코코넛효능 코코넛워터 효능 요즘은 예전에 비하여 코코넛워터를 쉽게 찾아볼 수 있게 되었습니다. 운동선수들도 챙겨 먹는 모습들을 자주 보이고는 합니다. 우리 몸에 어떤 좋은 점들이 있는지 알게 되면 여러분들도 매일 먹고 싶어질 것입니다. 코코넛워터 효능 수분 공급 천연 이온음료로 부를 만큼 수분 보충이 뛰어납니다. 많은 양의 땀을 흘리고 나서 몸에서 필요로 하는 수분, 전해질을 빨리 챙겨줄 수 있습니다. 운동을 하고 나서 땀으로 소실된 칼륨과 나트륨, 마그네슘 등을 가득 채워줍니다. 실제로 스포츠음료 대신에 이를 선택하는 사람들도 증가하고 있습니다. 무엇보다 열량이 낮고 인공 첨가물 들어가지 않다는 게 큰 장점에 해당합니다. 피부 항산화 성분이 다량 포함되어 있어 활성산소 없애주어 세포의 노화를 억제해 줍니다. 이로 인해 탄력이 생기게 하여주고 주름 예방을 돕습니다. 그리고 염증 완화를 도와주어 트러블이 자주 생기는 사람들이 먹기 좋습니다. 피부 속부터 수분 채워주기 때문에 푸석푸석함을 개선해 줍니다. 이렇게 마시는 것도 좋지만 직접 바르면 진정 작용 뛰어나므로 여드름 등을 가라앉게 하는 데 도움 줄 수 있습니다. 칼륨 바나나와 비교하였을 때 더 많은 양의 칼륨이 들었습니다. 체내 나트륨 배출 돕고 혈압 조절하여 주는 일을 합니다. 우리 몸에 지나치게 많은 양의 나트륨이 축적되면 혈압이 상승하여 심혈관 질병 위험률 증가하는데 코코넛 챙...

소변자주마려움 관리방법 여러분들은 화장실을 하루에 몇 번 가시나요? 평소보다 소변을 더 자주 보는 것처럼 느껴진다면 괜히 불안하고 걱정이 앞설 수 있습니다. 이러한 현상은 가볍게 넘어갈 수도 있지만 삶의 질을 크게 저하시키기도 합니다. 그럼 지금부터 이럼 문제가 생기는 이유와 나아지게 하는 방식에 대해 상세히 살펴보도록 하겠습니다. 소변 자주 마려움 원인 평균적으로 1일 소변보는 횟수는 6~7회 정도입니다. 그러나 사람들마다 체질, 생활습관에 차이는 있습니다. 하루에 8번 이상이면 빈뇨라고 볼 수 있습니다. 과민성 방광 충분하게 소변이 차지 않았는데도 불구하고 자꾸 방광이 신호를 보내는 증세입니다. 남녀노소 누구든지 겪을 수 있지만 연령대가 높아질수록 발생률 높아집니다. 갑작스럽게 화장실에 가고 싶어지는 절박뇨 동반되기도 합니다. 생활 습관 물을 많이 마시는 것도 영향을 줍니다. 특히 카페인 포함되어 있는 커피와 녹차를 먹는다거나 음주는 이뇨작용 촉진을 합니다. 그리고 스트레스를 많이 받거나 긴장 상태에 놓이면 신경이 예민해져 방광 기능 과민해질 수 있습니다. 당뇨병 당뇨 있으면 혈당 수치 상승하는데 우리 몸은 이를 희석시키기 위하여 많은 양의 물을 필요로 합니다. 이로 인해 소변 자주 마려움 겪을 수 있습니다. 전립선 이상 남성은 전립선 비대증이 요인이 될 수 있는데 크기가 커지면 요도 좁아져 소변이 잘 나오지 않을 수 있습니다. ...

목에뭐가걸린느낌 원인 목에 이물감 통증 일상을 보내다 보면 목에 뭐가 걸린느낌 받을 때가 있습니다. 많은 사람들이 한 번쯤 겪는 현상인데 불편함이 있지만 그냥 넘어가는 경우가 많습니다. 그러나 이러한 증상이 지속된다면 무슨 이유 때문인지 파악해 볼 필요는 있습니다. 간단한 생활습관부터 시작하여 신체적인 이상까지 다양하게 발생할 수 있기 때문입니다. 목에 이물감 역류성 식도염 가장 흔한 요인 중 하나로 역류성 식도염이 있습니다. 식도로 위산이 올라와 염증 유발하면서 목에서 문제가 생깁니다. 주로 식사를 하고 나면 증세가 심해지는 특징 지니고 있는데 속이 쓰리거나 신물 올라오는 증상이 동반되기도 합니다. 인후두염 감기, 바이러스 감염으로 인하여 염증 생겨나면 목에 이물감 통증 느껴집니다. 특히 못 붓기가 심해질수록 목 삼킴 동작시 불편함이 커질 수 있습니다. 편도결석 편도선의 작은 틈에 음식물 찌꺼기나 세균 뭉쳐 생기는 편도결석도 관련이 있습니다. 결석 크기가 커질수록 삼키는 것이 어렵고 목에 무언가 걸린 것 같이 느껴집니다. 갑상선 질환 목 앞에 위치하고 있는 갑상선에 문제가 있으면 이물감 생겨납니다. 여기에 붓는다거나 결절 발생하면 목구멍을 누르는 것 같이 느낄 수 있습니다. 알레르기 꽃가루와 미세먼지, 특정 음식물에 의한 알레르기 반응도 관련이 있습니다. 목 내부 점막이 자극을 받아 부어서 답답함 생깁니다. 목 근육 긴장 의외로 심...

발뒤꿈치통증 원인 해결법 생활을 하다 보면 누구든지 겪을 수 있는 흔한 현상이지만 그 고통은 결코 가볍지 않은 것 같습니다. 서 있거나 걸을 때 발뒤꿈치에서 느끼는 불편함은 일상을 보내는데 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그럼 지금부터 이런 문제가 발생하는 이유와 대처하는 방법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 발뒤꿈치통증 족저근막염 가장 흔한 요인 중 하나에 해당하는 질환인데 족저근막은 발바닥 지탱하여 주는 강함 섬유띠로 과도한 사용, 무리한 활동으로 인하여 염증 발생할 수 있습니다. 특히 아침에 첫발 디딜 때 찌릿한 아픔이 느껴지면 족저근막염 의심해 보도록 합시다. 아킬레스 건염 종아리 근육, 발뒤꿈치 연결을 하는 아킬레스건에 염증 생겨나는 것입니다. 오랫동안 서 있거나 운동을 갑작스럽게 진행을 하면 생길 수 있는데 종종 발뒤꿈치 바로 윗부분에서 통증 생깁니다. 족저골극 뼈에 생긴 뾰족한 돌기가 주위 조직 자극을 하여 아픔 일으키는 경우도 많습니다. 족저근막염과 같이 생기는 경우가 많은데 엑스레이 검사로 확인해 볼 수 있습니다. 지방 패드 위축 발뒤꿈치에는 충격 흡수를 하는 지방 패드가 있는데 연령대가 높아지면서 얇아진다거나 손상을 입으면 제대로 충격 흡수를 하지 못하여 아플 수 있습니다. 잘못된 신발 발에 맞지 않거나 쿠션감 부족한 신발 착용을 하면 지나친 압력이 가해져 문제 일으킬 수 있습니다. 얇은 밑창, 하이힐을 자주 신는...

시금치효능 칼로리 요즘 건강 챙기려고 하는 사람들이 늘어나면서 식재료 하나하나에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 그중에서도 시금치는 친숙하게 다가오면서도 영양소가 풍부한 채소인데 자주 식탁에서 볼 수 있는 것 중 하나입니다. 그러나 몸에 어떤 좋은 점들이 있는지 정확하게 알고 먹는 이들은 많지 않습니다. 꾸준하게 섭취하였을 때 우리 신체에 어떤 긍정적인 작용을 하는지 지금부터 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 시금치효능 피로 평소에 바쁜 일상생활을 보내면서 쉽게 피곤함을 느끼고 있다면 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 철분, 엽산이 다량 포함되어 있어 빈혈 예방을 도와줍니다. 우리 몸은 철분 결핍이 일어나면 혈액 산소 운반 능력이 저하되어 쉽게 피로함을 호소합니다. 시금치를 챙겨준다면 혈액 건강하게 유지하여 주고 에너지 높여주는데 기여합니다. 비타민C가 많은 식품과 같이 섭취하면 철분 흡수율을 더 높여줄 수 있으니 참고해 보도록 합시다. 항산화 작용 비타민 A와 C, E가 풍부하여 노화 늦춰주는 일을 합니다. 항산화제는 체내 활성산소 없애주어 세포가 건강하게 지속될 수 있게 해줍니다. 활성산소는 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 인하여 발생하는데 피부 노화 질환 일으키는 요인이 됩니다. 이때 시금치 꾸준하게 먹으면 피부는 물론이고 신체 내부까지 젊고 건강하게 유지될 수 있게 도와줍니다. 눈 현대를 살아가는 많은 사람들이 스마트폰, 컴퓨터 사...

녹내장초기증상 원인 초기치료 우리 몸에서 눈은 가장 중요한 감각기관 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들이 눈 건강을 소홀하게 여기다가 돌이킬 수 없는 상황을 겪기도 합니다. 특히 녹내장은 전조증세 발견에 어려움이 있습니다. 이 질환은 시신경 손상이 되어 시야가 점점 좁아지는 특징 지니고 있습니다. 시신경은 눈, 뇌 연결을 하여 시각 정보 전달을 하는 역할 담당하고 있는데 손상을 입으면 시력 저하 생기고 심하면 실명에 이르기도 합니다. 그러나 가장 큰 문제는 초반에는 증세가 거의 없다는 것입니다. 이미 증상이 생겼을 때는 진행이 많이 되었을 확률이 높습니다. 그래서 조기에 치료가 중요합니다. 녹내장초기증상 피로함 안압이 조금만 높아져도 눈이 쉽게 피곤해지거나 무겁게 느껴집니다. 오랜 시간 독서를 하거나 스마트폰을 볼 때 특히 눈 불편함이 심하다면 눈 상태 확인해 볼 필요가 있습니다. 시야 좁아짐 가장 대표적으로 나타나는 현상은 시야에 이상이 생깁니다. 초반에는 주변부터 서서히 좁아지므로 정면 바라봤을 때는 괜찮지만 양옆이 잘 안 보이거나 흐릿해지는 느낌 날 수 있습니다. 이런 변화는 일상에서 느끼는 것은 어렵기 때문에 운전 중일 때 측면이나 후방이 잘 안 보인다면 의심해 보도록 합시다. 빛 번짐 녹내장초기증상으로 어두운 장소에서 빛을 보면 번져 보이고 눈부심을 느낍니다. 이는 각막 시신경에 문제가 발생하면 생기는 현상입니다. 특히 불빛...

걷기운동효과 어싱 맨발걷기 여러분들은 요즘 몇 걸음이나 걷고 계시나요? 걷기는 누구든지 쉽게 진행할 수 있으면서도 신체에 좋은 점들이 많습니다. 그러나 조금 특별한 방법으로 맨발걷기가 있는데 몸, 마음에 놀라운 변화가 생기는 사실이 과학적으로 입증되고 있습니다. 그럼 지금부터 몸에 어떤 이로운 점들이 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 걷기운동효과 심혈관 혈액순환 촉진시켜주고 심장 튼튼하게 하여 고혈압, 동맥경화 같은 심혈관 질병 위험률 줄여줄 수 있습니다. 특히 빨리 걷기를 1일 30분만 실천해 주어도 심박수 올려 심장 근육 강화를 도울 수 있습니다. 몸무게 관리 규칙적으로 실시해 준다면 열량 소모 촉진하여 체지방 감소를 돕습니다. 몸무게 감량도 돕지만 근력 강화에도 긍정적인 역할을 합니다. 뼈 관절에 무리가 적게 가는 저강도 운동으로 관절염을 예방하여 주고 골다공증 개선을 돕습니다. 특히 규칙적으로 걸으면 하체를 단련하여 주고 신체 균형감 높여주어 낙상 위험률 낮춰줄 수 있습니다. 스트레스 해소 걷기운동효과로 걷고 있는 동안 분비가 되는 엔도르핀은 행복 호르몬이라고 부르기도 하는데 스트레스를 완화하여 기분 전환에 긍정적인 작용을 합니다. 명상과 비슷한 효과 가져다주어 정신 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 맨발걷기 최근 건강, 웰빙 분야에서 주목을 받는 자연 치유법인데 단순하게 신발을 벗고 걷는 것 같이 보이지만 효과는 놀라울 ...

다래끼 자주 나는 이유 다래끼빨리낫는법 눈이 붓고 아픔을 느끼는 다래끼 때문에 걱정하는 분들이 많습니다. 일상생활하면서 흔하게 겪는 불편한 현상 중 하나로 건강에는 큰 이상 없지만 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 의학적으로 맥립종, 산립종으로 불리는데 눈꺼풀 기름샘이나 모낭에 세균 감염이 되어 염증이 생기는 것을 의미합니다. 흔히 눈 부음, 통증 동반이 되는데 눈에 조그마한 고름집 발생하기도 합니다. 대부분 황색포도상구균이 주 요인이며 면역력 약화, 개인위생 문제와도 관련성이 높습니다. 다래끼 나는 이유 면역력 저하 극심한 스트레스를 받았다거나 잠 부족, 과로 등으로 인하여 면역력 약해지면 쉽게 세균 감염에 노출될 수 있습니다. 특히 어린아이들이나 노인들에게서 자주 발생하는 특징 지니고 있습니다. 위생 평소에 손을 잘 안 씻고 눈을 비비거나 눈 화장하고 나서 깨끗하게 안 지우는 행동은 트러블 일으킬 수 있습니다. 이는 눈꺼풀 모낭이나 기름샘으로 세균이 쉽게 들어가는 통로 만들 수 있습니다. 염증 만성적인 안검염 앓고 있으면 눈꺼풀 기름샘 기능 저하되어 반복적으로 다래끼 생겨날 확률 높아집니다. 피부 다래끼 나는 이유로 지성 피부라면 과도하게 기름샘 활성화되어 발생 위험률 커질 수 있습니다. 여드름 있는 사람들도 이와 비슷한 원인으로 생겨날 수 있습니다. 스트레스 현대를 살아가는 많은 사람들이 만성 피로, 스트레스를 겪고 있는데 이로...

쭈꾸미효능 영양성분 쭈꾸미는 한국인 밥상에서 자주 볼 수 있는 해산물 중 하나인데 다양한 요리로 먹을 수 있습니다. 식감이 쫄깃하고 고소한 맛도 좋지만 몸에 이로운 물질들이 많이 포함되어 있습니다. 저칼로리 식품이며 단백질과 타우린, 오메가3 지방산, 비타민C, 아연, 철분 등이 풍부하여 신체에 긍정적인 작용을 합니다. 오늘은 쭈꾸미가 왜 유익한 점이 많은지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 쭈꾸미 효능 피로 회복 쭈꾸미에는 타우린이 많이 포함되어 있습니다. 이 성분은 에너지 생성, 피곤할 때 회복 도와주는 필수 아미노산으로 우리 몸의 다양한 생리적인 기능에 중요 역할 담당하고 있습니다. 특히 심장, 간을 지켜주고 혈압 조절에도 관여하고 있습니다. 피곤함을 느낄 때 쭈꾸미 챙기면 몸이 한결 가벼워짐을 느낄 수 있습니다. 이는 타우린이 우리 몸 안에서 간 해독 작용 도와주어 피로물질을 빨리 없애주기 때문입니다. 그리고 뇌 기능 활성화하여 집중력 높여주고 스트레스 해소를 돕습니다. 빈혈 철분이 들어 있어 적혈구 형성을 하고 체내에 산소를 운반하는 필수 미네랄입니다. 빈혈 방지하여 주고 에너지 지속 도와줍니다. 특히 성장기 아이들, 여성에게 중요합니다. 아연은 면역 체계 강화해 주고 상처가 났을 때 치유 돕기도 하는데 쭈꾸미를 챙기면 단순한 미각 즐거움을 넘어 영양 보충에도 긍정적인 역할을 합니다. 심혈관 오메가3 지방산 함유되어 있어 혈액순...

우울증초기증상 원인 우울증약 효과 바쁜 일상을 지내다 보면 누구든지 잠시 우울한 느낌 받을 수 있습니다. 그러나 이러한 상태가 지속되고 생활에 방해가 된다면 우울증 신호일 수 있습니다. 누구나 겪을 수 있지만 조기에 증세 인지를 하고 대응해 준다면 더 나빠지는 상황 예방해 줄 수 있습니다. 우울증초기증상 개인마다 차이는 있지만 공통적으로 체크할 수 있는 몇 가지 특징은 있습니다. 처음에는 소홀히 여길 수 있지만 방치하게 되면 더 심각한 상황으로 이어질 수 있으니 주의하도록 합시다. 무기력감 예전에는 즐기면서 하던 일도 더 이상 흥미를 못 느낍니다. 작은 일에도 의욕이 나지 않고 마치 모든 에너지를 고갈한 것 같이 느껴집니다. 사람들과의 만남, 취미 활동도 안 하고 싶어집니다. 수면 불면증 찾아오거나 지나치게 많은 잠을 자는 등의 수면 패턴이 급격하게 바뀝니다. 잠이 들어도 중간에 자주 깨거나 깊은 잠을 못 자 항상 피로함을 느낍니다. 슬픔 슬프고 우울한 감정이 하루 종일 유지됩니다. 아무 이유 없이 눈물 나오거나 불안함이 찾아와 마음이 조급해집니다. 집중력 작은 일도 집중이 잘되지 않습니다. 일을 하거나 공부를 할 때 잦은 실수를 하고 기억력도 저하되는 등의 일상의 어려움이 생깁니다. 부정적인 사고 우울증초기증상으로 스스로 비난을 하거나 부정적인 생각에 빠지는 일이 많습니다. 본인은 쓸모없다는 생각이 반복되면서 정신적으로 큰 부담을 ...

위염에좋은음식 관리 방법 현대인이 자주 겪는 고민 중 하나로 위염이 있습니다. 불규칙한 식습관, 자극적인 음식을 먹었을 때, 극심한 스트레스를 받으면 문제 일으킬 수 있습니다. 주로 나타나는 증상으로는 속이 쓰리고 메스꺼움, 더부룩한 현상이 생기며 생활을 하는데 큰 불편함을 가져다줄 수 있습니다. 이때는 도움을 줄 수 있는 식품을 챙겨주어야 위 건강 회복시켜주고 증세 완화해 줄 수 있습니다. 그럼 지금부터 어떤 종류들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 위염에 좋은 음식 바나나 소화 잘 되게 도와주고 위에 부담을 거의 안주는 과일이기 때문에 위염 환자들이 먹기 좋습니다. 바나나에 포함되어 있는 섬유질은 장 건강 챙겨주면서 위산 과다 억제하여 위를 편하게 해줍니다. 양배추 위에 긍정적인 영향을 주는 대표적인 것으로 비타민 U가 다량 포함되어 있습니다. 위 점막 지켜주고 손상을 입은 조직의 재생을 돕습니다. 즙 형태로 먹으면 흡수가 잘 이뤄지고 속 쓰림 완화해 줍니다. 주의할 점으로는 생으로 먹으면 가스 차는 경우도 있다고 하니 조리할 때 참고하도록 합시다. 감자 위 점막 지켜주는데 이로운 식품입니다. 감자의 전분은 위산으로부터 위벽 감싸고 진정시켜주는 일을 합니다. 갈아서 생즙으로 먹거나 부드럽게 익혀 먹으면 소화가 잘되고 위에 자극이 가해지지 않습니다. 죽 위염이 있다면 차갑거나 딱딱한 것보다는 따뜻하고 부드러운 것을 먹도록 합시다. 예...

가슴답답호흡곤란 숨이차는증상 숨이 잘 안쉬어지는 이유 일상생활을 하다 보면 가끔 가슴이 답답하게 느껴지거나 호흡이 잘 안될 때가 있습니다. 이러한 현상은 단순 일시적인 스트레스 때문에 생길 수도 있지만 건강에 심각한 문제가 있다는 의미일 수도 있습니다. 이로 인해 걱정될 수 있는데 지금부터 어떤 요인으로 인해 발생하고 어떻게 대처하면 좋을지에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 숨이 차는 증상 스트레스 가장 흔한 원인 중 하나는 심리적인 불안, 긴장감이 있습니다. 우리 몸은 긴장 상태에 빠지면 심장이 빠르게 뛰고 호흡이 가빠지게 됩니다. 이로 인하여 답답함 호소하고 숨 막히는 느낌이 날 수 있습니다. 심장 연관된 질병 호흡곤란은 심장에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다. 특히 협심증, 심부전 등은 혈액 순환이 잘 이뤄지지 않아 산소 결핍 일으키고 이는 숨 가쁨으로 이어질 가능성이 높아집니다. 폐 질환 몸에서 폐는 산소 교환 담당하고 있는 기관인데 이곳에 문제가 발생하면 숨이 차는 증상 겪을 수 있습니다. 예를 들면 천식, 만성 폐쇄성 폐 질환, 폐렴 등이 있습니다. 빈혈 만약 빈혈로 인하여 혈액 산소 운반 능력 저하되면 숨을 쉴 때 힘들어질 수 있습니다. 공황발작 갑작스러운 공황발작도 영향 줄 수 있습니다. 이러한 경우 가슴 답답함 호소하고 숨이 막히는 것 같은 공포를 겼습니다. 과호흡 증후군 과도한 호흡으로 인해 혈액 내의 이산화탄...

배추효능 영양성분 식탁에서 배추는 자주 볼 수 있는 채소 중 하나입니다. 특히 김치 주재료로 잘 알려졌는데 그 자체로도 훌륭한 영양소 포함되어 있어 건강에 긍정적인 역할을 합니다. 그럼 지금부터 꾸준하게 챙겨주었을 때 신체에 어떤 이로운 점들이 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 배추효능 영양성분 비타민C가 다량 포함되어 있어 면역력 향상시켜주고 피부에 도움 주는데 항산화 작용 통하여 노화 늦춰주는 일을 합니다. 비타민K는 뼈 건강에 필수인데 골밀도 유지하여 주고 뼈 튼튼하게 해주는데 기여합니다. 그리고 칼슘과 칼륨, 마그네슘 같은 미네랄도 많아 체내 전해질 균형 지속해 주고 심혈관에 좋은 영향을 줍니다. 몸무게 관리 열량이 낮고 수분량이 많아 체중 조절하면서 먹기 좋은 식재료입니다. 섭취하였을 때 포만감이 오래 지속되게 하여 식단 계획에 넣어주면 좋습니다. 식이섬유는 소화 속노 늦어지게 하여 혈당이 급격하게 높아지는 것을 억제해 줍니다. 해독 배추효능으로 체내 독소 제거하여 주는데 효과적인 물질이 포함되어 있습니다. 글루코시놀레이트는 간에서 독소 해독하여 주는 과정 촉진시켜줍니다. 간 기능 개선하여 주고 알코올 해독을 도와주어 음주 후에 먹기 좋은 채소이기도 합니다. 소화 식이섬유가 많아 소화에 도움 주고 변비 예방해 줍니다. 장내 유익균 성장 촉진하여 주는 물질 함유되어 있어 장 건강 유지를 돕습니다. 특히 김치로 발효가 된...

다리에힘이없어요 다리가무거워요 힘빠짐 원인 일상을 보내다 보면 다리 힘 빠지고 무거운 느낌 받을 때가 있습니다. 특히 오랫동안 앉아있거나 무리한 활동을 하고 나면 생길 수 있어 단순 피곤함에서 오는 일시적인 증상으로 생각할 수 있습니다. 그러나 이러한 현상이 반복적으로 일어나거나 생활을 하는데 큰 불편함을 준다면 이유 파악을 하고 적절한 조치를 취해줄 필요가 있습니다. 다리에 힘이 없어요 장시간 앉아있거나 서 있을 때 오랫동안 동일한 자세로 앉거나 서 있으면 다리 혈액순환 원활하게 이뤄지지 않아 무거운 느낌 받을 수 있습니다. 다리에서 심장으로 혈액 돌아가는 것이 어려워지면 피로감, 부종 생길 수 있습니다. 시간이 흐르면 더 심각한 문제로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 활동 부족 운동량이 너무 적으면 근육이 감소하고 이로 인하여 다리가 무거워요 증세 겪을 수 있습니다. 특히 종아리는 제2의 심장이라고 부를 정도로 혈액순환에 주요 기능을 하고 있기 때문에 근육 강화해 주는 것이 중요합니다. 하지 정맥류 다리 혈관 벽이 약해져 생기는 질병으로 종종 다리 무겁고 통증, 부종 동반되는 특징 지니고 있습니다. 초반에 발생하는 현상은 대수롭지 않게 넘어갈 때가 많은데 방치하게 되면 눈에 띄게 정맥이 부풀고 통증 더 심해질 수 있습니다. 말초 신경병증 신경 손상이 되거나 기능이 제대로 동작하지 않으면 생깁니다. 이 질병은 주로 당뇨가 있는 환...

당뇨초기증상 대처방법 당뇨는 건강 위협을 하는 대표적인 만성 질환에 해당합니다. 특히 초반에는 나타나는 증세가 정확하지 않아 발견 늦어질 때가 많습니다. 하지만 우리 몸은 항상 이상이 있다는 신호를 전달하고 있습니다. 그럼 지금부터 어떤 현상을 겪을 수 있고 어떻게 대응하면 좋을지에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 당뇨 초기증상 갈증 가장 흔하게 발생하는 증세로는 갈증이 심해집니다. 혈액 내의 포도당 농도가 높아지는데 이를 희석시키기 위하여 더 많은 양의 물을 필요로 합니다. 그래서 이전보다 더 많은 양의 물을 섭취하게 되고 물 마시고 나서도 갈증 해소가 안되는 느낌을 받습니다. 피곤 평소보다 피로함이 더 쉽게 느껴지고 에너지 부족이 느껴질 수 있습니다. 이는 몸이 제대로 포도당을 활용하지 못하여 에너지 공급이 잘 이뤄지지 않고 있다는 말일 수 있습니다. 특히 특별한 활동을 하지 않아도 하루 종일 무기력한 느낌이 난다면 당뇨 의심해 볼 수 있습니다. 잦은 소변 물을 마신 후에 소변 횟수는 자연스럽게 늘어납니다. 특히 밤에 증상이 생기면 숙면에 방해가 됩니다. 이는 콩팥이 혈액 내의 과도한 당 배출을 하기 위하여 열심히 일을 하는 단계에서 생기는 것입니다. 만일 이런 현상이 오래 유지되면 단순하게 물을 많이 마셔셔 생긴 것이라고 가볍게 넘어가지 말고 제대로 검사를 받아보도록 합시다. 눈 이상 당뇨 초기증상으로 시야가 갑작스럽게 흐릿...

기초대사량높이는방법 기초대사량 뜻 높이기 기초대사량이라고 하는 것은 우리 몸이 아무런 활동하지 않아도 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 즉 심장이 뛰고 호흡을 하며 체온 유지에 필요한 에너지양입니다. 기초대사량 높아지게 되면 똑같은 활동을 해도 더 많은 열량을 소비할 수 있기 때문에 몸무게 감량, 건강 관리에 중요하다고 볼 수 있습니다. 개인 체중, 성별, 연령, 유전적인 요인에 따라 차이가 있는데 노력 여하에 따라 어느 정도 변화시킬 수 있습니다. 그럼 지금부터 어떻게 하면 효과적으로 높여줄 수 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 기초대사량 높이는 방법 근육량 늘리기 기본적으로 근육은 지방보다 더 많은 에너지 소모를 합니다. 그래서 근육량 늘려준다면 가장 효율적인 방식 중 하나에 해당합니다. 웨이트 트레이닝 : 스쿼트와 데드리프트는 전신 근육을 활성화시켜주어 긍정적인 작용을 합니다. 움직임 늘려주기 : 계단 이용을 하거나 무거운 물건 들기 등의 간단한 일상 속 활동을 늘려봅시다. 단백질 보충 : 회복, 성장 도와주는 필수 영양소로 매 끼니 때마다 충분하게 챙겨주도록 합시다. 유산소 운동 기초대사량 높이는 방법으로 심폐 기능 향상시켜 신진대사 촉진해 주고 꾸준하게 실시하면 지방 태워주고 기초대사량 높여주는 데 도움 줄 수 있습니다. 빨리 걷기와 달리기, 자전거 타기 등을 1주일에 3~4회 실천해 보도록 합시...

보이차효능 칼로리 임산부 보이차 보이차는 중국 전통차 문화에서 빠지지 않고 나오는데 오랜 발효 단계를 거쳐 독특한 풍미, 향 지니고 있는 특징 지니고 있습니다. 수백 년 역사 자랑을 하며 건강을 위하여 섭취하는 이들이 많습니다. 칼로리는 거의 없는 음료인데 한 컵 200ml 기준으로 2~5kcal 정도입니다. 무설탕으로 먹으면 몸무게 관리할 때 부담 없이 마실 수 있습니다. 그럼 지금부터 꾸준하게 챙겼을 때 몸에 어떤 이로운 점들이 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 보이차효능 몸무게 관리 체중 감량에 도움 주는 차로 잘 알려졌는데 항산화 물질 카테킨, 갈산이 많아 지방이 쌓이는 것을 막아주고 체내 지방 대사 활성화시켜줍니다. 식사 후 한 잔 챙긴다면 긍정적인 작용을 줍니다. 물론 차를 마시기만 한다고 살이 단번에 빠지지는 않지만 꾸준하게 먹고 식단 조절을 적절하게 병행한다면 좋은 영향을 줄 수 있을 것입니다. 소화 전통적으로 소화불량 있을 때 좋은 차로 여겨져 왔는데 발효되는 과정에서 만들어지는 미생물은 장내 유익균 활동 촉진하여 소화 도와주는 효소 활성화시켜줍니다. 특히 속이 쓰리거나 더부룩할 때 챙기면 좋은데 차의 따뜻한 성질은 몸을 데워주어 장 건강 유지를 도울 수 있습니다. 콜레스테롤 나쁜 LDL 콜레스테롤 줄여주고 좋은 HDL 높여주는 일을 합니다. 이런 효과는 심혈관계 질병 예방에도 긍정적인 역할을 합니다. 중국의 ...

설사에좋은음식 배가 계속 아파요 일상생활을 하다 보면 배가 아파요, 설사를 겪을 수 있는데 이는 몸에서 이상이 있다는 신호를 보내고 있는 것입니다. 스트레스에서 비롯되기도 하고 바이러스, 박테리아 감염 때문일 수도 있습니다. 이때는 무엇보다 속을 편안하게 하여주고 몸이 회복할 수 있는 시간을 가져다주는 것이 중요합니다. 그럼 이런 문제가 생겼을 때 어떤 식품을 챙기면 도움을 줄 수 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 설사에 좋은 음식 미음 배 아플 때 가장 먼저 떠올릴 수 있는 종류로 쌀을 곱게 갈아 만든 따뜻한 미음이 있습니다. 소화 잘 되게 하여주고 위장에 자극을 가하지 않아 예민해진 장에 이롭습니다. 쌀 자체가 지니고 있는 전분 성분은 위벽 지켜주는 일을 하며 물이 충분하게 포함되어 있어 탈수 증세 완화를 돕습니다. 만들 때는 소금, 조미료는 최소화하고 부드럽고 맑게 끓여주도록 합시다. 바나나 설사로 인하여 몸에서 빠져나간 칼륨 보충해 주기 위하여 바나나를 먹어보도록 합시다. 소화가 잘 되고 몸에 쉽게 흡수되는 영양소를 제공하여 지쳐있는 몸에 에너지 공급을 합니다. 특히 수용성 섬유질 펙틴이 함유되어 있어 장에서 수분 흡수 도와주어 설사 완화를 돕습니다. 주의할 점으로는 너무 익은 것은 피하도록 합시다. 감자 설사에 좋은 음식으로 배탈 났을 때 회복에 도움 줄 수 있습니다. 전분의 함량이 높아 위장 점막 지켜주고 설사 진정시켜...

사람 체온 재는법 기초체온이높은사람 기본적으로 체온은 우리 몸의 건강을 직관적으로 보여주는 지표 중 하나에 해당합니다. 몸에서 열이 난다면 무언가 이상이 있다는 신호를 보내는 것입니다. 특히 기초체온은 우리 전반적인 건강, 체질 이해를 하는데 주요 역할을 합니다. 그럼 지금부터 이와 관련하여 좀 더 상세히 살펴보도록 하겠습니다. 체온 재는법 구강 혀 밑에 넣어 측정을 하는 방식으로 가장 일반적입니다. 입으로 숨을 쉬지 않게 유의하고 1~2분 정도 기다립니다. 비교적 정확하게 수치 얻을 수 있지만 음식물 섭취를 하거나 음료 마신 직후라면 다소 높게 나올 수 있으니 주의하도록 합시다. 겨드랑이 체온계를 겨드랑이에 넣어 팔을 단단하게 붙여줍니다. 간단하게 잴 수 있지만 다른 방법에 비하여 정확도는 다소 떨어집니다. 실제보다 0.5도 정도 낮게 나오므로 이를 고려하여 결과 해석을 해야 합니다. 귀, 이마 적외선 체온계 이용을 하여 귀, 이마에서 확인할 수 있습니다. 빠르고 간편하지만 외부의 온도 영향받을 수 있기 때문에 환경 조건을 잘 체크해야 합니다. 기초체온 중요성 아침에 일어나서 활동 시작하기 이전, 몸이 가장 안정된 상태일 때 측정한 체온을 의미합니다. 개인 건강 상태, 호르몬 변화 관찰을 하는데 유용합니다. 특히 여성들의 경우 배란일 추적을 하는데 활용되기도 합니다. 기초체온이높은사람 특징 일반적으로 기초체온은 36.5~37도 사이...

뇌종양초기증상 원인 뇌종양 증상 좋은음식 뇌종양이라는 말을 듣기만 해도 걱정이 앞서는 사람들이 많으실 것입니다. 그러나 초반에 어떤 현상들이 나타나고 무슨 이유 때문인지 잘 알아둔다면 대처하는데 큰 도움을 줄 수 있을 것입니다. 뇌종양 초기증상 종양 크기와 위치, 성장 속도에 따라 다양하게 발생합니다. 처음에는 다른 일반적인 질병과 증세가 비슷하게 나타나므로 쉽게 놓칠 수 있으니 주의 깊게 살펴보도록 합시다. 두통 가장 흔하게 겪는 현상 중 하나로 머리가 아플 수 있습니다. 일반 두통과 다르게 아침에 더 심해지거나 지속적으로 심해질 수 있습니다. 기침, 재채기할 때 갑작스럽게 증상이 심해진다면 조심해야 할 필요가 있습니다. 구역질 아무런 이유 없이 반복적으로 구역질, 구토 겪으면 뇌압 상승 의심해 보도록 합시다. 이는 종양으로 인하여 뇌 내부 압력이 높아져서 생기는 것입니다. 눈 시야 흐릿해지고 좁아지는 경우, 이중으로 보일 때가 있습니다. 종양이 시각 신경 압박을 하거나 뇌압 높아지게 하였기 때문입니다. 감각 뇌종양 초기증상으로 손, 발 감각이 무뎌지고 힘 빠짐 증세 겪을 수 있습니다. 종양이 뇌의 운동, 감각 담당을 하는 부위를 자극하거나 압박했을 때 생깁니다. 인지 기능 뇌 특정 영역에 영향을 주어 집중력과 기억력이 저하될 수 있습니다. 뇌종양 원인 문제 생기는 요인을 정확하게 밝혀내기 어렵지만 일부 위험 요소들이 있습니다. 유...