에 장운동 원활하게 하여주고 변비 예방을 돕습니다. 특히 아침에 바나나 챙긴다면 밤새 비어 있던 장을 부드럽게 깨워 소화 촉진해 줄 수 있습니다. 면역력 바나나효능으로 비타민C와 B6, 마그네슘 등이 포함되어 있어 면역 체계 강화 도와줍니다. 특히 비타민 B6의 경우 신진대사 촉진하여 주고 백혈구 생성에 도움 주어 외부 병원체로부터 우리 몸을 지켜주는데 기여를 합니다. 심장 칼륨은 혈압이 안정적으로 유지될 수 있게 해줍니다. 나트륨 배출 도와주어 혈압 줄여주고 심장 건강 지켜줍니다. 그래서 고혈압 환자들이나 심혈관 질병 예방 원화는 사람들에게 권장되는 과일이기...

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    오른쪽 명치통증 원인

    오른쪽 명치통증 원인 일상생활을 하다 오른쪽 명치통증 느껴지면 많은 사람들이 불안함을 느끼고는 합니다. 이러한 현상은 경미한 소화불량부터 시작해 심각한 내장 질환까지 여러 요인들이 있습니다. 그럼 지금부터 이런 문제 생기는 이유와 대처하는 방법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 명치통증 원인 위염 가장 흔한 요인 중 하나에 해당하는 데 과식을 하거나 자극적인 식품을 먹고 나서 위산이 과도하게 분비가 되어 위 점막이 자극받을 수 있습니다. 속이 쓰리거나 더부룩한 느낌, 트림 등의 증세와 함께 아픔 느껴질 수 있습니다. 이때는 소화 잘 되는 식품을 먹고 과식은 피해 주어야 합니다. 규칙적인 식습관 유지하여 주고 알코올, 카페인 섭취는 줄여주도록 합시다. 담석증 담낭에 결석이 생겨 담즙 흐름을 막아 오른쪽 명치통증 일으킬 수 있습니다. 특히 기름진 음식 먹고 나서 증세가 심해질 때가 많습니다. 평소 식사를 할 때 지방이 적은 식단을 유지하여 주고 증상 지속된다면 초음파 검사 등을 받도록 합시다. 지방간, 간염 우리 몸에서 간은 상복부 우측에 위치하고 있는 장기인데 지방간, 알코올성 간질환, 바이러스성 간염 등으로 인하여 간에 문제가 발생하면 아플 수 있습니다. 알코올 섭취 줄여주고 간 보호해 줄 수 있는 식단 챙겨줄 필요가 있습니다. 정기적인 간 기능 검사 통하여 조기에 관리를 해주도록 합시다. 담낭염 담낭에 염증 발생하면 아픔 느낄 ...

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    몸속염증제거 염증에좋은식품 염증에좋은약초

    몸속염증제거 염증에좋은식품 염증에좋은약초 우리 몸 안에 있는 염증은 몸에 이상 있다는 신호일 수 있습니다. 외부 침입, 손상에 대응을 하는 자연스러운 방어 기전이지만 만성화되면 각종 질병들을 유발할 수 있습니다. 당뇨와 심혈관 질환, 관절염, 심지어 암까지도 이와 관련되어 있다는 연구들이 많습니다. 그럼 어떻게 해야 몸속염증제거하여주고 건강 지켜줄 수 있을까요? 지금부터 도움을 줄 수 있는 음식, 약초 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 염증에좋은식품 강황 강력한 항염 효과 지니고 있는 커큐민은 카레 주재료로 쓰이며 관절염, 소화기 문제, 심혈관 질병 예방에 도움 줄 수 있습니다. 먹는 방법은 따뜻한 차나 우유에 강황을 넣어 먹거나 요리에 추가하는 방식으로 챙길 수 있습니다. 생강 예전부터 오랫동안 약재로 활용되어 왔는데 항산화 물질 진저롤이 풍부하게 포함되어 있어 염증 줄여주고 면역력 강화를 도와줍니다. 생강차로 우려서 먹거나 즙으로도 먹을 수 있습니다. 블루베리 항산화 성분 안토시아닌 풍부하기 때문에 세포가 손상되는 것을 막아주어 몸속염증제거를 돕습니다. 생과일로 섭취하거나 스무디에 넣어 먹을 수 있습니다. 마늘 천연 항생제로 잘 알려진 알리신은 염증 억제하여 주고 혈액순환 원활하게 하여줍니다. 생으로 먹거나 요리에 갈아서 추가하여도 좋습니다. 녹차 카테킨은 강력한 항산화, 항염 효과 지니고 있습니다. 특히 에피갈로카테킨 갈레이트...

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    치매예방법 자가진단 치매예방영양제

    치매예방법 자가진단 치매예방영양제 점점 고령화 사회로 접어들면서 치매는 많은 사람들의 걱정거리로 자리 잡게 되었습니다. 그러나 평소에 이에 대한 관리를 해준다면 미리 방지해 줄 수 있습니다. 치매는 단순한 기억력 저하가 아니라 뇌의 기능이 전반적으로 떨어지는 질병입니다. 알츠하이머병이 가증 흔한 형태이고 혈관성, 루이소체 치매 등의 다양한 유형이 있습니다. 언어능력, 판단력 등이 떨어지고 일상생활을 하는데 큰 불편함을 가져다줄 수 있습니다. 그러나 조기에 치매예방 영양제 챙기고 신경을 써준다면 발병률을 크게 낮춰줄 수 있습니다. 치매 예방법 규칙적인 운동 신체 활동은 뇌 혈류 증가시켜주어 뇌 건강에 긍정적인 작용을 합니다. 하루에 30분 이상 걷기, 자전거 타기 등의 유산소 종목을 실천해 보도록 합시다. 이때 근력 운동을 병행하면 더 좋습니다. 식단 평소 식습관이 중요합니다. 오메가3가 많은 고등어, 연어 같은 생선을 챙겨주고 항산화 물질 많은 신선한 채소와 과일을 챙겨주도록 합시다. 예를 들면 블루베리와 브로콜리 등이 있습니다. 가공식품은 멀리하도록 하고 과도한 당류 섭취도 주의해야 합니다. 사회적 활동 참여 사회적인 고립은 치매 유발하는 위험 원인에 해당합니다. 가족, 친구들과 자주 만나도록 하고 봉사활동이나 문화센터 등에 참여해 보도록 합시다. 두뇌 자극하기 독서나 악기 연주, 퍼즐 맞추기 등을 통하여 뇌를 자극해 주면 좋습니다...

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    샐러리효능 칼로리 샐러리즙

    샐러리효능 칼로리 샐러리즙 최근 건강을 챙기려는 사람들이 증가하면서 자연식품에 대한 중요성이 점점 커지고 있습니다. 그중에서도 샐러리는 슈퍼푸드로 주목을 받고 있는데 체중 감량, 디톡스에 이로운 것으로 알려졌습니다. 특히 샐러리즙은 그 효과를 더욱 농축하여 섭취하는 방법으로 많은 이들이 찾고 있습니다. 그럼 지금부터 꾸준하게 챙겼을 때 몸에 어떤 좋은 점들이 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 샐러리효능 항산화 기능 플라보노이드, 베타카로틴, 비타민C 같은 항산화 물질이 다량 포함되어 있습니다. 이 성분들은 체내 유해산소 없애주어 세포가 손상되는 것을 막아주고 노화 억제하는 데 도움 줄 수 있습니다. 특히 즙을 꾸준하게 먹으면 피부 맑아지게 하고 탄력 유지에 긍정적인 영향을 준비다. 몸무게 관리 샐러리 칼로리는 100g에 16kcal 정도로 적은 편이고 수분함량은 95% 이상입니다. 포만감을 가져다주면서도 열량이 낮아 다이어트 진행하면서 먹기 좋습니다. 샐러리즙의 경우 고유 섬유질은 감소하지만 디톡스 기능 강화시켜주어 몸 안의 노폐물 배출 도와줍니다. 운동을 병행하면서 챙기면 체중 감량 효과 더 높여줄 수 있습니다. 소화 식이섬유가 많아 장운동 촉진하여 주고 변비 증세 나아지게 돕습니다. 천연 이뇨제로 작용을 하여 소화 개선하여 주고 복부 팽만감 완화해 줍니다. 속 더부룩함 느껴질 때 챙기면 한결 편안해지는 것을 느낄 수 있을 ...

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    배아플때대처법 먹는약 배를따뜻하게 복부마사지

    배아플때대처법 먹는약 배를따뜻하게 복부마사지 일상생활을 하다 보면 누구든지 한 번쯤 배가 아픈 증상 경험을 합니다. 발생하는 요인은 여러 가지가 있고 증상도 각각 다릅니다. 그럼 지금부터 배아플때 어떻게 관리하면 좋을지에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 원인 배 아픔 해결해 주고 싶다면 먼저 무슨 이유 때문인지를 파악해야 합니다. 소화불량 : 과식을 하거나 기름진 식품을 많이 먹으면 생깁니다. 장염 : 바이러스, 세균 감염으로 설사가 동반됩니다. 위염, 위궤양 : 속이 쓰리고 배가 아픕니다. 생리통 : 여성들은 생리 주기와 관련하여 주기적으로 나타날 수 있습니다. 스트레스 : 심리적인 불안, 긴장감이 복통으로 이어지기도 합니다. 맹장염 : 오른쪽 아랫배에서 극심한 통증이 느껴집니다. 배아플때 대처법 온찜질 배를 따뜻하게 해주면 혈액순환 원활하게 하여 복부 근육 이완시켜주어 아픔 완화해 줄 수 있습니다. 실시하는 방법은 온찜질 팩을 배 위에 올려두고 15분 정도 유지합니다. 보온병에 따뜻한 물을 넣어 수건에 감싸 사용할 수도 있으니 참고해 보도록 합시다. 차 마시기 따뜻한 차를 마시면 소화에 도움 줄 수 있습니다. 생강차는 항염 기능을 하고 페퍼민트 차는 장의 긴장 나아지게 해주며 캐머마일 차는 진정 작용 지니고 있습니다. 복부마사지 배아플때 대처법으로 가볍게 마사지를 진행해 준다면 복부 긴장 완화해 주고 소화 잘 이뤄지게 도와줄 ...

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    뒷골이땡기는이유 오른쪽뒷골통증 해결 방법

    뒷골이땡기는이유 오른쪽뒷골통증 해결 방법 일상생활을 하다 보면 한 번쯤 겪을 수 있는 문제인데 신경이 쓰이면서도 발생하는 원인을 잘 모를 때가 많습니다. 그럼 지금부터 어떤 요인으로 인해 오른쪽 뒷골 통증 나타나고 어떻게 대처하면 좋은지에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 뒷골이 땡기는 이유 근육 이상 가장 흔한 요인 중 하나로 목, 어깨 근육 뭉치면 생길 수 있습니다. 장시간 스마트폰 사용을 하는 것이 관련성이 높은데 고개를 앞으로 많이 숙이고 오랫동안 화면을 보고 있으면 경추, 후두부에 큰 부담 가해집니다. 컴퓨터로 일을 할 때 오랜 시간 목을 빼고 있는 동작도 좋지 않습니다. 그리고 잠을 잘 때 높은 베개를 이용하거나 옆으로 누워자는 습관도 목, 후두부에 나쁜 영향을 줍니다. 가능하다면 평소에 바른 자세를 유지하고 스트레칭과 온찜질 통하여 긴장 완화해 주도록 합시다. 후두신경통 후두부 지나고 있는 신경이 자극을 받아 통증 일으키는 질병입니다. 주로 머리 한쪽 부위에서 날카롭고 찌르는 것 같은 아픔 발생합니다. 이 질환이 의심되면 전문의 진단을 받아야 하는데 약물, 물리 치료, 주사 요법 등을 진행할 수 있습니다. 편두통 한쪽 머리 통증 유발하는 대표적인 유형인데 오른쪽 뒷골부터 관자놀이까지 이어지는 아픔, 메스꺼움, 소리와 빛에 민감해집니다. 원인은 가족력, 호르몬 변화, 특정 음식 등이 영향을 줍니다. 증세 나아지게 하려면 ...

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    수면제종류 수면제효과 수면제과다복용

    수면제종류 수면제효과 수면제과다복용 주위를 둘러보면 많은 사람들이 스트레스, 불규칙한 생활로 인하여 수면에 어려움을 겪을 때가 많습니다. 이러한 상황에서 수면제는 도움을 줄 수 있는 방법 중 하나로 활용할 수 있습니다. 하지만 올바른 사용법, 주의사항을 충분하게 알아두는 것이 중요합니다. 수면제 종류 벤조디아제핀계 중추신경 억제를 하여 진정, 수면 효과 유도하는 약물입니다. 대표적으로 디아제팜, 알프라졸, 로라제팜 등이 있습니다. 단점으로는 의존성 및 내성 위험, 장기 사용을 하면 금단 증상 발생할 수 있습니다. 비벤조디아제핀계 벤조디아제핀과 비슷하게 작용을 하지만 상대적으로 의존성이 낮다는 장점이 있어 많이 처방되고 있습니다. 대표적으로 졸피뎀, 자레플론, 에스조피클론 등이 있습니다. 하지만 몽유병, 환각 등의 부작용 가능성이 있어 주의해야 합니다. 항히스타민제 알레르기 치료제 일부인데 졸음 일으키는 성질 이용을 하여 수면제로 이용됩니다. 디펜히드라민, 독실아민 등이 있습니다. 처방점 없이 구매가 가능한데 경미한 불면증에 쓰입니다. 단점으로는 아침까지 졸음이 지속될 수 있고 어지러움, 입 마름 일으킬 수 있습니다. 멜라토닌 수용체 작용제 멜라토닌은 체내에서 자연적으로 분비가 되는 호르몬인데 수면각성 주기 조절을 합니다. 멜라토닌 보충제, 라멜테온이 있습니다. 장점으로는 자연스럽게 잠을 유도하고 의존성은 없습니다. 하지만 효과가 약한...

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    모과차효능 영양성분 모과효능

    모과차효능 영양성분 모과효능 날씨가 추울 때는 따뜻한 차 한잔 생각날 때가 많습니다. 그중에서도 은은한 향이 나고 달달한 맛이 어우러지는 모과차는 예전부터 건강에 이로운 점이 많아 사람들이 즐기는 종류 중 하나이기도 합니다. 흔히 기관지에 좋다고 알려졌지만 그 외에도 여러 모과효능 지니고 있습니다. 영양성분으로는 비타민C와 칼륨, 사포닌, 타닌, 폴리페놀 등이 많이 들었습니다. 그럼 지금부터 꾸준하게 섭취하였을 떼 몸에 어떤 유익한 점들이 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 모과차효능 기관지 대표적으로 감기 예방에 긍정적인 작용을 합니다. 모과 안에는 비타민C, 사포닌 많기 때문에 면역력 향상시켜주고 목 염증 완화를 돕습니다. 그래서 감기 초기에 목 따끔거릴 느껴질 때 챙겨준다면 증상을 나아지게 해주고 타닌은 가래 가라앉게 해줍니다. 소화 모과에 있는 유기산, 식이섬유는 위액 분비 촉진하여 소화 기능 개선해 줍니다. 특히 타닌은 설사 완화를 돕고 위 점막 지켜주며 위염, 위궤양 같은 질병 예방을 도와줍니다. 과식을 하고 나서 소화가 잘되지 않을 때 챙기면 속이 한결 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다. 피곤할 때 비타민C, 칼륨이 많아 피로 일으키는 활성산소 없애주고 신체 에너지 회복을 도와줍니다. 특히 스트레스 많이 받거나 피로가 많이 쌓인 직장인, 수험들이 먹기 좋습니다. 모과차효능으로 따뜻하게 한잔 먹으면 기분까지 안정시켜주는 역할...

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