13출산후 다이어트 건강하게 살 빼는 방법 여성에게 인생은 평생 다이어트인것 같아요. 생각해보면 젊을 때는 아무리 먹어도 살찌지 않는다고 자부하면서 많이 먹곤 했는데 그래도 젊은 시절엔 아무래도 활동량이 많아요. 그래서 많이 먹어도 손쉽게 뺄 수 있는 높은 대사량이 있는 것 같습니다. 제 경험상 여성에게 오는 최대의 다이어트 시기는 출산후 다이어트와 갱년기 다이어트예요. 출산후에는 아무래도 많이 움직일 수 있는 상태가 아니고 몸조리를 해야 하기 때문에 다이어트 하는게 사실 쉽지가 않구요. 갱년기에는 여성호르몬 감소로 전반적인 대사능력이 떨어져서 살이 쉽게쪄 다이어트가 쉽지가 않거든요. 출산후 다이어트는 내가 아줌마의 몸매가 되느냐 다시 건강한 시절의 몸매로 돌아가느냐이고 갱년기 다이어트는 중년의 몸에서 노년의 몸으로 변화하느냐 아니면 건강한 중년의 몸을 유지하느냐의 기로에 서 있게 되죠^^ 특히 임신중 태아의 체중과 양수로 갑자기 불어난 몸은 출산후 생각보다 확 몸무게가 빠지기 보다는 천천히 서서히 빠지게 되기 때문에 이 때 자칫하면 몸이 불어 아줌마의 세계로 가는 경우를 꽤나 많이 보게 된 것 같습니다. 그런데 또 문제는 출산후에는 모유수유를 하기도 하고 분유를 먹이기도 하는데 모유수유를 할 경우엔 쉼없이 배가 쉬이 고파서 많이 먹게 되요. 그렇다고 음식량을 조절하게 되면 젖이 잘 나오지 않고 아이에게 충분한 영양공급이 안되어 적게 먹...
14출산후 다이어트로 건강하게 회복해요 여성에게 있어 가장 큰 변화가 오는 시기는 아마도 임산과 출산이 아닌가 싶습니다. 제일 많이 몸무게가 늘어날 뿐더러 여러가지로 몸에 급격한 변화가 생겨서 갑자기 살이 찌기도 하고 아줌마의 몸매가 되기도 합니다. 그렇다고 임신중 그리고 출산후에 모유를 수유하기 때문에 심한 다이어트나 식이요법을 하기도 어려워요. 참 어려운 문제인데, 그래도 이 시기에 출산후 다이어트를 잘 해내야 향후 몸매 관리나 몸관리가 수월해 지는 것 같습니다. 저 또한 임신전에는 내노라 하는 날씬녀였어요. 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다고 자랑하곤 했는데 임신을 하면서 10kg 정도가 쪘고 출산후 바로 5kg 정도가 빠졌었는데 그 나머지를 빼는게 쉽지 않더라구요. 그렇다고 출산후 수유 중에 음식을 소홀히 먹어도 안되니 끼니를 거를 수도 없고 운동을 심하게 하지도 못하고 또한 한약도 먹으면 안되어서 늘 조심조심 해야 하는 시기죠. 그래도 이 때 제대로 회복을 하는데 적절한 다이어트는 도움이 되는 것 같습니다. 그런데 출산후 다이어트가 쉽지 않은 또 하나의 이유는 모든게 새롭고 모든게 적응해야 하는 시기라 몸매관리에 신경을 쓸 여력이 없다는 거예요. 아이를 키우는 엄마가 된다는 건 그만큼 힘들고 어렵고 바쁜 일상이라서 뭔가 어려운 과정이라면 다이어트는 꿈도 꾸지 말아야 합니다. 그래서 출산후 다이어트 생각한다면 조금 더 간편하고 조금...
15출산후다이어트 안전하고 가볍게 탄력있고 날씬한 몸매를 유지하고 싶은 욕망은 모든 여성이 갖고 있는 로망입니다. 그럼에도 불구하고 매일 살이 찌는 이유는 그 욕망과는 달리 기름진 음식도 많이 먹고 운동은 열심히 하지도 않는 나른함 때문이죠. 특히 갑자기 살이 찌게 되는 출산이라는 과정은 여성에게 있어 소중한 시간이기도 하지만 나의 몸매를 한꺼번에 아줌마로 만들수 있는 시간이기도 합니다. 그래서 출산후다이어트는 여성에게 있어 매우 중요한 라인관리의 중요한 위기입니다. 그래서 출산후 체중관리는 어쩌면 여성의 인생에 있어 어쩌면 가장 조심해야 할 시간이기도 합니다. 호박네도 평생 50초중반을 유지하다가 출산후다이어트 실패? 로 50중후반을 유지하거든요 ㅠㅠ 출산이라는 과정은 여성에게 많은 호르몬의 변화와 함께 식습관의 변화를 가져옵니다. 특히 출산후에는 급격한 체중변화와 출산이라는 예상하지 못한 과정으로 산후우울증이 오기도 하고 이제 맘껏 먹을 수 있다는 생각에 이것저것 단걸 먹는 시간이기도 해서 출산후다이어트를 제대로 하지 못하면 평생 뚱뚱한 몸매를 가져야 할지도 모르니까요. 호박네는 출산후에 모유수유를 해서 어찌나 매번 배가 고픈지 먹지 말아야 할 것은 빼고 배가 고파 늘 초코파이를 달고 살았어요. 그래서 혹자는 저보고 출산후 살이 불었다고 망가진초코파이라고 부를 정도였습니다. ㅋㅋ 그런데 문제는 이런 다이어트가 출산후에만 필요한 게 아...
16호박네는 젊은 시절엔 살이 거의 찌지 않는 편이었어요. 그래서 늘 난 살이 찌지 않아 하고 자랑하고 다녔지요^^ 저도 그렇지만 여성들의 경우 살이 한꺼번에 찌는 경우는 출산후인것 같아요. 그래서 출산후 어떻게 관리하느냐에 따라 어쩌면 평생의 몸매가 만들어지는 것 같습니다. 호박네는 이번에 출산후다이어트 할 때 많이 찾는 슈퍼쇼우마 먹으면서 2kg 체중감량을 했어요^^ 출산후다이어트 필요하다면 요걸로! 원래 체질적으로 살이 찌지 않는 체질이었는데 출산직후 몸무게를 쟀을 때에도 6kg 정도만 늘었었는데 모유수유를 하다보니 늘 배가 고파서 초코파이를 입에 달고 살았답니다. 임신후 살이 얼마 찌지 않았는데도. 출산후 다이어트를 제대로 하지 않고 3kg라는 지방을 얻었지 뭐예요 ㅠㅠ 그래서 출산후 원래의 체중으로 돌아가지 않으면 출산후 찐 몸무게를 원상태로 회복하기 어려운 것 같습니다. 사실 출산후다이어트가 가장 어려운 다이어트인 것 같아요^^ 그 후로 운동도 열심히 하고 체중관리 한다고 다이어트 영양제도 많이 먹고 해서 그래도 적정수준으로 돌아갔었는데 코로나로 집콕생활이 이어지면서 다시 군데 군데 살이 붙고 있습니다. 필라테스도 하고 운동도 많이 하고 그랬는데 코로나로 운동을 뚝 끊었고 갱년기라서인지 순환이 부족해서인지 예전 먹는것보다 적게 먹는것 같은데도 몸무게는 줄지 않고 자꾸만 늘어요. 생각해보면 다이어트 한다고 과일을 너무 많이 먹은...
